Текст книги "Мани-мани. Психологическая аптечка для тех, кто хочет большего"

Упражнение №2 «Зачемучка»

Задаем себе вопрос: «А зачем мне деньги?»

Подумали и отвечаем: «Мне нужны деньги для того, чтобы…».

Как пример (у каждого тут только свой ответ, правильных нет!) – чтобы чувствовать себя свободным.

Второй вопрос: «А зачем мне …?» и сюда подставляем ту причину, которую нашли в первом ответе.

Отвечаем на вопрос «Мне это … (подставляем ответ на первый вопрос) нужно, чтобы ….»

Например: Мне нужно чувствовать себя свободным, чтобы делать все, что я захочу.

Ответы могут быть дурацкими и нелогичными, не корректируем их, нам нужна искренность, а не научная диссертация.

В третий раз ищем ответ на вопрос: «А зачем мне …?» и сюда пишем причину, которую обнаружили во втором ответе.

В нашем примере: А зачем мне делать все, что я захочу?

Возможный вариант: Я хочу делать все, что я захочу, чтобы быть довольным жизнью.

Четвертый раз задаем себе вопрос: «А зачем мне…?» и подставляем найденную причину из третьего ответа.

Наш пример: А зачем мне быть довольным жизнью?

Ответ, например: Мне нужно быть довольным жизнью, чтобы жизнь была наполнена смыслом.

И пятый раз спрашиваем себя: «А зачем мне….?» и пишем причину из четвертого ответа.

Наш пример: А зачем мне, чтобы жизнь была наполнена смыслом?

Возможный ответ: Мне нужно, чтобы моя жизнь была наполнена смыслом, чтобы знать, что я не зря живу.

То есть мы должны задать себе пять раз вопрос «Зачем мне это?» в отношении каждого нашего предыдущего ответа.

А теперь магия: объединяем первый вопрос и последний пятый ответ.

«А зачем мне деньги?

Чтобы знать, что я не зря живу!»

Как вам такое?

Что нам дает это упражнение?

Мы вдруг можем обнаружить, что у нас есть потребности и желания совершенно иного уровня, мы, оказывается, не только дом, мерседес и на Мальдивы хотим, но и быть защищенными, счастливыми, удовлетворенными, значимыми, признанными (у каждого тут свое).

И это нормально! И кстати совершенно не значит, что нам не нужны деньги, это значит, что у нас много разных потребностей, которые могут закрываться не только деньгами (чтобы быть счастливым, можно погулять в парке с другом, почитать книгу, попить какао или до хруста костей обниматься с тем, кто тоже хочет обниматься с нами).

Мы сами ответственны за свое состояние счастья. Уповать, что эту потребность закроют деньги, как мы выяснили в упражнении «Зачемучка», нет никаких причин.

Мы вдруг понимаем, что мир шире. Что многие моменты, которые для нас значимы, закрываются не деньгами.

И это позволяет разжать хватку, что только деньги решат все наши вопросы. Неа. Не только деньги.

А значит мы вправе думать и жить с позиции изобилия уже сейчас.

Изобилие – оно не в размере нашего банковского счета, оно в умении и навыке видеть возможности и достаток везде вокруг.

Чуть дальше мы еще поговорим о силе благодарности за все, что у нас уже есть в жизни. Навык замечать, что вокруг нас УЖЕ много всего позитивного, хорошего и ресурсного – это залог нашего счастья. Фокус на хорошем поистине творит чудеса.

И если бы можно было взять с собой только две суперсилы, я бы выбрала «возможность быть благодарной» и «любовь».

А вы бы что выбрали для себя?

Давайте сделаем новое упражнение, чтобы понять, а какая конкретно сумма денег нам нужна.

Сколько вешать в граммах?

Давайте признаемся себе, что в отношении денег у нас довольно много туманных представлений, сколько в числовом выражении нам нужно, чтобы чувствовать себя человеком, который материально благополучен и живет в достатке.

