Текст книги "Почему всегда дело в тебе? 7 смертных грехов нарциссизма"

Глава 2
Магическое мышление

Стремление любой ценой избежать стыда создает для нарцисса неразрешимую дилемму, так как жизнь без устали преподносит все новые ситуации, которые он не может воспринять спокойно. Рядом всегда находится человек лучше, ярче, красивее, успешнее и так далее по списку. При этом мысль, что никто не идеален, не успокаивает нарциссов, ведь они считают себя исключением из этого естественного закона. Их задача заключается в поддерживании внутреннего состояния таким, чтобы суметь игнорировать жестокую реальность. Как правило, в используемые ими методы зачастую входят искажения действительности и иллюзии, явления, которые психологи называют «магическим мышлением».

Представьте себе женщину по имени Селеста. Каждый декабрь она проводит вечеринку у себя дома, считая это главным событием сезона. Месяцами напролет она планирует это мероприятие. Задолго до самой вечеринки Селеста начинает думать, какие блюда и напитки будет подавать, как украсит свой большой и впечатляющий дом, кто войдет в список гостей, и главное, что же она наденет. Для нее невероятно важно найти платье, достойное дивы, ведь изюминка вечера – как Селеста будет исполнять песню O Holy Night![1]1
  O Holy Nigth, рус. «О святая ночь», известная католическая рождественская песня. – Прим. пер.


[Закрыть] под фортепианный аккомпанемент ее сына.

Селеста считает, что если бы она не влюбилась без памяти в молодого бравого адвоката, который впоследствии стал ее мужем, то провела бы всю жизнь на сценах лучших оперных театров мира. И пусть, по ее словам, он и лишил ее возможности следовать своему призванию, у нее все еще есть «дар», которым она просто обязана делиться с «близкими друзьями и поклонниками», ежегодно призываемыми на выступление. Но правда в том, что гости Селесты жадно бросаются за выпивкой, чтобы пережить ее выступление. Однако Селеста даже не подозревает об их дискомфорте и даже о том, что вряд ли хоть один из «близких друзей и поклонников» считает ее чем-то большим, чем своей эксцентричной знакомой. Реальность не вторгается ни в этот вечер, ни во все часы, проведенные в подготовке и мечтаниях.

Отгораживаясь от внутренней пустоты, Селеста привыкла полагаться на свои фантазии. Она романтизирует свой мир, приписывая себе и своим любимым идеализированные роли. С ее точки зрения, ее талант невероятен, ее муж и сын – настоящие книжные герои, «друзья» – практически королевские особы, а ее жизнь – бесконечная сказка. Сказки, которые она рассказывает себе, позволяют ей чувствовать себя особенной, ощутить контроль над собственной жизнью, а все, что может их нарушить, Селеста игнорирует. И семья, и знакомые учатся обращаться с этим отрицанием реальности, ведь любое повреждение созданного ею уютного пузыря может обнажить весь стыд ее самообмана и высвободить скрытый гнев.

Однако не все люди, которые зависят от идеализации, ставят себя в центр своей фантазии. На самом деле некоторые из них не хотят быть в центре внимания, предпочитая греться в лучах славы другого человека. Так называемые «скрытые» нарциссы поддерживают ощущение собственного величия и всемогущества посредством связи с человеком, которого они превозносят. Это настоящие мастера искусства лести. Они становятся самыми преданными любовниками и друзьями. Но это длится лишь до того момента, когда они по какой-либо причине больше не могут поддерживать иллюзию исключительности своего избранника. В таком случае, иногда вовсе без предупреждения, все их восхищение исчезает, и они переключаются на новый объект поклонения. Вы поймете, что имели дело именно с таким человеком, когда почувствуете себя Золушкой после того, как часы пробили полночь, сидя в обносках рядом с тыквой и мышами. Оглядываясь назад, вы можете осознать, что даже когда все шло хорошо, то, как вы себя чувствовали рядом с этим человеком, было немного нереально. Но когда ваши шутки смешны как никогда раньше, каждая мысль поражает блеском, а чье-то лицо озаряется каждый раз, стоит вам войти в комнату, устоять перед этим тяжело.

