Текст книги "Саммари книги Эмили Вапник «Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать»"

Полина Николаевна Бондарева
Саммари книги Эмили Вапник «Мультипотенциалы. Руководство для тех, кто уже вырос, но так и не решил, кем хочет стать»

Предисловие

Если вы держите в руках эту книгу, то, вероятно, испытываете затруднения с однозначным ответом на вопрос «Кем быть?»

Автор поможет найти ответ и покажет, как построить жизнеспособную и плодотворную карьеру, не ограничивая себя выбором одной профессии.

Часть 1. Добро пожаловать!

Глава 1. Ничего плохого

По мере взросления каждый человек сталкивается с проблемой выбора специализации. Родители, друзья и знакомые ждут верного решения и поступательного движения в одном направлении. Но что если вас не устраивает такой расклад? Если внутри горит жажда познания нового, а успешно усвоенные знания и навыки на тему прежних интересов теряют актуальность?

Система образования нацеливает на узкую специализацию, а работодатели не желают иметь дела с дилетантами. Несмотря на то, что в обществе приветствуется ранний выбор цели и предназначения, следование одному пути навевает на вас скуку и создаёт дискомфорт. Вы легко и жадно учитесь, а когда приходит первый настоящий успех, быстро охладеваете к познанному и освоенному, увлекаясь чем-то совершенно неожиданным. Если дело обстоит именно так, вы – мультипотенциал. Вашей движущей силой могут быть:

• Энергия и любознательность;

• Стремление к накоплению знаний из разных областей;

• Получение основных навыков, широких, но не глубоких знаний.

Выберите для себя то определение, которое кажется наиболее правильным. Проанализируйте, что вам свойственно в большей мере: заниматься одновременно многими проектами или последовательно перемещаться от одного к другому.

Специалисты, следующие традиционным путём, обычно стартуют с одной точки и движутся в одном направлении. Мультипотенциалам свойственно объединять движение сразу в нескольких направлениях как по вертикали, так и по горизонтали. Со стороны их движение кажется хаотичным. Однако это не совсем так. Мультипотенциалы могут перемещаться между разными сферами деятельности, используя при этом предыдущий опыт. Например, за свою жизнь вы много чего перепробовали: занимались игрой на фортепиано, изобразительным искусством, фотографией, работали редактором, преподавали в школе. Каждое из этих занятий развило в вас определённые навыки, которые можно использовать в новом качестве: преподавание научило грамотно излагать свои мысли, что может способствовать, например, написанию текстов, которое будет усиливаться редакторской практикой и резвостью пальцев; фотография, навык работы в фоторедакторах и в целом творческая жилка в совокупности дадут неплохой задел в области дизайна. Таким образом приобретённые знания усиливают друг друга.

Несмотря на это, мультипотенциалы сталкиваются с некоторыми сложностями. Как уравновесить мультипотенциальность и финансовую стабильность? Как разработать личную систему продуктивности и навсегда попрощаться с сомнениями, унылым состоянием духа и прокрастинацией? Как поднять самооценку и не чувствовать себя без вины виноватым из-за неспособности сделать единственный выбор? Ответы на эти вопросы будут рассмотрены далее.

Глава 2. Бездельники или новаторы?

У многих народов есть пословицы, смысл которых сводится к следующему: «Умелец во всём – мастер ни в чём». Исходя из этого, можно ли сказать, что мультипотенциал = посредственность? Давайте разбираться.

На самом деле, в разных обстоятельствах для решения различных задач обществу требуются как специалисты, так и мультипотенциалы (МП). Для операции на сердце предпочтителен узкий специалист, для поддержания общего здоровья организма – практик, разбирающийся в согласованной работе всех систем и органов. Специалисты совершенствуются в одной сфере, МП достигают успеха на стыке нескольких.

МП обладают пятью сверхспособностями:

1. Синтез идей. Легко создают нечто новое на пересечении нескольких областей знаний.

2. Высокая обучаемость. Быстро схватывают суть и без труда усваивают навыки, опираясь на разносторонние знания и опыт.

3. Приспособляемость. Способны много делать и свободно переключаться между занятиями.

4. Концептуальное мышление. Системное мышление и анализ позволяют генерировать нестандартные решения.

5. Сочувствие и потенциал переводчика. Способность легко находить общий язык с разными типами людей помогает им в налаживании связей.

