Текст книги "Неизлечимых болезней нет"

Несколько месяцев я питался серым хлебом. Если где-то в гостях или в кафе вместо серого хлеба давали белый, я не отказывался.

Попутно пробовал всякие сорта ржаного и черного хлеба. Потихоньку втянулся. Через какое-то время заметил, что хлеба так сильно, как раньше, есть мне уже не хочется.

Я все чаще стал есть без хлеба, иногда пробовал ржаные сухарики. Если честно, они мне не понравились. Я съел несколько пачек, но потом покупать их не стал. В хлебнице у меня всегда было немного «Бородинского» хлеба, ржаного, пачка сухарей. Иногда это съедал я сам, иногда гости, иногда этот хлеб плесневел и я его выбрасывал.

Какого-то жесткого запрета на хлеб у меня не было. Я спокойно мог смотреть на хлеб и в гостях, и у себя дома. Иногда мог отщипнуть кусочек, иногда нет.

Самое главное – хлебная зависимость у меня прошла. Прошла приблизительно за три месяца. Медленно, но верно.

Сейчас я спокойно обхожусь без хлеба. Без мучений.

Иногда на автомате могу съесть кусочек-другой хлеба, но не более.

Отказ от сахара

Все диетологи советуют вместо химического сахара употреблять мед. Беда в том, что сахар я любил до безумия, а к меду был равнодушен.

О меде много что известно – это невероятно полезный продукт, сплошные витамины, усваивается организмом человека на 97–98 процентов.

Чем темнее мед, тем больше в нем минеральных веществ. Самый лучший мед – липовый. Раньше медом лечили и внутренне, и наружно.

Я купил банку липового меда и начал его пробовать, мысленно представляя себе, что я железный человек, который медом вместе масла смазывает свои суставы.

Мед был приторно сладкий. Я ел ложку за ложкой, запивая зеленым чаем.

От сахара и черного чая отказываться надо одновременно.

Несмотря на мед, по-прежнему хотелось обыкновенного сахара. Я думал о сахаре, а сам ел мед.

Мне так хотелось сладкого, что я не заметил, как уничтожил 400-граммовую банку меда.

На следующий день я не мог смотреть ни на мед, ни на сахар.

Еще спустя день я съел несколько ложек меда.

Потом постепенно вошел в норму. На столе у меня всегда стоит открытая банка меда, когда мне хочется сладкого, я съедаю ложечку-другую медку.

Сахара не хочется ВООБЩЕ. Как отрезало.

Иногда в гостях, когда вместо отсутствующего зеленого чая предлагают черный чай или кофе, могу выпить то и другое с обычным сахаром. Но былого наслаждения уже никакого нет.

Итог: полностью отказаться от самых вредных продуктов – сахара и хлеба – удалось примерно за три месяца. С той поры прошло полгода – на сладкое и мучное не тянет. Здоровое питание постепенно вошло в привычку.

Общаясь со знакомыми, при каждом удобном случае стараюсь поделиться своим опытом.

Многие мои знакомые отказались от мучного и сладкого еще раньше меня. В принципе обошлись похожим способом.

Работая журналистом, мне приходилось общаться с большим количеством фотомоделей и манекенщиц.

Секрет стройных фигур у них у всех один – контроль за своим питанием. Никто из этих девушек никогда не пользовался никакими таблетками для похудения или биологическими добавками.

Сахар и соль. Об этих двух «белых смертях» написано очень много, поэтому я лишь вкратце повторю самое основное.

Сахар – это чисто химическое вещество, получаемое из свеклы и сахарного тростника. В чистом виде сахар в природе не существует.

В сахаре нет ни витаминов, ни минеральных веществ. Одна только сахароза.

Избыток сахара производит в организме человека сильные разрушения, ломает всю систему обмена веществ, становится причиной многочисленных болезней – диабет, гормональные нарушения, онкология (рак), кожные и т. д.

Сахар способствует ожирению.

Да, сладкое для организма вредно. Но надо уметь отличать «хорошую» сахарозу от «плохой».

«Плохая» сахароза – это сахар-песок, рафинад, конфеты, карамели, сгущенка, варенье, торты, соки в пакетах.

«Хорошая» сахароза – это мед, фрукты, овощи.

Отличить вредную сахарозу от полезной очень легко.

Полезная сахароза создана природой.

