Текст книги "Саммари книги Рейчел Холлис «Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено»"

Полина Суворова
Саммари книги Рейчел Холлис "Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено"

Предисловие

Многие из нас живут в плену ошибочных убеждений. Они настолько устоялись в нашей голове, что мы просто не замечаем их влияния. Однако большинство из них не несут под собой оснований, они подкрепляются лишь нашими страхами, комплексами и представлениями об иллюзорной реальности. Все это пошатывает нашу веру в себя.

Хватит жить иллюзиями! Давайте посмотрим реальности в глаза. Пора брать на себя ответственность за свою жизнь, потому что только вы сами строите свое будущее, только от вас зависит счастливы ли вы. Жизнь – это последовательность выборов, которые вы делаете каждый день.

В данной книге автор развенчает самые распространенные мифы, укоренившиеся в сознании многих женщин. Вы получите советы, которые помогут изменить жизнь к лучшему. Путь к новой жизни будет долгим и тяжелым, но результат того стоит.

Глава 1. Миф: что-то другое сделает меня счастливой

Как часто, просматривая аккаунты знаменитостей, вы мечтаете о том, чтобы жить так же как они – в блеске, гламуре, вдали от забот? К сожалению, такого рода мысли посещают многих регулярно. Однако не стоит равняться лишь на фотографии в соцсетях: в реальности жизнь звезд не так уж безмятежна. Как и все люди, они подвержены неудачам, всякого рода болезням и другим неприятностям.

В наш век все стараются соответствовать какому-то негласному стандарту: лучше выглядеть, лучше питаться и т. д. Главное, не останавливаться, ведь как только мы опускаем руки, мы перестаем управлять своей жизнью. Если вы не счастливы, к сожалению, в этом виноваты только вы сами.

Хорошо там, где нас нет – эта поговорка иллюстрирует наше представление о жизни. Но правда в следующем: от себя не убежишь, переезд в другой город несет за собой лишь смену пейзажа за окном. Выбирать нужно не место, где жить, а состояние, в котором пребывать.

Эти простые рекомендации помогут развернуть ваше мироощущение и внутреннее состояние в сторону счастья:

Перестаньте сравнивать себя с другими. Вам не должно быть дела до того, как живут и выглядят окружающие вас люди. Не стоит сравнивать себя ни с кем, разве что позволить себе проанализировать разницу между собой вчерашним и собой сегодняшним.

Окружите себя позитивом. Вы становитесь тем, что вас окружает. Оглянитесь вокруг и преобразите среду, в которой пребываете. Избавьтесь от негатива.

Каждый день занимайтесь тем, что делает вас счастливой. Наша жизнь состоит из мелочей. Подумайте, какое из повседневных занятий заряжает вас большей энергией, чем вам больше всего нравится заниматься? Наполните свою жизнь этими моментами. Если вас вдохновляют танцы перед зеркалом, уделяйте этому каждый день столько времени, сколько сможете.

Глава 2. Миф: начну завтра

Знакомая ситуация: решили, что начнете бегать с понедельника, и два дня успешно держались на плаву, но в среду запал угас и желание выйти с утра из дома пропало? Это достаточно распространенное явление. Телешоу, мотивационные программы и книги учат, как заставить себя делать что-то и как подняться после падения, но мало кто говорит о том, как поддерживать себя в своем намерении.

Мы постоянно даем себе обещания, но редко выполняем их. Но посмотрите на эту ситуацию с другой стороны: почему мы лезем из кожи вон, чтобы сделать то, что пообещали другим людям, и так просто отказываем самим же себе? Чем больше раз мы себя подводили, тем меньше нам доверяет наше подсознание, не давая исполнить обещание от раза к разу. Так формируются паттерны, основанные на предыдущем опыте и мешающие дальнейшим действиям до тех пор, пока вы не заставите себя их изменить. Единственное, что стоит на пути к выполнению обещаний, это отсутствие подобного положительного опыта в прошлом. Однако, если поставить перед собой цель, ее можно достичь.