Нам кажется, что чем больше, тем лучше. Но это только наши иллюзии в голове относительно денег: мы не знаем, как будем справляться с гигантскими финансовыми потоками, потому что у нас не было соответствующего опыта, и в нашем мозге нет простроенных нейронных сетей, которые бы сказали нам, как взаимодействовать с большими деньгами.

А если у нас не было прошлого опыта, то на любую новизну в жизни мы отреагируем в соответствии с нашими представлениями и внутренними установками. Поэтому во второй главе книги мы прицельно будем работать с нашими ограничивающими финансовыми убеждениями, чтобы, когда мы разрешим себе новый уровень жизни, наш мозг нам не мешал, а помогал.

Размытость финансовых целей (хотим больше, а сколько больше не знаем) – это причина, почему мы не двигаемся. Мы просто не знаем, какие действия делать, потому что не знаем, к какому результату хотим прийти.

Сейчас тот самый момент, когда нужно будет определиться с цифрами.

Итак, вопрос.

Какой ежемесячный доход мы будем счастливы иметь?

Сначала в блокноте просто пишем, сколько, как нам кажется, нам хочется иметь в месяц.

С этой написанной цифрой ежемесячного дохода мы сможем позволить себе то, в чем ужимали себя раньше (не раз в месяц ходить на массаж, а раз в неделю; красить волосы в салоне, а не дома; жить в просторном жилье в комфортном месте, путешествовать и т.п.).

Можно писать ту цифру, от которой сейчас далеки.

Можно!

Если возникает мысль, что эта цифра нереальна, на полях в блокноте делаем заметки и пишем, что пришло в голову (это такой ограничивающий маячок, можно с ними тоже будет поработать).

Написали?

Вдохновились?

Или ужаснулись?

В любом случае похвалим себя, что ответили на вопрос и сделали шаг к ясности в деньгах.

И теперь сделаем два диагностических проверочных упражнения. Они помогут внести определенность в желаемую цифру дохода.

Первое упражнение – очень ментальное и логическое, а второе – телесное и отрезвляющее (ура! здесь ручка с блокнотом почти не нужны).

Упражнение №3 «Книга расходов»

Берем блокнот и ручку и из состояния, что у нас уже есть желаемый доход, пишем все, на что собираемся тратить свой доход.

Состояние – ключевой фактор успеха.

По условиям игры нельзя положить пятьдесят процентов своего дохода в кубышку, отправить на инвестиции или благотворительность. Пишем только то, на что тратим деньги.

Нам важно показать пространству наши потребности, а не поскорее избавиться от пришедших денег.

Хотим жить в классной квартире? Смотрим, сколько стоит именно то жилье, которое нам нравится, а не является неким разумным выбором (но и не уходим в мир розовых пони: не смотрим замки под Лондоном, если нам нравится, например, Москва и если нам по-честному достаточно 200 квадратных метров, не надо галлюцинировать о пентхаусе в тысячу квадратов).

Смотрим, сколько конкретно стоит наше идеальное жилье. А если в аренду? Считаем, сколько нам комфортно будет платить за жилье (в границах нового счастливого дохода).

Если вдруг приходят мысли «это все фигня собачья и когда будут деньги, тогда и буду смотреть», гоните такие мысли поганой метлой. Нам важно разорвать порочный шаблон и уже ДО прихода нового дохода (прямо рифма получилась) ориентироваться в товарах и услугах нашей новой нормы. Пока мы не увидели то, что нам надо, хотя бы в своем воображении, этого не существует для нашего мозга, а значит не существует для нас вообще нигде!

Маникюр, массаж, обучение, одежда, рестораны, спортивный клуб, расходы на детей? Считаем все! И в тех ценовых категориях, которые мы хотим себе позволять.

Нам важно из состояния «там все так дорого, даже не буду заходить смотреть» перейти в состояние, что «если хочется чего-то другого, надо знать, где оно лежит и сколько за него заплатить». Мы вытаскиваем голову из песка и смотрим цены желаемых вещей, интересов и впечатлений. И теперь уже Мальдивы стоят не сто тысяч миллионов, а всего пятьсот тысяч рублей.

