Текст книги "Сибирская магия лечит болезни сердца"

Наталья Степанова
Сибирская магия лечит болезни сердца

От редакции

Сердце – важнейший орган нашего организма. Сердце есть у всех живых организмов с развитой кровеносной системой. Сердце человека – это великий труженик. Спите вы или бодрствуете, болеете или веселитесь, ваше сердце работает всегда, сокращаясь в среднем 72 раза в минуту. На протяжении всей нашей жизни сердце совершит около 2,5 миллиарда сердечных циклов.

Заболевания сердца – это очень серьезно. Такие болезни ни в коем случае нельзя игнорировать – они сказываются на качестве нашей жизни и в запущенных случаях могут привести к весьма печальным последствия. В последнее время болезни сердца «помолодели» – теперь такие недуги встречаются у многих горожан, которым еще очень далеко до пенсионного возраста.

Самое опасное и неприятное – это то, что такие болезни могут очень долгое время протекать в скрытой форме, без симптомов. Врачи давно бьют тревогу – наряду с различными опухолями именно заболевания сердца являются главной причиной преждевременной смерти людей в развитых странах. Заболеваний таких много – и аритмия, и ишемические поражения, и гипертония, и сердечная астма, и коронарные заболевания сердца.

Естественно, стоит подходить к своему здоровью ответственно и хотя бы раз в пару лет проходить диспансеризацию, даже если вы хорошо себя чувствуете, и у вас ничего не болит. Такие серьезные заболевания не стоит лечить самостоятельно – обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.

Однако все мы понимаем, что тело и сознание взаимосвязаны, и помочь медицинской терапии можно с помощью работы со своим сознанием и своим духом. Мы ни в коем случае не пропагандируем заменить рецептами, данными в этой книге, медицинские манипуляции, рекомендованные вашим врачом. Но параллельно с прохождением лечения попробуйте применить эти древние, веками проверенные советы сибирской целительницы Натальи Степановой.

Наталья Степанова – из знаменитого и старинного рода белых знахарей. За годы своей работы она помогла сотням тысяч людей по всей нашей стране. Ее целительские методы – это настоящее чудо, несмотря на их кажущуюся простоту. Эти обряды, эти заветные слова, эти рецепты народной медицины помогут вам надолго сохранить здоровье вашего сердца и справиться с уже имеющимися заболеваниями.

Когда стоит обратиться к врачу

Помните о том, что профилактика – это намного проще и дешевле, чем лечение. Не стоит шутить со здоровьем вашего сердца. Вам стоит немедленно записаться к кардиологу, если вы обнаружите у себя следующие симптомы:

боли в грудной клетке;

ощущение сдавленности в груди;

частые головокружения и общая слабость;

«темнота» перед глазами, полуобморочное состояние и обмороки;

ощущение изменившегося сердечного ритма;

бледность;

отеки лица;

одышка.

Все эти симптомы часто говорят о том, что с работой вашего сердца есть проблемы, требующие немедленного врачебного вмешательства.

Профилактика болезней сердца

Если в вашем роду были проблемы с сердцем, то есть большая вероятность, что с возрастом такие заболевания обнаружатся и у вас. Вам нужно быть особенно осторожными. Вот какие простейшие профилактические меры вы можете принять, чтобы не столкнуться с заболеваниями вашего сердца.

Во-первых, физическая активность. Помните о том, что движение – это залог и долгой молодости, и крепкого здоровья. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, часто сталкиваются с самыми разными неполадками со здоровьем. Если вы не дружите со спортом, пора это исправить. Начать не поздно никогда! Спортом можно заниматься в любом возрасте. Запишитесь в бассейн, попросите у вашего врача показать вам упражнения ЛФК, найдите группу йоги для новичков, просто побольше гуляйте пешком! В последнее время набирает популярность так называемая скандинавская ходьба – это техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

Во-вторых, правильное питание. Попробуйте свести потребление сахара к минимуму. Если получится, откажитесь от сахара вовсе – сейчас есть такая тенденция в развитом обществе. Сахар – один из самых главных врагов нашего здоровья.

В-третьих, немного снизьте калорийность питания. С возрастом это делать просто необходимо, чтобы помочь вашего сердцу и другим органам оставаться здоровыми. Чтобы как можно дольше наслаждаться полноценной и счастливой жизнью. Еще в 30-е годы двадцатого века были опубликованы первые исследования, доказывающие, что снижение калорийности пищи как минимум на 30 процентов увеличивает продолжительность жизни лабораторных крыс. Такие же эксперименты были успешно проведены на насекомых, рыбах, дельфинах и некоторых беспозвоночных.

