Текст книги "Как учиться на отлично? Уникальная методика Рона Фрая"

Создайте среду обучения, подходящую именно вам

В этом разделе я поместил перечень всех необходимых условий, благодаря которым вы сможете создать подходящую среду обучения. Среда обучения подразумевает не только место, где выполняются домашние задания, но и время, в которое вы этим занимаетесь, и то, как именно это делаете. Определившись с тем, что подходит именно вам, научитесь избегать таких ситуаций, в которых не получается сконцентрироваться и настроиться на работу. Если на какой-либо из предложенных вопросов у вас пока нет ответа, не торопитесь и попробуйте найти его опытным путем.

Моя идеальная среда обучения

Как я лучше запоминаю информацию:

1. ☐ когда слышу ее

☐ когда вижу ее

Во время урока мне лучше:

2. ☐ сосредоточиться на конспектировании

☐ внимательно слушать

3. ☐ сесть за первую парту

☐ сесть сзади

☐ сесть поближе к двери или у окна

Лучше всего я занимаюсь:

4. ☐ дома в библиотеке

☐ свой вариант

Мне удобнее выполнять домашнюю работу:

5. ☐ каждый будний вечер, чтобы на выходные оставалось поменьше заданий

☐ по выходным

☐ равномерно распределив задания по всем 7 дням недели

6. ☐ утром

☐ вечером

☐ во второй половине дня

7. ☐ до ужина

☐ после ужина

Лучше всего я учусь:

8. ☐ один

☐ вместе с другом

☐ в учебной группе

9. ☐ когда есть жесткие временные рамки

☐ когда мне хватает времени

10. ☐ под музыку

☐ перед телевизором

☐ в тишине

11. ☐ когда заранее распланирую, как, когда и чем буду заниматься

☐ когда полностью заканчиваю заниматься одним предметом, прежде чем перехожу к следующему

Мне нужно делать перерыв:

12. ☐ примерно каждые полчаса

☐ каждый час

☐ каждые два часа

☐ время от времени, но редко

Большая часть из этого перечня вам уже знакома. Не имеет значения, почему вы выбираете тот или иной элемент среды обучения. Важно понимать, что одно вам подходит, а другое нет. Полученные ответы можно истолковать следующим образом:

1. Если воспринимать информацию на слух проще, чем визуально, из лекций и обсуждений в классе вы сможете узнать все, что вам необходимо. Вы наверняка предпочтете урок чтению учебника. (Советую обратить внимание на навыки чтения и проводить больше времени с книгами, чтобы устранить этот перекос. Подчеркивайте нужную информацию и/или делайте записи на полях в учебнике – это должно помочь.)

Если информация лучше запоминается, когда видите ее, вероятно, читать учебник вам нравится гораздо больше, чем ходить на урок. Соответственно, стоит уделить особое внимание своей собранности и внимательности в классе. Вам пригодятся умение делать хорошие конспекты во время лекций, чтобы позже можно было восстановить ее в памяти. При этом способ ведения записей следует адаптировать к тому, что вы хорошо воспринимаете именно визуальную информацию: вместо текста используйте рисунки, графики, диаграммы, постарайтесь создать «карту» лекции.

2. Ответ на этот вопрос связан с ответом на первый. Чем в большей степени вы аудиал, тем активней должны задействовать слух во время урока; а если вы визуал, то сконцентрируйтесь на ведении таких конспектов, которые будут вам полезны при повторении пройденного материала.

3. Этот вопрос важен по ряду причин. Например, с последнего ряда может быть не слышно преподавателя и не видно доски. Или вы застенчивы и хотите сесть на первую парту для того, чтобы бороться со страхами и мотивировать себя активно участвовать в дискуссиях, отвечать и задавать вопросы во время лекций. Место у окна поможет эффективнее справляться с боязнью замкнутого пространства. В то же время, обнаружив, что большую часть урока вы провели, смотря в окно и мечтая, а в результате ничего не поняли в новой теме, вероятно, примете решение перебраться в глубь класса, как можно дальше от этого мощного отвлекающего фактора.

4. Наиболее подходящим местом для занятий (с учетом ограничений, накладываемых местом жительства и расписанием), является то, где вы проводите большую часть времени, отведенного на учебу.

5. Выбор наиболее эффективного времени для выполнения заданий может отчасти зависеть от их количества, а также от времени года. В течение учебного года у вас может быть одно и то же установленное расписание, тем не менее время от времени придется его менять и приспосабливать – например, с началом экзаменов или при подготовке важных письменных работ и проектов.

