Текст книги "Саммари книги «Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше»"

Тамара Бежанидзе
Саммари книги «Unfu*k yourself. Парься меньше, живи больше»

Существуют две разновидности разговоров: с окружающими и с собой. День за днем мы ведем внутренний монолог, зачастую разрушительный. Изводимся сомнениями и отговорками, усложняем свою жизнь.

То, какие разговоры мы ведем с собой, непосредственно влияет на качество нашей жизни. Ведь наше мировоззрение и чувства определяют именно слова, которыми мы описываем те или иные вещи.

Поэтому, как утверждает автор книги Unfu*k yourself Гэри Джон Бишоп, ободряющие беседы с самим собой могут стать ключом к счастливой и успешной жизни. Позитивные внутренние монологи улучшат настроение, повышают уверенность в себе и работоспособность.

Но, увы, это работает и в обратную сторону. Негативный внутренний монолог может испортить настроение, заставить чувствовать себя беспомощным.

Наши мысли сказываются на наших эмоциях. То, как мы описываем какое-то событие, напрямую влияет на то, как мы к нему относимся. Чем больше мы говорим о том, с какими сложностями сталкиваемся, тем сложнее кажется задача. И мы уже так привыкли к непроизвольным критическим отрицательным мыслям, что даже не осознаем, как сильно они влияют на наше состояние.

Как язык меняет нашу жизнь? Слова проникают в подсознание и влияют на мысли. Что сказывается на нашем самоощущении и поведении здесь и сейчас. Таким образом мы сами создаем свою реальность – несправедливую и неудачливую или же, наоборот, оптимистичную и успешную.

Конечно, проблемы были и будут всегда. Но только мы решаем, как о них думать и говорить. Исходя из этого проблемы могут стать для нас препятствием или, наоборот, ступенькой вверх.

Первый шаг для нас – взять ответственность на себя.

Готовы ли вы признать, что ваша жизнь такова не из-за груза обстоятельств, а из-за тяжелых мыслей, тянущих вниз, спрашивает автор. Он призывает искать ответ не снаружи, а внутри себя.

Ответ – это вы сами!

Мысли способны менять структуру мозга. Постоянно сталкиваясь с новым, мозг создает новые нейронные связи и разрывает старые, что влияет на наши мысли и поведение. И мы можем выстраивать эти связи самостоятельно – необходимо просто научиться осознанно беседовать с самим собой. Например, стоит создать привычку разговаривать сильным и уверенным голом. Удивительно, но уже это первый шаг к глобальным изменениям.

И это не просто аффирмации, это прямое воздействие на структуру мозга!

Для того чтобы задать направление эмоциям и управлять собственными мыслями, нужно осмысленно подбирать слова, которые мы используем в повседневной жизни – разговаривать в позитивной манере, употреблять меньше «вредных» слов. Описывая проблемы в более светлых красках, мы начинаем смотреть на них под другим углом и иначе взаимодействовать с миром – то есть создавать собственную реальность. Ведь ее определяет именно наша реакция на ситуации.

Запомните, призывает автор, какими бы непростыми ни были обстоятельства, только вы сами влияете на то, чем они обернутся для вас. Воспринимайте свои проблемы как возможности.

Улучшить собственную реальность можно, всего лишь изменив внутренний монолог. И помните, уверенный внутренний голос обращается не к будущему, а к настоящему.

Автор предлагает семь утверждений-девизов, соблюдая которые вы можете изменить свою жизнь.

Я готов

В жизни бывают ситуации, на которые невозможно повлиять словами. Но и они могут измениться благодаря тому, как вы отреагируете на них и как будете жить дальше.

Вопрос лишь в том, готовы ли вы мириться с ситуацией или нет. Любой ответ – это именно та жизнь, которую вы выбрали сами.

Чтобы начать новую жизнь и распрощаться со старой, вы должны перестать винить судьбу и других, сваливать всё на внешние обстоятельства и искать проблемы в своем прошлом.

Вы НЕ МОЖЕТЕ всю жизнь искать виноватых.

Примиритесь с тем фактом, что даже когда вы бессильны, вы всегда несете 100 %-ную ответственность за свою реакцию на произошедшее.

Запомните, каждый раз, когда вы добавляете «но» в конце предложения, вы превращаетесь в жертву и снимаете с себя ответственность за собственную жизнь.

Готовность – это чувство, благодаря которому мы можем взаимодействовать с жизнью и воспринимать обстоятельства под верным углом.

Прежде чем сказать: «Я готов», спросите себя: «А готов ли я?».

То есть готовы ли вы начать новую жизнь? Или, наоборот, готовы ли вы ничего не менять и жить, как жили?

Признание как готовности, так и неготовности может быть очень эффективным. Может, вы не готовы и дальше влачить жалкое существование? Неготовность рождает решительность и смелость, желание изменить свою жизнь.

Кроме того, не менее мощное и решение ничего не менять. Но важно не испытывать чувства вины и не изображать из себя жертву, а принять это. Так вы сможете реально взглянуть на свою жизнь и начать создавать новый мир вокруг себя.

Примите неготовность и нежелание действовать, не обманывайте и не мучьте себя. Так вы сможете больше любить свою жизнь и делать то, что действительно хочется.

А если вы всё же готовы и хотите изменить что-то в жизни, то для начала переосмыслите путь, который ведет к вашему желанию. Сперва цель может казаться огромной, устрашающей и недостижимой. Но это не так! Попробуйте разбить большие цели на несколько маленьких, пусть даже на простые пункты.

Оценивая обстоятельства при помощи слов «готов» или «не готов», вы перестанете подавлять себя негативными установками. Вы научитесь брать на себя ответственность за свою жизнь и за свои решения, ведь это будет именно то, что хотите вы.

Я настроен на победу

Представьте себе: даже когда вы думаете, что проигрываете по жизни, вы на самом деле выигрываете!

Вы чемпион! Вы добиваетесь каждой цели. Всё, что приходит вам на ум, сбывается.

Сложно поверить, да? Но это так. Вы победитель в собственной жизни. Но вот хотите ли такую жизнь? Даже если нет, пока вы победили именно в ней.

Постоянно поддерживая негативный внутренний монолог, мы подтверждаем негативные установки о нашей жизни, ее неуспешность. Вы убеждены, что не заслуживаете чего-то и систематически себе это доказываете. И вполне преуспеваете.

Ваши мысли так сильны, что вопреки всему ведут вас к цели, даже если вы не осознаете ее. Вы запрограммированы на победу.

Проблемы возникают, когда то, чего вы хотите подсознательно, и то, о чем мечтаете вслух, не совпадает. А выбираемый жизненный путь чаще всего продиктован именно нашими бессознательными мыслями.

Вас ограничивают те выводы, которые вы составили о самом себе и своей жизни. Эти убеждения вы подтверждаете ежедневными действиями. Именно они сказываются на нашей реальности.

И чтобы добиться изменений и успеха, вы должны доказать себе, что эти убеждения ошибочны.

Немного изменив направление мыслей, можно использовать силу мозга себе во благо, начать достигать положительных целей и реализовывать мечты.

Для этого подумайте о том, что бы вы хотели изменить в своей жизни, в какой области развиваться, что усовершенствовать. Выбранную цель разбейте на части, определите, какие шаги необходимы, какие промежуточные итоги будут показательны. Начинайте с небольших изменений.

Поймите – вы настроены на победу, поэтому важно лишь задать правильное направление.

У меня получилось

Но, конечно, у каждого в жизни бывали моменты, когда чувствуешь себя побежденны

...

конец ознакомительного фрагмента