Текст книги "От силы к силе. Обретение успеха, счастья и глубокой цели во второй половине жизни. Артур Брукс. Саммари"

Smart Reading
От силы к силе. Обретение успеха, счастья и глубокой цели во второй половине жизни. Артур Брукс. Саммари

Оригинальное название:

From Strength to Strength: Finding Success, Happiness, and Deep Purpose in the Second Half of Life

Автор:

Arthur Brooks

www.smartreading.ru

Источник новой силы

Когда начинается вторая половина взрослой жизни? А когда – старость? Как люди, достигшие впечатляющих карьерных высот, проживают переход от активной профессиональной деятельности к менее интенсивной?

Перечитав биографии многих успешных людей, взяв сотни интервью у тех, кто поднялся по карьерной лестнице на самый верх, Артур Брукс нашел скрытый источник страданий, из которого черпают все, кто преуспел в карьере. Этот источник связан с привычным образом действий, который в возрасте 40–50 лет перестает работать.

К счастью, обнаружив причину проблем, Артур Брукс разработал стратегический план, помогающий не только избежать бесплодных усилий, разочарования и одиночества, но также достичь душевного спокойствия и сохранить здоровые эмоциональные связи с тем, кто вам дорог.

Этот путь не так уж прост: придется признать, что старые правила больше не действуют, начать развивать новые навыки и формировать новый образ мышления. Важно: вместо того чтобы отрицать тот факт, что в сфере компетенций и способностей происходят изменения, можно превратить эти изменения в источник силы, а значит, найти новый вид успеха – и новую формулу счастья.

Ловушка для профессионалов

Замедление неизбежно

«Проклятье стремящегося» – так называет Артур Брукс ловушку, подстерегающую профессионалов во второй половине жизни. Если вы добились заметных профессиональных успехов и вам от 40 до 50 лет, вы вот-вот столкнетесь с необходимостью признаться себе, что теперь вам приходится бежать со всех ног, чтобы просто оставаться на месте (совсем как в книжке про Алису). Но как бы быстро вы ни бежали, замедление неизбежно, ведь изменения продиктованы естественным ходом событий.

Есть и хорошая новость: проклятья можно избежать. Вместо того чтобы пытаться продолжать делать то же, что и прежде, но с большими затратами и меньшей результативностью, превратите эти естественные изменения в источник силы. Вторая половина жизни может быть даже более счастливой и полной, чем первая.

Раньше, чем хотелось бы

Снижение профессиональных способностей может произойти раньше, чем вы ожидаете. Если вы не собираетесь следовать формуле Джеймса Дина[1]1
  Джеймс Дин – американский актер, погибший в 24 года и ставший иконой юношеского разочарования и отчужденности.


[Закрыть] «живи быстро, умри молодым, оставь красивый труп», вы знаете, что снижение профессиональных, физических и умственных способностей рано или поздно даст о себе знать. Но вы, вероятно, думаете, что до этого еще далеко.

Вы не одиноки. Для большинства людей старение и его влияние на профессиональную деятельность – всегда нечто, что произойдет когда-нибудь в далеком будущем, но не сейчас.

Артур Брукс ссылается на исследование, проведенное чуть больше десяти лет назад: «Согласно опросу, проведенному в 2009 году, большинство американцев считает, что старость наступает в 85 лет, при этом средняя продолжительность жизни в США – 79 лет. Таким образом, средний американец умирает за шесть лет до старости».

Реальность такова, что в большинстве профессий, требующих высокой квалификации, спад начинается в конце четвертого – начале шестого десятка. При этом чем ярче пик карьеры, тем более резкий спад за ним следует.

Раньше всех наибольшего успеха в своей деятельности достигают спортсмены, они обычно заканчивают карьеру к 30 годам и чаще всего морально готовы тому, что им придется сменить профессию. С работниками умственного труда дела обстоят несколько иначе. Большинство из них не ожидает серьезных изменений в своей производительности лет до 70. В отличие от спортсменов, они не смотрят в лицо реальности. Между тем физики достигают своего профессионального пика примерно в 50 лет, химики – в 46, исследователи в области медицины – в 45, писатели – в начале пятого десятка, финансисты – в период с 36 до 40 лет. Похожим образом дела обстоят у представителей творческих профессий, предпринимателей, а также квалифицированных сотрудников самых разных профессий (от полицейских до медсестер).