Конкретика в цифрах творит магию! Почему?

Потому что уходит неопределенность – самое нестерпимое состояние для мозга. Нам реально легче дышится, когда появляется ясность, даже если мы и надеялись немного на другое.

Складываем все расходы счастливой жизни и получаем конкретный размер желанного дохода.

Важная пометочка: если нам нужно резко улучшить жилищные и транспортные условия, то мы в ежемесячные расходы не записываем полностью стоимость жилья и автомобиля: мы же не собираемся каждый месяц покупать новую квартиру и автомобиль. Ежемесячные расходы на жилье считаем из расчета, как если бы взяли беспроцентный десятилетний кредит с нулевым взносом, а стоимость автомобиля – как если бы взяли беспроцентный кредит на 1—2 года (правда, бывают машины дороже квартир, в таком случае чуть «размазываем» стоимость авто на более длительный срок).

Если цифра дохода из этого упражнения очень сильно отличается от того, что мы сначала записали в блокноте, давайте разбираться:

– если изначальная цифра больше той, которая получилась, когда мы считали расходы, то мы либо что-то не учли в расходах (про расходы на детей, например, забыли) или просто не знали текущую стоимость желанных вещей и впечатлений;

– если изначальная цифра меньше той, которая получилась после арифметики с расчетами, смотрим, а не напридумывали ли мы себе избыточных расходов (точно собираемся четыре раза в неделю заниматься фитнесом с тренером и три раза в неделю – с репетитором испанского?)

Хорошо будет побыть наедине со своими записями, посмаковать и перечитать написанное. Закрываем глаза, перемещаемся в своем воображении по линии времени в обозримое будущее и представляем, как мы себя ощущаем, чувствуем, что думаем, когда теперь завтракаем всегда в ресторане, приглашаем инструктора по пилатесу к себе домой для тренировок и смотрим на бирку одежды, только чтобы проверить состав ткани, а не испугаться стоимости.

Побудем подольше в состоянии, когда все-все потребности на материальном плане закрыты.

Чувствуете, как распрямилась спина, как чуть приподнялся верх подбородок?

Ощущаете, что все, что вас окружает, буквально создано для вас, и вам очень гармонично и естественно находиться на новом уровне комфорта и изобилия?

Взращиваем в себе состояние естественности владеть и пользоваться всеми прекрасными товарами и услугами, которые нарисовало для нас наше воображение.

Нам должно хотеться оказаться в нашем прекрасном будущем.

А теперь расстановочное телесное упражнение.

Упражнение №4 «Расстановочная техника»

Нам понадобится какой-нибудь небольшой, но и не слишком мелкий неживой предмет: подсвечник, небольшая ваза, кружка, флакон шампуня, что приглянется, одним словом.

Предмет должен быть устойчивым размером 10—30 сантиметров в высоту. Назовем его «фигуркой».

Еще нам понадобится стол, комод или подоконник, где мы на время поставим нашу фигурку, и некоторое пространство перед таким столом, комодом или подоконником.

Техника безопасности: делаем упражнение в одиночестве (в комнате не должно быть даже малолетних детей и домашних животных) и по возможности избегаем пространства, где спим.

Берем в руки фигурку и говорим: «Дорогой флакон шампуня (называем сам предмет, как он есть)! Сейчас я назначаю тебя своим ежемесячным доходом в размере …… (и называем сумму нашего примерного текущего дохода).»

Встаем, ставим фигурку на стол, комод, подоконник (когда стоим рядом с фигуркой, она должна находиться приблизительно на высоте середины нашего тела) и поворачиваемся к фигурке спиной.

Фигурка позади, мы стоим ровно и устойчиво.

Закрываем глаза и произносим: «Дорогое тело, покажи мне, как ты себя чувствуешь при доходе в месяц в …….» и называем сумму нашего текущего дохода.

