Текст книги "Цель! Как определять и достигать. 12 самых важных книг о том, как превращать мечты в реальность"

Обмануть привычку бросать на полпути

Есть неумолимый закон: чем дольше вы что-то делаете, тем больше шансов, что вам надоест.

Обмануть привычку бросать на полпути помогут такие приемы:

• Ищите, что нужно изменить. Сделать что-то небольшое проще, чем идти к высоким целям. Придумали, что надо поменять, – сразу меняйте. Так вы продолжите движение.

• Будите эмоции. Движение к цели – это приключение. Вовлекайтесь эмоционально, создавайте яркие образы вашего прогресса.

• Не увязайте в поисках недостающей информации. Просто двигайтесь вперед!

Планируйте ближайший шаг. Не пытайтесь продумать весь путь до конца. Знать, какой шаг следующий, достаточно. Запланировали – сразу делайте.

Теперь у вас есть все, чтобы воплотить ваши мечты. Не предавайте их. Делайте то, о чем мечтали. Пусть этот год станет лучшим в вашей жизни!

2. Барбара Шер, Энни Готтлиб. Мечтать не вредно. Как получить то, чего действительно хочешь

Оригинальное название:

WIshcfaft. How to get What you really want

by Barbara Sher, Annie Gottlieb

Барбара Шер – «мать лайф-коучинга», проводившая мастер-классы для университетов и корпораций в разных странах. Автор семи бестселлеров, каждый из которых предлагает детальный метод раскрытия своих талантов. «Мечтать не вредно» вот уже более 35 лет продается миллионными тиражами по всему миру.

Энни Готтлиб – независимый автор, специализирующийся на проблемах психологии. Участвовала в подготовке многих публикаций, в том числе для The New York Times.

Зачем читать

• Обнаружить свои таланты и лучшие стороны личности.

• Определить конкретный путь к достижению заветной цели.

• Решиться на самые важные перемены в жизни, какими бы невероятными они ни были.

Маршрут мечты

У каждого есть мечта – самая дорогая и сокровенная. Возможно, она появилась еще в детстве, но с тех пор была задавлена учебой, заботами и будничными делами. В результате люди склонны не относиться к своим мечтам серьезно. Однако мечты не умирают, их можно не только оживить, но и превратить в конкретную достижимую цель.

Барбара Шер подтверждает это. Семь лет она работала официанткой, будучи матерью-одиночкой с двумя детьми. Все это время Шер совмещала работу в ресторане и любимое дело – работу с людьми. «Мечтать не вредно» – ее первая книга. Она вышла, когда Барбаре было 44 года.

Книга стала бестселлером и с тех пор продается огромными тиражами по всему миру.

«Мечтать не вредно» – книга о том, что наши мечты не бесплодны. Более того, только они и ведут к счастливой жизни, которая вполне возможна. Книга помогает выстроить маршрут мечты: Барбара Шер создала систему простых, но эффективных действий, которые помогают разобраться с собственным представлением об идеальной жизни, сформулировать сокровенное желание, перестать его стесняться, обрести поддержку окружающих, научиться находить на свою мечту время и, наконец, решиться на первые шаги. Прочитайте саммари – и методика счастливой жизни будет в вашем распоряжении.

Мечты – это серьезно!

Открыв эту книгу, вы сделали первый шаг к победе. Определимся с тем, что значит «победа». Побеждать не значит доминировать над окружающими. Не значит исполнить мечту родителей, которые с детства видели вас кем-то великим. Побеждать – это получать то, чего вы хотите. То, о чем мечтаете. Да-да, именно вы, и никто другой.

О чем вы мечтаете в глубине души? Научиться играть на скрипке? Завести свой маленький бизнес? Пройти по красной дорожке Каннского кинофестиваля? Написать книгу? Ваша мечта может быть простой или фантастической, обыденной или чудаковатой, но она столь же неповторима, как вы сами. И к этой мечте нужно относиться совершенно серьезно.

С детства нам внушают, что мечты – это нечто легкомысленное. Слово «мечтатель» произносят с насмешкой: мол, витает в облаках. Вместо того чтобы учить правильно мечтать, нас учат долгу и внушают разнообразные обязанности. Так между «я хочу» и «мне нужно» вырастает пропасть. А на самом деле это одно и то же. То, чего вы хотите, – это именно то, что вам нужно.

