Текст книги "Сотвори себе поддержку"

Измени отношение

Наши состояния, настроения, наши чувства, эмоции, наши переживания – это наше отношение к реально происходящим ситуациям, событиям. Я обращаю твое внимание – это именно отношение и оно наше, поэтому оно может быть разным.

Несколько лет тому назад я пережила очень сильное состояние неудовлетворенности собой.

В этом не было ничего особенного – я совершила несколько ошибок, так, как может их совершить любой человек. С чем-то не разобралась вовремя, махнув рукой – потом разберусь! В какой-то момент, почувствовав недовольство тем, что происходит, не остановилась, чтобы разобраться, – и тем самым позволила ситуации закрутиться в тугой клубок.

В какой-то момент я почувствовала, что недовольна тем, что со мной происходит, недовольна самой собой. Надо было срочно разобраться, что со мной происходит, и помочь самой себе вернуться в свое нормальное состояние стабильного и уверенного человека.

Мне срочно понадобилось побыть одной, побыть в тишине, чтобы разобраться с собой. Моя приятельница пригласила меня в свой загородный дом погостить. Дом стоял в красивом сосновом лесу, и я решила, что лучше места для того, чтобы разобраться с собой, вернуться к себе, мне не найти.

Я приехала в загородный дом. Кроме меня там находилась только пожилая супружеская пара, которая вела хозяйство в этом доме и кому хозяйка наказала не мешать мне, не беспокоить меня, а лишь заботиться обо мне.

Сразу же после приезда я пошла в лес. Для меня сосновый лес – лучшее место для возвращения своих ресурсов, для энергетической подпитки.

Я ходила по лесу, наполняясь тишиной и покоем зимнего леса. Наконец я нашла очень красивое место, величественные сосны. Я села на поваленное дерево и стала думать: что же со мной происходит? Откуда это состояние недовольства собой? Куда делись моя гармония и стабильность? В этой тишине я стала вслух проговаривать то, что я чувствовала. Я говорила это себе и соснам, которые молчаливо и внимательно меня слушали.

– Что-то не так со мной. Что-то не то происходит. Мне не нравится, как я себя чувствую. Все как-то не так. Я сейчас не такая, какая я есть всегда. Я не то делаю. Я не так поступаю…

Я говорила и говорила и сама вдруг стала слышать это – «не так», «не такая…»

В какой-то момент я сказала:

– Я чувствую себя такой уставшей, такой опустошенной, такой измученной…

Это слово как-то очень точно выражало мое состояние. И я стала думать – кем же я измучена? Кто меня так измучил?

Я стала перебирать в голове варианты. Муж меня измучил? Да нет же, он-то меня не мучает, это я, скорее всего, сейчас мучаю его моей нестабильностью, моим переменчивым настроением…

Дочь? Может быть, это она меня чем-то обидела, в чем-то невнимательная ко мне? Нет, она ни при чем. Скорее, это я сейчас невнимательна к ней, мне не до нее. Мне сейчас ни до кого. Я собой так недовольна, что это мешает мне быть любящей и открытой, заботливой и отдающей…

Но кто же меня тогда измучил?..

И вдруг ясный ответ прозвучал в моей голове. Да я сама себя измучила! Кроме меня самой меня никто вообще не мучает!

Это я собой недовольна. Я себя оцениваю через призму этого недовольства, и все мне «не так». Это я себя постоянно критикую, я себя ругаю: это – не сделано, это – не так сделано…

Для меня эти выводы были просто открытием!

Я шла через этот красивый лес в дом и думала о том, что это действительно так.

Стресс – это не то, что с вами случилось, а то, как вы это воспринимаете.

Ганс Селье

Мы сами себя мучаем. Потому что это мы оцениваем себя. Мы выражаем свое отношение к своим поступкам, результатам.

Это действительно наше отношение, именно наше. Это – наши оценки ситуации, своего состояния.

Я хочу обратить твое внимание на этот факт, такой понятный, но мало нами осознаваемый.

Мы сами оцениваем свои результаты, свои поступки, свои реакции, действия.

Мы сами оцениваем события своей жизни.

Мы главные оценщики, нет другого такого важного оценщика наших жизней, как мы.

Так давай делать это правильно, чтобы не разрушать самих себя, свое настроение, свою уверенность, так нужные нам в жизни.