Сведённые воедино эти качества уподобляют МП дирижёру оркестра и делают незаменимым там, где требуется проявление энтузиазма и новаторский подход.

Глава 3. Составляющие счастливой жизни

Для построения успешной карьеры МП необходимо сочетание трёх составляющих – денег, смысла и разнообразия, причём в строго индивидуальных пропорциях.

На первых порах разумно побеспокоиться о стабильном доходе, достаточном для удовлетворения базовых потребностей. Финансовая независимость позволит свободно экспериментировать в поиске оптимального сочетания интересов и подготовить материальную базу для перехода к новым видам деятельности.

Для определения смысловой составляющей выясните, почему то или иное занятие кажется вам значимым. Здесь важно понять, что́ является движущей силой и приносит удовлетворение. Поищите точки соприкосновения между ответами на вопрос «почему?» для разных сфер деятельности. Не смущайтесь, если обнаружите, что вынуждены заниматься чем-то исключительно ради денег или удовольствия. Главное, чтобы в целом соблюдался необходимый вам баланс денег и смысла. При этом не стоит забывать о столь необходимом для МП разнообразии, которое должно соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Чрезмерное сужение круга интересов вызовет скуку и уныние, а стремление охватить всё сразу – перегруженность и разочарование из-за замедления темпа прогресса.

Потребность в разнообразии у разных людей и в разные периоды жизни варьируется. Ваша задача найти свою «золотую середину». Это можно сделать, проанализировав следующие моменты:

• Вспомните ситуацию из жизни, когда вам приходилось заниматься чем-то одним и вы ощущали скуку и отсутствие вдохновения. Была ли ваша деятельность в то время междисциплинарной или узкоспециализированной?

• А в какой ситуации вы были перегружены? Какое количество одновременно выполняемых проектов оптимально для вас?

• Изобразите ось, на одном конце которой множество проектов, а на противоположном – один. Какая точка на оси, по вашему мнению, в количественном отношении отражает текущее сочетание ваших личных и профессиональных проектов?

• Отметьте крестиком место на оси, где вам хотелось бы находиться.

• Совпали отмеченные точки или нет?

• Если нет, можно ли провести корректировку для получения желаемого результата. Какие проекты можно убрать или добавить?

Экспериментируйте, прислушиваясь к своим ощущениям, пока не определите необходимое вам количество разнообразия.

Для планирования общей картины на долгосрочную перспективу представьте и опишите свой «идеальный день» или несколько таких дней. Попримеряйте на себя разные жизни. Подумайте о том, как найденные ранее смыслы укладываются в этот день. Опишите лучший из дней на бумаге и периодически перечитывайте написанное, когда вам потребуется напомнить себе, чего вы стоите и к чему стремитесь.

Часть 2. Трудовые модели мультипотенциалов

Для большинства МП характерно использование одной из четырёх трудовых моделей:

• Групповое объятие – наличие многогранной работы или бизнеса, позволяющих переключаться между несколькими сферами деятельности при выполнении основной работы.

• Слеш-подход – наличие нескольких работ с сокращённым временем занятости и возможностью переключаться между ними.

• Путь Эйнштейна – одна работа или бизнес, полностью обеспечивающие материально, с возможностью использования свободного времени для хобби.

• Путь феникса – продолжительная работа с полной отдачей в одной сфере и последующей сменой деятельности.

Стоит помнить: автор не рекомендует постоянно придерживаться одной модели занятости, а призывает смешивать и подгонять их под себя, меняя подходы каждые пару лет.

Рассмотрим каждую модель подробнее.

Глава 4. Групповое объятие

Для реализации своего потенциала в трудовой модели «Групповое объятие» вы можете использовать любую из пяти стратегий:

• Найти работу в междисциплинарной сфере. Это может быть архитектура, защита окружающей среды, сфера искусственного интеллекта и робототехники, создание видеоигр.

• Подыскать подходящую нишу в сфере науки или образования. Популяризация научных идей или работа преподавателем предоставят широкое поле деятельности.

• Работать на организацию, где ценится инициатива и нестандартность мышления. Как правило, это небольшие предприятия, сотрудники которых совмещают выполнение разноплановых задач, о чём можно догадаться, ознакомившись с описанием вакансий.

