Текст книги "Новое тело – другая судьба"

Трансматический код

Чтобы узнать код, обратим внимание на два основных аспекта, сопутствующие активному занятию спортом, – физическую нагрузку и питание.

Как нам известно, для того, чтобы нормальная половозрелая женщина смогла зачать ребенка, ей необходимо иметь в своем организме запас питательных веществ, причем на двоих (на себя и на ребенка). Отсюда бесконечное стремление женского организма накопить жир – просто мозг готовит тело к репродукции.

Еще до наступления половой зрелости жировая прослойка у девочек на 10–15 % больше, чем у мальчиков. Когда половая зрелость наступила, она становится почти вдвое больше, чем у мальчиков. И девочки, и мальчики набирают вес во время полового созревания. Но если мальчики увеличивают вес за счет мышечной ткани и костей, то девочки – за счет жировых отложений.

Почему так? Потому что девочка, превращаясь в женщину, в первую очередь превращается в будущую мать. В этом случае запасы жира вполне оправданны – это резерв энергии для матери и ее будущего ребенка. Женское тело так устроено, что без данного запаса в принципе тяжело забеременеть.

Как известно, женский гормон эстроген способствует началу овуляции. Поскольку эстроген откладывается в жировой ткани, для поддержания нормального менструального цикла содержание жировой ткани должно быть не менее 22 %, в случае когда этот показатель меньше, овуляция может не наступить вообще.

Как видишь, наличие жировой ткани является исключительно важным моментом. У девочки до подросткового возраста при нормальном развитии жира не больше, чем у мальчишки.

Когда девочка взрослеет, ее мозг просчитывает возможность формирования необходимого запаса. Выглядит это приблизительно так – мозг учитывает соотношение между энергетической ценностью еды и физической нагрузкой. Если поступающая в организм пища высокоэнергитична, а физическая активность организма низкая, то есть поступившая в организм энергия полностью не расходуется, то мозг считает, что условия идеальны.

Низкая двигательная активность служит показателем безопасности, а изобилие пищи говорит о том, что ничто не мешает воспроизводству.

Если высокая физическая активность организма сжигает без остатка всю поступившую с пищей энергию, мозг легко вычисляет, что при таком режиме питания молодой организм с трудом обеспечивает только свою жизнедеятельность. Таким образом, программа начинает экономить энергию и отодвигает начало месячных до лучших времен.

Мозг как бы слеп и в принятии решений полагается на сигналы, идущие изнутри организма. Кстати, это не говорит о несовершенстве мозга, подобный алгоритм свидетельствует только о том, что программа сформировалась миллионы лет назад и до сих пор не подводила своих носителей.

Итак, организм сигналит мозгу, что он физически нагружен и что еды хватает впритык, – древняя программа делает вывод, что девочка-подросток «на охоте» и ей не до родов. Мозг при этом не только откладывает репродукционный период, он начинает тратить энергию на обострение функций, необходимых для «охоты». Все системы организма «прокачиваются» – мышцы, сердечно-сосудистая система, зрение становится острее, мозг начинает соображать лучше и т. д.

Это в то время как у девочек с менструацией мозг «заплывает жиром» – физиология материнства не подразумевает повышенную мозговую активность.

Запомни: ключ – это соотношение высокой физической нагрузки с легким недостатком питания. Под «недостатком» питания понимается высоковитаминное малоуглеводное питание с подавляющим преобладанием растительных жиров.

Иногда (например, раз в одну-две недели) программе нужно показывать, что еды нет вообще, то есть устраивать день без еды, но обязательно с тренировкой.

Если девочка не занимается в секции, то нагрузка должна быть следующего рода: аэробная – лучше всего бег (три-четыре раза в неделю минимум по два часа), разного рода растяжка, обязательно нужна силовая нагрузка плюс растяжка – для этого как нельзя лучше подойдут упражнения на турнике.

Основной прием пищи нужно производить через час-два после тренировки.

Для нормального развития и роста костной системы необходимо следить, чтобы в питании обязательно присутствовали продукты с повышенным содержанием кальция – больше всего кальция содержится в обезжиренных молочных продуктах, кроме этого подойдут овощи с зелеными листьями, орехи и семечки.

Если ребенок намерен заниматься в спортивной секции, то лучше всего подойдет легкая атлетика, впрочем, и любые другие виды спорта подойдут, главное, чтобы сохранялось соотношение полученной с пищей и потраченной на спорт энергии.

