Текст книги "Книга номер 1 #для женщин. Упражнения и практики женственности"

Следующий способ, который нам помогает быстро переехать из мужского в женское, – это отсутствие фактора цели и отсутствие фактора времени.

О чем это? Женщине очень хорошо, когда в ее пространстве нет времени и нет цели. Как только появляется цель или возникают какие-то сроки, то наше женское счастье заканчивается. Практики для этого аспекта подобрать непросто, но я их все равно для вас нашла и порекомендую. А основное, что стоит сделать, – это немножко изменить образ жизни, ценности и мировоззрение. Нам обязательно нужно жить здесь и сейчас, и жить в теле, а не в голове, что тоже очень важно. Когда мы вылетаем в голову, мы начинаем тут же ставить сроки и цели, а потом их маниакально достигаем.

Это такой способ сбежать от дискомфорта в теле. Там напряжение, мы начинаем разотождествлять себя с телом и поселяемся в голове. Бывают очень запущенные случаи, когда женщина уверена, что она вся – в голове, а тело прилагается, и с этим телом вечно какой-то трабл: то оно устало, то ему нужно секса, то ему нужно спать, то его нужно мыть. А на самом деле тело – наш драгоценный помощник, и жизнь в теле помогает отрешиться от цели и времени. Поэтому сначала мы будем переезжать жить в тело.

Давайте сделаем практику «Пузырьки легкости и камешки тяжести».

Практика «Пузырьки легкости и камешки тяжести»

Вы садитесь, закрываете глазки и начинаете представлять, как с каждым выдохом вся тяжесть в вашем теле начинает сыпаться вниз, как песок в песочных часах, как камешки, заполняя ваши бедра, низ живота, промежность, ягодицы… И ваш низ становится очень устойчивым и тяжелым, как у куклы-неваляшки. С каждым выдохом все устойчивей. А со вдохом вся легкость, которая есть в теле, начинает, будто пузырьки шампанского, стремиться вверх и заполняет вашу голову. И вы сидите таким образом и дышите. И представляете себя пирамидой с широким основанием.

Или можете представлять себя древней скифской каменной бабой – у нее маленькая голова и огромный живот. Это как раз символическое изображение энергетического устройства женщины. И вот камешки сыплются, пузырьки поднимаются: таким образом вы сидите и дышите некоторое время. И когда вы так дышите, вы вдруг обнаруживаете, что у вас пустая голова и вас не особо что-то занимает, беспокоит и при этом у вас насыщенное приятное тело. И теперь вы можете заканчивать практику, оставаясь при этом в вашем теле.

А теперь, когда мы подготовились и полностью в своем теле находимся, мы попрактикуемся выходить из фактора цели.

Чем цель субъективно отличается от желания? Желание всегда где-то внутри, а цель снаружи, помните? Цель – это мужское, это они вовне стремятся, а желание – это женское, потому что они внутри, а мы как раз направлены внутрь к своим желаниям.

Поэтому если вдруг вы обнаруживаете, что у вас завелась какая-нибудь цель, вы, не теряя времени, садитесь и эту цель помещаете внутрь себя. И делаете из внешней категории внутреннюю. То есть мы цели переводим в желания. Поищите какую-нибудь свою цель, и давайте попробуем прямо сейчас. Можете помогать себе дыханием. Вы вдыхаете. Вместе со вдохом втягиваете внутрь себя вашу цель, а на выдохе упаковываете внутри. Есть еще способ: глядя на эту цель, спросите: а какое ваше желание спрятано за этой целью? За каждой целью стоит желание, поэтому мы отпускаем цель и не фокусируемся на ней. Нам она не нужна, нам желание наше интересно. Это упражнение – антипод практики по целеполаганию. На тренингах про достижение целей учат ровно обратному процессу: там нужно желание вынести вовне и посмотреть со стороны на свою свежеиспеченную цель. Нам же с вами нужно наоборот: все цели попеределывать в желания. И расположить их в любом месте внутри.

Переводим цель в желание

Ну, например. Мы обнаружили у себя цель: купить трехкомнатную квартиру.

Эта квартира может быть и внутри у вас, в желаниях. Но если вдруг эта квартира, в нужном районе, трехкомнатная, квартира вашей мечты расположена где-то вне вас, в туманном будущем, она стала вашей целью. Где-то там, в отдалении находится, и вы понимаете, что туда нужно стремиться, по шагам туда идти.

