Текст книги "Открой ресурсы чемпиона. Учебник будущего чемпиона"

Ваша реакция на эту неожиданность оказалась довольно чувствительной для вашего кошелька.

Ну что, не можете вспомнить подобных ситуаций в своей биографии?

Прием, который очень любят использовать продавцы, называется двустороннее ограничение.

Не правда ли, когда задается вопрос такого типа, возникает ощущение, что вас ограничили с двух сторон, как бы «взяли в скобки»?

Самой структурой вопроса внимание направляется на возможности выбора и пропускает самое главное, а именно – команду.

«Когда ты выйдешь на помост, на что ты в первую очередь обратишь внимание: на свое ощущение уверенности или на то, как уверен в твоей победе зритель?»

Следующий прием, помогающий обойти сознательный контроль информации и проникнуть прямо в подсознание собеседника, был проиллюстрирован в самом начале этой главы. Он называется разговорным постулатом.

Очень часто в разговоре с детьми, да и со взрослыми, впрочем тоже, бывает полезно вложить информацию, которую вы хотите донести до собеседника, в уста третьего, косвенного персонажа.

Вот, например, один мой друг любил повторять, что лучший способ договориться о чем-то с другим человеком, – это в начале беседы изложить ему его же реальные потребности.

Как вы знаете, понимание есть основа взаимопонимания! Вам удалось заметить прием, который я только что проиллюстрировала?

Очень интересны в рассматриваемом нами контексте фразы типа «Добро побеждает зло», «Казнить нельзя помиловать», а также «Старые мысли и чувства…» (что старое?)

Или фразы, которые ассоциируются у нас с именем одного политика недавнего прошлого: «Значит, вы уже… Если вам еще не… То это возможно, а может – нет…».

Вот и понимайте, как хотите! Именно это мы и делаем с подобными фразами.

Вот такие интересные метаморфозы возможны в нашем сознании под влиянием определенных оборотов речи.

Тренеру необходимо развивать навыки сознательного использования указанных оборотов в своей речи. Подумайте о том, как прошел ваш сегодняшний день. Сколько проблем, возникших у вас сегодня, вы смогли бы решить более успешно, если бы смогли применить знания, полученные в этом разделе?

Теперь мы понимаем, что каждое наше слово, сказанное в адрес себя или другого человека, формирует наше поведение, а в конечном счете, и нашу судьбу.

Когда говоришь спортсмену «Ты – лентяй!», то получаешь соответственный результат, так как именно это задание он от нас и получил.

Если говоришь человеку «Ты – молодец!», то он и покажет себя молодцом, потому что именно это поведение мы и запрограммировали ему этой фразой.

Как сказать человеку, что он – молодец, когда он, по вашему мнению, показывает себя как лентяй? Если вы до сих пор задаете подобный вопрос, это значит, что на предыдущих страницах книги вы пропустили что-то очень важное для себя, и я попрошу вас туда немедленно вернуться.

Теперь мы понимаем, как сложен и противоречив наш язык, которым мы так привычно и так автоматически пользуемся.

Теперь мы понимаем, что степень нашего вербального воздействия на других людей во многом определяется словами, которые мы выбираем. Поэтому будем впредь очень внимательны к тому, что мы произносим, и к тому, что произносит наш собеседник.

Неграмотно, невнимательно используя язык, мы, тем самым, создаем себе дополнительные проблемы, с которыми потом и начинаем бороться.

Фразы типа «Сейчас наша команда находится в психологической яме, и для того, чтобы выбраться из нее необходимо…», «Когда придет новый тренер, мы покажем на что мы способны, а сейчас у нас нет условий для реализации своих возможностей», «Отсутствие развитой инфраструктуры заставляет нас…» программируют людей на отрицательный результат и никакие тренировки не помогут вам выбраться из проблемы, пока вы не измените свой подход к использованию языка.

Поэтому, прежде чем что-либо произнести, подумайте, несет ли составленная фраза именно тот смысл, который хотелось бы передать другому.

Помните также и о том, что точно так же, как вы программируете слушателя, вы программируете и самого себя.

Все, что вы думаете про себя, обязательно осуществится потому, что ваши мысли – это ваша программа действий.

