Текст книги "Мужская мощь. Как вернуть мужское здоровье и энергию"

Мужская мощь
Как вернуть мужское здоровье и энергию

Авторы: Прядухина Ольга Викторовна, Геннадьевна Надежда, Анеликов Андрей Андреевич, Холодова Наталья Борисовна, Максимкин Сергей Иванович, Бильданов Шамиль Юсуфович, Тришкина Наталья Николаевна, Корнилов Руслан Евгеньевич, Иванов Андрей Алексеевич, Белямова Анна Федоровна

© Ольга Викторовна Прядухина, 2023

© Надежда Геннадьевна, 2023

© Андрей Андреевич Анеликов, 2023

© Наталья Борисовна Холодова, 2023

© Сергей Иванович Максимкин, 2023

© Шамиль Юсуфович Бильданов, 2023

© Наталья Николаевна Тришкина, 2023

© Руслан Евгеньевич Корнилов, 2023

© Андрей Алексеевич Иванов, 2023

© Анна Федоровна Белямова, 2023

ISBN 978-5-0060-7036-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как хроническая усталость лишает сил и энергии

Дулганова Надежда Геннадьевна. Врач терапевт, нутрицилог, биохакер, специалист по избавлению от хронической усталости.

При дисбалансе гормонов в нашем организме, снижается или вообще отсутствует желание заниматься любовью.

Низкий уровень тестостерона связан с низким либидо, депрессией, проблемой памяти, отсутствием энергии. Снижение уровня тестостерона может быть причиной кризисов и разводов.

Мужчины чувствуют себя подавленно, обвиняя жену у которой свои гормональные изменения и пытаются отыскать молодость вне брака. Однако новая любовь обычно не делает их счастливыми, потому что гормональный дисбаланс остаётся прежним.

А когда уровень тестостерона слишком высок, мужчины или женщины могут быть чересчур амбициозными, конкурентными, непостоянными в отношениях, агрессивными, повышается уровень холестерина, кожа становиться жирной и в результате появляются высыпания на лице в виде угрей.

Обследовать и лечить гормональное состояние необходимо как для здоровья организма так и для здоровых отношений. Для полной ясности необходимо сделать два анализа – общий и свободный тестостерон.

Эстроген – это удивительный гормон, который затрагивает все системы органов тела: кости, сердечно-сосудистую систему, репродуктивную систему и мозг.

Большинство людей считают что эстроген – это женский половой гормон, но мужчины также нуждаются в нём, только в меньших дозах.

У женщины на определённых этапах менструального цикла эстроген в норме повышается и снижается, при нормальном 28-дневном цикле рост и снижение уровня эстрогена происходит дважды.

После 30—40 лет когда женщины входят в период менопаузы, гормональная система уже не работает так эффективно и цикл сбивается. И вместо плавных взлётов и падений эстроген резко повышается, а затем резко падает что приводит к ПМС. Этот эффект качелей разбалансирует эмоции женщины. И к моменту наступления менопаузы эстроген значительно снижается, что сказывается на здоровье женщин.

Есть три вида эстрогенов: это эстрон, эстрадиол и эстриол.

При недостатке эстрогена случается затруднение оперативной памяти, возможно периоды слезливости и депрессии. Повышение уровня эстрогенов в сочетание с низким уровнем прогестерона способствует более тяжелому протеканию месячных, судорогам и сокращают цикл (порой это приводит к безостановочным месячным). Также при повышении уровня эстрогена появляются отёки, набор веса, властность и агрессивность в поведении.

Чем же полезен регулярный секс для мужчин и женщин:

– для женщин занятия регулярным сексом помогают стабилизировать менструальный цикл, месячные становятся регулярными, безболезненными, повышается фертильность

– для мужчин регулярный секс полезен для оздоровления функции простаты

– регулируются перепады настроения

– улучшается память

– облегчаются различные виды болей

– снижается стресс

– укрепляется иммунитет, в результате уменьшается частота простуды и гриппа

– повышается уровень тестостерона, а у женщин эстрогена. Тестостерон полезен для укрепления костей и мышц

– сон становится более крепкий, так как оргазм является очень хорошим седативным препаратом.

Как вернуть стимул к жизни?

Ну конечно влюбиться! И здесь нам помогут такие гормоны как дофамин и окситоцин, их еще называют «гормонами радости».

