Читать книгу "Саммари книги Джона Кехо «Подсознание может все!»"

Полина Крупышева
Саммари книги Джона Кехо «Подсознание может все!»

Благодаря возможностям нашего мозга, становится реальным управлять силами Вселенной и с легкостью добиваться поставленных целей. Подобное подвластно абсолютно любому человеку, совершенно необязательно для этого разбираться в биологии и физике.

Глава 1. Иной взгляд на реальность

Вселенная с точки зрения физики – бесконечная неделимая сеть динамической активности, которая постоянно изменяется и в которой все компоненты способны оказывать влияние друг на друга. Это живая и динамичная система, и люди как ее компоненты тоже являются живыми и динамичными.

В середине двадцатого века был открыт голографический эффект. Голограмма – это явление, где каждая его часть включает в себя «целое». То есть, если, к примеру, разбить фото, сделанное с применением голографического эффекта, то в каждом из осколков мы обнаружим не часть фотографии, а все изображение целиком. Позднее, в семидесятых годах, ученые Дэвид Бом и Карл Прайбрам создали теорию, что тот же эффект лежит в основе работы нашего мозга.

Согласно теории Бома и Прайбрама, мозг является голограммой, которая отражает голографическую Вселенную. Это значит, что наши фантазии, страхи и желания способны влиять на реальные события. Подобные осознания часто вызывают много вопросов и непонимания, но при этом открывают перед человеком совершенно иные возможности в проживании более активной и творческой жизни.

Глава 2. Сознание

Наша жизнь проходит в двух реальностях. Внутреннюю реальность составляют наши чувства, взгляды и мысли, а внешнюю – окружающие люди, события и места. Внутренний мир очень чувствителен и обладает большой силой, однако, зачастую человек отводит ему только роль зеркала, отражающего действительность.

Во внутренней реальности человек оперирует большим количеством энергии, которая принимает форму мыслей. Лишь малое число людей контролирует свои мысли с момента, когда открывают глаза по утрам. Обычно фоновый поток идей, звучащих в голове, остается незамеченным. Если мысль одна, она не обладает силой, но ситуация меняется, если ее много раз повторять. Соответственно, сильные и сконцентрированные идеи дают человеку силу и концентрацию в реальности.

Поэтому первым шагом на пути к новой осознанной жизни будет отслеживание всех своих мыслей и перенаправление их в нужное русло. Пока в вашем сознании царит слабость, вы не сможете обрести силу, а будете лишь тешить себя надеждами на светлое будущее. Ваше сознание должно быть настроено на успех, оно должно видеть не препятствия, а возможности. Невозможно обрести финансовый достаток, постоянно фокусируясь на том, что сейчас у вас денег нет. Ровно как и обрести счастье в личной жизни, внутренне считая себя неудачником и недостойным. Когда вы выработаете новый образ мышления, то окружающая вас действительность изменится. Это потребует определенных усилий и практики, но именно тогда ваш мозг будет похож на сад, за которым с любовью ухаживают.

Глава 3. Визуализация, или мысленное представление

Влиять на реальность помогает визуализация. Это прием, представляющий собой мысленное моделирование ситуации, которая еще не произошла. В это время человек представляет, как он себя ведет в несуществующих пока обстоятельствах, что его окружает, что он при этом чувствует. Если вам не хватает уверенности в себе, представляйте себя успешно беседующим с разными людьми, выступающим на сцене или одерживающим победу в крупном конкурсе.

Для успешной реализации подобной практики вам нужно четко выбрать то, чего вы хотите достичь, немного отдохнуть, а потом в течение пяти или десяти минут представлять желаемое. При этом лучше сосредоточиться на том, что вы делаете и как приобретаете то, что хотите.

Визуализировать нужно как можно более детально – представьте, что вы играете роль.

Визуализация может быть двух видов, которые можно сочетать или заниматься ими попеременно:

♦ свободная визуализация, при которой вы позволяете образам свободно сменяться, пока они показывают позитивный путь к мечте;

♦ точная визуализация, во время которой ваши мысли следуют сценарию, созданному заранее.

