Текст книги "Делай меньше, получай больше. Как работать по-умному и жить своей жизнью"

Я люблю писать. Это прекрасный выход творческой энергии и идей, это позволяет мне завязывать отношения с новыми людьми. Это занятие приносит мне большую радость. Но, если вы почитаете мой блог двухлетней давности, у вас может создаться совсем иное впечатление: будто я старательно избегала писать. Такова современная жизнь со всеми ее опасностями.

Как успеть все, когда список наших дел кажется бесконечным? Как отличить важное дело от срочного? Как выполнять свой долг и при этом не задвинуть в дальний угол то, что приносит радость?

Дальний угол никогда не станет ближе…

Не буду делать вид, будто это легко и я со всем разобралась. Это не так, но я, без сомнения, осознала: если я не буду делать то, что люблю, жизнь покажется тяжкой повинностью.

Отодвигая любимых людей и приятные занятия в дальний угол, я чувствую себя обессиленной, выжатой, оказавшейся вне игры. Может ли работа в таком состоянии быть во благо? Нет. Ни мне и никому другому.

Для того чтобы работать на пике своих возможностей, нам, как спортсменам, нужно питать, холить и лелеять всего себя, а не только ту часть, что работает и зарабатывает. Так мы будем решать проблемы быстрее, возрастет наша креативность, энтузиазм, результаты станут лучше. Мы будем счастливее, здоровее, будем получать больше удовольствия от жизни. От этого выиграют все.

Теперь, когда я нашла время для того, чтобы писать, мой блог перестал быть «роскошью», которой я ошибочно считала его несколько лет назад. Это мой шанс общаться с людьми и находить новых и интересных единомышленников. Обычно мы любим что-то делать по вполне определенной причине, именно это ведет нас к успеху и счастью – если дать себе шанс.

Попав в западню дел, невероятно трудно из нее выбраться. Мы можем мечтать о том, чтобы бросить работу или взять долгий отпуск, да даже просто иногда вовремя уходить из офиса, чтобы забирать детей из школы. Но что же делать, если вы работаете сверхурочно, ведь вам нужно выплачивать ипотечный кредит! Можно ли приблизить реальность к идеалу? В наше время трудно даже представить себе, что можно на минуту остановиться и задуматься о своих желаниях, не говоря уже о том, чтобы сделать это приоритетом.

Единственная возможность яснее понять, что происходит, взглянуть на ситуацию по-другому – это ненадолго остановиться. Может быть, всего на 5 минут перед работой… Да-да, каждый может найти 5 минут – стоит только захотеть.

Эти минуты – ваши, используйте их, чтобы пристально вглядеться в себя, в свою жизнь, попробовать оценить то хорошее, что вас окружает. Задайте себе простой вопрос: если бы сегодня вы могли сделать только что-то одно, если бы вам ничто не мешало и вы не находили бы себе тысячи оправданий – что бы это было?

ОСТАНОВИТЕСЬ. Мир не рухнет. Часто ваши «дела» только все путают. Вам нужна ясность, а чтобы все ясно понять, нужно остановиться, отвлечься от рутины хоть на один день.

СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ. Начните контролировать ОДНУ сферу из тех, над которыми вы потеряли контроль. Вместо того чтобы разбрасываться, сосредоточьтесь на чем-то одном. За ним последует другое.

ПОПРОСИТЕ ПОМОЩИ. Просто вспомните, что всегда легче находить решения для других и предлагать свою помощь. А теперь позвольте другим помочь вам.

Вот три простые мысли, которые вам нужно уяснить из этой книги и держать в голове на случай, если они понадобятся, если жизнь станет препятствием на пути к тем целям и людям, что важны для вас.

