Текст книги "Краткое содержание «Пять языков любви»"

Пять языков любви

Что происходит с любовью после свадьбы?

Гэри Чепмен, семейный психолог, работал с сотнями пациентов. Всех интересовали примерно одинаковые вопросы: «Почему уходит любовь после свадьбы?», «Почему в Америке такая ужасная статистика разводов – распадается 40 % первых браков, 60 % вторых браков, 75 % браков, заключенных в третий раз?».

Автор считает, что любовь никуда не уходит, просто люди неодинаково ее выражают – объясняются на разных языках любви. Как они понимают друг друга до свадьбы? Во время ухаживания общение идет на «любовном эсперанто» – интернациональном языке любви, понятном всем. Цветы, подарки, знаки внимания – это слова, выражения, а иногда целые тома и поэмы чудесного наречия. Но вот отшумела свадьба, наступают будни, люди переходят на родной язык любви. Нередко у мужа и жены эти языки разные и так же далеки друг от друга, как русский и китайский. Не важно, насколько красиво и эмоционально вы говорите, супруг не понимает вас, как вы не понимаете его.

Это может выглядеть так, что муж выражает любовь и заботу материальным достатком, обеспеченностью, тогда как жена видит проявления любви в мелких знаках внимания, душевных разговорах, эмоциональной поддержке.

Язык любви мы изучаем в семье, его преподают нам родители. Он становится нашим родным, основным языком. Чтобы понимать других людей, мы должны приложить усилия и изучить их язык.

Гэри Чепмен выделяет пять главных языков любви и их многочисленные диалекты. В ходе прочтения книги вы познакомитесь с ними, определите ваш родной язык и язык партнера. Автор подкрепляет теорию примерами из практики, предлагает выполнить ряд заданий и упражнений.

Пустые сосуды любви

Психологи уверены, что для эмоциональной устойчивости необходимо удовлетворение эмоциональных потребностей, из которых важнейшая – потребность во внимании и любви. Детский психиатр Росс Кэмпбелл говорит, что каждый ребенок – это эмоциональный сосуд, который должен, жаждет быть заполненным любовью. Когда ребенок чувствует искреннюю любовь, он нормально развивается. Но пустой сосуд любви дает нарушения в поведении.

Любовь нужна не только детям. Эта потребность живет в нас и когда мы выросли, и когда вступили в брак. Влюбившись, мы удовлетворяем ее. Но лишь на время. Влюбленность недолго продолжается, мы увидим это позже. Наваждение проходит, и потребность в любви просыпается в нас. Это свойство нашей природы. На это нацелены все наши желания. Мы влюбляемся, потому что нам нужна любовь, она будет нужна нам всю жизнь. В браке нам необходимо чувствовать любовь супруга. Недавно один мужчина сказал мне: «Дома, машины, пляжи… Какой в этом толк, если жена вас не любит?» Знаете, что он говорил на самом деле? «Больше всего на свете я хочу, чтобы жена любила меня». Вещи не заменят человеческого тепла. Как-то я услышал от женщины: «Весь день муж не замечает меня, а вечером тащит в постель. Ненавижу это». Ненавидит она не секс, она безнадежно просит любви. Что-то в нашем существе жаждет любви другого человека. Одиночество разрушительно для человеческой психики. Поэтому преступники так боятся одиночки. Это самое жестокое наказание. Нам необходимо, чтобы рядом был близкий, любимый человек.

В основе несчастного брака – незаполненный сосуд любви, и это рождает отчужденность, неадекватные реакции, критику и оскорбления.

Влюбленность

За редким исключением, основная причина брака – влюбленность. На эмоциональном подъеме мы поглощены друг другом, засыпаем и просыпаемся с мыслями о любимом человеке, страстно желаем быть вместе. Влюбленность дает иллюзию совершенства партнера. Мы понимаем, что в жизни не избежать разногласий по отдельным вопросам, но уверены в своей открытости дискуссии, готовности к компромиссу и достижению консенсуса. Таков эффект «розовых очков», которыми Амур одаряет своих жертв: достоинства партнера они показывают крупным планом, преуменьшая проблемы и недостатки.