На первых порах вам может быть сложно визуализировать будущее, однако с практикой придет и прогресс. Поэтому важно заниматься визуализацией ежедневно, представляя свои цели так, будто они уже являются вашей реальностью. Скорее всего, у вас возникнут сомнения, что вы сможете достичь цели таким образом. Их нужно просто игнорировать, не пытаясь бороться с ними.

Визуализация помогает обстоятельствам сложиться нужным образом, чтобы вы смогли достичь своих целей. Какой бы ни была мысль, если она возникла в вашей голове и укрепилась в ней, она непременно окажет влияние на вашу жизнь.

Глава 4. Закладка мыслей

Закладка мыслей чем-то похожа на визуализацию, только концентрируетесь вы не на изображении, а на ощущении – на чувствах. Вы представляете, что вы достигли цели и испытываете восторг, счастье, вы смеетесь, у вас текут слезы радости. Таким образом, вы заявляете во внутреннем мире о том, что вы хотите и способствуете формированию реальности.

Так как это задание занимает не более пяти минут, целесообразно также выполнять его ежедневно, чтобы повысить эффективность упражнения. Каждый раз заставляйте себя поверить в то, что желаемое уже осуществилось.

Глава 5. Утверждение

Самым простым приемом является утверждение. Он существует испокон веков в виде молитв и мантр и заключается в простом повторении фразы, которая выражает ваше желание, вслух или про себя. Утверждение задает установку, как мозг должен себя вести и какие мысли порождать. Понаблюдайте за собой и вы наверняка отловите в своих мыслях неосознанные утверждения, которые вы повторяете регулярно. При этом чаще всего они бывают направлены против вас самих! «Больше не могу», «У меня нет сил», «Я не создана для этого» – одни из самых популярных неосозноваемых утверждений.

Совсем не важно, верите ли вы в то, что утверждаете или нет. Главное – выполнять это упражнение регулярно, тогда мозг сам создаст нужные в ваших обстоятельствах мысли.

Стоит помнить только о двух вещах:

♦ утверждение должно быть позитивным – избегайте использования частицы «не», так как наш мозг имеет тенденцию пропускать ее, что приводит к закреплению установок, заряженных на неудачу;

♦ утверждение должно быть коротким, чтобы его легко было запомнить и повторить.

Глава 6. Осознание

Людям свойственно концентрироваться на своих ошибках и неудачах, а достижения они почему-то предпочитают игнорировать. Часто случается так, что достигнув значимой цели, человек тут же начинает думать о новых рубежах, не успев насладиться эйфорией от предыдущих достижений. Такая концентрация внимания на новых целях приводит к растрачиванию попусту энергии успеха.

Благодарите себя за предыдущие успехи, за то, что вы имеете. Если вы будете сосредоточены на моментах, которые заставляют вас чувствовать себя сильнее и лучше, то вы будете более уверенным в себе. Поэтому попробуйте составить список из всех своих сильных качеств, даже если на первый взгляд они кажутся вам обычными и не имеющими никакой важности.

Заставьте себя отыскать не менее 20 поводов для гордости, лучше – больше. Вы можете составить общий список своих качеств и успехов, а можете поискать в своей биографии достижения, которые укрепят вас перед взятием конкретной «высоты». Например, если вы желаете получить позицию руководителя отдела продаж в крупной фирме, перечислите на бумаге все моменты успеха, связанные с вашим ростом как продавца (самая большая сделка, число довольных клиентов и т. д.). Увидев перед глазами такой список, вы поймете, что можете гордиться собой, и у вас будет достаточно сил и энергии для будущей работы.

Глава 7. Подсознание

Все предыдущие приемы касались исключительно сознательной части мозга. Однако существует еще и подсознание, которое не только оперирует всеми физиологическими процессами организма, но и сохраняет все, что с нами происходит, а также сопутствующие событиям мысли и чувства. С помощью интуиции и снов оно стремится помочь нам в принятии решений. Кроме того, зафиксированный в подсознании план является мощной мотивацией для его претворения в жизнь.

В отличие от сознания, которое способно взвесить ситуацию, подсознание принимает информацию как данность. И плохое, и хорошее оно отражает одинаково. Именно поэтому так важно думать об успехе и благосостоянии и избегать мыслей о болезнях, бедности, пороках.

