Текст книги "Без стеснения. Все о чудесном женском теле"

Когда Netfix радует больше, чем секс: куда уходит желание

Шесть вечера, пятница, все возвращаются домой. Поужинали, посмотрели телевизор или посидели в интернете, параллельно початились с друзьями по WhatsApp И уже в девять вечера многие немки думают лишь о том, под каким бы предлогом сегодня избежать секса. Когда секс становится одной из повседневных обязанностей вроде глажки рубашек и чистки кофемашины, это портит любые отношение, напрягая обоих партнеров. Но что делать, если заниматься любовью нет никакого настроения?

Есть разные вариации ослабленного либидо, и раз уж тебя заинтересовал этот раздел, то, вероятно, в какой-то степени эта проблема касается и тебя. Давай для начала разберемся, к какой группе тебя можно отнести.

Группа 1: Многие женщины хотят секса реже, чем их партнер. Причиной этому может быть простое несоответствие потребностей. Прошли первые бурные ночи, когда вы срывали друг с друга одежду! Теперь ей достаточно было бы секса раз в 2–3 недели, а ему подавай любовь через день. Впрочем, если она соглашается на ласки, то и сама входит во вкус, становится влажной и в итоге получает удовольствие.

Группа 2: Не менее часто я встречаю женщин, которые раньше желали своего партнера, а теперь – нет. У них уже не выделяется и половина той вагинальной смазки, что раньше, зачастую им приходится пользоваться лубрикантами. Секс для них превращается в работу.

Группа 3: Эти женщины вообще никогда не получали удовольствия от секса. По крайней мере, в той степени, в какой его принято испытывать. Если бы кто-нибудь спросил их мнения, они бы лучше вообще этим не занимались. Секс для них – обязанность, но ни в коем случае не удовольствие. Они отлично знакомы с дискомфортом и болевыми ощущениями во время близости, но и без того женщины третьей группы в процессе соития предпочитают закрыть глаза и подумать о предстоящем отпуске.

Возможно, ты относишься к представительницам одной из этих групп или обнаружишь себя где-то между ними, или твои эмоции варьируют от «вообще нет желания» до «если хочешь, я не против», периодически переходя в «возьми меня, страстный жеребец» Известно, что большая часть женского желания рождается в голове, и мы сейчас к этому вернемся. Но я уже говорила, что как врач я не тороплюсь сразу отправлять своих пациенток на прием к психологу. Вместо этого для начала я ищу физиологические причины отсутствия влечения, иногда этот путь оказывается намного короче. Конечно, у отсутствия возбуждения может быть, как физиологическая, так и психологическая составляющая, и именно это для начала и нужно выяснить.

Самый частый убийца желания в жизни женщины – уже известный нам гормональный дефицит. А его причины – противозачаточные средства и климакс. Будь то таблетки, кольца, спирали, инъекции или импланты, все гормональные средства при регулярном использовании могут подавлять или вообще убивать желание. Обычно это происходит постепенно, причина кроется в падении уровня свободного тестостерона в крови. Да, нам, женщинам, тоже необходим тестостерон! Это одно из ключевых условий для возбуждения. Синтетические гормоны, входящие в состав противозачаточных средств, подавляют функцию яичников, в которых образуется тестостерон. Это можно заметить по тому, что начинаешь чувствовать себя «спокойнее» Ты все реже сама предлагаешь заняться сексом и все чаще отказываешься, когда это предлагает мужчина. Если именно это и происходит в твоей жизни, для начала стоит сменить таблетки и посмотреть, что будет. Возможно, на другие таблетки будет иная реакция. Однако если после смены трех видов противозачаточных таблеток ничего не изменится, я бы посоветовала перейти на негормональные средства вроде медной спирали или медной цепочки (мы познакомимся с ними поближе в главе о способах контрацепции).

Совет специалиста

Если ты проходишь лечение от депрессии, то необходимо помнить о том, что среди антидепрессантов есть вещества, которые подавляют желание. Чаще всего это касается группы веществ SSRI (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Если ты принимаешь средства, в состав которых они входят, обратись за консультацией к своему врачу. Возможно, ситуацию можно будет исправить, продолжая лечение от депрессии. К тому же хороший секс – тоже отличный антидепрессант!

Во время пременопаузы (наступающей перед менопаузой) и по окончании менопаузы снижение желания наблюдается тем чаще, чем ниже в крови содержание гормонов. В это время рекомендуется сдать анализ на гормональный фон, но только в том случае, если ты согласна на соответствующую терапию: препараты могут оказаться достаточно дорогим удовольствием, плюс не всегда удается точно расшифровать результаты анализов. Лечение всегда основывается на нескольких компонентах, соотношение которых варьирует в зависимости от каждого случая. Если дело в простой гормональной недостаточности, предпочтение отдается терапии биоидентичными гормонами (подробнее в главе 7) Если либидо притупляют и другие факторы, стоит говорить об убийце желания номер два – стрессе.

