Текст книги "#БЕЗ ФИЛЬТРОВ. Фэйсфитнес. Лицо на миллион"

Общие правила ухода за лицом (для всех и для тебя)

И еще кое-что! Существуют такие рекомендации, точнее ритуалы красоты, внедрив которые в свою жизнь ты значительно подтянешь лицо и продлишь его молодость.

Это ЗОЖ, питьевой режим и прочие правильные правильности. Я вижу, что ты уже зеваешь. Но! Поверь, после следующих нескольких предложений желание налить себе стакан воды у тебя появится само.

Ведь именно на нашей безграмотности и ее последствиях делают деньги косметические корпорации и косметологические клиники. Сейчас стало модным «колоть гиалуронку» и «делать биоревитализацию», причем чуть ли не с 25–27 лет. И действительно, топовые косметологические центры уверяют нас, что только так можно насытить кожу влагой и сохранить молодость.

Давай разберемся. Гиалуроновой кислоты (в сухом виде) в нашем организме всего 15 г. Этого количества хватает и на суставы, и на кожу, и даже на глазное яблоко. Доказано научно, что в действительности количество гиалуроновой кислоты начинает уменьшаться с возрастом. Но! Это происходит ближе к 60 годам. Так откуда же у большей части женского населения паника по поводу сухости и увядания кожи, причем чуть ли не со студенческой скамьи? А ведь именно на этой всеобщей панике делают миллиарды производители гиалуроновой кислоты.

На самом деле кожа большинства девушек более чем сухая. Мы неоднократно убеждались в этом с помощью специального прибора для диагностики кожи, установленного в моей клинике. И у этой сухости есть объективные причины.

Первая – это полное отсутствие питьевого режима. Вот давайте по-честному: вы выпили сегодня хотя бы 1,5 л чистой воды? Не чая, не кофе, не сока! А именно чистой воды.

Тотальная обезвоженность всего организма является первой причиной сухости кожи.

Но это еще не все. Даже при соблюдении питьевого режима в своей норме многие могут столкнуться с сухой шелушащейся кожей. И не только на лице, но и на всем теле. Кто, снимая колготки, видит настоящую «перхоть» еще и на ногах? А про то, как часто стягивается лицо после умывания, я вообще молчу. Связано это с испарением ценной влаги из кожи. Виновник – неправильно подобранный уход.

Я каждый день получаю сотни писем с похожими историями: купила разрекламированный крем, или пользуюсь «детским» кремом (мол, что может быть лучше), или наношу на лицо и тело кокосовое масло – но кожа все равно сохнет. Видимо, она у меня сухая!

Девочки, вы же сами устраиваете настоящий ад на земле для своего лица и тела, заботливо обрекая кожу на ежедневные муки, связанные с обезвоженностью. Ниже выкладываю, что называется, «под карандаш» основные постулаты ежедневного ухода за нашим единственным и самым большим органом.

Постулаты ежедневного ухода

Грамотное умывание

Состоит из демакияжа, очищения и тонизации. И только так. Если ты думаешь, что тоник нужен только для выкачивания денег из твоего кошелька, то это не так. Роль тоника – ключевая. И именно это средство может конкретно продлить твою молодость. Ведь тоник – единственное из средств для умывания, которое в итоге остается на лице и не смывается. Кроме того, тоник чаще всего имеет кислый pH и останавливает пагубное действие щелочи из твоего средства для умывания.

Крем

Их должно быть минимум два: дневной и ночной. «А как же кремушек для век?» – воскликнут многие. Но как раз крем для век – тот самый маркетинговый ход. И сейчас объясню почему.

Кожа век действительно в разы более тонкая. Она имеет другой pH, нежели кожа лица, и в разы более сухая. Теперь вспомните, как выглядит обычный крем для век. Это баночка объемом 15 мл, которая стоит чаще всего дороже крема для лица (естественно, в таре большего объема). Связано это именно с маркетингом. И ни с чем другим.

Если мы выберем качественный крем для лица, он, скорее всего, понравится и нашим векам[1]1
  Исключение составляют кремы для жирной кожи: их мы на веки не наносим.


