Текст книги "Желание исполнено! Маленькая книжка для большого волшебства"

Как жить в ладу с собой

Итак, чтобы вырастить наше зернышко «Я», что для этого нужно? Конечно, прежде всего – любить себя, принимать себя, доверять себе и – самое главное – быть собой. Казалось бы: что в этом сложного – быть самим собой? Да и как может быть иначе?

Но сколько людей ежедневно, ежечасно изменяют себе, притворяясь кем-то другим, скрывая свою истинную натуру! А как часто вы сами поступаете с собой хуже, чем это сделал бы самый заклятый враг?! Это может проявляться в тысяче самых разных мелочей – от того, что вы едите, до того, какие слова вы повторяете про себя… Попробуйте хотя бы день внимательно понаблюдать за тем, как вы с собой обращаетесь. И в конце этого дня спросите себя: друг я себе или враг?

Только не будьте слишком строги к себе! Когда вы научитесь регулярно подпитывать себя большими дозами воодушевляющих, позитивных, добрых слов – тогда-то вы и станете солнцем в собственной жизни. И не только в собственной, но и в жизни всех, кто вас окружает!

Помните, на свете нет идеальных людей – и вы не исключение (на всякий случай все же проверьте: не появились ли за вашей спиной крылья?). Но вы изменяетесь, растете, вы действуете из лучших побуждений – и этого достаточно, чтобы принять себя, ни в чем не обвиняя, и искренне полюбить себя.

Все мы имеем право на ошибку. Поэтому мы можем с легким сердцем простить самих себя, родных, близких, друзей, продавщицу в магазине…

И подружиться с самими собой, с людьми, с миром, с жизнью…

И начать светить, зажечь еще одну звездочку в бесконечной Вселенной любви и изобилия!

Вы есть – именно такие, какие вы есть, и это прекрасно!

Индивидуальность, то есть харизма, есть у каждого человека, каждый обладает своим собственным Божьим даром! Именно этот дар определяет призвание человека и способствует его уникальному успеху в жизни.

Поверьте себе, поверьте в себя, любите себя, ибо вы – самый важный человек в своей жизни! Я не устаю писать и говорить об этом, так как недостаток уверенности в себе всегда выдает неудачника.

Все просто – хочешь быть счастливым – научись любить, ценить и уважать себя.

Фактически каждая женщина и каждый мужчина, который овладевает искусством любви к себе, становится звездой, которую он сам или сама зажигает! А звезд любят все, вы не замечали? Вспомните, все мы, независимо от пола, национальности и возраста, говорили: «Я люблю тебя!» Не так ли?

А попробуйте сказать это самим себе. Причем серьезно, глядя самому себе в глаза в зеркале. Получается? Надо тренироваться, друзья мои. Это одно из основополагающих упражнений для создания мира и спокойствия в своей душе. А когда у вас на душе мир и покой, что происходит? Правильно – вы начинаете распространять этот мир и покой на окружающих, вы становитесь счастливы.

Начните каждый свой новый день с того, что утверждайте новые, позитивные взгляды на любовь, на самого себя.

Когда мы видим и принимаем себя и все, что нас окружает, не таким, как нам хотелось бы, а так, как есть, – это состояние безусловной любви. Собственно, это и есть настоящая любовь, потому что, если мы ставим условия: «Буду любить тебя, если будешь хорошим», – это не любовь, а сделка. Когда человек наполнен энергией настоящей безусловной любви, он способен измениться и реализоваться в жизни. Дело в том, что, когда мы находимся в этом состоянии, когда мы открыты миру и готовы его принять, тогда происходит чудо. Вселенная начинает дарить нам любовь и все, что нужно для счастья.

Окружаем заботой и любовью своего Внутреннего ребенка

Теперь, когда вы как никогда близки со своим истинным «Я», самое время позаботиться о наиболее уязвимой, о самой беззащитной части души. Я говорю о Внутреннем ребенке.

Сколько бы лет вам сейчас ни было, в вашей душе по-прежнему живет маленький ребенок, который нуждается в любви, внимании и понимании.

