Текст книги "Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта"

Если вы стремитесь привнести в свою жизнь больше правды, вам необходим высокий уровень самосознания, то есть вы должны осознавать свои достоинства, недостатки, таланты, знания, наклонности, привязанности, желания, эмоции, инстинкты, привычки и состояние сознания.

Как человеческие существа мы часто переполнены противоречивыми желаниями. Одна наша часть хочет быть здоровой, счастливой и в высокой степени осознанной. Другая желает только есть, спать, заниматься сексом и бездельничать. При отсутствии осознанности мы «по умолчанию» следуем рефлекторным моделям поведения, живя скорее как бездумные животные, а не как осмысленные человеческие существа.

Поймите, что ваш уровень осознанности мира не является постоянным. Порой в вашем мышлении доминирует логика, а иногда вас переполняют эмоции. Порой вы действуете как невероятно возвышенное существо, а в другое время озабочены исключительно финансовыми вопросами. Иногда вы едите здоровую пищу, которая обеспечивает вас энергией, но время от времени утоляете голод некачественным фаст-фудом.

Принимая решения в определенном состоянии сознания и действуя в соответствии с ними, вы поддерживаете это состояние, а значит повышаете вероятность того, что будете реагировать таким же образом и в будущем. Например, если вы действуете под влиянием гнева, то усиливаете гневную реакцию своего сознания. Если действуете, руководствуясь добротой, то укрепляете добрую реакцию. Любой уровень осознанности имеет тенденцию «консервировать» себя, поэтому вы, скорее всего, вновь и вновь будете оказываться на одном и том же уровне. Значимой частью личностного развития является работа по устранению связей с низшими состояниями и переходу к более высокому уровню осознанности. В практическом плане это означает, что вам необходимо избавиться от вредных привычек, негативных эмоций и страхов и заменить их осознанно выбранными, основанными на принципах действиями. Чтобы успешно изменить свое поведение, вы должны сначала научиться осознавать свои мысли.

Хороший способ достичь осознанности – принимать важные решения, рассуждая как можно более здраво. Лучше всего делать выбор, когда вы чувствуете себя собранным, здравомыслящим, разумным. Именно в этот период стоит обдумывать серьезные перемены в жизни, касающиеся карьеры, взаимоотношений или переезда в другой город. Учитесь доверять высшим состояниям осознанности. Записывайте свои решения и полностью посвящайте им себя. Когда вы погружаетесь в более низкие состояния – а это неизбежно – и теряете из виду высшую перспективу, продолжайте действовать согласно принятым решениям, хотя и не чувствуете прежней убежденности в своей правоте. Со временем внешние обстоятельства изменятся настолько, что будут поддерживать высшие состояния. Приучая себя жить осознанно, вам со временем станет легче.

Однажды, пребывая в состоянии очень высокой осознанности, я принял решение перейти в своей карьере от разработки компьютерных программ к личностному развитию. Это был серьезный шаг: ведь мой бизнес шел хорошо, и у меня на повестке дня было несколько крупных проектов. Однако, принимая это решение, я чувствовал и знал, что оно правильное. Тем не менее, приняв решение, я продолжал возиться с компьютерными играми, и конца этой работе не предвиделось. Вернувшись на более низкий уровень осознанности, я стал повторно обдумывать свое решение. Мне приходилось напоминать себе, что я сделал выбор, находясь на высшем уровне осознанности, и что решение было обдуманным. Это помогло мне преодолеть внутреннее сопротивление и довериться первоначально сделанному выбору.

Мои решения могли быть несовершенными, но, следуя такой процедуре, я по крайней мере мог быть уверен, что они правильны с точки зрения истины.

Когда вы постоянно принимаете важные решения на высоком уровне осознанности, они становятся более согласованными. Вы перестаете зависать в двойственном состоянии, метаться между альтернативами, будучи не в состоянии сделать выбор. Поймите, что, делая выбор с позиции гнева, страха, уныния или вины, вы не способны ориентироваться на истину, поскольку ваши предсказания будут находиться под негативным влиянием низших состояний.