Нужно помнить, что в спортивных секциях с определенного возраста перспективных детей начинают подкармливать «витаминами» – ни в коем случае не ориентируйте ребенка на спортивную карьеру и раз и навсегда запретите принимать какие-либо улучшающие добавки.

Не упустите начало «эстрогеновой атаки» – тщательно следите за жировой прослойкой. Начало атаки можно также определить по набухшим соскам. Если такие признаки появились, то следует уменьшить количество углеводов в пище и в зависимости от самочувствия пару дней не поесть.

Обязательно проконсультируйтесь у врача, занимающегося спортивной медициной!

Нужно помнить, что медики тоже люди и не всегда это высококлассные специалисты – обычно рядовой работник поликлиники даже и половины того, чему его учили, не помнит, а любимый его диагноз – ОРЗ. Поэтому лучше найти спортивного врача.

Несмотря на то что занимающиеся спортом дети обладают лучшим иммунитетом и, соответственно, более крепким здоровьем, медицинское наблюдение тем не менее необходимо. Кстати, этот вопрос автоматически решается, если ребенок занимается в серьезной спортивной секции.

Если девочка полностью здорова, то наступление месячных в семнадцать – восемнадцать лет никак не сказывается на ее репродукционной функции.

Итак, теперь Ты знаешь, как продлить предрепродукционный период. Теперь пора поговорить о начале второго – репродукционного – периода.

О том, что этот период начался, девушка узнает по новым ощущениям в теле, и связаны эти ощущения с началом менструаций.

И дело не только в кровотечении. Как раз кровотечение – это заключительная часть цикла, гораздо важнее то, что происходит до этого явного момента.

Женщине кажется, что ничего существенного с ней не происходит и она живет в привычном, ежедневном ритме – на самом деле ее ритм, ее самочувствие и настроение напрямую связаны с ежемесячными трансформациями внутри тела.

Менструальный цикл

Менструальный цикл – это происходящие через определенные промежутки времени изменения в репродукционной системе женщины.

Биологическая цель этого процесса – подготовка организма женщины к возможной репродукции. Кстати, никакой другой цели нет.

Считается, что менструальный цикл должен составлять от 21 до 35 дней. Отсчет цикла начинается с первого дня кровотечения. Этот день совпадает с днем начала вызревания очередной яйцеклетки.

Менструальный цикл можно разделить на две большие фазы – до овуляции и после овуляции.

Первая фаза – до овуляции – называется фолликулярной. В этой фазе развивается фолликул, в котором вызревает яйцеклетка.

МЕНСТРУАЛЬНЫЙ ЦИКЛ

Начало фолликулярной фазы – первый день менструального кровотечения; завершается эта фаза наступлением овуляции. Первая фаза занимает примерно половину всего цикла и включает в себя весь период менструального кровотечения.

Естественным завершением этой фазы будет овуляция, которая при 28-дневном цикле происходит чаще всего между 13-м и 15-м днями.

Овуляцией называется выход созревшей (готовой к оплодотворению) яйцеклетки из фолликула в брюшную полость с последующим продвижением по маточным трубам к самой матке.

Надо учитывать, что созревшая яйцеклетка сохраняет жизнеспособность на протяжении 12–24 часов. Соответственно возможность наступления беременности существует только за три-четыре дня до овуляции, во время овуляции и один-два дня после нее. Итого весь период, в котором возможно зачатие ребенка, составляет от пяти до семи дней.

Сразу после овуляции наступает вторая фаза менструального цикла – лютеиновая, или фаза желтого тела.

Желтое тело образуется в яичнике на месте вышедшей яйцеклетки. Лютеиновая фаза продолжается ровно столько, сколько существует желтое тело, это в среднем около двенадцати – четырнадцати дней.

Биологическая задача на этой стадии – создание условий для возможной беременности. Для этой цели в организме поддерживается баланс выделяемых желтым телом гормонов (эстрогена и прогестерона).

Вторая фаза, как и весь цикл, заканчивается с наступлением первого дня менструального кровотечения. Затем все повторяется.

Поскольку механизм старения непосредственно связан с программой репродукции, рассмотрим подробно, как эта программа работает.

Известно, что менструальный цикл регулируется посредством взаимодействия гормонов, вырабатываемых гипофизом, гипоталамусом и яичниками. При этом гипофиз находится в роли некоей промежуточной станции между гипоталамусом и яичниками.

Гипоталамус вырабатывает гонадотропин – высвобождающий гормон, который стимулирует производство гипофизом двух других гормонов, фоллитропина и лютропина, в свою очередь регулирующих гормональную секрецию яичников.

