Текст книги "Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании"

Соня Рене Тейлор
Как устроены девочки. Об изменениях фигуры, внешности, перепадах настроения, а также о гигиене и питании

© Ляшенко О. А., перевод на русский язык, 2021

© Давлетбаева В. В., художественное оформление, 2021

© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2021

* * *

Эта книга посвящается моей двоюродной сестре Ние. Я желаю, чтобы ты и другие девочки жили в мире, где можно без стеснения любить свое великолепное тело!

Предисловие российского специалиста

В современном мире нас окружает очень большой объем информации, но если взрослые люди, как правило, способны отличить зерна от плевел, то детям это сделать очень сложно или даже невозможно. Особенно в тех вопросах, с которыми они сталкиваются впервые. А к ним относятся все, что связано со взрослением, развитием и ростом организма.

При всем этом любую информацию современные дети могут найти без труда. Безграничные просторы интернета – социальные сети, форумы и даже видеохостинги – с лихвой могут покрыть появляющийся интерес ребенка, который неизбежно возникает, когда он сталкивается с изменениями в своем теле или слышит о подобных изменениях у друзей, одноклассников и просто знакомых.

Более того, все проходят через этап «дворового обсуждения», этакого форума, где участники делятся друг с другом личным опытом, разными услышанными или прочитанными где-то историями, передают их из уст в уста, часто интерпретируя или видоизменяя полученные данные на свой вкус. Очевидно, что достоверность такой информации в «дворовых обсуждениях» или в интернете очень низкая, а в последнем случае нередко еще и небезопасная. Потому очень важно не опоздать и даже немного предвосхитить этот интерес ребенка, предоставив своевременно и ненавязчиво грамотный, но при этом легко и доступно изложенный источник информации о половом развитии и воспитании.

С уверенностью могу сказать, что эта книга таковым источником является в полной мере. Вся информация в ней проверена, достоверна, написана простым и понятным языком, не изобилует лишними фактами и подробностями, но самое главное, она очень позитивная. Автор много внимания уделяет принятию себя таким как есть: принятию своего тела, его особенностей, отличий от других или «стандартов» общества, принятию всех происходящих с организмом изменений – от роста груди или волос на теле до перемен в настроении и эмоциях.

Книга написана женщиной, которая тоже когда-то была девочкой, тоже переживала этот быстрый, бурный или даже сумбурный (в эмоциональной сфере уж точно) период своего роста и развития. Так же была окружена рассказами своих подруг о том, что происходит с ними, неизбежно сталкивалась с вопросами: «А все ли со мной в порядке?», «Так и должно быть или что-то у меня не так?», «Почему со мной это происходит иначе или раньше/позже, чем у других?». Так же была наполнена волнением и переживаниями, а еще и в полной мере недовольством своим меняющимся телом, что очень характерно для подросткового возраста в принципе.

Автор постаралась рассказать о переменах, ждущих каждую девочку на пути превращения в прекрасную девушку и женщину, в легкой и непринужденной манере, с хорошей долей юмора, шуток и самоиронии, с элементами приключенческой игры – в виде некого путешествия на поезде по стране Половое созревание.

Путь этот волнительный, часто напоминает «американские горки», насыщен новыми открытиями и знаниями как о себе, так и об окружающих. Временами он может быть тернистым и туманным, непонятным и загадочным, тревожным и даже пугающим, но совершенно точно будет удивительным, неповторимым и неизбежным! И то, насколько легко и благополучно именно ваша девочка пройдет этот путь, зависит в том числе и от того, будет ли она подготовлена, вооружена еще в самом его начале нужными знаниями, информацией, пониманием, что ее ждет впереди, и, конечно же, вашей поддержкой и любовью!

Помогите своей девочке быть во всеоружии!

Певцова Анастасия,

врач акушер-гинеколог, перинатальный психолог

Предисловие

В жизни нам гарантированы всего несколько вещей, и одна из них – перемены. Они происходят прямо сейчас во всем мире и с нашими телами.

Соня Рене Тейлор написала книгу для девочек, чьи тела меняются в связи с половым созреванием. Обычно разговоры об этих переменах сухие и медицинские, но не в этой книге.

