Текст книги "МногоПапа KyokushinFamily. От рассвета до заката"

МногоПапа KyokushinFamily
От рассвета до заката
Максим Мясников

Редактор Елена Чижикова

Корректор Мария Черноок

Дизайнер обложки Клавдия Шильденко

© Максим Мясников, 2022

© Клавдия Шильденко, дизайн обложки, 2022

ISBN 978-5-0056-1290-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Ведущим по Пути Совершенства

посвящается

Благодарности

Эта книга – со-творение огромного сообщества. Благодарю Высшие Силы, что дали мне возможность, ресурсы и вдохновение изложить мысли (очень часто не мои), рассказать о событиях, поделиться собственным опытом, эмоциями и переживаниями с огромной аудиторией людей, ищущих гармонию и совершенство.

Представленные в книге поименно и неявно персоны, читатели первых моих текстов, безусловно, являются со-творцами данного труда, за что им моя признательность.

Отдельная благодарность замечательной команде И. Гусинской, посвятившей меня в тонкости писательского, книжного дела, давшей эффективную технологию, открывшую мне новые жизненные горизонты.

Особая признательность коллективу издательской платформы Ridero, благодаря которой мои идеи и рукопись превратились в книгу печатного, электронного и аудиоформата.

Большинство наших спонсоров и благотворителей отказываются от объявления их имен и брендов. Это замечательные, скромные люди и организации, великодушно и ответственно думающие о будущем нашей Родины. Однако об одном из них – потребительском обществе «Арго», инновационные продукты которого помогали и помогают мне и моим детям в движении по Пути, – считаю необходимым сказать в этой книге.

Подробности и консультации можно получить, пройдя по ссылке:

Письмо моему Читателю

Мой дорогой Читатель, эта книга – опыт, мое мировоззрение, мой сегодняшний взгляд на Жизнь, которая есть непрерывное движение/изменение. Я далек от мысли навязывать тебе свои Ценности. Цель этого труда – откровенно рассказать о небольшом отрезке Пути, который я прошел вместе со своей семьей. Поделиться впечатлениями о суровом, но интересном Мире Киокушин, рассказать о некоторых, на мой взгляд, значимых выводах и находках, методах и практиках, применяемых мной при решении маленьких и больших задач в процессе спортивного воспитания моих пятерых детей: старшей дочери Дарьи, старшего сына Макса, среднего Никона, младшей Марго и младшего Тихона.

Буду с тобой честен и искренен. Ссылки на источники информации и мои публикации в социальных сетях помогут тебе лучше представить процессы, освещенные в книге. Надеюсь, что справочные материалы, методики, которые собраны здесь, станут хорошими помощниками в деле воспитания детей и личного совершенствования.

Рад, что мы вместе.

ЧАСТЬ I. ПРОБА СИЛ

1. Никон – каратист

Это было в конце сентября 2016 года. Вернувшись вечером из детского сада, наш шестилетний сын Никон спросил: «Можно я буду заниматься карате?»

Я вопросительно посмотрел на супругу Ольгу, та, улыбаясь, сообщила, что в саду объявлен набор в группы дополнительных занятий по различным направлениям. Никон хочет попробовать себя в карате.

«Наш маленький, тихий, скромный мальчуган в карате? – подумал я, усмехнувшись. – Пусть попробует, пару раз нагрузят как следует да огребет от крепких ребятишек, и на этом все закончится…»

Хотя… В футбол Никон на равных бьется со старшими – восьмилетним братом и одиннадцатилетней сестрой, когда мы устраиваем мини-турниры на даче, да и на турнике и шведской стенке регулярно с нами дома занимается. И характер у него бойцовский, если упрется, то не сдвинешь – настоящий Овен.