Почему это происходит?

Уменьшается содержание процента жировой ткани, замедляются нейроэндокринные возрастные сдвиги, снижается скорость биосинтеза белков, замедляется обмен веществ, позже появляются возрастные заболевания – все эти факторы сказываются на продолжительности жизни и ее качестве. Старение сопровождается многочисленными изменениями организма на молекулярном уровне – в этот процесс можно вмешаться с помощью правильно подобранной диеты.

В-четвертых, с возрастом попробуйте снизить потребление животного белка. Организм человека устроен так, что он способен легко адаптироваться к любым мягким ограничениям. Если вы немного снизите дневную калорийность за счет животного белка, вы тем самым повысите экономичность ваших обменных процессов. Не стоит перебарщивать и вовсе отказываться от мяса, рыбы и яиц (хотя и у строгого вегетарианства есть миллионы адептов по всему миру, которые своим личным опытом доказывают, что можно вовсе отказаться от животной пищи и оставаться при этом красивым и бодрым). Если вы не будете следить за своим питанием, у вас позже наступят такие возрастные изменения, как диабет (если в вашей семье есть диабетики, вам стоит особенное внимание обратить на эту теорию), нарушение работы сердечной мышцы, опухоли, атеросклероз. Снижение животного белка в рационе благотворно влияет на иммунитет человека. Организм найдет более экономичные пути для обеспечения функций жизнедеятельности, тело станет немного холоднее, пульс немного замедлится.

Большинство врачей сходятся во мнении, что для того, чтобы обеспечить поступление в организм необходимых для нашего здоровья аминокислот, достаточно всего 100–150 г белка. 100 г белка – это, например, два с половиной яйца или небольшой кусочек куриной грудки.

В-пятых, вам стоит подумать о режиме. Если за годы вы его так и не наладили, займитесь этим прямо сейчас. Это очень важно и для сохранения здоровья в целом, и для профилактики проблем с сердцем в частности. Человеку, который живет в согласии с естественными природными ритмами, проще сохранять здоровье. Не засиживайтесь допоздна, заведите в привычку отправляться в постель хотя бы в районе полуночи.

У многих горожан есть проблемы с режимом дня. В любое время суток нам доступно не только электричество, но и все радости жизни – круглосуточные магазины, друзья-«совы», Интернет с его условностью часовых поясов. Большинство людей весь день сидят в офисе, личного времени остается не так много, вот и стараемся мы растянуть вечер, чтобы вместить в него всю вереницу дел и развлечений. А звон будильника утром снова возвращает в реальность, и, не выспавшиеся, с серыми кругами под глазами, мы принимаем дозу крепкого кофе и снова начинаем крутить бесконечное колесо. В итоге организм незаметно изнашивается, и многие люди спохватываются, когда и внешности, и энергетике, и здоровью уже нанесен урон.

А ведь процессы, происходящие в человеческом теле, так или иначе привязаны к солнечному циклу. Наиболее естественный режим дня – тот, что связан с движением солнца по небу. Вставать, когда светло, засыпать, когда темнеет. Так было издревле, такая программа заложена в нас биологически. Но вот парадокс – следование ей несколько отрезает нас от социума, ведь большинство людей живут по-другому.

Для того чтобы легче было уснуть раньше, чем вы привыкли, есть такой верный метод – за пару часов до сна решительно отрежьте себя от всей внешней информации. Не смотрите телевизор, не заходите в Интернет, не читайте газет и книг. Можно заняться медитацией, можно послушать музыку, можно просто посидеть на подоконнике и полюбоваться на заоконный пейзаж, можно заняться собой – принять ванну, сделать расслабляющий комплекс упражнений.

Восточные мастера считают, что людям, которые бодрствуют по ночам, недостает главной жизненной энергии, праны. Эта недостача ведет к неприятностям на всех уровнях – от телесного (расстройство внимания, мышечная слабость, ослабление иммунитета) до событийного (во многих философских концепциях считается, что сознание определяет бытие – и частота, на которой мы существуем, определяет события, с нами происходящие). Эмоциональная истощенность, к которой медленно ведут себя люди, игнорирующие соблюдение режима, влияет на эту частоту – фактически мы сами себя лишаем множества прекрасных шансов, встреч, состояний и событий.

