Текст книги "В гармонии с собой"

Марина Подлесных
В гармонии с собой

© Подлесных М.

* * *

Я благодарю тебя, мой друг, мой читатель, мой учитель. Возможно, многое из этой книги ты уже знал.

И все же «знать» и «сделать» – это совсем разные вещи.

Поверь, самое главное волшебство – это «действие»!

От всей души желаю тебе мира и гармонии, честности, благополучия и изобилия, безусловной и искренней любви к себе и окружающим, принятия и абсолютного счастья.

Благодарю каждого человека на моем жизненном пути, благодарю своих родных и друзей, знакомых и прохожих, благодарю и обнимаю весь мир.

Вступление

Добрый день, дорогой читатель!

Ты действительно мне очень дорог, ведь ты мне доверяешь, и я сделаю всё, чтобы это доверие оправдать.

Меня зовут Марина Подлесных. Я рада приветствовать тебя на страницах моей книги. Здесь весь мой 33-летний опыт и кусочек души.

Возраст Христа… 33 года…

Время, когда люди находят себя и свое предназначение.

Для меня оно заключается в совершенствовании мира через трансформацию себя, создание семьи, через реализацию в творчестве и всепоглощающей любви.

Сегодня я жена, многодетная мама и успешная бизнесвумен.

Но так было не всегда.

Эта книга – твой проводник. Я верю, что именно ты, читающий эти строки, закрыв последнюю страницу, научишься проживать каждый день с наслаждением и благодарностью, влюбишься в себя и окружающий мир еще больше.

Будешь честным с собой.

Возьмешь ответственность за свою жизнь. За жизнь в состоянии «хочу» Как же к этому прийти?

Предлагаю заглянуть за кулисы моей биографии…

Глава 1
Мой путь

Вся моя жизнь – это счастливые годы.

Я росла жизнерадостным ребенком, обожала свою семью, своих мамочку, папу и сестру, всех родных, друзей и подруг из детского сада, двора и школы. Ходила в детский сад и на танцы, а позже в художественную и театральную студию. Мы ездили на Азовское море к родным всей семьей.

Были и тяжелые времена.

Папа погиб, когда мне было семь лет.

Мама много работала, чтобы прокормить нас с сестрой. Это был кризисный 1994-й. Зарплату задерживали по полгода. Нас кормил огород, на котором мы проводили всё лето.

Голодными мы никогда не были. Картошка и квашеная капуста были всегда. Мама умела варить борщ на одной и той же кости восемь раз. И «кашу из топора» всех видов. До сих пор удивляюсь, как ей хватало сил и смекалки на всё.

А вот колбаса, например, была для нас символом богатой жизни. Как и дорогие игрушки, одежда, школьные принадлежности. Мы жили очень бедно и многое себе позволить не могли.

Знаю много историй, когда в школе было разделение на богатых и бедных. Вот у нас его не было. Это были лихие 90-е, и разделение было по силе. Я была где-то посередине. Но учиться я любила всегда, любила учителей и друзей. Многое мне давалось не столько за талант, сколько за упорство и целеустремленность, и школу я окончила с серебряной медалью.

Я всегда подрабатывала. В 10 лет оставалась присматривать за соседским малышом, в 14 лет была промоутером – раздавала листовки, проводила дегустации в магазинах, а после поступления в университет стала менеджером в рекламном агентстве.

В 19 лет мне предложили стать руководителем. Но для этого нужно было «повзрослеть»: перейти на заочное обучение, оставить студенческую и личную жизнь «на потом». Я посоветовалась с мамой, она никогда ничего не навязывала. Так и в этот раз: она просто сказала, что для работы у нас есть вся жизнь, а студенчество бывает только раз.

От должности я отказалась.

Права была мама. Университетские годы – это весёлое и беззаботное время, которое прошло яркой полосой. Было много общения, участия в различных мероприятиях, номинация «Мисс Зрительских симпатий» в конкурсе красоты «Мисс Университет», дружба и первая любовь.

Мы выступали активистами «Молодёжной инициативы», ездили в различные поездки в Горный Алтай, Шерегеш и даже в тур по Европе. Сам 2009 год начался с путешествия. Как активисток нас с подругой позвали от института в турне вместе с танцевальным ансамблем: Париж – Берлин – Дрезден. И это было классно! С тех самых пор я не представляю свою жизнь без путешествий по миру.