Физический или эмоциональный стресс, который мы не можем снять в достаточной степени, напрочь убивает наше влечение. В случае с мужчинами иногда происходит как раз наоборот, им зачастую нужен секс, чтобы снять стресс. Нам же скорее поможет посещение спа или если кто-то уберет в квартире (хотя существуют и женщины, которые снимают стресс именно сексом, и если это твой случай – вперед!) Наш организм устроен таким образом, что, когда мы испытываем стресс, выделяется адреналин, который сигнализирует об опасности. Это древнейшие рефлексы, сформировавшиеся еще в доисторические времена. Раньше люди испытывали стресс, когда на их племя нападало другое племя или, например, тигр. Наши предки много бегали и таким образом снимали стресс. У того, кто испытывает негативные эмоции, включается режим выживания, при котором секс и появление потомства отходят на 23-ю позицию в списке необходимых дел. В наше время, когда причиной стресса может стать пробка на шоссе или больной коллега, приходится изыскивать иные способы снять напряжение. Нам необходимо находить время на себя, на занятия йогой, спортом, походы в сауну и т. п. А для этого обычно сначала нужно перестроить собственную жизнь и делегировать часть обязанностей.

Но и этого не всегда бывает достаточно. Что еще влияет на нашу половую жизнь? Давай поглубже заглянем в мир сексологии и посмотрим, что профессионалы в этой области говорят о половом влечении. Один из лучших подходов демонстрирует теория двойного контроля, предложенная учеными Эриком Янсеном и Джоном Бэнкрофтом из Института им Кинси по изучению секса, гендера и репродукции, что находится в Индиане. Речь идет о том, как наши мозг и психика в целом реагируют на возбуждающие сигналы (мы подбираемся к эмоциональным причинам снижения желания) Согласно данной теории, у людей в мозгу постоянно работает механизм, сканирующий наше окружение на предмет сексуальных возбудителей – система сексуального возбуждения (SES), мы будем называть ее педалью газа в механизме формирования сексуальных реакций. Она включает ответ тела на все, что ей кажется сексуальным: будь то запах, прикосновение или кадры из фильма.

В противовес ей действует другая система, которая анализирует окружающую среду на предмет потенциальных угроз и сигнализирует таким образом, что сейчас – не лучшее время для возбуждения. Это система сексуального подавления (SIS), педаль тормоза в механизме формирования сексуальных реакций. Тормозить может все, что мы слышим, видим, обоняем, чувствуем и даже представляем себе. Обе системы работают круглосуточно на уровне подсознания, примерно как Google, постоянно сканирующий данные в интернете.

Преимущество данной модели состоит в том, что любое нарушение сексуального поведения можно точно классифицировать. Если у тебя чувствительная педаль газа, ты легче или быстрее возбуждаешься, а если превалирует работа педали тормоза, возбуждение наступает медленнее, и твоя половая жизнь будет более подвержена сбоям. В идеальном случае две системы работают сбалансированно, большая часть мужчин и женщин находится как раз посередине между двумя крайностями. Конечно, здесь будут разнообразные вариации, зависимость от времени суток и жизненных обстоятельств. Но равновесие системы – это ее идеальное состояние: такое, чтобы не приставать к каждому кассиру в супермаркете, но и не оставаться вечно недоступной. У мужчин педаль газа часто оказывается сильнее педали тормоза. Тогда как у женщин чаще быстрее срабатывает как раз педаль тормоза. Это вовсе не означает, что мужчины больше хотят секса (примечание: кстати, советую навсегда забыть слово «фригидная») Скорее это означает, что они легче теряют контроль над ситуацией, чем мы, женщины.

Подтолкнуть нашу педаль газа могут, например:

• «50 оттенков серого»;

• Крис Хемсворт без рубашки (или Бред Питт, или Ченнинг Татум);

• вибрации в районе клитора;

• запах твоего первого возлюбленного;

• томные вздохи, доносящиеся из соседней квартиры;

• красивые мужские руки.