Подумайте – может быть, качеству вашего сна мешают неправильно подобранные подушка и одеяло? Во сне мы проводим практически треть нашей жизни. Сон – это залог здоровья, в том числе и здоровья нашего сердца. Очень важно подобрать хороший матрас, удобную подушку и легкое теплое одеяло. Если вы спите главным образом на спине, вам подойдет подушка средней высоты (ни в коем случае не берите слишком высокую, это очень вредно для вашей осанки, для вашей шеи, а ведь вы помните, что осанка – основа вашей вечной молодости). Высокую подушку могут позволить себе только те люди, которые всю ночь проводят в положении на боку. А вот если вы привыкли спать на животе, то берите как можно более «худенькую» подушку. А еще лучше попробуйте избавиться от этой привычки.

Раньше с подушками было просто – дешевые набивали сеном, дорогие – пухом. Сейчас же вокруг столько производителей, что растеряться можно.

Если вам нравятся пуховые подушки, то лучше предпочесть синтетический пух либо приготовиться к тому, что подушку придется менять раз в полгода. И вообще, не стоит годами спать на одной и той же подушке, заведите себе привычку иногда обновлять спальные принадлежности. Всегда кажется, что это не очень срочная трата, большинство людей выделяют на это деньги в последнюю очередь. Но поверьте, эти расходы стократно окупятся.

А еще прекрасные наполнитель для подушки – гречневая лузга. Раньше такие подушечки было не достать, а сейчас на рынке много предложений. Попробуйте – вдруг вам понравится? Гречишная лузга – это кожура, которая остается, когда очищают зерно. У нее специфический запах, вы его сразу узнаете. Но у этой подушки есть минус – вам ее придется часто менять. И каждую неделю обрабатывать пылесосом.

А еще важно, чтобы ваша подушка была «дышащая». Если у вас ночью потеет голова, если подушка долго сохраняет форму вашей полежавшей на ней головы, надо ее менять, это плохая подушка.

При выборе подушки еще обратите внимание на свое состояние здоровья – если вы аллергик, вам могут вообще не подойти подушки из натуральных материалов.

В-шестых, вам стоит научиться внимательному отношению к самому себе, к своему самочувствию. Многие люди живут машинально, словно во сне. Обращают внимание на свое тело только при появлении сильной боли. Для человека, который как можно дольше хочет оставаться здоровым, важно сохранять осознанность и внимательность. На самом деле симптомы любого заболевания появляются намного раньше, чем эта болезнь начинает причинять серьезный урон нашему организму. Если бы мы были более внимательными к самим себе, многих болезней нам удалось бы избежать. В этой книге выше перечислены основные симптомы, по которым можно распознать проблемы с вашим сердцем.

В-седьмых, откажитесь от вредных привычек. Бросайте курить! Не стоит употреблять алкоголь, разве что в небольших количествах в праздники. Алкоголь – первопричина множества проблем. Массовое искусство его романтизирует – в фильмах мы очень часто можем видеть социально привлекательных героев, которые держат в руках бокал вина или так красиво затягиваются сигаретой. Не стоит брать с них пример! Даже в небольших количествах никотин и алкоголь наносят вред вашему организму!

Стресс – это тоже дурная привычка. Отучите себя от привычками беспокоиться и переживать по мелочам. Такие ненужные страсти быстрее изнашивают ваше сердце.

В-восьмых, научитесь оптимизму. Да, этому можно научиться. Положительный настрой оздоравливает наши тела. Бодрое расположение духа и «солнечное» настроение – это лучшая профилактика заболеваний сердца! От переизбытка нервных переживаний сердце страдает в первую очередь. Подумайте об этом, когда в следующий раз испытаете приступ раздражительности, ярости, плаксивости или любые другие отрицательные, отнимающие энергию эмоции.

В газете «Магия и Жизнь» было опубликовано очень много материалов о счастье. Вот самый лучший из них.

Правила счастья. Из библиотеки газеты «Магия и Жизнь»

Счастливые люди реже сталкиваются с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Это может показаться странным, но это факт. Как же быть тем людям, которые привыкли мыслить негативно, но вдруг решили поменять свою жизнь, оздоровиться и научиться быть счастливыми и сияющими? Все возможно – вам потребуется лишь время и немного осознанности.