Здесь ты найдешь важную информацию об этом периоде, которая сочетается с пониманием невероятных изменений, происходящих с твоим телом. Соня отвечает на вопросы, ранее не приходившие тебе в голову, или те, что ты хотела бы задать, но стеснялась. Ты прочтешь о том, что делать, если растешь быстрее остальных, к кому обратиться, если физические изменения пугают, и как подготовиться к первым (да даже десятым) месячным.

Соня говорит об этом, используя слова, которые мы все понимаем и можем без смущения употреблять.

Она создала движение, в котором могут участвовать все. Она мыслит масштабно и старается донести до каждой из нас, что мы не можем чувствовать себя «как-то не так» в собственном теле. Она написала эту книгу, желая помочь тебе понять изменения, происходящие с телом, и предложить стратегии, чтобы пережить эти перемены и полюбить их. Соня обращается к родителям, опекунам и всем девочкам, напоминая, что от этого волнующего, но радостного времени нужно получать удовольствие.

Бьянка И. Лауреано,

заслуженный педагог по сексуальному просвещению

Введение

Знаешь что? Я хочу поделиться с тобой суперсекретной информацией. Ты готова? Хорошо. У тебя есть тело! И оно великолепно. Откуда я это знаю? Дело в том, что все они великолепны, и это не секрет. Каждая девочка должна кричать об этом с самой высокой горы: «Эй, мир! Мое тело великолепно!»

Как гордая обладательница такого сокровища ты наверняка заметила, что оно меняется. Перемены – это чудесно, но они могут иногда смутить. Когда мы становимся старше, меняются не только наши тела, но и чувства и отношения. Вполне естественно, что все эти многочисленные перемены порождают много вопросов. Эта книга поможет найти на них ответы.

Если ты еще не заметила, мне очень интересно говорить о теле. Это может показаться немного странным, но мне нравится помогать людям понять, почему они должны относиться к нему с любовью. Все началось, когда мне было 15 лет и я стала наставником для своих одноклассников и других подростков. Я помогала им принимать правильные решения о своем теле. Многие годы объясняла людям, как вести здоровый образ жизни. Несколько лет назад я основала движение «Тело не извинение» (The Body Is Not An Apology), цель которого – помогать людям любить свое тело и делать мир местом, где у каждого есть все необходимое для хорошей жизни. Каждый день я напоминаю людям, что их тела великолепны.

С тех пор как я основала движение, люди в возрасте от 8 до 88 лет принимают участие в семинарах о любви к себе. Они с высокими, низкими, полными, стройными телами, с ограниченными возможностями здоровья, разных рас. Двух одинаковых тел не бывает, но каждое прекрасно. Миллионы людей посетили сайт движения «Тело не извинение» и решили любить себя несмотря ни на что. Надеюсь, что, прочитав эту книгу, ты будешь готова сделать то же самое.

Знаешь, почему люди боятся темноты? Потому что они не видят, что происходит. Ты должна знать, что происходит во время полового созревания и как твое тело будет меняться в ближайшие недели, месяцы и годы, чтобы не бояться. Знание – сила, и понимание всех изменений, происходящих в теле, сделает тебя экспертом во всем, что касается твоего организма. Я понимаю, что ты хочешь читать эту книгу самостоятельно, но если что-то не поймешь или захочешь подробнее узнать о чем-либо, настоятельно рекомендую задать вопросы взрослому, которому ты доверяешь. Ты красивая, сильная и умная девочка, которая любит свое тело и жизнь. Половое созревание этого не изменит. На самом деле это время, когда можешь почувствовать себя еще увереннее.

В этой книге мы обсудим основные вопросы, связанные с половым созреванием и переменами, происходящими в теле. Сначала мы поговорим о том, что это такое (нормальные изменения в теле, сигнализирующие о начале превращения во взрослую женщину). Затем обсудим перемены, происходящие в это время. Мы начнем с маленьких изменений («Эй, откуда здесь этот волосок?») и постепенно перейдем к более значимым, таким как развитие груди и менструация. Мы также поговорим о здоровье, благополучии, эмоциях и личном пространстве. В каждом разделе перечислены изменения, которые ты можешь заметить, и приведены советы, как ухаживать за своим телом в период полового созревания. Значение незнакомых слов можно посмотреть в словаре в конце книги.

