Читать книгу "Исцели себя сам"

Часть 3
Процесс духовного исцеления

Глава 1
Укрепление здоровья

Я неуклонно слежу за своим здоровьем, всячески сохраняя и поддерживая его.

Анкета, позволяющая оценить состояние здоровья человека

Каждый год я болею простудными заболеваниями около трех раз.

Мой энергетический уровень сравнительно невысок.

Я медленно выздоравливаю после перенесенных заболеваний.

Меня постоянно беспокоят проявления аллергии.

Среди членов моей семьи есть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Болезни развиваются у меня буквально одна за другой.

У меня постоянно болит спина, причиняя мне значительные страдания.

Меня беспокоят непроходящие головные боли.

Я мучаюсь от боли в ногах.

Я испытываю значительные трудности с опорожнением кишечника, регулярно мучаясь от запора.

Очень часто я получаю различные травмы.

С какими из приведенных в этой анкете утверждений вы можете согласиться? А теперь давайте проанализируем наши убеждения, связанные с собственным здоровьем.

На мой взгляд, каждый из нас, сам того не сознавая, вносит свой определенный вклад в развитие тех или иных заболеваний. Ведь наше тело является отражением, зеркалом наших мыслей и убеждений. Наше тело всегда готово вступить с нами в диалог, чтобы поделиться своими нуждами и потребностями. Главное – не торопиться и внимательно прислушаться к его сообщениям. Ведь каждая клеточка нашего тела способна очень тонко и чутко реагировать на все наши мысли и чувства.

Сталкиваясь с тем или иным заболеванием, поразившим наше тело, мы начинаем хвататься за любую соломинку, чтобы избавиться от поразившего нас недуга. Однако необходимо помнить о том, что добиться окончательного избавления от болезни можно лишь путем коренного изменения собственного сознания. Большинство людей не хотят сознавать себя немощными и больными, поэтому они делают все возможное для решительной борьбы с недугом. Все болезни – это своего рода наши «учителя». Болезнь – это один из способов тела заявить нам о том, что в нашем сознании присутствует некая ложная идея. Это – свидетельство того, что некоторые из наших убеждений, действий или мыслей идут нам не на пользу. Тело как бы обращается к нам с мольбой, взывая: «Пожалуйста, обратите на меня внимание!»

Иногда люди действительно хотят быть больными. Например, в нашем обществе наличие у человека того или иного заболевания является законным способом избежать ответственности или неприятных ситуаций. Если мы не можем научиться говорить «нет», то нам, вероятно, придется выдумать такую болезнь, которая могла бы сказать «нет» за нас.

Несколько лет назад мне попалась на глаза очень интересная заметка. Согласно приведенной в ней информации, всего 30 % больных следуют предписаниям своих лечащих врачей. Как отмечает доктор Джон Харрисон, автор прекрасной книги «Полюбите свою болезнь», многие люди обращаются к врачу лишь для того, чтобы избавиться от острых симптомов заболевания. Однако как только болезнь начинает немного стихать, они отказываются от дальнейшей борьбы за свое окончательное выздоровление, смиряясь с недугом. Между врачом и пациентом существует как бы негласное соглашение: врач согласен не продолжать лечение пациента, если тот будет заявлять об улучшении своего состояния, пусть даже и мнимом. При этом, к обоюдному удовлетворению, пациент оплачивает все медицинские услуги, обращаясь к врачу как к наиболее авторитетному и компетентному специалисту.

В действительности процесс подлинного исцеления организма достаточно сложен, ведь он затрагивает не только наше тело, но также разум и душу. На мой взгляд, невозможно полностью избавиться от болезни, если не устранить все связанные с ней эмоциональные и духовные проблемы – в этом случае недуг обязательно вновь заявит о себе.

Вы желаете избавиться от ряда проблем, связанных с собственным здоровьем? Осознав, что именно вы хотите изменить в своем состоянии, прежде всего, заявите себе вслух об этом, произнеся следующие слова: «Я желаю избавиться от всего, что оказывает негативное влияние на мое здоровье». Повторяйте эти слова снова и снова. Произнесите их, глядя в зеркало на свое отражение. Повторяйте их всякий раз, думая о своем состоянии. Это – первый шаг на пути к собственному исцелению.

1. Перечислите все болезни вашей матери.

____________________________________________________________________

2. Перечислите все болезни вашего отца.

____________________________________________________________________

3. Перечислите все свои болезни.