И всё же эти годы меня не покидало ощущение, что и военный городок, и даже Новосибирск для меня слишком тесны.

Что мое место не тут.

Сразу после диплома меня ждал переезд в Москву. Всегда знала, что это мой город – город с открытыми и безграничными возможностями.

И тут ка-а-ак закрутилось!

В соцсети нашла съемное жильё с соседками вчетвером в однушке (а что, в Москве все так живут, это нормально!). И пошла устраиваться на работу. По первому объявлению в газете не взяли трубку, а по второму на собеседование таки позвали, и в этом рекламном агентстве я проработала полтора года.

Итак, на поиск работы ушли всего лишь одни сутки.

Да, я очень везучий человек, и вокруг меня всегда много хороших людей. Но и ожидания мои не были заоблачными, с окладом-то в 15 тыс. руб. + %.

Для меня это было беззаботное время, я жила только для себя. Обрела подруг, переехала в другую квартиру, работала, а каждую пятницу, а то и субботу мы с девчонками ходили в клубы, на выставки, в театр, все выходные проходили насыщенно. Новый 2010 год провела с подружками в Стамбуле, путешествовала по Италии и, конечно, летала к родным в Новосибирск.

Я поднялась по карьерной лестнице. Некогда менеджер по сувенирной продукции превратился в начальника группы рекламы и руководителя управления в банке.

В это время я уже встретила своего будущего мужа. Теперь мы всегда путешествовали вместе, посетили больше 20 стран. Спустя четыре года после знакомства сыграли свадьбу и стали родителями трех погодков: две лапочки-дочки и красавец-сыночек.

Но и конкурсы красоты я не забыла. В 2016 году получила звание «Миссис Зрительских симпатий» на конкурсе «Миссис Россия» – этапе мирового конкурса «Миссис Мира», а также премию «Fashion mama». Начала вести свой блог в Инстаграм @MarishaPodlesnykh. Организовала свой конкурс красоты и таланта «Миссис Балашиха и Московская область», провела показы на Неделе моды в Москве и различные мероприятия. Являюсь главным редактором глянцевого журнала «Fashion Time Russia».

И не забывайте, я мама! Я наслаждаюсь материнством и обожаю своих деток.

Наша семья состоит из пяти человек! Чудо, просто чудо, не иначе!

Секреты счастья нашей семьи просты и очевидны, поэтому с удовольствием ими поделимся.

Главное и основное – это любовь, доверие и надёжность. Уверенность в завтрашнем дне, потому что есть полное доверие к мужу.

Надёжность. Он всегда обеспечит свою семью всем необходимым. Супруг для меня во многом является примером: и в жизни, и в бизнесе, и в семье.

Второе – сон и питание.

Для меня важно высыпаться, и если есть возможность вздремнуть с детками, то я ею пользуюсь. Так же и муж, чаще вечерами он засыпает раньше всех нас. Питание у нас диетическое, готовим без масла и специй, поэтому ничего жирного и острого.

Третье – не отказываться от помощи.

В декрете я по сути не была ни дня, постоянно идут мои проекты. Например, в разгар Недели моды я делаю два показа, а это около ста причастных к ним людей: дизайнеров, моделей, стилистов, фотографов, видеографов.

На время самих показов с детьми находятся бабушка и дедушка, а вечером папа. Поэтому я спокойна, что они в надёжных руках.

По выходным все впятером мы ходим на озеро кормить уток, подышать лесным воздухом и ощутить наше такое простое и абсолютное счастье.

Иногда я и сама задаюсь вопросом: как я всё успеваю? Ответ приходит сам собой: ставлю себе цели, реализую планы… А еще мечтаю. Мечтаю грандиозно! Ведь чудеса случаются там, где в них верят!

Оглядываясь назад, я хочу сказать спасибо всем событиям и людям.

Они привели меня в мое настоящее. Сейчас у меня есть всё для счастья! И даже больше!

И у меня есть, мой дорогой читатель, для тебя задание.

Оглянись назад, вспомни свой путь.

Через что прошел ты?

Какие трудности были на твоём пути?