6. Если вы учитесь в обычной школе или вузе, ваше время в будни уже распределено, так что данный вопрос касается лишь выходных.

Если обучение подразумевает самостоятельный выбор предметов и составление расписания занятий, ответ на этот вопрос подскажет вам, как лучше всего это сделать.

Например, если вы наиболее эффективно выполняете домашнюю работу с утра, постарайтесь передвинуть классные занятия на вторую половину дня (или, в крайнем случае, на позднее утро).

А если самое продуктивное учебное время – это вечер и ночь, вы можете либо ходить на занятия утром, занимаясь другими делами днем и приступая к выполнению домашних заданий вечером, либо ходить на занятия днем, а утром спать подольше, чтобы ночью посвятить урокам больше времени.

7. Многие из нас становятся раздражительными, пытаясь заниматься чем-либо на голодный желудок. Те, кто относится к данному типу людей, должны обязательно поесть, прежде чем садиться за учебу.

8. Считается, что учиться в одиночестве эффективнее. Занимаясь с другом, вы будете гораздо чаще отвлекаться на разговоры, телевизор и смартфон. И все же не стоит недооценивать тот положительный эффект, который может оказать обучение в компании одного-двух друзей или целой учебной группы на вашу успеваемость и оценки. (Подробнее о роли учебных групп я расскажу в следующем разделе.)

9. Даже если ваша продуктивность напрямую связана с жесткими временными рамками, я не рекомендую откладывать важные работы, рефераты и подготовку к экзаменам на последние минуты перед сдачей. Вы не будете (так сильно) паниковать, когда на горизонте внезапно возникнет еще один проект или неожиданная контрольная.

Тем, кто плохо справляется со срочными заданиями, необходимо подготовиться, что время от времени придется с ними сталкиваться. Чем вы организованней, тем меньше будете паниковать при этой неизбежной встрече.

10. Некоторым (например, мне) требуется музыка или какой-то другой фоновый шум для того, чтобы лучше концентрироваться на выполняемой задаче. А кому-то удается успешно учиться, одновременно просматривая телевизор и сообщения в мессенджерах.

Большинство же из нас находится где-то посередине: вам нравится читать и даже делать записи под музыку, однако для подготовки к экзаменам или попытки разобраться в сложных понятиях необходима абсолютная тишина. Если до сих пор сомневаетесь в том, что подходит лично вам, пришло время это выяснить.

11. Выбор второго варианта ответа – выполнить все задания по одному предмету, прежде чем переходить к другому – не означает, что не следует разработать план занятий на этот вечер, перед тем как приняться за учебу. Составлять подобные планы я рекомендую в любом случае. Но не следует приниматься за новый проект, не завершив старый, как могут это делать те, кто не испытывает проблем с быстрым переключением с одной задачи на другую и обратно.

12. Нет ничего плохого в том, чтобы время от времени делать передышку. Отдых помогает сохранять концентрацию во время учебы и увеличить качество посвящаемого ей времени – если, разумеется, вы не отвлекаетесь каждые пять минут и не отдыхаете больше, чем работаете. В целом следует развивать усидчивость и способность сохранять внимание активным, чтобы их хватало как минимум на час беспрерывных занятий – примерно столько времени вам потребуется, чтобы вникнуть в суть большинства проектов и разработать план. Слишком частые перерывы приведут к тому, что придется тратить много времени, чтобы вновь сосредоточиться и вспомнить, на чем именно остановились.

Учебные группы: для чего нужны друзья

Создайте учебную группу, собрав вместе несколько единомышленников. Разумеется, все вы должны посещать одни и те же занятия, чтобы работа в группе была эффективной. Делитесь друг с другом записями, задавайте вопросы, готовьтесь вместе к экзаменам.

Выбирайте тех, кто кажется умнее, но не слишком вас превосходит. Совместные занятия с теми, чей уровень значительно выше и до него не добраться, приведут к тому, что ваша мотивация иссякнет. Напротив, выбрав тех, кто явно уступает в способностях, вы скорее всего начнете наслаждаться ролью самого умного и совершенно забудете о том, что задача таких групп – вызов, подстегивающий на пути к новым достижениям.

Организовать работу учебной группы можно по-разному. Например, каждый ее член может нести ответственность за определенный предмет, подразумевающий подробное конспектирование лекций и семинаров, чтение дополнительной (но не обязательной) литературы и краткое изложение прочитанного членам группы. Либо все участники группы могут самостоятельно заниматься всеми предметами, а группа в этом случае будет служить местом обсуждения возникающих вопросов, разбора ключевых понятий, совместного поиска решений различных задач, тестирования друг друга, подготовки к контрольным.

