Текст книги "Грани счастья"

Практикум: что уже есть об этом

В этой главе мы говорили о том, какие концепции в культуре персонального счастья существуют в настоящий момент. В этом практикуме я хотел бы поделиться с вами конкретными авторами, которых я знаю. Возможно, у вас тоже есть любимые авторы по этой тематике. Не исключаю, что мои и ваши авторы могут совпадать. Возможно, вы узнаете новые фамилии, возможно, все, что я приведу, давно прочитано и известно. Но в практическом плане я бы хотел, чтобы у вас тоже был такой список. И сама практика заключается не в количестве пунктов этого списка. Напишите фамилию или название книги. Подумайте, что ассоциируется с этой работой для вас. Возможно, у вас есть емкая фраза для этой книги или целое мнение. Не поленитесь записать его. Формализуя наши знания и раскладывая их по полочкам, мы становимся увереннее. Наш путь становится проще и понятнее, и идти по нему намного легче.

Здесь я приведу список авторов, с которыми я рекомендую ознакомиться любому человеку, планирующему свой рост в контексте персонального счастья: Джексон Адам, Экхарт Толле, Зеланд Вадим, Чопра Дипак, Дайер Уэйн, Чиксентмихайи Михай, Зденек Мерили, Берн Ронда, Катлер Говард, Моллой Андреа, Ошо, Мэрфи Джозеф, Мантэк Чиа, Маслоу Абрахам, Роджерс Карл, Франкл Виктор.

Глава вторая Преграды в счастье

Но лучше обезуметь от счастья, чем от неудач, лучше неуклюже танцевать, чем ходить прихрамывая.

Ницше

Что мешает быть счастливым

Для каждого человека всегда существуют преграды для счастья. Мы рождаемся, проходя через борьбу, оглашая первым криком помещение родильной палаты. Продолжаем бороться за счастье в течение всей жизни. Очень многие люди, между прочим, так и не побеждают в этой борьбе. Многие люди в европейской цивилизации открываются для искренности или сожаления о чем-то, только на пороге смерти, и то, если этот порог достаточно велик и позволяет открыться. Мы очень часто сталкиваемся с непониманием окружающих, иногда с непониманием самих себя и своих поступков. Сталкиваемся со страхами и очень часто не хотим их признавать. У очень многих людей есть большая проблема понимания себя и принятия себя такими, какими они являются. В современном мире мы становимся заложниками рутины и жизни в бешенном ритме. Увлекаемые заботами и делами, мы не замечаем, как стремительно пролетает наша жизнь. Жизнь, которая предстает в наших воспоминаниях чем-то серым и невзрачным. Чем-то, что и вспоминать-то не очень хочется. Мы постоянно скованы устоями общества и социальными нормами. Еще с детства нас ограничивают в выражении себя, заставляя быть такими, как все. Вспомните, как ваши родители просили вас говорить тише в транспорте: – «Не кричи! Не балуйся! Веди себя прилично!» Вспомните осуждающие взгляды людей, когда вы по-настоящему непосредственны в своем счастье. Нас так же сковывают проблемы со здоровьем, проблемы в семейных отношениях и многое-многое другое. Всё множество перечисленных факторов ограничивает степень нашей внутренней свободы. Ограничивает степень нашего счастья. Я очень подробно разберу каждый из этих факторов в этой главе. Мы узнаем, почему и как они влияют на степень нашего счастья, что нужно сделать, чтобы их влияние стало меньше. Я не обещаю избавить вас от страхов, страх экологичен для человека и является психическим регулятором, заложенным природой. Я не обещаю целиком избавить вас от влияния социума, поскольку мы живем в нем, и совсем наплевать на общество нет ни физической, ни моральной возможности. Я помогу понять, что все наши проблемы – это необработанные грани, которые нам по силам очистить и придать им способность очень красиво сверкать. Даже если вы не найдете своих проблем в этой главе, прочтите ее. Возможно, вы сможете помочь кому-то из своих близких или знакомых, у которых они есть. Или предостеречь себя от таких проблем в будущем. Разрушайте все преграды, которые стоят на пути вашего счастья. Будьте решительны и целеустремленны, меняйте себя и мир вокруг вас, и счастье не заставит себя ждать.