Чтобы ваша мечта исполнилась, не нужно наступать на горло собственной песне, «исправляя себя». Не нужно становиться совершенным. Нужно освоить конкретные приемы, которые работали бы в любых условиях. Они уже существуют, и вы о них узнаете прямо сейчас.

В поисках собственного гения

К этому насмешливому вопросу мы привыкли с детства. Мол, хватит возиться во дворе со щенком, кем ты себя считаешь – великим дрессировщиком? Опять испачкала всю кухню, кем ты себя возомнила – поваром? Но для того чтобы сделать первый шаг к мечте, на этот вопрос нужно ответить. Не задумываясь, искренне, без всяких насмешек. Возьмите лист бумаги и напишите ответ на вопрос: «Кем я себя считаю?»

Готово? Если у вас получилось что-то вроде «мужчина 35 лет, женат, отец двоих детей, программист» – это неправда. По крайней мере, к вашей мечте это не имеет никакого отношения. Семейное положение, диплом о высшем образовании, сведения о доходах – все это мимо. Сведения, которыми мы наполняем свои резюме, далеко не всегда связаны с нашими желаниями – напротив, очень часто это результат компромиссов (выгодный брак) и даже случайностей (выбор университета, в котором конкурс поменьше).

А кем вы себя считаете на самом деле? Вы можете не отдавать себе отчета, почему любите наблюдать за тем, как резвятся щенки во дворе, или почему наслаждаетесь звуками гитары, или почему любите бродить по лесу и разглядывать растения, но это имеет отношение к самому важному в вас. Узнать свой путь и «запеленговать» мечту нетрудно – когда вы имеете дело с любимым делом, вас переполняет энергия. В этот момент вы получаете от жизни удовольствие. Так что подсказки рассыпаны вокруг – надо только обратить внимание на свои ощущения.

Посмотрите еще раз на листок с ответом на вопрос «Кем я себя считаю?» – «мужчина 35 лет, женат…» и прочее, а потом скомкайте его и выбросьте в мусорное ведро. Сейчас вам понадобится совсем другая информация. Нужно будет кое-что вспомнить.

Вспомните себя до пяти лет. Это очень важное время в вашей жизни – и в жизни каждого. До пяти лет вы были гением. Это не преувеличение. В это время вы жадно впитывали в себя окружающую реальность – она была совершенно новой и неисследованной. А вы исследовали ее не боясь: трогали горячее, кусали холодное, дергали собаку за хвост. Вы не беспокоились и не прокрастинировали. Если хотелось игрушку, вы требовали игрушку, не задумываясь ни про какую «уверенность в себе».

Это чудесное время закончилось в тот момент, когда вас торжественно привели в первый класс и усадили за парту. С этого времени никого уже не интересовало, что вам интересно и чего вы хотите в данный момент. Важнее стало затвердить урок. Максимум, что вы теперь могли рассказать о своих желаниях: «Ну… мне легко дается математика».

Не все забывают себя дошкольных. Гении умеют не забывать, поэтому они смотрят дальше и видят больше: их внутренний ребенок продолжает трогать горячее, дергать собаку за хвост и задавать дурацкие, на первый взгляд, вопросы. Вы можете разбудить в себе это чувство. Задумайтесь вот над чем: что в детстве вас особенно привлекало и очаровывало? Какое из чувств – зрение, осязание, обоняние – помогало ярче всего воспринимать жизнь? Что вы любили делать, о чем мечтали тогда? Не важно, насколько глупым вам кажется это сейчас. Может быть, были какие-то фантазии, про которые вы никогда никому не рассказывали? Вспомните их! Вы чувствуете, что какая-то часть вашей личности любит это до сих пор? На какие способности указывают эти детские затеи? Ответить на эти вопросы очень важно – это первый шаг к вашей мечте.

Вы наверняка задумались: как же гениям вроде Эйнштейна удалось сохранить в себе ребенка? Почему не всем это удается? Дело вот в чем: мы отличаемся от гениев средой, которая нас окружает, и среда эта – семья, где мы выросли. Вы родились гением… но сложно сохранить в себе это чувство, если никто в тебя не верил. Увы, такое бывает нередко: родители могли не обращать внимания на наши причуды или хуже того – насмешничать над нами. Это плохая новость, но она в прошлом. А вот хорошая: к ощущению гениальности совершенно точно можно вернуться. Эту среду можно создать.