Самое возвышенное, романтическое увлечение не вечно. В среднем два года продолжается это состояние, как утверждает психолог Дороти Теннов. Затем чары рассеиваются; в свете беспощадной реальности мы замечаем недостатки партнера, раздражающие черты характера, неприятное поведение. Оказывается, он умеет злиться, причинять боль, ругаться и критиковать. Милые особенности, на которые мы ранее с улыбкой закрывали глаза, разрастаются до чудовищных размеров, превращаясь в непреодолимые препятствия.

Далее вступает в действие природный эгоцентризм человека. Не стоит обольщаться по поводу собственного альтруизма, это иллюзия, порожденная нежными чувствами. По возвращении в реальный мир мы озвучиваем свои претензии. Тут ожидает еще один сюрприз: наши желания отличаются, иногда – кардинально, от желаний партнера. Она хочет спать, когда у него настроение любить; он задумал покупку машины, но у нее иные планы на деньги; она любит навещать родственников, а он с ними не ладит. С каждым днем тает иллюзия близости, четче проявляются истинные желания, мысли, эмоции, манера поведения.

Выход из влюбленности – первое совместное испытание. Люди либо осознают невозможность совместного проживания, расстаются и отправляются на поиски другого партнера, либо принимают супруга, учатся договариваться, искать компромисс и любить реального человека без прикрас и романтического флера.

Психиатр Скоп Пек утверждает, что отличить влюбленность от любви можно по трем признакам:

1. Влюбленностью невозможно управлять, она возникает спонтанно, независимо от времени, возраста, статуса объекта увлечения. Мы просто влюбляемся. Остальное неважно.

2. Влюбленность – не настоящая любовь, а ее предтеча. Любовь требует дисциплины и сознательных усилий; влюбленность дарит прекрасную сказку, мечту о счастье.

3. Во влюбленности нет идеи роста и развития – как нашего, так и другого человека. Наоборот, кажется, что мы достигли идеала и дальнейшее движение не нужно.

Но мы нуждаемся не во влюбленности, а в любви, основанной не на инстинкте, а на сознательном выборе. Человек вкладывает энергию, время, душевные силы в другого человека и счастлив оттого, что приносит пользу партнеру, улучшая и обогащая его жизнь.

Эмоциональное здоровье невозможно без удовлетворения потребности в любви. Взрослые супруги остро нуждаются в выражении признания и преданности со стороны своего избранника. Мы ощущаем себя в безопасности, зная, нас принимают со всеми достоинствами и недостатками. Любовь – это желание идти навстречу партнеру; тот, кто любит, отыщет дорогу.

Язык любви № 1: Слова поощрения

Вербальный способ выражения любви – один из самых мощных. Благодарность, поощрение, восхищение лучше выражать в простых бесхитростных фразах, например:

«Ты отлично выглядишь!»

«Это платье тебе к лицу!»

«Спасибо, что помыл посуду после обеда».

«Хорошо, что ты купил билеты в театр. Я давно хотела посмотреть этот спектакль».

Похвала – это лишь один из способов выразить любовь словами. Другой диалект этого языка – ободряющие слова. «Ободрять» значит «придавать бодрость, мужество». Бывает, в той или иной области мы чувствуем себя неуверенно. Нам не хватает смелости, это часто мешает добиться того, чего мы хотели и к чему у нас есть способности. Возможно, ваш супруг ждет, чтобы вы поддержали и ободрили его.

Поддержка требует способности представить себя на месте другого, взглянуть на мир глазами супруга. Сначала нужно выяснить, что он или она считает важным для себя. Словами одобрения мы передаем посыл о том, что мы рядом, понимаем, любим, желаем помочь. Не у всех хватает смелости на словесную поддержку, возможно, из-за отсутствия навыка, из-за того, что родной язык любви – другой, а изучение второго языка требует усилий и на первых порах получается плохо. Но не стоит оставлять попыток заговорить на языке любви партнера, ваши старания окупятся. Наградой за усердие будет счастливая семья.

Значение имеет не только то, что мы говорим, но и как говорим. Фраза «Я просто мечтаю помыть посуду после ужина», сказанная недовольным тоном и с хмурым лицом, мало походит на искреннее выражение любви. Но если сказать открыто и дружелюбно: «Мне обидно, что ты не хочешь помочь», это может быть расценено как выражение любви и приглашение обсудить ситуацию. Супруг в плохом настроении может наговорить лишнего. Если ответить в той же манере, это неминуемо приведет к ссоре, поэтому лучше дождаться, пока он успокоится, а до этого разговаривать доброжелательно и тихо.