Какие уроки они тебе принесли?

Прости себя!

Похвали себя!

Поблагодари себя!

Запиши свои мысли, инсайты и выводы

__________________

__________________

__________________

Глава 2
Фундамент

Фундамент счастливой жизни – это прежде всего любовь к себе и честность с самим собой.

Ты любишь свою жизнь?

Ты любишь себя?

Ты любишь своего супруга и близких?

Ответь на эти вопросы, не заставляя себя ответить «правильно».

И давай честно.

Честно самому себе.

Если везде ответы «Да», ты на верном пути! Эта книга поможет тебе ещё сильнее расширить сознание.

Если же есть ответы «Нет», то поблагодари себя за признание и осознание происходящего. Изменения к лучшему точно будут, они уже близко, и помни: всё зависит только от нас самих! Возможно, у тебя была психологическая травма. Возможно, ты рос без родителей. А еще наверняка во всём виновато государство, власть или начальник-идиот… Стоп!

Для тебя у меня есть замечательный пример. Маленький ребёнок бежит, запинается о скамейку и падает. Встаёт и делает вывод: «Это виновата лавочка, она встала на моём пути».

Не трудно догадаться, к чему я веду? Всё, что происходит в жизни, – наша личная ответственность. Мы творцы своих мыслей, жизни и окружения.

С этой минуты возьми полную ответственность за всё в своей жизни.

Стань автором и создателем своей реальности.

Задание.

Взять ответственность за свою жизнь, а значит, перестать быть жертвой обстоятельств.

Каждый раз, когда в голове появляются мысли «Виноват он. От меня ничего не зависит. Я ничего не могу сделать», и прочие, отрицающие твою личную ответственность, меняй их на фразу «Всё в моих руках. Я творец и автор своей жизни».

И действуй!

Запиши свои мысли, инсайты и выводы

__________________

__________________

__________________

Глава 3
Сам себе критик

У всех нас есть внутренний голос. Цепочки из мыслей, которые идут непрерывно.

И всё же! Прислушайся!

Чей это голос? Какая реакция у тебя на свои действия?

Это голос поддержки?

Или же это брюзга и нытик?

Различают три его типа: ребёнок, родитель и взрослый.

Если внутри нас живет брюзга, нытик и пессимист, то ничего хорошего не жди.

Это тот внутренний стоп-кран, который не даёт двигаться локомотиву.

Пойми: внутренний голос – это наш добрый родитель и друг, который оберегает нас, окружает заботой и вниманием.

Каждый раз, когда внутренний критик начинает «негативить», вспоминай об этом.

И, возможно, он говорит фразы, представленные в следующей главе.

Предлагаю вместе заменить критика на доброго друга, меняя свои блокирующие установки.

Запиши свои мысли, инсайты и выводы

__________________

__________________

__________________

Глава 4
Блокирующие установки

Вот для примера список выражений, которые не дают расти и развиваться.

Про себя

• Я плохая (плохой) мать/дочь/жена/хозяйка/сотрудник/муж/…

• У меня точно не получится, никогда! Я всегда всё путаю, поэтому такой бестолковый.

• Мне всё равно не выиграть, можно даже не пытаться.

• Кому я такая страшная нужна?!

• Мне всегда не везет.

• Меня никто не любит.

• У меня плохая память (фантазия, воображение).

• Я неудачник.

• Мне? Публично выступить? Что вы?! Это точно не мое!

• У меня такая плохая карма! Что бы я ни делал, ни в чем нет успеха, потому что я плохой муж (сын, отец, жена, мать, дочь).

• Мой возраст (пол, вес, внешность) не позволяет сделать это!

• Я никогда не сяду за руль, я плохой водитель.

• Я никому не доверяю, это опасно.

• Только понадеешься, тут же подведут.

• Эти жизненные препятствия мне никогда не преодолеть, уж лучше и не начинать.

Про здоровье

• Мне никогда не выздороветь. Никакие врачи/лекарства мне не помогут.

• Эту болячку я сама накликала на себя, потому что…

• Лишний вес не уйдет, даже не стоит и пробовать.

• Что толку от этих медитаций? Только потерянное время! Внутреннюю энергию ничем не вернешь.

• Хронические болезни – приговор на всю жизнь.

