Текст книги "Дефицит Высоты. Человек между разрушением и созиданием"

Для улучшения концентрации прибегните к счёту шагов при ходьбе. Это очень эффективный метод. На шесть шагов делайте глубокий вдох, задерживайте дыхание ещё на шесть шагов, затем на шесть шагов глубокий выдох. Вы почувствуете большую лёгкость, собранность и внутреннее спокойствие.

Необходимо подчеркнуть, что успех этих упражнений во многом зависит от умения сосредоточиться на движении воздуха, энергии и всех остальных процессах, следующих за ними. Вам надо научиться как можно более явственно видеть то, что происходит внутри вас, в том числе и движение воздуха в процессе дыхательных упражнений, движение энергии, движение мыслей и т. д. При вдыхании воздух может быть зеленоватым, голубоватым или кристально-прозрачным, как вам больше нравится. Выдыхаемый окрашен в грязные тона, так как уносит с собой из организма грязь. Перенос внимания внутрь себя и усиление концентрации на позитивных изменениях состояния существенно увеличивает эффективность упражнений. С практикой визуализация процессов становится более изощрённой, воздух и энергия ощущаются всё более тонкими субстанциями, меняют окраску, приобретая изысканные оттенки. Со временем главным качеством этих процессов становится сила их непосредственного воздействия, а их образное представление постепенно утрачивает актуальность.

То, что вы «видите» внутренним зрением, обладает гораздо большей эффективностью, независимо от области и приёмов деятельности. Поэтому далее переходите к визуализации себя будущего. Два-три раза в день закрывайте глаза и по возможности чётко и с наибольшим количеством деталей представляйте себе того человека, каким вы хотите стать. Представляйте себя уверенным, сильным, в высшей степени достойным человеком. Свяжите в своём сознании ваш «внешний» и «внутренний» портрет, и постоянно уточняйте их, приближайте к желаемому образу. Рисуйте перед своим мысленным взором самые смелые картины будущего. Через месяц вы заметите большие перемены. Ваша самооценка возрастёт, и у вас появится гораздо больше энтузиазма для ежедневных тренировок.

Визуализируйте так же лестницу уровней, и особенно детально тот участок, который вам предстоит пройти. Сделайте её ступени максимально осязаемыми, наполненными смыслом. Подключите воспоминания о самых высоких лестницах, которые вам приходилось преодолевать.

Далее приведен перечень основных принципов самосовершенствования, в той или иной степени включающих в себя уровневые элементы:

• Совершенствование – это способ увеличения жизни. Чем большей Высоты вы достигните, тем более наполненную и ценную жизнь проживёте. Чем больше вы передадите другим, тем больше оставите после себя.

• Совершенствование чего бы то ни было надо начинать с себя. Спасись сам, и вокруг тебя спасутся многие. Люди склонны к подражанию, но им недостаёт хороших примеров.

• Избавление от плохих качеств не менее приближает совершенство, чем приобретение хороших. Выпалывайте все признаки разрушительности из себя, снижайте её всеми доступными средствами в своём окружении.

• Делайте всё правильно, это придаст вам уверенность, уйдёт беспокойство, которое высасывает силы. «Если душа спокойна, любой день сравнится с тысячью веков», (вост.). Это поистине золотой приём, позволяющий практически бесконечно увеличивать жизнь.

• Но есть приём ещё большей силы – обновляйся постоянно! Тому, кто способен расти, каждое мгновение даруется новая жизнь.

• Наши возможности совершенствования деятельности безграничны. «Стремление двигаться вперёд не имеет пределов», (Йошидо Кенко). А движение вперёд, как ничто другое, наполняет жизнь смыслом.

• Будь как можно крупнее, формулируй максимальные задачи. Твори невозможное – возможное не так интересно. «Трудное может быть сделано сразу, невозможное потребует немного времени» (Д. Сантаяна). Настоящая жизнь начинается там, где тебе удаётся превзойти самого себя.

• «Ставьте великие цели и возлагайте на себя большие надежды». Сделай сегодня то, о чём вчера ты и мечтать не мог. Удиви себя. Преврати в шедевр каждый день своей жизни.