Берем эту цель. И спрашиваем себя: а что за желание за этим стоит? И оказывается, что у вас есть желание комфорта, простора, по сравнению, допустим, с теми условиями, в которых вы сейчас живете. И чтобы ваш ребенок жил в отдельной комнате. И вы это все в себе начинаете телом проживать, как будто это уже происходит. И когда у вас эта квартира внутри и вы это ярко представляете, то вы начинаете ощущать состояния, которые вы испытываете от этого желания. Состояния! Такое проживание цели делает ее желанием.

Если цель – сбросить вес, то в чем желание, которое за этой целью? Например, быть стройной, легкой, здоровой. И так разбираем все цели и переводим их в желания. И снова мы все время прислушиваемся к своему телу, начинаем телом ощущать жизнь. Если не получается, снимаем напряжение теми практиками, которые я дала выше. И теперь будем разбираться со временем.

Время – интересная тема. Мой духовный учитель говорит, что время – это иллюзия. Эту же мысль я находила в книгах разных продвинутых товарищей. И если понимать, как устроен мир, то оказывается, что время действительно иллюзия. Мне очень близка идея, что все уже сейчас существует, в одно и то же время. Все варианты: и мы маленькие, и мы взрослые, и мы умирающие. И весь вопрос только в том, в какой точке мы находимся сейчас. А время – это только наше движение от одной точки к другой.

Есть женщины, у которых сложные отношения со временем. Например, часто такие женщины очень обусловлены временем, и у них постоянно какие-то сроки поджимают. Они все время следят, боятся куда-то не успеть, что-то упустить. Может, и у вас такое бывает. И я хочу вам предложить очень экстремальный способ со своим временем уладить отношения раз и навсегда. Если вы не можете находиться тотально здесь и сейчас, и все время вас какие-то сроки поджимают, вы попадаете снова в мужское состояние, и оно любую женщину очень сильно стрессирует и неврозит.

Когда у нас есть цель, да еще время ограниченно, нам трудно. Ну, представьте себе, вы идете в магазин, и вам нужно за 2 часа купить себе платье для корпоративной вечеринки. Это такое нервное состояние, и обычно невозможно в нем хороший вариант найти. Я при таких условиях лучше в старом платье пойду. А в другом варианте вы не спеша идете в магазин и тоже хотите платье, не то чтобы для чего-то – а просто захотелось новенького. Ну, настроение такое, если попадется… Тут цели уже нет, а есть желание. Оно еще не очень конкретное, но оно внутри. И когда вы просто пришли в состоянии «ну, может быть, платье», у вас бесконечное количество времени. Куплю – куплю, не куплю – да и Бог с ним, не очень то и хотелось, и так вешать некуда. Понимаете разницу? И что самое удивительное, при таком раскладе платье всегда находится.

Практика освобождения от времени

Я предлагаю вам достаточно экстремальный вариант. Он называется «темный ритрит». Нужно три дня. 72 часа. Берете на 3 дня отпуск от всего и от всех и закрываетесь в темной комнате. И так, чтобы вы не знали, сколько времени. Чтобы вы не видели смену дня и ночи. Завешиваете все шторами или одеваете повязку на глаза. И передвигаетесь на ощупь. И вы ни с кем не общаетесь. Выключаете телефон.

Музыку слушать нельзя, можно самой петь, или танцевать, или говорить. Поставьте себе будильник на нужное время ровно через три дня или попросите, чтобы кто-нибудь пришел к этому времени и вас оттуда добыл. Пусть у вас будет какая-то простая еда, вдоволь воды, туалет. И в этой комнате вы находитесь все 3 дня, наблюдая за собой. Чем же заниматься? Просто сидеть, ходить, лежать, смотреть внутрь себя, томиться, молиться. Там так много всего начинает происходить внутри, что потом уже не стоит вопрос, чем заниматься.

Это совершенно потрясающая практика, которая очень глубоко меняет мировоззрение и отношения со временем. Остаться наедине с собой, без всяких занятий, сложновато и страшновато. Там поднимается много разных страхов, тревог, мыслей. И, поскольку вы не можете никуда убежать, вам приходится с ними иметь дело И это всегда очень полезно, пройти через свой опыт страха, потому что от страха можно избавиться только одним путем: пройти через него и обнаружить, что жизнь не закончилась, а вы не умерли. Это, конечно, практика для продвинутых людей. И она очень хороша, чтобы действительно выйти из времени.