• Меня любят только тогда, когда я болею.

• Мои дети звонят только тогда, когда я плохо себя чувствую.

• Я могу себе позволить есть фрукты, только когда болею.

• Правильно питаться – это очень дорого.

• Много пить воды (есть соль, сахар) вредно, вчера по телевизору показывали.

Про работу

Ниже приведу примеры распространенных стереотипов, мешающих развитию личности на работе, в коллективе.

• По карьерной лестнице не пробиться, двигают только своих.

• Хоть сто пядей во лбу, начальник никогда тебя не похвалит/не заметит/не отметит.

• На работе инициатива наказуема, нельзя брать на себя лишнее, чтобы не подвести коллег.

• Нельзя быть в коллективе «самым умным», это никто не любит.

• Работа не волк, в лес не убежит, поэтому делай всё в последний момент – вдруг отменят поручение.

• Хороших начальников не бывает.

• Никогда не признавайся в своих ошибках, а то накажут/ оштрафуют/уволят.

• Сиди и помалкивай, пока тебя лично, поименно и прямо не спросили.

• Никому никогда не помогай, это не к добру, останешься виноватым.

• Любое сказанное слово (начальнику, в коллективе) обернется против тебя.

• Мой опыт никому не нужен. Вокруг полно более молодых и успешных.

• С такой внешностью/возрастом меня никогда не примут в эту профессию.

• Пусть «три копейки», зато свои.

Про любовь и отношения

А вот примеры негативных высказываний, которые невольно блокируют позитивные изменения в личной жизни.

• Меня никогда не полюбят.

• Все мужчины рано или поздно изменяют.

• Муж должен держать жену в строгости.

• Всем парням только одно надо, и чем раньше, тем лучше.

• Порядочных девушек сейчас не осталось, все доступные – только свистни, в койку так и прыгают.

• Любовь бывает только в фильмах и книгах, а в жизни всё более прагматично (можно купить и продать).

• Стоит только пожениться, как тут же начинаются ссоры и обиды.

• Сама выросла без отца и дедушки, и ребенок вырастет без мужика.

• Я первым никогда не подойду, это не по-мужски, пусть сама на коленях ползет.

• Если женщина в браке следит за собой, то значит у нее еще кто-то есть…

• Друзья должны подвинуться, ведь ты женился! Какие встречи с друзьями (рыбалка, охота, хобби) могут быть?! Сиди со мной!

• Все женщины – стервы. Им только и подавай деньги и шопинг.

• Блондинки все глупые.

• Все мужчины бесчувственные.

Знакомо?

Это отрицательные выражения, которые мешают жить полноценной жизнью. Их можно видоизменять до бесконечности.

Работа с убеждениями, осознание существования негативных установок в голове, понимание, для чего они нужны, а также дальнейшая формулировка в позитивный посыл – всё это дает качественное преобразование жизни.

Итак, мы выписали свои блокирующие установки. Теперь их можно изменять разными способами. Первый вариант – отдать в медитации. Например, предкам, со словами «Это не мое, благодарю». Второй – через привычку. Для каждого убеждения прописываем его положительную формулировку. Запоминаем положительный вариант и каждый раз применяем его в мыслях и в разговоре, если вдруг всплывает старая установка.

Например, «я неудачник» меняем на «я творец своей жизни, и удача всегда со мной».

Выпиши свои негативные установки, вспоминай всё, должно получиться не меньше 50 фраз.

Рядом с каждой негативной установкой пропиши позитивную замену.

Каждый раз, когда возникает первый вариант, говори себе мысленно: «Стоп» – и проговаривай, продумывай положительный вариант.

Пример: «Жизнь – боль».

Замена: «Жизнь прекрасна и удивительна, разнообразна и интересна».

__________________

__________________

__________________

Глава 5
Медитация

Эта медитация вернет нас в гармонию. Прежде всего, в гармонию с самим собой.

Прими удобное положение, можно сидя, можно лежа. Спина прямая, расслабься, дыши в область сердца. Вдох-выдох… Вдох-выдох…

Расслабим свое тело. Начинаем с макушки.

Расслабь голову, все мышцы на голове. Расслабь брови, лоб, расслабь губы, подбородок. Расслабь челюсть, расслабь шею. Дыши.