• Нужна полная ясность и отчётливость видения главных целей на ближайший год, следующие пять лет и т. д. Цели, чтобы они работали, необходимо постоянно восстанавливать в памяти, их перечень подвергать ревизии и записывать. Иначе цели (их может быть больше десяти) не зафиксировать в сознании. Чтобы осознать свои истинные цели полезно представить, каким вы хотите видеть себя через 5, 10, 20 лет.

• Питайте ваш мозг правильными мыслями. Ваши мысли – это «кнопки» вызова ваших потенциальных возможностей. «Мы становимся такими, какими себя мыслим», (герцог Найтингейл).

• Необходимо выработать привычку к непрерывному сосредоточенному мышлению. Чтобы идеи стали вашими, их надо обдумывать и обдумывать, пока они не укоренятся в вашем мозгу. Но лучший способ понять – додуматься самому. «Глубоко познанная мудрость никогда не будет забыта», (Пифагор).

• Научитесь концентрироваться на главной цели, которая должна быть постоянно на первом месте в ваших мыслях независимо от обстоятельств. Постоянно помни о самом главном, тогда пустое, удручённое своей малостью, само уйдёт.

• «Никакая большая победа не даётся раньше маленькой победы над собой», (Леонов). «Побеждающий людей – силён. Побеждающий самого себя – могущественен», (Лао-цзы). Нет более судьбоносного поступка, чем победа над самим собой. «Победи себя и выиграешь тысячу битв».

• Не довольствуйтесь случайным – приучайте себя к хорошему. То, что для вас важно, должно быть превосходного качества. Никогда ни на что не соглашайтесь в себе, кроме самого лучшего.

• «Всякий сам назначает себе цену и мы велики или малы смотря по собственному усмотрению». Делайте, что хотите, но добейтесь высокой самооценки. Помните, «единственный человек, которого вы не вправе разочаровывать – это вы сами», (Р. Нуреев).

• Улучшай всё, что поддаётся улучшению. Как можно чаще задавай себе вопрос: «Что бы ещё улучшить?» Постоянно ищи новые пути, пробуй различные приёмы и способы.

• Не забывайте ежедневно прибавлять что то к уже сделанному. Нанизывайте на нить вашей жизни одну позитивную мысль за другой, и один правильный поступок за другим. Стремись к тому, чтобы улучшения без перерыва следовали одно за другим.

• Процесс преображения себя не должен прерываться. Постоянно поддерживайте в себе состояние готовности совершить небывалое.

• Очисть свой мозг от мусора. Нечистота загрязняет ум и ослабляет дух, неподобающее снижает высоту. Любая слабина в одном месте, ослабляет человека в другом. «Невоздержание в одних поступках ослабляет воздержание в других», (Л. Толстой).

• Используй по максимуму воображение. «Возможно всё, что ты можешь вообразить и поверить в него», (Н. Хилл).

• Хотеть мало, надо делать. Приучи себя соединять мысль с Делом. Не стоящее не начинай, начатое – заканчивай.

• Хорошо делать что то действительно стоящее – это метод методов, позволяющий решать максимум проблем. Найдите настоящее Дело и полностью отдайтесь ему.

• Полюби себя, – это распахнёт перед тобой двери новых возможностей. «Самолюбие как деятельное стремление к совершенству есть источник великого», (И. Тургенев). Хвалите и поощряйте себя за любое, пусть даже самое малое достижение. Любите себя, но будьте достойны этой любви.

• Старайтесь быть максимально правдивым и честным. Хотя бы с самим собой.

• Будь хозяином себя во всём: от мыслей до поступков. «Мужество не во владении мечом, а в том, чтобы владеть собой», (вост.). Не позволяй другим помыкать собой. В любой ситуации управлять должен ты.

• Мыслите максимально позитивно. М. Аврелий: «Твои мысли становятся твоей жизнью». Организм совершенно определённо прислушивается к вашим желаниям и готов их реализовать. Помогите ему в этом.

• Порядок – это фундамент Высоты. Установи порядок в себе самом и во всём остальном. Исключай всё лишнее, очищай, структурируй, своди в ясные, стройные системы, избавляйся от отвлекающего и тормозящего.

• «Мессинг не должен совершать ни одной ошибки». В. Мессингу это заклинание помогало, может стоит попробовать и вам?

• Решительнее берись за дело. «Только первый шаг труден», (Дюдеффан). К реализации задуманного приступай без колебаний: «Путешествие в тысячу ли начинается с одного шага».