Подсознание дает вам желаемое, сталкивая вас с людьми и обстоятельствами, которые лучше всего вам подойдут для достижения цели. Такая синхронность не имеет ничего общего с везением. Дело в том, что, все наши мысли являют собой сгустки энергии. Концентрируясь на хорошем, вы активируете энергию успеха, колебания которой воспринимаются вашим подсознанием и резонируют во всей энергетической сети. За счет этого подсознание и притягивает в вашу жизнь нужных людей, события, обстоятельства.

Стоит отметить, что так же активно подсознание будет притягивать и негатив, если ваши мысли крутятся вокруг него.

Глава 8. Интуиция

Интуиция похожа на друга, который может всегда помочь вам, подсказать решение любой задачи и рассказать, как воспользоваться открывающимися возможностями. Лишь один процент получаемой мозгом информации достигает сознания. Представьте, каким мощным инструментом вы будете обладать, если подключите интуицию к работе над решением ваших задач. Умение слушать ее является одним из слагаемых успеха, к которому часто прибегают великие люди.

Если вас беспокоит тот или иной вопрос, ответ на него также можно получить с помощью интуиции. Для этого сначала соберите как можно больше сведений и фактов – все, что хоть как-то коррелирует с вашим вопросом. Вам не нужно пытаться осмыслить полученную информацию – это задача подсознания. Оно будет работать на следующем этапе – этапе созревания. От вас в этот момент не требуется ничего особенного, лучше оставить подсознание в покое и не зацикливаться на поиске решения – принять ванну, прогуляться по парку. Когда подсознание обработает все имеющиеся факты, оно даст ответ на интересующий вас вопрос.

Как правило, это происходит в самый неожиданный момент.

Если вы считаете, что у вас не развита интуиция, попробуйте ее пробудить. Лучше всего озадачиться этим перед сном, потому что именно тогда до подсознания легче всего достучаться. Пробуждение интуиции состоит из трех шагов:

1. Напомните себе, что вы обладаете мощным подсознанием, которое способно помочь вам. Так вы обретете уверенность.

2. Сформулируйте, что вы хотите получить, и повторите это несколько раз. Говорите спокойно, формулируя реплики в настоящем времени.

3. Наполнитесь уверенностью, что подсознание подскажет вам правильный ответ, и расслабьтесь.

Поначалу вы можете не всегда верно истолковывать предчувствия, особенно если учесть, что часто такие подсказки вы будете получать тогда, когда меньше всего их ждете, часто даже во сне. Постепенно вы начнете понимать, когда с вами говорит интуиция, по возникающему ощущению радости и уверенности в правильности идеи.

Убедившись в том, что интуиция работает, вы создадите мощные предпосылки для дальнейших успехов. Благодарите подсознание за его работу. Очень помогает здесь утверждение, которое звучит следующим образом: «Мое подсознание является моим партнером в достижении успеха». Оно признает факт наличия мощного инструмента, способного вам помочь, помогает вам почувствовать, что вы не одиноки, и вызывает колебания энергии, реагирующие на слово «успех».

Существуют ситуации, когда у вас нет времени на долгое пробуждение интуиции: вам надо получить ответ на вопрос в кратчайшие сроки. В этом случае расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Когда вы почувствуете спокойствие, повторите про себя несколько раз фразу «Я всегда принимаю верные решения» и тут же сделайте свой выбор. То, что придет вам в голову первым, и будет ответом вашего подсознания на вопрос, как стоит поступить.

Глава 9. Сны

Еще в античности люди старались вызвать сны и истолковывать их смысл. В современном мире снам перестали придавать особый смысл, однако, с недавнего времени все больше людей стараются овладеть этим источником мудрости, в котором смешиваются сознание и бессознательное. Это правильно, ведь сны могут показать нам причины наших душевных терзаний, объяснить нам нашу неправоту, помочь найти смысл в действиях.

Каждый человек видит сны в среднем пять-семь раз за ночь. Чтобы научиться запоминать увиденное, можно придерживаться плана из трех этапов:

1. Перед тем, как лечь в постель, запрограммируйте себя утверждением: «Сегодня мне будут сниться сны, и на утро я их буду помнить».

2. Около кровати положите ручку и лист бумаги: так вы настроите себя на запоминание еще больше.

3. Проснувшись, не вставайте сразу, а постарайтесь припомнить, что вам снилось. Прокручивайте сон снова и снова, пока память будет добавлять в него детали. Потом встаньте и запишите все, что вспомнили.