Будьте осторожны со словом и относитесь к нему с почтением! Всегда формулируйте фразу таким образом, чтобы в ней четко отражался желаемый результат, а не то, чего вы хотите избежать.

«Ты выступишь также хорошо, как ты это делаешь на тренировке», а не « Не ошибись, ведь на тренировке это у тебя получалось».

Кстати, частица «не» никакой информации мозгу не несет.

Не верите?

Проверьте!

«Не думайте о кислом лимоне!». Что вы сейчас сделали? Ага! Подумали? А почему? Да потому, что мозг принял команду к исполнению без частицы «не». А как часто вы говорите спортсмену «не волнуйся», «не ошибись» и т.п., тем самым просто заставляя его волноваться, ошибаться и делать другие глупости.

С точки зрения программирования своего и чужого поведения при помощи слова для тренера будет интересна еще и такая информация.

Сравните, пожалуйста, две фразы. «Иванов показывает хороший результат на тренировке, но мандражирует на выступлении» и «Иванов мандражирует на выступлении, но показывает хороший результат на тренировке».

Чувствуете разницу?

В чем дело? А дело всего-то в порядке слов в предложении.

Какая часть предложения несет более значимую информацию?

Или вот другой пример: «Ты можешь хорошо выступить, но у тебя есть проблемы» и «Ты можешь хорошо выступить, даже если у тебя есть проблемы».

Что, на ваш взгляд, действует более позитивно на установку спортсмена?

Изменение смысла сообщения в зависимости от порядка слов в предложении или используемых для связки предлогов замечено давно.

И это вы можете использовать в своих целях. Например, программировать воспитанника на успех. Или даже самого себя делать более успешным и более оптимистичным. А это прибавляет радости от выполняемой работы.

А ведь только человек, чувствующий себя успешным, способен породить успешность в другом; только человек, использующий слова, программирующие его позитивно, способен так же позитивно настраивать другого человека. Таковы законы фильтрации, по которым работает наш мозг.

Таким образом, язык служит не только целям передачи информации от одного человека к другому, но и программированию поведения собеседников. Поэтому крайне важно знать особенности языка и грамотно их использовать.

Каждый раз, готовясь к серьезному разговору, продумайте заранее содержание разговора, определитесь с результатом, которого вы хотите достичь в процессе разговора, и продумайте слова, которые будете использовать, чтобы точнее выразить свою мысль.

Чем удачнее будет подбор использованных слов, тем больше шансов у вас быть правильно понятым вашим собеседником.

В то же время относитесь со вниманием к тому, что говорит ваш собеседник, уточняйте смысл в том случае, если чувствуете неоднозначность того, что сказано партнером по общению.

Чаще мысленно задавайте себе вопрос: «Что ты имеешь в виду?».

Подведем первый общий итог.

Итак, открытие и использование психологического ресурса спортсмена с помощью грамотно используемого языка приближает его к овладению психологией победителя.

Психология победителя может быть сформирована у юного и даже у взрослого спортсмена при условии использования тех особенностей работы мозга, которыми обладает данный спортсмен.

Основными составляющими психологии победителя являются грамотное использование языка при постановке цели, умение хорошо формировать результат, понимание значимости правильной мотивации, стрессоустойчивость, уверенность в себе и грамотное отношение к неудаче, умение управлять своими состояниями.

Вопросы и задания

1.Что такое эффективное общение? Насколько, на ваш взгляд, вам удается общаться эффективно?

2.Влияет ли степень коммуникативной компетентности тренера на результаты выступлений его подопечных?

3.Назовите четыре этапа процесса общения. Можно ли, на ваш взгляд, опускать один или несколько этапов или такие действия сделают общение менее эффективным?

4.Назовите Золотое правило общения. В чем его ценность?

5.В чем заключается основная функция слова?

6.Какую функцию несет тренерская установка перед соревнованием?

7.Какая форма общения, на ваш взгляд, предпочтительнее между спортсменом и тренером с точки зрения достижения понимания спортсменом требований и задач, предъявляемых ему тренером, – диалог или монолог?

8.Составьте и запишите обычный текст, который вы произносите на установочном занятии перед соревнованием.

Проанализируйте его с использованием полученных в этом разделе знаний. Составьте новый текст, отвечающий требованиям грамотного использования языка.

