Текст книги "Азбука счастья"

Любовь к себе и препятствия

Нет истины, где нет любви

А.С. Пушкин

Мне кажется, что главное на пути к счастью заключается в том, чтобы научиться любить себя. Научиться любить себя таким, как есть, не ставя никаких условий. Евангельская заповедь «возлюби ближнего своего, как себя самого» часто понимается как призыв в первую очередь любить других, а любовь к себе кажется как бы второстепенной, неважной. Но сказано ведь: люби, как себя самого, значит, с этого и надо начинать. Сначала научиться любить себя, а потом применять это на других.

Из моего личного опыта и из опыта работы с людьми мне известно, что любить себя – совсем даже не самое простое дело.

Закройте на минуту глаза и подумайте, любите ли вы себя.

Если вы можете положительно ответить на этот вопрос, то можете не читать эту главу. Но обычно нам всегда не хватает чего-то, чтобы начать любить себя по-настоящему, беззаветно. У нас всегда как само собой разумеющееся находится множество или, по крайней мере, несколько причин быть недовольными собой. Всё время что-то не так, как бы нам представлялось приемлемым. Нам как будто нужно разрешение, чтобы начать любить себя. Конечно, у каждого есть на это веские причины. Если бы их не было, не было бы и проблемы и не стоило бы об этом говорить.

Дело в том, что мы все сформированы окружающим нас миром и той информацией, которая на нас по различным каналам, сознательным и бессознательным, воздействует. Ещё не родившись, мы уже впитываем в себя настроения и чувства наших родителей и ощущаем их как свои собственные, поэтому такие чувства, как неуверенность в себе, неприязнь к себе, чувство вины, страха, вредящие нашей способности любить, могут отложиться в нас уже очень рано.

После рождения, в первые годы нашей жизни, мы полностью зависим от наших родителей или лиц, их заменяющих. При этом энергетическая связь с матерью остаётся действующей, даже если мать и ребёнок разделены расстоянием в тысячи километров. Сегодня это подтверждено квантовой физикой.

В последующем – в детском саду, в школе – мы продолжаем набирать в себя информацию, которая формирует наше представление о себе. Все сигналы наших воспитателей, учителей – как словесные, так и бессловесные – складывают в нас общую картину о нас самих.

Всем известно, что если ребёнку повторять, что он бездарен, то он начинает в это верить и соответственно себя вести и ощущать. В конце концов, он просто убеждён в том, что он бездарен. И если он в сознательной, взрослой жизни не задумается о том, почему он верит в то, что он бездарен, то может всю жизнь прожить в этой иллюзии, хотя это всего лишь информация, которую он принял извне, то есть это чужое убеждение, ставшее его собственным.

И таких убеждений в нас множество. Конечно, не все они негативны, как приведённый пример, есть, конечно, и позитивные убеждения, которые нам помогают почувствовать собственную силу, красоту, талант и право быть любимым и счастливым. И если больше положительных, то человек более уверен в себе и ему легче любить себя.

Некоторые считают, что если с положительными убеждениями переборщить, то у человека может развиться повышенная самооценка. По-моему, повышенная самооценка – это всегда попытка компенсации глубокой неуверенности в себе. У повышенной самооценки могут быть разные причины. Родители, внушающие ребёнку, что он самый-самый, действуют из всевозможных внутренних, большей частью бессознательных побуждений. И это не всегда благие намерения, хотя говорят, что и ими может быть выстлан путь в ад.

Идеальных родителей не бывает, и, конечно же, все они воспитывают детей большей частью бессознательно, то есть сами не знают, почему так ведут себя по отношению к ребёнку, потому что и они в свою очередь загружены чужими информациями, поскольку тоже были детьми и их тоже кто-то воспитывал.

Оптимальный вариант – у родителей более-менее адекватное, здоровое отношение к себе и к миру. Они автоматически, даже не задумываясь об этом, передают свой внутренний мир их детям. Всё получается само по себе, легко и естественно.

Но что же делать тем, у кого не оптимальный вариант?