Придержать нашу педаль газа могут:

• опасения социального неприятия и последствий (по этой причине мы не занимаемся сексом в продуктовом магазине или на дне рождения родителей);

• боязнь беременности/подхватить заболевания, передающиеся половым путем;

• стыд из-за наличия целлюлита/лишнего веса;

• неприятный запах, исходящий от партнера/визуальная непривлекательность партнера;

• гнев/разочарование в отношениях;

• детский плач в соседней комнате;

• восприятие секса как чего-то стыдного и отвратительного (часто остается с детства);

• страх боли;

• опасение не достичь оргазма;

• приезд свекрови.

И далее, далее. У каждого в жизни постепенно формируются собственные списки. При нарушениях любого рода имеет смысл хорошенько покопаться в районе своих педалей газа и тормоза. Чем точнее ты определишь компоненты каждого списка, тем проще будет с ними работать. Многие женщины полагают, что им сложнее возбудиться, потому что их не так уж многое заводит. Однако зачастую проблема заключается вовсе не в педали газа, а в педали тормоза. Запомни: все, что активирует педаль тормоза, обычно происходит само по себе, и нам не так уж просто воздействовать на эти моменты. Если у тебя был неприятный опыт или в детстве кто-то внушил неприятие секса, это может на всю жизнь подвести черту в сексуальном уравнении.

Далее, педали газа и тормоза – не единственное, что нами управляет. Нам нужна еще и правильная атмосфера. Что это значит? Атмосфера – это внутренние и внешние факторы, которые должны подходить к ситуации. Например, если я чувствую приятный аромат мужского парфюма, но в этот момент присутствую на похоронах, я, конечно, не смогу возбудиться. Это как если я сердита на своего партнера, а он попробует меня пощекотать: я не буду смеяться, а скорее захочу дать ему пощечину. Если же мужчина увез меня на. Карибы, при этом приятно пахнет и собирается пощекотать меня в номере отеля, его действия будут восприняты совсем иначе Итак: атмосфера[12].

Что же можно предпринять для того, чтобы появилось настроение заниматься сексом? Если ты относишь себя к первой или второй группе, то могу посоветовать пару домашних средств.

• Займись спортом. Занятия спортом хорошо отражаются на половой жизни. После тренировки лучше себя чувствуешь, она снимает стресс. Да, полный рабочий день, маленькие дети, курсы повышения квалификации, потеря работы – все это может привести к стрессу. Однако при занятиях спортом нужно учитывать два момента. Во-первых, необходимо хорошенечко попотеть. То есть не просто задумчиво пройтись или постоять с подружкой возле тренажёров в спортзале, а по-настоящему потрудиться на зумбе, пробежаться или поработать на велотренажере. То есть выбрать занятие, при котором ты вспотеешь и выбьешься из сил. Во-вторых, во всем нужно разнообразие. Например, если ты все время будешь бегать, твой организм может решить, что он от чего-то спасается. Каким бы спортом ты ни занималась постоянно, тело от него устанет.

• Принеси в спальню пару секс-игрушек. Индустрия секс-игрушек с 1980-х годов сделала стремительный шаг вперед. Прошло время резиновых членов натурального цвета (с вздувшимися венами и огромной головкой) и жестких пластиковых вибраторов. Секс-индустрия заметила потребности женщин, распознала в них активных покупательниц и произвела на свет массу прекрасных игрушек, многие из которых были разработаны такими же женщинами. В наш век онлайн-технологий появились интернет-магазины, где совсем не сложно разместить заказ. Но я также могу посоветовать сходить в обычный магазин, где работают женщины и где тебе подробно объяснят, как работают игрушки, все дадут потрогать и пощупать.

• Посмотри пикантное видео. Засунь подальше свои предрассудки и свое чувство стыда и хорошенько изучи, что может предложить тебе интернет. Правильно дозированное количество порнофильмов отлично поможет возбудить. Смотри в одиночку или вместе с партнером, даже если сначала вы будете чувствовать себя глупо. Хотя бы посмеетесь над плохими диалогами, что тоже может стать началом очень приятного вечера… Все это поможет создать атмосферу, в которой педаль тормоза не будет работать чересчур интенсивно. Если ты не счастлива с партнером или больна, это, конечно, не поможет. Также если ты по какой-то причине относишь себя к третьей группе, поможет скорее профессиональный врач. Тут я бы посоветовала воспользоваться консультацией грамотного сексолога. Пожалуйста, не стесняйся! Сексологи и психологи, работающие с парами, знают свое дело, и консультация не повредит. Иногда нужно учиться доверять себе и инвестировать в собственную половую жизнь. Эта та инвестиция, которая непременно окупится. Попроси у своего гинеколога контакт хорошего сексолога Будь храброй!

Что делать, когда не можешь достичь пика, и как снова вернуться в строй

«Курт Кобейн сказал, чтобы я пришел таким, какой я есть»

Адель Тавиль.