Вспомните о вашей семье. Как к вам относились родители? Может быть, они видели в вас носителя уникального дара? Давали карт-бланш на любые задумки? К сожалению, так бывает редко, поэтому посмотрите на эту историю с другой стороны: а какой была бы ваша жизнь, если бы в детстве вам с любовью говорили, что для вас открыт весь мир?

Может быть, задаваться этими вопросами вам неприятно: слишком многие люди несут в душе травматичный опыт детских лет. Что если никто не видел в вас дара, не давал никакой карт-бланш, а думать о несбывшихся желаниях очень болезненно? Зачем сыпать соль на рану? Самое важное здесь вот что: не вините своих родителей. Знайте, что они делали так не назло вам. Они не умели по-другому и надеялись таким образом принести вам пользу, «избавить от вредных иллюзий», потому что сами когда-то стали жертвами плохого воспитания.

Если вы не росли в семье победителей, вам остается научиться побеждать. Любая учеба – это путь проб и ошибок. К счастью, в вашем случае он не будет длинным, а все пробы и ошибки сделаны за вас автором этой книги. И теперь Барбара Шер расскажет, как их избежать. Она предлагает карту.

Теперь представьте, что вы выросли в семье победителей – людей, которые достигли в жизни желаемого, знали, как помочь вам добиться того, что вы хотите, искренне радовались вашим успехам. Что бы изменилось в вашей жизни? Где бы вы были сегодня? Каких бы успехов добились? Не стесняйтесь в своих фантазиях! Думаете, что могли бы стать президентом, – так и скажите: «Я стал бы президентом!» Мечтали добраться до истоков Амазонки? Вообразите себя в джунглях с мачете в руках. Хорошенько прислушайтесь к своим ощущениям. Вы все еще хотите этим заниматься?

Вы все еще можете. Вы не обречены на неполноценную жизнь только из-за того, что ваша семья вас не ценила. Да, пока вы не чувствуете никакой поддержки – вы будто в безвоздушном пространстве. Но космонавты тоже оказываются в безвоздушном пространстве, причем вполне реальном: они выходят в открытый космос. И как же они выживают? У них за плечами – система жизнеобеспечения. И у вас за плечами будет такая же: благодаря этой книге вы создадите ее своими руками. И космос откроется перед вами.

Искусство загадывать желания

Каждый из нас неповторим, и эту неповторимость нужно разглядеть. Взгляните на все, что носит отпечаток вашего стиля: на одежду, интерьер квартиры, цвет стен, фильмы, книги, любимые блюда. На множество тех предпочтений, где вы делали маленький, но неповторимый, лично ваш выбор. Хорошенько оглядеться по сторонам после воспоминаний о детстве – это второй шаг к вашему гению. Это занятие можно сделать более конкретным и творческим.

Упражнение «Какой я цвет?»

Выберите цвет, который вам нравится. А теперь вообразите себя этим цветом, расскажите его историю. Каково быть оранжевым? А бордовым? Запишите свои мысли. Но не пишите: «Я люблю зеленый, потому что…», «Я думаю, что зеленый…». Пишите «Я красный…» – и воображайте, каков он: тихий? веселый? смирный? жизнерадостный? Может быть, кровавый? Правильных ответов тут быть не может – отпустите фантазию на волю.

Каждый придумает абсолютно своеобразную, уникальную цепочку определений. И кстати, это лучшее доказательство того, как глупо сравнивать себя с другими. Мы все непохожи! Не пытайтесь соответствовать чужим, совершенно не подходящим вам стандартам вместо того, чтобы искать собственные.

Обратите внимание, что вам потребовалось некоторое время, чтобы выбрать любимый цвет. Это неслучайно: в глубине души всякий понимает, что ему слишком мало приходится выбирать в жизни самому. К тому же общество устроено так, что искать в себе хорошее, яркое, талантливое почти зазорно. Себя принято, скорее, критиковать. А вам сейчас требуется увидеть в себе лучшее.