И просто стоим с закрытыми глазами и наблюдаем, как ведет себя тело.

Наблюдаем за собой около минуты.

Тело может мотать, сгибаться, распрямляться, руки могут идти вверх, тянуться к полу, колени трястись. Позволяем телу вести себя, как оно хочет, не контролируем движения!

Через минуту делаем шаг вперед или в сторону, открываем глаза и хорошенько вытряхиваемся: трясем ногами, руками, головой, плечами. Полностью освобождаемся от телесных впечатлений.

Теперь вспоминаем, как нам было в упражнении.

Комфортно телу с текущим доходом?

Как вело себя тело?

Было устойчиво?

Моталось?

Хотело лечь на пол?

Может, хотело убежать?

Здесь нет правильных ответов, здесь должно быть только наблюдение, из которого можно делать выводы, хорошо телу с текущим доходом или так себе.

Продолжаем дальше.

Когда освободились от предыдущих телесных реакций, попили водички, потянулись, снова берем в руки фигурку и говорим: «Дорогой … (флакон шампуня, например)! Сейчас я назначаю тебя своим ежемесячным доходом в размере ….. (и называем удвоенную сумму вашего текущего дохода)»

И повторяем все предыдущие действия. Ставим фигурку, распрямляемся, поворачиваемся к фигурке спиной, закрываем глаза и просим тело показать, как оно себя чувствует с доходом…. (называем сумму в два раза больше, чем в первый раз).

Снова стоим минуту и наблюдаем за реакциями.

Тело ведет себя по-другому?

Появилось как будто больше энергии?

Стало устойчивее?

Захотелось убежать, отойти?

Опять же реакции очень индивидуальные. Через минуту выходим вытряхиваемся и снова увеличиваем доход в два раза (или на другую сумму) и смотрим, как будет реагировать тело на новую сумму.

Рекомендую упражняться с фигуркой не больше пяти подходов за один раз: все-таки упражнение энергетически затратное.

Теперь соединяем и делаем выводы:

1. На какую сумму тело откликалось позитивнее всего (может, вырастало ввысь, становилось устойчивее, распрямлялись плечи, руки поднимались и т.п.)?

2. Как самая позитивная цифра из расстановочного упражнения №4 соотносится с полученным доходом из упражнения №3 «Книга расходов» и с желаемым доходом, написанным изначально?

Фиксируем выводы в блокноте. К ним вернемся позже, чтобы сверить стрелки компаса и понять, движемся ли мы туда, куда надо, или летим по ветру как осиновый лист.

Наша жизнь определяется тем, в каком состоянии мы находимся, как реагируем на внешние обстоятельства, как действуем и в каком окружении находимся.

Интересная зарисовочка.

Помните выражение: «человек – творец своей реальности»? Означает ли это, что человек всесилен и может весь мир прогнуть под себя? Не думаю.

Творческое начало в человеке – это его воображение и мысли, а также способность выбирать, как реагировать и какие действия совершать вне зависимости от того, что происходит в окружающей среде.

Помним, что реальность у каждого своя. И люди с одинаковым психотипом, аналогичными стартовыми возможностями и похожим окружением, думают и творят свою реальность совершенно творчески и на свой лад.

Поэтому в любых обстоятельствах – в самых расчудесных и самых суровых – мы всегда найдем и счастливых, и очень несчастных людей. Вот где мы – все творцы.

Мы сами творим из своей жизни шедевр или тюрьму.

Выбор – за нами…

Небольшие выводы: мы сейчас проделали колоссальную внутреннюю работу с фокусом на наши финансовые амбиции и потребности. Появилась ясность, нужны ли нам деньги, сколько надо, на что надо.

Поблагодарим себя за работу. Мы – большие молодцы.

Кстати, про благодарность.

Про благодарность

Одна из немногих идей, с которой согласны приверженцы всех религий, атеисты и ученые – огромное значение благодарности для качественной и счастливой жизни.

