Текст книги "Захотел, представил, получил. Практический курс визуализации желаний"

Один из законов энергии звучит так: «Энергия определенного качества или вибрации обладает способностью притягивать энергию того же качества и вибрации».

Мысли и чувства тоже обладают магнетической энергией. И мы часто встречаем доказательства этого, например, когда «случайно» сталкиваемся на улице с кем-то, о ком недавно вспоминали, или «случайно» выбираем книгу, в которой содержится нужная нам информация.

Мысль – быстрая, легкая и переменчивая форма энергии. Она, в отличие от более плотных форм, таких как материя, возникает мгновенно.

Когда мы что-то создаем, мы всегда сначала представляем это в своем воображении. Идея или мысль всегда предшествуют физическому воплощению. Сначала мы думаем «Надо приготовить ужин» и только потом реально его готовим. Мысль «Я хочу новое платье» предшествует реальному походу в магазин и последующей покупке. Только решив «Мне нужна работа», мы находим ее и т. д.

Сначала художника посещает идея, а уже потом он пишет картину. Строитель в первую очередь придумывает дизайн, и лишь тогда начинает строить дом.

Идея – как набросок. Она создает образ, который притягивает и направляет поток энергии в нужную форму, и та в конце концов воплощается в материальном мире.

То же правило работает, и когда мы не прикладываем никаких конкретных физических усилий, чтобы воплотить собственные идеи. Если вы достаточно долго держите в голове одну мысль, вы уже притягиваете энергию и направляете ее на создание чего-то материального. Если вы все время размышляете о болезнях, то в конце концов заболеете. Если вы считаете, что красивы, то таким и станете. Неосознанные идеи и чувства, скрытые внутри нас, тоже работают.

Данный принцип гласит: то, что вы посылаете во Вселенную, к вам вернется. Как говорится, что посеешь, то и пожнешь.

На практике это означает – мы притягиваем в свою жизнь то, о чем больше всего думаем, во что больше всего верим, чего ожидаем на самом глубинном уровне и/или что наиболее живо представляем.

Когда мы боимся, негативно относимся, испытываем неуверенность или тревогу, часто притягиваем именно те опыты, ситуации и людей, которых хотим избежать. Когда мы позитивно относимся к миру, ожидаем и представляем удовольствие, удовлетворение и счастье, мы создаем те события и притягиваем тех людей, которые подкрепляют наши положительные ожидания. Поэтому, если осознанно представлять то, чего мы хотим, это поможет воплотить наши идеи и желания в реальность.

Процесс изменений не запускается на поверхностном уровне, например, одним «позитивным мышлением». Мы должны изучить, узнать и попытаться изменить самые глубинные установки в нашем отношении к жизни. Вот почему обучение творческой визуализации может стать причиной значительного личностного роста. В процессе мы часто обнаруживаем, что сами сдерживали себя и не позволяли себе удовлетворятся жизнью из-за страхов и неосознанных убеждений. Как только мы ясно увидим такие ограничения, то сможем избавиться от них с помощью процесса творческой визуализации, чтобы отыскать и обрести свое естественное состояние счастья, удовлетворенности и любви.

Для начала вы можете практиковать творческую визуализацию в определенные периоды для достижения конкретных целей. Когда вы привыкнете к процессу и поверите в его эффективность, то обнаружите, что творческая визуализация стала неотъемлемой частью вашего мышления. Она превратится в осознанную привычку, когда вы убедитесь и уясните, что именно вы архитектор вашей собственной жизни.

Это и есть кульминация процесса творческой визуализации – каждое мгновение вашей жизни станет моментом чудесного созидания, при котором вы естественным образом выбираете самое лучшее, самое красивое и самое необходимое среди всего, что только можно представить.

Простое упражнение творческой визуализации

Рассмотрим пример базовой техники творческой визуализации.

