Текст книги "Супержена. Как сделать мужа самым успешным"

Глава 5
Как мотивировать себя и откуда взять вдохновение?

Ксюша – ведущий менеджер по продажам. На летучке директор объявил: «Кто перевыполнит план по продажам и привлечет новых клиентов в компанию, получит прибавку к зарплате + корпоративный «Мерседес». Так усердно Ксюша не трудилась давно. Она буквально жила на работе, лишь по утрам забегая домой переодеться и принять душ. Все силы и ресурсы были брошены на достижение результата, и в конечном счете корпоративный «Мерседес» стоял под окном ее дома.

Таня – писатель. Вот-вот она завершит работу над новым романом, а пока может проснуться посреди ночи, схватить ноутбук и, с горящими щеками, в волнении продолжать писать, не заметив, что прошло несколько часов и наступило утро. Таня любит наблюдать за всем, что происходит вокруг нее, созерцать, слушать, от этого в ее голове появляется множество идей и историй, которые потом становятся книгами.

Как ты думаешь, какая из этих историй о мотивации, а какая – о вдохновении? В первой истории двигателем Ксюши является прибавка к зарплате и машина, то есть внешние факторы (мотивация), во второй – Таней руководит ее внутренняя энергия (вдохновение). Я хочу, чтобы ты поняла разницу между ними. Мотивация – это искусственный, внешний двигатель; вдохновение – то, что исходит изнутри, но существовать изолированно друг от друга эта пара не может.

Думаешь, Ксюша с таким же энтузиазмом будет работать после получения прибавки? Вероятно, нет. Если работа для нее только РАБОТА, то ей нужен будет новый вызов. Таня, руководствуясь одним только вдохновением, может писать книгу 10 лет. Без четких дедлайнов или материального вознаграждения, то есть без мотивации, она растянет свой проект на долгие годы. Поэтому суперуровень – быть одновременно мотивированной и вдохновленной.

МОТИВАЦИЯ – ЭТО ИСКУССТВЕННЫЙ, ВНЕШНИЙ ДВИГАТЕЛЬ; ВДОХНОВЕНИЕ – ТО, ЧТО ИСХОДИТ ИЗНУТРИ.

Я не буду давать советы «сделай так и тебе полегчает». Мы все разные, и нет универсальных рецептов, как вдохновиться и мотивироваться. Каждого вдохновляет то, что он любит. Я расскажу, какие инструменты помогают мне всегда быть вдохновленной. Возможно, что-то подойдет и тебе.

Новизна

Рутина – смертельное болото для любого человека, для меня в особенности. Как только я чувствую ее смрад поблизости, то сразу ищу «свежести» в жизни, иначе с каждым днем рутинное болото будет засасывать все больше, пока быт не поглотит нас полностью.

Когда каждый день до минуты похож на предыдущий, любое движение делается автоматически, дни летят друг за другом и ты ничего не чувствуешь, а в душе пустота, – БЕГИ из этого фильма ужасов «ДЕНЬ СУРКА». Ищи новизны! Смени работу, хобби, квартиру, обнови окружение, путешествуй, начни новый проект, сделай то, о чем давно мечтала.

Я уже упоминала, что когда родила третьего ребенка, то максимально погрузилась в режим «мамочка-домохозяйка». Меня поглотила бытовая «мамская» рутина, и в результате я впала в депрессию и сильно заболела. Поняла, что надо действовать – принять дозу новизны. Я рассказала мужу о своем состоянии: что хочу уехать на две недели одна в другую страну для перезарядки. Он поддержал. Во время одиночного путешествия мне пришла мысль открыть новый бизнес (связанный с органической косметикой), которым, кстати, я занимаюсь до сих пор.

Соответственно, когда впускаешь в свою жизнь новизну, появляется энергия, множество идей, планов, которые хочешь и, главное, можешь реализовать.