Отступите и подумайте

Хороший стратег на поле боя всегда знает, когда не стоит атаковать без всякого плана и цели, а лучше отступить и перегруппировать войска. Читая эту книгу, отложите ее на несколько минут. Это нужно, чтобы поразмыслить над прочитанным, подумать о себе и своей жизни, о том, как все изменить. Перезарядите орудия и выберите нужный момент, вместо того чтобы безостановочно рваться вперед.

Когда вам нужно выплачивать ипотечный кредит, содержать семью и уделять время сотрудникам, кажется, что заниматься собственной жизнью и делами несколько эгоистично. Это обычная проблема большинства ответственных людей: они страдают от чувства вины. Однако если вы для начала не позаботитесь о себе, выживание вашей семьи окажется под вопросом.

Вспомните лучшие моменты, когда вы были с родными или на работе с коллегами, подумайте о тех минутах, когда вы смеялись от души, когда чувствовали себя одним целым. Ощущали вы тогда этот груз на своих плечах? Потом вспомните свой самый большой успех, по-настоящему удачно выполненную работу. Вам это нравилось, приносило радость, воодушевляло?

Стоит позволить чувству вины и ответственности слишком сильно вырасти, как оно навалится на вас и не даст двигаться вперед, вызывая еще большую нехватку времени. Но стоит заняться тем, что нравится, придает сил, помогает раскрыться вашим дарованиям, делает вас счастливым – и все идет как по маслу, и мы работаем эффективнее, чем в любых других обстоятельствах. Благодаря этому появляется время не только на себя, но и на окружающих.

Иногда мы прикрываемся своей «ответственностью», не желая менять привычный порядок вещей. Однако на самом деле мы боимся неудачи, а потому не идем на риск. Мы всегда очень заняты, и это дает возможность не винить себя за то, что мы не следуем своей мечте, не осуществляем свои идеи, не претворяем в жизнь свои замыслы; на это у нас просто нет времени. Страх становится любимой игрушкой, от которой не так-то просто отказаться.

Эпидемия стресса

Исследование, опубликованное в Международном журнале управления производительностью и эффективностью, показало, что 40 % заболеваний, связанных с работой, вызвано стрессом.

Стресс – важнейшая причина

болезней сердца

тревожных состояний

головных болей

избыточного веса

преждевременного старения

бессонницы

депрессии

синдрома

тяги к самоубийству

раздраженного кишечника

Нас убедили, что определенный уровень стресса – это хорошо, это почетный значок, которым отмечают тех, кто работает по-настоящему много, старается взять от жизни все. Не верьте. Это миф. Исследования показывают, что стресс снижает нашу продуктивность и что люди, которые счастливы на работе, делают больше всех и достигают большего успеха в долгосрочной перспективе. Стройте карьеру, которая основывается на ваших сильных сторонах и пристрастиях, сосредоточьтесь на результатах, которые важны для вас, найдите свою стезю – и увидите, насколько счастливее и работоспособнее вы станете.

Если ваша самооценка зависит от мнения окружающих (вам необходимо, чтобы вас любили, уважали, благодарили, хвалили), то, возможно, вам свойственно болезненное стремление угождать или, другими словами, вы не умеете говорить «нет». Какое-то время это работает: вы чувствуете себя человеком, на которого можно положиться, который обязательно сделает все что нужно. Вы – жилетка, в которую плачут, семейное такси, кухарка, уборщица, в общем, мастер на все руки.

Многие из нас не верят в то, что говорить «нет» может быть полезно. А вдруг мы расстроим просящего? А вдруг он подумает, что мы не так уж хороши? А вдруг мы проявляем эгоизм и из-за него мы упустим благоприятную возможность?

Вместо того чтобы учиться отсеивать ненужное, мы пытаемся сделать всё сразу, надеясь, что по ходу дела нам повезет и мы наткнемся на что-нибудь хорошее. Но на самом деле мы настолько закапываемся в чужих делах, что наши собственные мечты все больше отодвигаются назад. Мы уже и не знаем, остались ли они у нас.

