Текст книги "Путешествие к настоящему себе"

Михаил Хавинсон
Путешествие к настоящему себе

© Хавинсон М. Ю., 2023

* * *

Человек всё делает наоборот. Спешит стать взрослым, а потом вздыхает о прошедшем детстве. Тратит здоровье ради денег и тут же тратит деньги на то, чтобы поправить здоровье. Думает о будущем с таким нетерпением, что пренебрегает настоящим, из-за чего не имеет ни настоящего, ни будущего. Живёт так, словно никогда не умрёт, и умирает так, словно никогда не жил.

Пауло Коэльо

Введение

Эта книга посвящена самому главному – жизни. С детства нас учат читать, писать, много знать, но в большинстве случаев нас не учат жить. Считается, что человек должен сам научиться этому, взаимодействуя с окружающим миром и своей семьей. Но практика показывает, что такой пуск на самотек не делает человека счастливым. Часто он попадает в ситуацию, которая его не удовлетворяет, а семейные установки оказываются неэффективными и зачастую вредными. Я думаю, что, скорее всего, нас просто не учат жить, потому что сами не знают, как. Мы общаемся с людьми, у которых совершенно разные жизненные принципы. Мало того, эти же принципы работают и на международном уровне при принятии важных глобальных решений.

В этой книге на основании личного жизненного опыта описаны базовые принципы, которые помогут найти путь к самореализации и счастью. Здесь не будет готовых рецептов, но здесь будут указатели, по которым можно двигаться по своему жизненному творческому пути. Важной особенностью этих принципов является возможность самостоятельной практики. Отнюдь не всегда бывает, что рядом будет понимающий близкий человек или высокопрофессиональный психолог. Зачастую наши внутренние задачи приходится решать самостоятельно, не имея единомышленников, в сложных жизненных ситуациях развода с супругом/супругой, потери работы и т. д. И цель работы над этой книгой будет достигнута, если у читателя случится хотя бы небольшое озарение и он начнет свое удивительное путешествие по своей счастливой жизни. Важно отметить, что здесь нет постулатов, есть просто отражение личного опыта, которым автор хочет поделиться со всеми желающими. Мне очень нравится общаться со счастливыми, гармоничными людьми, и я буду очень рад, если благодаря этой книге таких людей станет больше!

Подобных книг, пожалуй, немало, и многие из них оказались полезными для меня. Но все же опыт каждого человека уникален и интересен по-своему. Я часто сталкивался с тем, что мысль, не понятная для меня в одной книге, становилась ясной в изложении другого автора. Учитывая это, я надеюсь, что известные принципы и мысли в моем изложении окажутся полезными и найдут своего читателя.

Я признателен за поддержку, полезные мысли и вдохновение своей супруге Надежде, сыну Илье, маме, братьям Антону и Алексею. Благодаря вам эта книга увидела свет.

Откровенность и начало диалога с собой

Я хочу поговорить с вами, поговорить честно. Я уверен, что вы полностью поймете то, что написано в этой книге, если мы будем с вами откровенны. В данном случае откровенность имеет несколько преимуществ. Во-первых, откровенность – единственный известный мне способ узнать правду о себе. Мы так часто себя обманываем, что постоянно живем в иллюзиях, с тяжестью на сердце, забывая о том, что же такое настоящая любовь, настоящие положительные эмоции, радость и счастье. Это, пожалуй, самое главное в жизни настолько атрофируется, что человек перестает в это верить, потому что вера порождает в нем боль – боль отсутствия любви и одиночество. Самым простым, как может показаться, способом избежать этой боли и одиночества является отрицание. Действительно, отрицание является хорошим обезболивающим средством, естественной реакцией нашего организма на внешние раздражители, с которыми, по нашему мнению, мы не можем справиться в настоящий момент. Однако постоянное отрицание («мне не больно», «я не одинок», «все не так плохо» и так далее), как и постоянное обезболивание, перестает быть эффективным, потому что внутренняя боль остается, и при этом атрофируется вкус к жизни, ее цвет, звучание и, кроме того, тратится много энергии на поддержание этого отрицания, ведь отрицание – это в какой-то мере сдерживание своих настоящих естественных сильных эмоций. В итоге к общей неудовлетворенности жизнью добавляется хроническая усталость. Поэтому, если вы это испытываете, велика вероятность, что у вас постоянно работает «генератор отрицания». Итак, откровенность позволяет прервать его работу и использовать освободившуюся энергию для саморазвития и генерации истинного счастья.