Мир фантазий нарциссов может притягивать вас, обещая нечто незабываемое. Их поверхностное обаяние может очаровывать. Затягивая вас в свою нарциссическую паутину, они часто кажутся сложными, яркими и захватывающими. Когда вас выделяют из толпы, это всегда немного пьянящее чувство, но, если так делает нарцисс, это чарующее ощущение зачастую резко и неожиданно обрывается. Перестав быть полезным для подпитки хрупкого Эго нарцисса, вы можете почувствовать удар по собственному Эго. Это может быть тяжело, особенно если этот удар снова и снова наносят вам люди в близких отношениях – например, с членом семьи или с начальством. Нередко в присутствии таких людей вы чувствуете, что вас контролируют, вами манипулируют, вы ощущаете беспомощность и злость – или вам кажется, что вы попали на эмоциональные качели. Нарциссы словно излучают мощное силовое поле, влияния которого трудно избежать и практически невозможно контролировать, стоит вам попасть в него. Они будут играть на любых нарциссических уязвимостях, которые могли остаться у вас от общения с подобными персонажами.

Помимо магического мышления есть и другие, более болезненные способы, которыми нарциссы искажают реальность. Один из самых токсичных способов – ситуация, когда они проецируют на другого человека то, что вызвало стыд у них самих. То, что в психологии называется «проекцией», я обозначаю как «проекция стыда», частое явление в нарциссических семьях. Так, например, мать, запутавшаяся в собственных сексуальных желаниях, может называть свою дочь-подростка «шлюхой» и даже успешно внушить девушке, что именно такой она и является, заставляя ее вести себя соответственно. Словно ее дочь – это пустой экран, на который мать проецирует собственное подавляемое влечение. Это эффективно помогает родителю-нарциссу защититься от стыда, но разрушительно влияет на ребенка. Дети, которые росли в такой токсичной среде, зачастую страдают от низкой самооценки, а проекции стыда родителей становятся частью их собственной идентичности.

Магическое мышление, идеализация с целью эксплуатации, а также обесценивание окружающих через проекцию стыда и принижение – все это попытки нарцисса избежать мыслей о своих недостатках и ощущения собственной незначительности. В лучшем случае эти тактики мешают добиться близости и принятия. В отношениях с таким человеком вы не узнаете, что значит быть любимым таким, какой вы есть. В худшем случае бесконечные искажения запутают вас и навредят вашей самооценке.

Глава 3
Высокомерие

Личность, которую многие нарциссы демонстрируют миру, зачастую кажется маской «комплекса превосходства». Однако за маской высокомерия кроется хрупкая внутренняя самооценка. Им недостаточно быть хорошими или даже очень хорошими – если нарцисс не «лучше, чем», он ничего не стоит. Ценность относительна, а не абсолютна. С точки зрения нарцисса, если чьи-то акции растут, его акции автоматически падают. И наоборот, если они чувствуют себя подавленными, то могут исправить ситуацию, только принижая и обесценивая других. Именно по этой причине нарциссы часто бывают властными, осуждающими перфекционистами, жаждущими власти. Так они всего лишь пытаются укрепить свой статус, позволяющий максимально дистанцироваться от своих недостатков и ощущения стыда. Если этот мыльный пузырь лопнет в трудной жизненной ситуации, нарцисс может его восстановить, показав другому человеку его неполноценность. И иногда это может быть проделано почти незаметно.

Ко мне на прием Франсин пришла, столкнувшись с паническими атаками, которые продолжались около месяца. Сознательно ее тревога была связана с недавно начавшейся депрессией мужа, а также с конкретным страхом, что он потеряет работу. Несмотря на то что она говорила про страстную сексуальную связь, которая поддерживала их непростой брак на протяжении десяти лет, было очевидно, что эмоциональный кризис мужа заставил Франсин переоценить его. Она сказала, что серьезно задумывается о разводе. Казалось, что единственный способ восстановить собственное равновесие – дистанцироваться от мужа и неудач, которые он олицетворяет.

