Текст книги "Несколько простых советов, которые помогут сделать вашу жизнь счастливее"

Несколько простых советов, которые помогут сделать вашу жизнь счастливее
Олег Райх

© Олег Райх, 2024

ISBN 978-5-0062-6381-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

От автора

Хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе принимал участие в создании этой книги. Большое спасибо моей любимой супруге Елене, за её бесконечное терпение и всестороннюю поддержку. Отдельные слова благодарности сотрудникам и специалистам издательского сервиса «Ridero»: редактору Елизавете Ульяновой, корректору Ольге Рыбиной, верстальщику Ольге Гринберг и лучшему менеджеру по работе с клиентами Анастасии Урман.

Иллюстрации к текстам в книге генерированы в онлайн-сервисе «Шедеврум» нейросети «YandexGPT» компании «Яндекс».

Я сильно люблю своих детей и хотел бы иметь возможность поддержать их рекомендациями, даже когда меня не станет, поэтому я написал эту книгу.

В этой работе я собрал наиболее важные, на мой взгляд, советы, следование которым позволит избежать многих трудностей.

Мои рекомендации ни в коей мере не претендуют на статус истины в последней инстанции, это лишь моё субъективное мнение, основанное на жизненном опыте.

Книга адресована в первую очередь детям и подросткам, но и взрослым может быть полезна.

Следовать советам или нет – это решать только вам.

Воспользуйтесь ими, если они вам действительно нужны и не противоречат вашим собственным жизненным убеждениям.

1. Начинайте своё утро со стакана тёплой воды

Начинайте своё утро со стакана тёплой воды, примерно 36—40 градусов. Тёплая вода натощак восполняет дефицит жидкости, разжижает кровь, стимулирует кровообращение – и органы получают кислород. Прочищает желчные протоки, что способствует лучшему отходу желчи. Помогает вывести токсины, накопившиеся в организме за время сна.

Как результат, вы ощутите бодрость и прилив сил!

⠀

⠀

2. Каждое утро делайте упражнения на растяжку под любимую музыку

Начинайте каждое утро с комплекса несложных гимнастических растяжек, подходящих вам по состоянию здоровья. Лучше всего это делать под любимую негромкую музыку.

Гимнастические растяжки помогают проснуться, улучшить эластичность связок и сухожилий, гибкость и координацию, стимулируют работу мозга и в целом повышают жизненный тонус организма.

Продолжительность утренних упражнений – 10—30 минут. После завершения примите тёплый душ.

Как только начнёте делать растяжку по утрам, станете чувствовать себя намного лучше.

3. Следите за состоянием своих зубов

Состояние зубов зависит от множества факторов: от вашего питания, экологии, наследственности и регулярности чистки.

Чистка зубов должна быть ежедневным ритуалом, который выполняется не только утром и вечером, но и на протяжении всего дня: после каждого приёма пищи вы должны полоскать рот тёплой водой или жевать жевательную резинку. А утренние и вечерние процедуры гигиены полости рта осуществляются с использованием зубной щётки и пасты, также при необходимости применяйте ирригатор и зубную нить.

4. Следите за чистотой своей обуви

Встречают по одёжке. Прежде всего обращают внимание на внешний вид человека. По обуви можно определить характер и личностные качества: у легкомысленного она со следами пыли или засохшей грязи, а у ответственного, напротив, блещет чистотой.

Грязная обувь указывает на проявление неуважения к себе и окружающим.

⠀

Обувь – это хорошая питательная среда для развития бактерий и вирусов. Чистить её после улицы – значит, в первую очередь, соблюдать гигиену, а следовательно, заботиться о здоровье.

Расшнуруйте. Вытащите стельки. Аккуратно смойте грязь с подошвы щёткой. Протрите внешнюю часть губкой с водой, намыльте и сполосните. При необходимости используйте средство для устранения загрязнений, которое подойдёт для конкретного материала. Протрите с внутренней стороны влажной губкой.

Хорошо просушите. Один из лучших способов – использовать электросушилку.

Срок службы вашей обуви напрямую зависит от ухода за ней. Используйте подходящую обувную косметику.