[Закрыть]. В самом крайнем случае для проверки гипотезы при следующем посещении магазина косметики возьми для кожи вокруг глаз обычный крем для лица. Но правило таково:

• если ты обладательница жирной кожи, твоим векам придется по вкусу крем для нормальной кожи;

• если кожа нормальная, то для сухой;

• если сухая, то для очень сухой.

Применяя такой крем для век, скоро ты увидишь, что результат будет не хуже, чем от специализированного крема для кожи вокруг глаз.

Конечно же, ты знаешь, как правильно наносить любой крем. Для тех, кто в танке или память девичья застала врасплох, напоминаю.

Крем наносим только на кожу под бровью «по косточке», на подвижное верхнее веко мы ничего не мажем. На нижнее же – обязательно, отступая 2–3 мм от линии роста нижних ресниц.

И специально для любительниц «намазать пожирнее»: толщина крема должна быть похожа на толщину естественного защитного барьера кожи. А это, на секундочку, несколько микрон. Все остальное – лишнее, поскольку нарушает естественную потребность кожи в дыхании.

А теперь отвечаю на популярный вопрос: как же выбрать крем?

Если ты за здравый смысл и против рекламной лапши на ушах, то строки ниже предлагаю подчеркнуть. Поверь, упругость, здоровый цвет и разглаживание морщин тебе обеспечены, если ты выберешь крем, который реально будет работать.

Как профессионал, в этой категории я рассматриваю всего несколько видов средств омоложения, разделяя их на:

• профессиональную косметику;

• космецевтику;

• аптечные лекарственные средства (которые часто использую как альтернативу дорогой продукции);

• эфирные масла и органическую косметику;

• и… недокосметику (только без обид).

Почему так категорично? Сейчас объясню. Если мы говорим о реальном эффекте омоложения кожи, о борьбе с пигментом, увяданием, дряблостью и морщинами, то средство должно проникать хотя бы до верхних слоев дермы. Именно там протекают основные процессы превращения девической кожи в старческую.

А теперь давай разбираться с каждым пунктом.

Профессиональная косметика. Большая часть профессиональной косметики (особенно, тех марок, которые имеют свое производство, свою лабораторию и зарекомендовали себя на международном на рынке за десятки лет работы) проникают до верхних слоев дермы, честно выполняя обещания, заявленные на коробочке с кремом.

Космецевтика – лечебно-профилактические средства высочайшего качества и эффективности. Делится космецевтика на уровни.

• Средства 1-го уровня работают на уровне поверхностного слоя кожи, эпидермисе. Это неплохо, но только для решения задачи сохранения защитного кожного барьера.

• Средства 2-го уровня работают в двух слоях кожи: в эпидермисе и дерме, реально давая обещанный эффект.

• Средства 3-го уровня способны проникнуть до гиподермы (самый глубинный слой кожи) и решать глобальные ее проблемы. Убедительно?

Аптечные лекарственные средства. И это тот случай, когда знание экономит десятки и сотни тысяч рублей, слитых на непонятные тюбики и банки. Как? Все просто.

Многие лекарственные гели, кремы и мази обладают мощным регенерирующим действием, восстанавливая функции и текстуру кожи. То есть эффект молодости будет побочным, но он обеспечен!

Вообще, я люблю аптечные штучки. В них зачастую нет сомнительных или ненужных компонентов, отдушек и прочих приблуд, но они гарантированно работают, потому что это лекарства. А у медиков все строго. Кстати, испытать действие моих секретов из аптечки ты сможешь, когда дочитаешь до последней главы этой книги.

Эфирные масла и органические средства. Главное правило – с умом и без фанатизма. Что значит «с умом»?

Важно осознать, что многие эфирные масла проникают до уровня гиподермы (это самый глубокий слой кожи). Самые «глубококожные» масла – это цитрусовые, можжевельник, бергамот. Именно тут должен включиться разум. Дело в том, что эфирные масла – это тяжелая артиллерия в твоей косметичке. Только есть одно «но»! Они должны быть очень качественными. Думаю, твоему организму не нужна всякая «бяка» из плохо очищенного сырья. Я покупаю масла европейских производителей. Стоимость бутылочки чаще всего превышает 1000 р., но они того стоят. Кстати, особым показателем качества является то, что эфирное масло можно употреблять внутрь.