Выяснил:

1) кто тренер? Им оказался квалифицированный специалист – старший тренер отделения киокусинкай детско-юношеской спортшколы (ДЮСШ), 1 кю (черный пояс – следующая ступень. В большинстве школ киокушин-карате применятся стилевая квалификация для учеников: белый (начальный) – оранжевый (10 кю) – оранжевый с синей полоской (9 кю) – синий (8) – синий с желтой полоской (7) – желтый (6) – желтый с зеленой полоской (5) – зеленый (4) – зеленый с коричневой (3) – коричневый (2) – коричневый с черной полоской (1). Далее – черный пояс и даны: 1, 2 – семпаи, 3, 4 – сенсеи, 5, 6—10 – шиханы). Воспитал несколько призеров и победителей первенств России, Сибирского федерального округа и других межрегиональных и региональных турниров, в т. ч. своего одиннадцатилетнего сына;

2) какой режим занятий и условия? Два раза в неделю в вечернее время, через полтора часа после полдника воспитатель группы проводит ребенка в оборудованный татами спортзал, расположенный на первом этаже детского сада. Продолжительность – 1 час. Возможны дополнительные занятия в ДЮСШ и додзе (так называют команды-клубы-школы каратистов) тренера.

Навел справки у квалифицированных спортивных функционеров. Оказалось, что сын выбрал самый жесткий вид карате – полноконтактный киокушин.

У меня был положительный опыт общения с представителями этого вида спорта.

Дисциплинированные, целеустремленные, немногословные ребята, приятные в общении, социально активные. Одно время я оказывал благотворительную помощь нашим местным киокушиновцам, которые вышли на мировой уровень и неоднократно становились призерами и победителями международных и всероссийских соревнований, а в моем офисе висело фото с автографом обладательницы Кубка мира Татьяны Карташовой, подаренное чемпионкой в знак благодарности за помощь. Качества воспитываются правильные, результаты у городской школы высокие.

Решили – пусть пробует. И забыли об этом на несколько месяцев. Точнее, меня это не касалось, т. к. сын регулярно занимался, и вопросов мне никто не задавал.

Но в канун Нового 2017 года Никон восторженно объявляет нам, что тренер предлагает ему пройти кю-тест, т. е. экзамен на оранжевый пояс вместе с двумя мальчиками и девочкой из детского сада. Выясняется, что за осень наш сын освоил необходимый минимум для получения первой ступени – 10 кю. Для него это стало серьезным увлечением. Он легко засыпал нас терминами на детско-японском языке. Мы видели огонь в его глазах. Ребенок с радостью делился своими грандиозными планами и был полон энтузиазма.

Я все же не думал, что это надолго. Для нас это было абсолютной экзотикой. Нехотя пришлось погружаться в тему экипировки, поясов, терминологии и истории киокушин. Однако это занятие так увлекло меня, что я решил поглубже изучить тему и понять смысл и суть этого вида деятельности. Внимательно читая правила этикета, знакомясь с системой квалификации и высказываниями ярких представителей, я видел, что карате – это не столько спорт, сколько система, неуклонно направляющая своих последователей к регулярному тренингу, совершенствующему тело, ум и дух.

Прямо перед Новым годом мы купили доги (кимоно) и защиту (чулки-накладки на ноги, перчатки-накладки на руки и паховую раковину). Сын так был рад этим обновкам, что доги стало его новогодним костюмом, в котором мы его и запечатлели на семейных фото под елкой.

А сразу после новогодних праздников состоялся кю-тест. Почему-то в тот раз родителям разрешили наблюдать за происходящим через открытые двери спортзала.

Наблюдая за процессом, я вдруг вспомнил, что неоднократно читал в книгах по хатха-йоге о том, что большинство боевых искусств уходят корнями в закрытые от широкой публики разделы этого древнего искусства. Ряд упражнений, выполняемых каратистами во время экзамена, четко показали мне связь между йогой и карате. В дальнейшем это открытие очень помогло мне в понимании карате и организации процесса тренировок Никона и других детей. Но это было через год.

А в это раз Никон выдержал достойно экзамен и без замечаний сдал кю-тест. Выглядело это очень мило.

Ребятишки трудились на всю катушку. Очень волновались, и их эмоции передавались родителям. У меня, как и у многих, слезы текли по щекам от умиления. Вместе с тем меня наполняло чувство гордости. Хотя, конечно же, гордиться было особо нечем. Мы стояли только в начале большого Пути. Никто тогда и не подозревал, куда заведет нашу семью эта дорога.

Еще раз хочу подчеркнуть, что все выводы и заключения в этой книге сделаны на основе моего личного опыта и не претендуют на абсолютную истину.

