Автор книги: Сергей Ставинский
Жанр: Личностный рост, Книги по психологии
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 13 (всего у книги 25 страниц) [доступный отрывок для чтения: 7 страниц]
Вода-главный источник энергии для организма.
Когда вода проникает в клетку, она не только поставляет пищу в клетку, но также вырабатывает гидроэлектрическую энергию, которая способна заряжать молекулы АТФ, точно так же как энергия пищи. Пока организм получает достаточное количество воды, клетки постоянно заряжаются и производят свою работу максимально эффективно, но как только организм обезвоживается, в результате недостаточного поступления воды, клетки отдают энергию, запасенную в молекулах АТФ, т. е. они начинают ее расходовать, без подзарядки. Соответственно отсутствие энергии, «вялое состояние», усталость заставляет нас чувствовать жажду, которую очень часто все путают с голодом. И люди, вместо того, чтобы начинать пить воду, которая требуется организму, попросту начинают кушать и давать энергию с пищей. Чем больше мы кушаем, вместо того, чтобы употреблять воду, тем больше клетки начинают зависеть именно от энергии, поставляемой с пищей, и тем сложнее нам различить жажду и голод. Разница этих двух источников энергии заключается в том, что вода легко выводится из нашего организма с мочой, к тому же она удаляет переработанные отходы. А вот лишняя пища, которую мы потребляем, она уже не сможет вывестись из организма, как вода, и все лишнее, съеденное нами, будет отправляться в жировые запасы. Больше всего от энергии воды зависит работа клеток мозга. Наш мозг – это главный центр, управляющий всеми двигательными функциями, функциями распределения, а также мышления, памяти, внимания и т. д. На все эти процессы нашему мозгу постоянно требуется энергия, и в случае ее нехватки, мозг тут же посылает сигнал о своих потребностях, он посылает сигнал жажды. Этот сигнал распространяется не только в виде сухости во рту, как многие считают, к примеру, отсутствие внимания, говорит о том, что мозгу не хватает энергии, и он просто отключает мыслительные процессы. Точно также чувство усталости, слабость, вялость тоже говорит о том, что мозгу не хватает энергии и ему нужна вода. И здесь ловушка, в которую попадают многие люди, заключается в том, что самый быстрый источник энергии для работы мозга, после воды – это углеводы, содержащие сахар. Как Вы знаете, по советам людей – чтобы поднять себе энергию можно съесть что-нибудь сладенькое. Так вот, мозг человека заставляет его тянуться к сладкому, когда ему не хватает энергии. Именно сахар в крови, поступающий с углеводами, способен быстрее всех других питательных веществ, за исключением воды, дать необходимую энергию клеткам мозга, и те люди, которые не знают о роли воды, попадаются в эту ловушку и начинают просто есть. Это и есть главная ошибка! Ошибка, которая влечет за собой накопление лишних жировых запасов.
В распоряжении мозга находится лишь 20 % циркулирующей крови, а соответственно только 20 % съеденных Вами углеводов поступит в мозг, остальные же 80 % будут направлены в жир. Так как мозгу требуется постоянная энергия для всех своих функций, он будет постоянно ее требовать, и чем чаще Вы будете удовлетворять его требования, потребляя именно углеводы, вместо воды, тем больше будет появляться вероятность того, что Вы будете накапливать лишний жир. Вода же имеет абсолютное преимущество, т. к. все лишнее легко выводится с мочой, к тому же вода способна гораздо быстрее привести мозг в нормальное состояние, т. к. для усвоения пищи требуется гораздо больше времени. Вода прямиком поступает в мозг и гораздо быстрее приводит его в нормальное состояние.
Когда Вы начнете потреблять достаточное количество воды, у Вас автоматически пропадет тяга к сахаросодержащим продуктам, т. е. к углеводам и больше появится желание потреблять белковую пищу, к тому же, как спортсменам она Вам необходима. Но конечно исключить углеводы полностью Вы тоже не сможете из своего рациона, т. к. они в первую очередь нужны для работы мышц, также и для поддержания ряда других жизненно важных функций. Пища должна лишь восполнять растраченные запасы нашего организма.