____________________________________________________________________

4. Находите ли вы между своими болезнями и болезнями своих родителей какую-либо связь?

____________________________________________________________________

А теперь давайте проанализируем некоторые ваши убеждения, связанные со здоровьем и имеющимися болезнями. Для этого постарайтесь как можно более открыто и честно ответить на приведенные ниже вопросы.

1. Что вы помните о своих детских болезнях?

____________________________________________________________________

2. Что вы узнали от ваших родителей о болезнях?

____________________________________________________________________

3. Радовались ли вы чему-либо, когда болели в детстве, и если радовались, то чему именно?

____________________________________________________________________

4. Остались ли в вашем сознании какие-либо убеждения, связанные с пережитыми в детстве болезнями, которые оказывают на вас воздействие и сегодня?

____________________________________________________________________

5. Каков ваш вклад в сохранение и поддержание собственного здоровья?

____________________________________________________________________

6. Хотели бы вы изменить что-либо в состоянии своего здоровья? Если да, то каким образом вы собираетесь добиться этого?

____________________________________________________________________

Дополните приведенные ниже утверждения своими возможно более открытыми и честными ответами.

1. Я обычно заболеваю в результате…

____________________________________________________________________

2. Я начинаю плохо себя чувствовать, когда стараюсь избежать…

____________________________________________________________________

3. Когда я заболеваю, я всегда желаю…

____________________________________________________________________

4. Когда я болел(а) в детстве, моя мать всегда…

____________________________________________________________________

5. Во время болезни я больше всего опасаюсь…

____________________________________________________________________

А теперь давайте убедимся в том, какой силой обладают наши письменные утверждения. При изложении утверждений в письменном виде сила оказываемого ими действия многократно увеличивается. В отведенном ниже месте напишите какое-либо положительное утверждение, связанное с вашим здоровьем, повторив его 25 раз. Такое утверждение вы можете либо составить самостоятельно, либо воспользоваться одним из приведенных ниже.

1. Процесс моего исцеления уже начался и идет вовсю.

2. Я с любовью и вниманием прислушиваюсь ко всем посланиям своего тела.

3. Мое тело, переполненное энергией и жизненной силой, излучает здоровье и радость.

4. Я выражаю признательность всем, от кого это зависит, за то, что природа одарила меня таким крепким здоровьем.

5. Всей своей жизнью я действительно заслужил(а) иметь хорошее здоровье.

Теперь настало время определить собственную самооценку. Ответьте на приведенные ниже вопросы, причем после каждого ответа запишите какое-либо позитивное утверждение, связанное с ним.

1. Могу ли я обладать хорошим здоровьем?

Пример ответа:

Нет. Болезни преследуют мою семью, передаваясь из поколения в поколение.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я считаю, что вполне могу обладать хорошим здоровьем, и этот дар природы будет для меня вполне заслуженным.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________________________

2. Чего я больше всего опасаюсь в связи со своим здоровьем?

Пример ответа:

Больше всего я боюсь того, что заболею.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Я ничего не боюсь, так как обладаю прекрасным здоровьем. Поэтому сейчас мне ничто не угрожает. Мое нынешнее состояние вызывает у окружающих подлинное восхищение.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________________________

3. Какое влияние на мой организм оказывает высказанное выше убеждение?

Пример ответа:

Я не считаю, что оно оказывает на меня какое-либо серьезное влияние.

ВАШ ОТВЕТ:

Пример позитивного утверждения:

Я достаточно уверен(а) в себе и никакие заболевания сейчас мне не угрожают. Никакие недуги ныне просто не могут омрачить мою жизнь.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________________________

4. Что может произойти, если я откажусь от этого своего убеждения?

Пример ответа:

Мой организм стал бы лучше функционировать и быстрее расти.

ВАШ ОТВЕТ:

____________________________________________________________________

Пример позитивного утверждения:

Быть взрослым абсолютно безопасно.

ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:

____________________________________________________________________

Проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела, а затем сравните их с теми позитивными утверждениями, которые были вами даны при выполнении предыдущего упражнения. Именно эти позитивные утверждения и должны стать неотъемлемой частью вашего сознания, вытеснив из него любые убеждения, имеющие негативную окраску. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе, глядя на себя в зеркало или в любое другое время, особенно когда вы чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.

Таблица 1

Глава 2
Хорошее эмоциональное состояние

Право на положительные эмоции – неотъемлемое право каждого человека.