Когда вы перестаете понимать, где день, где ночь, сколько прошло времени, это очень здорово расслабляет ваш мозг по поводу сроков. А кроме того, эта практика действительно поднимает вас на более высокий уровень сознания, увеличивает состояние благости.

Если уйти в затвор на три дня вам кажется слишком экстремальным, то хотя бы просто перестаньте носить часы, заглядывать в мобильный, чтобы узнать время и составлять почасовой план дня всегда, когда это только возможно. Хотя бы три дня поживите, ни разу не взглянув на часы.

А теперь я очень хочу, чтобы вы внутри себя поменяли важность результатов на важность вашего комфорта. Это важный момент, это очень нужно, чтобы переехать в женское. Многих из нас учили ориентироваться на результат: хорошо учиться. Побеждать в соревнованиях. Возможно, нас сравнивали с кем-то и постоянно твердили, как важно всего достичь. А достижения – это всегда какой-то результат, который можно измерить. И у нас в голове важность результата сидит совершенно невероятная. От этого мы устраиваем из своей жизни гонки, создаем себе мотивирующие морковки, берем кредиты. И это все очень плачевно на нас сказывается. Мы начинаем превращаться в загнанных лошадей, которых, как известно, пристреливают.

Так вот, предлагаю вам сместить с трона фактор результата и во главу угла поставить фактор собственного комфорта. То есть пусть сначала будет вам хорошо, а потом уже на этой свободной энергии, наслаждаясь своим творчеством, вы возьмете и как-то мимоходом сотворите что-нибудь очень результативное.

Женщины в идеале вообще никогда не ориентируются на результат, женщины ориентированы всегда на процесс. И нам себя можно «перепривычить» ориентацией на процесс, на наслаждение тем, что происходит. Чтобы нам в этом во всем процессе было комфортно и хорошо, чтобы мы не напрягались, чтобы мы больше, чем нужно, не тревожились, чтобы мы не взваливали на себя чужие ответственности, и тогда мы очень быстро и очень легко будем оказываться в женском состоянии.

Практика «Где мой комфорт?»

Как только вы чувствуете, что впали в мужское состояние, спрашивайте себя: «А что у меня с результатом? Где он?»

Если он у вас в топе находится, смещайте его на задворки и ставьте туда ваш собственный комфорт. Уверяю вас, со временем вы перестроитесь таким образом, что ориентация на собственный комфорт будет более эффективной стратегией, чем та ориентация на результат, которая, возможно, есть сейчас в вашей жизни. И уже не будет таких разрушительных проявлений, как: «Результат любой ценой! Полягу, но сделаю!». Как только заметили такие настроения, садимся в кресло и практикуем: придумываем, что для нас будет самым комфортным сейчас, и это воплощаем, а уже потом смотрим, что там стряслось и что надо сделать.

Важный момент: когда вы начинаете сдвигаться к собственному комфорту и придаете ему все большее значение, то сначала все результаты у вас проседают. И вот на этом месте многие женщины пугаются и сдаются.

Девочки, очень важно на этом не остановиться. Почему? Потому что вы только что расстались с вашей привычной стратегией достижения результата, вы ее не применяете, привычных действий и вложений сил нет – и поэтому сразу все проседает, это абсолютно закономерно. Вы становитесь менее результативной. Но, если вы не сдаетесь, по мере того как вы продолжаете культивировать свой собственный комфорт в этой жизни, у вас начинают вырабатываться совершенно другие женские стратегии получения желаемого. Понимаете? И со временем, ну, буквально через несколько месяцев, вся жизнь перестраивается, и вы вдруг обнаруживаете, что вы гораздо более эффективны, чем когда вы добивались результата.

И вот теперь у вас есть целый букет практик, которые вас быстро приведут в благотворное женское состояние. И если вы в какой-то момент почувствовали, что откачнулись в мужское, вы можете для себя разобраться – чего не хватает. И легко найти в книжке такую практику, потом ее сделать и наполниться.

И, что особенно приятно, часто бывает, что одно упражнение нам дает развитие сразу нескольких состояний. Например, тряски не только расслабляют, но и хорошо создают состояние хаоса. Тряски освобождают много энергии, напряжение наше раскрепощается, – и вот он наш хаос, наша спонтанность потекла через нас! Кроме того, очень хорошо ощущать хаос через спонтанный танец. Я напоминаю вам, что состояние хаоса приводит нас к спонтанности и возвращает нам естественные реакции. Так вот, вы можете здорово тренировать состояние хаоса с помощью спонтанного танца. И самовыражаться в танце и следовать за импульсами в теле, намеренно используя все стороны света, двигаясь так, чтобы немножечко терять ориентацию, переставать понимать, где вы и как вы.