А если ничто не помогает? Сейчас мы дойдем и до этого.

Оргазм – это особенное переживание, снятие сексуального напряжения. Некоторые сравнивают его с лавиной, захлестывающей человека. Некоторые – с тем моментом на американских горках, когда после долгого подъема ты (вжух!) несешься вниз. Ты теряешь контроль, хороший оргазм кажется больше, чем ты сама. Любое напряжение пропадает, на мгновение в голове будто вата, тебя пронизывает ощущение легкости и тепла.

Для некоторых это совершенно не проблема. Если они понимают, что не могут кончить, то просто сообщают партнеру между делом: «Сегодня не получится!», и не пытаются достичь недостижимого, оставаясь тем не менее довольны. Как в дорогом ресторане: даже если не смог доесть до конца, все равно получил удовольствие в процессе. Однако если девушка редко или вообще никогда не испытывает оргазм во время секса, это может сильно расстраивать и ее, и ее партнера. Если он старался, а у нее не получилось, может возникнуть сложная ситуация: ее может мучить совесть от разочарования партнера, который хотел доставить удовольствие. Она может чувствовать разочарование в самой себе и гадать, что с ней вообще не так. А некоторые мужчины еще и имеют прекрасную привычку сообщать о том, что «у всех остальных это получалось» и «пока никто не жаловался» О, да. А потом еще и лучшая подружка добавит, что уж она-то всегда кончает. И начинаешь думать, что ты какая-то неполноценная и тебе пора к врачу. Ощущение, будто пришла на пляж, а плавать не умеешь. Все обожают море и самозабвенно плещутся в воде, и только ты чувствуешь себя лишней и абсолютно одинокой на этом празднике.

Девочки, сегодня я проведу для вас тренировку по оргазмам, но смогу преподать лишь теоретическую часть. Я расскажу, что нужно делать, чтобы научиться испытывать оргазм.

Если бы, будучи моей партнершей, ты сказала, что не испытываешь оргазма во время секса, то бы имела в виду одно из двух.

1) Ты можешь довести себя до оргазма мастурбацией, но не кончаешь во время обычного секса с проникновением.

2) Ты не можешь кончить ни сама, ни с партнером.

Запомни вот какую мантру. Оргазм – это не то, что ты делаешь. Оргазм – это то, чему ты позволяешь с собой случиться. Ты его испытываешь. Его можно вызвать, но нельзя заставить его случиться.

Так что ты можешь сама себя удовлетворить и вызвать оргазм? Отлично! Значит, начало положено. Значит, ты знаешь, что тебе нравится и что нужно, чтобы ты испытала удовольствие.

Но теперь пришло время заплыть поглубже, туда, где земля уйдет из-под твоих ног. Сделать этот сложно, придется пересилить себя, но у тебя получится, просто верь мне. Что это значит? Ну, мы уже выяснили, что ключ к оргазму – наш чудесный клитор, который ты, вероятно, ласкаешь во время самоудовлетворения. Тебе нужно решиться ласкать себя на глазах у партнера. С одной стороны, ты сможешь показать, что именно тебе нравится, с другой, наконец испытаешь оргазм во время секса. Если партнер любит смотреть на тебя обнаженную (а он наверняка любит), то ты можешь спокойно раздеться перед ним. Так что решайся: раздвинь ноги и покажи ему, как ты сама себя удовлетворяешь. Этот процесс еще и добавит между вами доверия, потому что он очень, очень интимный, я знаю. Большинство мужчин любят смотреть на мастурбирующих женщин. А твой партнер еще и сможет научиться тому, что он увидит.

На следующем этапе попробуй ласкать себя во время секса с проникновением. Я никогда не устану это повторять: 80 % женщин необходима стимуляция головки клитора, чтобы достичь оргазма во время секса. Попробуй поиграть с клитором, когда будешь сверху. Если лежишь на спине и он может освободить немножко места для твоей руки (например, втянув живот), погладь свой клитор. Если он входит сзади, ласкай свой клитор, пока не кончишь. Когда тебе надоест клиторальный оргазм и захочется кончать от одного его проникновения в тебя, можешь поэкспериментировать. Незадолго до оргазма попробуй убрать руку с клитора и посмотри, сможет ли твоя вагина закончить дело за тебя. Если нет, верни руку на место и испытай удовольствие. Так или иначе, ты получаешь свой сертификат мастера оргазмов! Если сможешь оргазмировать вагинально, – отлично, это только расширит диапазон удовольствий. Но учти, если это получится однажды, не обязательно будет получаться каждый раз. И это нормально. В конце концов, секс – это эмоции, это не линейный и уж точно не контролируемый процесс. Это как с погодой: сегодня так, завтра иначе.

