Текст книги "Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»"

Алиса Астахова
Саммари книги «НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты»

CrossReads: Двигайся вперед

© Оформление. ООО «Издательство Эксмо», 2022

© Алина Григорьева, 2022

Джен Синсеро – спикер и успешный бизнес-тренер, а также автор мотивационных бестселлеров № 1 по версии The New York Times.

Эта книга предназначена не для того, чтобы водрузить на ваши плечи еще больше работы, а для того, чтобы упростить уже имеющуюся.

Бывало ли такое, что, читая книгу, вы неожиданно понимали: она написана именно для вас? Слушая речь, чувствовали, как не можете усидеть на месте от желания действовать? Общаясь с умным человеком, ощущали, что готовы совершить невозможное?

Тогда вы знаете, насколько быстро сила вдохновения способна изменить вашу реальность. В то же время вы в курсе, как легко скатиться обратно и начать сомневаться во всем подряд.

Причина успеха – в чем бы он ни выражался – всегда одна. Она сводится к решению продолжать идти, пока цель не будет достигнута. Всё.

Успех требует решимости, мотивации, сосредоточенности, целеустремленности и смелости. Если хотите не только стать успешным человеком, но и оставаться им, придется постоянно прокачивать эти «мышцы» – ходить в «духовный тренажерный зал».

Его посещение включает в себя комбинацию любых из этих действий:

• Изучайте книги по самопомощи.

• Медитируйте.

• Слушайте выступления мотивационных ораторов.

• Ведите дневник.

• Составляйте списки благодарности.

• Читайте биографии людей, которые вас вдохновляют.

• Выполняйте физические упражнения.

• Слушайте музыку, из-за которой вы чувствуете себя непобедимым.

• Повторяйте аффирмации (короткие фразы, которые при многократном проговаривании закрепляют требуемый образ или установку в подсознании человека).

• Сделайте карту желаний и смотрите на нее. Постоянно.

• Занимайтесь саморазвитием.

• Дышите медленно и осознанно, глубоко вдыхая всё хорошее и полностью выдыхая всё плохое.

• Занимайтесь растяжкой.

• Напишите манифест своей новой жизни и опишите себя до мелочей.

Каждый человек – творец.

Творец по праву своего рождения в этом мире.

Вы творите мысли и взаимоотношения, создаете себе проблемы, решения, предложения, маршруты и жизненные истины.

Не творческих людей не существует. Помните:

• Вы художник, и ваше произведение искусства – сама ваша жизнь.

• Ваш мир – это холст.

• Ваши желания и идеи – наброски.

• Ваши мысли, слова и отношение ко внешнему миру – краски.

• Ваше тело – кисть.

• Ваши действия – мазки.

• Ваши убеждения – это навыки, которые вы используете, чтобы наносить краску.

• Ваша вера и чувство благодарности определяют, насколько необычно ваше произведение искусства.

Если ваша картина получается не такой, как хотелось бы, выясните, в какой части процесса вам не удается достичь нужного мастерства, а затем измените подход.

Вы сами создаете свою реальность.

Джен Синсеро неоднократно замечает, что уверенность в своих силах уже находится внутри вас. Это мы сами. Когда мы только рождаемся, мы полностью принимаем себя.

Любые сомнения, суждения или страхи, которые вы испытываете по отношению к себе, были усвоены с течением времени – это обыкновенные ментальные конструкции.

Автор советует: выловите из своего сознания все навязчивые мысли, которые проносятся через него, словно кто-то нажал кнопку повтора. И обновите те из них, что не поддерживают вас на выбранном пути.

Оправдание – это просто очередная сложная задача, которая, по вашему собственному решению, возымела над вами власть.

Оправдания помогают избежать встречи лицом к лицу со страхами и не дают нам открыться неизвестным возможностям. Все просто:

Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь, то найдете способ преодолеть любые препятствия. Если вы вроде как серьезно настроены изменить свою жизнь, то найдете оправдание.

Чем больше вы сосредотачиваетесь на положительных вещах, а не на негативных, тем больше энергии у вас появится для того, чтобы помочь другим.

Непреодолимые желания, отвлекающие факторы, дурацкие идеи – всё это мимолетные и ничтожные вспышки. Они быстро пролетают сквозь наше сознание, хотя порой мы полностью отдаемся их власти. Как противостоять соблазнам и не сбиваться с пути к успеху? Для этого нужно обратить внимание на один факт: деструктивные порывы мимолетны и ничтожны, желание их удовлетворить навязчиво.

Например, вы садитесь за работу и внезапно вспоминаете, что утром забыли проверить почту. Вам хочется всё бросить и заглянуть в свой ящик. Не поддавайтесь. Отвлеките себя полезным процессом. Желание покинет вашу голову так же быстро, как появилось. А удовольствие от того, что вам удалось сфокусироваться на полезном деле, будет гораздо сильнее, чем от просмотра содержимого почтового ящика.

Если вы убеждаете себя, что зависимы от своих желаний и порывов, помните, дисциплинированность – это всего лишь вопрос выжидания и смещения фокуса.

Сами по себе негативные порывы не имеют воли, не определяют ваши действия. Их определяете вы. Иными словами, не вам «дико захотелось курить», а вы выбираете – идти в курилку или поработать над своим здоровьем. Не вами «завладел ночной жор», а вы не захотели переключиться на вечернюю медитацию или приятное чтение.

Не забывайте обращать внимание на приятные пустяки.

В любой момент времени вас окружает бесчисленное множество прекрасных вещей, людей, явлений. Вы обращали внимание, как чудесно переливается графин с водой в лучах утреннего солнца? Какая красивая улыбка у коллеги из соседнего отдела? Как смешно похрапывает во сне ваша собака?

Все эти повседневные вещи могут вызывать благоговение и чувство благодарности. Это контейнеры с энергией, подталкивающей вас к выбранной цели, наполняющей вас счастьем, радостью, восторгом.

Не так важно знать, к чему вы стремитесь, как понимать, что дает вам возможность хорошо себя чувствовать.

Давайте проведем эксперимент. Представьте, что из вашей головы убрали мозг и для принятия повседневных решений у вас остались только чувства.

Начинайте отслеживать, как влияют на вас те или иные люди, мысли, места, идеи, вещи, песни, мероприятия, еда, одежда. Какое настроение с ними связано.

Попробуйте провести целый день, обращая внимание только на чувства. Без логического мышления; без воспоминаний о том, как обстоят дела и чем они могут обернуться; без страхов, что вы будете глупо выглядеть.

Максимально опустошите свой разум и по итогу запишите, что для вас изменилось. Фиксируйте любые внутренние трансформации.

Итак, вы почувствовали разочарование или расстроились из-за чего-то?

Это просто ваши чувства, а не истина.

Соседка становится вредной, если вы ей приписываете эти качества. Слова коллеги задевают, если вы принимаете их на свой счет. Вызов босса волнует, если вы решаете волноваться. Все причины волнений и переживаний не существуют отдельно от вас. Вы сами их порождаете. Всё, что вам нужно сделать, – это изменить восприятие. И тогда вы окажетесь свободны от массы неприятных переживаний.

Беспокойство заставляет переживать страдание дважды.

Привязанность к страхам, сомнениям и беспокойствам не защищает вас от самой причины возникновения этих чувств.

Зато она заставляет пережить наихудший сценарий еще до того, как он воплотится в жизнь. Обычно наши страхи, сомнения и

...

конец ознакомительного фрагмента