Текст книги "Техника нанесения ударов"

О.Ю. Захаров
Техника нанесения ударов

Введение

В экстремальной ситуации, когда ваша жизнь и здоровье подвергаются опасности, хороши все средства для выживания. Любые подручные средства, которые могут положительно повлиять на исход поединка, должны быть использованы. Но, если их нет, то вашим оружием становится ваше тело.

В современном мире широкое распространение различных систем боя, а также всевозможных стилей и школ боевых искусств среди населения позволяет предположить, что при реальном нападении, возможно, придется иметь дело с контингентом лиц, специально обученным ведению рукопашного боя. Ведь ни для кого не секрет, что многие преступные группировки значительное время уделяют своей боевой подготовке – регулярно посещают спортзалы, изучают различные системы боя. С целью обезопасить себя от преступных посягательств, необходимо быть готовым действовать в ситуации необходимой обороны против нападающих, в том числе владеющих приемами бокса, самбо, дзюдо и каратэ. Необходимо стать «универсальным бойцом», одинаково эффективно повергающим противника вне зависимости от практикуемой им системы боя. Ведь различия между стилями обусловлены всего лишь влиянием тех или иных философских воззрений, исторической и национальной спецификой разных школ боевых искусств. Основных способов воздействия на человека в бою не так уж и много. Техника исполнения приемов зачастую схожа, поскольку все стили стремятся использовать возможности движения человеческого тела и особенности его строения.

В то же время тратить годы на совершенствования своего боевого мастерства у большинства граждан попросту нет возможности в связи с загруженностью на работе, семейными делами и так далее. Поэтому мной был подобран тот минимум технических действий, а именно тринадцать ударов, которые легко изучить и отработать, а в случае крайней необходимости и эффективно применить в ситуации самообороны. Прежде всего, книга ориентирована на читателя которому данный технический материал будет полезен в его повседневной деятельности, а именно частных охранников, сотрудников служб безопасности и правоохранительных органов, а также спортсменов и тренеров работающих в области полноконтактных ударных единоборств, ведь большинство приведенных ударов очень продуктивно используется в поединках по полноконтактному каратэ, тайскому боксу, кудо, сават, ушу саньда и кикбоксингу.

Предлагаемая вашему вниманию книга подготовлена на основе практического опыта обобщения методик подготовки к поединку в различных видах боевых искусств (изучения древних японских трактатов посвященных искусству поражения уязвимых точек (начатое, еще в глубокой древности, знаменитым японским полководцем Минамото Егимицу изучение анатомии болевых точек и зон на телах захваченных в боях пленных значительно расширило арсенал ударной техники за счет добавления к мощным и силовым техническим приемам точечных ударов, использующих в качестве ударной поверхности пальцы, их фаланги и различные формы открытой ладони), руководств для спецподразделений некоторых зарубежных стран, пособий по рукопашному бою абвера и спецназа ГРУ Министерства обороны СССР), а также многолетнего тренерского опыта автора, научно-исследовательской работы в области спортивно-боевых единоборств. Книга выступает в роли инструкции к фильму, идущему с ней в комплекте, останавливая внимание на методиках тренировки и малозаметных нюансах демонстрируемых техник. В книге рассмотрены варианты применения ударов как в ситуациях самообороны, так и в соревнованиях по полноконтактным спортивным поединкам.

Глава 1. Техника ударов кулаком

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удар кулаком – основное техническое действие практически всех систем боя без оружия. Некоторые виды единоборств, такие как английский бокс, довели технику нанесения ударов кулаком до высочайшего уровня эффективности. Удары кулаком часто применяются в большинстве стилей контактных единоборств – кикбоксинге, тайском боксе, сават, ушу саньда, кудо, каратэ.

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Кулаком можно атаковать практически из любого положения (стоя, сидя, лёжа) и во всех возможных направлениях (снизу-вверх, сверху-вниз, снаружи-внутрь, изнутри-наружу). Можно наносить как точечные удары суставами в болевые точки (надкостницу и нервные центры) так и сотрясающие удары в область внутренних органов (печень, селезенка, сердце).