Анкета, позволяющая оценить эмоциональное состояние человека

Я постоянно испытываю беспокойство.

Я боюсь общения с людьми.

Подавляющую часть времени я пребываю в полном одиночестве.

Я регулярно испытываю затруднения в выражении собственных чувств.

Очень часто я не могу совладать со своим характером.

Я не могу сосредоточить ни на чем свое внимание.

Все окружающие меня люди настроены против меня.

Я не могу самоутвердиться в жизни.

Я чувствую себя в жизни полным неудачником (неудачницей).

Я хочу спрятаться от окружающего мира за плотной занавесью.

Какие из перечисленных выше утверждений отвечают испытываемым вами чувствам? Возможно, для улучшения своего эмоционального состояния вам потребуется немного поработать над собой.

Эмоциональные проблемы являются одними из самых неприятных для большинства людей. Каждый человек время от времени испытывает раздражение, печаль, страдает от чувства одиночества, вины, повышенного беспокойства или страха. Когда эти чувства поглощают все наше сознание и начинают подавлять все другие эмоции, наша жизнь заметно осложняется, становясь как бы полем эмоциональной битвы.

Каждому из нас очень важно уметь управлять собственными чувствами. Мы собираемся выставить их все напоказ? Или желаем скрыть одни и заострить внимание окружающих на других? А может быть, мы вообще злоупотребляем собственными чувствами?

Основной причиной неумения управлять своими чувствами во многих случаях является убеждение в том, что мы недостаточно хороши. Ведь хорошее эмоциональное состояние человека начинается именно с любви к себе. Когда мы безгранично любим себя и принимаем целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений, и то хорошее и то плохое, что неизбежно присутствует в нас, мы способны начать изменяться.

Для принятия себя целиком и полностью, без каких бы то ни было исключений, очень важно освободить свое сознание от довлеющего над ним мнения других людей. Многое из того, что касается нас непосредственно и во что мы хотели бы верить, вообще говоря, не имеет под собой абсолютно никакого основания.

Например, несколько лет назад ко мне за помощью обратился молодой человек по имени Эрик. Он был изумительно красив и, работая моделью, сумел обеспечить себе вполне приличную жизнь. Молодой человек рассказал мне о том, что, когда он учился в гимназии, он постоянно мучился от комплекса неполноценности, считая свою внешность очень некрасивой.

Мы неоднократно встречались с Эриком, и наконец я поняла, что явилось причиной появления у него столь негативного убеждения относительно собственной внешности. Один живший неподалеку от него хулиган-мальчишка частенько называл его обидным словом «урод». Этот парень постоянно угрожал Эрику и нередко завязывал с ним драки. Эрик всячески старался избежать встреч с этим мальчишкой и, чтобы чувствовать себя в полной безопасности, начал даже прятаться от него. Однако зароненная в его сознание мысль о том, что он недостаточно хорош собой, стала быстро расти и крепнуть. Вскоре он действительно стал считать себя уродом.

Благодаря длительным тренировкам у зеркала, обостренному чувству самолюбия и созданным в ходе нашей совместной работы позитивным утверждениям восприятие Эриком самого себя заметно улучшилось. Временами его еще продолжало посещать чувство беспокойства относительно собственной внешности, но теперь, не один день поработав над собой, молодой человек научился быстро справляться с ним и вполне овладел приемами восстановления собственного душевного равновесия.

Помните: в основе развития у человека комплекса неполноценности лежат его негативные мысли и взгляды на самого себя. Однако сами по себе эти мысли не могут оказать на нас никакого влияния, если только мы своими руками не «поможем» им в этом. Ведь наши мысли – это всего лишь набор слов, соединенных в единое целое. Сами по себе они совершенно ничего не значат. Только МЫ сами способны придать им то или иное, вполне определенное значение. При этом особое внимание мы обращаем на неоднократно доходившую до нашего сознания отрицательную информацию. Мы начинаем верить в худшее из того, что слышали о себе от окружающих. И, в конце концов, основываясь на полученной информации, именно мы выбираем, какое значение придать собственным мыслям и чувствам.

Независимо от той боли, которая была вам ранее причинена, старайтесь концентрировать свое внимание исключительно на тех мыслях, которые поддерживают и подпитывают вас своей энергией.