Все события нашей жизни – это всего-навсего события, которые показывают нам, какие мы есть и где мы находимся. Это отражение наших убеждений и состояний. И не больше того.

Все ошибки, которые мы делаем (а мы их делали, делаем и будем делать, потому что мы проживаем наши жизни первый раз в жизни и просто не можем не ошибаться!), – это всего-навсего ошибки. И они говорят нам только об одном: мы учимся жить, мы набираемся жизненного опыта.

Ни в чем не ошибаться – это свойство богов.

Демосфен

Мало того, нам необходимы эти ошибки – как возможность научения чему-то. Каждая наша ошибка, проанализированная и принятая как ценный опыт – это шаг в личностном росте. Это еще одна ступенька твоего совершенствования. И – да здравствуют ошибки!

Можно так относиться к ошибкам и событиям своей жизни!

Но такое отношение поддержит тебя в жизни. Такое отношение при любых твоих результатах – даст тебе силы двигаться дальше.

И это тоже способ поддержки себя: изменить свое отношение к событиям и результатам твоей жизни. Прекратить нагнетание плохого состояния. Убрать негативные оценки.

Негативная ситуация может продолжать развиваться, но твое отношение к ситуации, к себе в этой ситуации может и должно измениться.

Например, ты потерял работу и еще какое-то время будешь ее искать. Относиться к этой ситуации как к ужасной, тупиковой, тяжелой – значит нагнетать состояние неуверенности, тревожности. Но отношение к этой ситуации – это твое отношение. А тебе нужно сейчас быть спокойным, уверенным, позитивным, активным – только в таком состоянии можно найти новую работу.

Вот и относись к этой новой ситуации как к очередному уроку жизни, который поможет тебе раскрыть свои ресурсы, показать свои самые сильные стороны. Это одна из ситуаций, которые ты решаешь в жизни. Ты уже разрешал много разных проблем, сложностей – разрешишь и эту.

В диалоге с жизнью важен не ее вопрос, а наш ответ.

Марина Цветаева

Придет время, когда ты научишься такому принимающему отношению ко всему происходящему. Ты даже не будешь впадать в панику при неприятных событиях, не будешь видеть «плохости» в событиях, ситуациях. Ты будешь видеть в каждой из них возможность чему-то научиться, вырасти, пройти важный урок жизни.

И такое отношение – это лучшее отношение к самому себе и своей жизни, которое реально поддержит тебя в жизни.

Остановиться и найти на себя несколько минут или несколько дней, почувствовав, что в тебе появилась какая-то неудовлетворенность.

Освободиться от негативных эмоций, как от разрушающего тебя состояния.

Признать свою жизнь плодом своего творения. Проанализировать ситуацию – что и как ты творил, если получил такие результаты. Увидеть во всех твоих ошибках прекрасные и мудрые уроки, в которых ты растешь и совершенствуешься.

Что может быть сложного или невыполнимого в этих способах помощи себе?

Ничего.

Если только ты помнишь о собственной ценности и ценности для тебя собственной жизни.

Есть еще несколько возможностей помощи себе, более глубоких и конкретных. Они помогут тебе разобраться с конкретными ситуациями. Оказать себе терапевтическую помощь. О них – в следующей главе.

Глава 3
Меняем настроение

Твой внутренний компьютер

Много лет назад я работала в школе психологом и была классным руководителем выпускного класса. Я стала им буквально за несколько месяцев до его выпуска из школы, и на меня сразу свалилась масса проблем.

Класс был очень сложный, ребята постоянно что-то «творили», и работа с ними требовала много времени и внимания. Но самое главное – нужно было делать очень много дел, связанных с выпуском. Нужно было заполнять бланки, анкеты, ведомости, нужно было присутствовать на всех экзаменах, встречаться с родителями, учителями. И все это наряду с моими обязанностями психолога школы.

Я устала. Устала безумно.

У меня уже просто не было сил этим заниматься, но заниматься этим было необходимо. И я сама себе говорила, чтобы себя поддержать:

– Ну, потерпи еще немного… 26 июня отдохнешь, расслабишься…

(25 июня был выпускной вечер, после которого все мои хлопоты должны были закончиться.)

И я себе постоянно говорила:

– Еще немного… 26 июня – расслабишься…

– Потерпи… 26 июня – отдохнешь…

Этот день пришел. Утром 26 июня я должна была ехать в молодежный лагерь, чтобы остаться там отдыхать. Еще с вечера я предвкушала, как проснусь рано утром и уже через пару часов буду в объятиях дочери, буду общаться с ребятами, буду в той прекрасной, радостной обстановке молодости и сил.

