Текст книги "Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье"

3 Почувствуйте себя внутри разных частей вашего тела, начиная со ступней. Почувствуйте себя носками ступней, ощутите кожу так, словно вы находитесь внутри ее и стремитесь наружу. Внутри каждой части своего тела ощутите чувство жизненной силы. Каково это, быть самим собой, жить внутри собственного тела?

4 Почувствуйте себя в икрах и коленях. Чтобы почувствовать себя в определенной части тела, положите ладони по обе стороны каждого из коленей. Почувствуйте, что вы находитесь в пространстве между ладонями. Почувствуйте прикосновение ладоней к коленям. А теперь почувствуйте себя внутри собственных бедер. Настройтесь на ощущение жизненной силы в икрах, коленях и бедрах.

5 Переключитесь на собственный живот. Почувствуйте себя глубоко внутри этой области. Настройтесь на жизненную силу, наполняющую эти части тела.

6 Точно так же переключитесь на грудь, плечи, руки и кисти. Настройтесь на ощущение жизненной силы, наполняющей эти части тела.

7 Ощутите себя внутри шеи и головы (лица и мозга). Настройтесь на ощущение жизненной силы внутри шеи и головы.

8 Завершив путешествие по собственному телу, ощутите себя внутри тела в целом. Настройтесь на ощущение жизненной силы всего тела. Если мы называем тело храмом, то сейчас вы находитесь внутри храма собственного тела.

9 А теперь переключитесь на пространство вне вашего тела, на комнату, где вы находитесь. Почувствуйте, что пространства внутри тела и вне его одинаковы. Это единое пространство, которое охватывает вас. Вы находитесь внутри своего тела, но в то же время и снаружи. Ваше тело является частью космоса.

10 Несколько минут посидите спокойно, а потом откройте глаза. Открыв глаза, подумайте, находитесь ли вы все еще внутри собственного тела. Ощутите, что пространства внутри и вне тела – это одно и то же глобальное пространство.

Использовано по любезному разрешению Джудит Блэкстоун, www.RealizationCenter.com

Чтобы бесплатно загрузить 22-страничное описание всех 14 ключей любви, описанных в книге «Абсолютная Любовь», загляните на сайте www.TheLoveBook.com/bookgifts

Ключ любви № 2: ощутите поддержку

Все мое детство – это сплошной бег.

Я бежал от одной поддержки к другой…

Я был уверен в том, что в мире нет ничего враждебного,

что ветви, на которые я опирался, достаточно прочны,

что дороги, какими бы извилистыми они ни были,

приведут меня туда, где мне не будет страшно.

Жак Лусейран,

слепой французский писатель ХХ века

Ощущение одиночества, неуверенности и страха перед жизненными трудностями замораживает поток любви быстрее, чем зимние морозы. Как расслабиться в ощущении любви, если боишься того, что может ожидать тебя за углом? Избавиться от тревоги можно, только усвоив великую истину: У меня есть поддержка. Я верю в то, что обо мне позаботятся, хотя я даже не всегда знаю, кто и что это будет.

Герои Любви обрели эту внутреннюю уверенность в том, что жизнь станет «заботиться» о них. Их способность к бескорыстной любви проистекает из ощущения безусловной поддержки. Чтобы жить с открытым сердцем, мы должны почувствовать в собственной жизни три круга поддержки – физической, эмоциональной и духовной.

Первый круг связан с физическим аспектом поддержки. Речь идет об ощущении того, что вы можете удовлетворять свои основные потребности, что вы находитесь в безопасности, что бы ни происходило вокруг вас.

Второй круг связан с эмоциональной поддержкой – с людьми, а иногда с домашними животными, чье присутствие помогает вам чувствовать себя комфортно и уверенно. Такую поддержку оказывают близкие (родные и друзья), с которыми вы делите свою повседневную жизнь, а также более широкий круг знакомых – соседи, коллеги. Зная, что есть люди, готовые помочь и поддержать в трудную минуту, легче жить с открытым сердцем.

Сознательно доверяя окружающим, вы активизируете мозговые центры и высвобождаете гормоны, связанные с доверием. И это укрепляет неврологические схемы Абсолютной Любви.

Третий круг поддержки – это поддержка духовная. Все мои Герои Любви безгранично верят в то, что Эйнштейн назвал дружелюбной вселенной. Ученый говорил, что самое важное решение в жизни человека – готовность поверить в то, что его окружает дружелюбно настроенная вселенная. Именно это чувствуют люди, живущие в состоянии Высшей Любви.

Этот круг поддержки дает нам устойчивость и стабильность настоящей секвойи.