Вдох-выдох… Вдох-выдох…

Расслабь плечи, грудную клетку, весь позвоночник. Расслабь свой таз, бедра, расслабь колени, икры. Расслабь ступни, расслабь все свои конечности.

Дыши спокойно и свободно. Дыши в область сердца. Вдох-выдох…

Представь, что ты в теплом, приятном и уютном для себя месте. Тебе хорошо и спокойно. Беззаботность. У тебя прекрасное настроение, ты чувствуешь себя защищенно и комфортно. Тебе всё здесь нравится.

Ты идешь, и на пути встречаются твои предки. Твои бабушки, дедушки, прадедушки. Представь их. Их очень много. Они любят тебя.

И ты чувствуешь, как наполняешься их любовью, заботой, теплом. Ты самое дорогое, что есть у них в жизни. Они благодарят тебя за всё, гордятся тобой, поддерживают, и ты благодаришь их за всё.

Они прощают тебя за всё. И ты прощаешь их за всё. Прощаешь все обиды, прощаешь недопонимания.

Прощаешь то, что можешь забыть. Прощаешь за всё.

Благодари их. Благодари их за поддержку, за заботу. Благодари их за любовь. Благодари их за то, что дали жизнь. Благодари их за всё.

Ты обнимаешь их. И они обнимают тебя. Ты счастлива и наполнена.

Далее ты видишь своего папу. Видишь его волосы, лицо, одежду. Ты дышишь спокойно, ровно, свободно. Ты видишь, как папа идет к тебе.

Ты самое дорогое, что у него есть. Ты его самое любимое дитя. Он любит тебя так, как умеет, но он любит всей душой. И ты любишь его и наполняешься этой любовью. Он любит тебя и благодарит за всё, он счастлив, что ты у него есть.

Он прощает тебя за всё, и ты прощаешь его. Прощаешь все обиды, недопонимания, упреки. Ты прощаешь его за всё. Он любит и благодарит тебя. Благодарит за то, что ты есть в его жизни. И ты благодаришь его, что он дал жизнь, что он любит тебя, что он поддерживает тебя. Ты благодарна ему за всё, и он благодарен тебе за всё. Ты обнимаешь его, и он обнимает тебя.

Ты наполняешься этой любовью, поддержкой, участием, детскими воспоминаниями. Ты наполняешься любовью и счастьем.

Ты идешь дальше, и навстречу идет твоя мама. Ты видишь ее лицо, волосы, глаза, одежду, ее походку. Она любит тебя больше всего в жизни. Ты лучшая. Она может тобой гордиться. Она любит тебя за всё. Ты наполняешься этой любовью. Почувствуй, как каждая клеточка наполняется этим прекрасным чувством. Она обнимает тебя, и ты обнимаешь ее.

Она благодарит тебя за всё. Ты лучшее, что есть в ее жизни. Ты ее самое любимое дитя. Она прощает тебя за всё, и ты прощаешь ее за всё. И благодари за всё: за то, что она дала тебе жизнь, за понимание, за любовь, за счастье – за всё. И она благодарит тебя за всё.

Далее ты встречаешь себя. Ты обнимаешь себя и говоришь, что ты лучшее, что было в твоей жизни. Ты принимаешь себя такой, какая есть. Ты прощаешь себя за всё. И ты любишь себя за всё. Ты самая лучшая, самая добрая, самая красивая, самая счастливая. Ты благодаришь себя за всё. За всё, что есть в твоей жизни.

Всё, что было, и всё, что будет.

Ты – самое прекрасное, что есть на Земле.

Ты идешь по этому прекрасному теплому месту, которое ты выбрала. Ты здесь, сейчас, и всё в твоих руках. Светлый луч проходит через твое тело. Это светлый луч света, добра, взаимопонимания, счастья. Он останавливается в области копчика и наполняет эту область красивым красным цветом. Ты дышишь… Вдох-выдох… Вдох-выдох…

Ты чувствуешь, как красный цвет заполняет всю эту область. Ты чувствуешь себя в безопасности. Ты чувствуешь себя активной и наполненной жизненной энергией.

Ты чувствуешь поддержку своего рода. Ты чувствуешь, что готова к великим поступкам.