Ваша цель должна быть конкретной, обличенной в слова. Следует также составить подробный план достижения этой цели и придерживаться его. Добившись желаемого результата, вы приобретете бесценный опыт.

Для достижения желаемого примените следующие советы:

Ставьте небольшие цели. Начните с малого: если вы хотите сесть на диету, для начала попробуйте пить больше воды каждый день. Продержавшись с новой полезной привычкой в течение месяца, можно ставить себе цель на порядок выше. Маленькие победы дадут большой задел к более внушительным свершениям.

Осторожно относитесь к своим обещаниям. Не стоит ввязываться во все подряд. Обещайте себе только то, что действительно в ваших силах.

Будьте откровенны с собой. Несите ответственность за то, что вы делаете. Признайтесь самому себе, что сможете или не сможете выполнить то или иное действие.

Глава 3. Миф: я недостаточно хороша

Некоторые люди обладают завышенным чувством ответственности. Для них вполне естественно с головой погружаться в работу в ущерб себе и своей семье. Это и есть те самые трудоголики. Но трудоголик – это не просто стиль жизни, это своеобразный диагноз.

Часто трудоголизм вызван какими-либо проблемами из детства. Отпечаток недостатка внимания или непонимания со стороны родителей может привести к тому, что во взрослой жизни человек будет испытывать постоянное стремление быть лучше, чтобы это внимание, хоть и с таким сильным опозданием, заполучить.

Трудоголики уверены, что, если они позволят себе даже непродолжительный отдых, мир вокруг рухнет. Однако все с точностью до наоборот. В погоне за сверхпродуктивностью наш организм имеет свойство истощаться. Причем сбой может произойти в самый неподходящий момент. Если вы не будете оставлять в своем ритме жизни место для отдыха, ваше тело рано или поздно просто повалит вас с ног, заполучив тем самым долгожданные выходные.

Важно научиться отдыхать, иначе постоянное пребывание в стрессовом состоянии приведет к удручающим последствиям.

Начните работать меньше. Если вы будете уходить с работы ровно во столько, во сколько заканчивается ваш рабочий день по регламенту, ничего критичного не произойдет, а вы сможете подольше отдохнуть перед завтрашним днем. Избавьте себя от неважных дел, которые влекут за собой множество маленьких трудностей, или же упростите правила. Например, еженедельные приемы гостей подразумевают трудоемкий процесс подготовки к этому мероприятию. Заменить традиционные встречи можно иногда совместными походами в ресторан.

Вот еще несколько рекомендаций, которые помогут вам справиться со стрессом и склонностью к трудоголизму:

♦ Посетите психолога. Как уже было сказано выше, многие проблемы идут из детства. Специалист поможет разобраться в данном вопросе и проработать давние страхи.

♦ Ищите радость во всем. Отдых тоже подразумевает работу над собой. Заставьте себя выйти в парк на прогулку, принять ванну, посмотреть любимый фильм. Радуйтесь мелочам. Это поможет вам подзарядиться энергией.

♦ Пересмотрите приоритеты. Основной набор приоритетных областей всегда одинаков: дети, супруг, работа, дом. Однако на первом месте в списке своих приоритетов всегда должны стоять вы сами. О себе тоже нужно заботиться. И если вовремя не обратить на себя должного внимания, отразиться это может на всей семье.

Глава 4. Миф: я лучше тебя

Мы часто осуждаем других. Женщины – сплетницы от природы. И разболтать о пикантных подробностях, которые узнала о самой популярной девушке школы, – хлеб для разговоров с подругами. Осуждение других приносит нам чувство возвышения, придает уверенности в себе. Однако это нас абсолютно не красит. Лицемерие не уменьшает наши недостатки.

