Текст книги "Саммари книги Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»"

Полина Олеговна Крупышева
Саммари книги Таэ Юн Ким «Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы»

Часть первая. Путь воина

Глава 1. Разрушение преград

Искусство чунсувон, о котором пойдет речь в этой книге, основывается на принципе, гласящем, что необходимо использовать внутреннюю силу и быть преданными самим себе. Дословно этот термин можно перевести как «способ объединить тело, дух и разум для достижения гармонии», чтобы исключить отвлечение мозга на тревоги и переживания, из-за чего мы теряем энергию. Чунсувон развивает как физическую форму, так и разум, а также духовные аспекты.

Эта практика позволяет получить инструменты, чтобы избавиться от вредных состояний ума, наслаждаться жизнью и быть способным направить свою энергию на достижение желаемого.

В жизни каждый из нас встречает препятствия. Также сильное влияние на человека оказывает обстановка, в которой он растет. Но от любых ограничений возможно избавиться и найти в себе ту личность, которая будет вам нравиться больше всего.

Возможно, люди, пытающиеся заставить вас жить определенным образом, – семья, коллеги, знакомые – просто сами были воспитаны в таком духе и не могут остановиться и разобраться в истинных причинах своего поведения. Если вы поймете это, то будете относиться к ним не с позиции жертвы, ненавидящей обидчика, а с позиции мудреца, сострадающего непониманию других.

Чтобы иметь силы противостоять мнению окружающих, нужно найти искру, которая будет поддерживать ваш внутренний огонь. Найти свое предназначение может быть непросто, но не сдавайтесь. А найдя свою цель, не отступайтесь от нее, даже когда ее достижение кажется неосуществимым.

Если упорно трудиться, то рано или поздно перед вами откроются все двери. Но вряд ли удача придет к вам, пока вы будете просто сидеть дома.

Чунсувон учит не только добиваться побед на соревнованиях, но достигать целей в любом аспекте жизни, преодолевать любые препятствия на пути к цели и слушать внутренний голос. Жизненную силу для этого можно черпать из природы. Ее красота и сила учит стойкости, покою и гармонии.

Подумайте, каких трех вещей вы хотите добиться больше всего в жизни и какие трудности мешают вам достичь их.

Глава 2. Кто я?

Когда мы отвечаем на вопрос «Кто я?», то чаще всего сосредотачиваемся на своей профессии или чертах характера. Но это всего лишь часть вашего «я», на которую, к тому же, с большой вероятностью влияет мнение о вас других людей, их советы и идеи. А ведь исходя из этой информации, мы выбираем свой жизненный путь. Лучше всего делать выбор, когда обладаешь полным знанием о своей сущности.

В каждом человеке есть сила, позволяющая добиваться целей, справляться с преградами и менять реальность под себя. В чунсувон она получила название «Тихий наставник». Существуют шесть образов, то есть шесть истин, которые отражают вашу внутреннюю силу:

• вы уникальны – вы не чей-то ребенок, у вас свой путь, свои достоинства и недостатки, поэтому не имеет смысла сравнивать себя с кем-то еще;

• вы едины с внутренней силой – вы наделены той же энергией, которая присутствует в природе, чтобы ее высвободить нужно только избавиться от негатива в своих мыслях, ведь она дает нам возможность совершать невероятные поступки, например, поднимать тяжести, в несколько раз превосходящие ваш вес, чтобы спасти жизнь;

• реальность создается с помощью ваших мыслей – негатив работает как дамба, то есть блокирует энергию, которую можно было бы потратить на достижение целей;

• вы – творческая энергия, которая может изменить ситуацию, какой бы она ни была, если у вас есть желание выйти за границу, начерченную вами в голове; не позволяйте себе быть слабой жертвой и берите ответственность за жизнь;

• вы можете исполнить мечты, если они сильнее критики, неуверенности в себе, жестокости;

• вы полноценны, гармоничны и спокойны – вместе с Тихим наставником становится возможным действовать самостоятельно, а не только реагировать на поступки окружающих.

Люди редко обращают внимание на своего Тихого наставника. Чтобы его услышать, надо прислушаться, приложить усилия. Многие не хотят этого делать, потому что сложившаяся в обществе система уже обеспечивает нам относительную стабильность и безопасность. К сожалению, эти характеристики не гарантируют достижение счастья или свободы, а ведь именно это делает нашу жизнь стоящей.

