Текст книги "Испытание ребенком. Как вернуть гармонию в отношения после рождения малыша"

Мелина Аморотти
Испытание ребенком. Как вернуть гармонию в отношения после рождения малыша

Графический Non Fiction. Psychology

Mélina Amorotti Baby Clash

Comment protéger son couple après bébé

Впервые опубликовано во Франции в 2023 г. издательством Larousse

Перевод с французского Екатерины Шишковой

© Mélina Amorotti, 2023

© Шишкова Е.О., перевод на русский язык, 2023

© Издание на русском языке, оформление. ООО «Издательская Группа «Азбука-Аттикус», 2024 КоЛибри^®

I. Кто я?

Всем привет!

Меня зовут Мелина, но вы, наверное, знаете меня под ником «Семейство черепах», если подписаны на мой блог. С 2019 года я откровенно рассказываю о том, каково это – быть матерью. Именно тогда, когда мне было очень одиноко и не хватало поддержки, я взялась писать посты.

Если вы держите эту книгу в руках, вы, возможно, сейчас переживаете нелегкие времена в отношениях с партнером. Или ожидаете радостное событие и хотите подготовиться к нему так, чтобы не столкнуться с частой проблемой многих пар – пугающим baby clash, или «испытанием ребенком».

Baby clash (с английского baby – «ребенок», clash – «столкновение, непреодолимое разногласие») – это период кризисного состояния и напряженности, конфликтов и споров после появления малыша на свет. В зависимости от ситуации это состояние может быть довольно продолжительным и усугубляться из-за различных факторов. Например, трудностей при попытке забеременеть, сложного прошлого в семье у одного или обоих супругов, да и просто не засыпающего по ночам малыша. Словом, трудно предугадать все и подготовиться к потрясениям, которые ожидают в жизни с ребенком.

С рождением малыша в жизнь родителей приходят усталость и чувство одиночества, появляются разногласия и радикально увеличивается нагрузка – тогда и «испытание ребенком» не за горами. Оно заставляет переживать разные трудности в психологическом и физическом плане, и опыт моей истории был особенно неспокойным и изнурительным в силу разных причин.

Зато сейчас у меня все в порядке и у нас как у пары все хорошо как никогда. В этой книге я расскажу, как именно нам удалось пережить все эти потрясения, не потеряв друг друга.

Baby clash в цифрах

2 из 3

Согласно исследованию, которое в 2015 году провела социальная сеть Wemoms совместно с институтом Elabe[1]1
  ELABE – французская исследовательская и консалтинговая компания, основанная Бернардом Сананесом, занимается областью коммуникационной стратегии.


[Закрыть], 66 % опрошенных матерей столкнулись с проблемой baby clash. То есть две из трех пар.

Источник: исследование института ELABE, проведенное с участием 501 мамы, у каждой из которых есть хотя бы один ребенок в возрасте до шести лет. 56 % опрошенных моложе 35 лет (из них 3 % моложе 25 лет), 44 % – в возрасте 35 лет и старше.

Географическое распределение опрошенных мам: 24 % – вблизи крупных городов, 76 % – в сельской местности.

от 20 до 25 %

Психиатр Бернард Геберович считает, что большинство родителей переживают изменения в связи с рождением первенца и 20–25 % пар расстаются в течение первых нескольких месяцев после появления ребенка на свет.

Источник: Bernard Geberowicz et Colette Barroux. Le Baby-clash: le couple à l’épreuve de l’enfant. Albin Michel, 2005.

12,8 %

Согласно опросу, проведенному Insee[2]2
  L’Insee – Национальный институт статистики и экономических исследований Франции.


[Закрыть] в 2016 году, 12,8 % французских семей с ребенком распадаются, когда малышу нет еще и трех лет.

Источник: Insee, перепись населения за 1990 год, опрос 1/4, дополнительные данные переписи населения с 1999 по 2016 год.

Я родилась в Ницце в 1990 году и жила в этом милом городке на юге Франции, пока в 20 лет не переехала в Париж. Ну как «переехала» – скорее сбежала. Да, я сбежала из своего родного дома после запоздалого и тяжелого разрыва с родителями, наивно полагая, что вдали от них смогу легче справиться с болью расставания. Мне пришлось пройти через период, когда у меня не было ни работы, ни денег, ни жилья, и полностью перестроить свой привычный образ жизни.