Я проснулась. И не могла встать.

Я просто не могла встать. Потому что мое тело меня не слушалось.

Я даже испугалась на какое-то мгновение, что не владею своим телом. Но оно меня точно – не слушалось. Оно было таким расслабленным. Таким «растекшимся», что не было сил собрать его, мышцы просто не хотели работать. И я вспомнила вдруг свое:

– 26 июня расслабишься…

Я расслабилась. Я так расслабилась, что не было сил себя собрать.

Тогда я еще не осознавала, как работают такие команды самому себе. Как наше подсознание всегда – послушно и ответственно – выполняет наши просьбы, воплощает в реальность наши запросы. И делает это действительно ответственно, качественно, в прямом смысле слова – дословно, как хороший послушный компьютер.

Наш мозг, подсознание, и есть хороший, высококачественный компьютер. Прекрасный, совершенный механизм, выполняющий все вложенные в него программы.

Именно поэтому и возникла идея написания этой серии книг: как мы неосознанно, но программируем сами себя теми убеждениями, верованиями, которые сообщаем своему внутреннему компьютеру, ответственно и послушно выполняющему заданную команду.

А поскольку большинство наших верований, убеждений пришли к нам в детстве от взрослых людей, уже проживших трудные, полные лишений жизни, то мы и наполнены такими вот ограничивающими нас, негативными убеждениями.

Наш внутренний компьютер обладает потрясающими, мощными возможностями – находить любой ответ на любой вопрос, находить выход из любой ситуации, искать и доставать для нас любые наши ресурсы. Это действительно мощный совершенный механизм. Он всегда готов тебе помочь. Он поддерживает каждое твое желание. Он выполняет любую поставленную тобой задачу. Если бы мы только правильно им пользовались!

Какие задачи мы ставим, когда находимся в сложной ситуации, когда наполнены переживаниями? Пользуемся ли мы возможностями и мощностями нашего прекрасного внутреннего компьютера?

Нет. Не пользуемся. Потому что наши «запросы» в этих негативных состояниях чаще всего звучат так:

Не знаю…

Не могу понять…

Ничего не понимаю…

Не знаю, что и делать…

Просто не представляю…

Руки опускаются…

Никакого толку нет…

Не вижу никакого выхода…

Скажи, пожалуйста, где тут позитивные задачи? В этих стенаниях – отсутствие любых задач на поиск и выход из ситуации. Тут прямое программирование себя на то, чтобы и дальше «руки опускались», чтобы ты и дальше «ничего не понимал» и «не видел выхода».

Мозг всегда отвечает тебе «да!» на любой твой запрос.

– Ничего не понимаю… – говоришь ты.

– Да, – подтверждает мозг, – ничего не понимаешь!

И ты продолжаешь «ничего не понимать». Получается, что твоя задача сейчас – ничего не понимать. Поэтому тебе ничего больше и не откроется, ничего не придет для понимания. Ты же не хочешь ничего понимать…

Когда одна дверь счастья закрывается, открывается другая, но мы часто не замечаем ее, уставившись взглядом в закрытую дверь.

Хелен Келлер

Твое подсознание обладает потрясающими способностями.

Но ты не используешь его ресурсов…

Мы не просто не используем ресурсы и возможности нашего подсознания, мы еще и мешаем ему. Если бы мы могли вообще не думать, наше подсознание уже давно, само бы разобралось со сложной ситуацией, нашло бы выходы, включило дополнительные ресурсы, которые есть в каждом из нас. Но твой «радостный» диагноз: «Такова жизнь! Ничего не поделаешь! Все так живут…» – убивает, останавливает в нем все позитивные процессы.

И сколько таких «полезных» команд мы даем сами себе: «Пора на покой… Выхода нет… Мне многого не надо… Я свое отжил… Возраст свое берет… Ничего не поделаешь…»

Но пока ты «командуешь» себе: «Ничего не понимаю… Выхода нет…», – ты будешь жить в постоянной, непрекращающейся депрессии, которую сам себе будешь заказывать, и твое подсознание будет тебе ее послушно создавать, раз тебе так этого хочется!

Поверь, что ты знаешь все ответы, и ты узнаешь все ответы.