Франсин хотела, чтобы я знала: она образованная, талантливая женщина, которая преодолела огромное количество неудач на протяжении своей жизни. Среди них были несостоявшийся брак в прошлом, наркотическая зависимость, банкротство и, что особенно важно, ее собственная депрессия, связанная с ситуацией на работе, где она чувствовала отсутствие уважения и постоянный контроль. Эти истории Франсин рассказывала немного отстраненно, показывая, что на самом деле она не отвечает за свои проблемы. Эмоциональное отстранение – характерный для нарциссов способ избавиться от стыда. В ее рассказе не было ни боли, ни смущения. Франсин скорее передавала ощущение того, как удивительно, что столько ужасных вещей произошли с таким человеком, как она. В собственных глазах она была благородной жертвой, с блеском одержавшей победу над невзгодами.

Хотя ее медицинская страховка ограничивала нашу работу краткосрочным лечением в формате терапии, «сфокусированной на решении проблемы», Франсин сопротивлялась моим попыткам составить конкретный план и помочь ей установить поведенческие цели, которых можно было бы добиться за срок от шести до двенадцати сессий. Когда я попробовала интерпретировать ее проблемы, она быстро донесла до меня, что я во всем ошибаюсь. Вскоре я узнала, что моя работа заключается в том, чтобы выражать свое удивление ее невероятной силе, при этом как можно более немногословно. Позволить мне помочь ей более эффективно значило бы, что в наших отношениях я занимаю главенствующую позицию – а это недопустимо. Иногда мне казалось, что я была лишней, словно я никак не способствую решению ее проблем. Но именно это ощущение Франсин и хотела у меня вызвать. Незаметное принижение моего статуса должно было стать частью ее лечения.

Пока я находилась на позиции свидетеля, не оспаривая и не мешая ее стремлению чувствовать собственное превосходство за мой счет, Франсин переключила свое внимание с недостатков мужа на восстановление собственной самооценки. Она занялась проблемами своего тела. Ее тело так же восприимчиво реагировало на еду и лекарства, как тело принцессы из сказки, которая могла почувствовать горошину через целую гору матрасов. Франсин начала ухаживать за собой и становиться все более уверенной в себе. Уверенной настолько, что ей удалось пройти конкурс и получить отличную должность, которая выведет ее карьеру на новый уровень. Моя готовность терпеть ее тонкие унижения, вероятно, избавила ее мужа от этой участи и дала ему время восстановиться самому. Так это или нет, но их брак пережил этот конкретный кризис, и панические атаки Франсин также сошли на нет. Но на вершину успеха Франсин вернуло именно то, что на должность мечты выбрали ее среди всех конкурентов.

Для нарциссов конкуренция любого рода – это способ утвердить свое превосходство, пусть многие из них и вступят в соревнование лишь ожидая благоприятного исхода. Они склонны выбирать арены, на которых они блеснут без особого риска или усилий, испытывая глубокий стыд из-за поражения. После того, как нарцисс добился успеха, его стремление к идеалу может стать компульсивным. В процессе они жаждут восхищения окружающих. Подобная потребность в восхищении у нарциссов значит, что они испытывают некоторое чувство неуверенности в собственном превосходстве и нуждаются в подпитке.

Менее успешные в развитии своих талантов и способностей нарциссы полагаются на другие способы поддержания собственного превосходства. Среди них любители ссылаться на влиятельных знакомых, люди, которые гонятся за внешним статусом, а также разнообразные всезнайки, неспособные полагаться на собственные достижения, чтобы показать, что они лучше вас. «Обиженные на жизнь неудачники» – зачастую нарциссы, которые не могут смириться с тем, что они не лучше всех. Для них неприемлемо быть обычным или средним. Если они не превосходят всех вокруг, они ничто.

Крайне редко нарциссам удается поддерживать ощущение собственного превосходства самостоятельно. Следовательно, для его поддержания им нужно внимание, похвала и признание со стороны других людей. Они бывают крайне чувствительны к мнению окружающих и зачастую нереалистично представляют себе безусловное принятие и восхищение с их стороны, даже когда их реальная деятельность не заслуживает такой реакции.