Какой текст, на ваш взгляд, окажется более действенным? Проверьте свои выводы в процессе реальной работы со спортсменами.

9.Насколько осознанно вы выстраиваете свою речь в процессе общения со спортсменом? Проанализируйте все, что вы произнесете в процессе одного из своих занятий. Сделайте выводы.

1.4. Значение мотивации в достижении победы

Любая деятельность всегда имеет побудительный мотив, то есть причину, по которой она осуществляется.

Основная побудительная причина в спорте высших достижений – это выигрыш, победа.

В массовом спорте можно встретить и другие мотивы для занятий тем или иным видом спорта: укрепление здоровья, общение с друзьями и т. д. Но, поскольку мы говорим о психологии победы, нас интересует мотивация, способствующая достижению выигрыша в соревновании.

Связь между мотивацией и возможностями спортсмена непроста и определяется многими факторами.

Мотивацию различают по уровню (силе) и по направленности.

По уровню мотивация может быть слабой, сильной, сверхсильной.

И слабая, и сверхсильная мотивация одинаково плохо влияют на уровень достижений спортсмена. Слабая мотивация мешает сконцентрироваться, сосредоточиться на достижении цели, сверхсильная вызывает торможение коры больших полушарий мозга, что создает проблемы в произвольности выполнения определенных действий и тем самым тоже не способствует получению желаемого результата.

Наиболее оптимальный уровень мотивации – сильная, но при этом надо помнить, что каждый спортсмен индивидуален, и уровень оптимальной мотивации для каждого спортсмена различен.

Очень полезно провести определенные действия по измерению оптимального уровня мотивации для каждого вашего спортсмена.

Внимательно наблюдайте за своими воспитанниками и отслеживайте их реакцию на различные ситуации, это поможет вам управлять уровнем мотивированности спортсмена в период соревнования и в период подготовки к нему, снижать уровень мотивации, если она окажется сверхсильной, или, наоборот, повышать ее, если она недостаточно высока.

По направленности различают мотивацию достижения и мотивацию избегания.

Мотивация достижения задает направление движения к желаемой цели, она показывает, куда должны быть направлены усилия человека, мотивация избегания уводит от какой-то опасности, от чего-то нежелательного, но не показывает, куда следует идти.

Эти два вида мотивации оказывают различное воздействие на результаты соревновательной деятельности спортсмена.

Если идти «от» леса, то еще неизвестно, куда придешь. Если же идти «к» автобусной остановке, то и придешь, скорее всего, именно к автобусной остановке. Поэтому крайне важно следить за тем, какой характер носит мотивация вашего спортсмена.

Психологическое различие мотивации избегания и мотивации достижения заключается в следующем.

Когда вы тревожитесь, то очень живо рисуете себе в своем воображении картины нежелательных исходов.

Вы не делаете каких-либо усилий, а просто неотступно думаете о нежелательном результате. Чем больше вы о нем думаете, тем более реальным он вам кажется. Через некоторое время автоматически возникают и соответствующие эмоции: страх, тревога, беспокойство, которые создают условия для того, чтобы ожидаемый провал стал реальным.

При мотивации достижения вы концентрируете свое внимание на том, что хотите получить. Мысленная картина успеха создает реальные соответствующие ей эмоции: энтузиазм, уверенность, воодушевление, что и обеспечивает вам совершенно иной уровень выступления. Изживая собственную склонность к негативным состояниям, вы вырабатываете привычку к позитивным настроениям.

Не забывайте, что ваш «автопилот» может действовать и как механизм удачи, и как механизм неудачи, так как ему все равно, какую цель достигать. Он просто направлен на достижение цели, а направление цели выбирает хозяин «автопилота» тем, о чем он предпочитает думать.

Замечено, что лучшие и более стабильные результаты показывают спортсмены, которые в качестве мотивации имеют мотивацию достижения, а не избегания.

Повторю еще раз: существует два вида мотивации. Первый, – это мотивация страхом: «Если ты провалишь эти соревнования, то уже не попадешь на следующие!». Второй, – мотивация с помощью побудительного стимула или «морковки», которые являются просто наградой за определенные достижения.

Например, за выигрыш в турнире команда получает призовые бонусы.