О страхе

«Мне хотелось бы лететь, словно птица, но страх не отпускает меня». В жизни бывает так, что мы не делаем чего-то важного, оказавшись скованными нерешительностью. Хотя страх – естественное чувство, подаренное нам природой, мы в сегодняшнем мире редко сталкиваемся с теми опасностями, которые когда-то подстерегали человека. Общество старается обезопасить свой быт, и это вполне естественный процесс. Однако страх не покидает нас. Страх во взаимоотношениях: «Что если я откроюсь этому человеку, а он обидит меня? Что если меня предадут люди, которым я доверяю?», – Страх перемен: – «Мне хотелось бы поменять что-то, но я боюсь неизвестности». Страх своей реализации: – «У меня не получится, и я зря потрачу время». Жизнь открывает для нас двери в потрясающее и прекрасное, а мы очень нелепо не решаемся туда зайти.

К тем же проблемам относится и тревога. Для меня это связанные вещи. Тревога – телесное проявление глубинной психической защиты, – страха. Многие специалисты выделяют причину тревоги как неопределенность, но для меня важно не определение этого слово, а именно те чувства, которые мы испытываем. И именно такие чувства как страх или тревога мешают нам открывать новые грани жизни и быть счастливыми.

В этом вопросе я выделил бы несколько важных тем. Первая – страху подвержены все люди. Есть тип людей, которые более тревожны, чем другие, и это обусловлено их нервной конституцией и особенностями личности. Вторая важная тема о том, что работать и побеждать свой страх может каждый человек, вне зависимости от своей нервной конституции и особенностей личности. Я твердо убежден, что быть счастливым это путь бесстрашных людей. Людей, которые могут выйти за границы своей зоны комфорта, которые свободны от гнетущих и разрушающих чувств тревоги и страха. Но победить страх – это кропотливая внутренняя работа над собой и даже иногда конкретные действия в жизни. Если не делать этого, мы, к сожалению, будем топтаться на месте, и то прекрасное сияние, которое мы выбрали для себя, будет недоступно нам. Если вы чувствуете, что тревожность и страхи мешают вам, самое время засучить рукава и заняться ими.

Практикум: соединение со страхом

Мы поговорили о страхах и тревоге и о том, как важно разрешить эти проблемы. Теперь пришло время заняться ими на практике. В моей работе один из способов разрешения страхов и тревоги мне нравится больше всего. На это есть несколько причин. Первая – парадоксальность этого метода, вторая причина – его действенность. Возможно, этот метод даже шокирует кого-то, но чтобы избавиться от страхов и тревоги, вам нужно будет с головой погрузиться в них. Если вы опасаетесь чего-то, и у вас есть тревожащие вас переживания. Вы боитесь неизвестности, и перед вами встают пугающие вас картины. Попробуйте представить их во всех подробностях, как будто все с вами уже произошло. Да, вы не избежали того, чего боялись, и это с вами случилось. Представьте все, и чем ярче будут эти представления, тем лучше. Это уже ваша реальность. Переживите это. Такая техника немного вводит в ступор первое время, но потом понимание того, что это уже не так страшно, нарастает все больше и больше. Парадоксально, но метод действительно работающий. Если ребенок пугается собаки, то отличный шаг родителей – это подарить ему щенка. И это не злорадство и не издевательство. Ребенок проникает в мир животных, начинает общаться с ними в более легком качестве. Взращивает и изучает свой собственный страх, а позднее начинает любить его или хотя бы обретает понимание, как вести себя с ним. Так и мы со своими страхами. Взрастите их в себе, и пусть они станут вашими друзьями. Возможно, пережив свои страхи внутри себя, вы найдете новые способы решения того, что вас беспокоит. Такая техника входит в синергию с остальными практиками этой книги. Развивайте свое внутреннее воображение, фантазируйте на разные темы и одновременно с этим решайте свои проблемы. Вы убьете двух зайцев одновременно.