Вода – это главная составляющая всех клеток нашего организма. Наши клетки состоят на 80 % из воды и на 20 % из всех остальных составляющих, и как мы уже упоминали, что производительность клеток будет зависеть от того на сколько хорошо Вы поддерживаете их жизнь. Клетка не может существовать без воды по одной простой причине, вся деятельность клеток происходит в воде и с ее участием. Цитоплазма клетки представляет собой жидкую среду, содержащую в себе все составляющие клетки, иными словами клетка – это шарик, наполненный водой, в котором происходит вся клеточная жизнь, о которой вы уже очень многое знаете!
1. Вот дозы разумного достаточного количества:
Кофе не считается. Хотя они и являются жидкостями, фактически, кофеин в напитках способен повышать потерю жидкости путем усиления диуреза (образование и выделение мочи). Когда это случается, организм начинает запасать воду. Обычный здравый смысл подсказывает нам, что 6–8 стаканов воды – количество, достаточное в течение одного дня. Если же вы интенсивно занимаетесь, вам нужно больше жидкости. В этом случае необходимо в среднем 2–3,5 литра в день, в зависимости от уровня подготовки.
2. Вода очищает организм от токсинов.
Вода вымывает из организма токсины и другие конечные продукты обмена веществ. Вода особенно важна, если вы придерживаетесь диеты с высоким содержанием белка, поскольку помогает выводить избыток азота, мочевину (токсическое вещество) и кетоны. Если вы много едите, чтобы набрать вес, то вам необходимо больше воды. Этим вы поможете вашим почкам лучше выполнять свою работу.
3. Вода помогает процессу метаболизма жира.
При недостаточном количестве воды, почки не могут работать должным образом. Когда такое случается, большое количество потребляемого вами поступает в печень. Печень превращает «отложенный» жир в энергию. Но когда печень выполняет работу почек, она сжигает меньше жира. А кроме всего прочего, вода снижает чувство голода.
4. Вода снижает удержание влаги.
В разрез распространенному мнению, употребление воды может действительно помочь вам избавиться от излишнего «водного» веса. Когда воды поступает мало, организм видит нехватку и начинает накапливать воду. Эта вода хранится во внеклеточных областях. Другими словами, ваша кожа выглядит вялой и отекшей.
5. Вода поддерживает бодибилдера в форме.
Слишком маленькое количество воды, и ваш организм забирает ее у других органов, таких как толстый кишечник. Когда такое происходит, у вас случается запор. К тому же, вода позволяет вам лучше переваривать пищу. Это особенно верно, когда вы потребляете более 4 000 калорий в сутки.
6. Вода помогает тем, кто употребляет слишком много соли.
Если задержка воды – вечная проблема, то, может быть, в диете присутствует слишком много соли. Чем больше соли, тем больше организм пытается задержать воды (чтобы снизить концентрацию). Либо уменьшите количество принимаемой соли, либо увеличьте количество воды.
7. Вода помогает добавкам работать лучше.
Добавки, такие как креатин, работают лишь отчасти, поскольку они задерживают воду в клетках мышц, вследствие чего создаются условия для увеличения синтеза белка, необходимого для роста. Чтобы эти процессы происходили должным образом, вам необходимо много воды. К тому же, если вы очень интенсивно тренируетесь, вам нужны основные мега витамины. Многие витамины водорастворимы и именно вода раскрывает их силу.
Какую воду лучше пить?
Дело в том, что обычная вода, которую мы потребляем, не может сразу проникнуть в клетки, т. к. молекулы такой воды превышают размер отверстий в клетках, через которые вода и проникает в них. Поэтому прежде чем усвоить обычную воду, организму сначала приходится ее переработать, отфильтровать и сделать аналогично той, что течет внутри нас. Состав обычной воды немного отличается от состава воды, которая течет внутри нашего организма и именно поэтому ему приходится выполнять какую-то работу, прежде чем усвоить обычную воду. В идеале лучше употреблять талую воду.