Сейчас, зная о Тихом наставнике и понимая ограничения общества, вы можете начать поиск истинного «я». Учитесь мыслить без границ: не думайте, что ваши поступки бесполезны, а цели недостижимы. Стойте на своем, развивайте свои таланты.

Познать себя – значит узнать всё о разных аспектах своей личности. Их четыре – физический, умственный, духовный, эмоциональный. Думайте о них, как о членах одной команды, без каждого из которых ничего бы не вышло.

Представьте, что вы – это вода. В какой бы сосуд вас не налили, то есть в какое бы общество вы не вошли, вы можете адаптироваться к нему, но ваше внутреннее «я», тем не менее, останется без изменения. Значит, вы можете давать своему «я» проявляться разными способами. Изначально такие перемены могут вызвать боль и дискомфорт, но зато они ведут к росту.

Подумайте, какие идеи сформировали ваше восприятие себя, какие люди оказали на вас наибольшее влияние, осознанно ли это происходило или нет. Кроме того, составьте табличку, где вы опишете, что думаете вы (ограничения или отрицательные определения себя) и какого мнения придерживается Тихий наставник (способы их переформулировать, чтобы они не сдерживали ваше развитие).

Глава 3. Сила правильного мышления

Тихий наставник силен благодаря правильному мышлению. Наши мысли создают окружение. Как только вы впервые увидите, как желаемое появляется благодаря вашим мыслям, от вас уйдут любые сомнения в реальности действия этого закона.

Для этого стоит научиться видеть не поверхность ситуаций, а смотреть вглубь. Спросите себя, возникают ли трудности из-за внешних обстоятельств или из-за того, что вы врете себе, ищете оправдания или отговорки.

Чунсувон предполагает практику пяти принципов мысленного поведения, которое дает человеку контроль над собственной жизнью:

1. Преодолевайте страхи и слабые стороны

Стоит сосредоточиться на одном своем минусе и прорабатывать его до тех пор, пока не получится с ним расправиться. Поиск недостатков сам по себе является первым шагом к их искоренению. Изучите его источник. Возможно, вас в детстве обозвали из-за плохого голоса, и вы отказались от мечты петь на сцене. Во время искоренения страха заручитесь поддержкой – ее может оказать как ваш близкий друг или член семьи, так и тренер или учитель, который будет поощрять ваши попытки и подпитывать мотивацию. Будьте объективны и не закрывайте глаза на неудачи, но и не критикуйте себя. Помните о своей уникальности.

Борьба со слабостями – это довольно болезненный процесс, но если вы не боитесь, то сможете успешно справиться с ним.

Если вы слишком сильно реагируете на чью-то слабость, то покопайтесь в себе – возможно, эта черта характера или манера поведения присутствует и в вас, но, из-за того, что вы не можете с ней справиться, она раздражает в других. Учитесь сочувствию – это одно из качеств, которым обладает Тихий наставник и которое показывает ваше развитие.

2. Учитесь на собственных ошибках

Ошибка часто ассоциируется у нас с чем-то ужасным, чего следует избегать всеми силами. На самом деле ошибки являются частью естественной обратной связи во время обучения. Они неизбежны, и их совсем не нужно бояться. Они не должны становиться причиной того, что вы сдались. Такое желание будет сигнализировать о внутренней лени – гораздо легче отказаться от прогресса, чем предпринимать активные действия для самосовершенствования. Постарайтесь вынести уроки, чтобы не повторять их вновь. В таком случае наградой за ваше терпение будет мудрость.

3. Знайте, что вы обладаете возможностью делать, способностью действовать и талантом производить

Это знание дает вам возможность понять, где вы ставите ограничения самому себе. Мечтайте глобально, не ограничивая и не критикуя себя за мысли. Но помните, что вы несете за них ответственность. Не зря говорят: «Бойтесь своих желаний, они могут исполниться».

Какую бы цель вы ни поставили себе на основе желаний, будьте максимально реалистичны. Проанализируйте, какие именно шаги нужно предпринять для ее достижения, сколько денег понадобится, какие навыки нужно будет освоить.

Ваши возможности не имеют границ, если вы преданы цели, упорны в ее достижении и готовы ради нее ежедневно действовать.