Правило перестает работать

Обычно чем больше внимания, усилий и времени ты отдаешь какому-то делу, тем лучших результатов ты в нем достигаешь. Но в какой-то момент это правило перестает работать. Чем же это объясняется?

Согласно одной из ранних теорий, интеллект снижается с возрастом. Исследователи сравнивали IQ респондентов разного возраста и заметили, что интеллект молодых участников был выше. Однако это исследование было спланировано некорректно: в нем сравнивали хорошо образованных участников (которые в большинстве своем были моложе) с теми, у кого таких возможностей для получения образования не было (представителей более старшего возраста).

Другое объяснение связывает снижение профессиональных результатов со структурными возрастными изменениями в мозге. В результате этих изменений страдают анализ и креативность, но зато некоторые навыки становятся более сложными, удается более глубоко разрабатывать задачи, легче оперировать понятиями.

Немного о чувстве ненужности

Исследование, проведенное в 2007 году, показало, что у людей, которые чувствуют себя ненужными и отверженными, выше риск получить инвалидность и даже умереть, чем у тех, кто чувствует себя нужными и полезными.

Снижение привычной профессиональной активности наносит двойной удар: с возрастом нужно все больше успеха, чтобы сохранять чувство удовлетворенности, но возможностей для этого все меньше. Еще одна сторона этой неприятности: пытаясь держать позиции, мы легко попадаем в тиски трудоголизма, а он, в свою очередь, приводит к потере близости с супругами, детьми и друзьями.

Так формируется порочный круг: успех требует все новых достижений, которые случаются все реже, зато требуют все больше усилий и жертв. Мы слишком сильно концентрируемся на работе, от этого страдают наши отношения, и в конце концов мы остаемся одни.

Выбирайте перемены!

Есть ли выход?

Что же с этим делать? Артур Брукс считает, что у любого из нас есть три пути:

1) отрицание;

2) отношение к старению как к неизбежной трагедии;

3) перемены.

С первыми двумя все понятно, остановимся на третьем пункте.

Старение неизбежно, но это не такая плохая новость, как принято считать. Старея, мы естественным образом становимся умнее и опытнее. Это может привести нас к новому невероятному (как сейчас кажется) успеху.

Помня о том, что теряем с возрастом, мы забываем о том, что приобретаем. Например, с годами у нас увеличивается словарный запас, и мы становимся более красноречивы. Более взрослые люди лучше комбинируют и чаще используют сложные идеи. С возрастом нам становится труднее придумать новое или быстро решать проблемы, зато мы гораздо лучше используем известные концепции и можем доходчиво разъяснить их другим. Вообще, пожилым людям легче, чем молодым, интерпретировать идеи – иногда даже легче, чем тем, кому эти идеи принадлежат. Поэтому навыки, которые проявляются в более позднем возрасте, хороши для некоторых специфических профессий.

Те, кто занимается теоретической математикой, рано достигают профессионального максимума и уходят в тень, но у тех, кто связан с прикладной наукой, пик наступает значительно позже. Ведь они специализируются на использовании и комбинировании уже известных идей, а это тот самый навык, который хорошо развит у людей старшего возраста.

Два интеллекта

Британский и американский психолог Рэймонд Кеттелл утверждал, что человек обладает двумя видами интеллекта и они развиты в разной степени в разные периоды жизни.

▶ Подвижный интеллект – способность рассуждать, гибко мыслить и решать новые проблемы – достигает своего максимума в раннем взрослом возрасте и снижается после 40 лет. Люди, обладающие высоким подвижным интеллектом, быстро учатся, выделяют главное и легко находят решения проблем.

▶ Кристаллизованный интеллект опирается на запас знаний, возрастает, когда человек достигает 40, 50, 60 лет, и не снижается до самого позднего возраста.

Это значит, что если наша профессиональная деятельность опирается на подвижный интеллект, то мы быстро достигаем успеха и вскоре начинаем спускаться по карьерной лестнице вниз. Но если наша карьера зависит от кристаллизованного интеллекта или мы можем переформатировать свою деятельность так, чтобы больше полагаться на кристаллизованный интеллект, мы позже достигаем наилучшей профессиональной формы, но и позже начинаем ее терять.

Как же перейти от одного типа интеллекта к другому? Это может быть непросто, ведь придется отказаться от привычных действий и решений. Мы не привыкли сдаваться, но именно это нам и предстоит сделать.

Трудности на пути

Успех вызывает зависимость

«Люди, которые предпочитают быть особенными, а не счастливыми, зависимы», – утверждает Артур Брукс. Не согласны? Между тем трудоголизм – одна из неприятнейших опасностей, подстерегающих успешных людей.