Первое – осознать, что в нас много различных убеждений и что основная масса их, если не все, не наши собственные, а пришедшие к нам различными путями извне.

Второе – разобраться в своём внутреннем складе убеждений, навести в нём порядок.

Представьте себе этот склад как шкаф: он полон, просто забит до отказа вашими убеждениями. Вы можете представить их в виде старой одежды, которая висит там уже очень долго. Что бросается вам сначала в глаза, какое убеждение вы уже ясно в себе осознаёте? С этого и начните. Рассмотрите его, как оно вам нравится. Если оно придаёт вам силы, то это нужное вам убеждение.

Возьмите чистый лист бумаги и озаглавьте его «Мои помощники». Или придумайте своё собственное название, которое вам больше подходит. Записывайте на этот лист все ваши убеждения, которые вас укрепляют внутренне, от которых вам легче дышать, теплее на душе. Например, вы убеждены, что умеете прекрасно готовить или что вы сердечный, добрый человек, или что вы одарены безграничной фантазией, или что вы глубоко мыслящий философ, или что вы талантливый гитарист, или что вы способны восторгаться природой, или что вы любите цветы… то есть всё, что всплывёт в ваше сознание, записывайте на этот лист бумаги. С течением времени этот список должен пополняться. Наблюдайте свои мысли в течение дня, так вы можете со временем ознакомиться со всё большими «платьями» и «кафтанами» из вашего внутреннего шкафа.

Пытайтесь каждый день осознавать, что вы о себе думаете и почему, какое убеждение срабатывает в том или ином случае. В вашем внутреннем шкафу много «одежды», не сразу можно увидеть то, что спрятано в нём глубоко и лежит там с давних времён.

Кажется, Михаил Жванецкий сказал, что чужая душа потёмки, но не нужно лезть в неё с фонарём. Это же относится и к вашей собственной душе. Расслабьтесь! Вы всё ещё успеете. У вас много времени, чтобы разобрать свой «шкаф». Не нужно стараться вытащить из него сразу всё. Вполне достаточно наблюдать повседневно, как вы к себе относитесь.

Если вам вдруг становится ясно, что вы убеждены в чём-то негативном по отношению к себе, вот тут-то сразу хватайте карандаш или ручку, надеюсь, чистый лист бумаги в этот момент тоже окажется под рукой, разделите его линией на две половины – правую и левую – и запишите это ставшее вам ясным убеждение о себе в левый столбик. Задумайтесь над тем, право ли ваше убеждение. Не забывайте, оно, скорее всего, не ваше собственное, а только перенятое. Определитесь, как это убеждение действует на вас, легко ли вам дышать, когда вы его читаете, тепло ли на сердце, помогает ли это убеждение вам любить себя и чувствовать счастливым. Если нет, значит, нужно с этим убеждением поработать, критически, так сказать, здравым умом, оценить нужность и полезность для вас. Может быть, вам станет ясно, что это убеждение не только совершенно ненужное и бесполезное, но, более того, вредное. То есть оно сидит в вас постоянно и постоянно вредит вам. Непорядок. Такой «кафтан» нам не нужен. Но куда его деть, кому подарить? Если вам станет ясно, чей это «кафтан», от кого к вам пришло это убеждение, то спокойно можете отдать его обратно тому, кому оно принадлежит.

Например, вам стало ясно, что ваша родная мама вам это сказала или внушила. Не расстраивайтесь! Это совершенно нормально, что наши мамы или папы, или другие люди приносят в этот мир, а значит, в наш мир, много «кафтанов», которые они тоже недобровольно на себя надели, и раздают их, как могут, дальше. То есть в принципе никто никому зла не желает, а просто делится тем, что имеет. Так что спокойно отдавайте «кафтаны», не нужные вам, тем, от кого вы их получили.