Второе преимущество откровенности – это полная анонимность. Никто другой, кроме вас, не узнает о ваших мыслях, никто не будет осуждать, критиковать, говорить: «О чем ты думаешь! Это же неприлично, некорректно, неприемлемо» – или что-то в этом роде. Поэтому сейчас очень важно, чтобы вы сами себе позволили думать о чем угодно, мечтать, злиться, воображать. В вашем внутреннем мире, личном пространстве вы можете думать обо всем, что придет вам в голову и чувствовать все, что угодно. Если вы присмотритесь, то так и делаете, просто на этот раз я предлагаю перестать запрещать себе что-либо думать и чувствовать, а также перестать провозглашать что-то важным или неважным. Жизнь не складывается, когда мы главное «записываем» во второстепенное и отбрасываем его в чулан своего сознания, на задворки своей жизни. Поэтому важный вывод – важно ВСЕ, что приходит на ум. О неважном для нас мы просто не думаем! Если хотите – неважного не существует. Иначе зачем ему существовать, если оно неважное?

Итак, откровенность имеет больше преимуществ перед закрытостью. В первую очередь, здесь имеется в виду откровенность с собой. Одним из недостатков множества книг по саморазвитию, на мой взгляд, является некоторая непоследовательность. Для того чтобы понять многие из них, нужно уже быть подготовленным. И поэтому я начинаю свое изложение, как я вижу, с самого начала. И это начало – откровенность, честность с собой.

Если у вас сильное постоянное отрицание, то откровенность приходит постепенно, возможно, придется потратить не одну неделю, чтобы ее открыть в себе. Установление связи с собой может быть не таким легким, потому что «генератор отрицания» включается и работает уже на автомате, и выключить его, когда он уже совсем не нужен, оказывается непростым делом. Тем не менее выключение самоотрицания – это тоже практика, которую может освоить любой человек. Если у вас накопленное сильное отрицание, постепенное внутреннее раскрепощение может сопровождаться пугающими мыслями, такими как убийство человека или группы людей, мистическими ощущениями, страхами, тревогами и пр. Не следует бояться (по возможности, конечно), если это произойдет. Причина – по моему мнению, сильная нарушенность связи с собой. В таком состоянии мы отрицаем себя, неосознанно «делая» себя уродливым (если отрицание связано с внешностью) или пугающим (если отрицание связано со страхами). Также возможно, что вам снятся тревожные сны, что вас убивают, сны о войне, что происходит апокалипсис (например, ядерный или распространение зомби-эпидемии), что у вас ломаются зубы или что-то в этом роде.

Если прислушаться к себе на стадии полного отрицания, то, скорее всего, вы ничего не услышите. Если генератор отрицания немного ослабнет, то могут высвободиться сильные подавленные эмоции, страхи, обиды в виде внутренних образов, возможно, обрывков фраз, «летающих» в голове. Тут, по моему мнению, начинается диалог (а точнее, зачатки диалога) с подсознанием. Возможно, впервые за долгие годы вы дали ему (а вернее, своему внутреннему «я») возможность высказаться. И для него это как глоток свежего воздуха. Представьте, что человек долгое время находится связанным в темноте и с кляпом во рту. Вдруг кто-то вытаскивает этот кляп. Что произойдет? Я думаю, что человек сразу же начнет кричать и звать на помощь. Наше связанное подсознание делает то же самое. Поэтому если вдруг у вас появятся сильные эмоции и все вышеописанное, то помните, что это крик вашего внутреннего «я». И если вы вытащите кляп изо рта связанного человека, и он закричит, то есть два варианта, как действовать дальше. Первый – это засунуть кляп обратно, т. е. испугаться и снова включить генератор самоотрицания, пытаясь себя убедить, что вам это не надо. Тогда вы вернетесь к тому состоянию, которое у вас было, и к той жизни, что у вас была, и ничего не изменится. А теперь вместе подумаем о другом варианте. Сейчас тоже можно отложить книгу в сторону и представить это. Скорее всего, вы начнете развязывать человека, успокаивать его, говорить, что вы друг, что вы выберетесь и все будет хорошо. Имеет смысл сделать то же самое с вашей освобождающейся личностью, и здесь нужно довериться себе. Довериться в том, что эти сильные эмоции выйдут и вы будете в целости, сохранности и здравом уме.

Итак, прочитав все это, вы, может быть, убедились, насколько важна откровенность, что возможно наладить диалог с собой и что при этом происходит. Однако остается вопрос, а как же вытащить тот самый кляп, как, собственно, выключить генератор отрицания и начать диалог с собой.

