Текст книги "10 советов для девочек-подростков. Как повысить самооценку, добиться успеха в общении и завести настоящих друзей"

Разбор ситуации

В старших классах Белла оставалась в зоне комфорта, потому что её пугала даже мысль о том, чтобы рискнуть и завести отношения с новыми людьми. А потом словно крёстная фея прислала волшебный подарок – Никола стала для Беллы прекрасным тренером по социальным взаимодействиям. Когда хочешь научиться чему-то, нет ничего лучше, чем начать общаться с человеком, который уже достиг в этом мастерства.

В данном случае Белла извлекла такой урок: чтобы жить полной жизнью, требуется выходить из зоны комфорта и быть более лёгкой на подъём. Но она не ожидала, что отдельные смелые «вылазки» разовьют ту уверенность в себе, которой ей так не хватало.

Посмотрим страху в лицо

Первое, что чувствуют многие девушки, подумав о том, чтобы заставить себя сделать нечто неиспробованное, – это прилив страха, беспокойства, неуверенности и сомнений в себе. Новые занятия, знакомства, действия часто начинаются с таких страхов:

• Что, если моих знаний не хватит?

• Что, если я не понравлюсь людям?

• Или люди не понравятся мне?

• Что, если я разочаруюсь в себе?

• А вдруг мне будет нечего сказать?

• Вдруг мне будет некомфортно?

Подобные сомнения абсолютно нормальны. Они возникают почти у каждого человека, пробующего что-то новое, а значит, «рискованное».

Бывает, что страх в самом деле даёт нам важный сигнал о том, что мы в опасной ситуации. Этим он очень полезен. Помнишь, как Кэрри было «страшно и некомфортно», когда она узнала, чем занимаются её новые друзья? В таком случае, прислушавшись к своим ощущениям, Кэрри избежала бы многих неприятностей и стресса.

Но бывают ситуации, когда реальная опасность сильно преувеличена нашим сознанием. Тебе может быть страшно взяться за незнакомое дело, пойти на школьную вечеринку или на прогулку в новой компании, познакомиться с кем-то поближе. Во всех этих случаях вероятность серьёзных проблем на самом деле небольшая. Корень твоего страха в том, что тебе может быть некомфортно. Конечно, дискомфорт неприятен, но он не опасен.

Как знакомиться, несмотря на дискомфорт

Когда ты поймёшь, что страх связан с дискомфортом, а не с реальной опасностью, появится выбор: ты можешь выйти из зоны комфорта и использовать представившуюся возможность для общения, а можешь отказаться от неё, оставшись в своей «раковине».

Научиться распознавать дискомфорт и, несмотря на него, делать то, чего тебе хочется, – вот главное, чему учит эта глава. Со временем ты заметишь, что справляешься с этой помехой быстрее, так как твоя смелость во взаимодействиях с людьми возрастёт и начнёт быстрее брать верх над неудобством и сомнениями.

Когда ты почувствуешь готовность предпринять первые шаги, вместо того чтобы думать: «Нет, этого я никогда не смогу – мне будет слишком некомфортно!», попробуй такую формулировку: «Это может оказаться замечательным опытом! Я нервничаю. Ну и ладно, я всё равно рискну, ведь есть неплохой шанс, что оно того стоит».

Вот несколько советов от твоих сверстниц, которые научились заводить друзей, несмотря на дискомфорт:

Бет: «Я напоминаю себе, что люди не могут читать мысли и о моём дискомфорте никому не известно».

Мара: «Я делаю несколько глубоких вдохов и выдохов и стараюсь расслабиться, особенно в плечах. Когда тело расслаблено, ум повторяет за ним и тоже успокаивается».

Талли: «Я направляю всё внимание на то, что происходит вокруг меня, а не внутри. Это позволяет присутствовать в настоящем моменте и отвлекает от собственного чувства дискомфорта».

Все девушки сходятся на том, что, когда они применяют перечисленные несложные приёмы, от неловкости и неуверенности очень быстро не остаётся и следа.