Талая вода – это самая чистая высококачественная вода, которая не содержит хлориды, соли, вредные вещества и соединения. Талая вода образуется в результате таяния льда и, следовательно, предварительно должна быть заморожена. По свойству и составу, талая вода ничем не отличается от воды, которая течет внутри нас, соответственно такая вода моментально насыщает клетки и гораздо быстрее придает человеку сил и энергии.
Если Вы не хотите использовать талую воду, то хотя бы используйте фильтры для очистки воды.
Приготовление талой воды.
1. Самый простой способ: Заморозить сырую воду в обычном холодильнике – налить кастрюлю или миску и поставить на лист фанеры или картона в морозилку. После замерзания вытащить и оставить таять при комнатной температуре.
2. Этот способ даёт возможность полностью удалить дейтерий: Когда вода начинает замерзать, удалите только что образовавшуюся корочку льда. Это дейтерий, он замерзает в первую очередь.
После того как заледенеет основная масса воды, ополосните застывший кусок под краном струёй холодной воды. Кусок должен стать прозрачным, так как вода удалит изо льда вредные примеси. Далее растопите лёд и пейте полученную талую воду.
3. Третий способ заключается в следующем: Небольшое количество жидкости нагревают до температуры 94–96 0 С. Вода ещё не кипит, но уже струйками поднимаются пузыри. В этот момент кастрюлю снимают и резко охлаждают, затем замораживают и оттаивают воду. Приготовленная таким способом талая вода проходит все фазы своего круговорота в природе: испаряется, охлаждается, замерзает и тает. Эта вода особенно полезна – она обладает огромной внутренней энергией.
4. Четвёртый способ: Воду (если водопроводную, то отстоявшуюся несколько часов для освобождения от растворенных газов) охлаждают в холодильнике до появления первого льда. Этот лед вылавливают и выбрасывают, так как в нем концентрируются те примеси, что «предпочитают» твердую фазу. Оставшуюся воду морозят дальше, пока большая ее часть (но не вся) превратится в лед. Этот лед вылавливают и используют по назначению. Оставшуюся жидкость выливают. так как в ней концентрируются примеси, «предпочитающие» жидкую фазу. Потери ориентировочно 5 % в начале и 10 % в конце.
5. Очищенная талая вода: Это очень хороший метод. Вода не только приобретает характерную структуру, но и отлично очищается от многих солей и примесей. Для этого холодную воду выдерживают в морозильнике (а зимой – на балконе) до тех пор, пока примерно половина ее не замерзнет. В середине объема остается не замерзшая вода, которую выливают. Можно протыкать лед шилом, раскалив его на огне, или как-то разламывать – в общем, так или иначе воду надо удалить. Лед же оставляют таять. Главное – экспериментальным путем найти время, требуемое для замерзания половины объема. Это может быть и 6, и 16 часов. Идея заключается в том, что сначала замерзает чистая вода, большинство же соединений остается в растворе. Вспомните морской лед, который состоит из почти пресной воды, хотя образуются на поверхности соленого моря. И если нет бытового фильтра, то такой очистке можно подвергать всю воду для питья, каш, супов, чая, не считаясь даже с потерей части целебной силы при нагреве. Колоссальный эффект дает и одно лишь освобождение от ненужных веществ.
Дыхание!
Все законы неба и земли живут в тебе. Жизнь сама по себе есть истина, и это не изменится никогда. Всё сущее на небе и на земле дышит. Дыхание – это нить, связывающая всё мироздание воедино.