Но давайте вернемся немного назад. По окончании учебы я получила диплом о высшем техническом образовании в области эстетики, косметики и парфюмерии и довольно высокооплачиваемую работу в известной компании, занимающейся косметологией. В Ницце я снимала очаровательную квартирку и в свободное время общалась с друзьями, всегда готовыми закатить вечеринку. И все же боль, вызванная расставанием с родителями, заставила меня бежать. Далеко. Так далеко, как только возможно, лишь бы скорее все забыть и отпустить.

Словом, так я и оказалась на Лионском вокзале Парижа дождливым сентябрьским вечером, одна, с горой багажа под мышками. Пустота в голове. Где жить? На что есть? В кармане не осталось ни копейки, ведь идея спустить все запасы на прощальную вечеринку с друзьями показалась мне более привлекательной.

В общем, я набралась смелости и позвонила бывшему парню, с которым встречалась в отпуске и не виделась уже года два. Я знала, что он живет в Париже и, наверное, может мне помочь.

«Алло! Как дела? Это Мелина, помнишь… лето 2008 года… Ницца… Да-да! Помнишь? Ну… хм… как бы это сказать, я на Лионском вокзале и не знаю, куда идти, и вообще слегка нервничаю… Можно было бы остановиться у тебя на пару дней?»

Так я обрела крышу над головой на месяц и время, чтобы найти работу и жилье.

Благодаря моей старшей сестре я получила место в компании профессионального бренда косметики, где работала и она. Это позволило мне снять захудалую квартирку, стоившую половины моей скудной зарплаты. Я, мечтавшая почувствовать вкус парижской жизни, наконец дорвалась до нее!

Я прожила так три чудесных года – когда в одиночестве, когда в отношениях. Я завела новых друзей и кутила каждый вечер.

Но, даже несколько раз поменяв работу и жилье, я все равно не чувствовала себя счастливой. Тени прошлого преследовали меня вне зависимости от расстояния до родного города. Мне нужно было пережить разлуку с родителями, и только психолог мог мне в этом помочь. Поэтому я начала посещать сеансы психотерапии, которые позволили мне справиться с этим травматическим событием.

Когда мне было 23 года, я познакомилась на сайте знакомств с Жюльеном, который был на десять лет старше меня. Это не была любовь с первого взгляда, но где-то в глубине души я почувствовала, что он отличается от мужчин, которые встречались мне ранее. Он хотел построить серьезные отношения, создать семью и в целом был готов взять на себя ответственность. Он – лед, я – огонь. Само спокойствие против штормового урагана. Он знал, как унять мои тревоги, когда они накрывали меня с головой.

Он оказался той опорой, которую я всегда искала.

Вечно воодушевленный, он знал, как зарядить меня, даже если его предложения не всегда отзывались во мне. Мы двигали друг друга вперед. Я из тех, кто все время держит руку на пульсе и хлопочет обо всем, иногда даже чересчур обо всем. Он же не торопится и живет без лишних нервов. Вместе, как ниточка с иголочкой, мы гармонично дополняли друг друга.

Не прошло и полугода, как мы влюбились друг в друга сильным и искренним чувством. Он не разделял идею скрепить наши узы браком, в то время как для меня семья была sine qua non[3]3
  Sine qua non (лат.) – обязательное условие.


[Закрыть]. И если он колебался произнести свое «да» перед главой администрации[4]4
  Во Франции бракосочетания оформляются в мэрии, на гражданской церемонии мэр объявляет пару мужем и женой.


[Закрыть], то как бы мы могли начать думать о детях?

Однако спустя два года совместной жизни ему захотелось завести детей, он попросил моей руки, и 20 июня 2015 года мы сыграли свадьбу. Так мы стали наконец семьей. И так как к своим 35 годам Жюльен чувствовал сильную внутреннюю необходимость стать отцом, началась и наша проверка на прочность.