КОГДА ВПУСКАЕШЬ В СВОЮ ЖИЗНЬ НОВИЗНУ, ПОЯВЛЯЕТСЯ ЭНЕРГИЯ.

Свобода

Для меня важна свобода в действиях, возможностях и мыслях. Заметь, когда вокруг сплошные ограничения, запреты, табу, то делать в принципе ничего не хочется, да и страшно. Откуда взяться вдохновению и мотивации, если всё под запретом? Ты вроде бы хочешь бежать, но у тебя завязаны глаза и кто-то держит за ноги.

Я поняла, что жесткие рамки в деятельности и ограничивающие установки в голове попросту мешают творить. Первым делом я начала расчищать путь к свободе, начав с головы. Там у нас целый рассадник ложных установок типа «нельзя», «неправильно», «так никто не делает». Когда избавляешься от этого мусора, жить становится проще и появляются мотивация и вдохновение для «всё можно». Об этом я еще буду говорить в следующих главах.

Цели и задачи

Я мечтательница и не стыжусь этого! Более того, и тебе советую стать такой! Я вдохновляюсь через мечты и цели. Рисую в голове, где буду жить, сколько у меня будет детей, как я буду выглядеть, какой проект запущу. Я не знаю, как это работает, но Вселенная нас слышит. Когда ты видишь, что все задуманное начинает сбываться, это мотивирует и вдохновляет.

Не то чтобы там наверху сидели волшебники, а я ждала, пока они осыпят меня волшебной пыльцой. Если четко и в деталях видишь в голове достигнутые мечты и цели, мозг начинает фокусироваться на них. Получается, ты держишь фокус на нужных вещах и это, как магнитом, ведет к твоей мечте. О том, как я прописываю цели и задачи, расскажу в главе 8.

Люди

Меня мотивируют истории успеха известных людей. У всех разные сценарии в жизни, многие из них сложные, запутанные, полные препятствий, постоянных ран и падений. Меня всегда вдохновляют сильные характеры и нетривиальные способы достижения результатов. Глядя на них, всегда хочется взять себя в руки, не ныть и двигаться вперед.

ЕСЛИ ЧЕТКО И В ДЕТАЛЯХ ВИДИШЬ В ГОЛОВЕ ДОСТИГНУТЫЕ МЕЧТЫ И ЦЕЛИ, МОЗГ НАЧИНАЕТ ФОКУСИРОВАТЬСЯ НА НИХ.

Меня очень мотивирует муж. Я смотрю, как быстро он движется к своим целям, вкладывается в них, как живет проектами, и порой ловлю себя на мысли «А я что расселась? Почему я отстаю?» Я счастлива, что со мной рядом есть такой «вечный двигатель».

Женщину очень сильно мотивируют дети. Хочется, чтобы они гордились мной не только как матерью, но и как личностью. Чтобы они могли сказать всему свету: «Это моя мама! Классная, да?»

Наполненность

См. главу выше.

Осознанное понимание

Ты должна четко понимать, ЗАЧЕМ тебе что-то нужно и что БУДЕТ, если то, к чему ты двигаешься, произойдет. Как только я визуально представляю результат моих действий, по коже пробегают мурашки, я сразу чувствую прилив энергии, с которой можно двигать танки. Мотивация извне (например от близкого человека) работает недолго, а иногда и болезненно. Если мой муж скажет: «Дорогая, ты поправилась! Иди-ка в спортзал худеть!» – это прослужит мотивацией, но она навязана – раз, неприятна – два, краткосрочна – три, поскольку исходит не из твоих истинных желаний.

Жизнь

Лучшего мотиватора, чем сама жизнь, еще никто не придумал. Чаще ее мотивация очень жестока. Мне жизнь не дает расслабляться, она ставит в такие ситуации, когда нужно сделать сложный, казалось бы, нереальный выбор, которого хочется избежать, провалиться под землю, только бы не принимать решение. Жизнь всегда предоставляет право выбора – прогресс или путь назад. Как бы ни было страшно и сложно, я пытаюсь идти по дороге вперед.