Если вы хотите изменить свою жизнь, то будьте готовы к открытиям, неожиданностям и сюрпризам. Кто-то довольно умный сказал, что, если хочешь, чтобы в твоей жизни произошло то, чего никогда в ней не было, сделай то, чего никогда не делал. Поэтому, возможно, многое из того, что вы здесь прочтете, будет для вас новым, но выбор всегда за вами – менять жизнь или оставлять все, как есть.

Некоторые говорят: «Я так устал (или устала), что у меня нет сил и желания что-то менять». И такое состояние довольно затяжное. Открою один секрет: эта хроническая усталость и есть первый признак того, что надо что-то менять, а силы тратятся на то, чтобы преодолевать свое нежелание жить той жизнью, которая есть сейчас. И силы появятся тогда, когда вы начнете жить своей жизнью. В этом разделе мы с вами ответим на два вопроса: первый – как начать диалог с собой, а второй – откуда взять силы на построение новой жизни, если нет сил ничего менять и ничего делать.

Иногда неудовлетворение жизнью – это очень изощренная тюрьма. Мы говорим, что у нас же дети, мы должны ради них жить и не можем (допустим) переехать жить в другое место, или у нас родители, и мы должны выполнять долг детей и так далее. Ловушка в том, что к этим естественным нравственным принципам присасываются паразитические мысли, которые мешают нам действовать. Почему такая «нравственность» разрушает жизнь, вызывая постоянную тяжесть на сердце, подавленность и иногда даже нежелание жить? Парадокс в том, что в большинстве случаев это к нравственности не относится. Кто-то когда-то под видом нравственности навязал установки, мысли, утверждения, которые связывают, мешая жить и реализовываться. Я вполне отдаю себе отчет в том, что часто у нас складываются очень непростые жизненные ситуации (иначе мне не было бы смысла писать эту книгу). Иногда мы действительно должны чем-то пожертвовать. Но я за то, чтобы мы делали эти жертвы по зову сердцу, а не по принуждению других, и чтобы в любой жизненной ситуации понимали то, что есть выход, который нас устроит, искали и находили его.

Что же касается того, кто навязал нам эти установки, то в ряде случаев это наши близкие. Почему происходит такое? Потому что многие не привыкли или боятся быть искренними и, например, просто сказать, что я по тебе соскучился, приходи. Вместо этого нам говорят, что ты должен исполнить какой-то долг ради чего-то там или ищут другие предлоги. А мы не всегда можем понять, что же человек хочет на самом деле, и самое простое, что мы можем сделать, это просто принять то, что он говорит, за чистую монету. А эта чистая монета оказывается неправдой…

Часто люди боятся сказать правду, потому что боятся быть отвергнутыми, показаться слабыми, глупыми, беспомощными. И, на мой взгляд, корни такого поведения в детстве. Сейчас почти повсеместно сложилась ситуация, что детей за людей не считают ни в образовательных учреждениях, ни в целом в обществе, ни в ряде случаев в семье. Посыл воспитания часто таков: «Как я сказал/сказала, так и будет – твое мнение меня не интересует и для меня ничего не значит». Далее, если происходит сопротивление, продолжается примерно так: «Если ты будешь перечить, накажу» и в крайней степени – «Сдам в детский дом», «Оставлю в лесу» и прочие вариации. Наверное, вы могли наблюдать картину, когда «в воспитательных целях» родители оставляют детей и идут вперед, давая понять, что если он будет капризничать, то останется один. В итоге получается, что чем больше человек будет себя проявлять, тем больше от него будут отдаляться его самые близкие люди. А еще, что его личность для его близких ничего не значит. Таким образом, формируется модель «обезличенного» поведения, человека, который боится говорить правду и выражать свое собственное мнение, потому что считает, что за это его «накажут» и «бросят». А ведь счастье в нашей жизни связано с искренними эмоциями и реализацией глубинных желаний.

Теперь вернемся к вопросу налаживания диалога с собой. Начать диалог с собой – это как найти ключ к двери. Блокиратор, препятствующий этому, может быть различным, и чтобы снять его нужно попробовать разные способы. Сейчас мы находимся примерно в ситуации, когда не можем попасть домой, а в руках есть связка ключей. Нужно найти подходящий, который откроет дверь. Я постараюсь дать вам эту связку, а вы уже пробуйте, что из этого вам подойдет.