Как только вы поймете, что просто привыкли быть занятым, что это лишь прикрытие страха, отработанная схема, – ваша точка зрения начнет меняться. Найдите время, чтобы подумать и решить, что по-настоящему важно в вашей жизни и что вам нужно сделать, дабы вытащить свое «я» из дальнего угла. Когда появится понимание и желание что-то изменить, вы научитесь отсеивать, говорить «нет» или «да» в тех случаях, когда это нужно. Вы сосредоточитесь на том, что имеет самое большое значение СЕГОДНЯ, на том единственном телефонном звонке, том подготовленном броске вперед, который станет решающим на ближайший год. Вы будете меньше пытаться угодить всем и каждому, чаще делать приятное тем, кто для вас важен, не хвататься за все на свете, а сосредоточиться на главном.

Простота – это величайшая сложность.

Леонардо да Винчи

Разве не случается, что вы боретесь только ради того, чтобы продолжать саму борьбу? Вы не задумываетесь, почему так происходит, ничего не можете с этим сделать, ведь годы сражений с самим собой выжали вас до капли.

Пришло время вернуться, восстановить связь с тем, что вас мотивирует. В вашей жизни, здесь и сейчас, должна присутствовать простота. Простота – это значит быть с теми, кто вас вдохновляет, помогает раскрывать ваши лучшие качества, это значит сосредоточиться на том, что вы делаете прямо сейчас, в настоящий момент. Нередко нам кажется, что мы не можем позволить себе роскошь выбрать простую жизнь, но всегда найдется то, чем мы можем пренебречь, отдав предпочтение более важным вещам.

Вам не дает сосредоточиться занятость. Однако вы не правы, считая, будто именно бесконечные дела мешают вам определить, чего вы по-настоящему хотите, и начать действовать. Попробуйте недельку не смотреть телевизор. Вставайте на час раньше. Начните менять приоритеты прямо сейчас, и время найдется.

Самое хорошее в простоте то, что с ней в нашу жизнь приходит множество приятных мелочей. Простые радости ценить то, что имеем, а не искать что-то новое. Простота позволяет нам свободно думать, существовать, воспринимать окружающее свежим взглядом. Благодаря этому у нас появляются время и силы, чтобы следовать своим целям и мечтам – а значит, полноценно жить. Сбавить темп очень сложно, и все же необходимо, чтобы мы могли подпитывать наши духовные устремления, творческие способности и любовь к жизни.

Я не предлагаю целыми днями сидеть и ничего не делать. Для меня самой нет ничего хуже этого, ведь мне трудно не вскакивать в 6 утра даже по выходным. Я предлагаю вам активное замедление – итак я называю этот процесс.

Есть прекрасная книга «Быть родителем просто», которую написала Ким Джон Пейн. Она вдохновит не только мам и пап: думаю, любой человек найдет в ней пару идей, как улучшить жизнь, сделав ее проще.

Один из советов этой книги – рационализировать свой дом. Уменьшить количество игрушек, книг, ненужных вещей, убрать слишком яркий свет, громкие звуки и другие факторы, перегружающие органы чувств (такой же совет годится и для тех, у кого нет детей). Затем рекомендуется установить определенный ритм и ввести ритуалы. Сделать свой график более свободным. Жизнь наших детей становится похожа на нашу собственную жизнь, она заполнена нескончаемыми встречами, в ней не остается времени на то, чтобы просто быть. Футбольные клубы, уроки тенниса, гитары, китайского языка, клуб рукоделия, репетитор по математике, занятия дзюдо… Есть дети, у которых, кроме школы, не меньше 12 дополнительных занятий в неделю.

А как же оставаться детьми? Конечно, что-то из всего этого детям очень нравится, и пара спортивных занятий в неделю ребенку только полезны, но не в случае, если его время так расписано, что не остается возможности погулять и поиграть. Нам всем будет лучше, если расписание наших детей станет менее насыщенным, а играть они будут больше.