Половое созревание – это интересное время, которое позволит тебе еще лучше узнать свое тело. Когда мы вооружены достоверной информацией, то имеем все необходимое, чтобы двигаться по направлению к зрелости. У твоего тела должно быть все, что нужно, чтобы жить полноценной жизнью!

Глава 1
Великолепная ты!

Ты способная и уверенная в себе девочка. Откуда я это знаю? Ты уже родилась такой. Все девочки, независимо от внешности, очень сильные, и у них есть все для превращения в великолепных женщин. Половое созревание, или пубертат, может многое изменить в теле, но оно не должно повлиять на уверенность в том, что ты потрясающий человек!

Что такое половое созревание?

Некоторые взрослые описывают половое созревание как драматический фильм, в котором девочкам отводится главная роль. Ты когда-нибудь видела фильм, где мама отпускает неприятный комментарий о теле дочки и та выбегает из комнаты в слезах? Очень грустно! Хотя иногда ты переживаешь непростые моменты, пубертат – точно не драма. Все проходят через половое созревание. Лучше воспринимать его как захватывающую поездку на поезде, а не как драматический фильм. Если ты знаешь, куда направляешься, пубертат может стать интересным путешествием и идеальным временем, чтобы узнать больше о чудесных вещах, которые будут происходить с телом по пути к зрелости.

Половое созревание – это период, когда тело мальчика или девочки растет и становится готовым к размножению. Размножение, то есть рождение детей, – это дело взрослых. Наступление пубертата не означает, что ты готова стать матерью, но это время, когда тело развивается и растет, чтобы однажды выполнить эту взрослую задачу. Половое созревание – это процесс превращения ребенка во взрослого человека. Хотя это звучит очень серьезно и это действительно так, переживать не стоит, потому что пубертат не проходит за один день. Возможно, ты уже замечаешь изменения в своем теле, но этот процесс, продолжается несколько лет. Тело дает тебе много времени, чтобы насладиться путешествием во взрослую жизнь.

У большинства девочек половое созревание начинается в промежутке от 8 до 13 лет и продолжается примерно до 16. У некоторых начинается немного раньше, а у других – чуть позже. Каждое тело индивидуально, и половое созревание начнется тогда, когда придет идеальное время.

Пубертат сопровождается многими изменениями. Одни будут незначительными, другие – очень серьезными. Помни: твое тело очень умное – оно точно знает, что нужно, чтобы помочь тебе превратиться в женщину. Вот несколько изменений, которых стоит ожидать.

Природные химические вещества

С началом полового созревания организм будет производить новые гормоны – химические вещества, запускающие изменения, которые произойдут с телом в этот период.

Все растет

Одним из первых заметных изменений может стать быстрый рост. Скорее всего, ты начнешь расти гораздо стремительнее, чем раньше. Станешь выше и, возможно, немного пухлой, особенно в области бедер и ног. Все зависит от индивидуальных особенностей организма.

Развитие молочных желез

Одно из важнейших изменений, происходящих во время полового созревания, – развитие груди. Скорость роста и размер – это еще одна индивидуальная особенность организма. Грудь бывает всевозможных форм и размеров, и зачастую одна растет быстрее другой. Она может быть как большой, так и маленькой – и то и другое хорошо. Нет идеального размера. Твоя грудь может расти очень быстро или совсем не торопиться – помни, что это особенности каждого тела.

Волосы где?

Ты заметишь, что у тебя в разных местах появляются волосы: в подмышечных впадинах, на вульве и лобке (место прямо под животом). Волосы, растущие на гениталиях, или наружных половых органах, называются лобковыми. Если заметишь, что волосы на руках или ногах стали толще и темнее, все в порядке – это нормально для полового созревания.

Разные жидкости

Во время полового созревания твое тело начнет производить новые жидкости. Возможно, кожа станет более жирной (часто это основная причина высыпаний), и ты заметишь, что потеешь больше, чем раньше. Позднее мы поговорим о том, как сохранять свежесть и чистоту во время полового созревания, но сейчас запомни, что эти изменения переживает подавляющее большинство девочек.

У тебя есть компания!