Подведём итог: когда страхи мешают тебе пойти на безопасный риск и делать то, что поможет твоему продвижению в отношениях с людьми и личному развитию, зона комфорта превращается в ловушку. В таком случае она служит не защитой от угроз, а способом сохранить привычное состояние, избежав роста. И в конечном счёте это не так уж приятно.

«Вылазки»

Часто ли, столкнувшись со страхом, ты всё же решаешься использовать удачную возможность? Если твой ответ отрицательный, попробуй начать с развития смелости в общении. Запланируй побольше «вылазок» из зоны комфорта.

Некоторые девушки ведут дневник и отмечают, что у них получилось. Вот записи шестнадцатилетней Мэдди.

Мои «вылазки» на этой неделе:

• Поговорила с девочкой, которая сидит рядом на уроках биологии.

• Согласилась, когда Джулз предложила погулять вместе с её подругами с баскетбольной секции (хотя собиралась отказаться).

• Планирую сходить на матч в пятницу вечером.

• Постараюсь сделать над собой усилие и поболтать с кем-нибудь в пятницу на игре.

• Сказала маме, что одна схожу к стоматологу.

• Съездила с папой на автозаправку и сама сделала всё, что нужно, от закачки бензина до оплаты.

Ты заметила, что последние две «вылазки» Мэдди не относятся напрямую к её социальной жизни? Но она всё равно записала их как то, что помогает обрести уверенность и уменьшить страх взаимодействия с людьми. Попробуй что-то своё в том же духе.

Твоя очередь! Запланируй «вылазки»

Какие активные действия в социуме ты выбрала бы для себя? Вдохновляясь историей Мэдди, придумай несколько таких «вылазок», которые помогут тебе расширить зону комфорта. Запиши идеи на листе бумаги и пристрой его на видное место, чтобы не забыть. Или занеси их в свой блокнот и перечитывай почаще.

Страх и наш мозг

Все твои эмоции очень важны, и, научившись управлять ими, вместо того чтобы позволять им контролировать себя, ты сможешь стать сильнее как личность. А страх – это ключевая эмоция, которая помогла людям выжить как биологическому виду.

В ходе эволюции он подавал человеку сигнал об угрозе, и тот спешил укрыться в безопасном месте. Однако функция страха не в том, чтобы загнать нас в угол. И хотя часто его сигналы поступают очень вовремя, позволяя людям выживать, в некоторых ситуациях нам не стоит повиноваться страху, не подумав о его причинах. Дело в том, что порой сигнал тревоги срабатывает даже тогда, когда опасность заключается в дискомфорте, а не в реальной угрозе. Например, ты можешь чувствовать страх выглядеть неуклюже на школьной вечеринке. Согласись, это совсем не то же самое, что бояться сесть в машину с нарушающим закон нетрезвым водителем, когда действительно существует огромный риск попасть в аварию и погибнуть. В подобных ситуациях, конечно, всегда прислушивайся к тому, о чём сигнализирует твой страх, а ещё лучше – сообщи об этом какому-нибудь взрослому, которому доверяешь.

Попробуй научиться различать, что на самом деле представляет опасность или таит потенциальную угрозу, а что является просто боязнью дискомфорта. В большинстве случаев разобраться в этом тебе будет несложно.

Но если ты оказалась в ситуации, которая поначалу выглядела безобидной, но начала превращаться в угрожающую, немедленно принимай меры, чтобы обезопасить себя. Эксперты по самозащите говорят, что лучший способ действия в обстановке, где ты чувствуешь угрозу, – выйти из неё. Другими словами, просто беги оттуда!

Когда Кэрри оказалась в пугающей её ситуации, у неё был выбор: она могла не оставаться там, где не хочется, сказав друзьям, что уходит домой, могла сообщить, что ей не нравится происходящее, или же могла промолчать. В любом случае покинуть угрожающую или даже потенциально угрожающую обстановку было бы лучшим решением.