II. Зачатие ребенка, начало перемен

Наперегонки со временем

Вот уже несколько месяцев моя старшая сестра пыталась завести ребенка со своей половинкой. К несчастью, она узнала, что у нее преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ), то есть яичники больше не вырабатывали достаточное количество фолликулов, а многие из имеющихся были низкого качества. В 32 года у нее наступила пременопауза[5]5
  Пременопауза – период в жизни женщины от момента возникновения первых признаков климакса (снижение функции яичников) до последней самостоятельной менструации.


[Закрыть]. Она начала очень тяжелый курс искусственного оплодотворения (ЭКО), чтобы стимулировать работу яичников. Но ни один из протоколов[6]6
  Протокол в ЭКО – это последовательная программа действий репродуктолога, направленная на успешное созревание яйцеклеток и дальнейшее искусственное оплодотворение.


[Закрыть] не сработал.

ПРЕЖДЕВРЕМЕННАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ЯИЧНИКОВ

При ПНЯ яичники вырабатывают недостаточно яйцеклеток и перестают вырабатывать достаточное количество гормонов (или делают это с перебоями). Это приводит к проблемам с фертильностью, которые сильно усложняют (но не исключают) возможность забеременеть. Преимущественно наблюдаются следующие симптомы: отсутствие менструации, бесплодие, учащенное сердцебиение, непереносимость тепла, приливы жара, беспокойство, депрессия, усталость… Иногда это неверно определяют как «раннюю менопаузу».

Это заболевание встречается примерно у одного процента женщин в возрасте до 40 лет и у одной из тысячи в возрасте до 30 лет.

Исследования по происхождению наследственных форм недуга проводятся в рамках больничной программы клинических исследований.

Что можно сделать?

На данный момент простого решения или лекарства нет. Заместительная гормональная терапия помогает облегчить симптомы, но только курс ВРТ[7]7
  Вспомогательная репродуктивная технология (ВРТ, Procréation médicalement assistée) – это комплексная программа по лечению бесплодия, при которой отдельные или все этапы зачатия и раннего развития эмбрионов проходят вне материнского организма.


[Закрыть] с ЭКО позволяет справиться с бесплодием.

Мы с Жюльеном старались зачать ребенка естественным путем. Зная о ранней менопаузе моей матери в возрасте 40 лет и о синдроме истощения яичников у сестры, мой гинеколог попросил меня пройти гормональное обследование, чтобы успокоить нас. Новости огорошили меня: я страдала тем же истощением яичников, но только в куда более раннем возрасте – в 25 лет. Тянуть было нельзя. Врач назначил нам серию анализов и обследований, чтобы как можно скорее начать готовиться к ЭКО.

Бесплодие в цифрах

По данным Всемирной организации здравоохранения, от 48 миллионов пар и до 186 миллионов человек в мире страдают бесплодием.

Согласно исследованиям института Inserm[8]8
  Inserm – Национальный институт здоровья и медицинских исследований в Париже.


[Закрыть], 10 % пар остаются бесплодными после двух лет попыток зачатия и до 25 % случаев бесплодия остаются необъяснимыми с медицинской точки зрения.

После года безуспешных попыток зачать ребенка нужно обязательно обсудить эту проблему с гинекологом.

БЕСПЛОДИЕ

Трудности с зачатием ребенка

СТЕРИЛЬНОСТЬ

Никаких шансов на естественную беременность

После полугода или года безрезультатных исследований стоит обратиться к репродуктологу, который поставит диагноз. Этот срок может быть сокращен после 35 лет или если история болезни позволяет предвидеть возможные трудности.

Мы не так себе это представляли.

Мы думали, что сможем создать семью в классическом ее понимании, то есть естественным зачатием и по любви. Узнав о беременности после задержки месячных, как все…

Желание иметь ребенка было больше, чем неприступная гора из медицинских исследований, поэтому мы очертя голову погрузились во все, о чем нас просил врач: анализ крови, спермограмму, взятие проб после полового акта, гистеросальпингографию…

Гинеколог предупредил меня, что беременность может наступить естественным путем после прохождения гистеросальпингографии. Это обследование, которое выявляет степень проходимости маточных труб. Для этого шприцем вводится рентгеноконтрастное вещество, которое направляется из матки в яичники. Врач «прописывает» нам как можно чаще заниматься любовью в течение пяти дней рентген-исследования моей репродуктивной системы.