Толкованием можно заняться незамедлительно или через какое-то время. Сны очень редко бывают понятными, так как наполнены символами и аллегориями. Для начала стоит отметить, что все герои в ваших снах – это вы сами. Даже появляющиеся родственники и друзья являются лишь отражением вас.

Кошмары и повторяющиеся сны показывают вам проблемы, решение которых не терпит отлагательств. Как только вы правильно их истолкуете, они исчезнут.

В толковании снов вам поможет следующее:

♦ озаглавьте свой сон, доверившись интуиции, даже если вам кажется, что название не имеет ничего общего с увиденным;

♦ представьте, что вы вернулись в сон, и поговорите с другими действующими лицами; проанализируйте сон, как будто это пьеса, выделив вступление, сюжет и заключение, чтобы выявить основные присутствующие символы.

Не все сны можно истолковать сразу, возможно, вы постигнете его смысл только спустя несколько дней или даже недель. Даже если вам не удастся понять все символы, сама работа над толкованием способствует развитию вашего подсознания.

Глава 10. Действительность

То, что происходит с вами сейчас, является результатом ваших прошлых поступков и решений. Поэтому, когда вы начнете использовать тайную силу вашего мозга и подсознания, первое время вам может казаться, что никаких перемен не происходит. Будьте терпеливы и помните, что действительность – это процесс.

Ваши мысли сегодня создают вашу жизнь в будущем, поэтому так важно всегда осознавать то, о чем вы думаете. Попробуйте изменить отношение к жизненным обстоятельствам. Не надо себя жалеть или противиться им. Примите ситуацию и меняйте ее, используя силу мозга. Для этого определите для себя небольшой промежуток времени ежедневно, который вы будете посвящать подзарядке энергией.

Используя методы для развития мозга на практике, вы постепенно накопите достаточно энергии и опыта, чтобы изменения были заметны и влияли на вашу жизнь.

Глава 11. Концентрация и размышления

Концентрация часто ассоциируется с тяжелой и неинтересной работой. Однако если деятельность приносит удовольствие, то сконцентрироваться не составляет никакого труда.

Если ваш мозг не тренирован, то мысли часто скачут с одной на другую, по сути управляя вами. Вы должны приложить определенные усилия, чтобы отбрасывать ненужные мысли и фокусироваться только на важных. Первые тренировки мозга могут казаться вам непродуктивными и бесполезными, однако уже через некоторое время вы увидите результаты.

Лучшим приемом являются размышления, во время которых человек может постигнуть глубокий скрытый смысл проблемы. Тренировка этого приема заключается в том, что вы берете какую-то идею и рассматриваете ее со всех сторон. Лучше всего делать это в течение пяти-десяти минут. Вы можете размышлять о чем угодно. Для начала лучше всего выбрать то, что вас вдохновляет или интересует. Задавайте себе вопросы, например: что это означает? Как это может повлиять на меня? Что еще я об этом знаю?

Потеря концентрации на какое-то время неизбежна. Мягко возвращайте мысль к предмету размышлений и постепенно вы перестанете отвлекаться.

Это упражнение помогает дисциплинировать мозг. Кроме того, через пару недель вы станете размышлять гораздо глубже, ваши мысли не будут ограничены условностями. Вооружитесь ручкой и бумагой, чтобы фиксировать приходящие в голову идеи.

Глава 12. Взгляды и их укоренение

У каждого человека есть сформированные убеждения практически в любой сфере жизни. Многие из них появляются еще в детстве и влияют на нас всю жизнь. Мы можем оспаривать что угодно, но не собственные установки.

Эти убеждения могут быть использованы против нас самих. Мы получаем то, во что верим. Подсознание прикладывает все силы, чтобы претворить наши установки в жизнь, и постоянно вырабатывает подтверждающие их мысли, потому что мозг действует по привычке. Поэтому если вы испытываете какие-то проблемы, попробуйте пересмотреть свои убеждения по этому поводу. Поверив в идею, противоположную вашему убеждению, вы начнете встречать доказательства, подтверждающие ее реальность.

Сила мозга хороша тем, что практически в любой ситуации мы сами являемся решением проблемы, нам не нужно бороться с чем-то извне.