Для начала подумайте о том, чего бы вам хотелось. Выберите что-нибудь простое, чтобы легко представить, как вы это получаете. Предположим, какую-то вещь, о которой вы мечтали, ситуацию, в которой хотели бы оказаться или жизненное обстоятельство, которое желали бы улучшить.

Примите удобное положение сидя или лежа там, где вам ничего не будет мешать. Полностью расслабьтесь. Начните с пальцев ног и двигайтесь вверх до макушки, поочередно расслабляя каждую мышцу в вашем теле, отпуская любые напряжения. Дышите животом, медленно и глубоко. Медленно считайте от десяти до одного, с каждой цифрой расслабляясь все сильнее.

Затем четко представьте то, чего хотите. Если это предмет, представьте себя вместе с объектом, представьте, как пользуетесь им, восхищаетесь и показываете его друзьям. Если это ситуация или событие, представьте себя в соответствующих обстоятельствах, когда все происходит именно так, как вы хотите. Можно представить, что говорят люди, или любые другие мелкие детали, которые сделают образ более реалистичным.

Не обращайте внимание на время – делайте так, как покажется лучше. Насладитесь видением. Это должен быть на сто процентов приятный опыт, как будто вы ребенок, мечтающий о подарке на день рождения.

Теперь, по-прежнему держа образ в голове, мысленно сформулируйте несколько положительных утверждений о нем (можно говорить про себя или вслух, как удобней), например:

Вот я провожу отличные выходные в горах. Какой потрясающий отдых.

Или:

Мне так нравится вид из окна моей новой просторной квартиры.

Или:

Я учусь принимать и любить себя таким, какой есть.

Такие положительные высказывания, которые называются аффирмациями, являются важной частью творческой визуализации. Позже мы поговорим о них подробнее.

Если хотите, можно завершить визуализацию следующей аффирмацией:

Это, или что-то лучшее, теперь воплотится полностью удовлетворяющим меня и гармоничным образом для высшего блага всех заинтересованных сторон.

Данная установка оставляет шанс произойти чему-то еще лучшему, чем вы визуализировали изначально, и служит напоминаем, что техника работает, только если приносит пользу всем вовлеченным.

Если появляются сомнения или противоречия, не сопротивляйтесь и не пытайтесь от них избавиться. Вы только наделите их силой, которой, в противном случае, они не имеют. Просто позвольте им беспрепятственно проноситься по вашему разуму, осознайте их и возвращайтесь к положительным утверждениям и образам.

Продолжайте практику только до тех пор, пока она остается для вас приятной и интересной. Это может занять пять минут или полчаса. Повторяйте упражнение каждый день или так часто, как получится.

Как вы видите, базовый процесс относительно прост. Однако, чтобы он оказался действительно эффективным, вам понадобится более глубокое понимание и желание совершенствоваться.

Насколько важно уметь расслабляться

Когда вы только учитесь использовать творческую визуализацию, важно полностью расслабляться. Когда ваши разум и тело глубоко расслаблены, характер мозговых волн меняется и замедляется. Такой более глубокий и замедленный уровень активности называется альфа-ритмом (обычная активность при осознанном бодрствовании называется бета-ритмом), ему посвящено множество исследований.

Альфа-активность головного мозга считается очень здоровым состоянием сознания, так как она оказывает расслабляющее воздействие на тело и разум. Считается, что альфа-ритмы намного более эффективны при создании с помощью визуализации реальных изменений в объективном мире, чем более активные бета-ритмы. На практике это значит, что, научившись глубоко расслабляться и практиковать творческую визуализацию, вы добьетесь больших изменений в собственной жизни, чем если бы вы без конца раздумывали, волновались, планировали и пытались манипулировать людьми и обстоятельствами.

Если у вас имеется способ, с помощью которого вы обычно расслабляетесь или входите в спокойное медитативное состояние, используйте его. Если у вас нет своей методики, используйте ту, что описана в прошлой главе: дышите медленно и глубоко, расслабляйте каждую мышцу в теле и медленно считайте от десяти до одного. Если физически расслабиться у вас получается с трудом, попробуйте йогу, медитации или снижение стресса. Они должны помочь.