Средняя продолжительность рабочего дня топ-менеджера составляет 12–16 часов. Руководители предприятий приходят на работу раньше и уходят позже рядовых сотрудников.

Если мы усердно работаем в свое удовольствие, это не делает нас трудоголиками. Но если мы предпочитаем работу общению с близкими, перестаем обращать внимание на свое здоровье и прекращаем работать только тогда, когда уже ни на что другое не остается сил, стоит задуматься и пересмотреть свои отношения с работой.

Можно предположить, что трудоголики чаще, чем обычные люди, достигают успеха в виде денег, власти или славы. Но это формы одобрения, вызывающие привыкание. Кроме того, успех никогда не длится долго. Его хватает на день или месяц – а дальше наступает необходимость бороться за новый успех и новую возможность гордиться собой.

Слезть с иглы

Если мы горды своими успехами, нам знаком и страх неудачи. Многие зависимые от успеха люди чувствуют себя неудачниками, когда видят кого-то более успешного. С иглы успеха трудно соскочить: бывшие руководители часто жестоко критикуют своих последователей и страдают оттого, что сами больше не у дел.

Артур Брукс предлагает короткий тест на зависимость от успеха:

▶ Зависит ли ваша самооценка от той позиции, которую вы занимаете на работе?

▶ Оцениваете ли вы свой успех с точки зрения денег, власти или статуса?

▶ Надеетесь ли вы на то, что вас будут вспоминать в первую очередь как профессионала?

▶ Долго ли вы наслаждаетесь успехом?

Чтобы слезть с иглы успеха и переключиться с одного типа мышления на другой (помним про подвижный и кристаллизованный интеллект), для начала нам придется осознать свою зависимость.

Стать счастливым – значит отказаться от желания быть особенным и перестать объективировать самого себя. Вместо гордости нам понадобится смирение.

Многие из нас потратили десятилетия, стремясь к успеху и работая на износ, а теперь нам как будто нужно отказаться от инстинктов. Но, ступив на этот путь, мы вскоре увидим, что многие вещи в нашем привычном мире существовали лишь для того, чтобы подчеркнуть наш статус. Эти символы исключительности облепляют нас, как ракушки корпус корабля. Они замедляют движение к себе и не приносят настоящего удовлетворения.

Отказаться от лишнего

Статуя в нефрите

Когда вы думаете о произведении искусства, которого пока не существует, какой образ приходит вам в голову?

Представителю западной культуры, скорее всего, видится чистый лист: текста или рисунка пока нет, он появится, благодаря его создателю. С точки зрения восточных культур, произведение искусства уже есть, и задача художника – сделать его видимым, проявленным. Для этого, как при создании статуи, нужно убрать лишнее – то, что статуей не является.

Итак, пора признать, что мы находимся на том этапе жизни, когда пора убирать лишнее.

Успеха всегда недостаточно

Когда мы испытываем эмоциональный всплеск – неважно, положительный или отрицательный, – мозг пытается с ним справиться и восстановить равновесие. Мы не можем все время находиться в состоянии радости и наслаждения, и это объяснимо с точки зрения эволюции. Нашему предку нельзя было надолго отвлекаться на удовольствие от вкусной еды, иначе он стал бы добычей какого-нибудь тигра. Именно поэтому нам сегодняшним успеха никогда не бывает достаточно. И если наше чувство собственного достоинства основано на успехе, мы обречены идти по жизни от победы к победе. Звучит, может быть, и неплохо, но только если не думать о том, что все остальное теряет для нас всякую ценность.

Еще одна эволюционная особенность: мы постоянно сравниваем себя с другими. Это объяснимо, ведь наши предки должны были быть быстрее, выше, сильнее, чтобы выжить и передать свои гены потомкам. Нам нужно не просто постоянно получать то, чего мы хотим, но и иметь больше, чем у других.

«Удовлетворение от успеха требует не только чтобы вы постоянно бежали на месте по гедонистической беговой дорожке[2]2
  Гедонистическая беговая дорожка, или гедонистическая адаптация, – присущее людям свойство держаться на относительно стабильном уровне счастья и быстро возвращаться к нему после положительных и отрицательных событий. Согласно этой теории, удовлетворение все возрастающих желаний и ожиданий не приводит к счастью, а лишь провоцирует все новые запросы и страдания от невозможности их удовлетворить.