При этом яичники вырабатывают женские половые гормоны (эстроген, прогестерон) и вынашивают яйцеклетки, то есть обеспечивают начальную фазу размножения.

Соответственно программе репродукции, с момента полового созревания до менопаузы каждый яичник (по очереди) производит готовую к оплодотворению яйцеклетку (изредка две).

Во время первой (фолликулярной) фазы менструального цикла происходят два важных события: созревание яйцеклетки в одном из фолликулов яичника и начало подготовки матки к вынашиванию зародыша. Такая подготовка происходит независимо от того, будет ли яйцеклетка оплодотворена или нет.

Во время первой фазы гипофиз выделяет в кровяное русло фоллитропин. Именно этот гормон вызывает созревание в одном из фолликулов яичника одной (реже двух) яйцеклеток. Выброс гипофизом фоллитропина является командой яичникам: они увеличивают выработку эстрогена.

Под влиянием эстрогена в матке происходит восстановление и разрастание ее слизистой оболочки – эндометрия. Слизистая оболочка матки утолщается в четыре-пять раз, параллельно происходит увеличение расположенных в ней многочисленных мелких желез и кровеносных сосудов.

В железах шейки матки увеличивается выделение слизистого секрета, а непосредственно перед овуляцией клетками вырабатывается более жидкая слизь, что способствует проникновению сперматозоидов в полость матки. Кроме этого, шеечный канал расширяется, становится легко проходимым для сперматозоидов. Слизистый секрет обладает защитными свойствами и препятствует проникновению микроорганизмов в полость матки. Изменения первой фазы касаются и молочных желез, внутри молочных ходов происходит разрастание эпителия. Как только организм готов к репродукции, первая фаза заканчивается и происходит овуляция.

Когда концентрация эстрогена значительно увеличивается, гипоталамус переключает гипофиз на выработку лютропина. Этот гормон вызывает завершение развития яйцеклетки и отвечает за выход зрелой яйцеклетки через разрыв стенки яичника.

Через 36 часов после того, как гипофиз выбросит в кровь большое количество лютропина, происходит овуляция. Ядро яйцеклетки, которое до сих пор «дремало», активируется и готовит свои хромосомы для возможного оплодотворения.

Яйцеклетка покидает яичник, а лопнувший фолликул остается в виде небольшого скопления клеток, которое носит название желтого тела.

Под влиянием лютропина желтое тело превращается в маленькую железу и начинает вырабатывать еще один важный гормон, прогестерон.

Одновременно с прогестероном вырабатывается значительное количество эстрогена. Эти гормоны способствуют еще большему утолщению внутреннего слоя матки и вызывают выделение последним собственной питательной жидкости, которая могла бы питать эмбрион в случае наступления беременности.

Прогестерон также оказывает влияние (про принципу «обратной связи») на гипоталамус и останавливает выработку в нем гонадотропин-высвобождающего гормона.

Это, в свою очередь, снижает производство гипофизом лютропина и фоллитропина.

Все это время яйцеклетка, покинув яичник, медленно движется по одной из фаллопиевых труб в сторону матки. Это продвижение занимает у нее три-четыре дня. Если оплодотворение сперматозоидом происходит, то оно происходит в фаллопиевой трубе.

Сразу после овуляции наступает вторая (лютеиновая) фаза, которая продолжается, пока существует желтое тело.

Как уже говорилось, под влиянием прогестерона интенсивность обменных процессов в организме снижается. Разрастание слизистой оболочки тела матки прекращается, она становится рыхлой, отечной, в железах появляется секрет, что создает благоприятные условия для прикрепления к слизистой оплодотворенной яйцеклетки и развития зародыша. Железы прекращают выделение слизи, шеечный канал закрывается.

В молочных железах из разросшегося эпителия концевых отделов молочных ходов возникают альвеолы, способные к продуцированию и выделению молока.

Если зачатия не произошло, яйцеклетка распадается, желтое тело постепенно рассасывается, а выделение прогестерона прекращается. Уровень эстрогена в крови начинает падать, а утолщенная слизистая оболочка матки – дегенерировать.

Во второй фазе менструального цикла, когда организм готовится к возможной беременности, под влиянием прогестерона происходит задержка жидкости и солей в организме.

Независимо от того, произошло оплодотворение или нет, у большинства женщин в этот период следует повышение аппетита. Соответственно можно ждать прибавку в весе.

