Текст книги "Самооценка. Повышай свою уверенность!"

Томас Лоренц, Штефан Оппитц
Самооценка. Повышай свою уверенность!

Thomas Lorenz, Stefan Oppitz

30 Minuten. SELBSTBEWUSSTSEIN

Copyright © 2004 GABAL Verlag GmbH, Offenbach.

This translation published by arrangement with GABAL Verlag GmbH

© Виноградова М., перевод на русский язык, 2015

© Оформление. ООО «Издательство «Э», 2016

* * *

Через 30 минут вы будете знать больше!

Цель данной книги – за короткое время научить вас оценивать себя и разбираться в людях. Продуманная система указателей поможет вам быстро найти нужные сведения. Вы усвоите все самое существенное, не выбиваясь из своего рабочего графика (это займет от 10 до 30 минут).

Чтение за считаные минуты

За 30 минут вы можете прочитать всю книгу. Если времени у вас меньше, читайте выборочно – лишь те куски, которые содержат важную, с вашей точки зрения, информацию.

• Главные мысли выделены жирным шрифтом.

• Ключевые вопросы с отсылками к соответствующим страницам, помещенные в начале каждой главы, помогут вам мгновенно сориентироваться, открыть книгу сразу в нужном месте и быстро ликвидировать пробелы в знаниях.

• Благодаря многочисленным резюме внутри каждой главы достаточно лишь бегло просмотреть основной текст.

• Сжатое изложение содержания, которое вы найдете в конце книги, охватывает все важнейшие аспекты.

• Алфавитный указатель облегчает поиск нужной информации.

Предисловие

Осознать самого себя, заняться собственным Я – что может быть увлекательнее? Путешествие к более глубокому самосознанию может быть предпринято с различными целями:

• чтобы лучше понять и себя, и других,

• чтобы оценить собственные модели поведения или

• чтобы открыть для себя этапы развития зрелой личности.

Типология личности Катарины Бриггс и ее дочери Изабель Бриггс-Майерс – типологический индикатор Майерс-Бриггс^® (MBTI^®) – вот уже более полувека помогает четко ориентироваться в подобных вопросах. MBTI служит чем-то вроде компаса – несложного для понимания и применимого во многих повседневных ситуациях: в профессиональной деятельности, при работе в команде, в семейном и деловом партнерстве. Это один из самых распространенных в мире инструментов определения психологического профиля личности.

Описание типов, которое вы найдете в этой книге, поможет вам легко и быстро увидеть и понять различия в психологии людей. При общении с окружающими – будь то супруг(а), коллега, друг, родители, дети или начальник – эти различия часто становятся причиной недоразумений и конфликтов, однако они же могут привести к успешному сотрудничеству и воодушевляющим результатам, когда не похожие друг на друга люди стремятся к одной общей цели.

Эта книга, написанная с опорой на MBTI, позволит вам осознать сильные стороны своей личности и научит оптимально использовать их при решении сложных проблем, с которыми вы сталкиваетесь на работе или в частной сфере. Она укрепит ваше самосознание и создаст мотивацию для дальнейшей работы над собой и активного проявления своих личностных качеств. Изучение MBTI может дать толчок к совершенствованию личности и профессиональной квалификации на протяжении всей жизни. Концепция данной книги исходит прежде всего из вашей самооценки, которая выявляется посредством основанной на статистических данных анкеты.

В любом случае вам предстоит захватывающее путешествие. Надеемся, что в конце пути вы будете больше знать о себе и тех людях, с которыми вы контактируете каждый день.

Желаем вам получить удовольствие от чтения и углубить свое самосознание.

Томас Лоренц и Штефан Оппитц

Тел.: 02195/926900

www.a-m-t.de

Адрес электронной почты:

[email protected]

1. Самосознание – что это такое?

Познай самого себя – с античных времен человек занимается проблемой познания собственной и чужой личности. Чтобы понять характерные особенности поведения, объяснить поступки человека, а по возможности даже предсказать их, были определены различные модели личности.