Конечно, от всего перечисленного есть и дополнительная польза: вы увидите, что глубокое расслабление помогает на ментальном, эмоциональном и физическом уровнях.

В особенности хорошо заниматься творческой визуализацией вечером прямо перед сном или утром сразу после пробуждения, потому что в такое время тело и разум уже глубоко расслаблены и достаточно восприимчивы. Возможно, вам понравится визуализировать, лежа в кровати, но если вы быстро засыпаете, лучше удобно сесть на ее край или на стул, выпрямив спину и найдя равновесие. В положении с прямой спиной энергия перетекает более плавно, поэтому легче добиться альфа-активности мозга.

Если есть подобная возможность, короткая медитация или творческая визуализация в середине дня расслабит вас и подарит чувство обновления, и тогда день пройдет более гладко.

Как визуализировать

Многие люди не до конца понимают, что именно подразумевается под термином «визуализировать». Некоторые волнуются, что они не «видят» картинку в голове, когда закрывают глаза и пытаются что-то представить. Когда они пробуют в первый раз, им кажется, что «ничего не происходит». Но обычно люди сами ставят внутренний блок, потому что стараются слишком сильно. Возможно, им кажется, что существует более «правильный способ» делать это, а они действуют неверно и некорректно.

Если вас посещают подобные мысли, просто перестаньте переживать, расслабьтесь и примите мысль – все, что вы делаете, подходит.

Не привязывайтесь к слову «визуализировать». Это вовсе не значит на самом деле наблюдать картинку. Некоторые говорят, что видят очень четкие образы, когда закрывают глаза и представляют что-либо. Другие в действительности не «видят» ничего, зато чувствуют и вроде как «думают об этом». И это абсолютно нормально.

Одни люди – визуалы, другие – аудиалы или кинестетики. Мы все постоянно пользуемся воображением – иначе просто невозможно. Поэтому, что бы с вами ни происходило, когда вы воображаете, – это правильно.

Если вы все еще не уяснили, что собой представляет визуализация, сделайте следующие упражнения и пронаблюдайте, что произойдет.

Закройте глаза и расслабьтесь. Подумайте о каком-нибудь знакомом месте, например, собственной спальне или гостиной. Припомните некоторые знакомые детали, например цвет ковра, расположение мебели, освещение. Представьте, как вы заходите в комнату и садитесь в удобное кресло или на диван или ложитесь на кровать.

Теперь постарайтесь вспомнить какой-нибудь приятный опыт, который вы пережили в последние дни. Хорошо бы, чтобы он сопровождался приятными физическими ощущениями. Например, вкусный ужин, массаж, плавание в прохладной воде или интимная близость. Вспомните все настолько ярко, насколько сможете, и насладитесь ощущениями еще раз.

Теперь представьте себя в какой-нибудь приятной обстановке на природе. Например, вы лежите на зеленой траве возле реки или гуляете по красивому лесу. Это может быть место, где вы реально были или где хотели бы побывать. Сосредоточьтесь на деталях и представьте все так, как вам нравится.

Каким бы образом вы ни создали упомянутые сцены в своей голове – это и была визуализация. Одна пассивная, другая активная.

При пассивной визуализации мы просто расслабляемся и позволяем картинкам проплывать перед глазами, не выбирая детали. В активной визуализации мы осознанно выбираем, что хотим увидеть или представить. Оба процесса – важные составляющие творческой визуализации. Благодаря практике, вы освоите оба вида.

Бывает такое, что человек полностью блокирует свою способность визуализировать и воображать, он считает, что просто «не способен на это». Так обычно происходит из-за страха. Ситуация, как правило, разрешается, если человек, который испытывает трудности, действительно желает справиться с проблемой.