Как только я создаю идеальный мир, расслабляюсь, радуюсь оттого, что все так гладко, «ванильно и клубнично», от жизни поступает новое спецзадание. Игнорировать? Забить? Если происходят незапланированные события, подкинутые жизнью, я понимаю, что это просто новый этап, и чем он сложнее, тем больше подарков будет на финише. Радуйся сложностям, которые приходят: жизнь мотивирует не просто так.

ЛУЧШЕГО МОТИВАТОРА, ЧЕМ САМА ЖИЗНЬ, ЕЩЕ НИКТО НЕ ПРИДУМАЛ.

«Надо»

Есть вещи, которые просто НАДО решить, и все! Тут хорошо работают причинно-следственные связи: делаешь – получаешь результат, не делаешь – получаешь кучу проблем в дальнейшем. Выбирать тебе.

Соперничество

Доказать родным, коллегам, да и всему миру, что ты первая, что ты можешь – это сильный инструмент мотивации к действию, который я использовала раньше. Но здесь скрывается ловушка подмены ценностей. Ну вот ты доказала миру, что лучшая, и? Ты должна четко понять, для кого ты достигаешь целей – для окружающих или для себя? Если надо доказать что-то другим и успокоиться, то это весьма сомнительная мотивация. Если прокладывать свою дорогу, параллельно доказывая, что те, кто не верил тебе, были не правы, и не останавливаться на достигнутом, – то это другой уровень.

Частенько слышу, что инстаграм – самая депрессивная и демотивирующая сеть. Зайдешь туда, насмотришься красивых картинок «успешного успеха» и выходишь с ощущением полной никчемности своей жизни, впадая в депрессию. Если у тебя так же – меняй установки. Во-первых, за каждым «успешным успехом» скрывается очень и очень много работы. Не думай, что кому-то все дается легко. Во-вторых, подпишись на странички людей, которые мотивируют, вдохновляют, дают пользу, а не вызывают зависть и грусть-печаль.

Наконец, попробуй вести свой блог, почему нет? Обозначь тему, раскрывай ее, ищи полезную информацию и заметишь, что начнешь обучаться и развиваться вместе со своим блогом. У меня произошло именно так.

ЖИЗНЬ ВСЕГДА ПРЕДОСТАВЛЯЕТ ПРАВО ВЫБОРА – ПРОГРЕСС ИЛИ ПУТЬ НАЗАД.

Что убивает любую мотивацию и вдохновение? Рутина, негативный настрой, нелюбимое дело, токсичные люди, неправильное питание, отказ от саморазвития, от спорта, ложные убеждения, страхи, жалость к себе. Нашла пункты, которые у тебя есть? Все просто – вычеркивай их из своей жизни.

Практика по самомотивации

1. Оставь в стороне всё лишнее. Определи приоритеты для текущего момента: каких целей тебе необходимо добиться? Научись игнорировать все, что отвлекает от достижения желаемого. Выдели немного времени, чтобы обдумать жизненные планы, структурировать их, и наверняка найдешь множество вещей, которые можно отложить и сосредоточиться на более важном сейчас.

2. Веди свой «Журнал успеха» – дневник, в который будешь ежедневно записывать свои достижения, даже те, которые кажутся незначительными. Всегда хвали себя за то, что сделала за день. Периодически пролистывай и перечитывай дневник; особенно в те моменты, когда чувствуешь упадок сил и мотивации.

3. Работай в подходящей обстановке. Создай уют на рабочем месте, сделай его таким, где хочется находиться. Размести пару картин, фигурок, фотографий. Помни, что твой комфорт – это главное.

4. Ставь себе четкие цели. Целеполагание автоматически мотивирует, так как сразу планируешь сроки и способы достижения цели. Правильный настрой, мысли и действия всегда приводят к желаемому.