Выработка дофамина стимулируется своеобразным эффектом «достижения цели», который всегда присутствует в любви. Он сигнализирует мозгу, что желаемая цель находится в сфере досягаемости.

Поиск «той единственной или того единственного» – мощный стимулятор секреции дофамина. Какой бы ни была ваша цель, вы получаете прилив дофамина, когда приближаетесь к ней.

В самом начале семейных отношений мы находимся словно в эйфории, но спустя 2 года в семейных парах снижается уровень гормона дофамина, в связи с этим и снижается уровень страсти.

Но начинает вырабатываться гормон окситоцин – гормон привязанности. Выработка окситоцина стимулируется прикосновениями и чувством доверия.

Начиная от прикосновения рук до ощущения моральной поддержки, всё это вызывает прилив окситоцина. Тот же эффект производит и оргазм. В процессе секса в организм человека выбрасывается большое количество окситоцина, что способствует возникновению чувства доверия, но на короткий период.

Прикосновения рук стимулируют генерацию небольшого количества окситоцина, но если их осуществлять часто, то это создает новые нервные связи, которые способствуют повышению межличностного доверия. Рождение детей вызывает значительный прилив окситоцина. Причем как у родителей, так и у детей. Воспитание чужих детей тоже способствует повышению уровня окситоцина.

Окситоцин настолько тесно связан со всеми аспектами любви, что его часто называют «связывающим гормоном» или «гормоном объятий».

Чтобы увеличить уровень дофамина и окситоцина:

– Начните заниматься интенсивно физкультурой, много двигайтесь

– Выбирайте работу, которая воодушевляет вас и имеет для вас важное значение

– Заведите себе домашние животное

– Откажитесь от вредных привычек

– Высыпайтесь и рационально и сбалансированно питайтесь

– А главное любите и будете любимы.

Есть много способов оставаться здоровыми и жить долго: это правильно питаться, заниматься физической нагрузкой, принимать добавки, смотреть на жизнь оптимистично, но если упустить возможность занятия сексом то это то же самое, что упустить возможность улучшить свою жизнь и жизнь своего партнёра. У нас у всех есть энергия, в том числе и сексуальная. И благодаря сознательным усилиям можно научиться управлять сексуальной энергией и распределять её по телу и это позволит усиливать восприимчивость, лучше прочувствовать любовные ласки, увеличивать силу секса.

Какая же есть еда для страсти:

– сельдерей

– шоколад

– миндаль

– спаржа

– авокадо

– бананы

– капуста

– мускатный орех

Все эти продукты значительно увеличивает половую активность.

Коррекция фигуры и омолаживающие операции у мужчин как способ сохранить либидо и поднять самооценку

Анеликов Андрей Андреевич врач пластический хирург.

– Внешность мужчины и его либидо

Ни для кого не секрет, что то, как мы выглядим внешне, напрямую влияет на нашу самооценку. Молодой спортивный мужчина с красивыми чертами лица всегда уверен в себе, выглядит как настоящий «самец», и у женщин вызывает чувство огромного сексуального влечения. Но невозможно оставаться молодым и подтянутым вечно. С возрастом наш организм претерпевает изменения, появляется лишний вес, морщины, кожа становится дряблой. Всё это отражается на самооценке, а именно – происходит снижение самооценки. Вследствие заниженной самооценки происходит снижение либидо.

Либидо является ничем иным, как сексуальным влечением. Это относится к первобытному половому инстинкту, желанию секса с представителями противоположного пола. Данный термин ввел Зигмунд Фрейд, он считал, что именно влечение лежит в основе поведения человека.

Помочь организму в борьбе с лишним весом и старением, укрепить самооценку и повысить либидо можно с помощью пластических операций!

– Какие пластические операции помогают мужчинам поднять самооценку?

Существует заблуждение, что пластические операции – это только для женщин. На самом же деле мужчины тоже не редко прибегают к пластике для коррекции фигуры и поддержания молодости лица и тела. Среди самых распространенных мужских пластических операций есть такие, как: абдоминопластика (пластика живота), липосакция (удаление лишнего жира из организма), блефаропластика (коррекция возрастных изменений вокруг глаз). О каждой из операции я расскажу подробнее.

– Абдоминопластика (пластика живота)

Диеты и спорт позволяют поддерживать форму и корректировать фигуру, но «сотворить чудо» с их помощью, к сожалению, нельзя. Убрать лишний жир, скорректировать живот после радикального похудения, а также получить желаемые пропорции торса позволяет абдоминопластика.