Да, счастью можно научиться. Это не дар, это навык. И это самая мощная оздоравливающая частота из существующих.

Счастье – это то, к чему стремится каждый из живущих под луной. Это такое состояние, когда мы максимально удовлетворены условиями своей жизни. Когда собственная жизнь кажется нам наполненной и осмысленной.

Для древних греков счастье было одной из центральных философских категорий. Аристотель писал, что счастье – это «деятельность души в полноте добродетели».

С точки зрения биологи за наше счастье отвечают три гормона – эндорфины, серотонин и дофамин.

Мы глубоко убеждены, что каждый человек сам может достигнуть состояния этой волшебной внутренней удовлетворенности. Стать счастливым по собственному желанию. Говоря грубо, для этого надо поработать с эмоциональным балансом и сделать так, чтобы положительных эмоций было как можно больше, а негативных, наоборот, как можно меньше.

Некоторые говорят, что счастье – это судьба. Казалось бы, логично: происходят в чьей-то жизни благоприятные события – и человек чувствует себя счастливым. Или наоборот: начинается полоса неудач, и человек тоскует, мается, ощущает себя совершенно несчастным.

Но неужели вам никогда не приходилось замечать, что есть люди, которые словно светятся и сияют в любой ситуации, даже когда в их жизни случается нечто страшное? Такие люди даже глубокое горе умеют переживать мудро, с благодарностью и светом. А бывает и наоборот – вроде бы и дом полная чаша, и достаток есть, и со здоровьем все в порядке, но человек куксится, ноет, выглядит вечно недовольным.

Нет таких людей, у которых не существовало бы проблем. Вопрос не во внешних обстоятельствах, а в том, как вы умеете их преодолевать и переживать. Вопрос не в мире, который вас окружает, а в вашей реакции на этот мир.

Некоторым людям очень повезло, и они родились с талантом быть счастливыми. Но на самом деле это большая редкость. Может быть, это прозвучит странновато, но вообще-то счастье – это работа. Научиться быть счастливым можно, но это большой труд.

Знаете ли вы, что мозг, хоть и физически занимает небольшой процент по отношению к остальному телу, потребляет очень много энергии? И если дать ему волю, он будет энергию экономить всеми возможными способами. Он работает на сохранение энергии, в этом состоит один из защитных механизмов нашего организма. И вот чтобы экономить энергию, наше сознание принуждает нас все время использовать одни и те же мыслительные схемы. Привычные. Если вы с детства привыкли плакать в качестве реакции на обидные слова, мозгу проще заставить вас снова и снова плакать в подобных ситуациях, чем позволить вам научиться реагировать на обиду как-то по-другому. Освоение любой новой ментальной программы – это труд, а следовательно, и расход энергии. Так что если вы привыкли к установке «все плохо», если ваши губы сами собою никогда не распускаются в улыбку, если вы подозреваете во всех встречных людях потенциальных врагов и завистников, если вы – человек мрачноватый и пессимистичный, вам придется потрудиться для того, чтобы повернуть внутренний тумблер в позицию «счастье».

Ученые считают, что в среднем человеку требуется 21 день на освоение любой новой привычки. Этому есть физиологическое объяснение: именно столько времени требуется мозгу для того, чтобы образовать новую нейронную цепочку – коридорчик, по которому, грубо говоря, бегут наши мысли.

Поэтому в течение как минимум 21 дня вам придется проявить осознанность и даже мужество и отказаться от привычных схем мышления. Если будет совсем трудно, представьте, что вы актер, который играет роль счастливого человека. Сначала вы будете искусственно заставлять свой организм излучать счастье, а затем он подстроится под эти команды, поймает волну, и ваше состояние станет уже естественным. Но еще раз хотим предупредить – будет непросто. Зато и награда какая – счастье! Причем такое счастье, которое не зависит ни от каких внешних обстоятельств, а следовательно, никто его у вас никогда не отнимет.

Итак, представляем вам правила жизни счастливых людей.