Ричард Бах

Давай использовать прекрасные возможности нашего внутреннего компьютера грамотно, на пользу своей жизни. Твое позитивное мышление – поможет тебе в этом. Твои задачи, сформулированные твоему подсознанию в виде решений:

Я ищу и нахожу выход.

Я разбираюсь в случившемся.

Я начинаю понимать причины произошедшего.

Я нахожу способы помочь себе.

Я меняю свое состояние и т. д.

Это лучшие команды для эффективной работы подсознания на благо твоей жизни.

И еще один совет. Если ты осознаешь, как работает подсознание, как можно с его помощью помочь себе получить важные ответы на важные вопросы, увидеть пути и способы разрешения проблемных ситуаций, то твоя задача – сформулировать ему задачи. И на этом остановиться. И расслабиться.

Довериться происходящему, его темпу.

Не нужно торопить самого себя, подгонять свой мозг: «Ну чего он еще ничего не придумал? Ну, когда он выдаст мне рецепт?!»

Ты сейчас – как надсмотрщик, – стоишь и контролируешь: «Сделал? Не сделал? Почему не сделал! Должен уже сделать!» Думаешь, ты этим помогаешь своему подсознанию?

Напряжение, нервное ожидание ничего не дает. Наоборот, оно только мешает, потому что твой контроль и напряжение не дают мозгу работать спокойно, в нужном ему темпе и режиме.

Это все равно что, дав задачу компьютеру, на решение которой ему нужно определенное время, ты начнешь стучать по нему кулаком, торопя его. Единственное, что можно достичь таким способом взаимодействия с компьютером – это его «зависание» или ломку. Но разве это нам надо?

Перемести фокус внимания, освободи подсознание от пристального контроля своего ума. Расслабься и не мешай. Отпусти ситуацию, перемести внимание на что-то другое. Дай подсознанию тоже расслабиться и провести необходимый анализ в своем, присущем ему ритме, темпе, без твоего «замечательного» и очень «плодотворного» вмешательства.

Совсем недавно я пережила подобную ситуацию, когда нужно было срочно заканчивать рукопись, чтобы отдать ее редактору. Сроки действительно поджимали, но я застряла на одной главе. Было очень много материала для переосмысления, и я никак не могла создать структуру главы, последовательность подачи материала.

В какой-то момент я поняла, что я так напряглась, так «уткнулась носом» в эту главу, так напряженно сама от себя жду результата, что сама себе мешаю. Я поняла: нужно просто помочь самой себе, оставив в покое свой мозг. Я знаю, что ресурсы его огромны. Способности анализировать, синтезировать, находить правильные конструкции – бесконечны.

Я еще раз просмотрела все материалы, просто впуская их в себя как информацию, сказала самой себе, что я разбираюсь со всеми этими материалами, создаю ясную и четкую структуру главы и, сформулировав эти задачи для своего подсознания, уехала в город с мужем кататься на трамвае. Это была наша давняя мечта – объехать на трамвае весь этот город, в котором мы тогда гостили, мечта, на которую у меня не хватало времени.

А тут я себе это позволила. И думать забыла о книге, о том, что потерять целый день сейчас, когда меня так поджимают сроки, – недопустимо. Мы просто катались на трамвае, гуляли по городу, и на это ушел целый день.

А утром следующего дня я проснулась с четкой и ясной картинкой всей главы, ее интонации, ее структуры и последовательности. Мне осталось только сесть за компьютер и все это набрать.

Так работает подсознание.

Поэтому не мешай ему.

Живи легче, в большем доверии к себе. В доверии к своим скрытым ресурсам, которые точно проявятся в тебе, если ты не будешь мешать их проявлению.

Поэтому иногда полезно просто отключать контроль и доверяться подсознанию. Лучше всего, легче всего нам, очень умным и все контролирующим, сделать это – просто позволив себе спать.

Сон – это состояние когда отключается сознание и подсознание начинает работать стопроцентно активно. Когда мы спим, мы создаем наиболее благоприятную ситуацию для работы нашего подсознания.

Поэтому спи, сколько хочешь. Спи, сколько сможешь.

Для этого и нужны нам «остановки», когда мы откладываем все свои дела и занимаемся только собой. Даже если ты, уехав куда-нибудь на два дня, чтобы сменить обстановку, проспишь эти два дня полностью, – перемены в твоем состоянии к лучшему неминуемы.