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Темя. Слабый удар – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

2. Висок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, смерть.

3. Переносица. Слабый – кратковременное ослепление, кровотечение, сильный – потеря двигательной способности, шок.

4. Нижняя часть носа. Слабый – боль, кровотечение, сильный – сотрясение мозга, болевой шок.

5. Подбородок. Слабый – оглушение, сильный – потеря сознания, сотрясение мозга.

6. Горло. Слабый – потеря дыхания и рвота, сильный – потеря сознания, возможна смерть.

7. Затылок. Слабый – сильная боль, оглушение, потеря ориентировки; сильный – сотрясение мозга, возможна потеря сознания и смерть.

8. Основание шеи. Слабый – оглушение, сильный – сотрясение мозга, возможна смерть.

9. Область сердца. Слабый – сильная боль, состояние потрясения; сильный – остановка сердца, потеря сознания, возможна смерть.

10. Солнечное сплетение. Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – потеря сознания.

11. Селезенка. Слабый – сильная боль, кратковременная потеря_ боеспособности; сильный – потеря сознания.

12. Печень. Слабый – сильная боль; сильный – потеря сознания, возможна смерть.

13. Почки. Сильная боль, потеря сознания, шок.

14. Локоть выпрямленной руки. Слабый – временная потеря чувствительности, сильный – вывих или перелом.

Ударная поверхность

Удары наносятся как передней частью кулака (бокс, муай-тай), так и мышечной частью – бэк-фист в кикбоксинге, кулак-молот в различных стилях каратэ и ушу. В каратэ и родственных системах удар наносят суставами указательного и среднего пальцев, в винь-чунь кунг-фу и джиткундо бьют суставами мизинца, безимянного и среднего пальцев.

Исполнение техники

Рассмотрим вариант прямого удара кулаком, характерный для различных школ японского каратэ. Удар является одним из самых быстрых ударов, благодаря своей кратчайшей траектории по отношению к цели. Удар наносится передней частью кулака в области первых суставов большого и среднего пальцев. Во время нанесения удара кулак вращается на 180 градусов, ввинчиваясь в цель наподобие штопора. Во время нанесения удара рука расслаблена, как плеть, напрягаясь лишь в момент контакта с целью. Большую роль в ударе выполняет движение бедер в направлении цели, а также реверсивное движение свободной руки – благодаря чему удар прибавляет в мощности и силе.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– пальцы слабо сжаты в кулак;

– плечо во время удара остается на месте;

– противоположная рука недостаточно резко выполняет реверсивное движение;

– рука идет на удар напряженно;

– локоть бьющей руки слишком сильно согнут;

– кулак не является продолжением предплечья.

Отработка техники

Основой эффективного удара кулаком является подготовленная к нанесению удара бьющая поверхность. С целью подготовки кулака рекомендуется выполнять следующие упражнения:

1. прыжки на кулаках в упоре лёжа на прямых руках.

Методические указания: время выполнения от 20 секунд в максимально быстром темпе до 30 секунд. Время отдыха от 1 минуты или по пульсу 130 ударов в минуту. Выполните 5–8 подходов Упражнение может применяться для развития специальных физических качеств (силовая выносливость).

2. Ходьба на кулаках в упоре сзади, в направлении вперёд ногами.

Методические указания: используйте команды свистком, голосом для смены направления. Лучше применять в форме игры. В парах, используя соревновательный метод, проходя отрезки не более 50 метров.

3. упор лёжа на кулаках с партнёром на плечах.

Методические указания: партнёр для веса находится в седе на плечах спиной к голове спортсмена. Время фиксации не более 2 минут. В этом упражнении учитывается возраст занимающихся. Не менее 12 лет. Более взрослым бойцам можно добавить переступания с кулака на кулак. Упражнение формирует морально-волевые качества и укрепляет кости кисти.