Вредная сахароза создана человеком с помощью химии. Чистый сахар – это химия, поэтому любой продукт, в который добавляется чистый сахар, автоматически считается химией.

Возьмите любой продукт в магазине и внимательно прочитайте его состав на этикетке. Если встретите слово «сахар», то знайте: у вас в руках «химия». Положите ее обратно на полку.

Многие знающие люди, сидящие на диетах, опасаются есть мед и сладкие фрукты из-за того, что они сладкие.

Это напрасные опасения. Природная сахароза приносит человеку только пользу.

Еще один момент – исключительно полезными свойствами обладает только настоящий натуральный мед. Если же в мед добавлялся искусственный сахар, то это уже химия.

Соль человеку нужна. Но в очень маленьких количествах.

В принципе в каждом натуральном продукте природная соль в небольших количествах уже есть. И этого объема человеку для нормальной жизнедеятельности вполне достаточно.

Проще говоря, с медицинской точки зрения солонку из дома можно убрать. Даже если вы ничего солить не будете, вы все равно получите из продуктов столько соли, сколько вам надо.

Избыток соли в организме человека способствует появлению множества болезней – отеки, гипертония (повышенное давление), атеросклероз, болезни суставов, почек и т. д.

В наше время в некоторых диких племенах в Африке до сих пор люди не знают, что такое соль. И прекрасно без нее живут. И что такое гипертония, они тоже не знают.

Экологически чистые продукты

Изначально Всевышний создал все продукты питания идеально чистыми и полезными.

Все попытки человека хоть каким-то образом «улучшить» эти продукты отражаются на них негативным образом.

К примеру, после применения минеральных удобрений овощи и фрукты начинают расти быстрее, плоды становятся крупнее и привлекательнее на вид.

Но это только на вид. Внутри эти овощи и фрукты становятся отравленными, в них накапливается значительное количество вредных химических веществ.

В настоящее время это широко известный факт. Экологически чистые продукты ценятся намного выше химически отравленных. Обычно производители того или иного продукта обязательно стараются упомянуть в рекламе своего товара, что он «экологически чист, создан по старинным рецептам, без добавления «химии», с использованием только природных компонентов».

Никого не удивляет тот факт, что «экологически чистая еда» ценится в несколько раз дороже обычной. Обычную пищу уже невозможно представить без использования искусственных добавок, красителей, экстрактов, консервантов и т. д.

Обратите внимание на такой факт – никому не придет в голову использовать химикаты на своем родном приусадебном участке. С помощью химии стараются «улучшить» только то, что пойдет на продажу незнакомым людям.

Как отличить натуральные продукты от искусственных?

На упаковке любого пищевого товара всегда есть надпись с указанием состава продукта. Если вы в составе продукта встречаете такие слова, как, например, «бензоат натрия, краситель Е94…», то вы сами понимаете, что именно это означает.

Если вы встречаете такие слова, как «молоко, закваска, сок, пшеница, вода, мясо, яблоко…», то перед вами скорее всего экологически чистый продукт.

Отличить «химию» от натуральных компонентов очень просто. Берете любое слово из состава продукта и вспоминаете – существовал ли подобный компонент лет сто назад? Например, ели ли наши предки «бензоат натрия»? А обычное молоко пили? Употребляли ли за обедом диоксид углерода? А мясо? И т. д.

Это самый простой и примитивный тест, с помощью которого вы можете отделить натуральные продукты от химических.

Кстати, именно на этой теории основана так называемая первобытная или палеонтологическая диета. В пищу рекомендуется употреблять только те продукты, которые были доступны первобытному человеку.

Хорошая, кстати, диета. Она запрещает хлеб, выпечку, сахар, соль, всю «химию».

Чем вредна «химия» для человека

Химические компоненты, накапливаясь в теле человека, ведут к возникновению различных заболеваний. Если доза химикатов превышает допустимые нормы, то это может даже стать причиной смерти.

Если кто-нибудь хоть раз в жизни травился арбузами с селитрой, тот реально представляет, о чем идет речь.

К сожалению, количество химически отравленной пищи настолько велико, что сейчас практически невозможно найти абсолютно здорового человека.

В каждом из нас уже порядочно накопилось химической отравы, которую очень трудно вывести из организма человека.

Обмен веществ

Пища, попавшая в наше тело, распадается на белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные вещества.