Не спешите осуждать незнакомых вам людей. Вы не знаете их историю, вы не знаете, что происходило в их жизни полчаса назад. Возможно, оказавшись на их месте, вы поступили бы точно так же.

Как избавиться от привычки всех осуждать? Во-первых, поймите главное – все мы рано или поздно совершаем ошибки. Во-вторых, то, что является нормой для вас, не обязательно будет восприниматься также другими. Окружающие не должны полностью соответствовать вашим представлениям о том, что такое хорошо, и что такое плохо.

Осуждение – действие, основанное на страхе, ненависти и злости. А это совсем не те чувства, которыми нужно руководствоваться.

Что еще поможет избавиться от привычки осуждать:

♦ Общайтесь с друзьями, которые не будут осуждать вас. Не ищите дружбы с лицемерами. Наполните свое окружение только теми людьми, которые поддерживают вас.

♦ Поработайте над самоконтролем. Если вы поймали себя на мысли, что осуждаете кого-то, остановитесь и смените гнев на милость. Вместо того, чтобы думать о плохих качествах этого человека, лучше подумайте о хороших.

♦ Займитесь самопознанием. Осуждение – путь к самоутверждению. Но повысить свою самооценку можно и другими способами. Проанализируйте, почему вы не уверены в себе, и поработайте над этой проблемой.

Глава 5. Миф: любить его – все, что мне нужно

Любовь зла… Многие женщины настолько обожествляют своего партнера, что не придают значения тому, как он ведет себя по отношению к ним. Они живут ради него, делают все, чтобы он был доволен и счастлив, забывая о том, что в первую очередь нужно делать счастливой себя саму.

Не стоит бросаться в любовь с головой, приучите себя останавливаться и оценивать ситуацию. Холодный взгляд на то положение, в котором вы сейчас находитесь, поможет оценить, действительно ли ваш партнер любит и уважает вас, или же это игра в одни ворота.

Мы видим только то, что хотим видеть. И если вы поняли, что в данных отношениях вас ни во что не ставят, уходите. Даже если это будет самое сложное решение, которое вы принимали за свою жизнь, даже если это разобьет вам сердце. Вы не заслужили того, чтобы о вас вытирали ноги. Только вы сами сможете изменить ситуацию.

Конечно, бывают случаи, когда такие отношения трансформируются и перерастают в уважительные и доверительные браки, однако это скорее исключение, чем правило.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с токсичными отношениями:

Поговорите с близкими о своей проблеме. В такие моменты очень важно услышать мнение со стороны. Любовь затуманивает разум, многое кажется нам в розовом цвете, поэтому совет близкого человека может открыть вам глаза.

Почерпните опыт из историй других. Подготовьте себя, больше узнав о проблеме. Возможно, вам просто не хватает опыта, чтобы понять, что вы находитесь в нездоровых отношениях.

Посмотрите на себя со стороны. Попросите близкого человека описать вашу ситуацию. Ваша история, услышанная из других уст, позволит оценить то положение, в котором вы оказались, и проанализировать его.

Глава 6. Миф: нет, и точка

У каждого из нас есть мечты. Но почему же их воплощают в жизнь лишь единицы? Ответ таков: достижению поставленных нами целей мешают наши же страхи. Причем страхи эти часто подогреваются неверием окружающих в успех, отказами, сомнениями близких. Даже если вы сами не придавали значение многим тревожащим моментам, то, когда ваш скрытый страх озвучивается сторонним человеком, посеянное зернышко сомнения начинает разрастаться с бешенной скоростью. Это приводит к неуверенности в себе и в успехе предприятия.

Важно научиться преодолевать свои страхи. Это ваша жизнь, и только в ваших силах исполнить свою мечту. Подумайте о том, что пугает вас на пути к цели. Озвучьте свой страх, произнесите вслух, тогда он начнет терять свое давление над вами.