Когда речь шла о системах организма, мы вкратце коснулись устройства и работы дыхательной системы. ЖИЗНЬ или СМЕРТЬ – ВОТ в ЧЕМ ВОПРОС!!! Примерно так можно перефразировать великого Шекспира, с тем, что бы сразу стало ясно значение величайшей значимости ДЫХАНИЯ во всей ЖИЗНИ любого биологического существа, а ЧЕЛОВЕКА, тем более! Постараюсь сделать акценты на главном. Парадокс, но, пожалуй, самому важному органу, коими есть легкие, в виду их исключительной важности, человек не просто не уделяет внимания, а еще и собственноручно их гробит. Ведь оставь его хотя бы на 1 минуту без воздуха, и он отдаст буквально все, что у него есть за один только глоток воздуха. Мы уже знаем, что двигатель автомобиля без воздуха немедленно глохнет. Так он в авто всего один. А мы состоим из 120 триллионов агрегатов (клеток), каждый из которых в разы сложнее автомобиля, и каждый из которых имеет, как мы уже знаем, от 1 до 1000 двигателей, которые, естественно, без нужного количества кислорода тоже глохнут, но уже навсегда. Соответственно, навсегда «глохнет» весь человек! Правда не сразу, если ему, конечно, не надели кулек на голову (шутка), а постепенно. Постепенно до такой степени, что успевает заглохнуть лет на 20 раньше отведенной ему ЖИЗНИ. В легких человека содержится 400 000 тысяч маленьких пузырьков – альвеол, откуда кислород поступает в кровь, которая его разносит, почти для каждой, из 120 триллионов клеток (кажется, кислород не нужен только клеткам волос). Так вот, если все эти альвеолы разложить на ровной поверхности одна к другой, то они займут площадь 100 квадратных метров, примерно площадь теннисного корта. А ну-ка попробуйте, надуйте ртом 400 000 тысяч воздушных шариков, причем, это надо сделать 14–18 раз в минуту (с такой интенсивностью мы дышим в состоянии покоя). Вам всех ваших 9 жизней не хватит для подобного действа, вы чокнитесь уже через час. А вот вашим легким приходится это делать, и они это делают, дай им бог огромного здоровья! Бог – то дал, а вот человек его жестоко и беспощадно истребляет, точнее, истребляет себя. Малейший недостаток кислорода приводит к резкой остановке выработки энергии в клетках, в тканях, в органах, в системах и в мозге. Без энергии человек – вяленая умирающая амеба. Его оставляют силы, резко падает возможности защитных систем организма, плохо переваривается пища, сердце работает с горем пополам, и так все остальное. И это уже получеловек. 100 %-й кандидат в болезни, в аптеку и на кладбище. А о том, что подобное, полудохлое состояние даст возможность жить на полных оборотах, творить, быть успешным, сильным, красивым или красивой, претворять в жизнь мечту и наслаждаться своей единственной ЖИЗНЬЮ и речи быть не может! Личное мое мнение, человек без энергии – не человек, а, извините, просто кое-как существующее тело. Ну, вот дайте утюгу, стиральной машине, электроплите, телевизору, компьютеру, банальной лампочке не 220 вольт, а скажем, 150. Даже первоклассник понимает, что ничего работать не будет. И человек без должного количества человековольт нормально работать не может! И ТОЧКА!
Бесплатные, но очень дорогого стоящие, советы бывшего глупого курильщика со стажем (т. е., вашего покорного слуги):
1. БЕРЕГИТЕ ЛЕГКИЕ
еще больше, чем зеницу ока! Если еще не курите, то никогда не начинайте! Это самоубийство! Причем очень дорогое! Если курите, то возьмите и прямо сейчас, вместе со всем этим смертельным кошмаром вышвырните все, что имеет к этому хоть малейшее отношение (сигары, трубки, кальяны, мундштуки, табаки, сигареты, спички, зажигалки, портсигары, пепельницы и т. п.)!!!
Что произойдет с организмом после прекращения курения:
1. Через два часа весь никотин выводится из организма. Примерно через два дня выводятся и все вторичные продукты никотина.
2. Через несколько часов после прекращения курения окись углерода выводится из организма.
3. Через два дня после прекращения курения вкусовые сосочки оживают, а чувство обоняния улучшается. Дыхание, волосы, пальцы, зубы и одежда становятся чище.
4. Через три недели без курения будет легче осуществлять физическую деятельность, потому что организму нужно меньше кислорода, а в легкие попадает больше воздуха.
5. Через несколько месяцев легкие станут работать лучше и с меньшими усилиями. Вы сможете выдержать большую физическую нагрузку до того, как у вас перехватит дыхание.
6. Через два месяца после прекращения курения улучшится поступление крови к рукам и ногам.