Поэтому вырабатывайте новые позитивные утверждения, даже если вы не очень сильно в них верите. Если вы будете регулярно их повторять по несколько раз, то они будут работать.

Кроме того, вы можете выполнить следующее упражнение по изучению своих возможностей. Выберите какую-то область вашей жизни и выпишите все убеждения, которые связаны с ней. Просмотрите список и выберите ограничивающие утверждения, а после замените их на позитивные формулировки. После того, как вы найдете противоположные утверждения, начните укоренять их в своем сознании. Не стоит работать над всеми сразу: вырабатывайте не больше двух убеждений за месяц.

Укоренение мысли в мозге происходит благодаря регулярному повторению формулировок в голове. Однако это процесс, который требует особенно трепетного отношения к новым мыслям – не позволяйте себе отвлекаться и контролируйте возвращающиеся негативные установки. Для лучшего эффекта его можно комбинировать с размышлениями, однако тут важно игнорировать все противоречащие идеи.

Глава 13. Самооценка

Самооценка складывается из всех понятий, укорененных в подсознании человека. Изначально они появляются из отношения к ребенку его родителей и значимых взрослых. Поэтому если в детстве вы больше фокусировались на разочарованиях, присущих жизни, то это чувство станет главной составляющей вашего имиджа.

Поддерживать здоровый имидж очень важно. Для этого необходимо заботиться о себе, настраивать сознание на вдохновляющие, исключительно положительные мысли о себе. Повысить самооценку помогут следующие утверждения:

1. Вы уникальны – никто из живущих на планете людей не похож на вас, и вы можете гордиться этим и вести себя соответствующим образом.

2. Вы можете все, что только захотите – для этого вам надо лишь использовать возможности, которые вам дает жизнь.

3. Вы имеете над собой безграничную власть – вы можете создать или улучшить любую сферу жизни.

Осознание, что вам не нужно быть кем-то другим для того, чтобы быть успешным, дает вам возможность меняться так, как вам захочется. Принимайте себя таким, какой вы есть, и сможете обрести уверенность в себе и стать кем угодно. Это еще одна важная особенность, помогающая вести лучшую жизнь. Настраивайтесь исключительно на убежденность в том, что вы можете все. Любовь к себе и здоровая самоуверенность способны перечеркнуть даже неудачный опыт детства. В вас достаточно энергии и сил, чтобы выйти из любой жизненной неурядицы.

Глава 14. Творческие наклонности

Слова «творческие наклонности» обычно ассоциируются у нас с такими профессиями как писатель или художник. На самом деле практически любое занятие, начиная от ведения бизнеса и заканчивая воспитанием детей, требует творческого подхода.

Исследования показали, что единственной ключевой разницей между людьми, обладающими и не обладающими такими способностями, является их мнение на этот счет. Тот, кто считает себя творческим человеком, таким и является. Он поступает соответственно этой мысли – пробует новые подходы, рассматривает все идеи.

Таким образом, каждый из нас обладает творческими способностями, надо только верить в это. Для того чтобы сформировать убеждение, попробуйте следовать одной или нескольким из перечисленных стратегий:

♦ исследуйте – пробуйте новые способы решить привычные задачи; задавайте любые вопросы о своей жизни, ее смысле, работе и себе самом;

♦ создавайте множество идей – не ограничивайтесь одним решением, рассматривайте все варианты того, как можно выполнить задание;

♦ ломайте стереотипы и меняйте правила игры – не будьте инертными и стройте сами такую жизнь, такой распорядок, который был бы вам выгоден и удобен;

♦ чаще используйте свое воображение – вы можете представлять, как выполнил бы вашу рутинную работу какой-то известный человек, или попробуйте проиграть в уме беседу с таким человеком;

♦ заботьтесь о себе и восполняйте свои ресурсы – никто не может генерировать новые крутые идеи, если подзарядка его внутренних батареек на исходе, так что балуйте себя, посвящайте время хобби, пробуйте новое.

Мы живем в эпоху, когда каждый из нас стоит на перепутье из множества дорог, способных кардинальным образом поменять нашу жизнь. Подсознание способно освоить эту новую реальность и предоставить нам возможность принять ее, а творческие способности помогают сделать это.