Счастливая жизнь проживается на стабильно уверенном благодарном внутреннем состоянии, равно как и наше внутреннее состояние напрямую влияет на уровень нашего счастья.

Все наши желания исполняются на ресурсных состояниях. Поэтому быть счастливым выгодно. В том числе и для нашего кошелька.

Как по мне, благодарность – самая недооцененная валюта.

Валюта, на которую приобретается все на свете.

Валюта, которая есть у каждого вне зависимости от размера банковского счета.

Валюта, которая есть даже у не имеющих банковского счета.

И похоже, это не метафора.

А что, если фразу «за все нужно платить» развернуть как «за все нужно предварительно заплатить своей благодарностью»?

Мы предоплачиваем будущий результат валютой доверия.

Волшебство здесь простое: когда мы не сомневаемся, мы уверены, а значит можем действовать в направлении желаемого результата. И нам уже не нужен план Б на всякий пожарный.

Если мы поймем силу благодарности, все в жизни встанет на свои места. И деньги тоже.

Так принято в нашем обществе, что мы благодарим за то, что уже получили. С детства нам говорили: «выходишь из-за стола – поблагодари за обед».

А как было бы здорово посылать свою признательность повару еще до обеда! Знаете почему?

Когда мы выражаем благодарность до получения результата, мы тем самым транслируем в пространство нашу стопроцентную уверенность, что результат будет, что результат будет классный и такой, как мы хотели (или даже лучше).

Благодаря заранее (хотя это не заранее, а очень своевременно), мы не сомневаемся, как получится в итоге.

Понятное, дело, нам очень непривычно благодарить за то, чего у нас нет. Но ведь уже и учеными (нейрофизиологами и психиатрами) научно доказано, что наш мозг не видит разницы между образами, которые мы представляем в будущем для себя, и событиями прошлого, о которых мы вспоминаем.

Прошлое, настоящее и будущее кодируется в нашей нервной системе одинаково. Это значит мы можем перестать по сотому разу гонять в голове ошибки прошлого, расстраиваясь, как все случилось, а на состоянии благодарности заняться «встраиванием» в наш мозг картинки желаемого будущего (в том числе, картинки, где полностью закрыт наш материальный план).

Помним, где фокус – там и рост.

О том, о чем больше всего прицельно грезим, то и сбывается.

Не забываем потом после визуализации поднять попу с дивана и пойти по направлению к своим целям и мечтам.

Навык благодарить за все, что еще как будто не случилось в жизни, встраивается практикой и систематическим повторением.

Повторение – мать ученья.

Аксиома, не требующая ни доказательств, ни опровержений. Наши нейронные связи усиливаются через прохождение очень интенсивного экстраординарного опыта или же через постоянное повторение.

Упражнение на всю жизнь «Дневник благодарности»

Заводим отдельный блокнот – это будет наш великий Дневник благодарности.

Каждый день утром (до всех дел) пишем в нашем Дневнике дату и три коротких предложения, продолжая фразу: «Сегодня я благодарен за то, что…».

Так просто.

Три предложения.

Одна минута времени.

И я скажу категорично: пока не попробуете – не прочувствуете могущество этой техники.

Можно рассуждать, как полезно быть благодарным и как это важно. Да, но не успеваю. Да, но забываю. Да, но не складывается.

Будем честны.

«Да, но…» – это наше «нет».

Для тех, кто хочет от жизни большего: вечером перед сном открываем свой Дневник благодарности и пишем три ответа на вопрос: «Что хорошего сегодня со мной произошло?»

Три предложения.

Одна минута времени.

Ежедневный фокус на признательности за все, что есть и будет в жизни и на позитивных моментах прошедшего дня по кирпичику строит из каждого из нас новую сильную оптимистичную личность.

Оптимизм – вера в то, что из любой ситуации можно выбраться – супер-навык в современном мире, и он нарабатывается через техники благодарности.

Оптимизм важен и для формирования у нас ресурсных внутренних установок, что очень помогает расти и в деньгах.