Когда он смеется, весь мир улыбается в ответ, вам все удается, все происходит как будто само собой, вы сонастроены со всем вокруг. Когда он плачет, мир грустит вместе с ним, небо заволакивают свинцовые тучи, лица вокруг мрачны и унылы, а у вас все валится из рук. Когда он обижается, все, как будто сговорившись, пытаются поддеть вас, на светофорах, кажется, есть только красный свет, а все бутерброды падают исключительно маслом вниз…

А знаете, когда вы обижали своего Внутреннего ребенка? Когда во время срочной, нужной, но такой занудной работы обещали себе: «Вот совсем скоро я отдохну, схожу в салон (баню, бассейн, на свидание, посплю и т. д.)» Но так и не сделали это! Не сделали раз, не сделали два…

А потом начинаются проблемы со здоровьем, разлаживаются какие-то важные для вас взаимоотношения, происходят досадные срывы контрактов. Вы ведь и не подозревали, что это ваш Внутренний ребенок разбушевался, не так ли? А он таким образом пытается обратить ваше внимание на себя, достучаться до вашего драгоценного внимания.

Совет: для установления теплых, творческих и взаимовыгодных взаимоотношений с вашим Внутренним ребенком почаще проделывайте следующие шаги.

Во-первых. Поставьте будильник на 5– 10 минут раньше обычного времени, чтобы побаловать себя приятным валянием в теплой утренней постельке. Пусть эти минуты будут только вашими. Не вскакивайте, как заведенные. Потянитесь, улыбнитесь сами себе. Подумайте примерно так: «Что приятного для себя я смогу сделать сегодня? Какие удовольствия я позволю себе?»

Более того, представьте, что все ваши серьезные и важные дела вы делаете легко, быстро, с радостным чувством. При этом вы будете замечены руководством и получите заслуженное поощрение.

Также полезно перед решительным вставанием с кровати сказать нечто типа: «А когда я буду миллионером, у меня будет шикарный „роллс-ройс“ (или то, что вы сами хотите)!» У вас сразу же улучшится настроение, и начнете день вы совершенно с другой ноты – радостной! А это – то, что нужно для вашего Внутреннего ребенка!

Анекдот в тему.

Отец приходит домой с большой упаковкой конфет и пачкой печенья и говорит своим троим маленьким детям:

– Кто всегда слушается маму, кто никогда с ней не пререкается, кто всегда выполняет все, что она попросит, – тому достанутся эти подарки. Как вы считаете, кому?

Дети хором:

– Тебе, папочка!

Во-вторых. Если уже обещали себе что-нибудь приятное – то обязательно выполните это! Иначе будете накапливать ненужный вам отрицательный баланс в ваших отношениях с самим собой. Примите себе за правило вознаграждать себя за каждую хорошо проделанную работу. Убрали всю квартиру – заварите себе ароматный чаек с травами и полчаса – сорок минут позвольте себе отдохнуть на диванчике, расслабляясь.

Закончили важный проект? Вот только, пожалуйста, не закатывайте рукава и не принимайтесь сразу же за другой срочный и важный проект! Дайте своему маленькому герою почувствовать себя настоящим героем – похвалите себя! Слетайте на неделю к морю (на дачу, в горы, в SPA-отель). Помните, что за каждую хорошо проделанную работу просто необходимо поощрять себя очень приятными вещами. Тогда ваш Внутренний ребенок будет мурлыкать, как котенок, наевшийся свежей сметанки. А это значит, что у вас будет мир и покой в душе. Вы знаете, что сказал Далай лама в интервью, когда его святейшество спросили о возможном конце света? Он ответил так: «Ну что же, это значит, что у нас больше не будет никаких проблем, так что можно не беспокоиться!»

Попробуйте определить, в каком настроении ваш Внутренний ребенок сейчас? Может быть, он радуется, что на него наконец-то обратили внимание? Взрослые очень редко вспоминают о своем Внутреннем ребенке. У них столько взрослых забот и проблем! А между тем именно

Внутренний ребенок – источник одной из самых мощных энергий человека, творческой энергии!

Создать новую прекрасную реальность без Внутреннего ребенка попросту невозможно. Но чтобы этот мистический, невидимый, но такой важный малыш мог творить в полную силу, свободно и вдохновенно, ему нужно помочь. И прежде всего, помочь ему исцелить ушибы, ссадины, а то и глубокие раны, которые он получил в течение жизни.