Ты проснешься отдохнувший и полный сил, с ясностью в голове и в другом настроении. С осознанием причин, почему с тобой это произошло. С пониманием – как тебе дальше жить. С ощущением своих сил и возможностей.

И еще. Если ты хочешь помочь себе разобраться, помочь своему подсознанию – создай себе тишину. Ты не должен сейчас насыщать себя дополнительной информацией. Нужно освободить подсознание от необходимости анализировать и понимать чужую речь, отвлекаться на звуки музыки, работающего телевизора, радио, шумов большого города.

Именно для этого нам нужно иногда останавливаться, уезжать на природу, в тихие, спокойные места, где нет этих разрушающих и отвлекающих факторов. Где есть тишина. И возможность побыть наедине с собой. Задать себе вопросы. Услышать свои ответы.

Люди, занимающиеся самосовершенствованием, чтобы услышать самих себя, осознать что-то важное в себе используют как метод, как способ отключиться от ненужных информационных потоков – молчание.

Можно просто на несколько дней замолчать. Вообще – замолчать. И только тут ты услышишь – всю суету, темп твоих мыслей, всю свою зашумленность, которая мешает тебе установить контакт с самим собой.

Помолчав несколько дней, ты успокаиваешь поток мыслей, гармонизируешь свое состояние. Просто становишься более плавным и гармоничным человеком.

И это тоже в твоих силах.

Важно только помнить о себе, любимом. О своей ценности для себя.

И тогда ты сможешь создать для себя возможность отдохнуть, помолчать, побыть в тишине, выспаться. Ведь это так важно!

Возможности перемены настроения

Что происходит с нами, когда нам плохо?

Что происходит с нами на уровне наших мыслей?

Мы наполнены негативными мыслями:

Все плохо…

Я – несчастна…

Я – никому не нужен…

Меня обидели…

Почему все так несправедливо…

В состоянии недовольства, переживаний, страданий, депрессии в нас живет много таких мыслей – тяжелых, гнетущих. В нас звучат голоса, которые то и дело «перемалывают» ситуацию, сетуют на жизнь, – выражая все это в негативной форме. Это произносится легко, как бы само собой: «Почему именно со мной это случилось… Я так и знал, что этим закончится… Никому нельзя доверять…»

Но пока ты думаешь так, как думаешь – ты продолжаешь страдать. Потому что твои мысли, – это программы к твоим действиям.

И если ты даже освободишься от «плохих» чувств, но оставишь в себе «плохие» мысли, все останется по-прежнему.

Твое состояние не может измениться, потому что твое настроение всегда выражено в твоих мыслях, создается твоими мыслями. Именно на этом и основан прекрасный способ помощи самому себе. Измени свои мысли – тут же изменится твое настроение. Это беспроигрышный способ. Облегчение наступает всегда, важно лишь остановиться, найти немного времени, чтобы уединиться, взять лист бумаги и выписать на него все, что ты сейчас думаешь о себе, о жизни, о людях, о ситуации, в которую ты попал.

Мы очень часто делаем это на тренингах, чтобы осознать, чем мы наполнены, какие мысли живут в нас, создавая в нас именно такую реальность. И всегда, когда мы это делаем, в зале раздается смех. Удивленные, пораженные увиденным, люди начинают смеяться, иногда хохотать до слез, осознавая, что они в себе носят. Осознавая все последствия такого «настроения».

Выпиши все свои мысли, и ты сам увидишь, сколько в них негатива, неверия, ограничений, тяжести. И если ты это оставишь неизмененным – они будут продолжать работать.

Измени свои представления. Измени свои мысли, которые выражают эти представления. Ведь это твои представления, твои отношения. Ты их хозяин. От тебя зависит, какие они будут. Так почему же они должны быть негативными?

Мы уже с тобой говорили об этом в книге «Мысль творит реальность» – о том, как можно менять формулировку мыслей. Главное, осознавая себя творцом своей жизни, передать это в новой формулировке. Именно это сделает ее позитивной.

Например, твои мысли: «Сил нет… Не знаю, как жить дальше…», в новом, позитивном варианте может звучать так:

Я ищу и нахожу силы жить.

Я хозяин своих сил.

Я притягиваю, нахожу поддержку, подпитку энергией.

Я обретаю ясность.

Я осознаю пути выхода из ситуации.

Я – творец своей жизни.