Первое. Решение заниматься боевым искусством (единоборством) ребенок должен принимать сам. Точнее, он должен самостоятельно делать выбор, каким видом деятельности ему заниматься. Конечно же, с согласия и одобрения родителей. Но у ребенка должно быть ощущение САМОСТОЯТЕЛЬНО ПРИНЯТОГО РЕШЕНИЯ.

Тогда процесс роста становится радостным и непринужденным. Конечно, через какое-то время возникают трудности, иногда кажущиеся непреодолимыми. В этих случаях необходимо увидеть в возникшем препятствии истинную причину, разобраться с ней и идти дальше. Необходимо помнить, что в определенный момент движения по этому Пути пересекается черта, за которой нет дороги назад, есть только Движение вперед, постоянное Преодоление себя, непрерывное, иногда едва заметное Совершенствование. Иначе – жесткий откат, деградация с печальными последствиями.

Второе. Чем раньше родители вникнут в суть выбранного вида деятельности и примут участие в постановке Целей и Задач на этом поприще, тем эффективнее будет израсходовано бесценное время на первых этапах становления спортсмена-ребенка. Особенно при запоздалом вхождении в процесс подготовки, когда сверстники в группе уже имеют опыт, иногда значительный – 3—5 и более лет.

Третье. Убедитесь, что уровень (интеллектуальный, нравственный, профессиональный) наставника, которому вы доверяете своего ребенка, соответствует вашим представлениям о том, кого вы хотите вырастить и какие Цели и Задачи вы поставили совместно с ребенком в этом виде деятельности. По крайней мере, для прохождения текущего этапа роста.

Обычно дети стремятся подражать родителям. Особенно до 5—6 лет. Поэтому идеальная ситуация для гармоничного роста ребенка – когда все члены семьи занимаются ОФП как минимум или более сложной подготовкой (йога, цигун, единоборства и др.). Заниматься ОФП следует с рождения. Если есть такая возможность. Иначе – можно приступить в любое время, никогда не поздно. Было бы желание у родителей, т. к. стабильно, целенаправленно занимающийся самостоятельно ребенок до 14 лет – большая редкость.

Инвентарь для ОФП, используемый в нашей семье:

шведская стенка с турником, скакалка, коврик для йоги, плед, кистевой эспандер, мячи (теннисные, волейбольные, футбольные), ракетки для бадминтона.

Основные принципы организации ОФП:

1. регулярность. Занятия ОФП 2/3/5 раз в неделю в зависимости от целей и задач, НО еженедельно, последовательно, с небольшими паузами (не более 1 недели) в случае «перегрева» ребенка;

2. чередование нагрузок на мышцы, связки, органы по актуальным задачам;

3. сочетание нагрузок и расслаблений как в тренировочном графике, так и в ходе каждого занятия. Еженедельное постепенное увеличение нагрузок;

4. цикличность. Каждый цикл упражнений – 7—12 недель. Далее перерыв 4—7 дней и смена комплекса;

5. осознанность при выполнении упражнений;

6. качество выполнения;

7. сочетание домашних и уличных занятий;

8. доступность упражнений и нагрузок для текущего уровня подготовки ребенка;

9. использование игр и соревнования с другими детьми и членами семьи;

10. регулярное поощрение за достижения в качественных и количественных показателях.

Перед началом занятия в помещении ОБЯЗАТЕЛЬНО хорошо проветривать комнату и по возможности (в зависимости от погодных условий) организовывать приток свежего воздуха во время занятия. Но важно следить за отсутствием сквозняка и резких перепадов температуры воздуха для предотвращения простудных заболеваний.

По моим наблюдениям, большинство детей с трудом осваивают подтягивание. Хотя умение подтягиваться – важный показатель уровня физического развития. Предлагаю несколько упражнений, которые помогли Никону, Марго и Тихону.

1. Забраться на верхнюю перекладину шведской стенки и без помощи ног, поочередно переставляя руки на более низкую перекладину, опускаться к уровню пола. 3—5 подходов.

2. Вытянуть руки вверх. Определить перекладину, до которой достают руки. Забраться на следующую по высоте перекладину таким образом, чтобы подбородок находился в таком же положении, как при подтягивании над этой перекладиной. Удерживать тело с помощью рук в этом положении несколько секунд без помощи ног, постепенно распрямляя руки, опуская тело. Использовать верхний и внутренний захват поочередно. 2—3 подхода на каждый захват.