Дело в том, что, пытаясь подстроиться под требования значимых людей, каждый человек с детства по капельке отказывался от своей индивидуальности – чтобы заслужить любовь родителей, поощрение сверстников, похвалу воспитателей…

Психолог Джон Брэдшоу, специалист по исцелению Внутреннего ребенка, говорит:

«К тому моменту, когда мы становимся взрослыми, в нас уже накоплено на двадцать пять тысяч часов записей родительских голосов. А как вы думаете, сколько из этих часов отведено на приятные, добрые-добрые слова, на такие, как, например: „Ты чудесный“, „Ты любимый“ или „Ты умный, ты способный“? А сколько – на всевозможные варианты слова „нет“?..»

Помогая своему Внутреннему ребенку, вы заново восстанавливаете самих себя – во всей полноте своей уникальной личности. Вы принимаете те части себя, которые раньше отвергали.

Практики в помощь

Предлагаю прямо сейчас, ненадолго отложив чтение, сделать несложное упражнение. Оно поможет прикоснуться к своему истинному «Я», познакомиться с собой поближе.

1. Вам понадобятся несколько листов бумаги, ручка и полчаса свободного времени. Устройтесь в тихом уединенном месте, чтобы вам было комфортно и спокойно. Отключите телефон, чтобы в ближайшее время вас никто не потревожил.

2. Задайте себе вопрос: «Кто есть „Я“?» Запишите первый пришедший на ум ответ. Принимаются описания любых аспектов вашего «Я»: все, что касается тела, души, ума, социальной активности… Снова задайте тот же вопрос – и опять без долгих раздумий ответьте на него. Запишите 20–30 ответов.

3. Сейчас главное – поймать мысли, которые первыми приходят в голову, вне зависимости от того, насколько правильными или неправильными, глупыми или умными они вам кажутся. Оценивать мы будем на втором этапе, а сейчас просто записывайте те ответы, которые выдают ваши сознание и подсознание.

4. Итак, перед вами несколько версий вашего восприятия собственного «Я». Перечитайте свои ответы: насколько много среди них негативных? Вы даже не представляете, насколько часто ругаете себя! Пора покончить с этим – и начинать активно себя хвалить! Поэтому все негативные ответы зачеркиваем и заменяем подходящими позитивными высказываниями. Например, ответы типа «Я – несчастливая, неумеющая выстраивать отношения с людьми неумеха» уместно заменить на «Я – настоящая женщина, в расцвете пышной красоты, превращающая свой жизненный опыт, свои пробы и ошибки в истинную мудрость…» Принцип вы уже поняли – теперь за дело!

5. Отлично, с негативными ответами разобрались, теперь переходим к ответам ограничивающим. Наверняка в вашем списке есть несколько ответов, относящихся к вашим социальным или семейным ролям, а не к изначальному «Я». Например, «жена», «домохозяйка» или «начальник отдела», «мама»… Почему я называю такие ответы ограничивающими? Потому что они именно ограничивают ваше видение самих себя! Например, сейчас ваша роль мамы занимает большую часть вашего внимания и времени. Это нормально, когда ваши дети малы и нуждаются в вас. А когда они вырастут? Вы будете цепляться за роль заботливой мамы и контролировать каждый их шаг? Или почувствуете себя ненужной? То же самое относится к социальным ролям. Например, сейчас ваше внимание поглощает работа, вы полностью погружены в роль руководителя. А если вам захочется сменить работу? Что будет, когда придет пора отправляться на пенсию? Что тогда – вы сдадите свою самоценность в утиль?

6. Понимаете, мои дорогие, о чем я говорю? Ваше уникальное «Я» бесценно! Ваша самооценка не должна зависеть от социального или семейного статуса. Поэтому сейчас предлагаю перефразировать ограничивающие ответы. Подумайте, какие качества позволили вам стать – женой, мамой, домохозяйкой, руководителем…

• Женственность?

• Умение общаться с людьми?

• Интуиция?

• Организаторские способности?..

Переформулируйте ответы, обращая внимание именно на эти качества. Например, «Я – заботливая мама» можно заменить на «Я – истинная Женщина, дающая и взращивающая жизнь. Все, к чему я прикасаюсь, расцветает!»

7. Перечитайте ответы снова. Проверьте, не осталось ли еще что-то, что ограничивает или отрицает всю полноту, уникальность и бесконечную ценность вашего «Я»? Не забыли ли вы упомянуть какие-то важные моменты вашей индивидуальности? Отбросьте ложную скромность! Сейчас вы ведете диалог со своим Божественным «Я», поистине совершенным!