Упражнение

Как вы проводите время?

• Возьмите свой ежедневник и вспомните, что вы делали на прошлой неделе (если были в отпуске, это не считается). Учитывайте все: что делали на работе, до и после нее, с кем встречались, какие задания выполняли.

• Что принесло вам самое большое удовлетворение как с профессиональной точки зрения, так и в личной жизни?

• Когда вы обнаружили, что движетесь в нужном направлении, что вы в этот момент делали?

• Чего вы не сделали из того, что хотели?

• Что вы делали помимо своей воли?

• Среди ваших дел были те, за которые вам не стоило браться и тратить на них время, потому что их мог сделать кто-то другой?

2. Как страх берет нас в заложники

Нам легко простить ребенка, который боится темноты. Настоящая трагедия жизни – когда взрослый боится света.

Платон

Страх. Он не дает нам двигаться вперед. Связывает нас по рукам и ногам. Завладевает нами настолько, что мы не в состоянии шагнуть за пределы нашей зоны комфорта и посмотреть, какой могла бы быть наша настоящая жизнь. Страх до такой степени лишает нас мужества, что все свое время мы тратим на занятия, абсолютно нам чуждые. Из-за него мы жертвует нашими мечтами, а он с готовностью подсказывает нам причины или, вернее, оправдания. А вдруг ничего не получится? А вдруг нам это не по силам? А вдруг не хватит денег? А вдруг мы никогда не найдем новую работу?

Страх не только съедает наше время, он заполняет наш ум таким количеством мыслей, что не остается ни места в голове, ни веры в то, что наши мечты могут стать реальностью.

То, чего мы хотим больше всего, связано для нас с самым большим риском: результат для нас так важен, что даже мысли о нем делают нас уязвимыми. Такова жестокая ирония жизни. В итоге мы придумываем всевозможные отговорки и оправдания, чтобы не думать об этом сейчас. Вот когда мы сможем вздохнуть спокойно, когда дети подрастут, когда мы выиграем в жизненной лотерее…

Сколько раз вы слышали, как люди (а может, и вы сами) говорят: «Я очень хочу А, но не могу, пока не произойдет Б». Вам случайно не знакомы какие-нибудь из высказываний, приведенных ниже?

• Хочу начать свой бизнес, но не могу, пока мой сын не поступит в колледж.

• Хочу подать заявление на повышение, но не могу, пока не закончу учебу.

• Хочу проводить больше времени с детьми/любимым человеком/друзьями, но не могу, пока не закончу этот проект.

• Хочу запустить новый продукт, но не могу, пока не доведу его до совершенства.

• Хочу расстаться с бойфрендом, но я не могу, пока не продам квартиру.

• Хочу бросить курить, но не могу, потому что жизнь слишком нервная.

• Хочу начать бегать, но не могу, потому что слишком долго добираюсь на работу.

Так многие из нас оправдывают свое нежелание добиваться того, чего им больше всего хочется. Конечно, приводимые причины кажутся нам достаточно вескими (мы ведь отлично умеем строить логические конструкции), но в основе нашего поведения все же лежит страх. В действительности оправдания, которые мы придумываем, – это всего лишь наши страхи, ряженные в красивые одежды. Если мы попробуем сделать нечто по-настоящему для нас важное и нас постигнет неудача, разве нам не будет еще больнее, разве не появится ощущение еще более страшного провала? Именно так считает большинство из нас, но это всего лишь очередной миф. Я никогда не жалею, что прилагаю к достижению своих целей максимум усилий, даже если не все получается, как запланировано.

Открываясь жизни и благоприятным возможностям, которые она сулит, мы создаем более глубокие связи с самими собой и другими людьми, получаем жизненно важные уроки и обрастаем новым опытом.