Сейчас, когда ты читаешь это, в мире живет 899 миллионов девочек младше 14 лет. Это значит, что как минимум у 300 миллионов из них сейчас начинается половое созревание. В эту секунду какая-то девочка на другом конце земного шара испытывает то же, что и ты. На нашей огромной планете ты никогда не будешь одинокой.

Возможно, одно из главных событий полового созревания – это начало менструации (месячных). Во многих культурах это особенное и важное время в жизни девочки. Для некоторых это очередное интересное изменение в теле. У многих девочек первые месячные представляют собой несколько капель крови на нижнем белье. Но если у тебя месячные обильнее, это тоже нормально. Кровь может быть темно-красной, ярко-красной или коричневатой. Поскольку тело каждой из нас индивидуально, месячные тоже немного отличаются.

Перед месячными или в промежутке между ними ты можешь заметить прозрачную или белесую жидкость на трусиках. Это выделения, и они абсолютно нормальны. Мы подробнее поговорим о них позднее.

Испытывать чувства

Время полового созревания сопровождается множеством внешних изменений, но внутри тебя тоже происходят интересные вещи. Одно из внутренних изменений связано с гормонами. Производимые телом во время полового созревания гормоны могут усиливать эмоции. Одновременно с этим число твоих обязанностей может возрасти, потому что ты становишься старше. Все новое, что происходит в теле и жизни, может вызвать эмоциональную реакцию. Гнев, печаль, разочарование и усталость – это чувства, которые ты можешь испытывать, причем иногда в течение одного дня. Относись к себе с добротой и терпением. Сейчас тело претерпевает невероятные изменения, поэтому подари себе немного дополнительной любви.

Вопрос «А это нормально?» – один из самых часто задаваемых девочками-подростками. Краткий ответ на него звучит так: «Да!» Твое тело столкнется со всевозможными незнакомыми ощущениями и начнет выполнять новые функции в этот важный период жизни. Наблюдение за тем, как быстро растет и меняется организм, может вызвать разные эмоции. Возможно, не понравятся некоторые изменения.

Происходящее с твоим телом очень схоже с изменениями тел других девочек-сверстниц, но оно особенное. Это значит, что опыт полового созревания будет нормальным лично для тебя. На самом деле быть другой нормально! Чем больше ты доверяешь своему телу и прислушиваешься к нему, тем проще будет понять, что что-то требует особого внимания. Так, если чувствуешь боль или дискомфорт, незамедлительно расскажи об этом взрослому, которому доверяешь.

Одна художница говорила: «Тело не может быть неправильным!» – и это действительно так. Какие бы изменения ни происходили с тобой в период полового созревания, помни, что тело – это дар и оно навсегда им останется.

Слова имеют значение

Возможно, ты заметила, что в этой книге редко встречается слово «красивый». В мире много красивых вещей – например, цветы, океан и розовый закат. Но чтобы сделать девочке комплимент, существует множество разнообразных слов. Не обязательно говорить о том, как она выглядит. Ум, доброта, чувство юмора, трудолюбие, умение дружить и талант готовить – лишь несколько черт, которые можно отметить. Все это говорит о тебе гораздо больше, чем слово «красивая». Как думаешь, какие приятные слова лучше всего описывают тебя?

Конечно, ты не всегда чувствуешь, что тело – это дар. Иногда ты можешь задавать себе весьма жесткие вопросы, например:

«Великолепно ли мое тело, если я на две головы выше самого высокого мальчика в классе?»

«Почему я вешу больше всех своих одноклассниц?»

«Почему мне не хочется одеваться как другие девочки? Я лучше буду носить бейсбольную кепку и заниматься спортом».

«Почему я чувствую себя странной и не такой, как все?»

Как бы странно ты себя ни чувствовала во время полового созревания, хочу напомнить кое-что: у тебя невероятное тело! В мире нет второй тебя, и индивидуальность делает тебя особенной. Девочки бывают разных форм, размеров, цветов, и все они одинаково хороши.

Рост и перемены

В твоей жизни до этого был только один период, когда тело менялось так же стремительно, как сейчас: младенчество. Во время полового созревания ты еще не становишься взрослой, но это новый этап развития, и понадобится много новой информации, чтобы позаботиться о своем меняющемся теле. Поезд полового созревания вот-вот подъедет к первой остановке.