Так же для этого периода характерно набухание молочных желез, можно ожидать вздутия кишечника. Кроме того, в результате небольшого отека ткани головного мозга возможна головная боль, некоторая инертность мышления, сонливость или, напротив, бессонница.

У некоторых женщин непосредственно перед началом менструации возникают симптомы физического дискомфорта, эмоциональной неустойчивости и нервозности. Такое состояние носит название «предменструальный синдром» и сопровождается колебаниями настроения – раздражительностью, утомляемостью, вялостью и апатией.

В том случае, если оплодотворения не происходит, возникает отторжение слизистой оболочки матки и слой эндометрия выбрасывается наружу во время менструации.

Для женщины это единственная видимая часть цикла, представляющая собой жидкие выделения и незначительное количество крови (в норме где-то от 60 до 150 мл), которые выводятся через влагалище в течение трех – пяти дней.

Параллельно с менструацией начинается созревание первичных фолликулов, то есть новый менструальный цикл.

Как видишь, на протяжении цикла гормональный фон женщины постоянно меняется – на разных стадиях гормоны имеют различную концентрацию.

Особенно хочется отметить гормон эстроген – его выделение происходит непрерывно во время всего цикла, но концентрация значительно меняется.

Если в начале первой стадии цикла эстроген выделяется в небольших количествах (около 10 мкг/л), то во время овуляции и в период максимальной активности желтого тела его выработка увеличивается в пять раз (около 50 мкг/л).

К концу второй фазы концентрация эстрогена (и прогестерона) снижается и достигает минимума, что вызывает менструацию.

С началом нового цикла количество эстрогена опять начинает постепенно расти.

Попрошу заметить, что на протяжении цикла женский организм доводит свою «женственность» до пика в момент овуляции и последующей готовности к беременности. Соответственно, есть и фаза, когда женское начало минимально – это конец второй фазы и месячные.

Что значит женственность возрастает?

Это значит, что женская привлекательность для мужчин меняется на протяжении цикла, достигая максимума в период зачатия. Как вы понимаете, это период эстрогенового пика.

Для молодой женщины (в среднем возрасте поведение может измениться) это период кокетства, коротких юбок и откровенных блузок.

Физиологические перемены следующие – под действием эстрогена губы становятся несколько полнее (ярче), грудь наливается, кожа слегка осветляется, голос становится выше, потовые железы, расположенные в подмышечных впадинах и в паху, выделяют аттрактанты (особо привлекательный для мужчин запах).

Исследования по влиянию запаха показывают, что мужчины безошибочно различают запах, соответствующий эстрогеновому пику, и неосознанно тянутся к нему. Так же мужчины реагируют и на более высокий голос. Секрет прост – высокий голос связан с высоким уровнем эстрогена в крови.

Женщина интуитивно чувствует: если у нее повышается тон голоса, а у мужчины понижается – значит, между ними завязывается определенного рода игра.

Кстати, полезно знать, что на окружающих женщин переживаемый вами эстрогеновый максимум подействует совершенно противоположным образом, чем на мужчин. Не удивляйтесь, если столкнетесь с плохо скрытым раздражением и повышенной конфликтностью.

Можно сделать вывод, что период привлекательности для противоположного пола является периодом максимального отторжения для своего. Думаю, не надо объяснять, что подобная ситуация может служить причиной ряда стрессов.

Запомни: в период овуляции окружающие вас контактеры женского пола будут активно идти на конфликт. Природа таких конфликтов – неосознанная агрессивная реакция самок на запах эстрогенового пика. Необходимо знать, что твои личностные качества здесь вообще ни при чем.

Рассказ о роли эстрогена не будет полным, если не вспомнить, что именно с повышения его уровня начинается превращение девочки в девушку. В самом начале мы говорили об этом. Именно эстроген является тем сигналом, который раз и навсегда трансформирует тело ребенка в тело девушки, женщины.

Чтобы завершить рассказ о физиологии и развитии женского организма, необходимо рассказать о фазе практически полного отсутствия эстрогена в женском организме – пострепродукционном периоде.

Конец репродукционного периода – климакс

Современная медицина сделала интересное открытие – у конкретной женщины менопауза, скорее всего, наступит в том же возрасте, что у ее матери и бабушки.

Считается нормальным, если менопауза начинается в 45–55 лет. Впрочем, она может начаться и до 40 лет или позже – после 57 лет.

К сожалению, менопауза – это фактическое завершение того процесса, который обычно начинается у женщин немного моложе 30 лет. Суть процесса заключается в изменении функций яичников, в результате которого выработка ими гормонов постепенно снижается.