Чтобы эти ключи заработали, важно, чтобы вы меня правильно поняли, поэтому в отдельные моменты я буду пояснять каждое слово. По собственному опыту я знаю, что на важные слова наслаиваются разные смыслы, которые в отдельные моменты могут быть ни больше ни меньше тормозом и причиной жизненной «трясины». Изменения в жизни тесно связаны с очищением себя от стереотипов и негативных установок (то есть утверждений, в которые мы верим, зачастую неосознанно). Например, «Много хочешь – мало получишь», «Не жили богато, и нечего начинать», «Мечтают только дураки, умные живут в реальном мире» и так далее. В этих примерах показано, какое отношение нам навязывают окружающие, а иногда и близкие люди к своим желаниям, возможностям, достатку, стремлениям и мечтам. А ведь мечты – это вдохновляющие цели. Без чьей-то мечты сейчас бы не было радио, телевидения, полетов в космос, компьютеров, сотовых телефонов, Интернета и многого другого. Все это придумали и воплотили в жизнь мечтатели!

Еще отмечу, что множество раз в этой книге перед читателем будет стоять выбор: пропустить какой-то раздел, просто его прочитать или же прочесть и начать следовать рекомендациям, изменяя свою жизнь. Вообще-то я убежден, что эта книга вам попала в руки именно для позитивных перемен, и, если хотите, это знак. Знак того, что сейчас самое время взяться за себя и свою жизнь и повернуть ее в то русло, о котором вы давно мечтали. В свое время для меня такими же знаками были другие книги, и я убедился, что это они направили меня по зову сердца. При этом я хочу вам дать небольшой совет относительно чтения этой книги (принимать его или нет, как всегда, решаете только вы). При чтении обратите особое внимание на то, что вас «цепляет», подчеркните или выпишите те мысли, которые вас вдохновили, что-то открыли вам и оказали положительное влияние на ваше эмоциональное состояние. Я вполне осознаю, что мои читатели – это индивидуальности и лично вам может не подойти то, что подходит другому или наоборот. Случалось, что в целой книге я находил лишь несколько мыслей, который оказали на меня влияние, но они были такими, что ради них стоило прочесть всю книгу.

Итак, вернемся к мечтам и препятствиям к их осуществлению. Существенными препятствиями являются стереотипы и негативные установки. На мой взгляд, самое неприятное, что они влияют на наш внутренний мир, заражая его как вирусы. Они насильно ограничивают внутреннее пространство, лишая нас желаний и стремлений. Если природа дала нам воображение, способность вдохновляться, представляя наши мечты, то почему мы должны от этого отказываться? Это плохо? Почему? Потому что отрывает нас от «реальной» жизни, которая не удовлетворяет? Так это и нужно! Иначе как можно изменить свою жизнь, не выходя за пределы привычного?

Одной из главных причин неудовлетворенности может быть негативное восприятие таких понятий, как мечта, желание и возможности (и слово «хочу», например, утверждение «нет слова “хочу”, есть слово “надо”», является негативным и противоречивым, как бы склоняя к самоотрицанию). Может быть, вы помните ощущение из детства или даже взрослого возраста, когда чего-то очень сильно хотели. Вы рассказали об этом, и вас «поставили на место», осадили, сказав, что это все глупости. После этого вы, вероятно, чувствовали сильную подавленность, разочарование и неудовлетворенность жизнью, а может быть, и ее несправедливость к вам и в целом. Но, наверное, вы уже догадались, что поверили кому-то, поверили в то, что не сможете достигнуть желаемого вместо того, чтобы поверить в обратное. И то и другое – дело веры, но вот результаты получаются совсем разные.

Итак, первое, на что нужно обратить внимание перед тем, как вести активный диалог с собой, – это важность понятий мечты («я мечтаю»), желания («я хочу») и возможности («я могу»).

А теперь собственно ключи для открытия двери к самому себе. В общем-то о них уже упоминалось, осталось только их применить.

Знакомство с собой: мечты

Не будь я мечтателем, я бы ничего не достиг. И уж точно не стал бы заниматься такими пустяками, как играть в кино.

