Текст книги "Достижимые цели на 100 дней"

Достижимые цели на 100 дней
Наташа Васильева

© Наташа Васильева, 2024

ISBN 978-5-0064-4893-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как много нас таких, кто любит планировать, или находится в ожидании какого-то события. И ожидание – самое трудное в этом деле. Кто-то рисует «свой» календарь, зачеркивая ежедневно в нем даты. Кто-то пишет список дел, которые помогут ему скоротать время и приблизится поскорее и более плодотворно к намеченной цели. А я хочу предложить вам готовый набор на 100 дней! Если у вас нет какой-то определенной цели – вот они, перед вами и ждут, пока вы поставите галочку напротив:) Выполнено! А если, вы уже в режиме «ожидания», начинайте с любого дня или с начала, как будет комфортнее и просто двигайтесь вперед, попутно делая свою жизнь приятнее и разнообразнее.

Вот набор простых и достижимых целей на каждый день в течение 100 дней:

День 1: Помыть посуду после завтрака.

Пусть это будет просто кружка после кофе или чая. Пустая раковина порадует глаз.

***

День 2: Позвонить родителям или родственникам и побеседовать с ними минут 10.

Можно и пять, смысл в том, чтобы порадовать неожиданным звонком своих близкий и узнать, как у них дела.

***

День 3: Навести порядок в шкафу с одеждой.

«Если разложить все по полочкам» – это не про вас, то почему бы не попробовать? В конце концов, упорядоченный хаос тоже подойдет.

***

День 4: Подмести полы в доме или квартире.

Или пропылесосить, и можно даже не всю квартиру или дом, а всего лишь одну комнату, в которой вы проводите больше всего времени. Пять минут – и настроение от созданного вами порядка, на порядок улучшится!

***

День 5: Посадить комнатное растение и полить его.

Если вы любите чай с лимоном, или яблоки, а может финики? То попробуйте посадить зернышко в маленький горшочек. Удивите себя, своей любознательностью и терпением – плодов ждать конечно, долго. Но первые листочки – это настоящее чудо!

***

День 6: Написать список продуктов на неделю.

В магазин мы ходим часто. Выбирая продукты, проявляем креативность, придумывая, чтобы приготовить на обед или ужин. А некоторые заранее продумывают этот шаг и пишут список. Почему бы не пойти дальше? Интересно, составить список продуктов на неделю! Это если мысленно набросать меню на каждый день и взять калькулятор… Не заметите, как увлечетесь подсчетами и еще и бюджетные средства сэкономите!

***

День 7: Сделать себе чашку любимого чая (кофе, фруктового коктейля) и насладиться моментом.

Не на бегу! Ни перед работой или во время обеда, а просто так. Чтобы осознать момент, в котором вы испытываете приятные чувства от момента создания напитка, предвкушения и расслабленного пития. Остановиться, присесть и побаловать себя, чем-то простым и приятным.

***

День 8: Выйти на короткую прогулку на свежем воздухе.

Ни в магазин! Ни на почту, или в аптеку! На прогулку, ради прогулки. Ради самого себя, которого выпустили не на забег по важным делам. Определите конечную цель маршрута – и не торопясь пройдитесь, просто так. Радуясь ничегонеделанью. Это ваше время и вам никуда не надо спешить.

***

День 9: Послушать любимую песню и потанцевать под нее.

А вдруг кто увидит? А танцевать необязательно посреди улицы, где много людей. Можно и для себя, на кухне или в комнате. И даже взять себе в пару своего двойника – из зеркала. Что? Он тоже неважно танцует? Так вас уже двое:) И от этого точно станет весело!

***

День 10: Почитать пару страниц из интересной книги перед сном.

Иногда дома нет книг, потому вполне подойдет и телефон, вместо книжки. А вот определиться с интересами – это уже ваша задача. Может была какая-то книжка в юности, что вам понравилась и пора бы ее перечитать? Вот так, постепенно по несколько страничек в день, перед сном.

***

День 11: Написать короткое письмо другу или подруге.

Письмо, это не смс:) Письмо, это даже не сообщение в мессенджерах. Это бумага и ручка. Подумайте, а что бы вам хотелось сказать своему другу? Запишите и смело фотографируйте, чтобы отправить это фото в вк или телеграмм. Засчитано!