Опасная зона

Множество проблем, опасных и драматических ситуаций возникает, когда компании подростков употребляют алкоголь (помни, что это вредно для здоровья и может привести к массе неприятностей), сбегают из дома и ввязываются в рискованные занятия. Выйти из зоны комфорта, чтобы поучаствовать в таких авантюрах, – это, скорее, способ навредить себе и разрушить доверие, которое у тебя сложилось со значимыми для тебя взрослыми. Часто, оглядываясь назад, подростки понимают, что «веселье», которого они ожидали, обошлось слишком дорого.

Но, как мы уже говорили, бывает, что сигнал тревоги срабатывает, когда реальной опасности нет. Как ты поступаешь, когда необоснованный страх мешает тебе, заставляя прятаться в своей «раковине»?

Как отключить сигнал тревоги

Вот несколько советов от девушек-студенток, которым приходилось пересиливать страх, чтобы выходить из зоны комфорта и пробовать в жизни что-то новое:

Марли: «Я в самом деле научилась, как это советуют, вживаться в роль. В комфортной обстановке я общаюсь легко и с удовольствием, но мне нелегко расслабиться в любом месте в любое время. Однако я поняла, что другим людям это не так уж очевидно. Они ведь не могут видеть меня насквозь, а главное, чаще всего и вовсе не следят за каждым моим действием, как я того боялась. Люди заняты своими мыслями.

Теперь, стоит мне зайти в помещение, где много незнакомых людей, я начинаю вести себя так, будто мне здесь просто отлично. Я сознательно принимаю расслабленную позу и изображаю уверенность. Сразу включаюсь в то, что происходит, не давая себе шанса остаться в стороне. Люди верят в то, что видят. Они же не телепаты! Играй свою роль – и не заметишь, как она перестанет быть таковой. Ты в самом деле расслабишься».

Джорджи: «Полностью согласна! Я тоже так делала, а ещё научилась говорить „да“ новым вещам, даже когда мне хочется остаться дома и смотреть сериалы, лёжа на кровати. Если я слышу о каком-то событии, связанном с общением, моя первая реакция: „Нет, я не хочу туда идти!“ Я терпеть не могу чувство дискомфорта, мне больше хочется валяться на кровати в своей уютной комнатке. Но не поддаюсь, если только не чувствую, что мне правда нужно отдохнуть или что мероприятие наверняка не понравится. Я изо всех сил заставляю себя согласиться, и результаты очень радуют. Я вступила во многие клубы в институте и познакомилась со множеством классных людей, которых просто обожаю! Мой совет – почаще говори „да“».

Наталия: «„Да“ всему, что сказали Марли и Джорджи! Мой совет – рисковать понемножку везде, где только можешь. Я имею в виду безопасный риск, который тренирует смелость. Перед тем как я уехала учиться в институт, мама устроила так, что у меня появилось больше обязанностей и ответственности, и это помогло мне стать смелее. Она сказала, чтобы я сама договаривалась о нужных встречах, возила велосипед в ремонт, планировала походы к стоматологу, чтобы удалить зубы мудрости, и так далее. У меня всё это вызывало дискомфорт, ведь раньше я даже предметы личной гигиены себе не покупала. Но хотя подобные вещи не связаны напрямую с отношениями в коллективе, они благоприятно сказываются на способности к общению. За лето я поработала в двух местах, и необходимость продавать свои навыки тоже помогла мне стать смелее. Ещё я немного попутешествовала, самостоятельно всё организовав. Так что вот мой совет: тренируй смелость при любой возможности».

Будь готова дерзнуть

Девушки, которые поделились своими историями и опытом, призывают тебя быть более дерзновенной в социальном плане. (Если не уверена, что значит это слово, посмотри в словаре. Ведь оно всё больше подходит тебе!) Теперь, получив новые коммуникативные навыки и научившись выходить из зоны комфорта, ты можешь задаться вопросом: «А что дальше?» Не волнуйся, следующая глава – «Совет № 3. Иди на контакт первой» – ответит на него.