⠀

⠀

5. Одевайтесь по погоде

Каждый человек должен думать о своём внешнем виде. Важно одеваться уместно и по сезону.

Английская пословица гласит: «There’s no bad weather, there are bad clothes» («Плохой погоды нет, есть плохая одежда»). Одеваться по погоде – значит учитывать её особенности. Если идёт дождь, нужно взять зонт, надеть плащ и сапоги. Если наступили холода, стоит утепляться.

Обязательно посмотрите прогноз погоды, обращайте внимание на температуру и информацию о ветре.

Одевайтесь теплее, чем кажется, когда смотрите в окно.

6. Старайтесь, чтобы от вас приятно пахло

Запах является хорошим источником информации, позволяющим нам сделать множество выводов. Он может как расположить к себе, так и отвратить.

Соблюдайте несколько простых правил:

• подберите себе хороший парфюм; если есть возможность, лучше проконсультируйтесь у аромастилиста;

• принимайте каждый день тёплый душ с использованием гигиенической косметики: моющие средства помогут лучше удалить бактерии;

• используйте дезодорант, это позволит значительно ослабить или устранить неприятный запах;

• ежедневно меняйте нижнее белье. Считается, что на трусах скапливается много микробов. И с гигиенической, и с эстетической стороны это абсолютно правильное решение;

• носите чистую одежду.

⠀

⠀

7. Заведите привычку каждый день читать вслух

Во время чтения вслух вы больше сконцентрированы на тексте и гораздо меньше отвлекаетесь на посторонние раздражители. Благодаря этому шанс запомнить и усвоить прочитанное намного выше, ведь в это время задействовано сразу несколько зон головного мозга.

Ежедневное непродолжительное чтение вслух развивает вашу харизму и умение держать себя на публике, а также тренирует интонацию и тембр голоса.

8. Здоровайтесь

Здороваться – значит желать здоровья тому, к кому обращено приветствие.

Сказав «здравствуйте», вы проявляете вежливость, внимание и уважение к человеку. Также это может означать, что он вам интересен.

Если вы не здороваетесь, то человек может подумать, что он вам неприятен, и перестанет с вами общаться.

Изучите правила приветствия и прощания по этикету.

⠀

⠀

9. Научитесь крепкому рукопожатию

Деловой этикет предписывает, что рукопожатие должно быть крепким.

Слабое рукопожатие производит негативное впечатление и может быть расценено как признак безволия человека или отсутствия у него желания общаться. Чрезмерно крепкое может показаться проявлением грубости и доставит собеседнику дискомфорт или даже болевые ощущения.

Крепкое рукопожатие – хороший способ показать, что вы уверенный в себе человек. Этот способ работает всегда. Научитесь один раз и пользуйтесь этим всю жизнь.

Установите визуальный контакт и без резких движений протяните руку перед рукопожатием. Крепко потрясите руку пару раз. Не переворачивайте ладонь и не оттягивайте к себе, держите дистанцию.

Изучите правила этикета про рукопожатие.

10. Кистевой тренажёр-эспандер

Купите себе кистевой тренажёр-эспандер. Выполняя упражнения в свободное время, вы хорошо натренируете ваши кистевые связки, и рукопожатие станет крепче.

Также это хороший способ снять стресс: когда вы чувствуете раздражение, возьмите эспандер и выжмите его 30—50 раз, – напряжение снизится, а настроение улучшится.

⠀

⠀

11. Старайтесь быть мужественным человеком

Быть мужественным – значит иметь превосходство над собственными страхами, не терять присутствия духа в опасной ситуации, уметь признавать собственные ошибки, быть твёрдым в своих убеждениях и терпеливо переносить невзгоды.

Старайтесь быть эмоционально устойчивым, полностью сконцентрируйтесь на поставленной задаче и способах её решения. Сохраняйте внешнее спокойствие и самообладание в условиях опасности.

Мужество является одним из основополагающих качеств личности.

12. Старайтесь всегда оставаться человеком

В любых ситуациях необходимо оставаться человеком. Жизненные обстоятельства не должны влиять на ваше поведение. Нужно осмысливать свои поступки и думать о последствиях независимо от настроения.

Ни в коем случае не опускайтесь до уровня животного, руководствуйтесь не инстинктами, а моралью.