А кроме того, спонтанный танец вы можете использовать и для следующего состояния – состояния объема. Помните, мы говорили о том, как полезно раскрываться по-женски, растекаться и расширяться? Мы очень здорово можем почувствовать объем в движении. И если вам было сложновато раскрываться и расширяться в своем внутреннем энергетическом самоощущении, вы можете включать музыку и танцевать во всех трех плоскостях. Используя и верх и низ, и лево и право, и вперед и назад. И когда вы двигаетесь, вы можете почувствовать, что вокруг вас в пространстве есть объем. И вы этот объем собой заполняете. И чем больше вы перемещаетесь по комнате, двигаетесь туда-сюда, тем лучше для состояния объема.

• • •

И вот наконец мы изучили и попробовали все важные нам сейчас аспекты женского состояния, и наша книга-в-книге, наша энциклопедия практик для перехода в женское состояние здесь завершается. Пожалуйста, создавайте себе свое женское состояние уже сейчас, чтобы когда мы с вами добрались наконец-то до наших с вами желаний, вы из этого состояния себе легко все реализовывали.

Ваше домашнее задание – продегустировать все эти практики, какие вам только захочется, поделать их. Главное задание – максимальное расслабление: трястись, валяться, дышать, звучать. С расслабления начинается движение к исполнению желаний. Это самое, самое главное для нас.

Женская сила в реализации желаний

Как вы думаете, для чего мы такую большую главу посвятили женским состояниям и практикам, которые нас приводят в женский полюс? А вот для чего. Эти состояния нам необходимы, чтобы быть наполненными женской силой. Свободной энергией, которую мы можем очень легко пустить на любые наши желания.

Что же такое женская сила и как нам с вами получить к ней доступ?

Женская сила – это наша способность, наше умение контейнировать внутри себя очень большое количество энергии. Чем большее количество энергии мы можем внутри себя накапливать и хранить, тем большей силой мы обладаем. И тем важнее нам уметь ею хорошо распорядиться.

Обычно эта свободная энергия спокойно хранится у нас в закромах, то есть в пространстве нашего «аккумулятора» – матки. И, в зависимости от той или иной ситуации, мы можем ее достать и пустить по мужскому либо по женскому пути. А женский путь подразумевает, что если у нас накоплена энергия, то мы ее оттуда легко можем достать, нажелать себе, чего захотим, и насбывать все, что нам нужно! Вот поэтому сначала мы поговорим о том, как нам эту энергию накопить. А потом я вам расскажу, как ее из матки достать и куда направить.

Практика «Как контейнировать энергию»

Сделаем наш сосуд побольше. Расширим объем нашей матки, создадим внутри себя огромную чашу и почувствуем, как энергия внизу живота собирается и растекается, заполняя собой новый, больший, объем. И нам спокойно, хорошо и гармонично. После практики даем себе несколько часов времени в покое. То есть весь порядок выглядит так: остаться одной, сделать практики расслабления, сделать практики, расширяющие объем матки, позволить внутренней энергии, сжатой как пружина, растечься в этом объеме и потом дать себе минимум полтора, а в идеале – три часа, и поделать в это время вещи, которые вас расслабляют и наполняют, поделать то, что нравится. Таким образом, находясь в покое, вы помогаете этой энергии интегрироваться внутри вас и не рваться наружу в виде лихорадочной активности. Очень важно найти возможность побыть одной, не на людях, потому что в моменты прилива силы вы очень уязвимы, очень открыты, энергии много – и вас легко в этот момент увлечь в то или иное состояние, куда-то качнуть. А это вам совсем не нужно, чтобы кто-то вместо вас управлял вашей силой. Поэтому подарите себе это время. И таким образом мы можем приращивать нашу силу. Больше для этого ничего специального не надо делать, она будет прибывать. А в эти моменты, когда вы переполнены ею, очень важно давать себе размер чуть побольше, понемножку увеличивать пространство для ее сохранения. И если у вас активный образ жизни, то вам особенно нужно наполняться чаще. И еще одна важная деталь. Первично у нас наполнение, а увеличение объема вторично. Когда вас начинает штормить, трясти и вы хотите преобразовать реальность, – тогда расширяете объем, а до этого наполняетесь, иначе вы расширитесь и у вас будет ощущение пустоты и внутренней тревоги, что чего-то не хватает. Поэтому сперва накапливаем энергию, а потом укладываем ее в ваш расширяющийся энергетический центр матки.