О здоровье и проблемах с ним

Все мы знаем, как важно здоровье для полноценной жизни. Можно ли говорить о счастье, позитивном мышлении, успехе в жизни, когда все, что нас заполняет – это неприятные телесные ощущения, боль, хронические недомогания? Любой человек, столкнувшийся с хроническими заболеваниями, выделяет им отдельный кусочек своей жизни. Это становится любимой темой разговоров с окружающими, мы в подробностях узнаем о наших заболеваниях, их причине и о том, как они протекают. Болезни, которые долго с нами, словно наши любимые вещи. «Я уже не тот», – говорим мы. И это очень сильно связано с метафорой наполненности. С метафорой структуры. Представьте, что внутри у человека ничего нет, кроме его болезни. Он заполняет себя только этим. Сможет ли такой человек быть счастливым? Вопросы о счастье, когда вы больны – это очень сложная тема. Обычно мы не заложники своего организма, но в случае, когда мы просто болеем, из-за воспалительных процессов, инфекций, влияния вирусов на наш организм, – мы не можем говорить о каком-то позитивном отношении к жизни и событиям в ней. Наш организм занят лечением. Процессы в нем перестроены, вплоть до работы клеток. И если мы болеем в прямом смысле этого слова, все что нам нужно делать – это целенаправленно заняться нашим лечением так, как это принято в нашем обществе. Забудьте о сиянии и практиках, красивых метафорах, занимайтесь лечением, мыслите оптимистично, и выздоровление не заставит себя ждать.

Совсем другое дело, когда болезни переходят в стадию хронических. Мы не испытываем симптоматики перестройки нашего организма, он уже относительно адаптирован под болезнь. Мы можем чувствовать не сильную, но постоянную боль или дискомфорт. Наши возможности могут быть ограничены. Мы подчас не можем себе позволить то, что когда-то нам нравилось. Как же поступать в таком случае? Как открыться счастью, когда тебя преследует недуг, с которым уже ничего не поделать в силу разных причин? В первую очередь, нужно начать с отношения к этой болезни. Старайтесь вытеснить ее из своей целостности. Не предавайте ей такое сильное значение на ментальном уровне, уровне мыслей. Это должно занимать места в вас, не больше, чем обычный недостаток: – «Ну да, у меня есть такая проблема, но я не думаю об этом». Это важный шаг для формирования отношения к этому на уровне мыслей. На уровне тела вам тоже стоит исключить все влияние хронических болезней, которые приносят вам дискомфорт. Рассмотрите разные курсы обезболивающих, учитывая их побочные эффекты. Если какие-то действия ограничивают ваши возможности, минимизируйте их. Если какие-то продукты вызывают у вас дискомфорт, исключайте их из своего рациона. Убирайте ваши хронические болезни на уровне мыслей и на уровне тела, не позволяйте им замещать место действительно важных вещей в вашей жизни. Возможно при таком подходе ваше здоровье может ухудшиться. Но я бы не был так сильно уверен в этом. И если бы меня спросили, что бы я выбрал: вечно тревожащую хроническую боль или чуть больше лекарств, но отличное настроение? Я точно выбрал бы второе и не жалел бы о последствиях.

Практикум: по хроническим болезням

Проблемы, связанные с хроническими болезнями, есть действительно не у всех. Но пройти этот практикум полезно многим. Например, тем, у кого есть близкие люди с такими проблемами. Либо тем, у кого существуют риски болезней, обусловленных генетически. Уделите время и напишите список актуальных лекарств для себя. Попробуйте найти аналоги этих лекарств. Узнайте, что эффективнее, а что дешевле. Эта практика носит исключительно бытовой характер. Но далеко не многие задумываются, что это нужно делать. Нам подчас кажется, что необходимо обладать какими-то серьезными знаниями по медицине или фармакологии, но в действительности можно просто иногда задавать вопросы аптекарю относительно каких-то лекарств. Продавцы лекарств с энтузиазмом поделятся с вами нужной информацией, ведь, в конце концов, это их работа. Если вас и ваших близких беспокоят проблемы со здоровьем, постарайтесь заняться этим для того, чтобы больше не обращать на это свое внимание. Неприятные ощущения не должны мешать нам жить и радоваться жизни, когда мы по-настоящему достойны этого.