Я сдаю эти анализы 30 декабря 2015 года. Это был один из самых тяжелых моментов в жизни. Когда рентгенолог вводит мне препарат, в нижней части живота возникает резкая и сильная боль. Врач объясняет, что маточные трубы закупорены, вероятно из-за хламидиоза – инфекционного заболевания, передающегося половым путем, которое я подхватила несколько лет назад. Он спрашивает меня, хочу ли я пройти исследование до конца, потому что давления, оказываемого контрастной жидкостью, может быть достаточно, чтобы освободить трубы и облегчить прохождение фолликула, видимого на снимке. Стиснув зубы и сдерживая слезы, я соглашаюсь.

Гистеросальпингография

Гистеросальпингография – рентгенодиагностика матки и фаллопиевых труб. В некоторых случаях обследование бывает болезненным. Врач назначает обезболивающее, которое следует принимать до и после анализа. Практики дыхания животом наряду с самовнушением помогают естественным образом снижать неприятные ощущения.

В тот вечер у нас не было близости – так сильно болело внизу живота. На следующий день мы отмечали Новый год с друзьями, к утру алкоголь взял свое, и мы отпустили все это.

Мы больше не думаем о детях.

Мы с головой утопаем в волнах пылкой любви и страсти.

На следующее утро я говорю Жюльену, что чувствую что-то странное в животе. Ощущение, будто с правой стороны лопается воздушный пузырь. Я говорю ему, что чувствую себя беременной. Я уверена, что беременна.

Если оглянуться, могу сказать, что эта гонка со временем из-за ПНЯ и страдания из-за желания забеременеть естественным путем – все это зажало нас в тиски. Планирование ребенка и связанные с ним усилия: наблюдение за половой активностью, болезненные осмотры… У нас не было времени подготовиться к первым трудностям. Они вызвали глубокие бо– лезненные переживания, перевернувшие наши отношения с ног на голову, даже несмотря на то, что мы сплотились перед трудностями и в конце концов смогли выдохнуть. Мой совет: при первых препятствиях обсудить проблему с участливым специалистом – семейным психологом, перинатологом[9]9
  Перинатолог – врач, который наблюдает за развитием плода и состоянием будущей матери в перинатальный период (то есть с 28-й недели беременности) и первую неделю новорожденности.


[Закрыть], гинекологом… Весь предзачаточный период очень важен для влюбленных и позволяет им укрепить будущую семейную пару.

Инструментарий

Легко преодолеть период зачатия

Когда период зачатия ребенка протекает не так, как предполагалось, пара часто переживает серьезное испытание. Обследования, терапия и «интим по расписанию» – все это может ослабить даже крепкий союз. В результате у обоих партнеров может снизиться половое влечение, поскольку занятия любовью в определенный день и час нарушают всю спонтанность этого действа, столь естественного по своей природе. Все эти условия могут всерьез изнурять, стать источником беспокойства, плохого самочувствия и разногласий, и это не считая горечи от неосуществленной мечты иметь ребенка…

Общение, взаимопомощь и забота – три ключевых момента, которые позволят пройти этот этап без потерь.

1. Диалог

Очень важно объяснять другому человеку, что мы чувствуем эмоционально и физически. Говорить четко и ясно о своих желаниях и потребностях – важнейшее условие, чтобы не чувствовать себя обделенным, брошенным или осужденным.

Часто достаточно просто выслушать своего партнера, чтобы разрядить сложную ситуацию. Но можно и неверно считать послание, которое он/она пытается донести. Не торопитесь упрекать партнера, а попробуйте выразить свои эмоции и объяснить, чего вы хотите.

Например, избегайте фраз вроде «Тебя никогда не бывает на важных приемах, а мне приходится делать УЗИ каждые 48 часов». Вместо этого попробуйте сказать: «Мне очень грустно проходить сеансы УЗИ в одиночку. Это тяжело для меня. Мне нужно твое более активное участие, важно чувствовать поддержку».