Обычно люди блокируют свою способность визуализировать, потому что боятся столкнуться с тем, что увидят внутри себя – боятся собственных непризнанных чувств и эмоций.

Например, мужчина на одном из занятий никак не мог представить себе хоть что-то и постоянно засыпал во время медитаций. Оказалось, однажды он слишком расчувствовался во время визуализации и теперь боялся, что опять предстанет слишком слабым перед посторонними людьми.

У другой клиентки визуализация не получалась до тех пор, пока она не обратилась к психотерапевту и не осознала, не проработала и не отпустила болезненные эмоции, которые прятала в себе с самого детства.

Правда в том, что внутри нас нет ничего, что могло бы нас ранить. Дело только в страхе перед нашими собственными чувствами, который и загоняет нас в ловушку.

Если во время медитации всплывает что-то необычное или неожиданное, лучше всего посмотреть на это, осознать и просто созерцать эмоцию так долго, как только возможно. Тогда вскоре вы увидите, что она потеряла над вами власть.

Наши страхи исходят из того, с чем мы не пытаемся разобраться. Когда мы находим в себе силы взглянуть на источник страха, определить его глубинные причины, он теряет власть. Если вам кажется, что вы не справляетесь, обратитесь к психологу или психотерапевту. Специалист поможет вам принять и выразить собственные чувства. Это особенно важно, если в жизни вы столкнулись с большим количеством боли и травм.

К счастью, трудности с визуализацией встречаются относительно редко. Как правило, творческая визуализация получается естественным образом, и чем больше вы практикуетесь, тем легче становится. Если вам сложно визуализировать, возможно, аффирмации дадутся легче и окажутся эффективнее. Но о них в следующих главах.

Четыре основных шага к эффективной творческой визуализации

Выберите что-то, чем хотите обладать, к чему стремитесь, что планируете создать или реализовать. Цель можно ставить в любой сфере: работа, дом, отношения, перемены в себе, собственное благополучие, счастье, укрепление здоровья, красота, лучшая физическая форма, решение проблемы внутри семьи или в обществе. В общем, что угодно.

Для начала выбирайте цели, которых, как вам кажется, несложно достичь в ближайшем будущем. Тогда вам не придется бороться с внутренним негативистским сопротивлением и вы поверите в свой успех, пока учитесь творческой визуализации. Позднее, когда вы уже достаточно натренируетесь, то сможете ставить более амбициозные цели и выбирать более серьезные проблемы.

Сформулируйте идею или представьте предмет или ситуацию в точности, как мечтаете. Думайте о желаемом в настоящем времени, будто дело уже обстоит именно так, как вы хотите. Представьте себя в желаемой ситуации, прямо сейчас. Добавьте как можно больше деталей.

Вы можете подкрепить образ настоящей физической картинкой, нарисовав карту сокровищ (позже мы поговорим о ней подробнее). Это совсем необязательный шаг, но он помогает (как ни странно!).

Как можно чаще вызывайте в памяти вашу идею или ментальный образ – не только во время медитаций, но и между делом в течение дня. Так они станут неотъемлемой частью вашей жизни и будут казаться все более реальными.

Концентрируйтесь, но сохраняйте расслабленность. Важно не перебарщивать и не прикладывать чрезмерно много усилий – это скорее помешает, чем поможет.

Фокусируясь на своей цели, думайте о ней позитивно. Произносите сильные положительные утверждения: что она существует, что все обязательно случится. Представляйте, как вы получаете то, чего хотите, или достигаете этого.

Как уже упоминалось, такие положительные утверждения называются «аффирмации». Когда вы используете аффирмации, постарайтесь временно, хотя бы на несколько мгновений, отбросить в сторону все возможные сомнения и недоверие и практикуйте убеждение, что желаемое реально и возможно.

* * *

Продолжайте работать по плану, пока не достигнете цели или не перестанете мечтать о данном объекте. Помните, цели часто отпадают еще до того, как их реализовывают, и это естественная часть процесса личностного роста. Поэтому не пытайтесь продолжать, если у вас закончилась энергия. Если вы потеряли интерес, значит, пора переосмыслить стремления.