Недокосметика. Самое интересное, что правило Парето (20/80) действует и тут. В этом легко убедиться, взглянув на пестрящие и святящиеся полки, витрины, прилавки магазинов, набитые красивыми баночками с многообещающими этикетками из серии «чтобы жить красиво, долго и счастливо». Но не тут-то было. Бытовая косметика в лучшем случае будет слегка увлажнять или сохранять увлажнение самого верхнего слоя кожи, давая временный, иллюзорный эффект омоложения.

Тарелка молодости

Еще одна из универсальных рекомендаций для упругого и сочного лица звучит так: «Ни-ни без ПП». Знаю, что каждый подумал в меру своей испорченности. Но все же речь пойдет о питании. Ух, мои маленькие ПП-грешницы! Сейчас вы поймете всю силу грамотного рациона и всю суровую правду о расплате своей молодостью за грехи.

Про то, что кожа – это резервный орган, я в этой книге напомню еще не раз. Чтобы всякий раз, когда рука тянется купить шоколадку, немыслимая сила клала в корзину пакетик сухофруктов.

Я не буду лишний раз промывать твой мозг на тему пользы овощей. Но расскажу о том, что скрыто за завесой тайны (что-то мне подсказывает, завеса сделана из маркетинга и выгоды отдельных корпораций). Речь пойдет о витаминах.

Когда я пришла в городскую женскую консультацию встать на учет по беременности, то в пухлом списке рекомендуемых лекарств увидела одни ну очень распиаренные популярные витамины для беременных и кормящих женщин. К слову сказать, стоят эти витамины 800 руб., расчитаны на 30 дней и продаются в любой аптеке. Все было бы неплохо, если бы не одно обстоятельство: они синтетические.

Мало кто знает, что синтетические витамины усваиваются на 1–5 %. Небольшая их часть выводится с мочой, а основной «хвост» оседает в организме – в печени, почках, суставах, сосудах. Именно этот факт с годами приводит к болезням, которых у нас не было до принятия синтетических витаминов. Если ты регулярно потребляешь витамины синтетического происхождения, то о качестве кожи вопрос уже не стоит.

Я давно сделала выбор в пользу натуральных витаминов и «умных продуктов». И тут тоже есть свои «эликсиры молодости», причем с научно доказанным действием. Например, ресвератрол. Это вещество получают из шкурок красного винограда. И эффект от него настолько значителен, что в Европе существует целый институт, изучающий свойства ресвератрола. В первую очередь, это мощный антиоксидант и, как следствие, природный источник молодости. В 1990-х годах данное вещество было признано ценной биологически активной добавкой, способной продлевать молодость на клеточном уровне, что и для сердца очень полезно. Поэтому людей, принимающих это чудо природы 10–15 лет, можно будет отличить по упругим, свежим лицам.

Второй мой секрет – это сыр тофу. И на это есть веские причины. Когда-то, лет 15 назад, у меня была клиентка Маша. Очаровательная молодая девушка. А еще Маша – один из лучших в России переводчиков с японского. Прожив годы в стране восходящего солнца, Маша усвоила и секретики японских красоток, у которых, как известно, нет возраста. Один из таких секретов заключается в том, что нужно включить в свой ежедневный рацион сыр тофу. Позже, наложив этот факт на свои знания, я стала понимать, почему же именно тофу продлевает женскую молодость.

Как известно, тофу – отличный источник легко усваиваемого белка, а главное – фитоэстрогенов. Ежедневно потребляя всего несколько кусочков, вы восполняете острую нехватку этих важнейших компонентов молодости в организме. Особенно актуален тофу в период снижения женского гормонального фона. Многие считают этот сыр «условно съедобным» за счет специфического вкуса и липковатой текстуры. Но мой муж (шеф-повар по профессии) прекрасно маринует тофу в соевом соусе и поджаривает мне несколько кусочков каждый день. Кстати, храним мы этот волшебный продукт в морозильнике. Так он долго не портится и сохраняет вкус.

Но есть еще кое-что. И это кое-что особо актуально для наших долгих зим и для жителей северных регионов. Вы наверняка слышали про омега-3 и его бесспорную пользу для организма. Это действительно так. Но у нас с вами прямой шкурный интерес. И потому речь пойдет о пользе омега-3 для нашей шкурки.