Помните: если в людях пропадёт человечность, то они станут страшнее самых диких зверей.

Соблюдайте правила поведения.

Будьте вежливым, покажите своё воспитание. Обращайтесь с окружающими должным образом. Проявляйте тактичность. Не теряйте самообладания, контролируйте свои эмоции. Сохраняйте позитивный настрой.

Цените и уважайте себя. Если вы будете с уважением относиться к себе, вы будете с уважением относиться к окружающим.

Составьте собственную систему ценностей. Определитесь с тем, что для вас более всего важно. Старайтесь не отступать от личных правил.

Равняйтесь на тех, кто, по вашему мнению, заслуживает быть примером. 7

13. Старайтесь всегда выполнять свои обещания

Обещание – это взятое на себя обязательство выполнить что-либо или, наоборот, не делать. Его соблюдение зависит от честности человека, от того, насколько он ценит свою репутацию.

По тому, как вы держите данное слово, можно судить, насколько вы серьёзный и ответственный, в какой степени вам можно доверять и стоит ли считаться с вашим мнением.

Прежде чем дать обещание, хорошо подумайте, способны ли вы его выполнить. Не относитесь к этому легкомысленно, ведь в случае провала вас будут считать пустословом или лгуном.

14. Регулярно делайте небольшие добрые дела

Существует «круговорот добра в природе». Добрые дела – это чистый, искренний и безвозмездный порыв.

Совершая небольшие добрые дела, не стоит ждать немедленной благодарности. Добро возвращается всегда, но не обязательно от того, кому его делали.

Если есть желание хоть немного изменить мир к лучшему, надо начинать с себя. Когда добрые дела войдут в привычку, вы увидите, насколько ваша жизнь станет легче и гармоничнее.

У каждого свои возможности в совершении добрых дел, но это не является причиной их не совершать.

15. Заведите привычку планировать свои дела

Планируйте свои дела. Составьте план и распишите все задачи с описанием затрат времени. Выделяйте окно на отдых и приём пищи.

Это поможет ничего не упустить и избежать ненужной спешки.

Составляя расписание на день, не планируйте слишком много. Попробуйте найти оптимальное количество задач, с которыми вы сможете справиться в течение всего дня, не оставляя ничего на завтра.

Такой план поможет рассчитать свои силы и потраченное время.

16. Научитесь выделять время на отдых

Всё время работать без перерывов и отдыха нельзя. Это может привести к хронической усталости, снижению жизненного тонуса, нервному истощению и упадку сил.

Каждый день и в любой работе необходим перерыв.

Постарайтесь освободить свой ум, побыть в тишине, дать отдых чувствам и эмоциям, забыть ненадолго о проблемах. Перезагрузитесь.

Даже непродолжительный отдых поможет быть более активным.

17. Научитесь не торопиться

Никто не отрицает, что важно быстро принимать решения, если от этого действительно зависят жизнь и здоровье людей.

Но большинству ошибок и неверных решений мы обязаны своей спешкой.

Древняя мудрость гласит: «Поспешишь – людей насмешишь», «Утро вечера мудренее».

Быть неторопливым – значит быть уверенным. Научитесь чувствовать уверенность в себе и в окружающем мире. Жить в комфорте с самим собой.

18. Записывайте свои мысли,
цели и идеи

Когда вы записываете свои мысли, цели или идеи, вы сохраняете возможность вернуться к ним. Что записано, то не забыто.

Делая записи, вы как бы освобождаетесь, очищаете свою голову и в будущем можете снова к ним вернуться, обдумать их или взглянуть по-новому.

19. Не отказывайте людям в искреннем желании помочь вам

Невозможно со всеми проблемами справляться в одиночку, особенно когда ситуация выходит из-под вашего контроля.

В сложной жизненной ситуации можно и нужно принимать помощь, которая скорее всего искренняя. Постарайтесь умерить свою гордость и побороть скромность.

Обращайтесь за помощью к людям, если вам это действительно необходимо.

20. Если с вами поделились секретом, не рассказывайте его никому. Обсуждать этот секрет можно только с тем, кто вам его доверил

Неумение хранить свои и чужие секреты может иметь очень печальные последствия.