• Делайте всё без фанатизма, овладейте искусством находить и удерживать баланс.

• Никогда не расставайся с надеждой и ничего не бойся. «Взялся за гуж, не говори, что не дюж

• «Самый сильный тот, кто борется в одиночку», (Г. Ибсен). И, скорее всего, это не вы. Ищите тех, кто вас понимает и поддерживает. Без понимающей и сочувствующей среды человеку так же непросто, как растению без почвы и воздуха.

• Каждая победа над чем то одним есть ещё победа над чем то другим. Девять французских альпинистов, больных раком, психологически подготовили к тому, что победа над собой, которую они одержат, поднявшись на Монблан, будет также и победой над болезнью. Семеро из них выздоровели.

• Умейте держать удар. Мужество, стойкость и упорство – качества, без которых вам не обойтись, если вы нацелены на серьёзные результаты.

• Общайтесь только с положительными людьми, у которых можно чему-нибудь научиться. Цените и развивайте отношения с теми, кто захвачен идеей совершенства и серьёзно занимается повышением своего уровня. Все ошибки, которые вы совершаете ежедневно, были до вас совершены другими миллионы раз. Хорошо, если вы найдёте наставника, который продвинулся дальше вас, и мог бы направлять ваш прогресс.

• Встретив нового человека, прежде всего поймите, с кем вы имеете дело – разрушителем или созидателем. С созидателем можно взаимодействовать, разрушителю следует либо эффективно противостоять, либо его избегать. Если вы не в состоянии взять верх над разрушителем, надо держаться от него, как можно дальше

• Будьте начеку, чтобы не позволять себя использовать. Вашу готовность сотрудничать разрушители попытаются обернуть против вас к своей выгоде.

• Следите за тем, чтобы к вам относились с уважением. Будьте учтивы, заботливы и добры, но никому не позволяйте садиться вам на шею или наступать на пятки. Твёрдость характера вызывает в людях невольное уважение.

• Есть убийцы времени, а есть убийцы Высоты. Избегайте тех, кто крадёт у вас время, кто подрывает вашу веру в свои силы, кто тянет вас вниз.

• Память человека хранит всё, что туда однажды попало. Поэтому не надо иметь дело с дураками, слушать плохую музыку, читать посредственные книги, заглядывать сверх самого необходимого минимума в телевизор и интернет, смотреть голливудские фильмы.

• Познай границы своих возможностей. Не осторожничай сверх меры, но и не замахивайся на то, что явно превышает твои силы.

• Не позволяйте себе соблазняться сладкими мыслями, коих великое множество подстерегает вас на избранном пути. «Душу свою освободи от расслабляющей мысли, как от колючки», («Мерило праведное»). Запретить надо всё, что рассеивает внимание и лишает сил.

• Будьте максимально внимательными. «Великие возможности приходят ко всем, но многие даже не подозревают, что встретились с ними», (Даннинг). Развивайте в себе чуткость и привычку смотреть в себя. Приучите себя к постоянному наблюдению и контролю за своими мыслями и состояниями.

• Избегайте слишком серьёзного отношения к происходящему. «Вся жизнь – игра», – в этой несколько театральной мысли есть доля истины. Кому-то может пригодиться приём, использованный С. Дали: «Надо начать играть в гения и заиграться».

• Начинай с того, что лучше спорится. «Только дураки начинают с начала», (Леонардо да Винчи). Ищите в себе то, что особенно легко поддаётся развитию. Вам никогда не стать самым сильным человеком на свете, но можно стать самым честным. И это будет во всех отношениях более полезным и достойным достижением.

• Максимально используй самовнушение, это универсальный и очень эффективный метод, разработанный Э. Куэ. Формулы внушения должны быть максимально краткими. На Востоке с этой целью применяют мантры – обладающие сильным воздействием позитивные слова и выражения. Индийские йоги используют эту технику уже более четырёх тысяч лет, достигая высокой степени сосредоточенности, продуктивности и душевного покоя. Придумайте свою собственную мантру, и повторяйте её ежедневно множество раз.

• Медитация в течение 20 минут утром и вечером позволит достичь необходимого состояния спокойствия и упорядоченности мышления. Результаты вы почувствуете через несколько месяцев. Но они стоят потраченного времени.