Звучит-то как! Омега-3! Естественно, такому названию должна соответствовать цена с тремя нулями. Но все гораздо проще. Я выжимаю из этого вещества всю пользу, причем в буквальном смысле слова за копейки. Почему именно о нем пойдет речь в книге, темой которой является омоложение?

Все просто. И особенно актуально для девушек с сухой кожей. Дело в том, что именно омега-3 отвечает за качество и нормальное количество естественного защитного барьера кожи. И для восполнения его дефицита я включила в ежедневный рацион льняное и рыжиковое масла. Именно они (главным образом рыжиковое) особенно богаты ценным омега-3. И мало кто знает, что эти масла можно прекрасно использовать для ухода за кожей лица и тела зимой. Нанося их тончайшей пленкой на кожу, вы мгновенно восстанавливаете ее защитные функции и препятствуете испарению влаги.

Мне часто говорят о пользе кокосового масла. Но поверьте, оно и в подметки не годится нашим родным доступным маслам, льняному и рыжиковому.

Глава 3. Вечная молодость без колюще-режущих предметов, или Как на встрече выпускников выглядеть как дочка одноклассницы

Чем старше мы становимся, тем более продуманными и красочными становятся наши мечты о красоте. И если в 20 лет это длинные ресницы и чистая кожа, то к 40 годам список расширяется до четкого овала, ярких и молодых глаз, упругих щек и сияющего лица. Еще было бы неплохо иметь молодую длинную шею и безупречное декольте, которым можно гордиться. Ну и про руки не забыть! Ведь мы же не можем позволить им предательски выдавать возраст.

Да уж, этот список не по зубам ни одному Деду Морозу, даже если он пластический хирург. И сейчас вы поймете почему. Дело в том, что единственный шанс сохранить яркое молодое лицо – это физиологичные методы омоложения.

Помните, мы говорили, что наше лицо по своему строению напоминает дом? Как и у дома, у него есть твердая несущая часть. В зданиях это стены и фундамент, а в наших прекрасных и молодых лицах – костная ткань, мышцы, апоневрозы и фасции.

А еще у дома есть штукатурка. В случае с лицом это кожа.

Так вот, если мы говорим о радикальном омоложении лица, которое сделает вас моложе на десятки лет за месяц, нужно начинать работу по реставрации с несущих стен и фундамента. Иначе говоря, можно бесконечно штукатурить дряхлые стены, оставляя у косметологов сотни тысяч рублей и десятки часов собственной жизни, – но при этом получать лишь временный результат.

Если копнуть чуть глубже, то практически вся современная косметология занимается только реставрацией на уровне штукатурки. Биоревитализация, мезотерапия, плазмалифтинг и сотни других дорогостоящих процедур обещают чудо, но дают результат, стремящийся к нулю! У кого так было? Уверена, что у многих. Ведь современная косметология – это гигантская индустрия, в которой ключевым моментом является то, с какой частотой приходит клиент и оставляет стабильно большие суммы.

А знаете ли вы о том, что все основные инъекционные препараты (пресловутые уколы красоты) производятся на фармацевтических заводах? Это значит, что маркетинг у них поставлен на такой же высочайший уровень, как и у тех лекарств, которые вы видите в каждой второй рекламе. В наш мозг усиленно втирается мнение, будто «нет другого пути к молодости, красоте и счастью». И втирается оно в первую очередь потому, что это выгодно фармацевтическим гигантам, производящим те самые магические укольчики.

Ну, не будем о грустном! Скорее наоборот, нос по ветру и хвост пистолетом! Погнали изучать три постулата вечной молодости (без колюще-режущих предметов).

Три правила вечной молодости

Правило первое: держи мышцы лица в тонусе. А точнее, в нормотонусе. Снимая избыточное напряжение со спазмированных мышц и мягко тонизируя ослабленные, мы можем сохранить тот самый четкий моложавый овал, высокие скулы, яркие, светящиеся молодостью глаза. И ключевое действие тут – правильные упражнения!

Правило второе: помни о кости. А точнее, о костях черепа. Ведь только регулярная глубокая проработка лица поможет поддерживать кровообращение таким, каким оно было в 20 лет. А значит, мы с вами никогда не столкнемся с запавшими старческими глазами и губами, просто потому, что не позволим костям черепа усыхать.