Даже если найдется лишь один-два человека, готовых стать частью вашей учебной группы, такая совместная кооперация окажет неоценимую помощь, особенно во время сессии и подготовки к выпускным экзаменам.

Как создать учебную группу:

• По возможности пригласите как минимум четырех человек, но не более шести. Важно, чтобы каждый имел возможность принимать максимально возможное участие, ведь именно это обеспечивает информированность и мудрость группового сознания.

• Членам группы не обязательно быть лучшими друзьями, однако вражда между ними недопустима. Ищите людей, имеющих разные взгляды, однако готовых быть одинаково преданными общему делу.

• Выбирайте тех, кто не менее умен, серьезен и жаждет знаний, чем вы. Они будут мотивировать вас на то, чтобы не только не отставать, но и делать больше, чем обычно. Не стоит создавать группу, в которой вы будете «звездой» – скорее всего, сияние померкнет на первом же экзамене.

• Стремитесь к равенству и простоте, не связывайтесь с влюбленными, которым один только вид партнера мешает концентрироваться, с парами учеников, в которых один работает на другого, с первокурсниками и старшекурсниками, которые не могут «проявляться» в присутствии второго.

• Сразу определитесь с тем, что вы хотите – учебную группу или посиделки с приятелями. Если второе, не притворяйтесь, что получилось первое. Учебная группа кардинально отличается от приглашения друзей для еженедельного часового обсуждения любимых видео с YouTube.

• Я предпочитаю учебные группы, в которых за каждым участником закреплен определенный предмет – чтение всей обязательной и дополнительной литературы, ведение подробных и понятных конспектов, очерчивание плана курса, поиск ответов на вопросы, возникающие у группы по данному курсу, а также подготовка группы к тестам, контрольным и итоговым экзаменам, если они есть.

Разумеется, остальные члены группы также ходят на занятия, читают обязательную литературу, делают записи, выполняют домашнюю работу. Задача же ответственного ученика – стать для своей группы кем-то вроде заместителя преподавателя по данному предмету.

• Встречи группы должны быть официальными, регулярными и насыщенными. Будет очень хорошо, если вы разработаете систему правил и требований. Постарайтесь избавиться от несерьезно настроенных студентов на ранних этапах работы. Вы ведь не хотите, чтобы тот, кто привык работать спустя рукава, получал преимущества за счет вашего упорного труда?

• Рекомендую вам избрать председателя, который будет следить за порядком и препятствовать возникновению конфликтов, которые могут разрушить единство группы.

• Какой бы тип учебной группы вы не решили создать, заранее определитесь с тем, чем именно займется каждый участник. Как я уже говорил, вам вряд ли понравится, если кто-то из членов группы начнет использовать остальных.

Где лучше всего учиться?

В любой библиотеке. Мест в ней предостаточно, от большого читального зала до тихих закутков, в которых можно уединиться, и отдельных кабинок. Во время учебы в университете моим самым настоящим домом вне дома стала маленькая комнатка, о существовании которой знало всего пять или шесть человек. Внутри находились очень удобные стулья, мягкий свет, проигрыватели с наушниками и коллекция из пятисот классических пластинок – настоящий рай для того, кто любит заниматься под музыку!

Дома. Разумеется, это самое удобное место, тем не менее не всегда оно оказывается наиболее эффективным с точки зрения продуктивности. Дом полон отвлекающих факторов, а вот до библиотечной кабинки вашим младшим братьям и сестрам (и собственным детям) будет не так просто добраться.

В доме у друга, соседки или родственников. Большинство из вас вряд ли станет рассматривать подобный вариант – тем более в качестве регулярного места для учебы, – однако если необходимо сменить обстановку, попробуйте продумать и такую возможность.

В пустом классе. Эта идея интересна хотя бы потому, что мало кто о ней задумывался. В университетах, как и в некоторых частных школах, такая возможность обычно есть. В общеобразовательной школе это у вас вряд ли получится, но все равно можно попробовать и спросить. Возможно, вам не откажут, учитывая, что многие школьные спортивные команды (даже старшеклассников) тренируются до шести вечера, а то и дольше, и часть классов может быть не заперта, так что при наличии разрешения можно ими воспользоваться.