А вместо «Тебе нормально, не ты же испытываешь свое тело на прочность!» скажите: «Я бы держалась гораздо увереннее, если бы ты тоже подключился к лечению, например начал принимать БАДы для повышения фертильности. Можем переговорить об этом с лечащим врачом и натуропатом[10]10
  Натуропат практикует метод нетрадиционной (альтернативной) медицины и использует для лечения пациентов природные средства.


[Закрыть]».

2. Взаимопомощь

Тому, кто проходит лечение, может быть нелегко. Но есть вещи, которые пара может делать совместно или друг для друга.

Натуропатия

Некоторые БАДы помогают повысить фертильность без негативного влияния на здоровье. Это, например, касается жирных кислот класса омега‑3 или ацеролы – маленькой красной ягоды, богатой витамином С. Такие вещества очень полезны как для женщин, так и для мужчин.

Наполните свой рацион свежими, органическими и экологически чистыми продуктами. Совместно составляйте ваше меню, чтобы вместе менять привычки питания.

Проконсультируйтесь с врачом и натуропатом!

Забота друг о друге

Спросите своего партнера, готов ли он/она помогать вам в процессе лечения: ставить будильник с напоминаниями, вместе наполнять таблетницу или делать уколы…

Кроме того, попросите сделать вам небольшой массаж спины или стоп, чтобы лучше расслабиться после лечебных процедур. Скромный оздоровительный ритуал поможет лучше осознать себя в моменте.

Рекомендации одинаково полезны как для мужчин, так и для женщин, которые проходят терапию.

Партнер

Тот из пары, кто не проходит лечение, тоже может беспокоиться и испытывать стресс из-за сложившейся ситуации. Обесценивать чувства партнера ни в коем случае нельзя. Делитесь эмоциями, смело говорите о своих желаниях и ожиданиях, чтобы ваша половинка могла понять, что творится у вас внутри.

3. Доброжелательность

Забота о себе и партнере, безусловно, важна даже в обычной жизни и уж тем более во время прохождения курса ЭКО. Принятие эмоций друг друга, совместный поиск решений, необходимость заниматься любовью «по требованию врачей» – все это проще сказать, чем сделать! Не стесняйтесь обращаться к семейному психологу или сексологу – врач поддержит вас и предложит конкретные решения.

Хитрость

Центр вспомогательной репродуктивной медицины может предложить психологическую помощь, и от нее не следует отказываться.

Наконец, просто продолжайте уделять время друг другу: ходите в кино, рестораны, театры или выбирайтесь на прогулку… Простые знаки внимания помогут вам сохранить гармонию в отношениях.

Именно качество общения питает любовь, позволяет мечтам рождаться и дает желаниям силу и размах.

Жак Саломе

Психолог говорит

Научитесь отпускать

Порой начало курса лечения воспринимается как отметка «старт» на полосе препятствий. Появляется новая, отдельная, вселенная, на фоне которой привычная жизнь уходит на второй план и уступает место подготовке к ЭКО. Приходится адаптироваться ко всем медицинским «надо»: делать УЗИ, уделять время регулярному уходу, помнить о балансе между работой и личной жизнью… Поэтому важно с самого начала научиться пресловутому принятию. Признать, что будут дни в режиме «вынужденного оптимизма», и без… без зазрения совести встречаться лицом к лицу со страхами и негативными эмоциями.

Как побороть страх и тревогу?

Важно выявлять свои страхи и понимать, что беспокойство вызвано эмоцией, а она может указать верное направление. Если не подавлять переживания и не винить себя за них, можно избавиться от тревоги и вздохнуть легче.

☝ Чтобы услышать себя, выдохните, успокойтесь и спросите себя: «Что я чувствую сейчас? Чего хочу? Какие мне нужны ресурсы, чтобы чувствовать себя лучше?»

☝ Попробуйте технику кардиодыхания (см. стр. 28), чтобы справиться со своими страхами и взять верх над негативными мыслями. Можете также придумать для себя маленькую позитивную мантру, чтобы успокоить поток негативных мыслей и внутренней критики. Проявите доброту по отношению к самому себе – так, как если бы вы говорили с другом.