Все эти элементы необходимы нашему организму для того, чтобы с их помощью создавать новые живые клетки взамен распавшихся.

Этот процесс и называется обменом веществ. Проще говоря – это старые вещества заменяются на новые. У вас вырастают новые волосы, новые ногти, новая кожа и т. д.

Все новое, здоровое и качественное.

Чем моложе человек, тем у него лучше обмен веществ. Поэтому у детей вместо выпавших зубов вырастают новые, а у стариков волосы перестают расти и все болячки заживают намного труднее и дольше.

Обмен веществ зависит от наследственности и питания.

К примеру, один человек съест 100-граммовое яблоко и получит в результате 50 граммов полезных веществ – железо, магний, медь, белки, углеводы, жиры и т. д.

Другой человек, съев точно такое же яблоко, извлечет из него 75 граммов полезных веществ, а третий человек из этого же яблока получит только 25 граммов.

Желудки у нас у всех разные, и химические процессы внутри нашего тела тоже протекают по-разному.

Как сделать так, чтобы ваш организм как можно дольше был молодым и здоровым?

Правильное питание

Во-первых – избегайте «химии».

Во-вторых – не проводите резких экспериментов с питанием (строгие диеты, резкая смена питания).

В-третьих – не переедайте и не голодайте.

В-четвертых – при выборе продуктов прислушивайтесь к своему внутреннему голосу.

В-пятых – избегайте особо опасных продуктов.

В-шестых – ешьте только тогда, когда вам действительно этого хочется.

В-седьмых – молитесь перед едой. Молитва очищает энергетику пищи.

Краткий обзор популярных диет

Теперь вы знаете, на что следует обращать внимание в каждой новоявленной диете. Вот краткий обзор наиболее популярных диет со всеми их плюсами и минусами.

Кремлевская диета. Каждому продукту присваивается определенное количество баллов в зависимости от содержания в нем углеводов. В день разрешается съедать определенное количество баллов (углеводов).

При такой диете резко ограничивается хлеб и все мучное. Как следствие – похудение.

Диета доктора Аткинса. Ею пользуются голливудские звезды Брэд Питт, Дженнифер Анистон.

То же самое, что и кремлевская диета. Минимум углеводов, отказ от хлеба.

Какая из диет появилась раньше, сказать трудно. Доктор Аткинс свое открытие сделал в семидесятые годы. Кремлевская диета тоже не вчера родилась, еще в 60—70-е годы она была достаточно популярна в России, только под другим названием.

В общем, все новое – это хорошо забытое старое.

Принцип один – меньше ешьте хлеба.

Диета по группе крови. Тоже хорошая диета. Каждой группе крови определенные продукты либо полезны, либо вредны.

Всем группам крови вредны пшеничная мука и сахар. И не рекомендуется жирное, копченое, соленое.

Вполне разумно.

Японская диета. Максимум рыбы и морепродуктов. Без хлеба, сахара и соли.

Диета манекенщиц. Другое название – творожная диета. Ею пользуется Клаудиа Шиффер.

Никакого хлеба, сахара, соли.

Вместо этого творог, зеленый чай, фрукты.

Шоколадная диета. Этой диеты придерживалась певица Алсу.

Суть диеты та же. Никакого хлеба и сахара, в день только два батончика шоколада и кофе без сахара с молоком.

По сути, это шоколадная голодовка со всеми вытекающими последствиями. На такой диете можно просидеть только несколько дней. Если после окончания диеты-голодовки сорветесь, то моментально наберете больше, чем потеряли.

Пост

Несколько слов о религиозных постах.

Каждый человек сам решает, как ему относиться к посту.

Многие люди, начиная поститься, ограничивают себя в еде и поэтому спустя какое-то время с удовлетворением отмечают некоторую потерю веса, улучшение самочувствия и внешнего вида.

Другие люди, напротив, отказавшись на время поста от животной пищи – мяса, яиц, молока, – налегали на хлеб и картошку, в результате чего резко набирали лишние килограммы.

Третьи, строго соблюдая предписания, ограничивали себя и в постной пище, худели, но по окончании поста начинали питаться как прежде и стремительно набирали еще больший вес.

Как же правильно поститься?

Не рассматривайте пост как кратковременную диету. Кстати, и сами священники выступают против того, чтобы религиозный пост сводился исключительно к решению проблемы лишнего веса.