• Сделать имеющуюся работу более многогранной за счёт постепенного расширения круга обязанностей, совпадающих с вашими интересами. Чтобы преуспеть на этом пути, необходимо показать руководству, какую выгоду принесёт компании новый подход.

• Основать свой бизнес. Предпринимательство подразумевает разностороннюю занятость. Особенно по началу основатели бизнеса занимаются большинством дел сами: менеджментом, продажами, маркетингом, программированием, финансами и многим другим. Не обязательно быть специалистом в каждой из этих областей. Главное, быть полным энтузиазма и готовым к постоянному впитыванию знаний.

Несмотря на то, что стратегия «группового объятия» подразумевает очень разностороннюю деятельность, многим мультипотенциалам не хватает и этого. Недостаток они компенсируют хобби.

Чтобы понять, в каких сферах вы могли бы реализовать все или несколько своих потенциалов, автор предлагает устроить мозговой штурм. Составьте список основных интересов, как прошлых, так и текущих. Изучив его, вычеркните те позиции, с которыми не планируете соприкасаться в обозримом будущем. Оставшееся рассортируйте на подгруппы. Например, пешую ходьбу, турпоходы, езду на велосипеде можно объединить под заголовком «Активный отдых», а рисование, занятие фотографией и игру на гитаре – «Искусство». Затем попробуйте объединять подгруппы с отдельными пунктами списка интересов и посмотреть, нет ли уже существующих форм деятельности, основанных на получившихся пересечениях. Поищите возможную нишу в каждой из этих сфер и компании с передовым мышлением. Подумайте, каким образом это могло бы сочетаться с перспективой открыть собственный бизнес. Не отвергайте с порога неудачные на первый взгляд идеи, возможно в них отыщется рациональное зерно. Составьте новый список из смешанных вариантов карьеры и бизнес-идей. Проверьте каждую из предполагаемых карьер на соответствие триаде: смысл, деньги, разнообразие. Посмотрите, как они согласуются с вашими «почему». Проанализируйте, найдутся ли люди, готовые стать вашими клиентами. Если ответ положительный, беритесь за дело. Разумеется, теоретические выводы могут не оправдаться на практике. Но определить успешность предприятия можно лишь экспериментальным путём.

Глава 5. «Слеш-подход»

Вторая трудовая модель «Слеш-подход» подразумевает наличие нескольких работ/бизнесов с периодическим переключением между ними. Изюминка в том, что карьеры/бизнесы подбираются целенаправленно, с расчётом наиболее полного удовлетворения финансовых и личных целей. Хороший результат даёт сочетание работы по найму с самозанятостью.

Слеш-подход подойдёт вам, если вы умеете организовывать своё время и тяготитесь традиционным трудоустройством. Первым шагом может стать подбор фриланс-версии прежней основной работы. Дополнением к ней – работа с частичной занятостью, созвучная одному из ваших хобби. Попутно можно пробовать любые формы заработка, постепенно отсеивая ошибочные и оставляя приносящие радость. Одним из вариантов может стать управление сразу несколькими бизнесами.

Для определения возможных слешей создайте основной список интересов или воспользуйтесь созданным ранее. Отфильтруйте его: вычеркните неактуальные позиции и отметьте звёздочками особенно интересные в данный момент. Подчеркните пункты:

• за которые ранее получали оплату;

• те, где ваш уровень знаний и опыта выше среднего;

• потенциально прибыльные.

Составьте новый список из помеченных звёздочкой и подчёркнутых пунктов, оставив между ними достаточно свободного места. После чего распишите для каждого пункта вероятные «слеши» – источники дохода. Это могут быть:

• работа на неполный день;

• услуги, которые вы можете оказать;

• товары, которые можете создать;

• идеи проектов.

Записывайте все приходящие идеи, не отмахиваясь от трудных и «несерьёзных». Отберите наиболее удачно совместимые и привлекательные для вас и беритесь за дело.

Глава 6. «Путь Эйнштейна»

Если две первые карьерные модели не вдохновляют вас, возможно подойдёт третья – «Путь Эйнштейна», при которой основная работа даёт финансовое обеспечение, при этом оставляя достаточно свободного времени для хобби. «Путь Эйнштейна» хорош для любителей стабильности. Главное, чтобы основная работа была достаточно хороша. Для этого она:

• должна нравиться;

• приносить высокий доход;

• оставлять достаточно свободного времени и энергии для других занятий.