7. В течение трех месяцев после прекращения курения реснички (волосовидная очищающая система в бронхах) начинают восстанавливаться и удалять слизь из легких, так что вы сможете ее откашлять. Слизь может быть коричневой от смолы. Легкие начинают работать лучше, и становится гораздо легче взбираться вверх по лестнице или же пробежаться за автобусом.
8. Через двенадцать месяцев после прекращения курения риск сердечно сосудистых заболеваний снижается до уровня, который примерно наполовину меньше уровня риска курильщиков. Через 15 лет после прекращения курения этот риск почти равен уровню риска некурящих.
9. Прекращение курения снижает риск заболеть раком легких. Через десять лет этот риск снижается наполовину.
2. ЗНАЙТЕ ЛЕГКИЕ! ПОМНИТЕ О НИХ! ТРЕНЕРУЙТЕ ИХ!
Здоровые легкие – здоровое тело. Пять пунктов нашего плана помогут вам понять, дышите ли вы в полную силу и умеете ли защищаться от болезней.
1. ТРАХЕЯ. Главная трасса от рта к легким. Находится под постоянной атакой пыли и микробов.
Защита: пейте больше воды.
Хорошая гидратация поддерживает способность слизистой трахеи к самоочищению.
2. БРОНХИ. Ответвления, ведущие от трахеи к центру легких.
Защита: Бытовые пылевые клещи, попадая в бронхи, могут вызывать приступ астмы. Регулярная смена простыней и наволочек снижает риск пострадать от этих мелких паршивцев на 66 %.
3. АЛЬВЕОЛЫ Рабочая часть легких – пузырьки, через прозрачные стенки которых кислород проникает в кровь.
Защита: Пейте аспирин. У людей, через день принимающих 325 мг аспирина, риск развития астмы, атакующей стенки альвеол, на 22 % ниже. (На всякий случай посоветуйтесь с врачом – не вреден ли аспирин для твоего желудочно-кишечного тракта и т. д.)
4. КЛЕТКИ ЭПИТЕЛИЯ. Чувствительные сенсоры на внутренней поверхности легких. Эти клетки определяют чужеродные вещества и запускают аллергические реакции.
Защита: Ешьте брокколи. “Более 125 научных статей пестрят данными о ее защитных свойствах, предотвращающих рак легких”, – говорит американский диетолог Анника Роквелл. А зарождается этот рак именно в клетках эпителия.
5. ГРУДНАЯ КЛЕТКА. Межреберные мышцы поднимают и опускают ребра.
Защита: Включите в тренировку пуловер с гантелью. Это упражнение укрепляет межреберные мышцы, увеличивая их способность создавать пространство для расширения легких.
6. ДИАФРАГМА. Мышца, расположенная ниже легких. Своего рода насос, качающий легкие.
Защита: Прокачивайте пресс, именно он помогает движению диафрагмы. Крепкий пресс – это глубокий вдох и полноценное снабжение организма кислородом.
1. ВДЫХАЙТЕ И ВЫИГРЫВАЙТЕ.
Каким бы видом спорта вы ни увлекались, благодаря правильно поставленному дыханию вы повысите выносливость и улучшите спортивную форму.
БЕГ. На беговой дорожке, наряду с сердцем и ногами, на полную катушку работает и ваша диафрагма. А чтобы тренировка была более эффективной, Минди Солкин, специалист из Центра бега в Нью-Йорке, советует дышать следующим образом: начинайте со схемы два-два (вдох на два шага, выдох на следующие два). Со временем переходите на схему три-три и в конце на четыре-четыре.
ПЛАВАНИЕ. Вдыхать меньше воды – для начала уже неплохо. А делая глубокие вдохи и задерживая дыхание, вы улучшаете снабжение мышц кислородом. Развивайте возможности легких, увеличивая количество махов руками при плавании на каждом вдохе, пока в итоге не достигните восьми махов на вдох.
СИЛОВОЙ ФИТНЕС. Знаете, почему Лэнс Армстронг выиграл 7 заездов “Тур де Франс”? Объем его легких составляет 8 л, на 2 л больше среднего человеческого показателя. Конечно, это зависит от наследственности, но, тем не менее, путем тренировок можно добиться большого эффекта. Велоспорт по сути – один длительный толчок веса, поэтому занимайтесь силовым фитнесом. При занятиях вдыхайте быстро и глубоко, выдыхай долго и медленно.