[Закрыть], но и бежали немного быстрее, чем другие люди бегут по своей», – пишет Артур Брукс.

Есть и еще одна причина, которая заставляет нас все увеличивать скорость: мы убегаем от неудач. Следуя все той же логике беговой дорожки, потерпеть неудачу, не получить желаемое – значит иметь меньше. Двигаясь быстрее, мы стремимся избежать потерь.

Возможен ли другой подход? Да. Артур Брукс вывел для него формулу.

Удовлетворение = То, что у вас есть / То, что вы хотите

Что действительно ценно?

Важно не что, а почему

Обычно мы фокусируемся на том, что делаем. Артур Брукс советует попробовать сфокусироваться на том, почему мы это делаем. Если мы осознаем, к какой глубинной цели стремимся, то скорее поймем, от какой деятельности можем отказаться.

Пересмотрев список своих желаний (он ведь у вас есть?), подумайте о том, как эти желания приближают вас к вашей жизненной цели.

Есть ли у вас время, для того чтобы стремиться получить все, что вы хотите?

В самом деле, давайте реалистично посмотрим на продолжительность нашей жизни[3]3
  Читайте саммари книги Оливера Буркемана «4000 недель. Тайм-менеджмент для смертных».


[Закрыть], она конечна. Сколько времени у нас осталось?

Старость и смерть – разные вещи

Если для нас работа – это жизнь, то доказательство того, что мы все еще живы, – это профессиональная деятельность. Соответственно, снижение профессиональной активности становится признаком умирания – и это пугает.

Что, если посмотреть прямо в глаза смерти? Представляя людей на своих похоронах, какие слова вы бы хотели, чтобы они о вас сказали? Что вы были добрым, счастливым и высокодуховным человеком или что вы накопили много миль, летая на самолете?

Однако старость и смерть – не одно и то же. Умирая, мы не возьмем с собой не только вещи, но и друзей. Но никто из нас не должен стареть в одиночку. Если, поднимаясь по карьерной лестнице, мы растеряли добрые отношения с друзьями и близкими, то во второй половине жизни – когда так нужна поддержка – мы окажемся в еще более трудной ситуации, чем могли себе представить. Путь изменений, по которому мы вынуждены идти в одиночку, кажется нам куда более трудным и рискованным, чем если бы мы шли по нему, ощущая поддержку близких.[4]4
  Читайте саммари книги Билла Перкинса «Умри по нулям. Как получить максимум от своих денег и жизни».


[Закрыть]

Результаты лонгитюдного исследования, проведенного Джорджем Вайллантом[5]5
  Читайте саммари книги Джорджа Вайлланта «Триумфы опыта. Жизнь участников Гарвардского исследования.


[Закрыть] в Гарварде, показывают, что здоровые долгосрочные отношения – один из ключевых факторов, повышающих удовлетворенность жизнью и уровень счастья в пожилом возрасте.

Чувствовать себя одиноким не значит всегда быть одному. Это вопрос эмоционального благополучия в целом. Если у нас налажены здоровые социальные и эмоциональные связи, мы не чувствуем себя одинокими, даже если надолго остаемся наедине с собой.

Одиночество вредно для здоровья

Одиночество – переживание эмоциональной и социальной изоляции. Стресс, который испытывает одинокий человек, приводит к ухудшению иммунитета, бессоннице, повышению давления, снижению когнитивных функций. Одинокие люди более склонны к высококалорийной пище с большим содержанием жиров и сидячему образу жизни, что влияет на их здоровье.

Пол и возраст не имеют такого значения, как семейное положение. Семейные люди в целом менее одиноки, чем те, у кого нет семьи. Однако больше всего страдают от одиночества те, кто живет в паре с «отсутствующим» супругом. И если вы слишком много времени уделяете работе, подумайте о том, что ваш партнер, возможно, страдает от одиночества.

Что касается профессий, то, как ни странно, чаще себя чувствуют одинокими врачи и юристы – хорошо образованные высококвалифицированные специалисты, постоянно работающие с людьми. Это одиночество в толпе – как и одиночество лидеров, которые редко умеют устанавливать глубокие человеческие отношения с коллегами.

Отношения, удовлетворение и счастье

Дружба – навык, требующий практики

Романтические отношения и дружба могли бы скрасить жизнь «профессиональным одиночкам», но у тех, кто добился успеха, часто страдают и эти сферы жизни – одна или обе.