Не стоит забывать и о смене видов деятельности. Если основная работа связана с интеллектуальными занятиями, выбирайте хобби, опирающееся на отличные от неё навыки и режимы мышления.

При склонности к самозанятости выбирайте ведение достаточно хорошего бизнеса. Это может быть узконаправленное технологичное направление наподобие программирования или дизайна, которое обеспечит высокий стабильный доход от основного вида деятельности. Практика показывает, что технические навыки монетизировать намного проще, чем творческие.

Для анализа на предрасположенность к «Пути Эйнштейна» составьте список интересов и отфильтруйте его, как уже делали ранее, удалив неактуальное и отметив желаемое. Составьте список вариантов достаточно хорошей работы. Проверьте, насколько она хороша, ответив на вопросы:

• Сможет ли работа обеспечить доход, соизмеримый моим финансовым интересам?

• Сколько часов в неделю придётся работать?

• Насколько изнурительной будет работа творчески, эмоционально, физически?

• Даст ли возможность учиться новому?

• Будет ли приятной?

• Отлична ли она от других проектов по задействованию навыков и режимов мышления? Теперь составьте список достаточно хороших бизнесов, протестировав их вопросами:

• Достаточно ли высок уровень оплаты за предлагаемый вами навык?

• Каков спрос на навык?

• Насколько навык редок?

• Существует ли конкретная ниша, в которой за него заплатят больше?

Рассмотрите все варианты, выберите оптимальный и принимайтесь за его внедрение в свою жизнь.

Глава 7. «Путь феникса»

Возможно, вам будет некомфортно так часто перескакивать с одного занятия на другое, как предполагают выше изложенные стратегии. Если же вам интереснее заниматься одним делом на протяжении нескольких лет, а затем круто менять сферу интересов, то для вас предпочтительней четвёртая трудовая модель – «Путь феникса». Подобно мифическому фениксу, периодически сгорающему и возрождающемуся из пепла, мультипотенциалы, склонные к последовательным переменам, целиком отдают себя одному интересу, а когда он сходит на нет, с энтузиазмом берутся за новое дело. Со стороны прошлые и настоящие интересы идущих путём феникса могут показаться абсолютно не связанными между собой, но это не так. Связующее звено всегда обнаружится при ответе на вопрос «почему это занятие значимо для меня?»

Трудности у «фениксов» возникают с определением подходящего момента для смены видов деятельности. Чтобы переход не свершился слишком рано или слишком поздно, автор советует использовать метод «шкалы ненависти». Представьте линейку с десятью делениями, на которой единице соответствует «всё отлично, люблю свою работу», десятке – «как же я её ненавижу». Пять и восемь – «отметки тревожности». Тревожность характеризуется появлением скуки и желанием всерьёз заняться чем-то новым. Если текущее положение ваших дел находится на отметке «тревожность», пора подыскивать варианты перехода на новый путь.

Чтобы переход прошёл гладко, заранее накапливайте знания и опыт в новой сфере, а также наращивайте полезные контакты. Для этого прибегните к следующим советам:

1. Поищите поддержку в своём круге общения;

2. Расширяйте круг знакомств;

3. Поработайте волонтёром;

4. Выполняйте бесплатную работу (речь об оплате можно завести позже, когда вы зарекомендуете себя как толковый работник);

5. Пройдите курсы подготовки и повышения квалификации;

6. Не стесняйтесь показывать свои универсальные навыки.

С прежнего места работы уходите красиво, заранее известив работодателя и подготовив преемника.

Если самозанятость – «ваше всё» используйте подход серийного предпринимательства. Вы можете начать бизнес, довести его до стадии стабильной доходности, а затем продать или нанять персонал для управления, освободив себе время на занятия новым делом.

Для тестирования пригодности «Пути феникса» составьте список вдохновляющих вас видов деятельности. Выберите три приоритетных. Для каждого из них ответьте на вопросы:

• Знаю ли я людей, работающих в этой индустрии или связанных с ней?

• Могу ли посетить мероприятия этой сферы, намеченные на ближайшее время?

• Могу ли поработать в ней волонтёром или фрилансером?

• Могу ли получить соответствующее образование?

• Какие из моих навыков могут быть полезны в новом качестве?