Вы слышите лишь выражение его эмоций. Подождите, пока он выскажется, выплеснет боль и злость. Почувствуйте ситуацию так, если бы она произошла с вами, а затем скажите, что понимаете и сочувствуете. Если вы нечаянно обидели супруга, признайтесь в этом и извинитесь. Любящий человек готов к пониманию и примирению и не настаивает на правильности своей точки зрения. Так проявляется зрелая любовь, которая скрепляет брак на долгие годы.

Не менее важна форма выражения желаний. Требование отталкивает супруга, становясь преградой на пути к близким отношениям, но просьба из ультиматума превращается в подсказку. Жена, заботливо вопрошающая: «Как ты считаешь, удастся ли почистить водосток в выходные?», – показывает любовь к мужу, но безапелляционное заявление: «Ты должен немедленно почистить водосток, иначе он окончательно забьется» – превращает ее в авторитарную маму.

Комплименты, просьбы, слова одобрения сообщают партнеру о его ценности для вас, поднимают самооценку, раскрывают потенциал и создают ощущение близости.

Язык любви № 2: Время

Качественное время – целиком, без остатка отданное человеку; безраздельное внимание, подаренное близкому.

Вместе проводить время значит целиком отдавать кому-то внимание. Когда вы сидите рядом на диване, уставившись в телевизор, вы не вместе: ваше внимание поглощено новостями, а не друг другом. Проводить время вместе значит выключить телевизор, смотреть друг на друга и разговаривать, целиком сосредоточившись на собеседнике. Это значит пойти вдвоем на прогулку, вместе пообедать, смотреть друг на друга и разговаривать. Вы замечали, что в ресторане почти всегда можно отличить женатую пару от неженатой? Влюбленные не сводят глаз друг с друга и говорят. Муж и жена глядят по сторонам. Когда мы с женой сидим рядом и разговариваем двадцать минут, мы дарим друг другу двадцать минут жизни. Этого времени не вернуть, значит, мы отдали другому частичку жизни. В этом проявляется любовь.

Иногда супруги уверены, что уделяют другому время просто по факту совместного проживания. Муж, который при разговоре с женой не в силах оторваться от футбольного матча, не дарит ей внимание полностью, то есть не уделяет ей качественное время. Напротив, играя в теннис, муж и жена фокусируются не на соперничестве, а на совместном досуге. Общие занятия – показатель того, что нам хорошо вдвоем и нравится делать что-то вместе.

У языка качественного времени много диалектов. Один из них – язык качественной беседы – используется особенно часто. Это диалог, в котором делятся мыслями, чувствами, желаниями, опытом; слушают друг друга с интересом, не перебивая. Человек, у которого родной язык любви – качественное время, ценит такие проявление уважения и интереса со стороны партнера.

Практические приемы ведения качественной беседы:

1. Удерживайте зрительный контакт с собеседником, показывая, что ваше внимание безраздельно принадлежит ему.

1. Попытка совместить беседу со сторонними делами – плохая идея. Качественное время полностью, без остатка посвящено кому-либо.

2. Слушайте, что говорит супруг или супруга. Переживайте вместе с ним (с ней), спрашивайте, уточняйте: «Правильно ли я понял, что ты…». Это поможет партнеру еще раз взглянуть на ситуацию и лучше понять свои чувства.

3. Многое сообщит «язык тела» собеседника. Сжатые кулаки, нахмуренные брови, слезы, дрожащие губы, взгляд, мимика – все эти мелочи красноречиво расскажут о его чувствах.

4. Не перебивайте. Эксперименты выявили, что человек слушает собеседника не более семнадцати секунд, потом хочется перебить и изложить собственные соображения. Качественное общение – это понимать партнера, но не обвинять или советовать.

Вариант качественного общения – качественная деятельность. Это вся сфера интересов одного или обоих партнеров. Здесь главное не то, что вы делаете, а то, почему это делаете. Цель качественной деятельности – совместные переживания.

Язык любви № 3: Подарки

Некоторые ценят визуальные символы любви более всех остальных. Для человека, говорящего на языке подарков, важен факт их получения, независимо от размера, цвета, формы и стоимости. Это самый легкий язык любви.