Взаимоотношения с другими людьми

Здесь я хотел бы затронуть тему отношений и то, как они важны для гармоничной жизни. Мы поднимали такие насущные и яркие темы, как здоровье, страх и тревога. И это все касается персонально нас, нашего тела, нашего физического состояния. Но общество, в котором мы живем – такой же немаловажный фактор. Человек – социальное существо, и он связан с окружающими людьми системой отношений. Мы занимаем место в обществе, в рабочем коллективе, в своей семье, среди своих друзей и близких, хотим мы того или нет. Если нас вырвать из общества и изолировать, то уверяю, с нами начнет происходить психическая деформация. Нам необходимо общение других людей. Мы устроены как те же клетки нашего организма, которые, не получая сигнала от соседних клеток, просто начинают умирать. Но отношения с людьми не всегда складываются идеально. И здесь дело даже не в банальных конфликтах и ссорах. Очень часто люди говорят о том, что они не могут быть счастливы, когда рядом неприятный им человек. Когда они чувствуют непонимание близких. Такие проблемы так же очень часто бывают с нашими родственниками, ведь их мы выбирать не можем, а родственные связи часто подразумевают собой общее взаимодействие и иногда быт. Если вы сталкиваетесь с проблемой взаимоотношений с каким-то человеком попробуйте просто проанализировать это. Подумайте, что это за человек и какую роль он играет в вашей жизни. С какими людьми он связывает вас. Почему вы продолжаете общение и испытываете неприятные чувства. Если окажется так, что этот человек – соединяющее звено с теми, кто действительно дорог вам, то общение будет значительно сглажено. Просто думайте о тех, с кем вы соединены по средством этой социальной цепи. Да, он неприятен для вас, но вы точно понимаете, для чего он нужен и какую роль в вашей жизни он играет, а это очень важная информация для гармонии внутри вас. Ну а если такой человек ни с кем вас не связывает, у вас нет обязательств перед ним, и это общение ничем вас не обязывает. Просто прекратите либо минимизируйте его. Это удивительно, но любую проблему можно решить именно так. Не общайтесь с теми, кто вам неприятен, и не принимайте это общение близко к сердцу, и препятствий для вашего персонального счастья будет намного меньше. Если этот человек все-таки связывает вас с замечательными и любимыми вами людьми или вещами, вы будете понимать это и цепляться за это понимание всякий раз, когда такое общение задевает вас.

Практикум: социальная сеть

Затронув проблемы в отношениях с людьми, общение с которыми нам неприятно, мы пришли к тому, что намного легче воспринимать их можно, поняв, с кем связывает нас этот человек. Напишите его имя и обведите его в круг. Можно нарисовать фигурку мужчины или женщины проассоциировав с этим человеком. Подумайте, с кем связан этот человек из тех людей, что очень вам дороги. Ну, или хотя бы с теми, с кем общение вызывает приятие и удовольствие. Напишите рядом с ним их имена и соедините линиями. Если мы продолжительно занимаемся этой практикой, у нас могут возникнуть целые социальные сети из нашего окружения. Это может быть любое социальное окружение. Коллеги по работе, соседи, просто люди, с которыми мы контактируем. Если у вас есть проблемы, чтобы соединить разных людей, или, возможно, какой-то человек ни с кем вас не связывает, воспользуйтесь моделью «люди-вещи». Свяжите человека, с которым есть проблемы в общении, с вещами, которые вы любите. Проделав такую работу и получив определенную сеть, большую или маленькую, мы можем проследить определенную логику того, какую связующую роль играют те или иные люди в нашей жизни. Подчас понимание этих связей может поменять наше отношение к тому или иному человеку. Либо очень сильно облегчить их. Так же анализируя социальную сеть, можно более эффективно простраивать отношения, знакомить людей друг с другом, эффективно исключать или добавлять узлы этой сети. Попробуйте заняться этой практикой, и я уверен, что она как минимум натолкнет вас на интересные мысли и соображения.

Установки общества

Продолжая тему о преградах для нашего счастья, я хотел бы поговорить об обществе. И затрону я не конкретно людей, а ограничения, которые общество накладывает на нас. Как я говорил ранее, этот процесс начинается с самого детства. Нас ограничивают в нашей экспрессии, просят говорить по тише, не делать многих вещей, которые бы нам хотелось. Потом это продолжается в школе. Образовательная система создана, чтобы сделать из нас послушных людей. В определенном смысле это верно. Я думаю, большинству не понравится жить в мире анархии, где закон будет блюсти твоя собственная сила и то, сколько патронов у тебя есть. Но с другой стороны, общество ограничивает нас в гораздо большем, чем нам кажется. Я уверен в том, что вы никогда не задумывались об этом, но общество не хочет, чтобы вы были счастливы. Здесь не так сильно участвует зависть других людей, сколько слабая культура эмпатии. Мы практически никогда не входим в положение другого человека, не задумываемся, что он чувствует. А счастливый человек чаще всего выглядит достаточно эгоистично. Нагло. Он как бы разрушает своими эмоциями общие стандарты серых будней людей. Представьте, что вы достали сверкающий камень из кармана в яркий солнечный день. Он слепит настолько сильно, что на вас больно смотреть. Но вы и не хотели причинять дискомфорт. Вы просто гуляете по улице в отличную погоду с вашим любимым сверкающим драгоценным камнем в руке. Точно так же происходит с нашим поведением. Непосредственное и искреннее чувство счастья у многих людей пока вызывает непонимание и конфликт. И с этим в наше время не получится что-то сделать. Это вопрос нашей культуры. Будьте готовы практикуя искусство «быть счастливым», что к вам будут относиться с непониманием или негативно. Просто принимайте это и относитесь с пониманием.