Как ни странно, но есть определенная категория людей, которым не удаётся привести себя в форму с помощью спорта и диет. Варианта три: либо просто нет желания заниматься спортом и сидеть на изнуряющих диетах, либо при первом же послаблении спортивного графика и рациона питания килограммы стремительно возвращаются, либо вес не уходит, не смотря на спорт и рациональное питание. Да-да, такое тоже бывает при метаболических нарушениях.

Сразу хочу отметить, что оперировать можно не всех пациентов с лишним весом. Безопасным для пластической операции считается индекс массы тела (ИМТ) до 35. Если ИМТ выше, то выполнять пластическую операцию не безопасно. В таком случае, как ни странно, вам нужно самим сбросить вес до необходимого показателя ИМТ. Сделать это можно двумя способами: либо всё тот же спорт и рациональное питание, либо похудеть с помощью бариатрической операции.

Суть бариатрической операции в том, что вам удаляют часть желудка, и вы просто физически не можете кушать много, насыщение происходит гораздо быстрее, организм перестраивается и вес стремительно уходит. После бариатрической операции пациенты теряют, в среднем, 40—50 килограмм. А зачем же тогда нужна пластика? Всё дело в том, что при таких массивыных потерях веса кожа просто не в состоянии сократиться. Таким образом, избавившись от избытков жира, вы остаётесь с огромными свисающими избытками кожи в области живота, боков, плеч и бёдер. Грудь также сильно птозируется (опускается) и становится дряблой. Для коррекции этих частей тела и обращаются пациенты после бариатрических операций.

Но давайте вернемся к теме этой главы – пластике живота!

Классическая абдоминопластика подразумевает удаление больших объемов кожной и жировой ткани. Простыми словами – жир отрезается и удаляется единым блоком. Также во время процедуры можно устранить грыжи в области живота.

Абдоминопластика проводится при наличии следующих проблем:

– Выраженный кожно-жировой «фартук»;

– Избыток подкожного жира (если он не «уходит» при правильном питании и физ. нагрузках);

– Птоз (опущение мягких тканей) в области передней брюшной стенки;

– Брюшные грыжи (подкожное выпячивание брюшной стенки);

– Снижение тонуса кожи вследствие возрастных изменений;

– Рубцы и шрамы после травм или предыдущих операций.

За две недели перед пластикой живота нужно отказаться от алкогольных напитков и сигарет, лекарственных препаратов, влияющих на свертываемость крови, гормональных средств.

Операция занимает около трех часов и требует дальнейшего пребывания в стационаре в течение 2 дней.

Реабилитационный период после абдоминопластики:

– Первые 5—7 дней при сильных болях следует пить обезболивающие, прописанные врачом.

– Первый месяц предстоит посещать клинику для перевязок (как правило, на 6—7 сутки после операции, 12—14 сутки после операции и спустя месяц).

– Месяц после хирургического вмешательства нужно носить компрессионное белье, защищать швы от ультрафиолета, отказаться от посещения саун, бань, бассейнов и природных водоемов.

Цена абдоминопластики для моих пациентов включает и послеоперационное пребывание в клинике, и бесплатное послеоперационное ведение – перевязки, осмотры, снятия швов, а так же бесплатную информационную поддержку – ответы на все возникающие вопросы по whatsapp.

– Липосакция

Абдоминопластика очень часто сочетается с липосакцией – удалением избытков жировой ткани при помощи вакуумного отсоса. Для этого в толщу жировой ткани вводят специальный раствор, который размягчает жир. Далее проводится отсасывание размягченного «кашицеобразного» жира при помощи вакуумного отсоса. Операция позволяет устранить излишки подкожного жира в наиболее проблемных участках, таких как бедра, живот, спина, руки. Стоимость липосакции зависит от области воздействия. Стоит отметить, что такая пластика популярна как среди женщин, так и среди мужчин.

Виды липосакции

Выделяют более 25 зон, являющихся «жировыми ловушками» (участками, объем в которых нельзя устранить диетами и физическим упражнениями). Но воздействие на любой из этих участков можно отнести к одному из шести типов хирургического вмешательства:

– Липосакция подбородка – радикальный способ борьбы со вторым подбородком. Подходит для тех, у кого есть выраженные поперечные складки в этой зоне, дряблая и обвисшая кожа, избыток жировой ткани.