Как это сделать? Тут нет предела вашей фантазии. Сделайте так, чтобы это для вас было хорошо. Например, можно написать письмо человеку, от которого вы получили этот «подарок», при этом совершенно неважно, собираетесь ли вы это письмо отправить и жив ли его адресат. В письме можно сформулировать, например, так, что вам стало ясно, что это не ваш груз и что вы его отдаёте назад. При этом можно себе мысленно представить передачу этого груза в форме пакета или сумки, или чемодана. И совсем не обязательно бить этого человека в момент передачи этим чемоданом. Желательно, если возможно, вежливо и с уважением, может быть, даже с благодарностью, передать ему его же груз. Главное – отдать, освободиться самому. Что другой человек с его «чемоданом» будет делать – это уже не ваше дело, это не ваша ответственность, а того, от кого вы «чемодан» получили. Так что с вашей стороны всё сделано правильно, вы проблему для себя решили. И не нужно пытаться взять на себя ответственность за другого. В нашем случае – начать переживать за того человека, который получил этот неблагополучный груз.

Важно чётко понимать границы ответственности, где заканчивается моя и начинается ответственность другого человека. Каждый может нести ответственность только за самого себя. Так что и ответственность за себя самого сложить не на кого, значит, и ответственность за то, чтобы любить себя и быть счастливым, нам приходится нести собственноручно самим.

Задумайтесь на минуту: если вы сами не будете пытаться себя любить, то кто, по вашему мнению, должен это для вас сделать? Если вы не научитесь любить себя сейчас, то когда, простите?..

Ну так вернёмся к нашим «кафтанам»… Отдав старый «кафтан», запаковав его в «чемодан», мы сделали первый шаг, но нам предстоят ещё дальнейшие шаги. Так как этот «кафтан» мы носили уже очень долго и к нему привыкли, стали ощущать его своим, у нас и после передачи его владельцу остаётся привычка чувствовать себя в этом чужом «кафтане» как в своём, несмотря на то, что его уже нет.

Как вы, наверное, уже поняли, дело здесь связано с информацией. Старые чужие «кафтаны» – это информация, которая программирует нас и управляет нашей жизнью. Наши убеждения сидят в нашем подсознании на различной глубине. Для более поверхностно сидящих убеждений требуется меньше времени, чтобы их «перелепить», они ещё не пустили глубоких корней. Если же убеждения старые, с глубокими корнями, то для их «перелепки» может понадобиться больше времени.

Для перепрограммирования очень глубоко сидящих убеждений может понадобиться помощь. Из моего опыта самой эффективной техникой для этого является психокинезиология, о ней я поговорю в главе «Помощь на пути к исцелению».

Наша жизнь складывается, так сказать, автоматически, по заложенным в нас программам, поэтому так важно с этими программами ознакомиться и, если нужно, откорректировать их. На убеждения всегда садятся эмоциональные элементы, то есть складывается как бы целый конгломерат информации. Таким образом, эта информация срабатывает не только на уровне мыслей, но и на эмоциональном уровне. Поэтому если мы откорректируем убеждения, сформулировав их как мысль, мы изменим также и сидящие на этих убеждениях эмоциональные догрузки.

Как нам откорректировать отпечатки в нас старых «кафтанов» (вы ещё помните, что «кафтаны» – это убеждения)?

Итак, у вас ещё есть этот лист бумаги, на котором мы записали в левом столбике деструктивное убеждение. Теперь, подумав логично и здраво, вы твёрдо решили, что это мнение больше не считаете правильным. Кроме того, вы почувствовали, что оно не вызывает ощущения тепла на сердце и лёгкости дыхания, а как раз наоборот.

Следующая задача состоит в том, чтобы сформулировать одну или несколько мыслей, противостоящих этому негативному убеждению, и записать их в правом столбике листа. Но не по принципу отвержения старого, а по принципу создания новой, положительной информации.

Чтобы вам былолегче понять, как изменить смысл деструктивного убеждения конкретно, вернёмся к нашему примеру с человеком, которому в детстве повторяли, что он бездарен, и, став взрослым, он твёрдо в этом убеждён. Для него это совершенно естественное состояние мира, в котором он – бездарность. Значит, в его случае в левом столбике нужно было бы записать: «я бездарен». А в правом столбике нужен противовес, но без отрицания. Нужна положительная формулировка. Как вы понимаете, «я не бездарен» – в этом случае отрицание, то есть отвержение старого, а значит, не подходит для наших целей.