8. Возьмите чистый лист и выпишите на него «отредактированные» ответы на вопрос «Кто есть „Я“?» А начать я вам рекомендую с такого высказывания:

Я ЕСМЬ дух Божественного Света!

Я ЕСМЬ Я!

9. Не забывайте, пожалуйста, универсальное утверждение, показанное всем и всегда:

Я люблю себя, я уважаю себя,

я себе очень нравлюсь!

Эти строчки перечитывайте каждый день, лучше всего – утром и вечером. Поверьте, если вы 5 или 6 раз подряд повторите эти позитивные утверждения, ваше настроение значительно поднимется, вы улыбнетесь и, может быть, даже начнете мурлыкать какую-нибудь веселую песенку.

Да, обязательно носите список «Кто есть „Я“» с собой, в бумажнике или записной книжке. Когда вам на ум станут приходить негативные мысли о самой себе, перечитайте свои записи, чтобы восстановить правильную жизненную систему координат – со своим истинным «Я» в центре!

Хочу порекомендовать вам еще одну очень сильную практика для принятия себя и осознания своей уникальности. Подружитесь с собой, доверяйте, научитесь наслаждаться общением с вашим внутренним «я», и тогда вы будете поражены изменившимся отношением к вам окружающих. Новое понимание себя дает не только счастье. Новое отношение к себе дает вам невиданную прежде свободу, потому что вы начинаете понимать, что ваши взаимоотношения с людьми на самом деле являются зеркалом ваших взаимоотношений с собой. А это значит, что все в ваших руках.

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. На вдохе вытяните руки в стороны, принимая в ладони по солнышку.

3. На выдохе поместите это солнышко в сердце.

4. Положите ладони одна на другую на область сердца и сделайте легкий массаж по часовой стрелке.

5. Затем мягко и нежно помассируйте руки от основания до кончиков пальцев, визуализируя энергию огня. Помассируйте ноги от основания до стоп мягкими, обхватывающими движениями. Помассируйте кисти и стопы круговыми движениями.

6. В заключение снова положите ладони на область сердца и визуализируйте огонь. Наполните себя любовью, и скоро вы почувствуете, насколько все вокруг изменилось. Наслаждайтесь! Теперь этот мир действительно ваш, и вы его создали сами. Сами, вместе со своей любовью.

Это прекрасная практика, чтобы пробудить любовь к себе и настроиться на тот внутренний свет, который находится внутри вас.

1. Займите положение для медитации. Вы можете сидеть или лежать, как вам удобно. Закройте глаза и сосредоточьте в течение нескольких минут свое внимание на дыхании.

2. Представьте, что примерно в 50 см от вашей головы возникает источник белого приятного света. Свет неяркий, очень мягкий.

3. Представьте, что свет заполняет всю вашу голову, очищая ее от ненужных мыслей, усталости, стресса. Свет исцеляет, омолаживает, облагораживает вас.

4. Свет спускается ниже, освещает ваше горло и шею, вы расслабляетесь еще больше.

5. Дальше наполняйте светом свою грудь. При этом исчезают все неприятные ощущения в области сердца, если они были. Вы дышите полной грудью, наполняясь светом.

6. Затем наполните светом ваше солнечное сплетение и живот. Расслабьте все напряжение, которое может быть у вас в животе.

7. И наконец, наполните белым светом нижнюю часть живота до самого копчика. Полностью расслабьте живот и позвольте белому свету наполнить ваше тело и исцелить вас.

8. А сейчас пройдитесь внутренним взором по всему телу, по всему позвоночнику. Вдохните через макушку головы, выдохните через копчик.

9. Позвольте белому свету полностью заполнить ваше тело с ног до головы.

10. В это время очень полезно произнести очищающую мантру 9 раз:

ОМ ВАДЖРАСАТТВА ХУМ

11. Эта мантра прекрасно работает с образом очищающего белого сияния и помогает вам очистить ваш разум и даже вашу карму.

12. Когда вы почувствуете, что достаточно, мягко выйдите из медитации.

13. Возвращайтесь к этой медитации каждый раз, когда вам нужно восстановить силы и очиститься.

Чтобы вновь обрести себя во всей полноте, мы должны обратиться к своему Внутреннему ребенку – и помочь ему исцелиться!