Иметь благодарную аудиторию – это хорошо, но контролировать ее – еще лучше. Власть для нарцисса – не только подтверждение его превосходства, но и возможность контролировать окружающих для обеспечения «нарциссических ресурсов» – всего необходимого для их хрупкого Эго. Чем больше у них власти, тем свободнее они могут унижать окружающих и поддерживать свою самооценку. Подобное злоупотребление полномочиями ради поддержания собственного нарциссизма стало слишком распространенной чертой огромного количества современных компаний, из-за чего на рабочем месте страдают атмосфера и продуктивность, а дома возникают серьезные проблемы. Потребность избавиться от преувеличенного стыда реальной или воображаемой неполноценности лежит в корне всего вреда, причиняемого окружающим.

Высокомерие и чувство собственного превосходства служат защитным барьером, ограждающим нарцисса от «вони» несовершенства. Это помогает ему дистанцироваться от невыносимого чувства стыда из-за своих недостатков. Нарцисс хранит внутри себя наполненный критикой взгляд родителей, которого он старается избежать любой ценой. Поэтому, когда вы сталкиваетесь с высокомерием, на самом деле вы видите не гордыню, а глубокий и иррациональный страх собственной никчемности. Единственный способ унять этот страх – почувствовать себя важным, как выясняется, важнее всех остальных.

Глава 4
Зависть

Стремлению нарцисса обеспечить чувство собственного превосходства мешают ситуации, когда у другого человека есть что-то, чего не хватает самому нарциссу. Внутренний мыльный пузырь лопается, когда глубоко в бессознательном регистрируется угроза превосходству Я. Срабатывает сигнализация: «Тревога! Тревога! Активизировать нейтрализатор!» Какое же оружие выбирает нарцисс, чтобы заглушить грохот стыда?

Ответ – презрение. «Этот такой-то и такой-то не так уж и хорош, как он думает». Неважно, что названный человек может быть невероятно скромным, и быть даже не в курсе, что кого-то оскорбил. Это нарциссическое искажение, подобно проекции стыда, которое может не иметь никакой связи с реальностью. Затем начинается перечисление недостатков другого человека, которое порой переходит все границы. Цель нарцисса – как правило, не осознаваемая им самим – в том, чтобы очернить другого человека достаточно, чтобы в сравнении с ним вернуться на позицию превосходства. Нарцисс может осознавать собственное чувство презрения, разумеется, абсолютно оправданное, но будет до последнего отрицать зависть. Признаться в зависти значит признать собственную второстепенную позицию, на что не пойдет ни один порядочный нарцисс.

Как правило, презрение выражается словесно, хотя может проявляться и в поведении. Когда-то я работала с женатой парой, у которой были серьезные проблемы в отношениях из-за чувствительности к стыду. Они оба были юристами, которые привыкли контролировать ситуацию. На первую нашу встречу муж пришел с опозданием, и от него пахло алкоголем. При знакомстве он объявил: «Я помочился в ваших кустах». На несколько мгновений я потеряла дар речи. Затем я поняла, как тяжело ему было делиться проблемами в браке с незнакомым человеком, который не делится своими слабостями в ответ. Еще до встречи со мной он наверняка думал: «Да кто она такая, чтобы осуждать меня?», поэтому он и атаковал мои кусты, убедившись, что я буду в курсе того, что он сделал.

Талантливый молодой человек по имени Джоэл, аспирант с нарциссическими травмами из-за обстановки в семье, как-то поделился со мной своими проблемами с завистью. «На нашей программе учится один парень, который меня просто бесит, и я не понимаю, почему. На самом деле он хороший парень, но он женат, и меня это почему-то раздражает. Я постоянно думаю, что он упускает свой шанс гулять по барам и подкатывать к девушкам. Мы ровесники, и я гуляю и развлекаюсь, а он женат. Какая мне разница, женат он или нет? Почему из-за этого я смотрю на него свысока?».