2. ЕШЬТЕ, ЧТОБЫ ДЫШАТЬ.
Выбирайте продукты, которые улучшат работу легких.
ДНЕВНАЯ ДОЗА. У людей, выпивающих до двух единиц алкоголя в день (пол-литра пива), риск заболеваний легких меньше на 20 %, чем у воздерживающихся от спиртного. Но вы особо не увлекайтесь. При избыточной массе тела (следствии чрезмерного употребления пива) легкие не могут полноценно выполнять свою функцию и работают в ограниченном режиме.
ЧЕМ ЗЕЛЕНЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ. Регулярно ешьте шпинат (его количество должно равняться не менее одной пятой общего рациона овощей и фруктов в день). Недостаток магния, содержащегося в шпинате, ведет к ослаблению легочной функции, делая нас более подверженными респираторным заболеваниям.
ПРЕИМУЩЕСТВА СЫРОЕДЕНИЯ. Вы слышали о наличии антиоксидантов в крестоцветных овощах (кочанная капуста и брокколи), Вы не подозреваете, что употреблять эти овощи следует в сыром виде – так они лучше подействуют. Если все-таки решите пожарить капустки, откройте окно. Китайские онкологи обнаружили, что дышать парами шипящего масла – верный путь к раку легких.
3. ХОЛОДНАЯ ВОЙНА.
Боль в легких не дает нормально дышать во время пробежки на морозе? Вот рецепт преодоления этой ледяной агонии.
Проблема: холодный воздух может поразить чувствительные к перепадам температур нервные окончания дыхательных путей, из-за чего на пробежке кажется, что легкие горят и сейчас разорвутся. “Похожее ощущение возникает, если приложить кубик льда к зубу – изменение температуры вкупе с сухим воздухом посылает болевой сигнал напрямую в мозг”, – говорит Кеннет Ранделл, профессор Мэривудского университета в Пенсильвании.
Решение: Ранделл утверждает, что с помощью небольшого трюка можно обмануть организм. “Перед тем как выйти на улицу, проведи энергичную 10-минутную разминку. Это временно ослабит реакцию иммунной системы, которая не сразу “почувствует” холодный воздух, и у вас не будет неприятных ощущений”, – говорит Ранделл.
4. СПАСАЙСЯ КТО МОЖЕТ.
Дыхательная система доставляет кислород к каждой клеточке вашего организма, так что если легкие работают в полную силу, то и другие органы в порядке.
1. АСТМА. Причина: повышенная реактивность бронхов вследствие воздействия аллергенов, либо физической нагрузки, либо холода, либо стресса, либо инфекции дыхательных путей.
Симптомы: одышка, приступообразный кашель из-за невозможности дышать.
Профилактика: рыбий жир. Сейчас его принимать не так противно – он выпускается в капсулах. Жир рыб повышает функциональность легких до 64 % у людей, к которым приступы астмы приходят как результат физической нагрузки. Норма – 1–2 капсулы 3 раза в день.
2. РАК ЛЕГКИХ. Причина: почти во всех случаях причиной рака легких становится курение. Этот рак “знаменит” тем, что его метастазы поражают остальные органы намного быстрее, чем другие опухоли.
Симптомы: длительный кашель, нехватка воздуха.
Профилактика: 30 г миндаля обеспечивают 40 % необходимой дневной дозы витамина А и, судя по отчетам Национального института рака в Хельсинки, снижают риск заболевания раком легких у бывших курильщиков на 19 %. Ключевое слово здесь – “бывших”.
3. БРОНХИТ. Причина: воспаление слизистой оболочки бронхов.
Симптомы: кашель и хрипы при прослушивании (врачом).
Профилактика: всего-то и нужно – включить горячий душ, закрыть дверь и дышать паром 20 минут. И бронхит, скорее всего, обойдет ваш организм стороной.
4. ЗАГРЯЗНЕНИЕ. Причина: дорожное движение, фабричные выхлопы, домашняя мебель.