Ситуация мотивации страхом похожа на историю, которую я хочу вам сейчас рассказать.

Один богатый человек проводил званый обед и пригласил всех гостей в сад, чтобы похвастаться перед ними своим необыкновенным бассейном. Бассейн был, действительно роскошен, но самая главная его особенность заключалась в том, что он был просто напичкан крокодилами.

Гости прошли в сад и восхищались бассейном хозяина. Однако у богача была своя причина для похвальбы бассейном.

Неожиданно для всех он объявил, что храбрец, переплывший его бассейн, получит миллион долларов наличными, однако, несмотря на заманчивость предложения таких безумцев не нашлось.

Тогда хозяин изменил приз и провозгласил, что в качестве награды за безумный поступок он отдаст половину своего имущества – движимого и недвижимого. Но и на этот раз его предложение осталось без ответа. Последней попыткой хозяина заставить кого-нибудь переплыть бассейн с крокодилами, было обещание выдать за смельчака свою единственную дочь замуж.

Естественно, что смельчак получил бы при этом и деньги, и имущество.

Не успел хозяин приема закончить свою речь, как один молодой человек прыгнул в бассейн и огромными гребками с неимоверной скоростью переплыл бассейн и выскочил на другой стороне бассейна.

Хозяин поздравил юношу и затем спросил у него, чего он хочет: денег, имущество или невесту, на что молодой человек покачал головой и ответил:

«Нет, я не хочу ничего из этого!»

«А что же ты тогда хочешь?» – спросил растерявшийся хозяин.

«Я хочу знать имя того идиота, который столкнул меня в бассейн!».

Второй вид мотивации ассоциируется с осликом, перед которым для того, чтобы он тянул за собой тележку, на небольшом расстоянии от него на палочке подвесили морковку. Поскольку ослик хочет морковку, он будет тянуться к ней, и вместе с ним будет двигаться тележка.

Однако чтобы этот мотив работал, необходимо, чтобы морковка была расположена на небольшом расстоянии от ослика, и чтобы он хотя бы изредка мог дотягиваться до нее и откусывать кусочек.

Если этого не будет время от времени происходить, то ослик потеряет всякий интерес к этой морковке. Но придет такой час, когда ослик накушается морковки, и она перестанет быть для него стимулом к движению вперед.

Разве не происходит подобная ситуация в спортивной жизни, когда деньги, полученные за выступления уже не являются достаточной мотивацией для наращивания своего спортивного потенциала?

На самом деле деньги могут быть мощным стимулом только в начале спортивной карьеры в спорте высших достижений, когда молодой человек, еще не видевший больших денег, только получает доступ к ним. Но к хорошему человек быстро привыкает, и уже через год – полтора деньги не представляются чем-то таким, чего нужно добиваться, а представляются атрибутом данной личности.

Если у спортсмена неустойчивая самооценка (вспомните «лягушек»), то восприятие денег как атрибута личности становится причиной «звездной болезни». Другими словами, участник подобной программы либо достигает «зоны комфортности» и не хочет из нее выходить, либо хочет еще больше комфорта, который вы уже не способны ему предоставить, либо больше не нуждается в морковке.

Как же быть?

Что делать тренеру в этой ситуации?

Оказывается, есть третий способ мотивации, и он – самый надежный из всех, известных нам. Двадцатипятилетнее исследование, проведенное в Гарвардском университете, обеспечило строгую научную проверку и подтверждение того факта, что вы можете изменить мотивацию, изменив способ, которым человек смотрит на себя и свои обстоятельства.

Речь идет о формировании позитивного мышления и тех мероприятиях, которые необходимо использовать для постоянного поддержания позитивного мышления.

Вокруг нас такое количество негативно мыслящих людей, которые заражают нас «протуханием мозгов», что необходимы значительные меры профилактики для сохранения своего позитивного способа мыслить в рабочем состоянии.

Способы поддержания позитивного мышления давно разработаны и активно применяются в различных областях человеческой деятельности, особенно в бизнесе.

Значительно стабилизирует результативность выступлений спортсмена мотивация, направленная не только материальное вознаграждение, но и на самоактуализацию, то есть желание проявить свои самые лучшие спортивные качества.

Проблема самоактуализации достаточно полно разработана в современной психологии.