5. Используй мотивирующие материалы. Систематически отводи 30–60 минут прочтению или просмотру информации об успешных людях, о том, как они добились желаемого. Благодаря этому ты не только запасешься созидающей мотивацией, но и сможешь определить для себя дальнейшие пути к действию.

6. Научись действовать в условиях многозадачности. Работа над одним и тем же проектом утомляет и забирает все силы. Научись переключаться между делами, так ты успеешь отдохнуть и восстановить силы для дальнейшей работы.

7. Радуйся поражениям, как бы дико это ни звучало. Все неудачи – это последствия твоих действий, ты сразу видишь, какие ошибки допустила, какой путь и средства тебе не подходят, и, что самое сложное, – учишься делать правильные выводы, чтобы в дальнейшем ситуация «неуспеха» превратилась в ситуацию успеха.

8. Общайся с лучшими. Как говорится, скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты. Старайся выбрать себе круг общения, в котором не ты будешь тянуть за собой людей, а будешь либо наравне, либо станешь сама тянуться к успешным окружающим.

9. Помни, страх – это нормально. Если для одних – это повод сложить руки или броситься в бегство, то для тебя – мотивация двигаться вперед. Лучше рискнуть, перебороть страх, понять, на что ты способна, чем не рискнуть и застрять в одном и том же месте.

10. Займись саморазвитием. Держи внутренний мир в чистоте и наполняйся только той информацией, которая тебе важна.

11. Окружай себя мастерами, т. е. людьми, которые особо продвинуты в какой-либо области.

СТРАХ – ЭТО ПРИРОДНЫЙ ИНСТРУМЕНТ САМОСОХРАНЕНИЯ. НО НЕ НАДО ИДТИ НА ПОВОДУ У СТРАХА: ЭТО ТЫ УПРАВЛЯЕШЬ ИМ, А НЕ НАОБОРОТ

Глава 6
Как избавиться от страхов и боли?

Люди делятся на две категории: одни наслаждаются жизнью, а вторые смотрят на них. И завидуют.

Ксения Собчак

Мария – редактор модного журнала. Она красивая, успешная, стильная женщина. Ее день расписан по минутам.

Ее жизни завидуют все молоденькие девушки в журнале. Но у Марии есть одна проблема, как ей казалось, одна – у нее не складываются отношения с мужчинами. Искренне не понимая, в чем причина, она отправилась к психологу:

– Мария, расскажите, чего вы боитесь в жизни? Есть ли у вас страхи? – спросил специалист.

– Хмм, ну как-то раз мой парень изменил мне с подругой, я застала их у нас дома… С тех пор мне кажется, что все вокруг могут предать.

– А еще?

– Нуууу, мне уже 35, и родня переживает за то, что я до сих пор не замужем, и я теперь тоже боюсь, что останусь одна.

– Еще?

– Отец бросил нас с мамой, когда мне было 10 лет, и я боюсь, что все мужчины будут поступать со мной так же.

– Еще что нибудь?

– Ну, еще в универе нам твердили, что достичь успеха очень тяжело и надо положить жизнь, чтобы добиться чего-то в карьере. Я боюсь, что делаю недостаточно, надо работать больше. Доктор, а причем тут это все?! Что мне делать с моей проблемой с мужчинами?

– А проблем с мужчинами нет. Проблема в вас.

Ты уже догадалась, какая проблема у девушки? Конечно, у нее полно страхов и душевной боли. Если ты, как зайчик, дрожишь под елочкой и боишься выпрыгнуть наружу, то как ты в таком состоянии найдешь достойного мужчину?

Давай сначала разберемся, что такое страх и боль.