4. Стремитесь к качественным целям

Этот принцип сосредоточен на целеполагании. Когда вы ставите для себя цель, будьте как можно более конкретны в формулировке и визуализации – запишите подробно все детали, чтобы не оставить себе много вариантов, которые будут только сбивать вас с толку. Если вы хотите купить машину, пропишите ее цвет, марку, комплектацию.

От разочарования неудачами люди склонны придумывать отговорки. Учитесь быть целеустремленным – не сдаваться и быть упорным. Упорство является ключом к достижению желаемого, так как оно способно привлечь к вам необходимые ресурсы, информацию, союзников. Даже в самых сложных обстоятельствах человек может сделать выбор, который бы продвинул его к победе, стимулируя творческую сторону.

Ваши желания и цели могут представлять собой как позитивную, так и негативную формулировку. Ваша задача как ответственного творца своей судьбы выбирать только позитивные мысли. Исполнение истинного желания приносит в жизнь человека умиротворение, в то время как негатив породит только отрицательную энергию – страх, стыд, несвободу.

5. Относитесь к жизни позитивно

Сознание делится на думающую и чувствующую части. Если предыдущие принципы апеллировали к разуму, то этот нацелен на чувства.

Сначала появляются мысли, они порождают эмоции, которые, в свою очередь, могут служить зарядом для творческой энергии. И для существенного прорыва необходимо наличие позитивных мыслей. А откуда они берутся? Прежде всего, из сознания и подсознания. Если с сознанием все достаточно понятно – оно движется туда, куда мы его направляем сами, то с подсознанием все сложнее. Даже получив от него некую информацию, мы не можем быть уверены в ее полноте и точности. Возможно, где-то в детстве вам заложили мотивы того или иного поведения, которые вы неосознанно повторяете сейчас.

При наличии конфликта между эмоциями и разумом, обратитесь к Тихому помощнику, который обладает властью над всеми частями вашей личности. Задайте ему вопрос, и ответ на него обязательно всплывет у вас в голове через какой-то промежуток времени.

Как любой человек вы можете чувствовать подавленность, гнев и страх. Не игнорируйте эти эмоции, а признайте их. Приучитесь спрашивать себя, что вы чувствуете и почему. Не игнорируйте и свое прошлое. Это действие требует слишком много энергии, которую можно было бы потратить на более важные занятия. Признайте, что произошло нечто, повлиявшее на вас, ваш характер и поведение, но на самом деле важны только ваши будущие поступки.

Разобраться с негативом теоретически можно тремя способами, но правильный из них только один – последний:

• высечь его в своем сознании будто в камне, что причинит вам только лишнюю боль;

• записать его на песке, что, возможно, приведет к его будущему исчезновению, но какое-то время он будет продолжать присутствовать в жизни;

• записать на воде, то есть отпустить эмоции прочь от себя.

Отрицательные чувства раздражают, лишают комфорта и спокойствия. Поэтому ловите и сохраняйте позитивные импульсы, которые будут создавать еще больше положительных чувств.

Теперь вы можете объективно оценить себя, чтобы понять свои сильные стороны, а также то, над чем еще стоит поработать. Проанализируйте, как ваши недостатки могут негативно повлиять на достижение желаемого.

Глава 4. Три инструмента воина

У любого воина есть три основных инструмента, помогающих ему в борьбе:

• баланс – доспех, который помогает получать жизненный опыт, не боясь;

• осознанность – щит, способный оттолкнуть все, что вам не нужно;

• визуализация – меч, отсекающий от жизни все, что больше не приносит в нее пользу.

Рассмотрим их подробнее.

Баланс означает единство в противоположности, который можно изобразить в виде символа инь-ян. Хотя эти две силы противоположны друг другу, они не существуют по отдельности. Их примерами могут служить пары мужчина-женщина, тьма-свет, полнота-пустота, давать-получать.

Инь и ян присутствуют и в вашем организме. Эти два состояния перетекают друг в друга, давая вам возможность не быть все время пассивным или, наоборот, не растрачивать слишком много энергии. Человек может проявлять обе силы и поддерживать баланс в любых обстоятельствах, если будет прислушиваться к Тихому наставнику.