1. Первое, что делает счастливый человек, проснувшись, – благодарит Вселенную за новый день. Это очень-очень важно – задать настроение с самого утра. Для того чтобы это сделать, как минимум, надо улыбнуться. Это одна из самых лучших полезных привычек и для мага (а ведь для практикующих магию людей очень важно уметь держать под контролем собственное настроение и состояние), и для обычного человека. Даже если у вас на душе кошки скребут, сделайте над собой усилие и улыбнитесь. Через силу, искусственно. Даже такая улыбка подаст вашему мозгу сигнал – пора начинать радоваться! Полезно утром также сделать даосское упражнение «Внутренняя улыбка», о котором мы уже писали в одном из прошлогодних номеров газеты «Магия и Жизнь».

2. Счастливые люди уделяют внимание своему телу. Тело и сознание взаимосвязаны. Вы замечали, как поднимается настроение, если начать хотя бы иногда заниматься спортом? В любом возрасте, в любом физическом состоянии хотя бы легкая утренняя разминка не только не повредит, но и сделает вас более счастливыми. Японцы, между прочим, занимаются зарядкой до глубокой старости, при этом прекрасно выглядят, и статистически среди них много долгожителей. Забота о собственном теле – это способ выражения любви к себе. А счастливые люди себя любят.

3. На наше настроение влияет внутренний тонус. А лучший индикатор тонуса – осанка. Счастливые люди следят за своей осанкой. Купите в аптеке специальный поддерживающий пояс, укрепляйте мышцы спины, просто силой воли распрямляйте спину – с каждым днем вам будет все легче и легче держать осанку. Мы об этом уже писали в нашей газете, и не раз. Но поверьте, это и правда очень важно. Это небольшая деталь, которая кардинально меняет качество всей жизни.

4. Счастливый человек ни с кем себя не сравнивает. Сравнивать себя настоящего можно только с собою прошлым. Счастливый человек самобытен. А если он себя ни с кем не сравнивает, значит, он никогда и никому не завидует. Зависть – самое губительное из всех чувств, оно убивает счастье.

5. Есть четыре модели взаимоотношений с окружающим миром. «Я плохой, и мир плохой», «я хороший, а мир плохой», «я плохой, а мир хороший» и «я хороший, и мир хороший». Счастливые люди предпочитают четвертую модель. Этому можно научиться. Просто скажите себе, что с сегодняшнего дня, прямо с этого момента, вы – любимчик судьбы. Ведите себя как любимчик мира, и скоро другие люди начнут «считывать» с вас это состояние.

6. Счастливые люди доброжелательны. Они понимают, что любой негатив отнимает энергию. Казалось бы, безобидные сплетни и даже чтение в Интернете всяких гадостей про кинозвезд – да-да, все это тоже отнимает вашу энергию. Счастливые люди понимают, что, чем больше энергии добра и света они отдадут окружающему миру, тем больше к ним вернется. У таких людей словно есть в запасе энергетический переизбыток – к ним все тянутся, все словно хотят погреться в их лучах, «заразиться» счастьем, которое они излучают.

7. Кстати, и сами счастливые люди не прочь получить «прививку счастья» – напитаться этим состоянием от других. Доброжелательное человеческое общение дает очень много энергии. Напроситесь в гости к человеку, которого вы считаете счастливым. Воспринимайте это как урок житейской мудрости.

8. Чрезвычайно важно сохранять энергию, потому что счастливый человек всегда высокоэнергетичен. Он всегда словно светом исполнен. Он следит за своим здоровьем, любит себя, а значит, не кладет в рот что попало, умеет ограничить себя во вредных вкусностях. Уберите из своей жизни все, что заставляет вас перерасходовать энергию. Лишний алкоголь, сигареты, все, что выматывает вам нервы, ночные телепередачи, которые мешают вам уснуть. Проведите ревизию своего энергетического взаимообмена с окружающим миром – может быть, вы тратите намного больше, чем получаете? Живете не по средствам с точки зрения энергетики? Тогда это срочно нужно менять. А еще счастливые люди умеют хорошо отдыхать и расслабляться. Находят время для того, чтобы вдохновенно бездельничать и предаваться простым жизненным удовольствиям. Перезагружать свое сознание, наполнять его новыми позитивными впечатлениями и состояниями.

9. Счастливый человек себя уважает. Счастливые люди умеют спокойно отстаивать свои границы в общении. Не скандалят истерически, не используют «детские» схемы разруливания конфликта. А просто не дают нарушать свои границы, причем делают это спокойно и доброжелательно.

10. Счастливый человек понимает, что его счастье – это состояние, а не обстоятельства. Не стоит ждать благоприятных обстоятельств, чтобы начинать учиться счастью. Начните прямо сейчас.