***

День 12: Приготовить себе вкусный и здоровый завтрак.

Кофе, увы, не считается завтраком у многих. Однако фруктовая тарелка вполне сойдет за вкусный и здоровый завтрак:)

***

День 13: Поделиться чем-то позитивным в соцсетях.

Это очень просто, и обычно взаимно приятно – разместить у себя с соцсетях на странице, что-то позитивное или забавное.

***

День 14: Уделить себе время на любимое творчество (рисование, рукоделие и т. д.).

Времени нет? Или кажется, что и талантов каких-то особых? Поясню, любое хобби – это ваш личный психотерапевт, к которому вы можете обратиться в любое время:) А по поводу – я не умею, а вы все попробовали? Даже великие люди начинали с обучения, почему бы и вам не попробовать себя в чем-то, вдруг именно там и кроется ваш талант?

***

День 15: Выбросить лишние вещи из дома, которые вам больше не нужны.

Может это про вещи в шкафу, а может про полочки с разными статуэтками или мягкими игрушками, которые давно собирают пыль на подоконнике. Прострите пыль с чего возможно и выставите на «Авито», или подарите тому, кто не нарадуется на такие безделушки и действительно из собирает. Игрушки всегда можно постирать и просто подарить детям на улице!

Избавиться от лишнего и ненужного можно по-разному, выбрасывать – это последний пункт назначение любой вещи.

***

День 16: Написать список вещей, или дел, которые бы вы хотели купить или сделать в ближайшие месяцы.

Он совершенно ни к чему не обязывает, но позволяет увидеть реальное положение дел, а третий комод точно нужен? Или лучше купить смеситель новый? Если пройтись по квартире и внимательно осмотреться, то наверняка найдутся важные дела, которые всегда откладываются – пока не отвалятся окончательно:) Такой список позволит наметить цели и вычеркивать из по мере исполнения.

***

День 17: Подготовить себе блюдо, которое раньше вы не готовили.

Может, это будет кавказская, итальянская или вьетнамская кухня – попробуйте открыться новому с этой стороны, и выйти за рамки привычного и знакомого!

***

День 18: Посмотреть короткое видео о саморазвитии или мотивации.

Уже звучит скучно:) Однако, мотивация, как реклама – мощный двигатель. Наверняка у вас есть какая-то привычка или пристрастие, с которым сложно справится самостоятельно? Вот тут и помогут мотивационные видео. Но не давите на себя. Это всего лишь короткий видеоролик:)

***

День 19: Провести 10 минут занимаясь физкультурой.

Ооо! 10 минут, это так долго:) Но не обязательно все это время делать только махи ногой в сторону, можно разбить эти 10 минут на 5 частей и бодренько, пробежаться на месте, помахать ногами и руками, поприседать и понаклоняться. А с музыкой, еще и пританцовывать при этом! Бодрячок и приятная усталость будут обеспечены.

***

День 20: Уделить время на чтение новостей.

Если вы не любите глобальные новости, то почему бы не почитать местные? Что хорошего происходит в вашем районе или городе, узнать с какими проблемами сталкиваются ваши «соседи».

***

День 21: Написать сообщение благодарности кому-то из вашего окружения.

У всех есть друзья и знакомые и часто за помощью мы обращаемся именно к ним. Почему бы не удивить своего друга или знакомого прислав ему благодарственное письмо? Вот уж точно, будет удивительный сюрприз:)

***

День 22: Выбросить ненужные документы или бумаги.

Пора разобраться с бумажками – старые счета и квитанции, рекламные листовки в коридоре, папка с медицинскими документами – поверьте, там много всего просрочилось и потеряло свою актуальность!

***

День 23: Закончить книгу, которую читаете уже давно.

Лежит такая книжечка в каком-нибудь прикроватном ящичке? Даже закладка или завернутый уголок, примерно на 20 странице? Может пора, закончить чтение и поставить себе галочку – сделано.

***

День 24: Провести время за просмотром интересного фильма или сериала.

Списки в закладах есть у каждого – потом посмотрю. И вот может момент наступил? Сегодня. А завтра этот фильм можно будет обсудить с друзьями или коллегами по работе.

***

День 25: Протереть все подоконники в доме.

Может даже убрать лишнее. Очень приятное чувство – когда к окошку прилагается чистый подоконник:) Несложно, и приятный результат.