Страх – это оцепенение, паралич тела, мыслей и душевных сил. Ты не можешь адекватно воспринимать вещи такими, какие они есть. Соответственно, и реагируешь на них неадекватно. Единственное, что ты должна понять: если ты не стоишь у стенки с пистолетом, прижатым к твоему виску, на тебя не летит по встречке грузовик и ты не идешь по краю обрыва над бездонной пропастью, то ПРИЧИНА СТРАХА ТОЛЬКО В ТВОЕЙ ГОЛОВЕ, она придумана тобой либо окружающими.

Мы рождаемся абсолютно свободными и чистыми. Но с возрастом окружающие формируют наши страхи: «Не пей холодное, а то заболеешь и умрешь», «Не доверяй незнакомым людям и не разговаривай с ними», «Не гуляй одна допоздна, а то изнасилуют», «Учись хорошо, а то ничего не добьешься в жизни» и т. д. Страхи мешают наслаждаться жизнью, не дают строить отношения, затрудняют достижение успеха. Твой мозг сдерживает тебя, и ты не можешь сделать даже маленький шажок.

К боли я отношусь по-другому. Для меня это позитивный источник. Удивлена? Сейчас объясню. Например, у тебя заболел зуб. Ты чувствуешь эту адскую боль и идешь к стоматологу от нее избавиться. Если бы ты ничего не почувствовала и не решила проблему, то могла запустить ситуацию и осталась бы вообще без зубов. Согласись, без боли мы бы не лечили переломы, травмы, болезни. Боль сигнализирует о проблеме, которую нужно срочно решать, это сигнал к действию.

Боль и страх нельзя запирать глубоко внутри, иначе они будут гнить. Первое, что нужно сделать, чтобы освободиться – ПРИЗНАТЬ, ЧТО ОНИ ЕСТЬ. Конечно, проще засунуть все глубоко внутрь, засыпать сверху отговорками и сделать вид, что все ОК. Но, моя хорошая, все страхи и боли будут подсознательно просачиваться наружу. Ты просто не сможешь, окутанная страхами, идти рядом с успешным мужчиной, тебе просто не хватит сил и мужества на это. Идти рядом с миллионером, делать из мужчины олигарха – значит бесстрашно смотреть в глаза жизни, «подавать патроны» своему мужчине, когда нужно защищаться, поддерживать его в тот момент, когда даже он теряет надежду. Для всего этого женщина должна быть максимально сильной и бесстрашной.

Следующий шаг – не прятаться от страха и боли. Боишься летать – путешествуй только самолетом, боишься заговорить первая с незнакомыми людьми – зайди в кафе и просто спроси у бармена или посетителя: «Как дела?» Только так ты максимально раскрепостишься.

Еще я преодолеваю страхи через спорт. Например, дайвинг научил меня управлять эмоциями, гасить панические атаки, глубоко расслабляться и действовать в команде. Любая паника под водой – смерть! Темная, неизведанная глубина, несвойственная среда, дыхание ртом через регулятор, полная беспомощность – это работа с мозгом, телом и инстинктами. Когда тренер в бассейне на глубине учил меня не дышать без кислорода и потом при каждом погружении прибавлял по несколько секунд задержки дыхания, когда легкие горят, а мозг кричит «Всплывай!» – это самый крутой момент: ты либо сдаешься, либо идешь до конца, давая себе установку, что сможешь больше. Переборов сознание, ты расслабляешься и наслаждаешься состоянием, время как будто замедляется, ты всплываешь и спрашиваешь тренера: «Сколько?», – а он: «Поставила для себя новый рекорд, +20 секунд, молодец!»

Еще меня многому научил серфинг:

– со стихией не надо бороться, надо понять, как она работает, и принять ее правила игры;

– человек может всё! Огромная волна идет на тебя, ты лежишь на доске, гребешь руками ей навстречу, тонны воды поднимаются, и кажется, что эта огромная волна прихлопнет тебя, как мошку, а мозг кричит: «Беги, спасайся!» Но ты берешь себя в руки, разворачиваешься к волне спиной, ловишь ее гребень и встаешь на доску. Дальше уже твое мастерство – гнать на ней. Но чтобы так получилось, надо много раз упасть и набить шишек.