Если вы прислушаетесь к своему телу, вы можете уловить ритм изменений – это и будут те моменты, в которые инь сменяется на ян и обратно. Но это не значит, что перемены происходят без вашего вмешательства. Иногда от нас требуются действия, которые подстегнут их, будто полив уроненного в землю зернышка, чтобы оно проросло.

Перечислите ситуации, в которых вы действуете как инь и как ян, а потом придумайте действия, которые будут балансировать ваше поведение.

Осознанность проявляется, когда человек прислушивается к своему внутреннему голосу или интуиции. Таким способом с ним общается его Тихий наставник. Мысль, основанная на интуиции, кажется смутной и неясной, но приносит умиротворение и чувство, что вы поступаете правильно.

Чтобы лучше слышать его, научитесь отпускать, то есть примите, что ваше состояние непостоянно и может поменяться в любой момент. Кроме того, живите настоящим моментом, без страха или тревоги о будущем и стыда о прошлом. Это не значит, что нельзя планировать будущее, но нужно понимать, что планы могут поменяться.

Когда вы начнете концентрироваться на том, что происходит сейчас, даже в самых сложных жизненных обстоятельствах, то вам откроется внутренняя истина.

Визуализация может проявляться разными способами. Например, путем воспроизведения того, что вы видите вокруг себя. Человек представляет идеи с помощью ментальной картины. На любой нематериальный образ (комфорт, свобода), у него есть собственное представление.

Как уже было сказано, мысли могут обрести форму, то есть визуализация при должной дисциплине претворяется в жизнь. Необходимо сосредоточенное воображение, при котором задействованы ваше упорство и сила воли. При этом задачей человека является представить свою цель во всех подробностях, которые делают ее существующей. Какая бы цель ни была, визуализация является важнейшим инструментом для ее достижения.

Кроме того, яркие образы будут поддерживать вашу мотивацию на пути к желаемому. Они должны как можно сильнее соответствовать вашим стремлениям, даже если эти стремления не похожи на принятые в обществе. Гораздо хуже, если представленные образы будут негативными, так как такая визуализация дает больше энергии страху.

Подумайте о том, что вы больше всего хотите привнести в свою жизнь, и визуализируйте эту вещь как можно подробнее прямо сейчас. Получившуюся ментальную картину можно записать или зарисовать.

Часть вторая. Семь принципов силы

Вступление. Семь шагов к внутренней силе

Не у всех получается сразу наладить контакт со своей внутренней силой. Попробуйте проассоциировать себя с ней, сделать ее своим «я». В этом могут помочь семь шагов, каждый из которых полирует одну грань вашей личности.

Базисом для внутренней силы являются такие качества как:

• единство разума и тела;

• правда;

• чистота;

• любовь;

• преданность;

• жертвенность;

• терпение.

Развитие каждого из перечисленных качеств как раз и является одним из шагов к достижению гармонии с внутренней силой.

Глава 5. Шаг первый: единство тела и разума

Чтобы все усилия шли на достижение целей, а не пропадали напрасно, тело и разум должны действовать сообща. Хотя они являются разными аспектами личности, они созданы, чтобы работать вместе. К сожалению, существуют помехи, которые разрушают это единство. Например, разумом мы можем понимать важность сдачи экзамена или правильного образа жизни, но тело стремится погулять с друзьями или съесть вредную, но вкусную еду.

Борьба с помехами заключается в полной отдаче тому, чем вы занимаетесь. Если вы будете отдаваться делу, то оно принесет вам силу, энергию и удовольствие, а также ощущение контроля над собственной жизнью.

Кроме того, важно поддерживать баланс своего существа. Не стоит концентрироваться только на одном деле в жизни, забывая про другие аспекты. Занимайтесь не только духовными практиками, но и физическими упражнениями. Ищите компромиссы, которые позволили бы сочетать разные занятия и не добавляли бы вам стресса.

Продумайте хотя бы три стратегии, которые помогли бы вам достичь этого баланса.

Глава 6. Шаг второй: правда

Правда заключается в познании самого себя, осознании всех аспектов жизни.

Например, мы привыкли полагаться в оценке себя исключительно на пять физических чувств, потому что мысли человека стимулируются информацией, получаемой от органов чувств. Но те образы и ощущения, которые попадают в наше сознание таким путем, отпечатываются там, что подавляет вас. Тем не менее мы можем создавать неограниченные идеи, которые будут выражать красоту, любовь, мудрость и силу, которые нам диктует Тихий наставник.