Упражнение «Взгляд со стороны»

Попросите того, кому доверяете, – лучшего друга, супруга, близкого человека – пару минут рассказывать вам о ваших лучших качествах. Записывайте услышанное слово в слово. Не принимайте слов вроде «ты милый, чудесный…», требуйте максимальной конкретики. Ничего не редактируйте! Ваш собеседник говорит: «Ты превосходный рассказчик», а у вас в голове всплывает: «Да уж, я тот еще болтун». В эти мгновения не поддавайтесь злобному редактору внутри себя, пишите только то, что вам сообщают.

Если же вы скромны или под рукой не нашлось близкого собеседника, его можно вообразить. Подумайте о четырех-пяти людях, которых включили бы в свою семью, если бы могли выбирать, – любых реальных, исторических или литературных персонажах. Вновь отпустите фантазию на волю. На этом этапе особенно важно игнорировать внутреннего критика, что всегда бормочет недоброе, и обращать внимание на вещи, которые по-настоящему заряжают вас энергией.

Упражнение «20 любимых занятий»

Выпишите их на листок. Да-да, 20, не меньше! Сгодятся любые, даже самые банальные, главное – в самом деле любимые. Любите лакомиться эклерами – так и пишите, отбросив всякий стыд. Написали? Пересмотрите список. А теперь спросите себя: когда я последний раз этим занимался? Это занятие стоит денег или бесплатно? Его нужно делать в одиночку или с кем-то? Связано с работой? Есть риск для здоровья? Это для души или для тела? Уточнить эти моменты очень важно – прямо сейчас вы готовите площадку для взлета к своей самой сокровенной мечте.

Выше говорилось про важность среды, которая нас формирует. Она у всех разная, но вы-то уже понимаете, какая вам нужна. В одном абзаце ответьте на вопросы: в каком воображаемом окружении вы смогли бы максимально проявить себя? В каких условиях вам было бы наиболее комфортно? Видите себя в школьном классе перед детьми? Или, может, за токарным станком? Окружение – это не только стиль вашего дома, это и ваши занятия, и люди, которые вас окружают. Важное условие: не улучшайте себя в этих фантазиях! Воображайте мир, в котором ваши особенности перестали причинять проблемы. Если вы неуклюжи, можете смело вообразить, что все вокруг ведут себя точно так же.

Представили? А теперь подумайте, какие ваши положительные качества проявляются в этом окружении (тут поможет упражнение «Взгляд со стороны»). Представьте себя в полном расцвете сил! Это важная репетиция проектирования своей жизни в реальном мире. Несмотря на то что это лишь фантазия, она показывает, что вам на самом деле нужно для реализации своих сил. Оптимальная для вас среда – та, где возможности соответствуют фантазии. И эта книга поможет вам создать такую среду.

Упражнение «Идеальный день»

Возьмите листок бумаги и опишите день, который вы проводите так, как хотите. Как будто вы уже выиграли (или честно заработали, или получили в наследство) миллион долларов. Что делаете в первую очередь, проснувшись? Что едите на завтрак? Чем заняты в течение дня? (Упражнение «20 любимых занятий» даст вам достаточно материала!) В какой обстановке? Кто вас окружает? Это может быть кто угодно, хоть Барак Обама, хоть Альберт Эйнштейн. Вообразите этот день как можно конкретнее, с утра до вечера. Он может кардинально отличаться от ваших обычных будней. Мечтайте без частицы «бы»! Проживите свой идеальный день в режиме настоящего времени.

Перечитайте текст про идеальный день. Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя? Теперь, когда ваши мечты становятся все более красочными и объемными, Барбара Шер предлагает хорошенько проанализировать свою фантазию. Для этого нужно ответить на семь простых вопросов, которые помогут понять, что вам действительно нужно для счастья, а что у вас уже есть.

• Вопрос 1. Какие элементы идеального дня незаменимы для вашего счастья?

• Вопрос 2. Что необязательно, но все равно хотелось бы иметь?

• Вопрос 3. Что было бы неплохо иметь, но можно обойтись и без этого? (Это очень важный вопрос: он определяет дистанцию между вашей нынешней жизнью и минимально идеальным днем.)

• Вопрос 4. Что изменится, если вы окажетесь в отредактированном идеальном дне, состоящем только из необходимого?