Время от времени возвращайтесь к этой медитации. Это очень мощная техника, позволяющая восстановить свою изначальную природную целостность и выяснить свои глубинные потребности.

1. Вступительная часть такая же, как в предыдущих медитациях. Когда вы полностью расслабитесь и отпустите все напряжение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, представляя перед мысленным взором циферблат часов.

2. Запустите время в обратную сторону: представьте, как стрелки начинают вращаться в обратную сторону. Вспомните себя ребенком. Важно самое первое воспоминание, что придет в голову: сколько вам лет? Какие чувства вы испытываете? Обращайте внимание на мелочи: во что вы одеты? Как причесаны? Как звучит ваш голос?

3. Теперь представьте, что этот ребенок, которого вы только что вспомнили и увидели во всех подробностях, стоит перед вами. Вы – самый близкий для него человек. Вы нужны ему больше всего на свете! Он нуждается в вашей любви, в вашем понимании, в вашем признании. Он любит вас больше всех на свете – и хочет услышать, что и вы любите его. Загляните в его глаза – и вы увидите в них эту невысказанную просьбу!

4. Обнимите этого ребенка, крепко-крепко прижмите к себе. Погладьте по голове, поцелуйте, снова обнимите. Мысленно произнесите: «Я люблю тебя!» Скажите своему Внутреннему ребенку все, что он хочет услышать. Скажите то, что сами хотели бы услышать от своих родителей. Сейчас вы выступаете в роли родителя для своего Внутреннего ребенка. Станьте для него самым лучшим родителем, самым любящим, понимающим и чутким!

5. Не сдерживайте свои чувства и эмоции, проявляйте их открыто, вам сейчас некого стесняться. Хотите плакать – обязательно поплачьте. Хотите смеяться – смейтесь. И повторяйте снова и снова: «Я люблю тебя!»

6. Когда первые, самые сильные эмоции улягутся, успокойтесь, вернитесь к дыханию, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Снова представьте перед собой своего Внутреннего ребенка, возьмите его за руку и поговорите по душам. Узнайте, что ему нужно, что он хочет, что ему интересно… Скажите, что теперь вы всегда будете с ним, всегда будете любить его.

7. Примите своего Внутреннего ребенка в свое сердце. Всего, целиком и полностью, со всеми его чувствами и потребностями. Представьте, как вы соединяетесь с ним. Вы – одно целое. Вы возвращаете себе все, от чего отказались, что утратили в течение жизни. Вы становитесь цельной, ПОЛНОценной личностью. Все частички вашего «Я» складываются вместе. И в центре этого «пазла» – ваш Внутренний ребенок. Теперь он спокоен, он уверен в вашей любви. Он знает, что его всегда услышат, когда бы он ни заговорил. Он знает, что его всегда поймут и примут. Он знает, что он любим. Он знает, что он хороший, самый лучший – именно такой, какой есть.

8. Ощутите глубокое спокойствие в своем сердце. Почувствуйте глубинную полноту своего «Я». Позвольте любви и мудрости полностью раскрыться в вашей душе. Повторите про себя: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!»

9. Побудьте немного в этом состоянии и постепенно возвращайтесь из медитации. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, откройте глаза, потянитесь всем телом. Повторите вслух: «Я люблю тебя! Я люблю себя! Я люблю и любима!»

10. По завершении медитации обязательно запишите все, о чем говорили со своим Внутренним ребенком. Вспомните все его желания и потребности – это очень важно! Постарайтесь в ближайшее время выполнить хотя бы некоторые из них.

Попробуйте примерить на себя роль успешного человека. Она поможет вам обрести уверенность в себе и использовать свой эталон счастья для изменения собственной жизни.

1. Закройте глаза, сделайте несколько вдохов и выдохов. Полностью расслабьте все тело, начиная с кончиков пальцев рук и ног и заканчивая шейными мышцами.

2. Представьте себя на берегу ласкового моря, которое мягко накатывается волнами на берег. А теперь мысленно представьте себя в одной из ролей:

• суперзвезды эстрады, которую поклонники забрасывают цветами;

• китайского императора;

• российского президента;

• американского мультимиллиардера Билла Гейтса;

• постояльца отеля «Риц» в Лондоне или в Париже.

3. Побудьте в этой роли 5–10 минут, затем открывайте глаза.