– Липосакция рук – наиболее часто к ней прибегают при непропорционально большом объеме этих частей тела или значительных скоплениях жировых клеток.

– Липосакция живота – позволяет избавиться от избытков жировой клетчатки в области передней брюшной стенки, боков, поясницы и спины.

– Липосакция бедер – помогает уменьшить жировую прослойку с внутренней, внешней или средней части бедра.

Показания и противопоказания

Сделать липосакцию может любой человек, если:

– Он достиг 18 лет;

– Индекс массы тела не превышает 35;

– Не имеет тяжелых хронических заболеваний;

– Есть проблемные области, объем из которых не уходит после продолжительных диет и интенсивных физических нагрузок.

Противопоказана представленная процедура в следующих случаях:

– Наличие сложных заболеваний, таких как сахарный диабет, гипертония, почечная или печеночная недостаточность;

– Проблемы со свертываемостью крови, склонность к образованию тромбов;

– Острые и хронические инфекционные болезни;

Предоперационная подготовка

Подготовка включает в себя предварительную консультацию и осмотр у хирурга, сдачу анализов (ЭКГ, общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, исследования свертываемости крови и пр.).

Также при подготовке к липосакции, за 2 недели до операции, нужно исключить алкоголь, никотин содержащие вещества, медицинские препараты, влияющие на уровень гормонов и свертываемость крови. Если индекс массы тела составляет более 35, перед удалением лишнего жира предстоит также похудеть.

Послеоперационный период

Где бы ни проводилась операция и какие бы ни корректировались участки, после хирургического воздействия будет период реабилитации. Обычно он составляет от двух до четырех недель. В это время необходимо:

– Свести к минимуму любые физические нагрузки;

– Отказаться от посещения бассейнов, природных водоемов, соляриев, бань и саун;

– Использовать компрессионное белье для поддержания тканей в нужном положении.

– Блефаропластика

Стремление выглядеть привлекательно свойственно людям в любом возрасте. Но с возрастом с помощью обычных уходовых средств и малоинвазивных процедур становится сложно поддерживать красоту и здоровье кожи. На помощь мужчинам и женщинам здесь приходит пластическая хирургия.

Блефаропластика – одно из направлений хирургической коррекции внешности. Ее целью является исправление недостатков в периорбитальной области, устранение подкожных жировых грыж, и удаление излишков кожи вокруг глаз. Результатом операции становится ясный и открытый взгляд, благодаря которому лицо выглядит на 10—15 лет моложе.

Область вокруг глаз очень чувствительная, и поэтому именно на ней в первую очередь отражаются возрастные изменения: обвисает кожа, появляются заметные кожные складки, и так называемые «мешки» под глазами. Блефаропластика позволяет сделать выражение лица менее угрюмым и утомленным, избавиться от эффекта «тяжелого взгляда», убрать излишки кожной ткани, мешающие нормальному зрению.

Зачем нужна блефаропластика (пластика век)?

Все люди стареют по-разному: одни в 50 лет с помощью легкого макияжа и периодических косметологических процедур могут выглядеть на 30, другие уже в 25 наблюдают на своем лице первые возрастные изменения. Если декоративная косметика и сильные уходовые средства не могут скрыть появляющиеся проблемы, на помощь приходит пластическая хирургия.

Оперативное вмешательство, а именно блефаропластика, необходимо в том случае, когда безоперационные методики уже не могут справиться с имеющимися проблемами:

– Опущением внутренних и внешних уголков глаз;

– Излишками кожи в области верхних век;

– Отеками и жировыми отложениями под глазами;

– Глубокими носослезными бороздами.

Виды блефаропластики и их особенности

– Нижняя блефаропластика – может быть направлена как на иссечение кожи и удаление подкожно-жировой клетчатки, так и на перераспределение жировых грыж без удаления тканей;

– Верхняя блефаропластика – позволяет удалить нависающую над глазами кожу, а так же грыжевые пакеты (если есть необходимость);

– Круговая блефаропластика – совмещает в себе коррекцию верхних и нижних век, при этом ее стоимость будет ниже, чем суммарная цена двух представленных операций (если их проводить отдельно);

Верхняя блефаропластика

Представленная операция проводится при избыточном нависании кожи над глазными яблоками, а также при выпячивании грыжевых пакетов над глазами. Процедура выполняется под местной анестезией. Разрез проводится вдоль естественной кожной складки на верхнем веке. Ушивается шов внутрикожно, а вдоль линии разреза наклеиваются специальные пластырьки в цвет кожи. Они снимаются на 5-е сутки после операции. (РИС.9) Синячки и отек полностью проходят к 12—14 суткам.