Ну и отдельная благодарность прыжкам с парашютом! Нужна немалая сила воли, чтобы сделать шаг. Сделать шаг и выпрыгнуть в пространство воздуха и облаков. Когда проходишь такую школу, многие жизненные ситуации кажутся мелкими и незначительными.

Да, страх – это природный инструмент самосохранения. Но не надо идти на поводу у страха: это ты управляешь им, а не наоборот.

Я бы очень хотела сказать себе 20-летней: научись доверять жизни. Вселенная – творец, твой друг, она не допустит, чтобы с тобой случилась беда.

Жизнь, конечно, не простая штука, и к 38 годам я насобирала различных болей, меня успели подранить и однажды даже оторвать крылья. Но, благодаря моим техникам и инструментам, я смогла не только залатать раны, но и нашла решения для своего будущего. Если понимаешь, что страхи и боли невыносимы и мешают жить, то не бойся попросить помощи. Иди к психологу. Не ходи в темный и незнакомый лес одна, иначе будешь долго блуждать и не факт, что найдешь дорогу к дому.

Глава 7
Как на нас влияют ложные убеждения?

Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны.

Вадим Зеланд

Теплым летним вечером я с подругами ужинала на уютной веранде ресторана на шумных Патриарших прудах. Разговор наш, конечно же, зашел о вечном – о мужчинах. Ну ты меня понимаешь…

Так вот, одна моя подруга рассказывала о том, как рассталась с мужчиной и еще раз убедилась: «все мужики – козлы», которым нельзя доверять, им нужен только секс, и вообще нормальных не осталось: либо бабники, либо алкоголики или, вообще, геи…

Вторая подруга давно живет в браке и возражала, приводя в пример своего мужа. Она доказывала, что мужчины могут быть любящими, чуткими, заботливыми, и уверяла, что ее муж делает все, чтобы его жена была счастлива.

Как думаешь, кто из них прав? Мой ответ – обе. Просто я знаю, что у них разные системы убеждений. А мы замечаем вокруг только то, что согласуется с нашими убеждениями, так устроен мозг.

Давай разберемся, что такое ложное убеждение. Ты, наверное, смотрела мультик о Маугли? Мальчик в детстве жил среди животных в джунглях и не знал другого мира. Ему говорили, что за пределами леса опасно, а все люди – враги. Поэтому он даже не помышлял о том, что можно выйти из леса, боялся людей, а при встрече с ними был настроен враждебно. Это были ложные убеждения, заложенные в Маугли с детства.

Наши родители, учителя, СМИ, кино и книги внушают простые истины: незнакомым нельзя доверять, без высшего образования ты никто, много денег честным трудом не заработаешь, ты встретишь принца на белом коне и станешь счастливой. Мы бессознательно принимаем их за правду. То есть ложные убеждения – это внедренные в нас программы, которые мы принимаем за истину. А, как я сказала выше, мы видим только то, что согласуется с нашими убеждениями, жить и действовать иначе становится сложно, даже невозможно. Как Маугли сможет найти любовь и создать счастливую семью, если он уверен, что человек – враг? Все ложные убеждения загоняют нас в несуществующие рамки и мешают достигнуть нового уровня, успеха, любви, счастья, иногда ПРОСТО МЕШАЮТ ЖИТЬ.

Впервые лицом к лицу я встретилась со своими ложными убеждениями семь лет назад. Тогда мой муж Алексей повез меня в Лондон на тренинг топового бизнес-коуча Тони Роббинса.

В первый день тренинга у Тони мы проходили курс по жизненным установкам, убеждениям, ограничениям. Я тогда подумала: «Ну сейчас будет «лечить», как надо жить… Я и так знаю, как надо зарабатывать деньги – больше пахать. Еще никто в этом не ошибался». Это было первое ложное убеждение, которое я открыла в себе.