Подарок найти легко – купить или изготовить своими руками. Простой полевой цветок, бумажное сердечко с надписью «Я тебя люблю» и подписью вызовут не меньшую радость, чем дорогое подношение.

Дарите подарки без повода, не ожидая специального случая. Непростительно забывать о подарке к празднику – это сильно обидит того, для кого получать и дарить подарки так же естественно, как дышать и говорить.

В трудные моменты дарите свое присутствие и поддержку, отложив все дела. Неосязаемый подарок иногда ценнее материального.

Подарки – зримые символы любви. Обычно новобрачные обмениваются кольцами, и тот, кто осуществляет церемонию, говорит: «Эти кольца символ вечной любви». Это не пустые слова. Это важная истина – символы имеют эмоциональную ценность.

Язык любви № 4: Помощь

Объясниться в любви можно на языке помощи, совершая действия, которые порадуют партнера. Приготовить обед, накрыть на стол, помочь с уборкой, посидеть с ребенком, сделать ремонт, проследить за домашним животным – все эти акты служения расскажут о чувствах лучше всяких слов.

Если вы часто упрекаете супруга за нежелание что-либо для вас делать, возможно, для вас любовь выражается в действии. К помощи делами, как к прочим доказательствам любви, нельзя принуждать. Просто давайте, получайте, совершайте это так, как об этом просят.

Тому, чей супруг или супруга говорят на языке действия, будут полезны советы Гэри Чепмена:

□ служение с любовью удовлетворяет ожиданиям супруга: прислушайтесь к его желаниям и сделайте все так и тогда, как он хочет;

□ выберите три несложные задачи, выполнение которых не доставляет вам радости, но вы знаете, что это обрадует партнера – удивите его, сделав все без его просьбы;

□ многие семейные пары не избавились от стереотипов «мужской» и «женской» домашней работы. Обсудите чувства, которые у вас вызывают совместные дела и традиции, привитые в родительской семье;

□ если язык актов служения общий для вас и для партнера, определите четыре вида помощи, которую вы хотите видеть от него. Приготовьтесь получить ответный список и вместе подумайте, как урегулировать ситуацию на основе любви, а не принуждения. Не отступайте от своего решения;

□ нередко проблемы в семейной жизни возникают из-за резкой смены поведения после свадьбы. С супругом мы уже не ведем себя так, как с возлюбленным. Вспомните тот подъем, силу, легкость и радость, которую доставляли акты служения в то время. Верните это ощущение в настоящее и посмотрите, сработает ли это.

Из-за социальных изменений, которые произошли за последние тридцать лет, общество отказалось от многих стереотипов. Но число стереотипов, касающихся семьи, пожалуй, даже возросло. Раньше, когда еще не было телевизоров, представления о роли мужчины и женщины в семье складывались под влиянием родителей. Теперь в каждом доме – телевизор, кроме того, увеличилось число неполных семей, и такие представления ребенок получает не дома. Скорее всего, вы и супруг по-разному считаете, что должен делать муж и что жена. Чтобы выражать друг другу любовь, вам нужно распрощаться со стереотипами. Хранить их ни к чему. Эмоциональные потребности супруга важнее.

Язык любви № 5: Прикосновения

Прикосновение – сильный способ выражения симпатии. Изучая развитие детей, ученые выяснили, что те, кого носили на руках, часто обнимали и целовали, в эмоциональном плане здоровее сверстников, надолго лишенных физического контакта.

В браке действует тот же принцип: любовь к партнеру проявляется в касаниях, объятиях, поцелуях. Для многих прикосновения – родной язык любви, дающий эмоциональное удовлетворение.