Ты выдыхаешь в мир это ощущение. Ты полна сил.

Ты напитана энергией своего рода.

Ты твердо стоишь на земле, ты счастлива, ты любима. Ты прекрасна. Ты лучшее, что есть у тебя.

Почувствуй, как каждая клеточка тела заполнена любовью. Любовью к себе, счастьем. Представь, что ты самый главный человек во Вселенной, и ты должна прислушиваться к себе, чувствовать себя, жить в согласии с собой. Слышать внутренние желания и идти своим путем. Побудь в этом ощущении. Дари свою любовь миру, и она вернется к тебе. Отдай все свои негативные установки. Избавься от них.

Твои мысли чисты. Твое сердце открыто, полно благодарности и счастья.

Потри руки друг об друга и приложи их к своим глазам. Ты здесь. Сейчас. И всё в твоих руках.

Выдыхай в мир свою чистую энергию. Открой глаза и живи полной и яркой жизнью.

Ты – самое лучшее, что есть в этом мире.

Напиши мне в личные сообщения в любой социальной сети, и я вышлю аудиоформат этой медитации.

Сделай эту медитацию.

Запиши свои мысли, инсайты и выводы

__________________

__________________

__________________

Глава 6
Я хочу, а не должна

Сегодня поговорим о состоянии «Я хочу», а не «Я должна». Необходимо четко осознавать факт, что мы никому ничего не должны. В то же время и нам никто ничего не должен. Осознание приходит не за один день, но с этим можно и нужно работать. Потому что жизнь качественно улучшается, когда мы перестаем ожидать чего-то от наших близких и берем ответственность лишь за себя.

Например, мужчина, муж – он может зарабатывать деньги, кормить семью. Он может, если хочет. Но он не должен. Так же и ты можешь быть хранительницей очага, можешь работать и даже зарабатывать больше него. Можешь, если хочешь. Но ты никому и ничего не должна. А что должно быть? А в душе гармония и отсутствие претензий к себе, к другим. Когда ты перестанешь считать, что тебе должен весь мир, должен твой муж или ребенок, именно этот момент принесет хорошие результаты. Так что прими это.

Скорее всего, с твоей стороны выразится несогласие, которое, возможно, проявится в теле. Оно и понятно. Если говорить «Я никому ничего не должна», то во всем теле ощущается некое сопротивление, поэтому предлагаю поменять его на состояние «Я хочу». То есть я призываю, прежде всего, слышать себя и жить в состоянии «Я хочу».

Я хочу, чтобы моя жизнь была гармоничной, интересной, разнообразной. Слушать себя, слышать и делать всё из состояния «Хочу».

Это относится и к домашним делам. Я сделаю сегодня уборку, но не потому что я кому-то должна, а потому что я хочу, чтобы у меня в доме было чисто. Обязательно приготовлю ужин, но не потому что я должна, а потому что я хочу, чтобы мне и моей семье было вкусно.

Чтобы лучше понять себя и чего хочешь именно ты, предлагаю составить список из ста желаний. Желать нужно только про себя, это важно! Даже если ты хочешь здоровья своим близким, ты пишешь про себя. Например, «я хочу быть женой здорового мужа», «я хочу быть матерью здоровых детей». Желание может быть любым. Если пришло в голову, значит, это достижимо! Каким бы невероятным сейчас это ни казалось. На данном этапе стоит отказаться от мыслей о своем прошлом опыте. Предлагаю мыслить масштабно, в рамках всего мира.

Итак, мы составляем список из 100 желаний. Помнишь? Начинаем всегда с «Я хочу…» – и далее твое желание. Прислушайся к себе. Это могут быть и мечты, далекие от материальности. Возможно, это духовное развитие или отношения, которые ты хотела бы наладить.

Скорее всего, за один раз весь список составить не удастся. Это нормально. Но за два-три «подхода» ты поймешь, что да как. Возможно, некоторые желания придется вычеркнуть в связи с их неактуальностью, исполнением или же попросту отсутствием желания. Мы же можем расхотеть? Такое тоже бывает. Итак, приступай к спискам.

Задание

1. Принять состояние «Я хочу», а не «Я должна».

2. Написать список из 100 желаний, идущих от сердца.

__________________

__________________

__________________