Доказано, что потребность в самоактуализации имеется у каждого человека и является врожденной базовой потребностью.

Каждый человек интуитивно стремится проявить свой потенциал максимальным образом. И только различные комплексы, сформировавшиеся в характере человека в течение жизни, мешают активному проявлению способностей.

Поэтому, мотив, связанный с самоактуализацией спортсмена, более глубок, прочен и дает более устойчивые результаты.

Наличие мотивации, связанной с самоактуализацией, самым положительным образом влияет на состояние уверенности в себе.

Веру в себя можно определить, как веру в возможность выполнить то или иное действие, получить тот или иной результат.

Суть веры в себя – это ожидание успеха.

Сомнение в себе – путь к провалу. То, во что мы верим, всегда сильнее того, чего мы хотим.

В развитии веры в себя решающее значение имеет психологическая компетентность спортсмена и тренера.

Томас Карлейль однажды сказал, что самое страшное неверие – это неверие в себя.

Самая опасная психологическая яма, в которую может попасть спортсмен, заключается в словах «Все бесполезно, я этого сделать не могу».

Перестаньте думать о себе как о неудачнике, даже на минуту не допускайте подобные мысли в свою голову.

Заботьтесь о поддержании у себя адекватной самооценки. Недаром говорят, что успех способствует успеху. Привыкайте думать о себе, как об успешном человеке. Чаще вспоминайте свои успехи и достижения и забывайте о неудачах сразу же, как выявили причину этих неудач. Не имеет никакого значения, сколько раз в прошлом вы допустили ошибку. Важна только успешная попытка, о которой надо постоянно думать.

Больше всех мучаются и страдают люди, которые хотят доказать окружающим, что они не такие, как есть на самом деле.

Человек, обладающий реалистическим образом своего Я более успешен и расслаблен.

Вы делаете только то, во что верите, если вы не верите, вы не делаете ничего!

Вопросы и задания

1.Что такое мотивация? Можно ли обойтись без нее в спорте?

2.Какие виды направленности мотивации вам известны?

3.Какой уровень мотивации является оптимальным? Почему?

4.Можно ли сознательно управлять уровнем мотивации – своей и спортсмена? Почему?

5.Предложите и запишите возможные способы воспитания у спортсмена мотивации достижения.

6.Каким образом вы собираетесь использовать эти записи в своей практической работе?

7.Как избежать развития мотивации избегания в процессе тренировок и общения со спортсменом?

8.Подумайте, каким образом тренер может способствовать развитию мотивации самоактуализации у спортсмена. Запишите свои предложения.

1.5. Правильная постановка целей – путь к успеху

Цель профессионального спорта – победа, занятие первого места.

Но эта цель не может быть единственной целью.

В спорте не может быть постоянного выигрыша и, если ваша единственная цель – победа, то, проиграв, вы теряете все, в том числе и веру в себя. Действительно, спортсмен, чья единственная цель – победа, не сможет долго и стабильно выступать.

Если же у вас есть и другие цели, то в случае проигрыша, вы все же обеспечите себе достижение некоторых других своих целей и сможете продолжать развиваться, становясь при этом все лучшим и лучшим спортсменом.

Определение целей – это основа, на которой зиждется мотивация.

Правильно сформулированная цель поведет вперед, но, если в формулировку цели вкралась ошибка, то такая цель может увести в сторону и помешать добиться успеха. Изучению влияния грамотно поставленной цели на достижение результата посвящено множество работ. Перед вами краткое изложение результатов этих работ.

Значение правильно поставленной цели для спортивного успеха трудно переоценить:

– цели помогают поддерживать мотивацию на достаточно высоком уровне длительное время;

– цели помогают выделить действительные ценности;

– цели добавляют дополнительную энергию в усилие, которое мы выполняем;

– цели помогают поддерживать концентрацию внимания на должном уровне;

– цели дают возможность ощутить себя успешным спортсменом в тот момент, когда они достигаются.

Ставить цели необходимо не только на длительный срок, но и на каждую тренировку.

Установка тренера перед соревнованием есть тоже не что иное, как постановка цели на выступление. Поэтому давайте подойдем серьезно к вопросу грамотной постановки целей.

Правила постановки целей:

1.Цель должна быть конкретной и позитивной.