Чтобы накапливалась энергия внутри нас, нам с вами нужно обязательно следить за собственной наполненностью. И поэтому наша задача – быть в контакте с женской силой, а для этого все время заниматься состоянием собственного наполнения. Для этого, мои хорошие, нам нужно замедлиться, мы должны быть в покое, не перестаю это повторять. Вот порядок накопления женской силы:

1. Замедляемся.

2. Приходим в состояние покоя.

3. Убираем фактор времени и результата.

4. Делаем то, что нравится.

А сейчас мы поговорим про еще один аспект доступа к женской силе. Про него сейчас мало говорят и почти не учитывают, хотя это великая сила и удивительная энергия. Она называется Благочестие.

Это состояние, в котором исполняются желания. Это состояние, которое в женщине сразу же чувствуют мужчины и к нему тянутся, это особая внутренняя гармония, про которую надо бы написать целую отдельную книжку. А здесь разберем вкратце благочестие в тех аспектах, которые нам помогут прийти к исполнению наших желаний.

Благочестие – это определенное качество энергии внутри нас, которое возникает в результате нашей близости к источнику блага и в результате наших взаимоотношений с источником блага. Это соотношение некой хорошей и плохой кармы в нашем кармическом сосуде. И мы изначально уже рождаемся с определенным уровнем благочестия. Наша с вами задача – повышать уровень своего благочестия и делать все, чтобы он не понижался.

Понять уровень благочестия просто. Если у женщины все очень хорошо в жизни, все сбывается и она счастлива, значит, у нее высокий уровень благочестия.

И когда мы заботимся о нашем благочестии, у нас есть два важных пути.

1. Не делать того, что понижает уровень благочестия.

2. Делать то, что повышает уровень благочестия.

Что не делать? Вся греховная деятельность, которая описана в тех или иных религиозных писаниях, понижает наш уровень благочестия. То есть можно взять список грехов и понять, где мы, возможно, сами того не понимая, понижаем уровень своего благочестия.

Что делать? Взять любую книжку по подготовке к исповеди, по грехам. Прочитать все это, хорошо осознать, раскаяться и поступать с этого момента по-другому.

Для того чтобы повышать уровень благочестия, нам с вами обязательно нужна определенная духовная деятельность. Ее цель – сохранение чистоты. И здесь мы говорим о чистоте жилища, тела, помыслов, речи и поступков.

Что еще из духовной деятельности повышает уровень нашего благочестия кроме чистоты? Так называемая карма-йога. Что это такое? Это всяческая благотворительность во всех аспектах. Очень здорово кормить животных. По зиме начинайте сразу птичек кормить, подкармливайте кошек, собак уличных. Не домашних животных, а именно тех, кому сейчас сложно, кого нужно поддержать. Зимой можно очень здорово свою карму улучшить, если повесить кормушечки какие-нибудь. На моем окне висят кормушки, сделанные из 5-литровых пластиковых бутылок. У нас синицы тут живут, любят семечки и сало, мы их регулярно подкармливаем, это у нас обязательный ритуал: как только начинаются холода, то мы вот таким образом заботимся о них. И вы тоже можете что-то придумать.

Карму улучшает помощь тем, кто страдает. Например, мож-но взять животное с улицы жить к себе или помогать бездомным. Я очень рекомендую придумать себе какую-то постоянную аскезу, чтобы вы ее делали регулярно. Возьмите себе за правило делать что-то для тех, кому это действительно необходимо. Если вы помогаете человеку, который не очень нуждается в вашей помощи, это не так здорово и не так выгодно, – извините меня за это выражение в такой теме, – это не так выгодно, как если бы вы это делали ради того, кто в этом нуждается. Человек, получивший помощь, дарит вам энергию благодарности, и если он очень сильно нуждается, его благодарность совершенно несоизмерима с благодарностью того человека, которому – ну, подумаешь! – сделали добро и сделали.

Хорошо, если вы участвуете в каких-то волонтерских проектах, ездите в детдома, общаетесь с детишками. Если вы выдерживаете это, потому что это непростая работа для души. Мы много хорошего можем сделать для тех, кто страдает рядом с нами. Вокруг нас есть много людей, кому нужна помощь, просто мы их не видим. Возьмите труд найти таких людей и протяните им руку поддержки.