Тони начал речь с того, что именно ложные установки мешают нам стать счастливыми, добиться успеха и двигаться вперед. Он сразу попросил присутствующих письменно перечислить убеждения, которые мешают им жить (помню, что тогда написала «карьера и личная жизнь несовместимы» – я была в этом уверена). Потом Тони попросил вернуться в ситуацию, когда выписанные нами ложные убеждения причиняли сильную боль, и мы из-за этого не достигали чего-то или теряли (людей, деньги и т. д.). Потом в зале полностью выключился свет, заиграла медленная музыка и послышался голос Тони: «Обратись к себе, загляни глубоко внутрь и вспомни, какую боль принесло твое убеждение, что ты потерял, и с помощью голоса вырази эту боль». После в полной темноте люди начали кричать… Стало так страшно, будто я находилась в аду. Люди издавали жуткие вопли от боли… Все, без исключения, в зале дико кричали. Первая мысль, которая пришла мне в голову: «Насколько сильно псевдоустановки ломают нам жизнь и причиняют боль, как много мы теряем из-за них».

Поэтому если ты уверена, что:

– тебя никто не любит;

– если ты откроешься и доверишься другому человеку, он тебя предаст;

– в паре может любить кто-то один;

– ты никому не нужна;

– ты никогда не сможешь стать счастливой;

– ты не достойна любви;

– ты – мать-одиночка, и с тобой никто не захочет встречаться, – это сформировавшиеся под внешним влиянием ложные убеждения, а не истина. Если ты думаешь так, то как может быть иначе? Ты воспринимаешь мир через свои убеждения, то есть таким, каким хочешь. Соответственно и получаешь то, что хочешь.

Как избавиться от ложных убеждений? Для начала придется их осознать. Ведь как можно избавиться от того, что ты не осознаешь? Для начала понаблюдай за своими мыслями в разных ситуациях, покопайся в голове, задавай себе вопросы. Возьми блокнот и выпиши туда свои ложные убеждения, за которые ты себя грызешь, которые мешают двигаться вперед, менять старое или строить новое. Напротив этих коварных убеждений напиши противоположное, то, что ты хотела бы делать или чувствовать вместо них. Например, напротив фразы «я никому не нужна» напиши «я чувствую, что нужна этому миру и приношу пользу». После почувствуй, как бы ты себя ощущала, если… «была бы успешной, любимой, поняла, что семья – это счастье» и т. д. Потом распиши схему действий для достижения твоей новой жизни с другими установками: Что ты должна сделать? С кем общаться? Где развиваться? Куда ходить? и др.

Найти и записать ложные убеждения – это начальный уровень, а осознание – это следующий шаг. Всё, что мы наблюдаем, мы контролируем, всё, чего мы не наблюдаем, контролирует нас. Выработай привычку к самонаблюдению. Заведи дневник, куда выписывай ситуации-паттерны, которые управляют тобой, в которых ты чувствуешь, что не контролируешь свою жизнь, – и ты заметишь, что такие ситуации повторяются.

Ложные убеждения порождают в нас физические зажимы, ведут к депрессии. С этим можно бороться следующими способами:

1) Хорошенько прокричаться: сходи в лес, отправляйся в горы, на море и там во всю глотку от души прокричись. Выплесни всё, что накопилось внутри. Таким образом происходит разблокировка внутренних зажимов и установок.

2) Массаж, йога, пилатес, баня, горячие ванны способствуют расслаблению.

ЖИЗНЬ ЖЕНЩИНЫ НЕ ОГРАНИЧИВАЕТСЯ СЕМЬЕЙ И ХОЗЯЙСТВОМ. ТА, ЧТО СТАВИТ ЭТО В ПРИОРИТЕТ, ПРОКЛАДЫВАЕТ СЕБЕ ДОРОГУ В НИКУДА