Вы убеждены, что заслуживаете мира и покоя в своей эмоциональной жизни? Если вы не обладаете таким убеждением, то вряд ли вам удастся обрести его. Внимательно посмотрите на себя в зеркало и произнесите: «Я заслуживаю мира и покоя в душе и желаю обрести их прямо сейчас, в эту минуту». Повторите эти слова несколько раз.

1. Какие чувства вы испытываете, произнося эти слова?

____________________________________________________________________

2. Какие ощущения испытывает при этом ваше тело?

____________________________________________________________________

3. Улучшилось или нет ваше эмоциональное состояние с началом тренировок?

____________________________________________________________________

Если вы продолжаете испытывать какие-либо негативные ощущения, произнесите: «Я хочу избавиться от всего того, что мешает моему сознанию хорошо и спокойно себя чувствовать. Я имею полное право на спокойствие и комфорт в душе».

Регулярно повторяйте эту фразу до тех пор, пока ваше сознание не проникнется ею, и она не станет вашим убеждением. Обычно произносимые слова становятся нашими убеждениями при их регулярном повторении в течение нескольких дней. Некоторые из предлагаемых в этой книге упражнений могут поначалу показаться вам наивными и смешными. У вас даже может возникнуть вопрос: «Как с помощью этих упражнений можно изменить себя и свое состояние?» Поверьте мне: это действительно возможно. Мне приходилось неоднократно наблюдать действие этих упражнений на различных по складу своего характера и темпераменту людей. Сделайте всего один шаг навстречу себе – и вы увидите, какие чудеса с вами начнут происходить.

Испытывая беспокойство или страх, мешающие нам нормально жить и работать, мы нередко утрачиваем связь с нашим внутренним ребенком, как бы забывая о нем. Подумайте о том, как вы можете восстановить эту утраченную связь. Что вы можете сделать для того, чтобы вновь получить наслаждение от общения с ним? Что вы можете сделать ИМЕННО ДЛЯ СЕБЯ, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние?

Перечислите 15 способов, пользуясь которыми вы могли бы насладиться общением со своим внутренним ребенком. Например, вы можете испытывать наслаждение при чтении хороших книг, во время просмотра кинофильмов, работы в саду, от ведения дневника или даже просто от приема расслабляющей горячей ванны. А как вы относитесь к детским забавам? Не спешите с ответом и хорошенько подумайте. Как вы смотрите на то, чтобы пробежаться босиком по песчаному пляжу или отправиться на детскую площадку и немного покачаться там на качелях? А может быть, вы захотите нарисовать какую-нибудь красочную картину цветными карандашами или просто влезть на дерево и немного посидеть там, глядя на все свысока? Перечислив все, что может доставить вам удовольствие и наслаждение, постарайтесь ежедневно радовать себя, воплощая по одному из пунктов составленного вами списка. Очень скоро вы почувствуете, что ваше эмоциональное состояние начнет быстро улучшаться.

Еще раз внимательно всмотритесь в составленный вами список. Ежедневно воплощая в реальность по одному из его пунктов, вы доставите немало удовольствия и наслаждения как себе, так и своему внутреннему ребенку. Очень скоро вы ощутите восстановление утраченной связи между вами и вашим внутренним ребенком.

Вы хотите выразить свою благодарность кому-либо или чему-либо? Как вы начинаете свой день? Какие первые слова вы произносите утром? Позитивны они или негативны? Я трачу примерно 10 минут на выражение признательности за все то хорошее, что есть у меня в жизни. Перечислите, по крайней мере, 10 причин высказать свою благодарность кому-либо или чему-либо. Составление такого перечня может занять у вас целый месяц. Не беспокойтесь – вас ничто не ограничивает во времени. Более того, вы всегда можете добавить что-либо новое к своему уже составленному ранее списку. Закройте глаза и хорошенько подумайте, прежде чем браться за составление такого перечня.

Теперь давайте обратим внимание на собственные чувства и ощущения. Ниже напишите 50 позитивных высказываний о себе. Во время выполнения этого упражнения обращайте особое внимание на собственные чувства и ощущения. Испытываете ли вы какое-нибудь внутреннее сопротивление во время составления таких высказываний? А может быть, вам просто-напросто трудно увидеть себя в положительном свете? Не отчаивайтесь и продолжайте настойчиво двигаться вперед! Вспомните только, какой огромной мощью и силой обладает каждый из нас!