Пост – это в первую очередь возможность для человека заняться очищением души, а уж после этого думать о проблемах своего тела.

В идеале о своей душе и о своем теле человек должен думать постоянно, а не только в определенный период.

Тем людям, которые все время самостоятельно и регулярно заботятся о своей душе и о своем теле, ведут правильный образ жизни, пост по большому счету не нужен.

В Библии прямо написано, что Иисус и его ученики никаких постов не соблюдали. Они и так все время жили правильно.

Для многих людей, которым не хватает силы воли заниматься собой постоянно, начало поста – хороший моральный стимул наконец-то сделать это.

Но тут есть один нюанс: если вы хотите обрести подлинное счастье для себя, не нужно по окончании поста снова возвращаться к старому образу жизни. Если вы занялись собой и ведете правильный образ жизни, то нет смысла прекращать это ни в коем случае. Образно говоря, ваш «пост» должен быть пожизненным.

Каким именно будет этот пост, вы должны определить для себя сами, но в любом случае он не должен быть кратковременной кампанией.

Резкое начало поста вредно для организма точно так же, как и его резкое окончание. Все должно быть плавным и постепенным.

Еще один вопрос – что во время поста можно есть, а что нет?

Ешьте все то, что вам подсказывает ваш внутренний голос, все то же самое, что вы едите всегда и будете есть всю свою жизнь. И это будет для вас истинным очищением и души, и тела. Живите в гармонии, не творите насилия над самим собой. Помните: Бог нас создал для счастья.

Религиозные посты существовали в мире во всех религиях еще задолго до появления Иисуса Христа. Сам же Иисус нигде, и никогда, и никого не призывал поститься.

Напротив, на вопрос о посте Он ответил: «Если новое вино налить в старые мехи, то они порвутся».

Новое вино – это новые истинные знания. Старые мехи – это наши предрассудки и заблуждения.

Не бойтесь жить по-новому, не бойтесь наказания за это, живите и развивайтесь. Именно это и хотел сказать Иисус.

Как следить за собой

Для начала вам нужно зафиксировать все свои параметры: рост, вес, объем талии, груди и бедер.

Похудение не всегда считается положительным результатом. Любая девушка знает, что когда сбрасываешь вес, то в первую очередь уменьшается объем груди, при этом животик меняться нисколько не собирается.

В этой ситуации показания весов, что вы похудели на полкило, нисколько не радуют.

Похожая проблема у мужчин. Часто бывает так, что худеешь за счет мышц, а живот по-прежнему впереди планеты всей.

Хорошая физическая форма и внешность – это вовсе не вес. Два человека могут быть одинакового роста и веса. Но при этом у одного будет идеальная пропорциональная фигура, на которую приятно посмотреть, у другого, наоборот, – обвисший живот и худые конечности.

Поэтому следить надо не за весом, следить надо за пропорциями.

Образно говоря, надо уметь «перекладывать» массу из одной части тела в другую.

Записывайте в особую тетрадку все ваши параметры хотя бы несколько раз в год.

Я, к примеру, делаю это раз в месяц на протяжении уже семи лет. Очень удобно, можно следить за изменениями своего тела с точностью до сантиметра.

Недавно я перестал есть хлеб и за два месяца потерял в талии жирок, который наел за последние два года. При этом мой вес остался прежним.

Известно, что один килограмм жира занимает в объеме места намного больше, чем один килограмм мышц. Вы теряете в объеме талии 5 см, ваши бицепсы увеличиваются на 1 см, вес при этом остается прежним.

Я не спортсмен, я обычный человек, который просто следит за своим здоровьем, мои параметры вполне средние. Я такой же человек, как и вы все, люблю вкусно поесть, выпить вина, я не такой фанатик, каким был Поль Брэгг, чтобы отдавать все свои силы здоровому образу жизни.

После зимнего периода, я заметил, все мои внешние параметры ухудшаются, прибавляется лишний вес, после летнего периода, наоборот, чуть худею, становлюсь стройнее.

Подобные изменения происходят скорее всего с каждым человеком.

Ведите такие записи, и вам будет видно, на сколько именно вы изменились в ту ли иную сторону. На глазок это сделать достаточно трудно.

У меня дома есть напольные весы. Они стоят возле обеденного стола.