На работе. Если вы студент, работающий неполный день, или трудитесь на полную ставку и одновременно учитесь, также можно договориться и заниматься в пустом кабинете – в рабочие часы или после окончания службы, когда в офисе никого не останется (в зависимости от того, насколько вам доверяет начальник). Если вы старшеклассник, и родители, родственники или друзья трудятся неподалеку, советую также рассмотреть возможность использовать их рабочее место.

Где бы вы ни решили заниматься, постарайтесь сделать так, чтобы назначение этого места ограничивалось исключительно учебой. Из этого следует, что не стоит делать уроки в своей кровати, на диване перед телевизором, за обеденным столом.

Если место для занятий будет ассоциироваться исключительно с уроками, – не со сном, принятием пищи или развлечениями, – затраченное на учебу время принесет больше пользы.

Рекомендую вам также обзавестись планом Б на тот случай, если обычное место для занятий окажется недоступным, скажем, потому что сосед вдруг решит (совершенно неожиданно) привести домой подружку, или по каким-то иным причинам.

Когда лучше всего учиться?

Стоит обзавестись четким распорядком дня. Некоторые ученые утверждают, что наиболее верный способ добиться успеха в каком-либо деле – заниматься им ежедневно в одно и то же время. Также некоторые учащиеся находят, что посвящение учебе одного и того же времени каждый день сильно облегчает жизнь.

Для того чтобы определить, какое именно время дня вам больше всего подойдет, обратите внимание на следующие факторы:

• Приступать к занятиям лучше всего в то время, когда вы находитесь в наилучшей форме. Когда удается работать эффективнее всего? Разные люди по-разному ответят на данный вопрос. Кто-то не может проснуться до полудня, а наиболее продуктивный период для него наступает ночью. Другой поднимается с рассветом, бодр и весел, однако не успеют часы пробить полночь, как веки начинают слипаться, а голова превращается в тыкву. Запомните одну простую истину: продуктивность равна уровню концентрации.

• Обратите внимание на то, как вы привыкли спать. Привычка – мощный инструмент. Если вы все время будете ставить будильник на семь утра, вскоре начнете просыпаться за несколько секунд до звонка. Если привыкли отправляться в постель в одиннадцать вечера, то вам придется начать борьбу с собой, реши вы посидеть за уроками до двух ночи, и вряд ли за эти три часа сможете сделать что-нибудь стоящее.

• Занимайтесь, когда есть такая возможность. Да, лучше всего учиться тогда, когда вы находитесь в оптимальной форме, и это – отличная цель. Тем не менее она не всегда выполнима, ведь от внешних обстоятельств, зачастую диктующих свои условия, никуда не деться. Так что при выборе времени постарайтесь учесть как можно больше факторов.

• Оцените сложность задания, которое предстоит выполнить, ведь оно также может влиять на составление расписания. Если вы читаете медленно, не оставляйте на чтение ста страниц «Войны и мира» всего полчаса.

• Свое «непиковое» время тратьте на наиболее простые задачи. Даже не пытайтесь браться за что-либо трудное и объемное, когда чувствуете себя уставшим и обессиленным. Не уподобляйтесь большинству моих знакомых бизнесменов, которые утром, в период максимального подъема своей энергии, читают газеты, проверяют электронную почту, пролистывают бухгалтерские журналы, и лишь к вечеру, когда глаза уже слипаются, наконец садятся за презентацию для встречи совета директоров, назначенной на завтра.

• Выполняйте домашние задания сразу после урока или если это невозможно, то непосредственно перед ним. Особенно этот совет актуален для студентов, расписание которых включает большие перерывы между занятиями. Очевидно, что лучше всего вы помните материал непосредственно после того, как прошли его, потому просмотр конспектов и презентации, а также выполнение домашней работы – лучшее, что можно сделать в часовой перерыв между двумя уроками. Вы также можете подготовиться к предстоящему уроку. Особенно этот вариант уместен в случае, если вы как раз не успели доделать задание на этот день.

Оцените свою рабочую территорию

Какое бы место для занятий вы не выбрали, то, как его обустроите, может иметь значительное влияние на внимательность и препятствовать эффективности обучения, если вы допустите серьезные ошибки. Сядьте за письменный стол прямо сейчас и оцените, все ли в порядке. А помогут вам в этом следующие вопросы:

• Есть ли в доме специальное место, которое используется исключительно для выполнения уроков? Или вы занимаетесь там, где хочется, или там, где это удобнее всего в данный момент?

• Нравится ваша рабочая территория? Или, напротив, она действует угнетающее?

• Как обстоят дела с освещением? Достаточно ли света? Не тусклый ли он, не чересчур ли яркий?