Возможно, ты спрашиваешь себя: «Как я пойму, что у меня началось половое созревание?» Ответ: все, что нужно, – это прислушиваться к телу. Оно подскажет, что путешествие началось.

Еще до того как ты заметишь внешние изменения, в твоем теле произойдет множество внутренних перемен. Яичники, производящие гормоны, начнут подавать сигналы о том, что изменениям пора начинаться. В это время ты, возможно, станешь выше или более округлой. Это называется скачком роста, и мы подробнее поговорим о нем во второй главе.

Грудь

Помнишь гормоны, которые подали твоему телу сигнал о том, что пора садиться на поезд полового созревания? Что ж, они также сказали твоим молочным железам, что пора развиваться. Возможно, сначала ты ощутишь небольшую болезненность в области груди и твердый шарик прямо под соском. Из-за него темные круги вокруг соска, называемые ареолами, могут стать больше или казаться припухшими. Это первый признак развивающихся молочных желез.

Лобковые волосы

У некоторых девочек волосы на лобке появляются еще до того, как начинает расти грудь. Помни, что тело каждой девочки индивидуально – оно будет делать то, что оптимально лично для тебя. Возможно, сначала ты заметишь тонкие волоски под мышками и на лобке. Со временем они станут темнее, гуще и, возможно, будут виться. В четвертой главе мы поговорим о способах ухода за лобковыми волосами.

Месячные

Обычно первые месячные приходят после того, как у девочки начинают развиваться молочные железы и появляются волосы на лобке (через 2–2,5 года). У некоторых они начинаются лет в 9–10, а у кого-то позднее, лет в 15–16. Возможно, в школе будет много разговоров о девочках, у которых месячные начались раньше всех, но яичники нельзя торопить, и наступление месячных – не соревнование. У тебя они начнутся в оптимальное для организма время.

Больше волос

В ходе полового созревания растительность на теле меняется, и со временем тонкие волоски на руках, ногах и лобке станут толще и темнее. Волосы могут начать расти в 8–9 лет, а могут подождать начала месячных. Возможно, вы с девочками будете обсуждать бритье. Бриться или нет – твой личный выбор. Мы поговорим об этом подробнее во второй главе.

Если ты сидишь дома и смотришь на часы, ожидая начала полового созревания, рискуешь просидеть так очень долго, потому что пубертат следует собственному расписанию. Тем не менее можно ознакомиться с изменениями, соответствующими тому или иному возрасту. Ниже ты найдешь расписание поезда полового созревания, но не забывай, что он может прибыть раньше или, наоборот, задержаться. Как бы то ни было, все наступит в оптимальное для тебя время.

8–11 лет. Твое тело начинает производить гормоны, сигнализирующие о том, что пора начинать половое созревание.

9–14 лет. Под сосками появляются шарики[1]1
  По сути, это ткань молочной железы как таковой, точнее сама железа и есть, которая начинает реагировать на первые появляющиеся женские половые гормоны в организме девочки в нужном количестве (достаточном для развития молочных желез).


[Закрыть], молочные железы начинают развиваться.

9–15 лет. Могут начаться первые месячные. Обычно это происходит через один-два года после начала развития молочных желез. У многих девочек первые месячные начинаются в 12–13 лет, но у некоторых это происходит раньше, лет в 9, или позднее, около 15. Если месячные не начались до 16 лет, поговори со взрослым, который может записать тебя к врачу.

10–16 лет. Лобковые волосы становятся заметными. У некоторых девочек это происходит лет в 7–8. В этот период волосы под мышками и на ногах могут стать темнее и толще.

15–16 лет. В это время половое созревание обычно в разгаре. Вероятно, ты достигнешь роста взрослого, а грудь перестанет расти. При регулярном цикле месячные будут приходить раз в месяц, но у многих девочек в этом возрасте он еще не установился. Мы поговорим об этом подробнее чуть позже.

Помни, что половое созревание начнется тогда, когда придет время, его нельзя ускорить. И это абсолютно нормально – просто прими тело в его нынешнем состоянии. А вот завтра уже будешь наслаждаться его новым видом.