Вспомним, яичники – половые железы женщины – вырабатывают гормоны: эстроген и прогестерон. Половые гормоны, попадая в кровь, влияют на весь организм, обеспечивая его репродуктивную функцию, правильное развитие половых органов, рост молочных желез, женское телосложение, тембр голоса и др.

С возрастом ткани яичников, вырабатывающие гормоны, атрофируются, пока секреция половых гормонов не достигнет минимума.

По мере снижения уровня эстрогена и прогестерона прекращается гормональная стимуляция внутреннего слизистого слоя матки. В результате следует постепенное прекращение менструаций и наступает возрастное бесплодие. Незаметно для женщины грудь и матка уменьшаются в размерах, а внутренние стенки влагалища становятся тоньше. В тазовой области сокращается число кровеносных сосудов, что приводит к сухости влагалища. Параллельно усиливается склонность к набору веса. Меняется голос, кожа и волосы меняют свою структуру. Появляется угроза истончения костей (остеопороза), связанная с потерей кальция, содержание которого напрямую зависит от присутствия эстрогена.

Получается, что в течение репродукционного периода эстроген поддерживал организм женщины – давал команду на функционирование влагалища, контролировал толщину и прочность костей, оберегал сердечно-сосудистую систему и пр. Снижение привычного уровня эстрогена привело к физиологическому старению организма женщины.

Перечислим признаки старения, связываемые с наступлением менопаузы:

– приливы жара и потливость;

– головные боли;

– повышение артериального давления;

– приступы сердцебиения;

– раздражительность и беспокойство;

– депрессия;

– забывчивость и невнимательность;

– снижение интеллекта;

– изменение качества полового влечения;

– сонливость;

– снижение физической выносливости, силы;

– ощущение слабости;

– сухость во влагалище и болезненность при интимной близости;

– недержание мочи при физической нагрузке, смехе и кашле;

– учащенное мочеиспускание;

– снижение эластичности кожи (морщины);

– выпадение и ломкость волос;

– боли в сердце как проявление его заболеваний;

– атеросклероз;

– перераспределение подкожно-жировой клетчатки;

– потеря прочности костей, уменьшение роста;

– потеря мышечной массы;

– снижение иммунитета;

– обострение хронических заболеваний.

В связи с вышеизложенным у меня возникает совершенно справедливый вопрос: насколько перечисленные симптомы связаны с эстрогеном или это совпадение?

Проверить это в общем не сложно, достаточно сравнить симптомы при менопаузе с симптомами, наблюдаемыми после овариэктомии (удаление одного или обоих яичников).

Когда удалены яичники, а матка имеется или когда матка удалена, а яичники оставлены – менструация не наступает. А затем развивается так называемый посткастрационный синдром – общее самочувствие ухудшается, теряется упругость кожи, появляются и начинают прогрессировать многие заболевания – возникает состояние, один в один похожее на преждевременное старение.

Поскольку вследствие операции уровень эстрогена снижается так же, как и при менопаузе, перечисленные выше симптомы присутствуют и здесь.

Напрашивается вывод, что старение и кастрация – это два процесса, имеющие один результат – биологический износ организма. Соответственно, можно утверждать, что ключ к старению – это эстроген.

Всё так, если бы не одно но…

Заключается оно в следующем: если операция по удалению матки и / или яичников у женщины среднего возраста значительно ускоряет процесс старения, то, напротив, та же операция в юности не только увеличивает период молодости, но и значительно продлевает жизнь. История знает массу таких примеров, ведь были времена, когда кастрация женщин была распространенным явлением. Тогда было широко известно – если произвести такую операцию до полового созревания, то юный, «мальчишеский» вид сохраняется у женщин почти на всю жизнь.

Получается, что дело в эстрогене, но если его концентрация в теле никогда не поднималась, то созревание так и не наступает – биологические часы в этом смысле замирают.

Итак, с одной стороны, низкая концентрация эстрогена в раннем возрасте продлевает молодость (сохраняет красоту) и жизнь, с другой – низкая концентрация эстрогена в среднем возрасте ускоряет старость.

Что это значит – одно и то же вещество в разные периоды жизни действует прямо противоположными способами?

Такое положение вещей говорит только об одном – о том, что существует конкретная программа старения, которая по принципу обратной связи во время своего действия сверяется не с одним, а несколькими факторами, при этом имея и один основной фактор.

Запомни: программа старения координируется по принципу обратной связи; координирующих факторов несколько, но есть и один преобладающий.