☝ Сформулируйте, чего вы на самом деле боитесь, и при необходимости проработайте свои страхи со специалистом.

Стать уверенным в себе

Выявление бесплодия ставит под вопрос вашу уверенность в себе и может разбередить эмоциональные раны. С таким состоянием не за горами разочарование, гнев, чувство несправедливости к вам мира и вашей личной вины… Невозможность забеременеть воспринимается как настоящее горе, причем нередко замалчиваемое из-за социального давления, как будто бесплодие – это что-то постыдное. Так через пару месяцев испытаний сомнения перерастают в чувство полной разочарованности в себе.

Состояние неопределенности, заставляющее вас метаться между надеждой и отчаянием, также может повлиять на отношения в паре. Согласитесь, такое не всегда легко обсуждать с партнером. Это самая настоящая проверка на прочность с разнообразием вопросов по теме: «Хорошая ли я пара? Это моя вина, что мое тело не способно к деторождению?» Такая постановка проблемы может эмоционально и физически отдалить вас от партнера, в то время как его тело становится «объектом медицинских исследований» в режиме визитов к врачу и близости «по графику».

Некоторые пары постепенно замыкаются в себе и все реже и реже встречаются с друзьями или семьей, чтобы избежать неудобных вопросов. Отсюда важность повышения самооценки и способности быть уверенным в себе перед навязчивыми «допросами» окружения и врачей: не стесняться задавать вопросы, переходить к другому врачу, если вас что-то не устраивает и т. д. Принятие роли действующего лица, а не зрителя на протяжении всего пути приносит меньше ежедневных страданий и позволяет пережить испытания более спокойно.

Инструментарий

Расслабляться и отпускать

В период планирования ребенка и уже находясь в положении невозможно все держать под контролем. Беременность может наступить в любой момент, а партнер может справляться с ожиданием не так, как вы бы того хотели, но ведь действительность частенько далека от наших ожиданий…

Поэтому нужно научиться отпускать и признать, что вы не можете все контролировать. Для этого существуют простые инструменты, которые помогут вам ежедневно «выпускать пар» и снимать стресс.

1. Медитация

Медитация – действительно эффективный способ расслабления и снятия напряжения. Ее можно практиковать где и когда угодно, но по возможности лучше выбрать тихое место. Она поможет вам сфокусироваться на настоящем и снять тревогу и раздражение.

Вы можете медитировать как сами, так и используя специальное приложение – в интернете их миллион.

2. Кардиодыхание

Дыхание – хороший помощник в деле расслабления и обретения покоя. Метод «сердечной когерентности» представляет собой технику, которая синхронизирует работу сердца и мозга с помощью дыхания. Среди его многочисленных преимуществ – состояние умиротворения, улучшение сна, повышение когнитивных способностей, снижение частоты сердечного ритма и стресса, артериального давления и депрессивных расстройств, а также хронической боли… Достаточно уделять занятиям всего пару минут в день, чтобы почувствовать первые улучшения. Упражняться можно в любой момент дня, в идеале занимаясь по пять минут три раза в день.

Устройтесь поудобнее в положении сидя, выдохните весь воздух из легких. Медленно вдыхайте, раздувая живот, в течение пяти секунд, затем, втянув живот, выдыхайте через рот в течение пяти секунд. Повторяйте пять минут. Важно, чтобы между вдохом и выдохом не было пауз и задержек.

И да, для этой техники тоже существуют приложения-помощники.

3. Спорт

Преимущества спорта в борьбе со стрессом не нуждаются в представлении. Почему бы, например, не попробовать занятия йогой? Это бережная практика, которая улучшает самочувствие и завершается 10–15 минутами дыхания и расслабления. Йогу можно практиковать в течение всей беременности, а также адаптировать позы в специальной группе для беременных. Плавание тоже отличный способ для снятия стресса: в ходе занятий организм выделяет эндорфины, которые обеспечивают быстрое улучшение самочувствия, а вода оказывает расслабляющее действие. Опять же, этим видом спорта можно заниматься во время беременности.