Если вы хотите знать правду, придется окунуться в себя, принять все найденные недостатки и разбираться с ними. Перемены на ранней стадии могут помочь избежать боли, дадут свободу.

Слабость не является болезнью, ее не нужно бояться. Не критикуйте себя, а подумайте, откуда она взялась, какую информацию вы можете получить от нее. Прислушайтесь к себе, ваши чувства – это ваши подсказки, помогающие определить, правильным ли жизненным путем вы идете. Прекращение самопознания означает только, что жизнь подходит к концу, поэтому никогда не останавливайтесь.

Принятие правды не всегда дается легко. Часто человеку удобнее выбрать модель поведения жертвы, чтобы отдать контроль над своей жизнью кому-то другому. Это подкрепляется внешним видом, поведением и образом жизни. На нас сильно влияет энергетика окружения, поэтому стоит поменять ее, чтобы измениться самим. Экспериментируйте над своей жизнью и наслаждайтесь ей.

К сожалению, перемены, даже незначительные, могут сопровождаться страхом неопределенности. Справиться с ним можно, только взглянув в глаза своим недостаткам и вспомнив, какая могущественная сила скрыта у вас внутри.

Проанализируйте свое прошлое на предмет травмирующих событий и свое поведение в настоящем, чтобы разобраться, насколько сильные ограничения стали следствием прошлого. Составьте первые три шага, которые необходимо предпринять для создания новой реальности вокруг вас.

Глава 7. Шаг третий: чистота

Человек становится чистым, когда освобождается от лишних идей и принимает правду о своей сущности. Такое состояние лишено зависти, ревности, гнева и раздражения, которые создают преграды к достижению ваших целей, а также негативно влияют на физическое здоровье.

Проанализируйте, не стоят ли у вас в голове ограничения, мешающие изменениям прийти в вашу жизнь. Например, если вы боитесь отдавать имеющиеся деньги на благие цели, думая, что в будущем обязательно этим займетесь, то вы мешаете новым средствам поступать в вашу жизнь.

Наш разум требует уборки точно так же, как и тело или окружение. В создании любой проблемы участвуют ваши мысли и чувства. Как только вы избавитесь от загрязнённых эмоций, истинное «я» тут же засияет новыми красками.

На пути к внутренней силе неизбежно придется бороться со страхом неизвестности. Из-за него люди часто держатся за ситуации и людей, отравляющих их жизнь и тянущих назад. Не позволяйте негативным воздействиям держать вас у них в заложниках.

Кроме того, страх как отрицательная эмоция неизбежно порождает одну неудачу за другой. Если избавиться от него самостоятельно не получается, можно попробовать обратиться к специалисту или к Тихому наставнику. Услышать его помогут медитация и визуализация.

Негативные концепции – это на самом деле отсутствие идей. Например, ненависть – это отсутствие любви, а жадность – отсутствие знания о своей полноценности. Эту пустоту можно и нужно заполнять позитивными мыслями. Подумайте, чего именно не хватает вам, и работайте в заполнении пустоты. Такая работа укрепляет умственный иммунитет, то есть помогает в отделении мыслей внутреннего «я» от чужеродных.

Во время работы над собой старайтесь воздержаться от критики. Смотрите на свои слабости как врач, который не осуждает появившуюся болезнь, но борется с ней. Самокритика тормозит ваш путь и приносит только негатив, мешая видеть возможности и потенциал.

Для освобождения своего внутреннего «я» ежедневно проводите ритуал очищения, который воздействует на разум так же, как и душ на тело. Эти два занятия можно совместить – стоя под струями воды, почувствуйте, как от вас уходят напряжение и стресс, как из головы утекают все мысли и тревоги. В особо стрессовых ситуациях можете принять «энергетический душ» – потрите ладони, чтобы почувствовать тепло. Поскребите голову, проведите руками по всему телу, почувствовав, как уходит напряжение. Можете помыть руки и прополоскать рот, чтобы избавиться от сухости.

Говорите с собой позитивно, цените себя и гордитесь собой. Слова обладают творческой силой, потому что они заключают в себе умственную энергию. Поэтому так важно подбирать формулировки – старайтесь использовать только утвердительные фразы: «Я красивый, я уникальный».