Если вы обнаружили, что ваша цель изменилась, не бойтесь признать это. Четко зафиксируйте в сознании факт, что больше ее не преследуете. Закончите предыдущий цикл и начните новый. Это поможет избежать путаницы или чувства, что вы «провалились», когда на самом деле просто претерпели внутреннее изменение.

Когда вы достигните цели, признайте, что ваше желание исполнилось. Часто, достигая того, о чем мечтали и что визуализировали, мы забываем отметить, что преуспели! Поэтому обязательно похлопайте себя по плечу и поблагодарите Вселенную за то, что она выполнила ваш запрос.

Творческая визуализация работает только во благо

Не бойтесь, что творческая визуализация может принести вред. Она – инструмент, разрушающий барьеры, которые мы сами возвели на собственном пути к естественному, гармоничному, щедрому и доброму энергетическому потоку вселенной. Визуализация эффективна только когда используется в соответствии с нашими высшими целями и предназначением и во имя всеобщего блага.

Если кто-то попытается использовать столь мощную технику в угоду собственному разрушительному эгоизму или преследуя злые цели, он только продемонстрирует непонимание законов кармы.

Это такой же базовый принцип, как закон «Что посеешь, то и пожнешь». Чего бы вы ни пожелали другим, оно бумерангом вернется обратно. Данное правило касается как действий, направленных на любовь, помощь и исцеление, так и на негативные разрушительные действия. А значит, чем больше вы используете творческую визуализацию, чтобы заботиться не только о себе, но и о других, тем больше любви, счастья и успеха вернется к вам.

Дабы убедиться, что вы это понимаете, добавьте к вашему процессу визуализации вот такую фразу:

Это, или что-то лучшее, теперь проявится полностью удовлетворяющим меня и гармоничным образом для высшего блага всех заинтересованных сторон.

Например, если вы визуализируете повышение по службе, не представляйте, как кого-то из начальства увольняют. Воображайте, как тот человек продвигается вперед к чему-то новому и лучшему или переходит на новую должность, чтобы ваше желание принесло пользу всем. Вам не нужно понимать и придумывать, как точно это произойдет, или пытаться выбрать вариант, при котором все разрешится наилучшим образом. Просто представьте, что все складывается хорошо для всех, а о деталях позаботится мудрая Вселенная.

Аффирмации

Аффирмации – один из самых важных элементов творческой визуализации. Этот термин происходит от латинского слова affirmatio, что значит «утверждение». Аффирмация – твердое положительное суждение, будто нечто уже является правдой. Способ сделать то, что вы представляете, «материальней».

Большинство из нас знает, что в собственном сознании мы ведем практически бесконечный внутренний «диалог». Мозг постоянно «разговаривает» сам с собой, выдавая комментарии о жизни, мире, чувствах, проблемах и других людях.

Те слова и идеи, что проносятся в нашем мозгу, очень важны. Большую часть времени мы не осознаем поток мыслей, но то, что мы внутренне «говорим себе», формирует наше восприятие реальности. Наши ментальные комментарии придают жизни оттенки и влияют на наши чувства и отношение к происходящему вокруг. И именно они, в конце концов, притягивают все, что происходит с нами.

Любой, кто пробовал медитировать, знает, как сложно заткнуть «внутренний голос», чтобы соединиться с глубинным интуитивным разумом. Одна традиционная медитативная практика предлагает просто наблюдать со стороны за ментальным диалогом.

Это очень ценный опыт, который позволяет распознать содержание ваших мыслей. Многие из них – как «записи» наших старых жизненных устоев. Они были «сделаны» давным-давно, но все еще влияют на то, что происходит с нами сегодня. Например, мы выясняем, что привыкли думать о себе с большой долей самокритики, приговаривая «У меня никогда не получится» или «Подобного со мной никогда не случится».