Клинт Иствуд

Итак, первое. Напишите список того, чего вы хотите в своей жизни. Пусть это будет большой список, хотя бы из 50, а лучше из 100 пунктов. Позвольте себе думать о чем угодно. В этом списке могут быть и шляпка из магазина (это я пишу для женской половины), и суперсовременный перфоратор (а это – для мужской), яхта, полет в космос, собственная песня или книга, должность, свой бизнес и так далее – все, что приходит на ум. По мере того, как вы будете писать список, у вас уйдет напряжение (в особенности из области головы), и вы будете писать с удовольствием. Да, и при выполнении таких действий, которые будут описаны в этой книге, необходимо придерживаться одного очень важного правила. Звучит оно так: «Правил нет! Есть только ваша жизнь». Итак, я лишь буду говорить об ожидаемом результате и о процессе таким образом, как это было у меня. Скорее всего, у вас будет хороший результат, если вы поймаете дух, идею, направление, а все остальное будете делать по-своему. Нужен список из 50, а лучше 100 ваших личных желаний, пусть каждый пункт начинается со слов «Я хочу». В остальном сделайте так, как вам удобно. Можно писать его вверх головой, лежа, стоя, в телефоне, на стене (а потом сфотографировать), писать в строчку справа налево, сверху вниз или по кругу – как вам интереснее. Главное, чтоб информация о ваших «хочу» сохранилась. Важно, чтобы вы расслабились и свободно писали все то, что приходит на ум.

Казалось бы, простое упражнение, которое вы наверняка можете найти в каждой второй книге по саморазвитию, но мне было не так просто его сделать. Мозг сопротивлялся и буквально кричал: «Да как ты этого можешь хотеть», «Ты недостоин», «Это пустые фантазии», «Это трата времени» и так далее. Разумеется, что все это с очень большой вероятностью фразы, когда-то сказанные кем-то, кто хоть немного, но подорвал вашу веру в себя. Можно поработать отдельно над очищением таких установок, но такой строгой последовательности может и не получиться. Разные подходы к себе иногда дают совсем неожиданный и гораздо лучший результат, чем какой-то план «самоапгрейта». Важно в этом случае просто принять, что внутри у вас есть определенные задачи саморазвития, которые нужно решить, и сосредоточиться на том, что сейчас хочется сделать для лучшего понимания себя. Я предлагаю начать со списка, но если каждый пункт вы будете писать с трудом, можно сделать следующее (лучше это делать наедине с собой). Возьмите чистый лист бумаги, карандаш или шариковую ручку и пишите все, что придет в голову. Это могут быть отдельные слова, фразы, рисунки, просто дайте себе и своему разуму полную свободу. Не пугайтесь, если там будут нецензурные слова или что-то подобное, просто пишите, пока не почувствуете внутреннюю раскованность, спокойствие, ощущение того, что «выпустили пар». Эти слова видите только вы. Может случиться, что некоторые фразы вызовут у вас сильные эмоции, постарайтесь расслабиться и довериться себе в том, чтобы испытать эти эмоции. Максимум, что может произойти, – вы расплачетесь и/или почувствуете сильную агрессию. В первом случае просто позвольте себе поплакать и выразить эмоции (независимо от того, женщина вы или мужчина), во втором – используйте подручные средства, чтобы выплеснуть агрессию (как вариант, подушка, матрас, если есть – боксерская груша), покричите, порычите (если есть возможность), в общем, просто выразите эмоции. Можно сделать и по-другому: наблюдать за эмоциями, как они растут, меняются, но не захватываться ими. Если это получится один раз, то получится и другой, и с каждым разом будет становиться легче. В таком раскрытом эмоциональном состоянии на ум могут прийти разные ситуации из детства или взрослой жизни. Действуйте интуитивно. Думаю, здесь не нужны никакие инструкции, просто доверьтесь себе и раскройтесь. Могут вспомниться детские обиды, и придет осознание, что вы уже не ребенок и сами можете себя защитить, сами себя уважаете.

Итак, у вас получилось раскрыться и выразить эмоции, и, может быть, какая-то часть ваших внутренних задач и конфликтов решится. Решение внутренних задач и работа с установками напоминают борьбу с мухами, тараканами или комарами. Они оказываются на самом деле очень маленькими, но доставляют много неудобств. Просто нужно найти внутри себя способ замечать установки и вовремя изменять их на позитивные.

Теперь вы готовы к тому, чтобы написать список из ста желаний. В нем обязательно найдется несколько ваших настоящих желаний. Подчеркните то, что привлекло вас больше всего, то, что вызывает внутреннее ощущение легкости, вдохновение, невольную улыбку, каким бы невероятным это вам ни казалось. Вот это и есть то, что надо. Если вы действительно нашли то, что вам нужно (а это может в корне отличаться от того, чем вы занимаетесь сейчас), то выбор за вами: следовать за мечтой или делать то, что вы делаете (а это, скорее всего, досталось вам от родителей или друзей).

Итак, мечты – это один из самых подходящих ключей к дверям, открывающим путь к себе.