Наверняка вы уже сформулировали что-то положительно звучащее. Например, «я талантлив», так и запишем в правом столбике. Можно дополнить ещё парой конструктивных мыслей, например, я умён, я музыкален, я прекрасно умею находить решения и т. д., вы уже поняли.

Точно так же поступайте с деструктивными убеждениями в вашем списке (левый столбик), находя к ним противовес (правый столбик).

По законам энергетики невозможно привести энергию к исчезновению, её можно только трансформировать, то есть «перелепить». Отпечаток в нас старого «кафтана» со временем превратится в новые ощущения, в новую информацию, в новое внутреннее видение себя.

Следующий шаг – каждодневная работа с новыми формулировками, их нужно в себе закрепить, как бы вырастить.

Представьте себе, что новая мысль, которую вы хотите в себе закрепить, – это дерево в вашем внутреннем саду. Сначала вы сажаете в землю одно только маленькое зёрнышко, потом вы поливаете землю, чтобы из зёрнышка мог появиться совсем маленький росток. Нужно внимательно за ним ухаживать, не дать ему завять. И не пытаться каждый день узнать, пустил ли он уже достаточно глубокие корни, выкапывая его из земли. Просто ухаживать и растить. И однажды из этого вами посаженного зёрнышка вырастет большое дерево с сильными, глубокими корнями. Растить дерево в саду вашего внутреннего мира означает ежедневно повторять себе новое убеждение. Сначала оно покажется странным, чужим, не похожим на правду. Это совершенно нормально, ведь вы всю жизнь верили в противоположность.

Как вы уже знаете, мы взялись за перепрограммирование. Ваше новое убеждение изменит вашу жизнь, когда оно станет в вас сильным и начнёт действовать. Для этого стоит повторять его как можно чаще. Напишите его на множестве листочков, разместите их везде, где вы находитесь. Приклейте такой листочек на зеркало в ванной, на холодильнике, в машине и т. д. Пойте это убеждение под душем, во время глажения белья, во время прогулки…

Когда новое убеждение из правого столбика пустило достаточно глубокие корни, оно переносится на наш первый лист «Мои помощники». Этим листом вы можете пользоваться в те минуты жизни, когда вам нужна внутренняя поддержка, в моменты неуверенности в себе, чтобы снова почувствовать внутреннюю силу и увидеть свет в конце тоннеля. Листок «Мои помощники» можно постоянно пополнять новыми мыслями и идеями о себе самом.

Есть такая техника усовершенствования этого листа. Несколько дней подряд по 10–15 минут в день записывать, не задумываясь, свои положительные качества, всё, что придёт в голову в это время. Спустя несколько дней у вас набирается длинный список ваших положительных качеств. Из этого списка вы можете перенести всё, что желаете, на ваш листок «Мои помощники».

Можно создать мини-список togo. Выберите из вашего листка «Мои помощники» несколько наиболее ярких качеств, запишите их на маленькую карточку, оформите её красиво и с любовью, если есть возможность, заламинируйте и положите в ваш кошелёк или в карман, чтобы она всегда была при вас. Может быть, вам иногда захочется на неё взглянуть, возможно, она поможет вам в каких-нибудь ситуациях.

Теперь вернёмся к нашей главной теме – любви к себе. Её тоже можно вырастить в себе, как дерево внутреннего мира. То есть сначала заложить маленькое семя любви к себе и ухаживать за ним каждый день. Формулировка для внутренней посадки любви очень простая: «Я люблю себя!». Эта формулировка и есть то семя, которое вам предстоит превратить в цветущее сильное дерево любви к себе в вашем внутреннем саду. И эту формулировку тоже нужно развесить везде в доме, чтобы она была постоянно перед глазами, повторять и петь как можно чаще.

Как я уже сказала, вначале мысль «я люблю себя!» покажется вам очень странной, но не огорчайтесь и, главное, не разочаровывайтесь, всё придёт, всё придет к своему времени. Ваша задача сначала просто повторять: «Я люблю себя!».