Зная, что вселенная настроена по-дружески, мы формируем в себе самый глубокий и надежный вид поддержки, то есть безусловное и бескорыстное доверие.

Герой Любви Розмари Трибл, историю которой я сейчас вам расскажу, знает, что такое круги поддержки и какое влияние они оказывают на сердце.

Я познакомилась с Розмари на выступлении в Виргинии. После завершения выступления ко мне подошла симпатичная молодая женщина. Я сразу почувствовала, что она буквально излучает ауру теплоты и приятия. Во время разговора я поняла, что спокойствие и уверенность этой женщины живут в глубине ее души. Однако когда-то давно они были потеряны. Молодой женщине пришлось заново строить собственную жизнь – и заново учиться доверию.

История Розмари

От страха к свободе

А теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь;

но любовь из них больше.

Первое Послание Коринфянам, 13:13

Мечта может в мгновение ока превратиться в кошмар. Только что ты находилась в прекрасном, залитом солнцем саду – и вот уже охвачена страхом и сломя голову бежишь от своего личного монстра. Моя жизнь была цветущим садом – до того события, которое наполнило ее бесконечным страхом.

В 1975 году мне исполнилось двадцать пять лет. За четыре года до этого я вышла замуж. Это было очень счастливое и радостное время. Мой муж Пол работал адвокатом, его ждали радужные перспективы в политике. Я вела ежедневное ток-шоу на местном телевидении в Ричмонде, штат Виргиния. Слушали меня преимущественно женщины, поэтому я часто выбирала темы, связанные именно с их жизнью.

За две недели до Рождества я вела передачу, посвященную сексуальному насилию. В то время эта тема обычно не обсуждалась на телевидении. После программы на нас обрушился вал телефонных звонков и писем от женщин, переживших подобное потрясение. Они рассказывали о страхе, который им приходилось скрывать. Знакомясь с их историями, я не могла сдержать слез. Столько жертв… Столько боли…

Через неделю я решила записать в один день несколько программ, чтобы освободить себе рождественскую неделю. Жила я довольно далеко от студии, поэтому решила не ехать домой, а остановиться в отеле через дорогу и как следует подготовиться к записи.

К одиннадцати часам мне стало трудно сосредоточиваться, поэтому я спустилась в ресторан и заказала чашку кофе. Потом вернулась в номер и уселась за стол. И вдруг услышала шорох штор. Кто-то схватил меня сзади за шею. Я почувствовала у виска холодное дуло пистолета. Мужской голос прошипел мне прямо в ухо:

– Ну что, мисс Любопытное Шоу? Что ты сделаешь с пистолетом у виска?

Меня охватил ужас. Я пыталась освободиться, умоляла мужчину отпустить меня, но он держал мертвой хваткой. Потом швырнул меня на постель и жестоко изнасиловал. На нем была лыжная маска, и я не видела его лица. Единственное, что я поняла, – то, что он очень силен.

Боль была невыносимой, а ужас – еще сильнее. Пытаясь не потерять сознание, я повторяла про себя «Отче наш». Я всегда была верующим человеком, однако теперь мне было нелегко ощутить присутствие Бога. Сердце рыдало: «Как все это могло случиться со мной?»

Не убирая пистолета, мужчина прошептал:

– Если кому-нибудь расскажешь, убью! Я знаю, где ты живешь.

И ушел, выбравшись через окно на крышу гаража. Насильник растворился в ночи.

Я захлопнула окно. Несмотря на угрозы, я сразу же позвонила портье и рассказала о произошедшем. Все еще дрожа всем телом, набрала домашний номер.

– Пол, меня изнасиловали, – прорыдала я. – Ты мне нужен. Пожалуйста, приезжай немедленно.

Я съежилась в кресле, обхватила руками колени и разрыдалась. Я чувствовала себя грязной, одинокой и охваченной страхом.

Пришли охранники отеля, полицейские… Но никаких следов насильника или полезных для следствия улик они не нашли. Приехал Пол. Он обнял меня, как ребенка, и повторял:

– Я люблю тебя, дорогая. Все будет хорошо.

Измученная, я уснула в его объятиях.

На следующее утро я вышла в эфир – боялась, что в противном случае насильник поймет, что я обо всем сообщила. Но шоу я вела как робот. После программы директор студии предоставил мне отпуск, чтобы я справилась с собой.

Вернувшись домой, я легла в постель. Однако заснуть мне не удалось. Тело болело, еще сильнее была боль сердечная.

Наступило и прошло Рождество, но жизнь стала другой. Изнасилование было кошмаром само по себе, а мой страх – еще ужаснее. Безопасный, счастливый мир исчез в мгновение ока. Я разучилась доверять людям. Боялась прикосновений и нервничала, когда замечала на себе взгляд постороннего человека.