• Тактика малых дел. Находите маленькие созидательные дела, которыми вам нравится заниматься. Домохозяйке делать уборку дома, наводя идеальную чистоту, кому то копаться на грядках, пристраивать что то к дому. Маленький успех так же рождает чувство удовлетворения и повышает уважение к себе. А малые победы ведут за собой большие.

• Постоянно упражнять мускулы принятия решений и приведения их в исполнение. Тренируйте волю, раз за разом заставляя себя сделать то, что вам не нравится.

• Помните «правило 21». Если вы что то делаете 21 день подряд, это почти наверняка превратится в привычку. Повторение не только мать учения, но и вообще успеха в любом деле. Упорством вы можете достичь твёрдости алмаза.

• Вернитесь к более здоровому образу жизни. Притормозите! Выделите время но то, чтобы подумать о жизни, просто посмотреть на текущую воду и голубое небо. Чаще проводите время наедине с природой. Это подарит вам покой, умиротворение, ощущение свежести, обновления.

• В здоровом теле – здоровый дух. Будьте бдительны и очень внимательны к своему состоянию. Это позволит вам вовремя принять нужные меры, защитить от болезни или умерить её тяжесть, сократить время заболевания. Заботьтесь о теле, как о вашем главном богатстве.

• Постоянно работайте над тем, чтобы ваша деятельность была организована наилучшим образом. Будьте дисциплинированными, перестаньте тратить время на пустяки, сосредоточившись на том, что действительно важно для осуществления вашей жизненной миссии. Выделите время на физические упражнения, медитацию, чтение, размышление о самых важных для вас вещах, подведение итогов, составление планов и обязательно делайте что то очень нужное другим.

• День разделите на интервалы (по часу) и стремитесь к тому, чтобы каждый был отмечен новым достижением. Это воодушевляет и прибавляет уверенности в себе.

• Чаще спрашивайте себя: «На что я потратил свои силы? Было ли это наилучшее использование моего времени?» Учитесь управлять своим временем, тратя его на самое главное и не размениваясь на пустяки.

• Каждый вечер устраивайте смотр своим достижениям за день, каждое утро восстанавливайте в памяти цели, и перечисляйте задачи на день. Лучше делать это вслух.

• Обратите особое внимание на поддержание высокого уровня работоспособности. Благотворны режим, распорядок дня, когда всё делается в наиболее благоприятное для этого время. Каждому времени суток – своя работа. Самую сложную работу надо выполнять утром на свежую голову. Вечером не падайте духом, а подбирайте из нужных дел что-нибудь попроще. Аналогична разница между полнолунием и межлунием.

• Необходимы переключения с одного вида работы на другой. И периодические полные отключения от интенсивной интеллектуальной работы с переносом внимания на занятие другого рода. Это нужно для отдыха и созревания идей.

• За час до сна надо отложить все дела и дать себе возможность расслабиться. Перед сном никогда не берите работу в кровать, чтобы не «разгонять» свои мысли. Крайне нежелательно избавляться от не дающих заснуть мыслей чтением в кровати. Степень владения своими мыслями должна быть такова, чтобы вы по своему желанию могли переменить мысли на располагающие ко сну.

• Лучшим снотворным является удовлетворение от хорошо сделанного дела. «Хорошо проведенный день приносит безмятежный сон», (Леонардо да Винчи). А если вы слишком перевозбуждены в конце продуктивного дня, примите тёплую ванну.

• Для записи своих идей, принятых решений и фиксации достижений необходимо вести дневник. Список целей со сроками в порядке убывания их важности, и планы работы не только желательно, но необходимо фиксировать на бумаге. Без дневниковых записей, письменного изложения проблем и принятых решений работу совершенствования не выполнить. Записи помогают восстанавливать забытое, удерживать внимание на главном, дисциплинировать деятельность.

• Составьте список всех своих слабостей, а так же список своих сильных сторон. Слабости есть абсолютно у всех, сильные стороны, наоборот, в большом дефиците. Если у вас в сравнении со слабыми достаточно длинный список сильных сторон, у вас есть все основания гордиться собой. А если нет, значит есть над чем работать.

• Составить список из семи качеств, которые вам необходимо выработать в себе в первую очередь, и распределить их по семи дням недели: каждый день работа над определённым качеством. Продолжать, пока не будет доведено до полного автоматизма.