Ключевое действие в данном случае – курсы массажей, причем грамотных, нужных именно вашему лицу!

Правило третье, а не первое (как подумали бы многие): гладкая, упругая кожа. А третье это правило потому, что не бывает на дряблых мышцах и усохшей черепушке прекрасной кожи, свежей, как роза. Помните: ничто не питает нашу шкурку лучше, чем собственная кровь. Поддерживая бодрый капиллярный кровоток, мы обрекаем кожу, мантию нашего лица, на молодость, упругость, ровный тон и сияние!

А, да, чуть не забыла! Правильная косметика тоже играет роль. И я научу вас отличать съедобное от ядовитого на полянах косметической продукции, но чуть позже.

Формула омоложения

Хотите готовую формулу от Марины Дорн, как выглядеть на 10–15–20 лет моложе своих одногодок? Ловите «под карандаш»!

Делайте ежедневно правильные упражнения, которые нужны именно вашему лицу. Этому мы научимся в следующей главе.

+

Три раза в год делайте курсом и с умом массаж лица, который точно в цель будет воздействовать на те самые зоны, которые делают лицо похожим на пересохшую курагу.

+

Пользуйтесь только той косметикой, которая не обрекает кожу на преждевременное старение. Согласитесь, как-то нелогично ходить по косметологам, делать каждую неделю новомодные омолаживающие процедуры, чтобы кожа дышала, – а потом покрывать фейс толстым слоем тонального крема, сделанного из свежевыжатого петролатума. К слову, это вещество используется в дерматологии как тестер на 100 % непроницаемость кожи. Если вам надеть на голову пакет, хорошо будет? То же самое удушье происходит и с лицом, которое вы, «любя» или просто купившись на очередную рекламу крема, обрекаете на раннюю смерть.

=

Минус 10–15–20 лет.

Звучит просто! В чем подвох?

Некоторые из вас возразят, мол, не может быть все так просто. Но то, чем мы будем заниматься на следующих страницах, – это скрытое, сакральное знание. Такое оно именно потому, что нам нужно побороть злейшего врага нашей молодости – прилипучую, толстозадую лень! Именно она побуждает нас укладываться мордой в подушку тогда, когда надо бы смыть тушь и нанести крем. Именно она будет шептать на ушко: «Да повтыкай ты еще часок в любимый мыльный сериальчик. Ничего страшного не произойдет с твоим лицом!» И конечно, она будет твердо стоять на своем в тот самый вечер, когда на весах твоей совести окажется сложный выбор: посидеть еще часок-другой с подружками, попить винишка, обсудить (ну, вы сами знаете) – или пойти домой, сделать массаж лица, волшебную масочку и лечь спать пораньше.

Без паники! У Марины есть секретное оружие от лени на любой стадии запущенности. Это система и результат! Моя задача – с первых дней занятий выстроить их так, чтобы вы (и не только) увидели, как цветет и раскрывается ваше лицо. Как поднимаются веки, придавленные тяжестью неженской ноши, как расправляется носогубка, как подтягивается овал. Как глаза становятся больше, а губы – пухлее и ярче. Как уже на второй неделе кожа начнет не блестеть, а сиять изнутри светом, которого невозможно добиться ни одним кремом.

Из женщины, замученной жизнью, вы превратитесь в молодую и уверенную девушку, как гусеница превращается в бабочку. Вы будете пользоваться магией своей красоты на все 100 %! С преображением лица вся жизнь заиграет новыми сочными, молодыми красками. О чем вы мечтали? Обожание мужчин? Карьерный рост на работе? Ежедневные цветы и подарки? А может, утереть нос подругам? Все это станет вашей реальностью. Причем в ближайшее время!

Скорее проверять!

Глава 4. Упражнения, которые скинут 10 лет с твоего лица

Я уже чувствую, как чешутся руки в нетерпении начать шлифовать, утюжить и лепить свою молодость. Но для начала нужно выполнить одно ключевое действие, от которого будет зависеть дальнейшая судьба твоего лица: определить собственный тип старения. Для тех, кто сейчас тянет руку с вопросом «как это сделать?», предлагаю заполнить короткую анкету, которая и станет лакмусовой бумажкой, выявляющей все скрытые и очевидные нюансы старения твоего лица.