Составьте список сопутствующих проектов. Подумайте, можно ли их монетизировать.

Если чувствуете, что это ваш путь, следуйте ему.

Часть 3. Как распознать камни преткновения и убить драконов

Глава 8. Персональная система продуктивности

Этот раздел посвящён разработке личной стратегии продуктивности. Под продуктивностью понимается совершение действий, приближающих нас к достижению целей. Сложность в том, что стратегии достижения результата, эффективные для узких специалистов, не годятся для мультипотенциалов. Придётся выработать свой индивидуальный подход. В условиях многозадачности необходимо ясное понимание того, что вы работаете над «правильными» вещами в нужное время, а также чёткое понимание, когда нужно оставить работу над одним проектом и перейти к следующему. Главное, правильно рассчитать, на чём следует сфокусироваться, чтобы продвинуться вперёд. Для этого необходимо:

• Определить сферу приложения сил;

• Выделить время;

• Понять, когда пора остановиться;

• Заставить себя выполнить работу.

Чтобы выбор не вызвал затруднений, автор предлагает разделить проекты на две категории. Выпишите на один лист все приоритетные проекты (рабочие, личные, изучаемые дисциплины, осваиваемые навыки). На другой – всё, что вас волнует, но не до такой степени, чтобы заняться этим «прямо сейчас». В лист ожидания можно включить периодические занятия, а также идеи и проекты, взяться за развитие которых пока нет возможности.

Оптимальное количество приоритетных проектов – от одного до пяти. Проанализируйте свою реальную занятость. Если чувствуете перегрузку, подумайте, нельзя ли некоторые из действующих проектов отложить. Посмотрите, не придёт ли в скором времени один из проектов к естественному завершению. Если нет, составьте план скорейшего перевода наименее приоритетных занятий в разряд временно отложенных.

Возможна и противоположная ситуация, когда вам не терпится заняться чем-то новым, но сложно выбрать, чем именно. В этом случае поможет тестирование занятий из списка ожидания. Чтобы его провести, выберите одну позицию и ответьте на вопрос «Волнует ли вас этот проект?». При ответе «да», спросите себя: «Изменит ли этот проект течение моей жизни, если заняться им сейчас?», «Смогу ли я справиться с изменениями?» Если сможете – переведите проект в приоритетные.

Определившись с числом проектов на текущий момент, выпишите их кратко на отдельный лист, и держите список под рукой или повесьте на стену, как визуальное напоминание о приоритетах.

Если ваше время уже рационально распределено между основными делами, но не терпится заняться чем-либо ещё, организуйте для нового увлечения «окошко на баловство» равное 40 минутам – отведите ему роль перерыва или награды за хорошо выполненную работу.

Расставив приоритеты, решите, что и когда именно необходимо делать. Пики работоспособности и спада активности в течение суток сугубо индивидуальны.

Проанализируйте свои творческие и энергетические ритмы. Творческой работой предпочтительно заниматься на пике активности в одно и то же время на регулярной основе. Дожидаться вдохновения – плохая идея. Во-первых, оно, как правило, приходит в процессе систематической работы, а во-вторых, ожидая, вы рискуете столкнуться с внутренним сопротивлением.

Если в силу различных причин для работы над приоритетными проектами не удается выделить лучшее время, используйте любую возможность продвигать их вперед. Поднимайтесь раньше, ложитесь спать позже, задействуйте перерывы и выходные. Можно составить недельное расписание на каждый день, аналогичное расписанию уроков, или посвятить определённый период (день, неделю, месяц) работе над одним проектом от начала до конца.

Ощутив внутреннее нежелание браться за дело, не отчаивайтесь, а попробуйте разобраться, чем оно вызвано. Если вы полностью удовлетворили свой интерес в конкретной области и чувствуете скуку, значит достигнута «персональная конечная точка». Занятие данным проектом утратило свою актуальность, пора оставить его и двигаться дальше. В случае, когда вас «накрыло волной» и хочется бросить всё сразу – вы столкнулись с внутренним сопротивлением. Оно сопровождается страхом, тревожностью, неуверенностью в себе, но интерес при этом не утрачивается.