Кстати, не ужасайтесь раньше времени, когда представляете, что нужно теперь до конца жизни вести Дневник благодарности. Мы ведь не расстраиваемся, что каждый день чистим зубы и принимаем душ. Это только привычка.

Да вам и самим понравится его вести, когда увидите, какие неожиданные плюшки начнут прилетать на состоянии искренней глубокой благодарности.

Еще одна неочевидная польза благодарности: на состоянии внутренней признательности многие ограничивающие убеждения, которые тормозят наш финансовый рост, рассыпаются сами по себе без всяких там «проработок».

Почему так?

Быть благодарным и думать негативно – это несовместимые для мозга процессы в одну единицу времени. Мы либо благодарны и признательны либо дуемся и обижаемся. И чем на более длительный период времени мы будем переключаться на то, чтобы видеть хорошее, тем меньше времени сможем фокусироваться на негативном.

Сознательно настраиваясь на то, что мир нас любит, что мир дружелюбен, наши прошлые нересурсные установки органически растворяются и уходят в закат.

Благодарить – выгодно для психики, счастья и кошелька.

Берем на вооружение!

Глава 2 РАБОТА

Когда мы более-менее определились с тем, куда хотим прийти, давайте нащупаем наш старт: наше реальное настоящее, от которого мы пойдем в наше прекрасное будущее.

Упражнение №5 «Честная бухгалтерия»

Опять блокнот и ручка нам в помощь.

1. Выписываем все свои имеющиеся источники дохода, даже самые незначительные типа процентов по накопительному счету или вознаграждений от реферальных программ.

Считаем количество всех источников дохода. Записываем, сколько в процентах (примерно) приходится на каждый источник дохода.

Например:

1 источник: зарплата – 70%

2 источник: проценты по вкладу – 4%

3 источник: сдача в найм студии – 20%

4 источник: доход от монетизации телеграм-канала – 6%

Это отрезвляет. Особенно, если мы насчитали у себя только один источник дохода. Например, «муж». Не паникуем. Фиксируем то, что имеем.

Когда мы знаем, мы управляем.

Когда не знаем – управляют нами.

2. Определяем, какой точно доход от всех источников мы имеем в месяц. Если в расстановочном упражнении с фигуркой мы оперировали очень примерными округленными суммами, то здесь идем в конкретику.

Если занимаемся своим бизнесом, и деньги – и свои и бизнесовые – всегда в обороте, прикидываем годовую прибыль (не выручку!) и делим на 12.

Если не зарабатываем, и деньги нам дает партнер (родственники) нерегулярно и в разных суммах, также смотрим, сколько в целом выходит за год и делим на 12.

Если зарабатываем только полгода, а оставшиеся полгода проедаем заработанное за первые полгода, алгоритм такой же: совокупный доход за год делим на 12.

3. Далее определяем свои реальные текущие ежемесячные расходы.

Коммуналка, еда, телефон, транспорт, детские кружки, интернет, стрижка, кофе каждое утро, косметолог, кредиты, одежда, развлечения. Все-все расходы.

4. Смотрим соотношение реальных ежемесячных доходов и реальных расходов.

Не превышают ли расходы доходы?

Не закрывается ли кассовый разрыв кредитками?

Занудное упражнение, согласна. Хочется пропустить этот шаг, прикинуть на ходу примерные расходы/доходы и пойти уже к интересным другим упражнениям.

Только «примерно» мы прикидывали всю предшествующую жизнь, а на желаемый уровень благосостояния по ходу до сих пор не вышли. Поэтому делаем. Пишем. Даже если получается не так радужно, как мы думали у себя в голове.

Не может не радовать, что с каждым новым упражнением у нас все больше и больше появляется внутренней ясности.

Все просто: мы фокусируемся на том, от чего раньше отмахивались, и начинаем понимать, где наши слепые зоны.

Информированность о действительном положении вещей – это как фонарик: мы двигаемся уже не на ощупь, как слепые котята, а идем более уверенным шагом и видим на пару шагов впереди.