Следуя своей мечте, мы меняемся до неузнаваемости. Здесь важен даже не сам результат, а процесс движения вперед, опыт, приобретение важных человеческих качеств. Воспринимайте любой отказ на пути не как пощечину, а как намек на то, что нужно изменить свой подход, использовать другой метод осуществления мечты. Добиться желаемого будет сложно. Однако игра стоит свеч.

Вот что вам поможет реализовать свои цели:

Проявите дерзость. Если вы уверены в том, что достижение мечты сделает вас счастливой, игнорируйте мнение несогласных с вами окружающих.

Найдите альтернативу. Рассматривайте все возможные варианты осуществления желаемого.

Визуализируйте. Повесьте на видное место плакат, отражающий ваши стремления. Так у вас перед глазами всегда будет напоминание о том, куда нужно двигаться. Это будет подогревать ваш энтузиазм.

Глава 7. Миф: я не хороша в постели

Открыто говорить о проблемах в сексе не принято. С экранов телевизора и в СМИ нас окружают сплошь идеальные сексуальные отношения, отличные фигуры обоих партнеров и неоспоримый оргазм, которым заканчивается каждый половой акт.

Однако в реальной жизни не все так безоблачно, и семейные пары, живущие вместе более пяти лет, имеющие по несколько детей и работающие с полной загруженностью, редко проживают бурную половую жизнь.

Чтобы избежать сексуального застоя и снять табу со слова «постель», нужно научиться заниматься сексом и делать это осознанно. Ведь секс – одно из самых важных занятий, которое доставляет нам удовольствие и снимает напряжение.

Как сделать вашу сексуальную жизнь наполненной:

Поставьте секс в приоритет. Возможно, вы считали, что есть вещи и поважнее. Пересмотрите свои убеждения касаемо этого вопроса.

Рассматривайте секс как потрясающее событие. Для этого нужно быть открытой со своим партнером. Обсудите вопросы, связанные с вашей сексуальной жизнью, поговорите на ранее запретные темы. Так вы избавитесь от неловкости в процессе и сможете расслабиться, ведь получить удовольствие, будучи напряженной, не удастся.

Разрешите себе порочность. Используйте то, что помогает вам возбудиться. Это может быть что угодно: развратное белье, необычное место, пошлые разговоры и т. д. Главное, не беспокойтесь об этом. Все, что происходит в вашей постели, – абсолютно нормально. В этом нет ничего запретного.

Примите свое тело. Комплексы по поводу внешности – один из важнейших факторов, влекущих за собой неуверенность и отсутствие удовольствия. Почаще говорите себе, что вы красивы, поверьте в это.

Всерьез задумайтесь об оргазме. Поставьте целью получать оргазм при каждом половом акте. Поделитесь этой идеей с партнером, чтобы вы оба работали над ее осуществлением. Выясните, что вас заводит. Проанализируйте свои ощущения. Что конкретно доставляет вам удовольствие. Экспериментируйте, исследуйте свое тело.

Старайтесь заниматься сексом каждый день. Устройте марафон «месяц секса» и не пропускайте ни одного дня. Это будет сложно, но результат оправдан.

Глава 8. Миф: я не знаю, как быть матерью

Не все будущие молодые мамы имеют четкое представление о том, как обстоят дела после появления малыша на свет. Картинки в интернете показывают нам идеальную жизнь: мама отлично выглядит, дети довольны, дом всегда убран, муж накормлен. Однако в реальности редко бывает так.

Материнство – состояние, которое заложено в каждую женскую суть природой. Но далеко не всем удается его прочувствовать. Кто-то наслаждается этим процессом полностью, глубоко, кто-то – в ворохе забот забывает об истинном смысле быть матерью. А истинный смысл подразумевает лишь 2 дела в ежедневном списке:

• Позаботиться о своем ребенке;

• Позаботиться о себе.

Если сегодня вы сделали всё по этим двум пунктам, но не успели заняться стиркой, вы все равно можете считать, что ваша материнская функция выполнена.