3. Забраться вверх и спуститься вниз по шведской стенке без помощи ног, чередуя руки.

4. Если упражнения 1—3 выполнить не получается, то забраться на безопасную высоту и висеть на одной руке, поочередно меняя руки, начиная с минимального отрезка времени и добавляя по 5—10 секунд еженедельно.

5. Сжимать в течение дня кистевой эспандер, постепенно увеличивая количество сжиманий.

2. Макс заглянул в додзе

Шел август 2017-го. Мы всей семьей как обычно проводили лето на любимом хуторе в 25 километрах от города, где дети с Ольгой отдыхали, насыщались чистым воздухом, в меру трудились в саду, приобретая необходимые для взрослой жизни навыки.

Три раза в неделю Никон ездил со мной в город на тренировки, т. к. готовился по настоянию тренера выступить в сентябре на межрегиональном турнире, который ежегодно проходил в нашем городе.

Как-то Макс попросил взять его вместе с Никоном в город – сменить на день обстановку, побыть в городской среде. Незадолго до этого, в июле, мы с Максом в составе сборной города по шахматам ездили на краевой турнир. Около года он регулярно посещал занятия руководителя сборной, но на турнире провалился – проиграл все партии. Хотя ранее, когда с ним занимался наш сосед по лестничной площадке – мастер ФИДЕ Тимур Родионов, Макс регулярно становился призером городских соревнований. Тимур уехал в Москву учиться, а с новым тренером дела не пошли… Решили искать новый вид деятельности.

Когда повезли Никона на тренировку, Макс неожиданно спросил разрешения остаться с братом. Тренер не возражал, я уехал по делам.

Возвращаясь через полтора часа, я подумал, что хорошо бы Максу заняться карате. Ему необходимо добавить янских энергий и дисциплины в повседневную жизнь. Уж больно он бывает не по-мальчишески нежен и хаотичен. А физподготовка, как и у всех наших детей, у него на достаточно высоком для его возраста уровне – подтягивается, отжимается не хуже сверстников-единоборцев, в футбол играет на ведущих позициях в школьной команде, и руки… На днях произошла удивительная история. Дарья и Макс бесились во дворе. Макс, убегая от сестры, попытался скрыться на веранде дома. Не подозревая о том, что дверь жестко заперта, он резко ладонью толкнул стекло двери, оставив на ней паутину, словно от брошенного большого камня. Рука в полном порядке, тройной стеклопакет – на замену. Мастер, который ремонтировал дверь, не поверил в эту историю, рассказанную мне супругой. В то время как она видела все своими глазами, находясь в момент происшествия на веранде…

Прибыл на место. Мои красавцы усаживаются в машину. Макс спрашивает, можно ли он на следующую тренировку с Никоном пойдет? Очень понравилось играть с ребятами в футбол. Атмосфера дружелюбная, ребята классные, и тренер прикольный.

Не знаю, материализовались мои мысли или это простое стечение обстоятельств, но после следующей тренировки Макс заявил, что будет заниматься с Никоном и готов попробовать свои силы на ближайшем турнире, к которому готовится брат и его товарищи по додзе.

Через месяц Макс, за несколько дней до своего десятилетия, впервые вышел на татами.

В первом поединке ему присудили победу из-за неявки соперника, во втором он выиграл, а в третьем достойно бился с опытным бойцом, но проиграл. После было еще много болезненных в моральном и физическом плане поражений. А ровно год спустя на этом турнире Макс завоевал золото в Ката (система различных по сложности комплексов движений, ударов, блоков, дыхательных техник и т. д., соревнования проходят без физического контакта с соперником). И через месяц на крупном, очень представительном межрегиональном турнире – золото в Кумите (полноконтактный поединок с соперником) и бронзу в Ката. Но об этом позже…

Первое. Еще раз об участии родителей в тренировочном процессе. Наш опыт с шахматами показал, как можно потерять интерес ребенка к определенному виду деятельности, а заодно и впустую потратить время в силу распространенного родительского заблуждения: мы «отдали ребенка в секцию», пусть тренер занимается и отвечает за его результаты. В то же время при правильной организации тренировочной и воспитательной работы все получается играючи и непринужденно, хотя и с приложением физических и волевых усилий.