Когда ко мне приходят гости, они, увидев весы, обязательно на них встают. Кто-то это делает украдкой, кто-то, наоборот, демонстративно.

Очень часто я слышу от своих друзей фразу: «У, Ренат, весы-то поломались. Я столько не вешу».

Самое забавное, что весы «ломаются» исключительно в сторону увеличения. Никто еще не пожаловался, что прибор занизил его вес, только увеличил. Никому не хочется верить в плохое.

Особенно меня развеселило, когда один из гостей на полном серьезе сказал: «У тебя весы с каждым разом ломаются все больше и больше. Тебе надо их заменить».

Меня успокаивает лишь одно – эти «сломанные» весы почему-то мой личный вес показывают достаточно стабильно, без изменений. Поэтому не вижу смысла их менять.

Один вопрос к читателям – в этой истории с весами вы, случайно, себя не узнали? Не бывает ли у вас такого же ощущения, когда вы встаете на весы, что они сломаны?

Записывайте свой вес. Будьте честными перед самими собой.

Сохраняйте свои старые вещи, не выбрасывайте их. Периодически примеряйте их, и вы будете знать, насколько изменились ваши параметры.

У меня в шкафчике лежит джинсовый костюм, который я носил пятнадцать лет тому назад. В то время, по моему мнению, я выглядел самым лучшим образом. Время от времени я этот костюм достаю и примеряю. Когда он на меня не налезает – это сигнал, что нужно заняться собой. Когда костюм сидит на мне по размеру – значит, все в порядке.

Заведите себе такой же эталон. Очень стимулирует.

Составь себе персональную диету

Невозможно составить одну подходящую для всех диету. Уж слишком мы разные.

Когда приходится читать различные меню на каждый день, составленные теми или иными диетологами, то сразу же бросается в глаза, что для всех категорий читателей указываются одинаковые порции еды.

Например – 100 граммов вареной куриной грудки. Это много или мало?

Люди ведь разные – один весит 70 килограммов, другой – 140. Оба страдают от лишнего веса. У них разный рост, разный возраст, разное телосложение. Им обоим рекомендуется одинаковая порция. Непонятно.

Когда я служил в армии, нас всех кормили приблизительно одинаково – равные порции, один рацион.

Это одинаковое питание на каждого из нас, молодых солдат, производило разный эффект – кто-то начинал худеть, а кто-то – резко набирать вес. От одинаковых порций.

И нельзя сказать, что это был нормальный процесс. Среди нас были крупные ребята, накачанные, и те, кого называют дохляками.

От такого питания крупные парни начинали худеть, теряя мышечную массу, зато мальчики с худобой – резко поправляться, обзаводясь жирком. Другие, наоборот, начинали терять жирок и приобретать рельефные мускулы.

Все мы разные.

Поэтому единственный способ найти верную для себя диету – это составить ее самому.

Это не так сложно, как кажется вначале. Открою вам секрет – вы и так уже давно, практически всю жизнь, питаетесь по индивидуальной диете. Вы прекрасно знаете свои вкусы, что вам нравится, а что нет. Приблизительно догадываетесь, от чего вы полнеете, от чего худеете, от чего у вас поднимается настроение, а какую пищу вы не переносите на дух.

Это все глубоко лично ваше. У других людей иной опыт.

Если вы прочитали одну книгу о какой-нибудь диете, то вы четко знаете, что можно есть, а что нельзя.

Если вы прочитаете несколько книг о диетах, то у вас голова пойдет кругом. Одни диетологи противоречат другим, и каждый настаивает на своей правоте. Как понять, кто из них прав?

Для этого вам нужно знать несколько общих правил.

1. У детей обмен веществ намного выше, чем у взрослых. Ребенок может съесть батон хлеба, потом пробегать весь день, играя в войнушку, и на его фигуре это никак не отразится.

Если взрослый человек попытается повторить этот «подвиг», то его организм к подобному угощению отнесется иначе – весь хлеб пойдет в «закрома жира» в области живота и бедер.

Поэтому дети с легкостью переваривают любые «опасные» высокоуглеводные продукты. С возрастом обмен веществ замедляется. Брюшко соответственно начинает увеличиваться.

Начинающие выпирать живот и бедра – первый признак того, что пора менять привычки в питании. Еще лучший способ – обрести эти полезные привычки до того, как вы начнете поправляться.