Если человек готов рассказать вам свой секрет, это может означать высокую степень доверия. Вероятно, между вами сложились доверительные отношения.

Если вы раскрыли секрет окружающим, то тот, кто поделился им, станет воспринимать это как неуважение к нему. Доверие может быть утрачено, и восстановить его будет очень сложно. Если секрет достаточно серьёзный, ваша излишняя болтливость, вероятнее всего, будет расценена как предательство.

21. Не рассказывайте друзьям и родственникам свои тайны

Существуют вещи, которые лучше держать при себе и не рассказывать друзьям и родственникам.

Не распространяйтесь о своих доходах и тратах. Вы дадите повод начать обсуждать вас и то, как вы распоряжаетесь своими деньгами.

Не говорите о своих кредитах и долгах – вряд ли вам помогут, зато появится лишний повод для упрёков и нравоучений.

Лучше не рассказывайте о своих планах и мечтах, особенно если вы находитесь на последнем этапе их реализации. Вы избежите лишнего внимания и огласки. Можно раскрыть план, когда всё уже произошло.

Если вас ожидает невероятная перспектива, постарайтесь никому не сообщать эту новость, пока всё намеченное не осуществится. В случае неудачи вы будете выглядеть пасынком фортуны.

Не стоит рассказывать о семейных склоках и обидах. Не нужно перемывать косточки своему спутнику жизни в беседах с родными или друзьями. Ваши семейные разлады не должны становиться всеобщим достоянием.

Не рассказывайте подробностей вашей интимной жизни. Ни друзьям, ни родственникам вовсе не обязательно быть в курсе. Тем более что эту информацию когда-нибудь могут использовать против вас.

22. Внимательно относитесь к выбору человека, с которым хотите построить серьёзные отношения

Совместная жизнь складывается из обычных, ничем не примечательных будней и маленьких событий, которые и определяют наше ежедневное самочувствие.

Выбирайте партнёра, с которым вам будет весело и комфортно, с кем вам действительно будет интересно.

Когда дело касается серьёзных отношений, дискомфорт между партнёрами может стать постоянным источником несчастья, которое только усугубляется с течением времени.

23. Заключать брак нужно с расчётом на будущее

Не заключайте брак, опираясь только на эмоции.

Чувства – это прекрасно, но что будет, когда розовые очки спадут? Может оказаться, что вы вступали в брак с одним человеком, а живете совсем с другим. Вы увидите, что ваш «идеальный» партнёр несовершенен, но, будучи окрылённым любовью, вы этого не замечали.

Любовь обязательно пройдёт или ослабнет, перейдя в другие стадии. Не бывает отношений, где страсть длится вечно.

К созданию надёжных, долгих и стабильных отношений нужно подходить рационально.

Разум должен взять верх над чувствами и всё хорошо проанализировать. В первую очередь нужно смотреть на личностные качества вашего партнёра.

Для вступления в брак у вас должны быть действительно близкие отношения. Вы должны иметь общие увлечения, ценности, мировоззрение и даже темы для разговоров. Задумайтесь о том, что даст вам этот брачный союз.

В брак нужно вступать по взаимной любви, но с некоторым расчётом.

Будет нелишним заключить брачный договор, то есть соглашение между супругами об имущественных правах и обязанностях в браке или при его расторжении.

24. Правильно одалживайте деньги друзьям или родственникам

В первую очередь вы должны подавить в себе чувство вины, возникающее, когда просящий находится в отчаянном положении или когда вы думаете, что будете плохим человеком, если не дадите ему в долг.

Отказ дать денег в долг не превратит вас в жадного, бесчувственного эгоиста, напротив, так вы сможете сохранить ваши хорошие отношения.

Одалживайте столько денег, сколько вы готовы потерять, чтобы это не повлияло на ваши личные финансовые цели и сбережения.

Даже самый стабильный в финансовом плане человек не может быть застрахован от форс-мажорных ситуаций.

Чтобы избежать напряжения между вами и вашим другом или родственником, обозначьте строгие сроки погашения: через какое время или какими частями вам будут возвращать долг. Так вы не окажетесь в подвешенном состоянии.