В ее формулировке должно быть точно выражено то, чего вы хотите.

Цель «улучшить показатели» не годится, потому что она не конкретна.

Какие показатели и на сколько вы хотите улучшить? И за какой срок?

Нельзя формулировать цель, обозначая в ней, чего вы не хотите, или опасаетесь, или хотите избежать. Например, плохо работает цель, сформулированная следующим образом: «Мы не хотим проиграть».

В формулировке цели вы всегда четко и ясно отражайте то, что хотите получить.

«Я выступаю с максимально возможным для меня результатом», «Я поддерживаю концентрацию внимания на своих действиях в течение всего выступления».

2.Цель должна быть реальна.

Можно, конечно, сформулировать и нереальную цель, но то, что она не исполнится, приведет вас в нерабочее состояние и снизит планку ваших реальных достижений.

Всегда оставляйте себе возможность почувствовать себя успешным и учите этому ваших воспитанников.

Реальность цели определяется трезвой оценкой ваших возможностей на данном этапе.

Можно, конечно, играя в первой лиге, ставить цель выйти в кубок УЕФА, но что принесет вам подобная постановка цели?

Весь сезон вы будете находиться в большом напряжении и, в результате, все равно не достигнете результата.

Возможно, что, не достигнув поставленной цели, вы станете меньше верить в себя и свои возможности выиграть, но настоящая причина останется скрытой от вас. Ведь она заключается в том, что ваша цель была не экологична, а, значит, и не могла быть достигнута.

Или с вами может произойти следующее, как это уже случалось с ФК «Рубин», да и в других ситуациях тоже: вы будете тянуться к цели изо всех сил, в течение короткого срока (скажем, двух лет) достигнете ее, но потом произойдет срыв, в результате чего вы будете отброшены назад. Ведь долго стоять на цыпочках невозможно.

3.Сформулируйте цель таким образом, чтобы ее достижение в максимальной степени зависело от ваших действий, а не от действий других людей.

Например, достижение цели, сформулированной как «выиграть» в полной мере зависит от вас только в ситуации, если вы соревнуетесь сами с собой, а цель «показать свой максимальный результат» зависит от ваших усилий в любой ситуации.

Правильная формулировка цели даст вам еще одну возможность почувствовать себя успешным. Научите этому своих воспитанников.

4.Очень часто цель формулируется таким образом, что мозгу в этой формулировке трудно выделить конкретную информацию о том, какие действия он должен запрограммировать для получения нужного результата.

Мы уже говорили об особенностях языка: существуют глаголы, которые практически не описывают конкретных действий, т.е. не дают мозгу четких команд.

Например, цель – выиграть.

Что конкретно надо делать, чтобы выиграть? Согласитесь, что этот глагол требует конкретизации через ряд других глаголов, обозначающих конкретные действия. К этому же ряду в качестве примера можно отнести такие глаголы, как «стараться», «учиться», «тренироваться».

5.Разбейте большую цель на промежуточные, более мелкие, и определитесь со сроками достижения как главной, так и промежуточных целей.

Вернемся к нашему примеру с выходом в кубок УЕФА. Если, читая правило 2, вы подумали, что команда первой лиги вообще не может ставить подобную цель, то вы меня неправильно поняли. Такую цель ставить можно и даже нужно, но здесь есть маленький нюанс.

Эта цель для команды первой лиги станет экологичной в том случае, если между ее достижением и настоящим положением команды поставить еще ряд целей, последовательное достижение которых будет делать достижение главной цели все более и более реальным.

6.Проведите инвентаризацию тех ресурсов, которые вам потребуются для достижения цели.

Подумайте о тех дополнительных ресурсах, которые придется привлечь, чтобы получить необходимый результат.

Достижение поставленных целей обеспечивается наличием определенных ресурсов. Собственно говоря, именно инвентаризация имеющихся ресурсов показывает нам, насколько реальные или нереальные цели мы ставим перед собой.

Но, если бы для достижения поставленной цели хватало тех ресурсов, которыми мы располагаем в данный момент времени, то поставленная цель уже лежала бы у нас в кармане.

Однако мы ставим цели для того, чтобы их ДОСТИГНУТЬ, то есть произвести определенные действия по их добыванию.