Аффирмации заменяют наши устаревшие, изжившие себя или негативные мысленные установки на более позитивные идеи и концепции. А это позволяет за короткое время изменить наше отношение к жизни или представление о ней, а значит и саму нашу жизнь.

Аффирмации можно произносить про себя, вслух, записывать или даже петь. Всего десять минут эффективных аффирмаций в день могут перевесить годы формирования старых ментальных привычек. Если вы осознаете, что повторяете одни и те же привычные негативные установки, попробуйте прямо сейчас несколько раз произнести аффирмацию.

Например, если вы думаете: «Ох, какой смысл? Я все равно никогда не получу того, что хочу», скажите себе: «Я сумею создать то, чего хочу» или «Я заслуживаю счастья и удовлетворения».

Любое положительное утверждение может стать аффирмацией. Оно может быть общим или конкретным и касаться чего угодно.

Приведу несколько вариантов, чтобы вам было откуда почерпнуть идеи:

Каждый день я становлюсь все лучше и лучше.

Все, что мне нужно, приходит ко мне легко и без усилий.

Моя жизнь расцветает в идеальной гармонии.

У меня есть все необходимое, чтобы наслаждаться своей нынешней жизнью.

Я хозяин своей жизни.

Все, что мне нужно, уже у меня внутри.

Идеальная мудрость уже в моем сердце.

Я – цельная личность.

Я люблю и ценю себя таким, какой есть.

Я принимаю, что все мои чувства – это часть меня.

Я люблю любить и быть любимым.

Чем больше я люблю себя, тем больше любви я могу дарить другим.

Я свободно принимаю и дарю любовь.

Я притягиваю в мою жизнь отношения, полные любви и удовлетворения.

Мои отношения с ___________ с каждым днем все счастливее.

У меня есть хорошо оплачиваемая работа, приносящая удовлетворение.

Я люблю свою работу, и я получаю достойное вознаграждение: моральное и финансовое.

Я – открытый канал для энергии созидания.

Я нахожу пути самовыражения.

Мне нравится расслабляться и получать удовольствие.

Я общаюсь ясно и эффективно.

Для меня нормально иметь все, что я хочу!

Сейчас у меня достаточно времени, энергии, мудрости и денег, чтобы претворить в жизнь все мои желания.

Я всегда в нужном месте в нужное время, успешно занимаюсь нужной деятельностью.

Наша Вселенная щедра, в ней хватит всего для всех.

Обеспеченность – мое естественное состояние.

Каждый день я становлюсь все успешнее финансово.

Чем больше у меня есть, тем большим я могу делиться.

Чем больше я отдаю, тем больше получаю и тем счастливее становлюсь.

Для меня нормально веселиться и наслаждаться жизнью. Так я и делаю!

Я расслаблен и уравновешен. У меня хватает времени на все.

Сейчас я наслаждаюсь всем, что делаю.

Я счастлив, что просто живу.

Я здоров и красив!

Я открыт всему, что мне может предложить щедрая Вселенная!

______ приходит ко мне легко и без усилий.

У меня чудесная работа с чудесной зарплатой. И я ее успешно выполняю.

Свет внутри меня творит чудеса в моей жизни здесь и сейчас.

В моей жизни все отлично.

Я знаю, для чего живу.

Теперь я понимаю, принимаю и следую своему божественному предназначению, по мере того как оно открывается для меня шаг за шагом.

Я благодарен за жизнь, полную здоровья, счастья и самовыражения.

Несколько важных вещей, о которых нельзя забывать, формулируя аффирмации:

1. Всегда формулируйте аффирмацию в настоящем времени, а не в будущем. Важно выражать желание так, будто оно уже часть настоящего. Не говорите: «Скоро у меня появится чудесная новая работа», говорите: «У меня есть чудесная новая работа». Это не ложь, это признание факта, что сначала все создается в мыслях, а потом уже воплощается в реальности.