Мы знаем точно – вам стоит пересмотреть собственные отношения со счастьем и осознать, что счастье заключается не в благоприятных внешних обстоятельствах, а в правильном внутреннем настрое.

Спокойная радость – это лучшее базовое состояние для любого человека. Восточные мудрецы называют это состояние «бодхичитта».

Стать счастливым человеком может каждый, только вот это потребует небольших энергетических затрат в самом начале, когда вы еще не привыкли к тому, что чистая радость и спокойное счастье – это теперь ваше обычное состояние.

Вам нужно выработать новую привычку. Привычку быть счастливым. Это не труднее, чем выработать привычку обливаться по утрам холодной водой. Но и не проще. Это возможно для каждого из нас.

Давайте рассмотрим счастье с точки зрения привычки. Ведь существуют не только физические привычки, но и эмоциональные. Можно научить себя испытывать любое угодное вам состояние в качестве базового. У среднестатистического горожанина базовым эмоциональным состоянием является чувство тревоги. Мы живем в постоянном фоновом страхе. Слишком быстро меняется жизнь, часто мы за ней не успеваем.

Для начала вам просто нужно сделать выбор. Это уже многое значит. Прислушайтесь к себе, к тому, что происходит у вас на душе. Проведите инвентаризацию вашего настроения и состояния. Посмотрите на себя в зеркало и проанализируйте собственные мимические гримасы. Может быть, у вас вечно напряженный лоб и сжатые губы, как будто бы вы на фронте, на передовой. Посмотрите на свои плечи – а вдруг они не гордо расправлены, а, наоборот, опущены, как будто бы на них навеки водружен Сизифов камень? Попробуйте оценить собственный взгляд. Сияют ли ваши глаза? Или в них, точно муха в янтаре, навеки застыло выражение в лучшем случае покорности судьбе, которая приносит вам лишь череду разнокалиберных невзгод?

А теперь попробуйте закрыть глаза и проанализировать собственные эмоции. Что вы чувствуете прямо сейчас? Вот вы спокойно сидели, листали эту книгу. Остановитесь и внутренним взглядом просканируйте ваше тело. Что вы чувствуете?

Может быть, вы подавлены, может быть, переживаете о том, что в вашей жизни может случиться что-то плохое? Тревожитесь за кого-то из близких? Просто ощущаете вечную усталость, которая мешает вам наслаждаться повседневными маленькими радостями?

Если вы обнаружили у себя какие-то из этих симптомов, не переживайте. Подобная инвентаризация – это обязательная часть магической практики по обретению новой привычки. Самой полезной из всех ваших привычек.

Знаете ли вы о том, что вы сами задаете общий вектор собственной жизни? И о том, что ваше настроение влияет и на внешние обстоятельства – на то, что происходит с вами в течение дня? Это тоже настоящая магия!

Наверняка вам приходилось обращать внимание на подобные совпадения. Вот встали вы, допустим, не с той ноги. Голова болит, давление высоковато. На кухне видите, что дочь-подросток накануне оставила раковину, полную грязной посуды. Вы реагируете на это всплеском злости, которую, впрочем, у вас получается подавить. Ведь еще только самое утро, вы еще энергетически наполнены после сна. Но потом как будто бы на лыжах с горы катится. Вереница мелких неприятностей, каждая из которых сама по себе не является трагедией, но в совокупности они создают впечатление несчастливой полосы. Автобус никак не подходит, и, как назло, противный сквозняк, как будто бы под самую кожу пробирающийся. Люди вокруг какие-то неприветливые. Только вошел в офисное знание – сразу начальство зовет «на ковер». За обедом неловко повернулся – и опрокинул на колени тарелку супа. Дочь звонит – опять получила «два». Возвращаешься домой – в холодильнике еще более светлая пустота, чем в голове буддийского монаха. К ночи от всего этого уже плакать хочется!