Мужчины и женщины могут питаться одинаково, дети, взрослые и старики должны питаться по-разному.

2. Молоко и молочные продукты.

Нет единого мнения насчет пользы или вреда продуктов из этой группы. Все зависит строго от индивидуальной переносимости. Кто-то привык к молоку с детства, кто-то, напротив, на дух его не переносит.

Определить, подходят вам молочные продукты или нет, можно только одним способом – прислушиваясь к своим ощущениям.

Нельзя кого бы то ни было поить молоком против его желания, основываясь на том, что молоко якобы очень полезный продукт. Для кого-то полезный, для кого-то вредный.

В этом вопросе полностью полагайтесь на свое чутье, умейте прислушиваться к своему организму.

Какое молоко лучше – парное или в пакетах?

Это зависит от ваших привычек. Если вы всю жизнь пили молоко из пакетов, то вполне вероятно, что парное молоко вызовет у вас не самые приятные ощущения, вплоть до расстройства желудка.

Опять же полагайтесь на свой вкус.

3. Считать ли калории?

Смысла в этом особенного нет, потому что вряд ли вы сможете подсчитать правильно, какой на самом деле у вас расход калорий.

Калории тратятся на все – и на движение, и на любое действие, и даже на эмоции.

Вспыльчивый человек быстро растратит все свои калории в момент стресса, не сходя с места. Спокойный человек, наоборот, все их сохранит.

Если ученые хотя бы приблизительно высчитали, сколько калорий тратится во время ходьбы, бега или сна, то как подсчитать, сколько калорий тратится во время конфликта, ссоры или небольшого волнения?

Именно поэтому во время стресса человек много ест. Организм подсознательно набирает калории – лишнее «топливо» – про запас. И естественно, наш организм старается набрать стратегических запасов намного больше, чем того требует ситуация. Поэтому во время стресса люди много едят и быстро полнеют.

Вспомните знаменитую историю о баране и льве, которые сидели в соседних клетках. Баран постоянно видел перед собой льва и жил в постоянном страхе. Несмотря на то что барана все время кормили, он нисколько не прибавлял в весе. А потом и вообще умер.

Страх съедал все калории.

В момент обычного стресса человек начинает много есть. Во время сильнейшего стресса, в момент смертельной опасности организм с такой силой расходует калории, что использует даже неприкосновенный запас. Во время такого кризиса человек теряет аппетит, сон, начинает резко худеть. Страх «съедает» человека буквально на глазах. Сил не остается даже на то, чтобы заставить себя поесть и лечь спать.

4. Периодичность питания.

Ешьте каждый раз, когда вы почувствуете голод. Но не переедайте.

Лучший вариант питания – когда вы понемногу перекусываете несколько раз в день, не набивая при этом живот до отказа.

Худший вариант питания – когда человек в течение дня ест только один-два-три раза, каждый раз стараясь наесться впрок до отвала.

За один раз можно съесть объем пищи, равный вашему сжатому кулаку. Это приблизительный размер вашего желудка.

Огромное воздействие на все живые существа оказывает солнце. Вы, наверное, не раз замечали такую картину: появляется солнце – цветы распускают свои бутоны, заходит солнце – бутоны сворачиваются.

Приблизительно точно так же ведет себя человеческий организм. После заката солнца все органы начинают работать в «спящем» режиме.

Поэтому за полтора часа до сна ничего серьезного в пищу лучше не употреблять. Спящему организму намного сложнее переваривать много пищи.

Если же все-таки на ночь глядя вы испытываете сильное чувство голода, попробуйте погасить его кефиром или фруктами.

Вам всем знакомо это чувство – если перед сном плотно поужинать, то всю ночь вам будут сниться кошмары.

Однажды я, не удержавшись, съел на ночь очень вкусные мясные котлеты.

Ночью мне приснилось, что какой-то неизвестный довольно-таки сильно пнул меня в живот.

Сон был настолько неприятный, что я даже проснулся. Живот действительно болел, словно это были настоящие удары.

Таким образом организм хотел обратить на себя мое внимание. «Как ты со мной, так и я с тобой».

Вывод: если вам снятся разные ужастики, то, проснувшись, в первую очередь вспомните, что вы ели перед сном. Может быть, причина вашего кошмара как-то связана с вашим поздним ужином.