Прикосновения могут выражать любовь, а могут и ненависть. Если ваш супруг говорит на этом языке, прикосновениям он поверит скорее, чем словам «Я тебя люблю» и «Я тебя ненавижу». Пощечина оскорбительна для любого ребенка, но для ребенка, родной язык которого прикосновения, хуже и быть ничего не может. Поцелуи приятны всем детям, но ребенок, который говорит на этом языке, видит в них любовь. То же и со взрослыми. Выражать любовь супругу на языке прикосновений можно по-разному. Тактильные рецепторы есть по всему телу, а значит, любое ласковое прикосновение говорит о любви. Но некоторые вашему супругу приятней. Какие? Лучше об этом спросить его самого. Если вы хотите любить его, вы должны знать его диалект. Вы должны прикасаться к нему так, как ему нравится, и когда ему этого хочется. Возможно, некоторые прикосновения ему неприятны. И если он говорит вам об этом, постарайтесь их избегать, иначе уже не любовь вы выразите. Это будет означать, что вы заботитесь только о себе, а он вам безразличен. Ошибкой было бы считать, что то, что нравится вам, и ему приятно.

Язык прикосновений несложен. Мгновения хватит, чтобы дотронуться до супруга, проходя мимо. Если ваш партнер говорит на этом чудесном языке – освойте его и вы, доставляйте ему радость мимолетными (и целенаправленными) прикосновениями, и история вашей любви будет яркой и насыщенной.

Как узнать свой язык любви

Некоторые легко определяют язык любви – свой и партнера, для других это сложнее. Чтобы узнать свой язык, ответьте на вопросы:

1. Когда вы сильнее всего чувствуете любовь супруга?

2. Какое ваше самое сильное желание?

3. Какие слова или действия супруга доставляют боль?

Например, если вы чувствительны к критике и осуждению, то, вероятно, ваш язык – это слова поощрения и поддержки. Поэтому так ранит негативное использование языка любви.

Также язык можно определить, если спросить себя, что вы чаще всего требовали от партнера.

Еще один способ – проанализировать, каким образом вы сами выражаете любовь. Например, словесно выражая поддержку супругу, вы можете ожидать того же и от него.

Комплексное применение этих подходов даст более точный результат в определении языка любви. Если для вас одинаковую ценность имеют два языка, возможно, вы – билингва и одинаково хорошо владеете двумя любовными наречиями.

Обычно определить свой язык любви затрудняются два типа людей. Во-первых, те, чей сосуд любви не пустеет никогда. Например, свою любовь к вам муж выражает всевозможными способами, вы не уверены, какой из них для вас важнее. Вы просто знаете, что он любит вас. Во-вторых, те, чей сосуд любви слишком долго оставался пустым. Они уже просто не помнят, что это значит – быть любимым. И в том и в другом случае попробуйте мысленно вернуться в ту пору, когда были влюблены. Вспомните: что привлекало вас в вашем спутнике? Почему вам хотелось быть именно с ним или с ней? Так вы получите хотя бы некоторое представление о своем родном языке. Либо пофантазируйте. Как вы представляете себе идеального супруга? Этот образ может вам помочь.

Определив основной язык, запишите четыре остальных по мере убывания важности. Затем вместе с партнером определите язык, главный для него, а остальные четыре запишите в иерархическом порядке. В течение следующих трех недель трижды в неделю играйте в игру «Проверка сосуда»: по возвращении домой один из вас просит оценить наполненность сосуда по десятибалльной шкале, где «ноль» означает пустой сосуд, а «десять» – полный любви. Затем партнер спрашивает, как ему помочь наполнить сосуд любви. Выскажите просьбу: задача супруга – выполнить ее в течение вечера. Поменяйтесь ролями, пусть теперь ваш супруг предлагает вариант наполнения его сосуда.

Не удивляйтесь, если поначалу просьбы супруга покажутся вам странными. Проявите терпение: освоить новый язык любви непросто, но результат стоит затраченных усилий.

Любовь – это выбор

Влюбленность дает ощущение нужности, ценности; мы купаемся в волнах восхищения и восторга. Но это состояние длится относительно недолго и лишь временно удовлетворяет потребность в любви. Однажды мы возвращаемся в реальность. Если к этому моменту партнер выучил наш язык любви, мы не ощущаем перемен. Если нет, наш сосуд любви пересыхает в отсутствие питающего источника. Наступает момент выбора – наполнить любовью чужой сосуд или нет. Двое могут одновременно влюбиться друг в друга, но не могут одновременно разлюбить. Почему бы не выучить родной язык партнера и не заговорить на нем? Это трудно, да. Но когда его сосуд любви наполнится, ему захочется поделиться с вами. Однажды он ответит на вашем родном языке, и счастье надолго поселится в вашем доме. Не бойтесь выбирать любовь!