На следующем этапе, когда вы уже оправитесь от первого шока и привыкнете к этому утверждению «я люблю себя!» и оно перестанет вам казаться странной выдумкой, можете попробовать ускоренный метод «вращивания» информации. Для этого необходимо сначала войти в состояние внутреннего покоя, важно отсутствие внешних раздражителей. Достичь состояния внутреннего покоя невозможно, по крайней мере, очень трудно, если рядом с вами включены телевизор, радио, ноутбук, телефон и т. д. Состояние внутреннего покоя возможно только в абсолютно спокойной обстановке, при закрытых дверях, чтобы никто вам не мог помешать. Итак, вы, как человек дела, выключили все ваши электроисточники информации, даже телефон, и героически настроились на внутренний покой.

Можете приступать к следующему этапу. Повторяйте слова «я люблю себя!» как можно сознательнее, сконцентрируйтесь на этих словах так максимально, как вам это возможно, но не напрягайтесь! Напряжение при этом упражнении совершенно противопоказано, поскольку, если вы помните, мы хотели бы расслабиться. Значит, ещё раз расслабьтесь и постарайтесь с пониманием и доброжелательно отнестись к себе при выполнении этого упражнения. Не забывайте, что вы хотите научиться любить себя.

Попробуйте отнестись к этому упражнению как к безобидной и лёгкой игре – мы просто играем. Итак, повторяйте: «Я люблю себя!» – и попытайтесь при этом почувствовать тепло в вашей груди. Вы можете представить себе солнце в вашей груди или свет и тепло в той форме и в тех картинах и красках, которые вам придут сами. Пребудьте в этом состоянии столько, сколько хотите. Ну вот и всё. Для этого упражнения вам совсем не нужно много времени. Повторять его можно несколько раз в день, минимум три раза. Это упражнение замечательно выполнять на природе, тогда его действие усиливается, мы получаем поддержку от окружающей нас природы. Можно упражняться, сидя под деревом, прислонившись спиной к его стволу, можно попросить дерево о поддержке ещё перед началом упражнения и не забыть поблагодарить его по его окончании.

Я уверена, вы сможете найти свой путь, так сказать, к самолюбви. Прислушайтесь к себе: в вас скрыто намного больше, чем вы думаете. Вы имеете в себе всё, что вам необходимо, чтобы научиться любить себя.

Чем больше любви к себе самим мы испытываем, тем более удовлетворёнными жизнью чувствуем себя. Поэтому так важно постоянно концентрироваться на любви. Если я люблю себя и самодостаточен, то моя индивидуальность вибрирует в унисон с гармонией мира и я чувствую себя в сотворённом Богом мире как у себя дома, всегда внутренне и внешне свободным. Эта свобода даёт мужество следовать тому, что созвучно с моим сердцем. А это и есть счастье.

О сопротивлении

Всё так, как оно есть

Автор неизвестен

Не знаю, как вы, а я часто, даже очень часто замечаю, что я с чем-то не согласна, не хочу что-то принять таким, как оно есть, чувствую внутреннее сопротивление, желание бороться с неправильными, на мой взгляд, вещами.

Сначала я думала, что это для меня, рождённой под знаком Овна, совершенно естественно и нужно принять себя такой, как есть, то есть постоянно бороться с чем-то. Но со временем я начала понимать, что это качество Овна можно использовать более пластично и на новом уровне понимания смысла. Итак, я осознала, что сопротивление бесполезно. Но должна сказать, что снова и снова ловлю себя на том, что вот опять… Опять я отталкиваю всё, что оцениваю негативно. Опять я осуждаю других, а это тоже форма сопротивления. Я не желаю принять другого таким, какой он есть, если мне это не подходит или не нравится.

Я не просто осуждаю других, я ещё и осуждаю себя за то, что осуждаю других. Но, по крайней мере, я пытаюсь сознательно улавливать это, чтобы иметь возможность что-то изменить.