1.1 Что дает нам знание своего личностного профиля

«К какому типу по критериям MBTI ты относишься?» Что конкретно заключает в себе этот вопрос? Четыре буквы MBTI^® – сокращение от Myers-Briggs Type Indicator^® (Типологический индикатор Майерс-Бриггс). В названии упоминаются обе американские «изобретательницы»: Катарина Бриггс (1875–1968) и Изабель Бриггс-Майерс (1897–1980), которые еще до начала Второй мировой войны дополнили типологию личности швейцарского врача и психоаналитика Карла Густава Юнга (1875–1961) и применили ее для описания личностных различий. С тех пор MBTI помогает быстро и легко охарактеризовать отличительные черты человека и определить потенциальные возможности его дальнейшего развития.

Карл Густав Юнг разработал типологию характеров, базирующуюся на четырех основных психических функциях: мышлении, чувстве, ощущении и интуиции. Эти функции в сочетании с экстравертной или интровертной установкой лежат в основе типичных психологических портретов. Каждый такой портрет связан с различными моделями поведения, вся совокупность которых составляет психологический тип личности. Кроме того, Юнг установил, что во взаимодействии человека с окружающим миром можно выделить два психических процесса: с одной стороны, люди воспринимают то, что их окружает, и собирают информацию о нем, с другой – они упорядочивают собранные сведения, делают выводы и принимают решения.

И в сфере «восприятие», и в сфере «суждение» каждый психологический тип имеет свои преференции, обусловленные особенностями этого типа. Это значит, что знание своего личностного профиля позволяет человеку понять, как он воспринимает те или иные вещи в определенных ситуациях и как приходит к своим решениям. Он лучше узнает не только себя, но и людей вообще и видит, где приложить усилия, чтобы усовершенствовать свою личность.

Понятие преференции (предпочтения), вероятно, хорошо знакомо вам по многим повседневным ситуациям. Когда вы надеваете на себя куртку, ваша преференция проявляется в том, что вначале вы всегда просовываете в рукав одну и ту же руку. То есть вы «отдаете предпочтение» либо правой, либо левой руке – при случае проверьте, какой именно. Другой пример: при скрещивании рук на груди у нас, как правило, сверху постоянно оказывается одна и та же рука.

Если мы выполняем какие-либо действия с удобной для нас, преференциальной стороны, то делаем это очень быстро и не задумываясь. Когда же мы вынуждены развернуться и действовать «не с руки», те же операции даются нам с трудом и требуют от нас внимания и сосредоточенности. И все же в случае необходимости часто бывает достаточно лишь немного потренироваться, чтобы дело пошло лучше, хоть и не так хорошо, как в предпочтительном положении. И как только появляется возможность вернуться к нашей преференции, мы совершаем это автоматически.

И в личностном плане у нас тоже свои предпочтения, которые можно охарактеризовать понятием «естественное поведение». Способы поведения или мышления, соответствующие преференциям человека, определяют, к какому личностному типу относится человек.

Встречаются ли вам иногда люди, вызывающие у вас восхищение своим умением абсолютно точно оценить ситуацию и принять «правильное» решение? Задавались ли вы вопросом, что отличает этих уверенных в себе и решительных людей от остальных? Возможно, все дело в том, что эти люди – «личности» в прямом смысле слова, что они полностью раскрыли свои духовные задатки и индивидуальные особенности своего характера и привели их в сбалансированное соотношение. Они прекрасно разбираются в себе, их ценностные представления, поступки, мысли и высказывания гармонично сочетаются, их усовершенствованные способности не противоречат друг другу. И у нас есть все основания говорить о личностях, обладающих большой силой убеждения и не боящихся принимать решения. Если разобраться со своими преференциями, то можно узнать о себе очень многое. Процесс познания довольно сложен. Но еще труднее определить преференции у других людей, чтобы понять, как с ними обращаться. И в том, и в другом случаях MBTI способен оказать неоценимую помощь.

Каждый человек предпочитает определенные формы поведения и способы мышления. Каковы они, можно заключить исходя из его психологического портрета. Человек, изучивший свой профиль, способен с высокой степенью вероятности предсказать, как он будет реагировать на ту или иную ситуацию.

