Читать книгу "Медитации для смертных. Четыре недели, чтобы осознать свои ограничения и уделить время тому, что действительно важно. Оливер Буркеман. Саммари"

Третья неделя. Не становясь заложником

День 15. Что, если все проще?

Без труда не вынешь и рыбку из пруда, говорят русские. No pain, no gain – уверены американцы. Ohne Fleiß kein Preis – частенько повторяют немцы. Кажется, все народы мира единодушны в том, что путь к успеху всегда лежит через усилия и чем они тяжелее, тем лучше. Путь наименьшего сопротивления? Он для лентяев.

Вот почему каждый месяц выходит пара-тройка новых книг про то, как стать более мотивированным. Если все дается через боль, надо как-то себя заставлять! Но, получается, верно и обратное: ценны любые потраченные усилия, работа измеряется усталостью от нее…

Разумеется, нет. Это одно из самых печальных заблуждений человеческого рода. Селф-хелп с привкусом мазохизма. Он заставляет выбирать самый трудный путь. Хотя неподалеку наверняка есть другие тропки.

Предприниматель Тим Феррис[8]8
  Читайте саммари книги Тимоти Ферриса «Клан наставников. Короткий жизненный совет от лучших в мире».


[Закрыть] взял за правило в любой непростой ситуации спрашивать себя: что, если ситуацию решить легче, чем кажется? Каково лучшее простое решение? Впечатляющий список достижений Ферриса свидетельствует о том, что правило работает.

Не рискуем ли мы, действуя таким образом, чрезмерно упростить ситуацию? Вряд ли, ведь принцип Ферриса предполагает тщательный анализ проблемы с разных сторон, а это всегда идет на пользу делу. И потом: переусложнить – еще хуже. А это мы делаем куда чаще.

День 16. Добрее к себе

Найдется ли человек, который не может вызвать жалости или сочувствия? Даже закоренелые злодеи, получившие по заслугам или ставшие жертвами собственной хитрости, затрагивают тонкие струны нашей души (и это отлично знают голливудские сценаристы). Разжалобить может и Голлум.[9]9
  Читайте саммари книги Карен Блут «Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким, как есть».


[Закрыть]

И все-таки в жизни каждого найдется тот, кому мы сочувствуем в последнюю очередь. Это мы сами. С собой мы порой поступаем так, как не рискнули бы ни с кем из окружающих. Сказать грубость партнеру – это никуда не годится. Но случись нам самим провиниться, мы в свой адрес слов не жалеем. Вновь и вновь напоминать друзьям прошлые обиды – это уж слишком. А себе, особенно перед сном или в период хандры, – всегда пожалуйста.

Все мировые религии согласны с идеей «не желай другим того, чего не пожелаешь себе». Недаром это зовется золотым правилом этики. Однако оно нуждается в усовершенствовании. Что, если и себе не желать того, чего не желаешь другим?

Быть терпимее к другим – и к себе. Быть снисходительнее к другим – и к себе. Уделять время другим – и себе.

И это тоже – вспомним день 11 – путь от сопротивления к принятию.

День 17. Мера щедрости

Бродяга на улице просит у вас немного мелочи. Рука тянется к бумажнику, но потом замирает: разве перевод денег приюту для бездомных не будет более результативной поддержкой (к тому же эта сумма куда значительнее)? Но как тогда быть с человеком, который прямо сейчас смотрит вам в глаза? И вот уже настроение портится…

Человеческая природа удивительна: мы стремимся быть перфекционистами даже в сфере нравственности. Одни поступки как будто добродетельнее других, и это нуждается в тщательном обдумывании. Вот так, на ровном месте, ум создает нам еще одно препятствие. Насколько, мол, ты, мой дорогой хозяин, добродетелен прямо сейчас по шкале от 1 до 10?