После того как поправите свой идеальный день, ответьте на три еще более важных вопроса.

• Вопрос 5. Какие из составляющих идеального дня у вас уже есть? (Вряд ли вы полностью недовольны настоящим положением вещей, верно?)

• Вопрос 6. Какие элементы идеального дня все еще отсутствуют в вашей жизни?

• Вопрос 7. Что разделяет ваш завтрашний день и ваш отредактированный идеальный день? Чего не хватает: денег, веры в себя, плана действий?

Упражнение «Список проблем»

Возьмите лист бумаги, озаглавьте его «Проблемы». И максимально конкретно перечислите все реальные причины, по которым не можете осуществить свою мечту. Вот она, неприглядная действительность! Наконец-то вы с ней встретились! И сразу подошли к ней с правильной стороны: вместо смутной тревоги перед вами лишь несколько конкретных, ясно очерченных трудностей. Сохраните этот список первых шагов, он будет пополняться и станет одним из первых кирпичей в доме вашего счастья.

У любой цели есть две важнейшие особенности. Во-первых, цель конкретна. Это факты, а не чувства. Когда вы ее достигнете, вы сможете ее потрогать, попробовать на вкус, показать другим. Во-вторых, когда говорите «я хочу это», вы уверены, что, если по щучьему велению мечта мгновенно исполнится, вы будете рады от всей души.

Упражнение «Мечта или каприз?»

Мечтаете оказаться на вершине Эвереста? Взмах волшебной палочки – и через секунду вы на вершине самой высокой в мире горы. Как ощущения? Прислушайтесь к ним внимательно. Это позволит отличить настоящую мечту от капризов. Нравится? Отлично. Не очень-то? Меняйте цель. Цель – это не приговор, а ваше личное желание.

Может быть, ваша цель слишком огромна. Но не зря же вы сочиняли свой идеальный день. Настало время еще раз разобрать его на составляющие. Выберите элементы, которые вы отметили как жизненно необходимые. А потом еще раз задайте себе вопрос, какой самый главный элемент из жизненно необходимых отсутствует в вашей жизни прямо сейчас. Это и станет вашей первой целью. Что из необходимого получить легче всего? Задайтесь и этим вопросом: так вы поймете, что многие препятствия только притворялись неосуществимыми. А первая цель потянет за собой все остальные…

А что если мечта оказывается недостижимой? Вам 60, а вы хотите быть пианистом. Есть ведь профессии, в которых невозможно начать так поздно, и музыка одна из них. Возраст – не повод отказываться от мечты. Спросите себя, почему же вам так хочется быть пианистом. Вас привлекает история музыки или красота бетховенских симфоний? За каждой глухо ворочающейся в подсознании мечтой прячется какая-то важная потребность, и до нее нужно добраться. Рано или поздно вы найдете цель, способную принести вам удовлетворение, которое вы ищете в «недостижимой» мечте. Только более доступным способом. Начнете брать уроки музыки или станете завсегдатаем консерваторий. Мало какие цели в самом деле недостижимы – все зависит от силы вашего желания. Вы действительно можете работать ради этой цели, вкладывать в нее время, ресурсы? На этот вопрос нужно ответить предельно честно.

А если вы решите, что удовлетворение от достижения цели не стоит затраченных сил? Вы хотели стать врачом и помогать людям, но учиться на врача долго и трудно. Обратите внимание на профессию массажиста. Медицина имеет не только практическую, но и научную сторону: пишите научно-популярные статьи. А еще она граничит с творчеством: что если заняться медицинской иллюстрацией? Вы можете найти то, что подходит вам куда больше, чем изначальная цель! Все, что вы захотите, может осуществиться, если представить это конкретно.

Возможно, вы испытываете страсть к нескольким вещам, поэтому целей оказывается несколько – жизни на достижение всех целей не хватит! Не бойтесь этого количества! Вообразите, что можете прожить пять или девять жизней одну за другой. Но насколько важна для вас каждая из них? Беритесь в первую очередь за самую важную, даже если сейчас вы не ее проживаете. Цели могут достигаться последовательно: был юристом, а стал дизайнером. А можно не бросать работу юриста, но уделять другим жизням какое-то время: один день в неделю, один час в день. Никто не запретит вам проживать множество самых разных жизней.