Увлекательный тест! Ты стремишься к завоеваниям, удерживаешь позиции или склонна к отступлению?

Выпиши на лист бумаги или в блокнот буквы, которые обозначают наиболее подходящий тебе вариант ответа на каждый вопрос.

Представь, что ты узнала, что подруга говорит о тебе плохое за спиной. Твоя реакция?

А) Свяжусь с подругой в надежде поговорить и выяснить, что происходит.

Б) Придумаю этому наилучшее объяснение, может быть, напишу об этом в дневнике и оставлю всё как есть.

В) Останусь дома и буду смотреть кино, стараясь забыть о непонятной ситуации.

Ты на громкой многолюдной тусовке. Чем ты занята?

А) Знакомлюсь с кем-то, кого ещё не знаю, – это потрясающая возможность встретить новых людей.

Б) Держусь знакомой компании, болтаю, но мне немного не по себе оттого, что вокруг так много незнакомого народу.

В) Сижу на диване и играю на телефоне, намереваясь уйти пораньше.

Как ты считаешь, есть ли предел твоей способности взаимодействовать с людьми? Если да, то как скоро ты чувствуешь усталость от общения?

А) Наверное, никогда – мне необходимо быть в обществе, иначе я чувствую беспокойство.

Б) Через пару часов мне, скорее всего, потребуется «подзарядка», хотя я люблю встречаться с друзьями.

В) Я бы вообще ни с кем не общалась. Лучше с головой уйти в просмотр сериалов.

Когда ты думаешь о будущем, какие чувства это вызывает?

А) Воодушевление! Конечно, будущее пугает, но для меня жизнь – это приключение. Впереди много интересных событий и впечатлений, которых я жду с нетерпением.

Б) Небольшую тревогу, но я знаю, что справлюсь, продвигаясь шаг за шагом.

В) Ужас. Я уже сейчас не вполне понимаю, как жить, а будущее мне кажется просто устрашающим.

ПОДСЧЁТ БАЛЛОВ

Подсчитай баллы.

А = 1.

Б = 2.

В = 3.

4–6 баллов: ты стремишься к завоеваниям

«Завоеватели» чувствуют страх, но отвечают на него движением к своей цели. Некоторые из них бросаются вперёд, особо не раздумывая, другие же разрабатывают стратегию и продвигаются с осторожностью, оценивая обстановку. Если ты «завоеватель», возможно, в своей компании ты играешь лидерскую роль, потому что с тобой интересно и ты всегда активна.

7–9 баллов: ты удерживаешь позиции

Достигнув комфортного состояния, ты стремишься сохранять статус-кво. Тебе хорошо удаётся поддерживать существующие отношения и стабильность в жизни. В основном ты надёжный человек, друзья знают, что на тебя можно положиться. Ты очень ценишь отношения, которые у тебя есть.

10–12 баллов: ты склонна к отступлению

Общение и участие в коллективных мероприятиях – большой стресс для тебя. И ты отвечаешь на него тем, что находишь удобные способы отвлечься: например, проводишь время в компании смартфона – подобные привычки тебя успокаивают. Тебе было бы интересно больше взаимодействовать с людьми, но трудно найти мотивацию и уверенность в себе, чтобы побороть страх. Поработав над расширением зоны комфорта и набрав опыт в общении с окружающими, ты почувствуешь себя уверенней. Преодолев свои страхи, ты сможешь перейти от отступления к продвижению вперёд.

Совет № 3
Иди на контакт первой

Если ты занимаешься футболом, баскетболом или волейболом, то наверняка в игре бывает так, что тренер настоятельно советует тебе больше контактировать с мячом. «Лови мяч!» или «Мяч, мяч перехватывай!» – кричит он, потому что знает, что чем больше усилий ты прилагаешь, чтобы взять этот самый мяч, тем уверенней, умелей и комфортней ты чувствуешь себя на поле.