Джоэл вырос с отцом, который не сумел удовлетворить свои собственные амбиции и крайне критично относился к сыну. Мать Джоэла, по всей видимости, считала своего мужа неудачником и хотела, чтобы ее сын добился большего. На Джоэла сильно давили, чтобы он добился успеха, всегда был на высоте. Когда ему не удавалось оправдать ожидания, которые стали его собственными, внутренний голос, наставляющий его на путь истинный, казалось, принадлежал ему самому. Однако стоило ему услышать этот голос, он начинал злиться. Как только Джоэл отвлекался от работы, он чувствовал внутреннее противоречие и потребность защищаться. Многое из того, что он считал «весельем», было всего лишь компульсивным стремлением заткнуть внутреннего родителя-критика. Походы по барам, развлечения с алкоголем и свидания с женщинами, которые ничего для него не значили, были лишь частью стремления стать обычным парнем и наконец победить требовательного внутреннего родителя-критика.

Однако, когда Джоэл познакомился со счастливо женатым сверстником, поднялась планка ожиданий от человека в возрасте около двадцати лет – и Джоэл перестал ей соответствовать. Внутренний родитель начал его пилить: «Почему ты не можешь быть ответственным взрослым?» Но Джоэл не слушал, ведь он был слишком занят устранением последствий. Его внутренний защитник кричал: «Да я просто веду себя так, как любой нормальный парень в двадцать четыре года! Это тот женатик странный. Ну серьезно, жениться в двадцать четыре!»

Сначала Джоэл сопротивлялся мысли, что он испытывает зависть, но сложив все детали, он начал понимать картину в целом. Он не завидовал тому, что его знакомый был женат, но он хотел казаться таким же взрослым, как его коллега, чтобы не казаться рядом с ним подростком. Зависть диктует, что лучшая защита – это нападение, так что он начал смотреть на своего знакомого свысока.

Иногда надменная зависть прячется за маской чрезмерной похвалы или восхищения, за которыми часто следуют самоуничижительные ремарки. «Это просто лучший чизкейк, что я когда-либо пробовала! Я просто в восторге от людей, которые умеют печь. Знаете, я и кухня – это просто несовместимые вещи. Как вам удается и печь, и управлять собственным бизнесом? Вы такая талантливая!». Ваш чизкейк показал кулинарную несостоятельность нарцисса, к защите которой он не был готов. Тогда она широким жестом уступает вам кухню, утверждая свое превосходство в сфере моральных качеств. «Может, я и не умею печь, но нет никого более благодарного или щедрого, чем я. Чизкейк ничего так, но я все равно лучше тебя». Понаблюдайте за тем, как быстро сменится тема разговора, стоит нарциссу восстановить ощущение собственного превосходства. Больше о вашей выпечке ни слова – как и о других ваших талантах.

Подобострастие по отношению к власть имущим – еще один вариант замаскированной зависти. Чужая власть угрожает нарциссу, пробуждая в нем не только зависть и презрение, но и страх ответных действий. Заискивающее поведение помогает подавить опасные мысли и импульсы, при этом пытаясь контролировать другого человека. Угождая власть имущему, нарцисс иногда может обрести собственную власть или же наслаждаться отблесками славы из-за связи с вышестоящим человеком.

Зависть – настолько распространенный человеческий пророк, что он вошел в библейский список смертных грехов. Именно в ней кроется одна из причин, почему нас так восхищает, когда богатые, известные, гениальные и красивые люди уходят из жизни безвременно или бесславно. «Чем выше забрался, тем больнее падать» – не просто предупреждение об опасностях гордыни. Внутри нас дремлет нечто темное, что побуждает нас злорадствовать, когда великие и прославленные люди падают со своих пьедесталов. Нас притягивают их недостатки и неудачи, которые показывают, что мы не так уж и далеки от них.

Нарциссическая зависть, подпитываемая отчаянным стремлением к превосходству, это намного более темное явление. Нарцисс не осознает ее или отрицает, как и многое другое, из-за чего она становится куда опаснее. Не сознавая собственную зависть и потребность в превосходстве, такие люди чувствуют лишь презрение. А это, дорогой читатель, всего лишь синоним ненависти.