Если говорить об ограничивающих факторах общества, то для каждого человека это вопрос его личного воспитания. Для нас важны именно те моменты, когда мы проявляем себя в счастье. Представьте, что вы едите ваше любимое блюдо и замираете на несколько мгновений в порыве удовольствия со звуком – «мммм!», – я думаю очень многие люди так делают, и в публичном месте это не вызовет недомолвок и негативного отношения. Но если ваше удовольствие сильнее? Что если вы настолько погружены в него, что мгновение растягивается на полчаса или час. Что, если вы помогаете себе чувствовать удовольствие своим телом, и оно еще сильнее усиливается? Как на вас посмотрят окружающие? Мой главный ответ на это – не думайте об этом. Разрушайте все преграды, которые строит общество для вас. Будьте счастливы и непосредственны. Меня можно обвинить в том, что с такой позицией можно далеко зайти и даже нарушить закон. Но я уверен, здравомыслящий человек может найти в этих вопросах срединную грань. Если вы счастливы, когда катаетесь на детской карусели, но вам за пятьдесят, и люди косо на это посмотрят, придите на карусель, когда там никого нет. Нашу жизнь окрашивают яркие и немного сумасшедшие поступки, а настоящее искусство жить – баланс на тонкой грани между безумием и серыми буднями. Экспериментируйте, проявляйте себя, шалите время от времени – это будет отличной сверкающей гранью в ваших обыденных днях и подарит массу замечательных воспоминаний.

Практикум: разбивая преграды общества

Если вы чувствуете довлеющее ограничения общества на себе или просто хотите раскрыть в себе новые интересные грани, у меня есть отличная практика для вас. Она не требует каких-либо записей и сложного анализа и, с одной стороны, довольно простая. Но с другой, очень многим людям будет сложно пересилить себя в этом упражнении. Суть его заключается в общении с незнакомыми людьми. Я думаю, многие из вас проводят какое-то время на улице. Мы гуляем, выходим по своим делам или спешим куда-то, и это хорошее время для того, что бы пообщаться с людьми вокруг. Начинайте с социально приемлемого общения. Задавайте вопросы продавцам, спросите время у прохожего или какой-то адрес, можно взять папку и сделать вид, что проводите социологическое исследование. То, сколько вам лет, какой у вас социальный статус и род занятий, – абсолютно не важно. Смысл этой практики в разрушение стереотипов, созданных в обществе. Начинайте с комфортной для вас формы, делайте это в том ритме в котором это для вас удобно. Даже если вы выйдете пообщаться с людьми один раз в год, это будет значимый шаг и как минимум подарит интересные впечатления. Продолжайте эту практику в более смелом варианте. Общайтесь с просто прохожими и людьми, которые вас окружают, на абсолютно любую тему. Делайте с обществом все, что приходит в голову. Шутите, задавайте вопросы, узнавайте их мнение. Вы увидите все грани, которые общество может дать. От агрессии и невежества, до понимания и искренней теплоты. Не принимайте все это слишком глубоко в себя, просто получайте удовольствие от процесса и учитесь разбивать стереотипы и барьеры, которые общество строит для нас. Такая практика дарит чувство непосредственности, которое само по себе необходимо для более глубокого получения удовольствия. Для более глубокого анализа ведите дневник этой практики. Это хороший способ проанализировать себя и вернуться в ощущения, которые вы когда-то переживали. Помните о важности разрушения преград на пути своего счастья. Оно ждет только вас, и если стоять на месте, встреча так и не состоится.