Второе. Ребенок связан с родителями энергетически и ментально. Поэтому правильные, осознанные мыслеформы родителей помогут создать вектор для движения ребенка к намеченной цели, для формирования необходимых ему качеств…

Режим дня или распорядок дня – основа гармоничного процесса Совершенствования. От того, как со-настроены основные процессы дня с ВАШИМИ внутренними ритмами, вибрациями ТЕРРИТОРИИ ПРОЖИВАНИЯ, ВРЕМЕНИ ГОДА, СОЦИАЛЬНОЙ СРЕДЫ и ваших ЗАДАЧ, зависит качество жизни, результаты учебы, тренировок, благополучие в быту и внешней среде.

Организм человека – уникальное творение, включающее в себя все необходимое для непрерывного гармоничного роста. Вне зависимости от возраста всегда есть что совершенствовать/улучшать.

Но в детском и юношеском периоде жизни процессы совершенствования идут интенсивнее и легче. Поэтому задача родителей и всех вовлеченных в процесс воспитания – внимательно оптимизировать организацию жизнедеятельности ребенка для счастливого освоения им нужных навыков, получения знаний в соответствии со своим предназначением. Особенно это актуально в наше время – время крушения семейных устоев (в традиционном консервативном смысле), тотальной прокрастинации, искажений природных основ существования человека.

Со-настройки, о которых сказано выше, осуществляются в соответствии с солнечной, лунной цикличностью, активностью меридианов, особенностями территории проживания и социальной среды.

В этом контексте первоочередное значение имеет разумный баланс активности и отдыха, гармоничное сочетание умственных, физических, эмоциональных нагрузок.

Вторым важным элементом является потребление воды (подробнее поговорим об этом в гл. 6.3).

Третий фактор – правильное питание (гл. 5.3).

Четвертый – гигиена и организация процессов очистки организма (туалет, профилактические чистки путем настройки питания, медицинские процедуры – по необходимости).

Пятый – эргономичная организация жизненного и личного пространства (экономит время, силы и др. ресурсы).

Шестой – эффективное планирование (самый плохой план лучше его отсутствия).

Седьмой – периоды без режима для перезагрузки всех процессов (хаос расставляет все по местам, дает новые идеи, импульсы к росту).

Одним из важнейших элементов гармоничного РД является минимизация использования детьми современных гаджетов, компьютеров. Контроль времени, потраченного на просмотр телепередач, компьютерные игры или соцсети, – залог психического, физического здоровья и адекватного поведения.

Вот пример РД наших детей в период интенсивной спортивной подготовки в течение учебного года:

Подъем – 5:20

Вода, туалет – до 5:30

Тренировка 1 (дома) – 5:30—7:00

Завтрак – 7:00—7:25

Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*

Тренировка 2, ОФП – 13.30—13.50

Обед – 13:50/14:50—14:10/15:10

Тихий час – 14:10/15:10—16:00

Полдник – 16:00—16:15

Уроки – 16:20—18:00

Тренировка в спортшколе – 18:30—20:00

Уроки – 20:30—21:15/22:00*

Следующий день – 2 тренировки:

Подъем – 6:45

Вода, туалет – до 7:00

Завтрак – 7:00—7:25

Школа (включая дорогу) – 7:30—13:30/14:30*

Тренировка, ОФП – 13:30—13:50

Обед – 13:50—14:10

Тихий час – 14:10—15:00

Тренировка в спортшколе – 15:30—17:00

Уроки – 17:30—21:15/22:00*

*Время для младших/старших классов

3. Наставления шихана

В середине августа 2017 года я случайно узнал, что к нам в город приезжает Александр Сергеевич Крамышев – Человек, о котором можно и нужно писать книги, показавший, как простой мальчишка из маленького Аула (железнодорожной станции в Казахстане, недалеко от границы с Алтайским краем), встав на Путь Совершенства, не только покоряет мировые спортивные вершины как спортсмен и тренер, но и увлекает за собой десятки тысяч соратников по всей стране, организуя систему воспитания детей и молодежи – будущего нашего народа.

С Александром Сергеевичем мы были знакомы давно. С тех времен, когда он только приехал в наш город и начал активную тренерскую и общественную деятельность. Мы с соратниками по мере возможностей всегда оказывали ему поддержку.