Мы уже говорили с тобой в предыдущей книге, что позитивное мышление – это умение вести диалог с негативными мыслями. Умение ответить им, дать им отпор, причем отпор – мощный, в виде новых мыслей, убеждений. Так, чтобы негативные мысли просто, что называется, «заткнулись».

«Деньги кончаются, где я их возьму?» – появляется паническая мысль, и она может не только испортить настроение, но и создать напряжение в сфере денег, которое приведет к потере денег, к невозможности их найти. Чтобы изменить это настроение, ответь этой «плохой» негативной мысли:

Мир полон денег.

Я хозяин своих денег.

Я притягиваю деньги.

Я привлекаю деньги в свою жизнь.

Я много знаю, много умею.

Я нахожу возможности получения денег.

Я источник своих денег.

Перемена мыслей, изменение убеждений, так необходимых в негативном состоянии, всегда требует этого этапа – осознания своего настроения, выраженного в негативных убеждениях, и смену этих убеждений на позитивные.

И когда ты «отвечаешь» негативной мысли такой вот «батареей» свежих, сильных позитивных мыслей и делаешь это осознанно и вдумчиво, – ты обязательно в какой-то момент, начинаешь ощущать свои силы, веру в себя и свои возможности. Потому что ты действительно становишься творцом своей жизни. Ты творишь в ней все – начиная со своих убеждений.

Какие бы негативные мысли ни посещали тебя во время твоих «сложных» периодов жизни – важно не дать им хозяйничать в тебе, отравлять твою жизнь пессимизмом, программировать тебя на несчастья и неудачи.

Найди время на этот важный и очень интересный процесс «чистки» своего настроения. Создания своего нового видения ситуации, самого себя, своих возможностей.

Для людей, которые уже освоили эту технику изменения своего настроения, становится привычным простое действо: придя домой с работы, например, и, ощутив какое-то недовольство, какое-то раздражение, они тут же выписывают его на лист бумаги, уже тем самым освобождаясь от него. И тут же переделывают негатив в ряд позитивно звучащих, с позиции творца, с буквой «Я» в каждой фразе, которая и выражает эту позицию творца убеждений. И плохому настроению приходит конец. Ему нет места в этом ряду позитивно звучащих, наполненных верой убеждений.

Есть еще один вариант возможности изменить собственное настроение. Он включает в себя три этапа.

Первый этап – освобождение от плохих, негативных мыслей. Ты берешь лист бумаги и выписываешь все, что думаешь по поводу ситуации, проблемы, своего настроения или душевного состояния. Тем самым ты уже помогаешь себе очиститься от мыслей, увидеть их, осознать их звучание.

Второй этап – ты берешь другой лист бумаги и создаешь видение ситуации, или проблемы, своего состоянии – желаемого, такого, каким бы ты хотел его видеть.

Например, на первом листе ты можешь описать свое нестабильное состояние, нервозность по поводу поиска работы, свои сомнения или даже отчаяние, что ты чего-то там не знаешь или не понимаешь.

На втором листе – желаемый образ. Ты можешь описать его с позиции «Я хочу», например:

Я хочу быть уверенной.

Я хочу быть стабильной.

Я хочу быть спокойной.

Я хочу найти работу.

Я хочу понять, что я хочу, и т. д.

Даже на этом этапе происходит некое облегчение состояния, потому что ты уже вышел из состояния жертвы, страдающей, сомневающейся, расстроенной. Ты перешел в состояние анализирующего, думающего человека – и тут уже нет места негативным чувствам.

Третий этап заключается в том, чтобы все твои «Я хочу» перевести в решения, не просто отметив свое желание, а как бы заявив, решив, что ты становишься таким, как хочешь, или начинаешь действовать в том направлении, в котором хочешь. Используй для таких решений слова «становлюсь», «начинаю», «учусь», «создаю» и другие глаголы, звучащие в настоящем времени, давая своему подсознанию задачу на то, чтобы решение начало работать уже сейчас.

Это может звучать примерно так:

Я становлюсь уверенным.

Я становлюсь стабильным.

Я успокаиваюсь.

Я ищу и нахожу работу.

Я создаю обеспеченность.

Я создаю ясность.

Я начинаю понимать, что мне нужно делать…

Этот этап – создания решений, уже переводит тебя в состояние творца, человека, который берет на себя ответственность. И это состояние, которое уже вовсе не совместимо с плохим настроением и негативными мыслями.

Но, меняя свое настроение, ты меняешь и свое состояние, свои действия, свои результаты.