Есть девушки, которые следуют указаниям и стараются как можно чаще контактировать с мячом, а есть те, кого больше интересуют, например, те крошечные цветочки вроде маргариток, что растут по всему полю. Маленькая девочка, которая только учится играть в футбол, может позволить себе и то и другое, но у тебя сейчас наступает момент, когда пора начинать воспитывать в себе определённую «хватку» – то есть в самом деле добиваться того контакта с окружающими, ради которого ты покинула свою зону комфорта.

Неважно, тренируешь ли ты спортивные навыки или учишься заводить друзей, – практикуясь в любых новых вещах, поначалу всегда чувствуешь себя скованно. Как ты уже знаешь, изучив главу «Совет № 2. Выходи из зоны комфорта», чувства не должны нам мешать. Можно испытывать их и всё равно двигаться к цели.

К счастью, неудобство и скованность исчезают в процессе регулярных тренировок. Ведь чем больше ты практикуешься, тем увереннее становишься и, следовательно, лучше овладеваешь мастерством заведения и поддерживания знакомств и расширения своей зоны комфорта в социальном плане.

Главной целью предыдущей главы было помочь тебе осознать важность покидания своей «раковины» и посоветовать, как именно это делать. Главная задача Совета № 3 – научить, как правильно устанавливать контакт с окружающими после выхода из зоны комфорта.

Ты скоро заметишь: чем сильнее раздвигаешь её границы, тем больше она становится. Практикуясь в техниках, предложенных в этой главе, ты обнаружишь, что стала гораздо счастливее и ощущаешь сопричастность в любой сфере жизни. Ты обретёшь способность расслабляться в любых обстоятельствах, подобно хорошему игроку, который на любом участке поля чувствует себя как рыба в воде.

Одной из наших героинь пришлось вынужденно научиться расширять свой круг общения и заводить новые знакомства: её семья переехала в другой город, и в старших классах она оказалась вообще без друзей. Давай послушаем историю Линдси.

Знакомься: Линдси, 18 лет

«Как замечательно, что начать менять мир к лучшему можно в любую секунду!»

Анна Франк

Линдси сейчас в выпускном классе. Урок, который она усвоила в прошлом году, превратился в такой совет:

«В десятом классе в середине учебного года мне пришлось переезжать в другой город, потому что мой папа устроился там на новую работу. В тот момент мне казалось, что хуже ничего не могло случиться, но сейчас я смотрю на эту ситуацию как на точку своего роста.

Я и раньше часто переезжала, чаще, чем все мои знакомые ребята. Но в семнадцать это было намного сложнее. Стабильность и сложившаяся компания хороших подруг – всё, чего мне хотелось. И вот всё это оказалось разрушено, и я попала в новую школу с кучей незнакомого народа. Просто беда!

В общем-то я умею выходить из зоны комфорта, потому что набралась опыта при переездах: научилась мириться с положением аутсайдера, пока дети в новом месте не привыкнут ко мне, а я к ним. Но это в детстве, а теперь, будучи подростком, я сильнее боялась и чувствовала себя гораздо неуверенней.

Я знаю, что неуверенность подпитывает сама себя. Поэтому пообещала себе каждый день в новой школе общаться хоть с кем-нибудь. День за днём я буквально толкала себя на хоть какой-то контакт с окружающими. Например, первое, что пришло мне в голову, – это спрашивать ребят вокруг, как найти нужный кабинет. Ведь я в самом деле не знала, куда идти. В классе было естественно выяснить у тех, кто сидит рядом, как проходят уроки, что задают, каков учитель и всё такое.

Часто меняя школы, я поняла, что очень многие ребята всегда готовы прийти на помощь, если их попросить об этом. Спрашивая о чём-либо, ты даёшь людям возможность помочь и познакомиться с тобой, а иначе им тоже может быть неловко.

Ещё я пыталась установить контакты, выясняя, интересуется ли кто-нибудь теми же вещами, что и я: кружками и секциями, внешкольными занятиями и так далее. Так я получала всю нужную информацию и знакомилась с людьми, которые тоже увлекались искусством и музыкой. Одно тянуло за собой другое, и в конце концов у меня сложилась хорошая небольшая компания.