Преодолеть негативное состояние можно, насильно усадив себя за работу. Полезно создать определённый ритуал настройки. Им может стать:

• Медитация. В течение пяти минут сосредоточьтесь на любом физическом ощущении, например, смене вдохов и выдохов. Если вам ранее не доводилось медитировать, автор рекомендует попробовать направляемую медитацию в форме аудиозаписи.

• Физическая активность (прогулка, пробежка, работа в саду и др.) Благодаря физическим упражнениям усилится кровоток и доставка кислорода к мозгу, улучшится способность к сосредоточению.

• Практика благодарности за то, что у вас есть. Мысли о благодарности улучшают настроение. Перечислите десять вещей (применительно к вашим проектам, занятиям, увлечениям), за которые вы благодарны. Не торопясь прочувствуйте эту эмоцию.

• Визуализация идеального дня или личных достижений. Подумайте поочерёдно о каждом из ваших проектов. Если создаёте новый бизнес, представьте свои ощущения в день открытия или первых продаж.

• Создание своей рабочей среды. Организуйте рабочее пространство так, чтобы оно помогало настроиться на работу и давало творческий импульс. Зажгите свечу, или создайте уютную атмосферу так, как вам хочется.

Не стоит недооценивать и значимость маленьких, даже микроскопических шагов. Каждый из них будет медленно, но верно приближать вас к достижению цели.

Одним из действенных инструментов продуктивности является таймер. Вы можете установить для себя время активной работы и перерывов, подобно школьным урокам, или отработать пять минут в бешеном темпе (возможно, потом вам не захочется прерываться, и вы продолжите работу). Хорош также метод «Что случится раньше». Его суть в следующем: заведите таймер на определённое количество времени и решите, что окончите работу либо по сигналу, либо решив поставленную задачу.

Состояние, при котором работа идёт легко, в полной сосредоточенности и ощущении душевного подъёма психологи называют «потоком». Полезно научиться вызывать «состояние потока» намеренно. Для этого обратите внимание, при каких условиях ваша работа идёт «как по маслу», какая обстановка, привычки, ритуалы способствуют достижению высшей эффективности и вдохновения.

Кроме этого, стоит принимать в расчёт правило сочетаемости. Условно деятельность можно разложить на три составляющих: творчество, общение, потребление. К потреблению относится любая деятельность, направленная на поиск информации и обучение. Следует помнить, что сочетать можно общение и потребление, а творчество не следует смешивать ни с чем. Творя – творите.

Бывают дни, когда вам кажется, что прогресс в делах равен нулю. Относительно безболезненно можно пережить их, снизив ожидания или ведя учёт маленьким победам. Заведите «Дневник маленьких побед» небольшого формата и используйте строго по назначению. Вносите в него записи о личных достижениях, как только они случаются: «Я написал статью», «Мою статью приняли в журнал». Акцент всегда на свой поступок. Даже если вы написали всего лишь абзац будущей статьи – это победа, заслуживающая отметки. Лучший момент для начала ведения дневника – первые шаги в новой теме. На начальных стадиях легко впасть в уныние, обозревая предстоящий объём работ. Отслеживание побед ободрит вас и придаст сил двигаться в нужном направлении.

Хорошо найти партнёра, с которым вы сможете обмениваться отчётами о своих достижениях. Всегда веселей двигаться вперёд, если есть с кем поделиться успехами или трудностями. Найдите друга, реализующего свой проект. Договоритесь обмениваться отчётами о ходе дел за удобный для обоих период, например, пару недель. Беседуйте о развитии проектов, способах ускорения продвижения, давайте друг другу обещания уложиться в определённый срок с выполнением очередной задачи. Отчитывайтесь друг перед другом о проделанной работе. Если партнёр достигает целей, радуйтесь за него, нет – не слишком ругайте, старайтесь вселить веру в свои силы. Возможно, одних обязательств перед лицом партнёра будет достаточно для мотивации выполнить намеченное.

Если преодолеть внутреннее сопротивление никак не удаётся, попробуйте выплеснуть эмоции в уединённом месте. Топайте ногами, орите, ругайте несовершенство мира и себя, колотите подушку. Устройте драму! Возможно, уже через пару минут вам станет значительно легче. Вы также можете излить напряжение на страницы дневника. Пишите «на нерве», без цензуры.

Если уж совсем ничего не помогает, можно сделать небольшой перерыв, переключившись на досуг или другой, менее важный вид деятельности.