Значит, каких-то ресурсов в настоящий момент у нас нет, и мы должны их получить.

Четкое осознание наличных ресурсов и дополнительных ресурсов дает нам возможность не просто стихийно тратить энергию в надежде на то, что желаемый результат свалится к нашим ногам, а производить целенаправленные действия в нужном направлении, разумно расходуя запас своей энергии.

7.Подумайте о том, какие критерии на пути достижения цели покажут вам, что вы двигаетесь в нужном направлении.

Определиться с критериями также необходимо, как городскому человеку необходимо брать в прогулку по незнакомому лесу компас, чтобы контролировать правильность направления своего движения.

Ведь можно производить очень много различных действий, тратить массу энергии и при этом ни на йоту не приближаться к поставленной цели.

Важно не сколько километров пути ты прошел, а в каком направлении ты перемещался: ведь из одной и той же точки на глобусе в Москву можно попасть, начав свое движение и в сторону запада, и в сторону востока, только затраты энергии будут при этом разные.

8.Работа над постановкой цели не должна заканчиваться на ее формулировке.

Важно, чтобы изменения, которые наступят после того, как цель будет достигнута, не оказались в большей степени негативными, чем позитивными. Поэтому обязательна, так называемая, экологическая проверка.

Задайте себе вопрос, какие изменения для вас и ваших близких повлечет за собой достижение данного результата.

Как изменится статус спортсмена, выигравшего соревнования, его состояние. Не приведет ли эта победа команду или отдельного спортсмена к «звездной болезни»?

Как пройти с наименьшими потерями проверку медными трубами? Как повлияет на состояние спортсмена возможное недостижение поставленной цели? Не создаст ли эта ситуация еще больших проблем?

Если вы ответите на подобные вопросы прямо сейчас, у вас есть возможность откорректировать поставленную цель, сделав ее более экологичной. Если вы получите нежелательные последствия уже потом, затратив энергию, время на достижение неэкологичной цели, то изменить что-либо будет значительно сложнее.

Очень полезно записывать цели на бумаге. Запись помогает подробнее обдумать то, чего вы собираетесь достигнуть.

Различают цель-результат и цель-процесс.

И та, и другая цели одинаково значимы, однако, многие в погоне за целью-результатом не видят цель-процесс.

А ведь именно цель-процесс обеспечивает нам получение результата. Чем успешнее протекает процесс, тем больше шансов появляется получить хороший результат.

Хороший спортсмен уделяет значительное внимание именно процессу, так как правильно организованный процесс сам по себе является гарантом хорошего результата.

Реализация цели-процесса обеспечивается разработкой подробнейшего плана, в котором учтено все до малейших деталей.

Время, затраченное на составление подобного плана, многократно окупится, когда вы перейдете к конкретным действиям по его выполнению.

В спорте различают:

– надежную цель;

– реалистичную цель;

– прорывную цель.

Надежная цель – это такая цель, получить которую спортсмен может практически всегда. Однако подобная цель слабо мотивирует спортсмена, и он перестает расти. Как только мозг понимает, что цель всегда достижима, психическая энергия снижается, такая цель может стать психологическим барьером на пути к росту.

Целью может служит не только достижение определенного спортивного результата, но и денежный эквивалент этого результата. Поэтому, если спортсмен уверен в получении определенной суммы денег за свою работу, мотивация резко снижается.

Реалистичная цель – это цель, отличающаяся от уже достигнутого не очень значительно, так, что становится понятно, что при необходимом количестве тренировок ее достижение вполне реально.

Такая цель тоже слабо мотивирует спортсмена. Она похожа на ту морковку, которая висит слишком близко к ослику, и ему достаточно сделать лишь небольшой рывок вперед, чтобы дотянуться до нее. В таком случае наша тележка будет двигаться слишком медленно.

Однако у настоящего спортсмена, стремящегося к непрерывному росту своего мастерства, должна быть еще и прорывная цель.

Уже по названию понятно, что достижение этой цели обеспечивает значительный прорыв в мастерстве спортсмена и выводит его на новый спортивный уровень. Эти цели работают как ледокол: они проникают в подсознание и выводят человека на другой уровень. Достижение прорывных целей требует много времени, но они необходимы.