После праздников я продолжала работать на автопилоте. К счастью, месячные пришли вовремя, я не была беременной – огромное облегчение. Но страх никуда не делся. Каждый день, приходя на работу или обедая, я слышала зловещие слова насильника: «Я знаю, где ты живешь». Я понимала, что мне нужна помощь, но не находила ее. Пыталась обратиться к психологу – безуспешно. Я продолжала твердить себе: «Розмари, почему ты не можешь просто забыть обо всем этом?» Хотя я пыталась скрывать свои чувства, внутри меня все кипело. Через три месяца непрестанных мучений я бросила любимую работу на телевидении.

Что я могла сделать, чтобы снова стать той же Розмари, что и до изнасилования? Этот вопрос занимал меня больше всего. Я знала, что не смогу залечить эту рану в одиночку, и позвонила подруге, которая в то время жила в Техасе. В колледже мы с Рене стали настоящими сестрами. Нашей любимой песней была композиция Джеймса Тейлора «У тебя есть друг». Я попросила Рене приехать в Виргинию. Как истинная подруга, она согласилась.

Когда-то я слышала, что раненый и упавший африканский слон обязательно погибает, потому что огромный вес не дает ране затянуться. И тогда два других слона приходят на помощь раненому товарищу, поднимают его и поддерживают с обеих сторон в течение нескольких дней, пока он не окрепнет и не сможет стоять самостоятельно.

Рене и Пол стали для меня такими слонами. Они сплотились, и я положилась на их смелость. Когда было страшно, они напоминали мне, что я женщина, меня любит мой муж, обожают друзья. Они твердили, что жизнь стоит того, чтобы жить – и бороться за нее. Если я сдамся страху, он лишит меня всего хорошего, что ждет впереди. Они поддерживали меня своей любовью, пока я не смогла стоять самостоятельно.

Все это время я много молилась. Доверие к Богу всегда было для меня утешением, но после изнасилования вера поколебалась. Я верила, а меня никто не защитил. Я просила Бога помочь мне во всем разобраться и исцелиться.

Постепенно я стала чувствовать себя лучше, хотя порой меня все еще охватывала ужасная паника. Через семь месяцев после изнасилования я поняла, что у нас с Полом будет ребенок. Это была огромная радость. Я надеялась, что теперь все останется позади. Пол решил баллотироваться в Конгресс. Его избрали в ноябре 1976 года. Мы переехали в Вашингтон, где и родилась наша дочь Мэри-Кэтрин.

Это были счастливые дни, когда все мое внимание сосредоточилось на малышке. Однажды после прогулки с трехмесячной дочерью я подошла к двери своего дома и неожиданно остановилась, увидев, что замок взломан. Кто-то вломился в наш дом!

И тут же вернулся прежний страх, но на этот раз он десятикратно усилился, потому что на руках у меня была малышка. Я поняла, что взломщик уже ушел. Позвонила Полу, известила полицию и уложила Мэри-Кэтрин в кроватку. Я дрожала от страха и не хотела потревожить дочь. Я ушла в свою спальню, упала на колени и обратилась к Богу: «Я не могу постоянно ощущать себя жертвой. Ты должен прийти ко мне и спасти от этого разрушительного страха».

И стоило мне произнести эти слова, как я тут же ощутила присутствие Духа. Меня словно окутало мягкое, теплое одеяло. Страх исчез, а душа наполнилась покоем.

В этот момент я вспомнила обо всем, что происходило со мной с момента изнасилования. Я поняла, что это событие разбило мне сердце, но в то же время научило глубокому состраданию. И тогда я задумалась. Не пора ли перестать воспринимать себя как жертву? Не пора ли понять, что я со всем справилась и многое для себя открыла? Эта революционная мысль придала мне сил, каких я никогда не ощущала. Я ждала, когда вернется Пол. Моя душа была полна надежд. Какой станет моя жизнь, когда я буду чувствовать себя в полной безопасности? Ведь даже то плохое, что случилось со мной, можно использовать во благо.

С этого дня мне становилось все лучше и лучше. Я поняла: доверие к Богу не означает, что в жизни не случится ничего плохого или страшного. Просто, если поверить в глубокий смысл происходящего, все можно воспринимать по-другому. Жуткое событие, произошедшее в моей жизни, послужило и мне, и другим людям.