Даже если нам повезло и мы счастливы в браке, супруг не должен быть нашим единственным другом. Любому человеку нужна целая сеть друзей. Женщины создают такие сети чаще. Основанные на эмоциональной поддержке, их дружеские связи более обширные, плотные и поддерживающие, чем у мужчин. В основе мужской дружбы обычно лежит совместная деятельность: и часто это все та же работа.

Как ни удивительно, контакты с друзьями приносят нам больше удовлетворения, чем контакты с собственными взрослыми детьми. Это объясняется тем, что общение с членами семьи часто связано с обязательствами, в то время как с друзьями мы встречаемся прежде всего ради удовольствия.

Даже самому глубокому интроверту сложнее дожить до старости, не имея крепких отношений с людьми. Если вы в браке, то любящая семья – залог вашего процветания. Но брак не замена дружбе. Дружба по работе также не заменяет настоящих – сугубо дружеских – отношений, хотя и она может приносить удовлетворение. В любом случае дружба – это навык, требующий практики, времени и приверженности.

Когда нет времени на дружбу

Когнитивная ловушка, в которую мы часто попадаем, – думать, что время бесконечно, поэтому не так важно, на что будут потрачены ближайшие 60 минут.

Успешные люди привыкли использовать каждый час, каждую минуту с максимальной пользой для дела, но такое поведение маргинализирует то важное, что не приносит максимальной отдачи в краткосрочной перспективе. Так вы регулярно отдаете предпочтение лишнему часу на работе в ущерб семье и отношениям.

Важно не пренебрегать отношениями. Есть вещи, которые только вы можете сделать для своих близких, – если не уделять людям внимания, отношения истощаются.

Слабость как подарок

Согласно индийской традиции, человеческая жизнь делится на четыре этапа. Первый – детство и юность – посвящен обучению. На втором человек делает карьеру, накапливает богатство, содержит семью. Третий этап – время духовных навыков (ванапрастха – дословно «уйти в лес»). Это не значит, что в возрасте 50 лет пора все бросить и действительно перебраться жить в лес, – скорее, это время, когда хорошо бы скорректировать жизненные цели. Последний, четвертый, этап полностью посвящен плодам просветления. Мы сосредоточимся на третьем.

Многие замечают, что во время перехода от второго к третьему этапу жизни их интерес к религии и духовности возрастает. Если это происходит и с вами – не удивляйтесь, вы идете точно по графику. Позволяя этим изменениям произойти и обогащая свою внутреннюю жизнь, мы можем быстрее обрести новые возможности для удовлетворения и счастья.

Секрет перехода от силы к силе в том, что связанный с возрастом «упадок» – на самом деле подарок, который поможет совершить тот самый переход. Вы наконец можете расслабиться. Больше не нужно показывать всем свою силу и неуязвимость – зато свою слабость можно разделить с людьми, и это поможет развивать и поддерживать отношения.

Продуктивный и плодородный период

Еще одно взросление

Итак, переход от быстрого интеллекта к кристаллизованному – это продуктивный и плодородный период, похожий на еще одно взросление. Мы осознаем свою зависимость от успеха, смотрим в глаза страху смерти, отказываемся от несущественного в пользу действительно важного, становимся внимательнее к отношениям и начинаем переход к духовности.

Это сложный период. Все, что раньше работало, теперь как будто перестало. Такой поворот проще воспринимать как трагедию, чем как возможность. Но это время не имеет ничего общего с крахом всего достигнутого – профессиональный спад может приблизить нас к семье и друзьям и вдохновить на перемены. Эти перемены связаны с естественным, биологически обусловленным переходом от подвижного интеллекта к кристаллизованному. На профессиональном уровне мы можем помочь себе, отказавшись от задач, требующих гибкости мышления, умения быстро учиться новому и находить решения проблем. Вместо этого мы можем переключиться на задачи, связанные с комбинированием идей, умением объяснять сложные концепции и опираться на накопленный запас знаний.

Что может облегчить этот путь? Понимание того, чего вы хотите на самом деле. Работа должна стать наградой, приносить настоящее удовольствие, поэтому делайте то, что вам интереснее всего. И не обязательно менять карьеру и всю жизнь резко, можно спланировать плавный переход к комфортному состоянию.

В тибетском буддизме есть понятие «бардо» – это состояние между смертью и рождением. Оно похоже на мгновение: вы знаете, что нужно прыгнуть, но вам страшно. Наконец, вы прыгаете – краткий переход – и вы рождены заново. Не думайте слишком долго. Прыгайте!