1.2 Разумное обхождение друг с другом

Никакого патентованного рецепта, всегда и везде гарантирующего разумное обхождение, конечно, не существует. И мы не собираемся делать вид, будто нам известно такое чудесное средство. Но чего мы действительно хотим, так это показать, что наряду с различными интересами, ожиданиями и целями на наше общение с другими людьми влияют и наши индивидуальные, часто не осознаваемые, коренные убеждения, предрассудки или представления о самих себе.

Наши отношения с людьми определяются теми конкретными образами Я и другого человека, которые мы в себе конструируем. Однако эти образы часто нами совсем или почти совсем не осознаются. Мы поможем сделать эти представления более четкими, т. е. описать, облечь в конкретные слова то, что прежде вами, возможно, более или менее бессознательно, лишь ощущалось. Этот познавательный процесс не всегда протекает гладко. Его результаты – иногда неожиданные и ошеломляющие – по большей части признаются участниками правильными. И все же изучение своей личности может привести и к таким итогам, которые вступят в противоречие с имевшимися у вас ранее представлениями о себе и о других людях. Иначе говоря, между вашими прежним и «новым» образами может возникнуть разрыв. Типичный пример: «Никогда бы не подумал и не могу поверить, что эта черта моей личности играет такую важную роль!» Ваша картина мира дополняется новыми деталями.

• У каждого человека есть свои преференции – они и определяют его психологический тип.

• MBTI^® помогает разобраться в собственной личности и усовершенствовать ее, а также лучше понимать других людей. Это облегчает общение с окружающими.

2. Изучение собственного личностного профиля

2.1 Определение личностных преференций

Следующее упражнение должно наглядно показать, что мы понимаем под личностным профилем. Напишите на этой строке (или на отдельном листе) свое имя и фамилию: __________________________________________________

В какой руке вы держали ручку? Теперь переложите, пожалуйста, ручку в другую руку, которая пока что оставалась пассивной, и снова впишите свое имя и фамилию в строку: __________________________________________________

Каковы были ваши ощущения, когда вы писали привычной рукой и когда писали другой? Какой руке вы отдаете предпочтение при письме – т. е. какую руку считаете своей преференцией?

Если говорить не только о письме, но и о других производимых вручную операциях, то вывод будет не столь однозначным. Есть явные правши или явные левши, лишь изредка пользующиеся другой рукой. Но что произойдет, если предпочитаемая рука получит травму и ее перевяжут? Кроме того, существуют левши, которых в школе научили писать правой рукой, или люди, пишущие правой, но ручную работу выполняющие левой рукой. Здесь масса вариантов. Но всем им присуще нечто общее:

Рука, которой отдается главное предпочтение, – это преференция. Однако и вторая, менее активная, рука «пригодна к эксплуатации» и способна играть значительную роль.

Преференция всего лишь указывает на то, какой способ поведения обычно оказывается проще и естественнее. Суждение о качестве или интенсивности преференции (по образцу «слишком сильная» или «недостаточная», или «хорошая», или «плохая») невозможно – точно так же, как невозможно сказать о человеке, что он «слишком сильный правша». Значит, описание преференций не годится для того, чтобы делать выводы о степени или успешности развития какого-то востребованного свойства человека. Поэтому MBTI используется не для отбора желательных характеристик, а для совершенствования имеющихся. Это должны учесть те люди, которые думают, что для достижения успеха, например, в работе – в качестве рядового специалиста или начальника – им не хватает каких-то преференций. В то время как им следовало бы просто спросить себя: «Каковы мои преференции и как задействовать их наиболее эффективно и добиться признания окружающих?»

MBTI различает четыре пары противоположностей – они присущи каждому человеку, хотя и проявляются с разной степенью интенсивности. Выделение преференции в паре противоположностей не имеет ничего общего с оценочным суждением. Оба полюса важны, даже если обращение к одному из них дается нам легче и мы чувствуем себя при этом комфортнее, а окружающим кажемся более компетентными.

Пары противоположностей (дихотомии) MBTI можно представить в виде вопросов:

I. Откуда я получаю свою энергию – извне или изнутри, и куда направлено мое внимание – на внешнее или на внутреннее?

II. Как я воспринимаю окружающий мир, и как я усваиваю информацию – для меня важны в первую очередь детали или скорее общий контекст?

III. Что является основанием для принимаемых мной решений: мышление или чувство?

IV. Каковы мои отношения с внешним миром: окружающие считают меня скорее пунктуальным и организованным или гибким и непредсказуемым?