Тридцать пять лет спустя я понимаю, чему научила меня та ужасная ночь. Я обрела любовь, о которой и мечтать не могла бы без той травмы. Я всегда была способной на любовь и заботу, но не понимала всей их глубины. Можно сравнить меня с глиняным горшком, который треснул, и через трещины начал сиять божественный свет. Этот свет – любовь, которая позволила понять страдания других. Когда ко мне обращаются люди, испытывающие сильную боль, я помогаю им увидеть свет, бьющий из трещин в их сосудах. И свет этот несет новое начало и новую свободу.

Сегодня я много времени уделяю жертвам сексуального насилия. Я могу понять, что женщина пережила нечто подобное, с первого взгляда. Я стала чем-то вроде свечи, способной наклониться и озарить жизнь других людей.

Конечно, я никогда не хотела, чтобы меня изнасиловали. И все же я глубоко благодарна за это целительное путешествие от страха к свободе. Мое сердце, как никогда раньше, полно любви. Мои отношения с Богом стали более зрелыми. Я обращаюсь к Нему не за безопасностью и защитой, а за поддержкой. Он помогает мне раскрыть свое сердце и служить другим людям. Я молюсь о том, чтобы Бог и дальше использовал меня так же, как слоны используют друг друга в тяжелые минуты. Я хочу быть одной из тех, на кого люди могут опереться, пока их сердца не исцелятся и не наполнятся любовью.

Радость, развитие или и то, и другое: Ключ к духовной поддержке

Если происходящее в природе кажется нам ужасным, абсурдным или злым, то это только потому, что мы лишь  частично представляем ход событий.

Барух Спиноза, философ XVII века

В путешествии к более глубокому состоянию любви Розмари сопровождали два ее «слона», Пол и Рене. Но процесс заметно ускорился после того, как она поняла истинный смысл того, что случилось в ее жизни.

Неожиданно поддержка, ранее невидимая, стала осязаемой и ощутимой. Когда мы осознаем духовную поддержку, не происходит ничего нового. Просто мы просыпаемся и понимаем, что происходит вокруг нас.

В спорте поддержка болельщиков называется преимуществом своего поля. Она дает прилив энергии и уверенности. Приятно сознавать, что большинство окружающих на твоей стороне. А что, если постоянно жить в таком состоянии? Ведь сеть поддержки всегда окружает нас в повседневной жизни. Весь мир можно считать «своим полем».

На самом деле мы постоянно ощущаем бескорыстную и абсолютную поддержку, даже когда не сознаем этого. Страх и боль искажают восприятие мира, ослепляют нас, мешают увидеть любовь и заботу, которые ждут нас. Я никогда не забываю знаменитую фразу: «Не думай, что жизнь – это то, что случается с тобой; это то, что случается для тебя».

О том же говорят мои Герои Любви, Джим и Джори Мански, специалисты в области ненасильственного общения. Они учат людей говорить и слушать с открытым сердцем, но более подробно об этом мы поговорим в главе 8. Во время нашей встречи они сказали мне:

«Все, что с тобой происходит, случается либо для твоей радости, либо для твоего роста, либо и для того, и для другого».

Услышав эти слова, я в них влюбилась! Когда ситуация кажется мне пугающей или неприятной, когда я начинаю напрягаться, то сразу же спрашиваю себя: «Происходит ли это ради моей радости, ради моего роста или ради того и другого?» Когда вы в следующий раз столкнетесь с проблемой, задайте себе тот же вопрос.

Мне нравятся и слова другого Героя Любви, Дженет Зюссман: «Мы всегда истолковываем доверие как «веру в то, что получим желаемое». Высший уровень доверия – это доверие безусловное. То есть вера в то, что все полученное послужит моей пользе». Поняв, что все происходящее, приятное и неприятное, помогает тебе стать мудрее, лучше, духовно богаче, ты начинаешь расслабляться.

А если перефразировать «Rolling Stones», невозможно всегда получать то, чего хочешь, но всегда можно получить то, что тебе нужно. Осознание этой истины чаще всего приходит со временем. С расстояния легче понять, каким образом то или иное событие пошло тебе на пользу. Постепенно вы научитесь верить в это даже тогда, когда смысл происходящего кажется неясным.

Рациональному разуму сложно воспринять эту концепцию. В своей книге «Сердечный код» врач Пол Пирсолл пишет, что поверить в благожелательность вселенной мозгу, настроенному негативно, крайне сложно. Наш мозг привык решать проблемы выживания, поэтому он изначально считает вселенную враждебной себе.

Но наше сердце может увидеть и понять красоту, взаимосвязь и любовь, нас окружающую. Пирсолл считает, что признать благожелательность вселенной можно, лишь отключив мозг и полностью отдавшись воле сердца.