Вообще, будет также совершенно нормально, если он доведет тебя до оргазма оральными ласками, а затем перейдет к сексу с проникновением. Многие считают оральный секс одним из вариантов прелюдии. Но почему бы не сделать его главным событием вечера для женщины?

Если ты еще ни разу в жизни не испытывала оргазма, то, наверное, ты еще никогда не мастурбировала. Причин этому может быть множество, но большинство женщин просто стесняются этого или считают мастурбацию чем-то грязным и недостойным. Чаще всего это последствия воспитания, нацеленного на подавление сексуальности. Иногда бывает, что женщина, никогда не видевшая своих родителей вместе или в чьей семье царило консервативное восприятие женской роли и сексуальности, внутренне наследует эту картинку и во взрослом возрасте оказывается в сложной ситуации, когда ее естественная потребность в сексе рвется наружу, а она при этом не знает, как ее удовлетворить.

Во-первых, я скажу, что ты не одна такая. И во-вторых, мы с этим справимся.

Для начала тебе нужно познакомиться с собственным телом. Открывай главу 1, бери в руки зеркало и изучи себя поподробнее. Найди свой клитор и попробуй подружиться с ним, он на твоей стороне. Если в голове зазвучит осуждающий голос («это отвратительно», «это грязно» или «твоя покойная тетя. Герда смотрит на тебя»), не пугайся. Ты имеешь право все это чувствовать, но в данный момент ты не позволишь негативным эмоциям себя отвлечь. Не пытайся заглушить голоса, постепенно они смолкнут сами.

Когда познакомишься со своим телом и перестанешь его стесняться, мы перейдем к следующему шагу. Выбери спокойный вечер, когда ты будешь дома одна или хотя бы сможешь на некоторое время уединиться, и отправляйся в душ. Не торопись. Включи теплую воду и направь струи на клитор. Просто держи лейку душа и то усиливай, то ослабляй напор воды, пока тебе не станет приятно. Поводи струей по кругу по большим половым губам, затем возвращайся обратно к клитору. Доверься ему, он знает, что нужно делать. Можешь повторить эту процедуру на следующий вечер или сразу перейти к третьему шагу.

Отправляйся в спальню и ложись в постель. Возьми масло, которое тебе нравится (я обычно советую кокосовое масло) и начинай смазывать им свое тело. Игнорируй голоса, которые начнут внушать, что ты отвратительная и толстая, а также гундеть про целлюлит и что пора побриться. Если хочешь, возьми опять в руки зеркало и разгляди еще раз свою вульву. Смажь ее маслом и, наконец, сконцентрируй все свое внимание на клиторе. Поводи пальцами вокруг него, затем останови палец на капюшоне. Не переборщи, не трогай головку клитора, она сейчас слишком чувствительна (можно трогать корону королевы, но голову – никогда) Если в голове опять зазвучат голоса, не обращай внимание, ты важнее них, это ты взрослая, они – нет.

Если тебе приятно, продолжай, пока не станет совершенно чудесно, и затем остановись. Начни сначала и продолжай, пока не станет еще лучше, и опять остановись. Повтори игру еще разок, для начала нам нужно сконцентрироваться на приятных ощущениях. Если ты в какой-то момент испытаешь оргазм, отлично! Если нет, просто с нетерпением жди следующего вечера, ведь ты сможешь продолжить упражнения. И я, пожалуй, повторю: оргазм не «делают», ему позволяют случиться, он охватывает тебя. Думай только о том, что тебе доставляет удовольствие, не пытайся непременно достичь цели. Когда ты сможешь сама себя удовлетворить (а ты точно сможешь), прими мои сердечные поздравления! Ты получаешь значок! А скоро получишь и диплом.

Если же ты так и не отважилась погрузиться в эту реку, причины могут лежать глубже, чем я предполагала. Тогда тебе не хватит пары строчек в какой-то книжке. Сексуальное насилие или другой негативный опыт иногда оставляет очень глубокий след. В таком случае я советую тебе обратиться к гинекологу, которому ты доверяешь, чтобы она порекомендовала специалиста по сексуальной терапии. Мы, гинекологи, отлично осведомлены обо всем, что касается проблем в половой жизни, но скорее на уровне секретных агентов ФБР. А секс-терапевты – это уже нечто вроде Агента 007 на службе МИ-6 и Ее Величества, королевы клитора, обладающие специальным образованием и способные разобраться с любыми нарушениями в половой жизни. Ты можешь спокойно задавать нам любые вопросы! Мы с удовольствием поможем.