Я связался с коллегами Александра Сергеевича, с которыми продолжал взаимодействовать после отъезда Крамышева в Москву, и попросил организовать встречу. Планировал поговорить о перспективах наших детей в киокушине, квалификации наших городских тренеров и возможностях дополнительных занятий в случае необходимости. Подумал, что было бы хорошо познакомить моих бойцов с таким человеком.

Через несколько дней мне сообщили, что московский гость прибыл, завтра готов встретиться.

Вечером за ужином я рассказал детям о предстоящей встрече. Ребята уже не раз слышали от меня рассказы про ученицу А. С. Крамышева Татьяну Сергеевну Карташову, которая в 18 лет завоевала Кубок мира по киокушин среди женщин, показав всем, что любые вершины можно покорить, если упорно стремиться к поставленной цели. О масштабах деятельности шихана Крамышева и его личных достижениях я в то время и не подозревал.

Макс и Никон захотели принять участие во встрече с шиханом. Я подумал, что будет замечательно, если мы на память о таком событии сделаем несколько профессиональных снимков, и договорился с нашим «семейным» фотографом Андреем Синегубовым.

Встреча началась по плану у меня в офисе. За чашкой чая Александр Сергеевич рассказал историю своего переезда в Москву, о целях, текущей ситуации и планах на ближайшую перспективу. Столичная жизнь и бурные события, прошедшие за тот период, что мы не виделись, сильно изменили шихана. Масштаб деятельности – более двадцати региональных организаций, проведенные в Москве чемпионат и первенство Европы, планы на проведение Кубка мира – 2019 – добавил морщин на лице и слегка проредил прическу, но огонь в глазах, врожденная коммуникабельность и умение красочно рассказывать о событиях, в которых он принимал участие, делали его таким же интересным собеседником, как и много лет назад.

Он рассказывал про свое понимание сути карате, про Сосая Ояму, его учеников, своих учеников, ставших его соратниками в Союзе киокушин карате России, про вовлеченных в дело единомышленников, благодаря которым организация стремительно растет и демонстрирует высокие результаты. Ненавязчиво, из авторитетного источника дети получили комплексное понимание Будо, возможности практического применения полученных навыков при построении жизненных стратегий. И это был не дядя с экрана компьютера или телевизора, а живой, приятный в общении человек, который многого достиг и продолжает идти по Пути.

Разговор зашел о детях. Александр Сергеевич с удивлением узнал, что у Макса и Никона есть еще брат и две сестры.

Пришел фотограф Андрей. Мы сделали несколько фото. Тут Никон спросил, когда можно увидеться с Татьяной Карташовой – поговорить и сделать фото. Я попытался объяснить сыну, что загруженность Александра Сергеевича вряд ли позволит нам рассчитывать еще на одну фотосессию в этот раз, но, к моему удивлению, шихан поддержал эту идею и связался с Татьяной. Мы договорились встретиться в студии Андрея через пару часов и взять с собой доги (кимоно).

По дороге я понял, что неспроста обстоятельства складываются так благоприятно для моих каратистов. Видимо, это какой-то знак для них и для меня. О чем стоит задуматься мне, супруге и нашим мальчишкам.

Мы встретились на крыльце студии. Татьяна сильно повзрослела. Годы добавили ей женственности в теле и твердости во взгляде. Но в целом получился привлекательный образ душевной молодой женщины с внушающей уважение силой, ровным потоком распределяющейся в окружающее пространство.

Шихан и Никон переоделись в доги первыми (у Макса еще не было доги). Между делом шихан научил мальчишек правильно завязывать пояс. Пока ждали Татьяну, разговор зашел об особенностях этикета киокушин. За несколько минут мы с ребятишками узнали о влиянии ритуалов, о правилах, о размерах поясов, длине рукавов, штанин кимоно… О значении этих тонкостей в воспитательном и соревновательном процессе. Чувствовалось, что за годы работы с детьми Александр Сергеевич отточил навык подачи необходимой детям информации.

Фотосессия прошла на одном дыхании, весело и непринужденно. Несколько фото висят у нас дома в память об этом событии. Один кадр получился, на мой взгляд, очень символичным: Никон на плече у Александра Сергеевича, оба со светлыми счастливыми лицами, как образ роста, преемственности поколений и наследования традиций.