Я хочу, чтобы ты и все остальные девочки-тинейджеры знали: пока ты прямо об этом не скажешь, никто и не подумает, что тебе неловко и с тобой что-то не так. Это только кажется, что все видят тебя насквозь! Я хочу, чтобы девушки помладше просто мне поверили: это действительно так. Мне понадобилось время, чтобы осознать: хотя я думала, что о моей неуверенности знают все вокруг, на самом деле о ней никто и не догадывался.

В любом случае я очень советую девушкам давать себе задания – вроде тех, которые сработали для меня. В первую же неделю в новой школе я начала общаться кое с кем, а через месяц подружилась уже с целой компанией девочек. Сейчас, в выпускном классе, у меня есть три лучшие подруги и большая компания интересных и позитивных девушек и парней, с которыми здорово проводить время».

Разбор ситуации

Подумай о своих привычках. Часто ли ты идёшь на контакт с другими ребятами, оказавшись вне зоны комфорта? Или почти никогда?

Линдси почти всё время ведёт себя приветливо и пытается установить взаимодействие с окружающими. Для неё это значит сделать что-то несложное, что подаст сигнал о её дружелюбии.

«Даже если я не предполагаю, что какой-то человек станет моим лучшим другом, мне нравится демонстрировать дружелюбие. Я стараюсь установить зрительный контакт и поздороваться, спросить, как дела. Звучит банально, но я улыбаюсь людям. Это стало уже привычкой, мне нравится быть приветливой и открытой не только с друзьями, но с любыми знакомыми вообще».

Если ты уже готова выполнять тренировочные задания, попробуй вот что: каждый день заводи разговор по любому поводу с пятью разными людьми.

Твоя очередь! Тренируйся делать маленькие шаги

Это задание не такое уж страшное: начав с малого, ты подготовишь себя к более серьёзным действиям. Попробуй улыбнуться кому-то в коридоре или сказать «привет» соседке по парте. На следующий день сделай ещё пять шагов, немного усложнив их: можно с кем-то познакомиться или спросить, где можно узнать про кружки и дополнительные занятия. Ориентируясь на опыт Линдси, каждый день делай пять попыток установить контакт с окружающими – эти небольшие действия увеличат число людей, с которыми ты чувствуешь себя комфортно. Фиксируй свои шаги на листке бумаги или в «блокноте для советов»:

• Запиши пять шагов, которые попробуешь сегодня.

• Запиши по пять шагов на каждый день до конца недели.

• На выходных поразмышляй о том, что ты делала и какие чувства это вызывает. Удалось ли тебе познакомиться с кем-то или найти информацию о новых занятиях? Стало ли проще идти на контакт с людьми? Что ты узнала на этой неделе о себе и о других?

Не все новые знакомые станут твоими друзьями. Возможно, тебе это и не нужно! Твоя цель – чтобы в жизни появилось больше людей, которых ты уже знаешь и не чувствуешь напряжения в их присутствии. И тогда тебе будет проще и естественней по-настоящему подружиться с теми, с кем хочешь.

Как идти на контакт с окружающими

С помощью несложных первых шагов навстречу многие твои сверстницы добились успеха во взаимоотношениях с окружающими. И вот какой способ развития коммуникабельности они советуют:

Джейден: «Будь со всеми приветливой, но только не имитируй это. Убедись, что действительно чувствуешь расположение к людям, тогда оно будет выглядеть искренне. Мне кажется, что окружающие чувствуют притворство, поэтому, прежде чем заговорить с кем-то, я всегда спрашиваю себя, что на самом деле чувствую к этому человеку».

Кэтлин: «Где бы я ни была, я всегда улыбаюсь и здороваюсь со всеми. Мне нравится улыбаться и заряжать людей позитивной энергией. В школе бывают трудности и огорчения. Быть приветливой даже с теми, кого я не знаю, нужно мне самой, чтобы не унывать».