Когда вы «чувствуете поддержку», то знаете, что ваша спина прикрыта. Такое состояние возникает в разных ситуациях – во время телефонного разговора с сестрой, например. Порой кажется, что на твоей стороне каким-то чудом оказываются силы самой природы.

Да, конечно, в жизни каждого из нас происходят ужасные, трагические события. Мир порой бывает страшным местом. Но безопасность, к которой мы стремимся, кроется внутри нас. Мы должны знать, что способны справиться со всем, что бы ни произошло в жизни. Следующее упражнение поможет вам осознать поддержку и открыть врата безопасности – и ваше сердце.

Мой дорогой коллега Рик Хансон – настоящий Герой Любви. Я глубоко уважаю его за его блестящую работу, в которой сочетаются психология, неврология и созерцательные учения. Он является нейропсихологом, учителем медитации, автором бестселлера «Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии»[3]3
  Хансон Р., Мендиус Р. Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии / Р. Хансон, Р. Мендиус. – м.: Эксмо, 2011.


[Закрыть]. Это мудрый и глубокий человек, сердце которого всегда распахнуто. Рик разработал упражнение, основанное на принципе нейропластичности мозга. Оно поможет вам выработать привычку постоянно ощущать поддержку.

Упражнение

Процесс осознания кругов поддержки

Упражнение поможет вам почувствовать жизненную поддержку, а затем сознательно испытывать это чувство с целью модификации нервной системы мозга. И эта модификация поможет вам ощутить внутренний покой и безопасность и полностью раскрыться для любви.

1 Найдите уютное место – любимое место в доме, церкви или храме, или просто под деревом, – где вы будете чувствовать себя в безопасности. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих ощущениях. Не кажется ли вам, что вы более настороженны и нервны, чем следовало бы?

2 Вспомните, как вы чувствовали себя, находясь рядом с человеком, который заботился о вас. Вспомните, когда вы чувствовали полную свободу и покой. Напомните себе о том, что именно сейчас вы находитесь в полной безопасности.

3 Сделайте несколько глубоких вдохов и долгих выдохов. Расслабьтесь. Продолжайте напоминать себе о поддержке и безопасности. Постарайтесь избавиться от настороженности, напряженности и страха.

4 Позвольте ощущению безопасности проникнуть в вашу душу. Запомните эти ощущения всем своим телом, научитесь возвращаться к ним в случае необходимости.

5 Вспомните обо всех кругах поддержки: физическом, эмоциональном и духовном. Проанализируйте то, что есть внутри и вне вас. Подумайте, на что или на кого вы можете опереться в трудную минуту. Позвольте разуму и телу запомнить ощущение безопасности. Не меньше минуты посвятите каждому кругу поддержки. Чем больше времени вы потратите, тем лучше. Почувствовав, что все сделано, откройте глаза.

6 Каждый день напоминайте себе о том, что у вас в жизни есть поддержка. Обращайте внимание на то, каким образом она проявляется, и мысленно закрепляйте эти воспоминания. Погружайтесь в них. Почувствовав тревогу, сделайте глубокий вдох и вспомните те физические ощущения безопасности, которые вы усвоили в ходе этого упражнения. Вспомните, что у вас есть круги поддержки. Ощущение внутренней безопасности поможет вам полностью расслабиться.

С любезного разрешения Рика Хансона, www.rickhanson.net

Резюме и реальные шаги к абсолютной любви

Ощущение поддержки и связи с землей – это ключи, которые открывают врата безопасности. Распахните сердце, замедлив темп жизни и ощутив связь с глубоким внутренним чувством безопасности. Описанные ниже шаги помогут вам усилить поток любви, проходящий через этот энергетический центр.

1. Периодически отключайтесь от повседневной жизни и обращайтесь к природе. Выходите на улицу, снимайте обувь и ходите по земле босиком. Пусть спокойствие природы вернет вас к своему центру.

2. Чтобы быстро отключиться от режима «дерись или беги», сделайте несколько глубоких вдохов и сознательно расслабьте промежность.

3. Полностью сосредоточивайтесь на том, что вы переживаете в данный конкретный момент времени.

4. Используйте процесс реализации, чтобы «освоить свое тело» и укрепить связь с землей.

5. Столкнувшись с проблемой, ощутите поддержку благожелательно настроенной вселенной. Подумайте, каким образом данная ситуация может послужить вам на пользу. Спросите себя: «Это ради моей радости, развития или и того и другого?»

6. Напомните себе о своих кругах поддержки – физическом, эмоциональном и духовном. Сознательно напомните себе об ощущениях безопасности и поддержки. Тем самым вы создадите новые неврологические пути, которые помогут вам расслабиться.