Мне трудно согласиться с тем, что нельзя ожидать от себя невозможного. К тому же мне всегда хочется быстрого результата. Поэтому я надеялась быстро достичь цели, пытаясь каждый раз, когда замечала, что поймалась в ловушку сопротивления, тут же «катапультироваться» в состояние мира, любви и света путём повторения: «Я есть мир, я есть любовь, я есть свет!». Делала я это, постоянно разочаровываясь в отсутствии результата, так долго, пока не поняла, что пытаюсь избавиться от сопротивления путём сопротивления. То есть я желала, чтобы сопротивление исчезло, и как можно скорее.

Теперь я знаю, что усилием воли невозможно избавиться от чего-либо, не нужно даже стараться.

Первый шаг – это принять то, что есть. В моём случае сказать себе: «Да, я нахожусь сейчас, в настоящий момент, на волне сопротивления, да, это так».

А вот после этого уже и возможны изменения, только тогда я могу выйти из сопротивления.

Обычно мы учим других тому, чему хотим научиться сами. Так как мне совсем не хочется выступать в роли учителя, то для меня это можно перефразировать так: то, что я пишу в этой книге, пишу я, наверное, в первую очередь для себя самой.

Так что поделюсь с вами моими мыслями о сопротивлении.

Сопротивление бессмысленно, потому что ситуация уже есть, уже существует, является реальной действительностью.

Мы не в состоянии изменить то, что уже есть, потому что оно уже есть. Если мы начинаем бороться с тем, что уже есть, то:

– тратим на это нашу энергию, которая для нас вследствие этого навсегда потеряна, то есть мы создаём недостаток энергии там, где она нам необходима;

– остаёмся неудовлетворены, так как изменить ничего не можем;

– наша энергия течёт всегда туда, куда направлено наше внимание. По законам энергетики энергия исчезнуть не может. Таким образом, мы подпитываем нашей энергией то или того, против чего или кого мы боремся.

Сопротивление всегда бесполезно, требует от нас затрат энергии и оставляет нас в двойном проигрыше. Мы теряем не только нашу энергию, внутренний покой, но и остаёмся ни с чем, поскольку ожидаем результата, который невозможен.

Если же мы принимаем ситуацию такой, как она есть, то она уже в результате этого меняется как бы сама по себе, а я становлюсь внутренне свободным, то есть я выигрываю вдвойне.

Невозможно достичь мира с помощью войны. Мир можно достичь только миром. Каждый может создать и поддерживать мир внутри себя, таким образом внести свой вклад в мир во Вселенной. Потому что миру мы можем дать только то, что имеем внутри себя.

Если человек ненавидит себя, то он излучает эту ненависть в мир, то есть это то, что он миру «дарит». И таким образом он укрепляет ненависть в мире. А если мы испытываем любовь в нашем сердце, то излучаем её в окружающий нас мир, укрепляя и поддерживая, таким образом, любовь во Вселенной. Поэтому все мои усилия должны быть направлены на достижение и поддержание мира и любви внутри себя.

Получается, что, любя себя, мы делаем это не только для нас самих, но и для всего мира, то есть это большее, что мы можем подарить миру.

Любовь или нелюбовь (борьба, страх) всегда начинается в себе самом. Как я отношусь к самому себе, так же отношусь я и к окружающему меня миру. Это никак не может быть иначе. Я всегда проецирую моё внутреннее состояние на моё окружение и вижу, таким образом, всегда только то, что проецирую. Сначала всё создаётся внутри меня, а потом оно становится моей реальностью вне меня.

Если исходить из того, что мы сами создаём нашу реальность, то ещё более странным становится сопротивление этой реальности и борьба с ней.

Получается, что если мы с чем-то боремся, то мы боремся всегда с самим собой. Это делает сопротивление и борьбу еще более бессмысленными. Если я борюсь с самим собой, то значит я против меня, а если я против меня, то кто тогда на моей стороне, за меня?

Кроме меня самого тут никого быть не может. А где же здесь место для счастья? По-моему, стоит задуматься, как вы считаете? Может быть, дорога к счастью начинается с принятия того, что есть? Принять себя таким, как есть, принять свои эмоции, мысли, привычки – может быть, это единственный способ изменить что-то в своей жизни?