Чтобы сделать первый шаг на пути к более глубокому самосознанию, необходимо установить свои преференции, какое поведение – например, в таких значимых вопросах, как присущий вам способ восприятия или принятия решений, – является для вас естественным.

2.1 Самооценка с помощью MBTI

Определение собственной преференции иногда вызывает затруднения. Как в случае с переученным левшой, которого с ранних лет заставляли писать «правильной» (= правой) рукой, мы не всегда можем легко установить, что в нашем поведении соответствует естественным предпочтениям и что было привито/усвоено со временем.

Ваши обстоятельства – будь то обстановка на работе или та роль, которую вы в настоящий момент играете в семье, – не должны вводить вас в заблуждение. Для своих выводов вспомните ситуации, когда вы были «самим собой», не ощущали давления извне и уж, тем более, не поддавались ему. Принципиально важно: именно вы сами сможете оценить себя лучше всего. Приступая к самооценке (см. таблицу 1), помните, что речь не о том, каким бы вам хотелось быть, но о том, каким вы себя ощущаете на самом деле в своих реальных поступках.

При самооценке и определении своего профиля руководствуйтесь следующими вопросами:

• Что более всего соответствует моему естественному поведению?

• Каким я бываю, когда не стремлюсь играть некую роль или оправдать чьи-то ожидания?

• Каким окружающие воспринимали меня раньше (в детстве и в юности)?

• Какова моя реакция на легкий стресс?

Таблица 1: Пары противоположностей – определение профиля с помощью MBTI^®[1]1
  ¹ Вторая буква в слове «intuition», так как буква «I» уже использована выше.


[Закрыть]

Таблица 1 служит не для того, чтобы «навешивать ярлыки». Пары противоположностей всего лишь поясняют, как могут проявляться личные преференции.

Производите самооценку в спокойной обстановке. Постоянно задавайте себе вопрос: «Что в наибольшей степени соответствует моему естественному поведению?» При этом вспоминайте ситуации, когда вы были «самим собой» на «все сто».

Это первое измерение определяет, откуда вы получаете свою энергию и куда направлено ваше внимание. Два полюса обозначены латинскими буквами E (extraversion = экстраверсия) и I (introversion = интроверсия).

Экстраверсия (внешний мир)

Людям с преференцией «экстраверсия» необходим контакт с другими. Они получают свою энергию через взаимодействие с окружающим миром: через общение и участие в совместных делах. Экстраверты открыто излагают свои мысли и ведут разговоры обо всем на свете, чтобы получать новые импульсы. Обратной связи они придают большое значение – для них это источник вдохновения.

Такие люди действуют и реагируют быстро, что называется, не долго думая. Они спонтанно вступают в дискуссии и развивают свои мысли в зависимости от содержания встречных реплик и возражений. Окружающие считают их общительными и инициативными. При выполнении профессиональных задач они часто играют роль движущей силы. Эти ориентированные на внешний мир люди

• легко вступают в контакт, стремятся завязать отношения,

• принимают решения и действуют быстро, а раздумывают зачастую лишь задним числом,

• любят групповое общение и

• сосредоточены на внешнем мире.

Интроверсия (внутренний мир)

Люди с преференцией «интроверсия» заняты в основном своим внутренним миром. Они черпают энергию изнутри, из собственных мыслей, идей и ощущений. Одиночество им не в тягость, на первом месте у них приватная сфера, а их общение, как правило, ограничено небольшим кругом.

Эти люди много размышляют, чтобы понять то или иное явление или проблему, склонны к рефлексии и, прежде чем действовать, тщательно взвешивают все обстоятельства. Они отдают приоритет занятиям, которые их по-настоящему интересуют, и берут инициативу в свои руки, только когда тема им особенно близка. Обмениваться мнениями они предпочитают в письменной форме и при обсуждении облекают свои мысли в хорошо обдуманные слова. Эти сосредоточенные на себе люди

• производят на окружающих впечатление сдержанности и некоторой отстраненности,

• держат эмоции при себе,

• сначала думают, а потом уже действуют и

• сосредоточены на своем внутреннем мире.