Наиболее рациональной является следующая последовательность изучения и отработки ударов кулаком:

«в воздух» (то есть в воображаемого противника);

«в снаряд» (то есть в любое тренировочное устройство или в специальные «лапы», надетые на руки партнера);

«в партнера» (на месте и в движении в партнера, облаченного в защитную амуницию);

повторно «в воздух», однако уже с ощущением реального сопротивления материала снаряда или защитного снаряжения партнера.

Изучение и отработка ударов может производится также в различных темпосиловых режимах, важнейшими из которых являются следующие:

«на форму» – медленно, плавно, с минимальными мышечными усилиями;

«на силу» – медленно, плавно, с возрастающим мышечным усилием, как бы проделывая упражнения изометрической гимнастики;

«на скорость» – быстро, плавно;

в режиме «боя» – с максимальной скоростью и концентрацией мышечных усилий, особенно в конце движения в момент соприкосновения с целью.

На начальном этапе техника отрабатывается в воображаемого противника – в воздух. Лучше всего начинать изучение удара перед зеркалом, что бы сразу замечать и исправлять ошибки в исполнении. Следующий этап – отработка ударов по снарядам. Основными средствами отработки ударов кулаком являются – тяжелый мешок (наработка силы удара) и боксерские лапы (наработка скорости и точности попаданий).

Нанося удары по мешку, бойцы развивают силу, быстроту и точность ударов, своевременность и надежность фиксации кулака и стопы, четкость выполнения атаки. «Целью» удара должна быть не поверхность мешка, а некая точка, расположенная в его глубине. Нужно стремиться, как говорят опытные тренеры, «пробить мешок»:

из боевой стойки – мощный одиночный удар с ударной руки, затем – с измененной стойки.

«Пробить мешок» на возможно дальнюю глубину внутрь;

двойной удар по мешку одной или двумя руками, первый удар – на среднюю глубину, второй – на максимальную;

мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку.

Тренировочные задания при работе на лапах:

удар по лапе на зрительный сигнал. Выполняется с выпадом из стойки с близко поставленными ногами. При этом партнер с лапой должен постоянно менять ритм показа, перемещать снаряд вверх-вниз, влево-вправо;

удар по лапе, которую партнер держит на одном уровне, сам постоянно передвигаясь. Нападающий «охотится» за лапой, также передвигаясь и стараясь нанести мощный удар из наиболее выгодного положения;

удар с мгновенным отдергиванием кулака назад. Партнер держит лапу неподвижно, но при этом держит в другой руке короткую веревку или матерчатый пояс, которым бьет атакующего по руке в момент нанесения тем удара. Задача последнего – выполнить резкий удар и избежать ответного веревкой или поясом.

Также особое внимание необходимо уделить укреплению запястья, на которое приходится значительная нагрузка во время выполнения удара. С целью укрепления запястья можно использовать различные варианты отжиманий (на кулаках, на пальцах), а также вис на перекладине.

На этапе совершенствования техники необходимо отрабатывать удары в паре с партнером одетым в защитную амуницию («рыцарь»). Во время отработки ударов партнер должен перемещаться, блокировать удары и контратаковать. Этот метод позволит правильно рассчитывать дистанцию и своевременно атаковать.

В качестве контрольно-тестовых упражнений для определения уровня овладения ударом можно предложить следующие:

1) нанесение ударов по подвешенному листу бумаги (разбивание листа),

2) гашение ударом кулака зажженной свечи с расстояния (начиная от 5 см и далее увеличивая расстояние),

3) разбивание твердых предметов (например, нескольких дюймовых досок хвойных пород, удерживаемых партнером на уровне головы, живота и т. п.),

4) нанесение максимального количества ударов по снаряду (лапа, мешок) за единицу времени (например, за минуту),

5) нанесение максимального количества ударов кулаком за время прыжка вверх (исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч).