• Записывайте не только успехи, но и проблемы, неудачи. Стремитесь к краткости, наиболее ёмким и впечатляющим формулировкам. Это очень помогает в наведении порядка в голове.

• Вы не должны позволять старости вползать в ваше тело. Не перенимайте привычек пожилых людей, не ведите себя по стариковски. Мысль об угасании с возрастом умственных и физических сил является не чем иным, как самоисполняющимся пророчеством. Не позволяйте деградировать своей осанке и фигуре. Плохая осанка заставляет человека чувствовать более усталым, оказывая сильнейшее отрицательное влияние равно на физическое и нравственное здоровье. Поэтому держите спину прямой, а голову как можно выше. Шагайте энергично упругой походкой.

• По словам В. Аллена «жизнь наполнена несчастьями, одиночеством, страданиями, и к тому же это слишком быстро кончается». Но мы, увы! не отдаём себе отчёта, как всё это быстро заканчивается. Течение жизни невозможно замедлить, но её можно увеличить. Для этого нужны большие дела.

Этот список в сумме с основными составляющими технологии повышения уровня (всего около 80 пунктов) является своего рода прообразом теста на определение вашего уровня. Если вы достигли заметных успехов в реализации 25 % его пунктов, вы деятель третьего уровня, каждые следующие 25 % увеличивают ваш уровень на единицу. Трудно себе представить человека, который в состоянии постоянно выполнить все 80 пунктов, но это и понятно, ведь у этого деятеля шестой уровень!!!

Работа по поиску новых и совершенствованию известных методов интенсифицируется буквально с каждым годом. В самое ближайшее время будут разработаны методы эффективной активации различных зон мозга. Уже сегодня проблема неспособности детей к обучению заставила разработать специфические физические упражнения, запускающие оба полушария мозга, создающие дополнительные связи между ними и т. д. У всех нас существует асимметрия мозга, а значит ещё один пока нереализованный ресурс усовершенствования своей деятельности.

Будут подвергаться переосмыслению и давно известные методы, разрабатываться их модифицированные варианты. В христианстве наиболее доступным и эффективным методом совершенствования является молитва. Творя её, молящийся через посредство идеи Бога (Высоты) изыскивает дополнительные ресурсы в самом себе. Молитва обладает поразительным благотворным действием. Творя её, молящийся избавляется от разного рода рассеяний и соблазнов, сосредотачивается всем сердцем на чистом и высоком. По форме это ритмически построенная речь, по содержанию это обращение к Богу с просьбой, а по существу это метод очищения и концентрации своих интеллектуальных, душевных и духовных сил.

Молитва построена таким образом, что при многократном повторении молящийся входит в своеобразный транс и начинает жить как бы в особом измерении. Становится легко и отрадно, исчезает желание вести пустые разговоры или предаваться фантазиям. Молящиеся отмечают, что от молитвы проходит усталость и голод, тело согревается даже в самый сильный холод, легко переносится утомительная служба в церкви, сами собой удаляются мешающие помыслы, сердце ощущает теплоту и благодатность. Далее по мере совершенствования «внутреннего, духовного делания», молитва «переходит в сердце» и действует сама собой, без каких либо специальных усилий. Творящий молитву избавляется от гнева и страха, обретает покой и уверенность. Молящиеся отмечают, что эти сладостные ощущения на сердце они не испытывали никогда ранее. При этом верующий находится как бы в двух сферах: в реальности и там, где посредством самодействующей молитвы он находится в непрерывном общении с Богом.

Принципиально важной здесь является форма обращения к чему то высшему, стоящему над человеком. По представлениям христианства единственно правильный путь совершенствования – это путь к Богу. Вера в существование этого высшего рождает в конце концов тягу к нему и ощущение поддержки и помощи, исходящей от него. Трудно понять, насколько все эти процессы связаны с чем-то непознанным нами, или этот изощрённый, мудрейший способ регулирования заключён исключительно в нас самих. Как бы то ни было, это действует, и результаты этого действия настолько благотворны, что на протяжении тысячелетий они являются и самым надёжным спасательным кругом, а для кого-то и прочной лестницей, ведущей наверх. Достоинства молитвенной практики столь велики, что их надо в максимальной степени использовать себе во благо. А пока не создана новая религия, каждому придётся самому пробовать различные варианты молитв в сочетании с другими приёмами совершенствования.