Нижняя блефаропластика

Омоложение нижних век может проводиться классическим или трансконъюктивальным способом. В первом случае разрез выполняется на 1мм ниже ресниц, что обеспечивает рубцу максимальную скрытность. Процесс восстановления после операции точно такой же, как и при пластике верхних век. При этом удаляются как избытки кожи, так и грыжевые пакеты – «мешки под глазами». (РИС.10) Во втором – хирург делает небольшие надрезы с внутренней стороны века, и удаляет жировые отложения. Резекция кожи и удаление грыж при трансконъюктивальной блефаропластике не проводится. Такой вид нижней блефаропластики показан молодым пациенткам с хорошим тонусом кожи, но с избытками грыжевых пакетов.

Круговая блефаропластика

Путем такого омолаживающего вмешательства одновременно корректируется верхнее и нижнее веко. Круговая операция позволяет не только избавиться от нависающих кожных складок и выраженных «мешков», но и разгладить морщины, изменить форму и разрез глаз, приподнять уголки. Представленный метод дает наиболее выраженный эффект. (Рис.11) Он рекомендуется при наличии сильных возрастных изменений, или при выраженной асимметрии в области глаз.

Показания к проведению блефаропластики:

Блефаропластика может проводиться по эстетическим или медицинским показаниям. Ко вторым относятся любые деформации мягких тканей, затрудняющие нормальное зрение.

Эстетическими показаниями считаются:

– Морщины и глубокие кожные складки в периорбитальной области;

– Объемные жировые отложения под глазами;

– Провисание кожи в области верхних и нижних век;

– Опущенные уголки глаз.

Перед блефаропластикой требуется сдача ряда анализов, которые помогут удостовериться в безопасности предоставленного хирургического вмешательства

Период реабилитации

Восстановление после верхней, нижней или круговой блефаропластики практически не отличается между собой и занимает, в среднем, 2 недели. К работе можно будет вернуться уже через 10—15 дней после операции.

– Самые популярные вопросы о пластике век и пластике живота

Заметны рубцы после блефаропластики?

Кожа лица достаточно хорошо кровоснабжается, поэтому послеоперационная рана заживает очень быстро. Рубцы после блефаропластики практически незаметны. Только если целенаправленно приглядываться, вы сможете разглядеть тонкую полоску рубца.

Как долго сохраняется эффект?

Тут все очень индивидуально. Зависит от того, на сколько человек задействует мимические мышцы, от образа жизни, питания. В среднем, эффект после блефаропластики держится 10 лет.

Существует ли безоперационная альтернатива блефаропластике?

Нет. Безоперационно убрать избытки кожи и грыжевые мешки невозможно.

Какой наркоз используют при блефаропластике?

Верхняя блефаропластика проводится под местной анестезией. Круговая блефаропластика – под седацией (вы спите и ничего не чувствуете).

Заметен ли рубец после абдоминопластики?

Разрез кожи при абдоминопластике делается достаточно низко, поэтому послеоперационный рубец будет легко «прятаться» под резинкой вашего нижнего белья. Так же существуют методы, улучшающие качество и вид рубца – использование после операции специальных силиконовых пластырей, уменьшение нагрузки на шов, лазерная шлифовка.

Когда я смогу заниматься спортом после абдоминопластики?

Через месяц после операции можно выполнять легкие кардио нагрузки, а также делать упражнения на руки, спину.

Можно ли совмещать абдоминопластику с липосакцией?

Да, это происходит достаточно часто, и эффект после операции становится гораздо лучше.

Можно ли совместно с абдоминопластикой выполнить другие пластические операции?

Да, конечно. Можно одновременно скорректировать и область живота, и область вокруг глаз.

Результат абдоминопластики останется навсегда, или может исчезнуть со временем?

Да, результат после абдоминопластики стабилен. Но это не значит, что нужно объедаться сладостями. Сбалансированное питание и спорт помогут максимально поддерживать эффект после операции.