Теперь вы знаете, на чем люди могут сосредоточивать свое внимание и откуда они в принципе получают энергию. Выберите из двух вариантов тот, что лучше описывает вашу преференцию: E или I.

Второе измерение поможет разобраться в том, как вы воспринимаете мир и усваиваете информацию. Противоположные полюса обозначены буквами S (sensing = сенсорика, ощущение) и N (iNtuition = интуиция).

Сенсорика

Люди с преференцией «ощущение» при восприятии включают все свои органы чувств. Они стремятся точно усваивать информацию, внимательно наблюдают и схватывают детали. Особое значение они придают фактам, соотносят их с имеющимися знаниями и доверяют в первую очередь проверенным сведениям. Они сосредоточены на реальности и предпочитают действовать прагматично. Для них важно понять, насколько теория применима на практике. Им нравится, когда можно убедиться в достоверности данных и однозначно их истолковать. Свои выводы они делают после интенсивных размышлений и исходя из собственного опыта. Люди, имеющие эту преференцию,

• интересуются деталями и доказуемыми фактами,

• смотрят на ситуацию реалистично и конкретно,

• поступают прагматично, ориентируясь на пользу, и

• живут настоящим.

Интуиция

Люди с преференцией «интуиция» полагаются на свои идеи, свое вдохновение. Часто они воспринимают информацию лишь как стимул для своей умственной деятельности. Они схватывают скорее общие взаимосвязи, картину в целом и любят отвлеченные концепции. Проторенные пути и предписания им неинтересны – они доверяют своему внутреннему чувству и силе воображения.

Они ценят новые, необычные мысли, много думают о возможностях, которые принесет с собой будущее. Для людей с данной преференцией большое значение имеют теоретические знания, они охотно прибегают к общезначимым формулировкам. В происходящих изменениях они видят новые вызовы и шанс достойно, по-новому ответить на них.

Таким образом, эти люди

• воспринимают информацию в широком контексте,

• рассматривают и проверяют различные варианты,

• ценят креативность и вдохновение и

• размышляют о будущем.

Узнав, какого рода информацию могут предпочитать люди и каким образом ее воспринимать, вы должны решить, какой из двух вариантов подходит для описания вашей преференции: S или N.

Это измерение говорит о том, как вы принимаете решения. В терминологии MBTI два вероятных полюса обозначаются буквами T (thinking = мышление) и F (feeling = чувство).

Мышление

Люди, для которых «мышление» является преференцией, прежде чем сделать выбор, анализируют ситуацию. Они взвешивают все «за» и «против» и обдумывают логические последствия своих действий. При этом они всеми силами стремятся к объективности и, принимая решение, руководствуются правилами и принципами.

Люди с этой преференцией больше концентрируются на задачах, чем на межчеловеческих отношениях, и стараются контролировать свои эмоции. Для них характерны корректность и одинаково ровное отношение ко всем окружающим. Им интересны ситуации, которые можно проанализировать, исходя из причинно-следственных связей, и объективно оценить. Эти люди

• следуют принципу причинности (во всем ищут причинно-следственные связи),

• поступают разумно – так, что всегда можно проследить логику их действий,

• стремятся к установлению одинаково ровных отношений со всеми,

• сразу улавливают несоответствия и быстро находят ошибки.

Чувство

Люди с преференцией «чувство» руководствуются эмоциями, решают «сердцем». Они отличаются чуткостью, входят в положение другого человека и проявляют понимание. Принимая решение, они учитывают как собственные ценности и интересы, так и ценности и потребности других людей.

В отношениях с окружающими они стремятся к гармонии и при обдумывании решения стараются понять, как оно может отразиться на других.

Своими чувствами они делятся с радостью. Выражение признательности и уважения для них так же естественно, как и восхищение «настоящими» личностями. В их решениях преобладает тенденция к субъективности, причем приоритет имеют их личные ценности. Люди с такой преференцией

• дают оценки, исходя из собственных убеждений,

• высоко ставят гармоничные отношения,

• стремятся к каждому человеку найти индивидуальный подход и

• проявляют сочувствие и отзывчивость.

Теперь вы знаете, как люди принимают решения. Подумайте, какой из двух вариантов подошел бы для описания вашей преференции: T или F.