Вы чувствуете, что хотите что-то сделать, кем-то стать, но пока не готовы к этому. Но стоит ли откладывать? Вы же знаете, чего хотите, однако тихий подлый голосок внутри вас нашептывает: «Время пришло, но не совсем… Надо еще немного подождать». Правда в том, что мы никогда ни к чему не бываем готовы на 100 %. Идеальных условий не существует, невозможно контролировать будущий результат – только свои намерения и усилия. Будущее непредсказуемо, и пусть даже мы полагаем, что когда-нибудь будем готовы на 100 %, за поворотом нас всегда будут поджидать непредвиденные обстоятельства.

Размышляли ли вы когда-нибудь над тем, как собственный страх и попытки «подстелить соломки» тянут вас назад? Давайте вообразим: есть должность, которую вы хотите занять, но она на несколько уровней выше вашей нынешней позиции. Чтобы получить ее, нужно постараться, но вы уверены, что эта работа вам по плечу. Затем в сердце заползает страх и чинит вам препятствия. Вы вспоминаете о других кандидатах и о том, что они больше подходят для данной должности, у них более высокая квалификация и лучше послужной список, поэтому вас даже не заметят. Вы решаете почитать статьи и книжки по мотивации, надеясь изменить свое настроение, но по причинам, вам неподвластным, по-прежнему испытываете страх. Скорее всего, ничего не получится. Не хочется глупо выглядеть в глазах начальника, подавая заявку на должность, на которую все равно не назначат. Поэтому вы сидите, уставившись в экран компьютера, и убеждаете себя: «Думаю, я еще не готов. Мне нужно поработать еще год или два, тогда мое положение изменится».

Итак, вы не получаете повышения. Не потому, что этого не хотели, и не потому, что не подходите для этой работы, а потому, что позволили страху контролировать ваше решение. Вы не осмелились покинуть зону комфорта, вам не удалось повысить свою самооценку, чтобы заставить себя выйти из этой зоны.

Вместо этого вам следовало сосредоточиться на качествах, делающих вас идеальным кандидатом на эту должность, выбрать одну-две сферы, в которых вы особенно сильны, а потому могли бы принести компании большую пользу, и тогда вас не отвлекал бы назойливый шепот страха. Если бы сконцентрировались на своих преимуществах, то не стали бы отговаривать себя от попытки подняться на новую ступень.

Данный метод применим не только к работе, но и к любым областям жизни. Представьте себе, что у вас 5 кг лишнего веса и вы знаете, что с этим нужно что-то делать. После еды вы примеряете брюки в надежде, что они не стали вам еще теснее. Вы думаете: «Мне пора худеть, нужно начать бегать». Но тут в дело вступает страх и принимается чинить вам препятствия: «Но сейчас зима и на улице холодно. Я начну завтра, но у меня большой проект, который нужно закончить к понедельнику…» В голове сталкиваются мысли: «Может быть, легче сесть на безуглеводную диету?» или «Я неделю посижу на соке. Да, так я и сделаю. Неделя соков, и потом начну заниматься. Да, но у меня куча встреч за обедом с клиентами, не могу же я и их посадить на сок! Начну через неделю. Я просто буду есть меньше и откажусь от сладкого». Потом вы чувствуете, что устали, и думаете: «Мне нужно выпить кофе с чем-нибудь сладким, это придаст мне сил». Вы проиграли. Страх победил.

Знакомо? Вы не худеете, потому что сами себе чините препятствия, ждете иллюзорного «правильного момента». Вместо того чтобы продумать пару приемов, которые помогут похудеть, вы находите тысячу причин, почему не можете этого сделать. Вы убеждаете себя, что до тех пор, пока вы так заняты, нет смысла ничего менять в мелочах, а потому никуда не двигаетесь.