Если же денежная сумма велика, всегда заключайте письменный договор. Основное преимущество письменного договора – осознание серьёзности такого шага и того, что долг необходимо вернуть в указанные сроки.

25. Формируйте адекватную самооценку у детей с помощью игры

Дети, всегда привыкшие одерживать победы в играх, могут вырасти эгоистичными и с завышенной самооценкой. Играть нужно так, чтобы ребёнок прилагал усилия для достижения победы. Тогда в игре будут заинтересованы все играющие.

Нельзя давать понять ребёнку, что вы поддаётесь ему, это может снизить желание играть или разуверит его в собственных способностях, понизит его самооценку.

Детям нужен опыт во всех аспектах игры. Победа даёт уверенность в себе и своих силах. Проигрыш укрепляет характер – к вершине через поражения. А ничья – это признание того, что никто из игроков не смог достичь желаемого результата.

Главное, ребёнок должен получать удовольствие от процесса игры.

26. Научитесь быть достойным победителем

Заслуженная победа вызывает прилив эмоций, уместный восторг, ощущение силы, гордость за свои достижения и радость от оправданных ожиданий.

Понимание своего превосходства, приходящее вместе с выигрышем, может провоцировать агрессию так же, как и желание отомстить, взять реванш, отыграться, приходящее вместе с проигрышем.

Научитесь контролировать свои эмоции. В момент триумфа не проявляйте злорадства над побеждённым. Обязательно поблагодарите соперника и оцените его усилия.

27. Научитесь достойно проигрывать

Умение достойно проигрывать позволяет конструктивно принимать свой проигрыш, сохранять достоинство, уверенность в себе и самооценку на высоком уровне.

Обязательно поздравьте победителя. Вы не измените результат своим негативным отношением к нему. Проявите вежливость.

Не допускайте агрессии, так вы только усугубите ситуацию. Решение уже принято, есть победитель и есть проигравший.

Признайтесь себе в поражении. Вы не стали хуже. Возможно, вам чего-то не хватило.

Проанализируйте ваше поражение. Что конкретно вы сделали неправильно? На что стоило обратить внимание?

Не нужно оправдываться перед окружающими, вы не всесильны.

Оставьте ваше поражение прошлому. Оно не первое и не последнее.

Научитесь не сдаваться – успех приходит через множество трудностей. Поражение – это всего лишь ступенька к вашей следующей победе.

28. Всегда прощайте людей, но продолжайте отношения с ними, только когда это объективно имеет смысл

Стоит ли лишать себя радости общения с человеком, с которым вам было хорошо и интересно? Или дать ему шанс? Здесь нужно исходить из тяжести сложившейся ситуации. Такое решение человек должен принять самостоятельно, в соответствии с имеющимся жизненным опытом.

Прощать людей нужно всегда, но прощение не подразумевает полного восстановления разрушенных отношений. Прошлого не вернуть.

Необходимо кардинально изменить свою стратегию взаимоотношений во избежание повторных ошибок. Найдите причину разлада и постарайтесь всё исправить. Длительные отношения могут быть устойчивыми только в том случае, если учитываются желания и интересы обеих сторон.

Если этот человек слишком дорог для вас и вы не представляете себе жизни без него, подобные чувства должны быть взаимными.

Если после второго шанса потребуется третий, четвёртый, пятый, это говорит о невозможности таких отношений. Не тратьте своё доверие на тех, кто этого недостоин.

29. Не жалейте о том, что было в прошлом

Когда вы сожалеете о прошлом, вы замедляете своё движение вперёд, потому что тратите на это много жизненных сил.

Каждый раз, мысленно возвращаясь к прошедшим событиям, вы должны понимать, что всё уже свершилось и прошло. В тот момент времени вы поступили так и поступить по-другому не могли.

⠀

30. Старайтесь быть простым человеком

Простота является важным качеством человека и не зависит от социального положения или образования.

Большинство людей не любит общаться с горделивыми, высокомерными или надменными собеседниками. А простой человек более понятен для окружающих, с ним легче найти общий язык.

Важно быть простым в плане своих целей и желаний. Ставьте перед собой реалистичные задачи.

В конечном счёте, быть простым человеком – значит проще жить и проще ко всему относиться. Проще – значит легче.