А случается иногда и наоборот. Просыпаешься оттого, что солнечное пятно весело пляшет на твоем лице. Щекочущий солнечный зайчик заставляет вспомнить детство, когда искренне радовали вот такие мелочи. Ты улыбаешься, потягиваешься на кровати. Подходишь к окну и, глядя на небо, выпиваешь свой непеременный стакан простой воды. Выплываешь в кухню, а там дочь-подросток оставила грязную посуду в раковине. Надо оставить ей забавную записку. И в качестве штрафной санкции обязать приготовить ужин. Варишь ароматный кофе, с наслаждением смакуешь глоточки. Потом бредешь до автобусной остановки и подмечаешь все красивое. Как капли с сосульки падают – ну точно маленькие бриллианты! Как рваные облака в серой мартовской луже отражаются – настоящее произведение искусства! А какие красивые люди идут навстречу. Ведь в каждом есть что-то особенное. У кого-то брови такой живописной дугой изгибаются, как будто бы это не живой человек, а творение Кустодиева или Билибина. А вон у того забавная прыгающая походка. Немолодой ведь уже, а ступает так легко, словно все ему по плечу! Автобус опаздывает, холодно. Но это повод отойти в сторонку, спрятать от ветра лицо и попрыгать. Мелкие прыжки – это практически лимфодренажный массаж. А можно и вовсе пройти пешком пару остановок – и для сердца полезно, и новые впечатления, и все же приятнее, чем пассивное ожидание на остановке. Начальник вызывает «на ковер». Это ведь повод задуматься о своих слабых сторонах. Любой негатив подобного рода – это вызов самому себе. Ну и так далее. Любые мелкие неурядицы можно и нужно встречать весело.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам стать счастливыми и молодыми.

1. Запомните, что счастье – это здоровая привычка. Как и любая другая привычка, она требует осознанной работы. Кстати, вечное ожидание неурядиц – тоже привычка. Состояние внутренней радости притягивает в вашу жизнь приятные события, а состояние тревоги – мелкие неурядицы. Когда вы это осознаете, возможно, вы более серьезно отнесетесь к формированию привычки быть счастливым.

2. Попробуйте перестать жаловаться на жизнь в течение 21 дня. Ровно 21 день никаких жалоб. Какими бы ни были ваши жизненные обстоятельства. Спросит кто-нибудь, мол, как дела? – весело отвечайте, что все хорошо.

3. В течение того же времени (двадцати одного дня) попробуйте никого не упрекать. Предоставьте людям самим сделать тот или иной выбор. Даже если эти люди – ваши ближайшие родственники и вам кажется, что вы имеете полное право на критику. Просто попробуйте, и если у вас получится, вы сами увидите, как сильно изменилась ваша жизнь, насколько иным стало внутреннее состояние, насколько по-другому на вас начали реагировать другие люди.

4. Не игнорируйте «язык тела». Избавьтесь от «поз неудачников». Перестаньте сутулиться. Научите ваше тело принимать такое положение в пространстве, как будто бы вы безусловный победитель. Грудь колесом, подбородок слегка вздернут, в ушах как будто бы звучат фанфары в вашу честь.

5. Перестаньте верить в недостижимость вашего личного успеха и вашей личной мечты. Каждый день делайте хотя бы маленький шажочек по направлению к вашей мечте. Напишите план, уделите этому целый вечер.

6. Каждый день вы должны получать как минимум три чувственных удовольствия. Прослушайте красивую симфонию, почитайте гениальные стихи, съешьте сочный кусок шоколадного торта, наконец. Подставьте лицо первому весеннему дождику, потискайте пушистого кота, сделайте упражнения для спины, потанцуйте хотя бы пять минут. Как говорится, и пусть весь мир подождет!

7. Обратите внимание на микрофлору вашего кишечника. Это удивительно, но часто на наше базовое настроение влияют и колонии бактерий, которые там обитают. Подробнее об этом вы можете почитать в рубрике «О чем написали другие».

8. Для того чтобы энергии, необходимой для создания счастья, у вас было предостаточно, вы должны делиться позитивными эмоциями. За тот 21 день, пока вы будете работать над формированием вашей новой привычки, вы должны сделать ровно 10 добрых дел. Это могут быть добрые поступки любого калибра и качества – решать только вам.

9. Это очень сложный пункт. Самый сложный из всех. Но все-таки попробуйте стать оптимистом. Быстро не получится – ну и что! Главное, каждый день помнить об этом своем намерении и стараться сделать хоть что-то, приближающее вас к его осуществлению.

10. Научитесь жить настоящим. Прекратите копаться в прошлом, прекратите строить воздушные замки. Никогда не забывайте о том, что ваша единственная драгоценность – настоящий момент – всегда находится рядом с вами.