Вот единственный совет на этот счет: в том, что касается добрых дел, верьте велению души. Желаете пожертвовать деньги – жертвуйте. Хотите поделиться с бездомной собакой колбасой, которую несете из супермаркета, – поделитесь. Хуже точно не будет. Прямо сейчас мы можем проявить столько участия, сколько способны. Без проверки на весах справедливости.

День 18. Управление чужими эмоциями

«Как на это посмотрят окружающие?», «Как отреагирует семья?», «Расстроит ли это жену?», «А вдруг это их разозлит?», «Ах, боже мой! Что станет говорить княгиня Марья Алексевна?»…

Мы все время от времени ловим себя на подобных мыслях. Реакция окружающих для нас не пустой звук. В то же время мы укоряем себя за то, что надо поменьше зависеть от чужого мнения. Но на самом деле проблема с такими суждениями вот в чем: мы не просто принимаем во внимание чужие эмоции – мы пытаемся их контролировать.

Однако и это еще не все: мало того, что контроль чужих эмоций – пустая затея, так мы еще «контролируем» эмоции, которых люди, возможно, и не испытывали. Откуда нам знать, расстроит ли это жену? Коллеги правда разозлились?..

Ну а если нам все-таки удалось вывести из себя княгиню Марью Алексевну? Строго говоря, чувства, которые испытывает человек, – его личное дело. К тому же нам только кажется, что кто-то другой расстраивает или радует нас. Мы сами решили расстраиваться или радоваться в связи с этим. Будда осознал это две с половиной тысячи лет назад, медитируя под деревом Бодхи. И до сих пор это свежая новость.

День 19. Доверяя случаю

Флеминг забыл в лаборатории чашку со стафилококком – так был открыт пенициллин. Бенедиктус случайно уронил стеклянную колбу, на стенках которой остался раствор коллодия, – и изобрел ударопрочное стекло. Неряха Фальберг забыл помыть руки после химических опытов и, ужиная, обнаружил, что хлеб стал сладким, – так он открыл сахарин.

Вся история науки убеждает нас, что немного случайности никогда не вредит. Да и в повседневной жизни мы, стремясь к предсказуемости и покою, все же резервируем место для всяких внезапностей – даже если это всего лишь внезапный визит приятеля субботним вечером. Никто не хочет быть Филом Коннорсом из «Дня сурка».

Что бы сегодня ни происходило, позвольте себе чуть меньше контроля и чуть больше доверия случайным последствиям.

День 20. Когда количество важнее качества

Стивен Кинг пишет по 2000 слов в день – не меньше. Эту норму он установил много лет назад. Погода на улице и дата в календаре значения не имеют. Даже если за окном появятся лангольеры, старина Кинг продолжит стучать по клавишам.

Мы убеждены, что качество важнее количества. И Кинг тоже так считает. Но, если мечтать об идеальной фразе, ни слова не напишешь. И поэтому, принимаясь за дело (а особенно – чувствуя некоторые сомнения по этому поводу), стоит ставить перед собой сугубо количественную цель.

2000 слов в первой половине дня. Три деловых звонка после обеда. 10 000 шагов каждый день.

Это удобно контролировать. Это делает работу обозримой. И не оставляет места для тревоги и прокрастинации.

День 21. Неотвлекаемость бывает ловушкой

Странно, что среди героев Marvel еще нет персонажа, который обладает такой суперспособностью, как неотвлекаемость. Ведь об этом мечтают все. Уединиться для сосредоточенной работы становится все сложнее. Отложить смартфон подальше. Отключить смартфон. Сообщить всем вокруг, что беспокоить вас можно только в случае нападения марсиан. Все равно отвлечься.[10]10
  Читайте саммари книги Алекса Сучжон-Ким Пана «Укрощение цифровой обезьяны».


[Закрыть]

Все вокруг будто сговорились нарушать наши планы – даже скребущийся в дверь кот участвует в сговоре. Или мы сами «назначаем» себе отвлечения, а потом краем сознания ждем их?

И вновь мы перед выбором: контролировать то, что от нас не зависит (

...

конец ознакомительного фрагмента