Не нужно беспокоиться, что в вашем материнстве что-то может не получиться. Ведь это заложено на инстинктивном уровне. Да, есть семьи, в которых дети несчастны, а родители не справляются или не хотят справляться со своими функциями. Но в этой книге мы говорим не о них, а о вас. И у вас обязательно все получится. То, что вы переживаете по данному поводу, уже является показателем вашего неравнодушия, а значит характеризует вас как хорошую мать.

Вот что поможет вам воспринимать себя по-другому:

Найдите единомышленниц. Никто не сможет понять вас лучше, чем такая же молодая мама. Вступите в клуб по интересам, запишитесь в группу по йоге для молодых мам или просто познакомьтесь с кем-нибудь на детской площадке. Важно общаться и поддерживать друг друга.

Перестаньте разглядывать картинки из интернета. Фотографии в Инстаграм – это просто фотографии. Если, рассматривая чужие аккаунты, вы расстраиваетесь, тогда откажитесь от соцсетей вообще. Вернетесь, когда эмоциональный фон стабилизируется.

Каждый день выходите из дома. Ходите на прогулку, слушайте музыку, подкаст, аудиокнигу в наушниках: примеряйте на себя частичку своей старой жизни и осознавайте, что вы всё та же.

Найдите того, кому можно рассказать о своих чувствах. Поделитесь с близким человеком своими мыслями и проблемами. Он выслушает вас и сможет оказать посильную поддержку.

Глава 9. Миф: я плохая мать

«Я плохая мать» – у каждой работающей мамы хоть раз была такая мысль. Основана она может быть на чем угодно: вы мало проводите время с детьми, не успеваете на их спортивные мероприятия, уделяете мало внимания их внешнему виду и питанию, не умеете печь детское печенье и т. д. Все эти самообвинения пусты.

Не стоит думать, что мамы-домохозяйки, которые принимают участие во всех школьных мероприятиях, умеют шить карнавальные костюмы для детей, никогда не опаздывают, чтобы встретить ребенка после занятий, полностью довольны собой. Они тоже часто испытывают угрызения совести за то, что у них что-то не выходит.

Если ваше материнство, по вашему мнению, далеко от идеального, поймите одну важную вещь: не бывает ничего безупречного. Мы все совершаем промахи. Не нужно сравнивать себя с другими мамами, а свою семью с другими семьями. Для кого-то в кругу семьи нормальной будет считаться игра с отрыгиванием алфавита за столом, а для кого-то даже подшучивание над другим членом семьи окажется неприемлемым. Лучше обратите внимание на то, что у вас действительно получается хорошо. Вы можете не уметь печь детского печенья, зато всегда за ужином в вашей семье царит дружеская атмосфера.

Если ваши дети и вы счастливы, не важно, как ведут себя другие мамы. Чтобы искоренить в себе чувство «плохой матери», начните со следующих советов:

Найдите доказательства. Присмотритесь к своим детям, проанализируйте вашу связь. Ваши дети выглядят опрятными? Получают хорошие оценки? Любят и уважают вас? Тогда вам абсолютно не о чем волноваться.

Подружитесь с другими мамами. Все бояться ошибиться. Вместе вам будет легче понять истину и перестать сравнивать.

Сконцентрируйтесь на качестве. Придайте большее значение качеству ваших отношений с детьми. Уделяйте им 100 % своего внимания как можно чаще: вместе с ними играйте, рисуйте, читайте, не отвлекаясь на телефон. Тогда вы сами поймете, что делаете все правильно.

Глава 10. Миф: я должна была добиться большего

Многих женщин пугает их возраст, они не любят отмечать дни рождения и всячески стараются «оттянуть» момент взросления. Однако причина здесь не только в том, что лицо и тело не молодеют. Намного серьезнее женщины воспринимают тот факт, что жизнь так стремительно течет, но они еще не добились того, что было запланировано.