Дэни: «Я научилась первой здороваться и представляться людям. В первый год в институте это меня просто спасло! Я сидела в общежитии в полном одиночестве, а потом решила пройти по коридору, здороваясь со всеми, у кого открыта дверь. Сначала было сложновато, а потом я поняла, что многие только и ждут, чтобы кто-то проявил инициативу. Так что я не жду приглашения, а просто выпаливаю: „Привет, я Дэни!“, чтобы с чего-то начать. Дружелюбие и приветливость помогают другим людям расслабиться, как и мне самой. А когда я ото всех закрываюсь, мне же хуже».

Мими: «Бывает такая странная ситуация, когда ты что-то слышишь о человеке от других или то и дело встречаешь его, но не решаешься даже поздороваться, потому что официально вы не знакомы или ты не уверена, что тебя помнят. Меня часто это вгоняло в ступор: такое нелепое положение. А потом я научилась исправлять его, просто подходя к людям и говоря: „Привет, я Мими. Я о тебе слышала, но мы всё никак не познакомимся“. Или: „Привет, я тебя уже видела“; „Привет, мы уже встречались раньше. Я Мими!“ Таким образом я напрямую разбираюсь со своей неуверенностью, и это отлично работает».

Кайли: «В моей школе есть открытый двор, и позвать кого-нибудь пообедать там вместе – удобный способ познакомиться получше. Это служит основой для дальнейшего дружеского общения».

Эвери: «В новой школе я познакомилась со своими лучшими подругами, обсуждая домашние задания, а затем мы стали общаться всё больше. Серьёзно, разговор об уроках или групповых проектах может стать первым шагом, за которым последуют походы в ближайший буфет, затем прогулки по выходным, а там уже вы сможете по-настоящему узнать друг друга и сблизиться».

Зайя: «Комплименты открывают многие двери, но я не люблю просто хвалить внешность или вещи. Мне нравится подмечать нечто более значительное: например, сказать человеку, что ценю его позитивный настрой, – что-нибудь такое».

Шеннон: «Мой метод – писать советы по домашним работам и постить их в группах одноклассников в соцсетях. Люди этому всегда рады. Иногда мы собираемся с кем-то ещё и пишем эти советы вместе. Я так, кстати, познакомилась со своей подругой».

Руби: «Со всеми своими друзьями я познакомилась в классе или на дополнительных занятиях. В моей школе обязательно посещать какой-нибудь кружок или заниматься дополнительно на её территории, и я в конце концов стала нормально общаться там со всеми ребятами, а с некоторыми по-настоящему подружилась. Я бы посоветовала девушкам попробовать какие-то внеклассные занятия и, конечно же, стараться самим идти на контакт с одноклассниками».

Лили: «Я как-то услышала, что ребята из моей школы любят тусоваться в кофейне неподалёку. Тогда я начала приходить туда. Здоровалась со всеми и старалась быть приветливой. Потом, когда я встречала кого-то из тех же людей в классе или в коридоре, то улыбалась им и снова говорила „привет“. И скоро у меня возникло чувство, что я уже неплохо знаю кое-кого».

Aва: «Моя тактика – не особо раздумывая, сразу начинать приветливый разговор. Стоит мне начать подбирать слова, как тут же накатывает смущение. Поэтому я просто веду себя, как лабрадор, – подхожу с дружелюбным выражением лица к любому человеку. Удивительно, как здорово это работает! Людям сложно реагировать на открытость и приветливость как-то иначе».

Селена: «Я обожаю проводить время с подругой Рейчел – она стопроцентный экстраверт. И многому учусь, наблюдая за ней. Она безо всякого смущения подходит к людям и заводит разговор. Я стала делать то же самое в её присутствии, а потом одна, и сумела познакомиться с гораздо бо´льшим числом людей. А когда чувствуешь, что, по крайней мере, много кого знаешь вокруг, жить намного приятнее».