Глава 2. Техника ударов пальцами

Описание, виды боевых искусств где эта техника ярко представлена

Удары пальцами очень эффективны в качестве оружия самообороны. Наибольшее распространение техника ударов пальцами получила в дальневосточных системах боя, таких как окинавское и японское каратэ, ушу, дзю-дзюцу, боевой раздел дзюдо, вьетводао, а также в некоторых индийских и филипинских боевых искусствах (варма-калаи, пенчак и т. п.). Это объяснимо, скорее всего, тропическим климатом (Юго-Восточная Азия) в данном регионе и ношением минимального количества одежды, которая у большинства европейцев, особенно в холодное время года закрывает практически все тело, кроме лица. Упоминания о принципах применения точечной ударной техники в классических боевых искусствах появились в трактатах японских мастеров еще в глубокой древности. В 19-м веке из-под пера нескольких выдающихся мастеров дзю-дзюцу вышел целый ряд статей, очерков и полноценных изданий, в которых описывались методы ударов пальцами и демонстрировались рисунки с указанием биологически активных точек. Статьи мастера 7-го дана, профессора медицины Ямада Ко, изданные в журналах «Дзюдо», дают исчерпывающую информацию по методам ударного воздействия на некоторые уязвимые места человеческого тела. Его разработки конкретно описывают локализацию и способ нанесения удара в отдельную точку: «поражение точки уто», «смертельная точка касуми», «убийство ударом в точку хоккеку», «убийство ударом в точку тэнто» и другие. Известны практические эксперименты с нанесением реальных ударов в уязвимые точки, проведенные во второй половине 60-х годов мастером 5-го дана по дзюдо А. Такааки, сотрудником научно-исследовательской лаборатории спорта при Токийском педагогическом университете. Результаты этих опытов, включающих нанесение ударов в смертельно опасные точки, были напечатаны в информационном бюллетене «Кодокан дзюдо кагаку кэнкюкай кие».

Зоны атаки (места нанесения ударов с использованием данной техники)

Особенностью техники ударов пальцами является – нанесение точечных ударов в открытые участки тела противника (глаза, горло, пах, подмышечная впадина). Кроме ударов в бою очень эффективны различные надавливания пальцами на нервные центры, данные приемы можно применять из любого положения, успешно совмещая их с ударами и болевыми приемами (например сжатие пальцами горла или половых органов, надавливание пальцами на заушную впадину и т. п.).

Результат (последствия, описание эффекта от удара)

1. Глаза (удар пальцами). – Слабый – кратковременное ослепление, сильный – смерть в результате прекращения работы сердца или ранения мозга.

2. Глазная впадина под надбровной дугой (надавливание пальцами). Сильная боль, потеря сознания, болевой шок,

3. Основание носа (надавливание большим пальцем). Кровотечение, сильная боль, шок.

4. Горло (удар большим пальцем). Слабый – потеря дыхания и рвота, сильный – потеря сознания, возможна смерть.

5. Подмышка. В этом месте большой нерв расположен близко к кожному покрову, и удар, нанесенный сюда, вызывает сильную боль и временно парализует противника. Сильная боль, шок.

6. Солнечное сплетение (удар сложенными пальцами (рука-копье)). Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – потеря сознания.

7. Паховая область (удар большим пальцем). Слабый – сильная боль, потеря боеспособности; сильный – болевой шок, возможна смерть.

Ударная поверхность

Самым распространенным ударом пальцами является удар в глаза, который возможно наносить как указательным пальцем (поражая один глаз), так и «вилкой» (состоящей из указательного и среднего пальцев). Следующая позиция это сомкнутые пальцы (большой палец прижат к внутренней стороне ладони), это так называемая «рука-копье», которой можно атаковать горло, солнечное сплетение и подмышечные впадины противника. Особо эффективным оружием является сжатый кулак с выпрямленным большим пальцем. Этим пальцем возможно нанесение ударов в горло, заушную впадину и в пах (причем правильно и сильно нанесенный удар сопоставим с ударом короткой ладонной палочкой и несет достаточно плачевные последствия).

Исполнение техники

Рассмотрим один из вариантов нанесения ударов пальцами, а именно позицию «рука-копье».