***

День 26: Написать план на будущий отпуск.

Визуализация – волшебная сила! Подумайте куда, с кем, на чем поедите или полетите, сколько стоят билеты. Есть ли у вас чемодан? И какие сувениры вы оттуда привезете и кому?

***

День 27: Сфотографироваться и запечатлеть свой настроение.

А вот прямо сейчас! Не откладывая в долгий ящик эту затею. Селфи – которое покажет ваше настроение.

***

День 28: Посмотреть на закат или восход солнца.

Сова вы или жаворонок? Выбирайте, что ближе по духу! Умиротворение от созерцания красоты – обеспечено!

***

День 29: Записать список благодарностей за прошедший день.

День подходит к концу, а если присесть и подумать, было что-то в этом дне такого, за что бы хотелось сказать спасибо? Вселенной или конкретным людям?

***

День 30: Организовать порядок на своем рабочем столе.

Дома или на работе. В хаосе творить бесконечно приятнее, однако наступают моменты, когда пора – перебрать бумажные стики, записки на клочках бумажек и выбросить не нужное. А уж пыль и чистка клавиатуры – это святое:)

***

День 31: Попробовать новый рецепт и приготовить что-то вкусное.

Мы все находим что-то вкусное и предпочитаем не менять своих привычек. А сегодня, готовы ли вы к экспериментам?

День 32: Посмотреть на старые фотографии и вспомнить приятные моменты.

Будет ли это фотоальбом с напечатанными фотографиями или ваши старые фото из компьютера. Вспомните тех людей, которые на фото, как вы с ними связаны и почему решили сделать совместное фото в тот день.

***

День 33: Выбросить лишние электронные документы или письма.

Наводим порядок в телефоне или ноуте. Полезное занятие, освобождает место для нового:)

***

День 34: Поделиться с кем-то комплиментом или добрым словом.

Начните с порога! Выйдя за дверь, пусть первый человек которого вы встретите, получит от вас комплимент или хотя бы улыбку!

***

День 35: Провести целый час без электричества.

Выбираете вечер потемнее и выключаете все – компьютер, микроволновку, все. Представьте, что у вас отключили свет на целый час. В руках есть только телефон, однако зарядить вы его не сможете – придется экономить. Он же у вас еще и фонарик! И вот любопытно, на такой экстремальный момент у вас есть фонарик в доме? Свеча и спички? И как быстро вы сможете их обнаружить?:)

***

День 36: Посидеть на свежем воздухе и послушать пение птиц.

Слабо? Пойти в парк, сесть на скамеечку и не уткнуться в телефон?:) Как много разных голосов птиц вы услышите? А может, какого-то певуна и увидите сами лично.

***

День 37: Помочь кому-то рядом или сделать доброе дело постороннему.

Помогать просто, можно предложить женщине донести пакеты с покупками, купить у незнакомой женщины или старушки лоточек с клубникой или вязанными носками. Немного наблюдательности и вы обязательно заметите человека, которому тяжело. Иногда, мне пригождаются бумажные платочки в рюкзаке – если рядом кто-то плачет…

***

День 38: Посетить интересный онлайн мастер-класс.

Это если у вас уже есть хобби, а если нет – это возможность расширить свои горизонты и заинтересоваться чем-то новым.

***

День 39: Создать плейлист с любимой музыкой для поднятия настроения.

Посмотрите, как много музыки у вас накопилось! Почему бы не отделить печальные – для особых настроений, от веселых, что бодрят вас и заставляют танцевать?

***

День 40: Сделать фотографию природы или чего-то красивого.

Проходя прежним маршрутом, наверняка есть что-то, за что цепляется ваш взгляд. Может клумба с цветами, может окошка с кошкой на нем:) Может дерево, что имеет необычный ствол или кормушка для птиц похожая на избушку. Сделайте фото на память. И продолжайте наблюдать – возможно, на карте вашего пути не одно такое необычное «пятнышко».

***

День 41: Начать вести дневник.

Если услуги психотерапевта вам не по карману – отличный вариант, начать вести дневник. Перечитывание и анализ помогут вам сами увидеть ваши проблемы и осознание их, подтолкнет к их решению.

***

День 42: Сделать домашний уютный вечер с 

...

конец ознакомительного фрагмента