• Находится ли все, что может понадобиться в процессе, под рукой?

• Чем еще вы здесь обычно занимаетесь? Может быть, едите? Или отдыхаете? Делая уроки там, где привыкли дремать, заснете и даже не заметите, как это произошло.

• Не располагается ли ваша рабочая территория в месте большого скопления людей? Часто ли вас отвлекают от занятий? Есть ли возможность закрыть дверь или как-то иначе отгородиться от посторонних людей и звуков?

• Какую часть дня вы обычно проводите за письменным столом? Когда вы учитесь? Находитесь при этом в своей лучшей форме, или до уроков дело доходит лишь тогда, когда вы уже чувствуете себя уставшим и измотанным?

• Аккуратны ли вы? Соблюдаете ли порядок на рабочем столе? Есть ли у вас система классификации и хранения файлов и папок, содержащих учебные материалы?

Не теряйте фокус

Если, склонившись над учебником, не читаете и запоминаете материал, а по большей части рисуете каракули на полях, возможно, вам поможет следующее:

• Сделайте место для занятий комфортным. Размер, тип и расположение вашего кресла, стола и лампы могут играть значительную роль в невозможности сосредоточиться. Хорошенько продумайте интерьер рабочей зоны. Разумеется, не стоит располагать в ней то, что заведомо будет отвлекать вас – телевизор, радио, фотографию подружки или подставку для смартфона.

Запомните: Гораздо проще и эффективнее заранее избавиться от всего, что мешает учебе, чем постоянно бороться с желанием ответить на звонок друга или проверить, не пришла ли SMS.

• Включите свет. Экспериментируйте, меняя местоположение лампы и интенсивность освещения, пока не найдете такой вариант, который одновременно будет комфортен для глаз и поможет вам сохранять бодрость и сосредоточенность.

• Разработайте систему ограничений. Объясните родным и друзьям, как важна учеба в данный момент, и попросите не беспокоить вас в отведенные для нее часы.

• Не забывайте делать перерыв. Не стоит слепо следовать надуманным правилам продолжительности занятий, отдыхайте тогда, когда чувствуете, что вам это необходимо.

• Обзаведитесь символом обучения. Пусть какой-нибудь предмет – шляпа, шарф или одна из тех безделушек, коими полны наши полки – ассоциируется у вас с получением знаний. Как только придет время садиться за уроки, наденьте шляпу, повяжите шарф или поставьте свою безделушку на письменный стол. Время заниматься! Такой ритуал не только поможет настроится на соответствующий лад, но и просигнализирует домашним, что вы приступаете к работе и вас не следует беспокоить.

Помните, что символ обучения должен ассоциироваться исключительно с обучением. Не стоит надевать шляпу-для-уроков на прогулку или оставлять безделушку на письменном столе, когда вы уже не учитесь, а болтаете по телефону. Чем больше связей приобретет символ «за пределами» обучения, тем менее эффективно будет помогать вам.

Боремся с усталостью и скукой

«Человек – единственное животное, которое может скучать».

ЭРИХ ФРОММ

Итак, зону для занятий подобрали и обустроили по своему усмотрению. Так почему все равно тянет вздремнуть? Попробуйте прибегнуть к следующим рекомендациям, если энтузиазм и энергия вдруг решат одновременно вас покинуть:

• Вздремните. Эврика! Когда вы слишком устали и не можете больше заниматься, поспите и освежитесь. Наиболее полезным будет кратковременный отдых: прилягте на 20 минут, в крайнем случае – на 40. По прошествии этого времени сон перейдет в следующую фазу, так что проснетесь вы еще более разбитым и уставшим, чем засыпали.

• Приготовьте себе кофеиносодержащий напиток – чашка кофе, чая или стакан содовой не навредят. И все же будьте осторожны: волшебные способности кофеина не безграничны, и, перейдя определенную черту и выпив слишком много, вы, скорее всего, почувствуете себя не бодрым, а совершенно измотанным.

• Проветрите комнату, включите кондиционер. Не обязательно дожидаться, пока температура опустится ниже нуля, однако чем жарче в комнате, тем больше вероятность, что вы будете сидеть и думать о море и пальмах, а не писать реферат.

• Сделайте пару упражнений. Прогуляйтесь, пробегитесь по кухне, попрыгайте – даже легкая физическая активность способствует немедленному подъему.

• Переделайте расписание. Если есть выбор, постарайтесь планировать занятия на то время, когда чувствуете себя бодрым, энергичным и готовым к свершениям.