2. Всегда формулируйте аффирмации в максимально позитивной форме. Говорите о том, чего хотите, а не о том, чего не хотите. Не говорите «Мне больше не трудно просыпаться по утрам», произносите «Теперь я просыпаюсь вовремя и полным энергии». Это гарантирует, что вы создаете положительный ментальный образ.

Иногда можно формулировать аффирмации и в отрицательной форме, особенно если вы хотите поставить эмоциональный блок или избавиться от вредной привычки. Например: «Мне не нужно напрягаться, чтобы выполнить все задачи». Но за отрицательной аффирмацией всегда должна следовать положительная. Например: «Теперь я всегда глубоко расслаблен и уравновешен, и всего достигаю легко и без усилий».

3. Чем аффирмация проще и короче, тем она эффективнее. Это должно быть четкое утверждение, которое передает сильную эмоцию. Чем больше чувств вы вложите, тем большее впечатление оно произведет на ваше сознание. Длинные, многословные аффирмации теряют эмоциональный эффект, так как слишком нацелены на разум.

4. Всегда выбирайте только те аффирмации, которые подходят именно вам. То, что работает для одного, не работает для другого. Аффирмация должна дарить позитив, освобождение и поддержку. Если это не так, найдите другую или меняйте слова до тех пор, пока вам не покажется, что все, как надо.

Конечно, эмоциональный блок может возникнуть к любой аффирмации, если вы используете ее впервые. Особенно, если она действительно сильная и вносит реальные изменения в ваше сознание. Это просто естественный страх перемен.

5. Всегда помните, что создаете нечто новое и свежее. Вы не переделываете и не изменяете то, что уже существует. В противном случае вы просто сопротивляетесь тому, что есть, а это вызывает конфликт и внутреннюю борьбу. Примите все, что уже есть в вашей жизни и рассматривайте каждый момент как новую возможность, чтобы начать создавать то, что вы хотите и что сделает вас счастливым.

6. Аффирмации не должны противоречить вашим чувствам и эмоциям или менять их. Важно принимать и испытывать все эмоции, включая негативные, не пытаясь их изменить. В то же время аффирмации помогут сформировать вам новый взгляд на жизнь, что подарит больше радостных моментов.

7. Поддерживайте веру в то, что ваши аффирмации могут стать правдой. Временно (хотя бы на несколько минут) отбросьте сомнения и неуверенность и вложите в аффирмацию всю вашу умственную и эмоциональную энергию.

Если сомнения, сопротивление и негативные мысли мешают произносить аффирмации, проделайте одно из очистительных упражнений, описанных в четвертой части книги.

Вместо того чтобы читать аффирмацию через силу, постарайтесь почувствовать, что у вас действительно есть силы влиять на реальность. А они у вас действительно есть! Это сделает ее намного эффективнее.

Аффирмации работают сами по себе, но не менее полезно включать их в процесс регулярной творческой визуализации. Далее я расскажу вам, как еще их можно использовать.

Для некоторых людей аффирмации получаются максимально мощными и вдохновляющими, если содержат отсылку к духовному источнику. Упоминания Бога, Богини, Вселенной, высшей силы, духа, Матери-Земли, божественной любви или чего-то подобного добавляет ментальной энергии вашей аффирмации, потому что соединяет с первоисточником всего сущего.

Вот некоторые примеры:

Я обладаю бесконечной божественной творческой силой.

В моих жилах течет божественная любовь, придающая мне силы.

Христос через меня творит чудеса в моей жизни.

Я – единое целое с Великим Духом.

Высшие силы направляют меня во всем, что я делаю.

Внутри меня Бог, и он являет себя миру через меня.

Благодарю Мать-природу за то, что она каждый день питает и поддерживает меня.

Меня окружает божественный свет, я окутан божественной любовью, божественная сила течет внутри меня. Где бы я ни был, Бог со мной и все хорошо!