Симптомы: кашель, нехватка воздуха, прерывистый сон.
Профилактика: больше оранжевых продуктов, содержащих антиоксиданты! Так, бетакаротин, обнаруженный в тыкве и моркови, снижает воздействие загрязнения на ваши легкие – об этом говорят ученые из Университета Северной Каролины. Или переезжайте туда, где меньше дорожного движения и нет выхлопов фабричных.
5. ПНЕВМОНИЯ. Причина: микробы, попавшие в дыхательную систему, вызывают воспаление ткани легких.
Симптомы: повышение температуры тела, кашель, в тяжелых случаях – одышка и боли в грудной клетке.
Профилактика: витамины, полноценное питание, свежий воздух. А еще, что немаловажно, не забывайте про обыкновенные зубную щетку, полоскание и зубную нить. Тщательное очищение полости рта снижает риск развития пневмонии на 33 %.
5. ЛЕГКАЯ ПАМЯТКА.
Врач Джон Мур-Гиллон советует, как избавиться от трех проблем, связанных с дыханием.
Выдохлись? Причина: недостаток кислорода. Это говорит о том, что у вас возникают сложности с получением достаточного количества кислорода из воздуха и избавлением от углекислого газа.
Выход: выполняйте кардиотренировки три раза в неделю. Это укрепит сердце и легкие, а также ускорит процесс поглощения мышцами кислорода из крови.
Перехватило дыхание, выдохлись? Причина: непроизвольный выдох, чаще всего в результате падения или удара в верхнюю часть туловища.
Выход: во время удара слишком раздражаются нервные окончания, связанные с дыхательными мышцами, и воздух выталкивается из легких. Лежите спокойно. Вы не умираете. Все пройдет секунд через 30.
Напала икота? Причина: слишком быстрое поглощение пищи или питья вызывает сокращение диафрагмы, толкающей воздух по трахее. А ваши голосовые связки смыкаются со звучным “ик”.
Выход: зажмите уши и ноздри пальцами и попросите кого-нибудь подать вам стакан с водой, чтобы вы могли выпить его залпом. До дна!
Кушать, дышать и пить – это обязательные и постоянные действия, которые обеспечивают существование ЖИЗНИ. Без любого из этих компонентов ваша ЖИЗНЬ обречена на быструю и мучительную смерть. Поскольку эти процессы жизнедеятельности носят автоматический характер, то для любого человека они являются, само собой разумеющейся, неконтролируемой привычкой. Но привычки, зачастую, бывают вредные, как курение, например. И сколько не говори и не пиши, что курить вредно, это мало кого волнует. Но, все же, курильщики, к счастью, далеко не все население планеты и курение это их личные радости или проблемы. А вот дыхание, питание и употребление воды, это дело, не только любого и каждого из людей, но и вообще всего живого на планете. И если, в силу вредных привычек, нарушаются эти, четко заданные природой нормы и параметры, то следом немедленно нарушаются многие функции жизнедеятельности. И тогда ЖИЗНЬ, если и работает, то неполноценно. Все! Можно поставить крест на своем здоровье, а в совсем недалеком будущем и на всей своей чахлой ЖИЗНИ! Что, к сожалению, многие и делают… Но очень надеюсь, что только не Вы! Потому что теперь вы имеете Инструкцию по устройству и эксплуатации и, в случае необходимости, ремонту себя! На данный момент я уделил достаточно серьезное внимание таким важнейшим и неминуемым составляющим нашей повседневной ЖИЗНИ, как питание, дыхание и вода. Но, что бы вы были более внимательны к изучению этих разделов, мне пришлось предварить их жуткостями медицины. То есть, совершенно конкретно предупредить о том, что гораздо лучше быть здоровым, красивым и жизнерадостным, чем попасть в зависимость к многочисленным жуликам и ворам от медицины. Обладая знаниями, чтя законы природы, избегая жуликов, относясь к своей единственной ЖИЗНИ с максимальной ответственностью, вам придётся вспоминать об аптеке лишь, когда будет необходимо приобрести крем от излишнего загара, соску для ребенка или противозачаточные средства, чего от души вам желаю! НО!!!
Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