Голос, нашептывающий вам, что вы «еще не готовы», – это голос страха, который рядится в чужие одежды. А слушать нужно другой голос, который убежденно говорит: «Именно это и нужно делать». Менять привычки или всю жизнь сложно, поэтому вы никогда не будете чувствовать полную, безоговорочную к этому готовность. Идите вперед, пусть и маленькими шажками. Необязательно делать огромный прыжок к исполнению всех своих мечтаний. Не нужно становиться совершенством, не нужно поворачиваться спиной ко всему тому хорошему, что уже есть в вашей жизни. Необходим всего лишь шаг: попробуйте, сделайте что-то одно.

Если добиться того, к чему стремишься, не дает отсутствие практических навыков, почему бы не приобрести эти навыки, не поддаваясь страху неизвестности, не сомневаясь в своем выборе. «А вдруг я этому научусь, а потом передумаю? Только потеряю время и деньги!» Вы не правы. Научиться чему-то новому – это вовсе не потеря денег и времени, даже если вы не воспользуетесь этими знаниями тотчас же или в самое ближайшее время.

Ожидая благоприятного расположения планет и идеальных условий для того, чтобы шагнуть вперед, к осуществлению своей мечты, вы позволите демонам сопротивления, живущим у вас в голове, победить вас. Пришло время поменяться ролями.

Противоположность страху – это любовь, любовь к риску, любовь к работе, простая радость, когда вы следуете за своей мечтой и хотите понять, по плечу ли вам это.

Стивен Прессфилд

На вопрос, который я разместила в Facebook, было много ответов (да, у Facebook действительно есть свои пользователи). Я спросила: «Какие страхи не дают вам двигаться вперед, какие вы надеетесь вскоре побороть?» Такой вещи, как «глупый страх», не бывает (между прочим, я панически боюсь акул и поэтому не занимаюсь дайвингом). Итак, чего вы боитесь?

• Нарушить счастливое равновесие – статус-кво, к которому все привыкли.

• Что надо мной будут смеяться, что меня не будут любить – знаете, старая песня, мы все ее пели.

• Любых ситуаций, когда от меня ждут откровенности и доверия.

• Честности, обидеть окружающих.

• Сожалений.

• Провала, и это не позволяет мне начать новое дело.

• Рискнуть и сделать неправильный выбор.

• Что жизнь скоро кончится.

• Что мне не хватит времени.

• Что я не оставлю свой след.

• Потерять дом.

• Быть плохой матерью.

• Критики.

• Быть любимым.

• Одиночества.

• Что меня не примут.

• Что меня не заметят, не услышат.

• Что я буду недостаточно хорош.

• Испортить все хорошее, что есть в моей жизни.

• Оказаться пустышкой.

• Я привык все контролировать, и если не могу гарантировать результат, то боюсь того, что может произойти.

Все эти страхи сеют семена сомнения или просто не дают нам делать то, чего мы хотим. Они наполняют такой тревогой, что мы просто цепенеем. Но даже такой вроде бы оправданный страх потерять дом или работу – лишь ловушка, которую мы сами смастерили. Сохранить работу, чтобы платить по счетам, – вовсе не единственный выход. По вечерам или выходным мы можем потихоньку наводить мосты к карьере в другой области, создавать свой бизнес, не рискуя деньгами. Можно постепенно строить и претворять в жизнь простой план, который не разрушит то хорошее, что уже есть в вашей жизни: он лишь придаст ей смысл и сделает ее только лучше.

Часто наши страхи порождены сравнениями или ощущениями. Как мы выглядим в глазах других, нравимся ли мы окружающим? Мы забываем, что естественным образом становимся такими, какими должны быть, только если честны сами с собой. Следуя в жизни принципу «меньше значит больше», мы понимаем, что важно только то, что действительно важно.

Проблема в том, что страх подавляет нашу уверенность в себе. Мы уже не убеждены, что можно верить нашему собственному выбору и решениям. Что, если мы погонимся за своей мечтой, а она развалится на части? Не будет ли нам тогда еще хуже, чем сейчас, когда мы крутимся как белка в колесе? Нет, нет и еще раз нет!