Снова обратитесь к анкете, приведенной в начале раздела, повторив ее на следующей странице. Только теперь постарайтесь найти позитивные утверждения, соответствующие каждому из высказанных вами ранее убеждений. Именно эти позитивные утверждения и должны стать неотъемлемой частью вашего сознания, вытеснив из него любые убеждения, имеющие негативную окраску. Чтобы добиться этого, ежедневно повторяйте составленные вами позитивные высказывания – в этом случае вы очень быстро добьетесь желаемого результата.

Таблица 2

Глава 3
Страхи и фобии

Страхи – это всего лишь наши негативные мысли, от которых при желании мы всегда можем освободиться.

Анкета, позволяющая оценить наличие у человека страхов и фобий

Я боюсь покидать свой дом.

Я опасаюсь того, что все принимаемые мной решения так и окажутся невыполнимыми.

Чем старше я становлюсь, тем больше пугает меня мой возраст.

Меня пугает общение с окружающими людьми.

Я боюсь летать в самолетах.

В моем сознании часто возникает вопрос: что случится со мной, если я стану бездомным?

Необходимость управлять автомобилем действует на меня просто пугающе.

Я боюсь, что перед смертью мне доведется испытать сильные мучения и боль.

Я боюсь одиночества.

Я никогда не смогу смело взглянуть в лицо старости.

С какими из приведенных выше утверждений анкеты вы полностью согласны? А теперь давайте посмотрим, откуда же берутся все наши страхи и опасения.

На мой взгляд, в любой ситуации человек оказывается перед выбором между ее принятием с радостью и любовью и страхом перед ней. Мы опасаемся как возможных изменений в нашей жизни, так и того, что никаких позитивных изменений с нами не произойдет; мы испытываем страх перед будущим и боимся взять на себя смелость в принятии того или иного окончательного решения. Мы опасаемся как предстоящей интимной близости, так и того, что останемся в жизни совершенно одинокими. Мы боимся того, чтобы люди узнали больше о нас самих, о наших потребностях и нуждах. Более того, мы боимся забыть все то негативное, что случилось с нами ранее, и бережно храним память о нем, унося ее с собой в будущую жизнь.

Чувство любви является прямой противоположностью всем нашим опасениям и страхам. Любовь – это то чудо, которого с нетерпением ждет и ищет каждый из нас. Любовь способна творить с нами поистине чудеса; она может до неузнаваемости изменить всю нашу жизнь. Говоря эти слова, я имею в виду лишь настоящую любовь, без примеси тщеславия или высокомерия, которые оказываются сродни нашим страхам. Я говорю о бережном, уважительном отношении человека к самому себе и о его огромной признательности за все, чем наделила его природа.

Как можно чаще напоминайте себе о том, что, испытывая страх перед кем-либо или чем-либо, вы утрачиваете любовь к себе и веру в себя, начинаете чувствовать себя «недостаточно хорошим» человеком. Находясь в таком состоянии, вы вынуждены принимать те или иные решения. Но как же вы сможете принять правильное для себя решение, когда вы совершенно не уверены в себе и в своих силах?

Сьюзен Джефферс в своей прекрасной книге «Чувство страха и борьба с ним» заявляет: «Каждый человек, сталкиваясь в жизни с чем-то новым, незнакомым для него, испытывает чувство страха. Однако в большинстве случаев это чувство не является препятствием в жизни – люди предпринимают те или иные действия, несмотря на испытываемые ими опасения, и добиваются успеха. Следовательно, можно сделать вывод о том, что страх не является слишком большим препятствием в жизни человека». Продолжая свои рассуждения, она говорит о том, что проблему для человека представляют не его опасения и страхи сами по себе, а именно попытки справиться с ними, сдержать их. Такие попытки человек может предпринимать, либо чувствуя в себе силы справиться со своими опасениями и страхами, либо признавая свою полную беспомощность перед ними.

Сначала мы начинаем думать о наличии той или иной проблемы, опасаться столкновения с ней, и лишь затем мы действительно сталкиваемся с ней. Однако главная проблема все-таки кроется в нас самих, и заключается она в заниженной самооценке, в том, что мы чувствуем себя «недостаточно хорошими».

Постарайтесь убедить себя в том, что в любую минуту нашей жизни мы являемся самим совершенством; мы всегда красивы и склонны вносить в свою жизнь лишь те изменения, которые могут пойти нам на пользу. Мы прилагаем все свои усилия, умения и знания, чтобы как можно лучше выполнить любые действия. С возрастом мы меняемся все сильнее и сильнее, становимся все совершеннее и лучше.