План на жизнь у каждого свой: кто-то мечтает выйти замуж и родить ребенка до 25-ти, кто-то уверен, что станет руководителем отдела к 30-ти. И когда план не осуществляется в обозначенный нами срок, мы расстраиваемся и корим себя за то, что делаем что-то не так.

Важно понять, что временные рамки в масштабах мечты не имеют смысла. Все произойдет только тогда, когда мы будем к этому готовы. Если что-то пока не произошло по какой-то причине, значит это было вам не нужно, или это была не ваша мечта.

Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, не нужно жить в ожидании. Вы уже многого добились, не так ли? У судьбы свои планы, и она действует с их учетом. Если сейчас вы пока не там, где планировали оказаться к данному моменту жизни, вероятно это значит, что скоро вы будете там, где действительно ваше место. Главное, верить в себя и свое будущее.

Что поможет справиться с установками:

Составляйте списки. Вспомните и запишите все, чего вы добились в течении жизни, желательно каждый пункт зафиксировать датой достижения цели. Посмотрите на этот список, разве это не существенно?

Поговорите с другими. Людям со стороны лучше видны ваши заслуги. Они окажут вам поддержку и развеют миф о никчемности.

Не ставьте временные рамки достижения целей. Мечты не должны иметь лимитов и ограничений. Они исполнятся тогда, когда придет их время.

Глава 11. Миф: чужие дети чище, организованнее и вежливее

Если вам кажется, что ваша жизнь – сплошной хаос, эта глава для вас. Хаос для женщины – обычное состояние, она постоянно разрывается между миллионом своих дел: присмотреть за детьми, приготовить ужин, наладить отношения с мужем, зарекомендовать себя на работе и т. д. Лучшее средство справиться с хаосом – принять его.

Хаос может проявляться для всех по-разному, но справляемся с ним мы в основном тремя способами:

• Игнор. Вы представляете, что хаоса не существует. Однако игнорирование влечет за собой серьезные последствия: хаос накапливается и подкашивает вас в самый неподходящий момент, например, вы заболеваете.

• Борьба. Чаще всего она реализуется не так как надо. Мы начинаем решать проблему не тем путем. Например, налаживая отношения с мужем, стараемся, чтобы дома было убрано, и бросаем все силы в это русло. Однако таким образом отношения не исправить, это может лишь усугубить ситуацию.

• Погружение. Хаос поглощает и побеждает вас. Вы сломлены и не можете с ним справиться. Вы забираетесь в свою скорлупу, пытаясь укрыться, не осознавая, что проблемы от этого не исчезнут.

Эти три способа объединяет то, что все они вызывают ощущение контроля над своей жизнью. Но это ощущение ложно. Важно найти в хаосе что-то притягательное и просто принять его существование. Для этого вам нужно стать более гуманной к себе. Например, не бойтесь просить помощи. А также не отказывайтесь, если кто-то хоть толикой своих возможностей пытается облегчить вам жизнь. С легкой душой соглашайтесь, если вам предложат донести сумки с продуктами, посидеть с детьми, помыть посуду. Хватайтесь за каждый клочок освободившегося времени: сходите на маникюр или сделайте новую прическу, встретьтесь с подругами – если вы будете уделять время таким преображающим вас мелочам, вам будет легче возвращаться к повседневному хаосу.

Что еще может вам помочь:

Окружите себя похожими на вас людьми. Если вы бизнес-вумен, заведите таких же подруг, если молодая мама – познакомьтесь с мамами, чьи дети такого же возраста, что и ваши. Вам будет что обсудить и в чем поддержать друг друга.

Расставьте приоритеты. Проведите ревизию списка своих дел, выберите те, которые важны именно для вас и приступайте сначала к ним.

Найдите то, что помогает вам расслабиться. Это может быть какое-угодно занятие – просмотр сериалов или утренняя пробежка. Уделяйте этому время, когда чувствуете себя погрязшей в хаосе.