Выпрямите пальцы, плотно прижмите их друг к другу и зафиксируйте в этом положении, согнув большой палец и плотно прижав его к основанию указательного пальца. Держите ладонь и предплечье в одной плоскости, сделав так, чтобы кончики трёх ударных пальцев были на одном или приблизительно на одном уровне. Нанесите по цели резкий удар рукой-копьём по кратчайшей траектории. Если вы находитесь в передней стойке, используйте руку со стороны впереди стоящей ноги. Можно также наносить удар со стороны сзади стоящей ноги. Способ нанесения удара здесь точно такой же, как и передней частью кулака. Отличие только в том, что кисть принимает другую форму. Начинайте удар из положения, при котором открытая ладонь находится у груди (обращена вверх), затем выбросьте её вперёд, поворачивая руку внутрь так, чтобы в момент удара по цели ладонь была обращена вниз. Расслабьте плечо и в момент достижения цели рукой-копьём удерживайте кисть и предплечье в одной плоскости. Одновременно другая рука должна быть отведена к противоположной груди, поворачиваясь у груди ладонью вверх (либо в форме руки-копья, либо – плотного кулака). Некоторые цели лучше атаковать так, чтобы вращение руки-копья останавливалось, когда большой палец сверху. Это определяется формой цели. Следует практиковать оба способа. Обратите внимание на то, чтобы рука-копьё жёстко «втыкалась» в цель кончиками указательного, среднего и безымянного пальцев, а бёдра при этом разворачивались в направлении удара. Предполагаемые цели для удара руки-копья – глаза, солнечное сплетение.

Наиболее частые ошибки при исполнении техники

– чрезмерно выпрямленные пальцы (для эффективного использования пальцы должны быть напряжены и немного согнуты);

– отсутствие жесткости в области запястья во время контакта с целью;

– отсутствие разворота бедер во время удара;

– ладонь и предплечье находятся в разных плоскостях.

Отработка техники

Для укрепления пальцев и запястья рекомендуются отжимания на пальцах (начиная на пяти и постепенно сокращая количество до одного (большого пальца)), нанесение ударов пальцами в емкость в песком, горохом, мелкой галькой. Также можно рекомендовать следующие упражнения:

1. стойка на пальцах в упоре лёжа. Упражнение выполняется с постепенным переносом веса тела с упора на коленях в упор лёжа. Время выполнения стойки на пальцах 2–3 секунды в начале подготовительного этапа. После уверенных упоров в стойке на пальцах до 1 минуты и более можно переносить вес тела на четыре, три, два и один палец. Время фиксации не более 40 секунд, с минутным отдыхом и количество повторений не менее 5, не более 10.

Методические указания: хорошо включать это упражнение для заполнений пауз отдыха между тренировкой на снарядах или в парах.

2. переступания в стойке на пальцах в упоре лёжа. Упражнение выполняется постепенным переносом веса тела с упора на коленях в упор лёжа. Время выполнения переступания в стойке на пальцах 1–2 секунды в начале подготовительного этапа. После устойчивых фиксаций кисти при переступании в упоре в стойке на пальцах до 5–7 секунд и более можно переносить вес тела на четыре, три, два и один палец, с движением от плеча с фазой полёта. Время переступания не менее 3 минут и не более 10 минут с четырёхдневным отдыхом.

Методические указания: хорошо включать это упражнение в раздел специальной физической подготовки для укрепления рук в целом для формирования морально-волевых качеств, специальной силовой выносливости.

3. вис на двух руках на турнике, с постепенным отведением по одному пальцу, вис на одной руке на турнике.

Методические указания: рекомендуется включать в тренировку по общей физической подготовке.

Очень эффективна отработка ударов пальцами по стационарному манекену, имеющему плотность сопоставимую с плотностью человеческого тела. На манекене отрабатываются удары пальцами в глаза, горло, солнечное сплетение.

Для тренировки точности попаданий ударами пальцев в глаза можно использовать закрепленный на уровне головы, лист картона с вырезанными прорезями имитирующими глаза противника, в которые наносятся удары различными способами (одним пальцем, «вилкой», рукой-копьем).