Самосознание – это на самом деле осознание истины. Когда уровень вашей осознанности высок, вы ближе к истине, чем тогда, когда он низкий. Не согласованные с истиной, ваши решения будут давать плохие результаты. Решения, ориентированные на истину, более точны и помогают добиться лучших результатов по сравнению с теми, что приняты при низкой осознанности. Главное научиться использовать самосознание для того, чтобы понять, когда вы близки к истине, а когда нет, и принимать важные решения, когда этот базовый принцип на вашей стороне.

Существует ряд барьеров, мешающих нам полноценно ориентироваться на истину. Они повышают вероятность формирования неточных ментальных схем. Многие из таких ложных схем – самоусиливающиеся, и их бывает сложно исправить. Однако, осознавая наличие этих барьеров, вы вряд ли станете их жертвой.

Медиакомпании зарабатывают деньги главным образом на рекламе, а рекламу можно считать эффективной, если вы под ее воздействием что‑нибудь купили – машину, лекарство или еду. Люди, у которых есть точная модель реальности, покупают только то, что им действительно нужно и чего они действительно хотят, поэтому рекламщики часто продвигают полуправду и откровенную ложь, чтобы увеличить прибыль. Например, если пивоваренный завод убедит вас, что употребление алкоголя поможет вам стать популярным и сексуальным, то он получит больший доход, чем в случае более правдивого описания последствий увлечения пивом.

Чтобы полностью доверять информации, поступающей из медиаисточника, вы должны быть уверены, что этот источник не принесет истину в жертву противоположным ценностным ориентациям. Проблема со СМИ, находящимися в собственности корпораций, заключается в том, что, когда возникает конфликт между прибылью и истиной, последняя побеждает не всегда.

Кумулятивный эффект воздействия массмедиа состоит в том, что вас заставляют принять ложную картину реальности – такую, которая поддерживает ценности, выгодные рекламодателю. Чем больше вы подвергаете себя воздействию таких доминирующих СМИ, как телевидение, тем более искаженной становится ваша ментальная модель. Более того, чем больше времени вы тратите на потребление медиапродукции, тем меньше времени у вас остается на непосредственное восприятие окружающего мира. Это путь лени, апатии и разложения, а не разумной самореализации.

Вы можете минимизировать воздействие этого фактора, получая удовольствие от непосредственных жизненных впечатлений, а не от суррогата, предлагаемого массмедиа. Когда бы вы ни столкнулись с воздействием СМИ, помните, что определенный круг людей имеет вполне определенный финансовый интерес в изменении ваших представлений о реальности, причем отнюдь не в пользу истины. Тем не менее я оптимист и думаю, что общество в конце концов перерастет свою потребность в медиаманипуляциях, когда большинство людей осознает, что силе и истине необязательно вступать в конфликт. Как вы узнаете из главы 4, они гораздо продуктивнее работают как союзники. Вместе они формируют принцип аутентичности.

Социальная обусловленность – близкая родня обусловленности медийной. Общество, в котором вы живете, включая вашу семью, друзей, коллег и знакомых, оказывает серьезное влияние на ваше восприятие реальности. Вступая во взаимодействие с другими людьми, мы постоянно оказываемся под влиянием различных социальных, культурных, образовательных и религиозных идей. К сожалению, эти представления часто ставят иные ценности превыше истины, и вы тоже можете поддаться такому соблазну. В долгосрочной перспективе оторванность от истины ведет к сомнениям, заставляющим вас растрачивать силу по причине растерянности. Восстановить ее вы сможете, вернувшись к ориентации на истину.

Иногда социальные условности идут нам во благо. Например, общий язык помогает нам поддерживать связь друг с другом. В других случаях условности формируют ложные представления, которые нас ослабляют: к их числу можно отнести ничем не оправданную боязнь публичных выступлений.

Важно работать над осознанием своих социально обусловленных убеждений и рационально их анализировать. Когда вы ощущаете конфликт между своими убеждениями, поведением и чувствами, спросите себя: действительно ли я верю в то, чему меня научили? Являются ли мои представления истинными и точными? Чтобы настроиться на истину, вам необходимо избавиться от ошибочных, неточных и непоследовательных убеждений.

Я воспитывался в католической семье и в течение двенадцати лет посещал католическую школу. Вся моя семья и мои друзья были католиками, поэтому в юности я просто не сталкивался с другими мировоззренческими системами. Тем не менее в старшем школьном возрасте я начал сомневаться в том, чему меня научили, поскольку это часто противоречило моим непосредственным наблюдениям. Признав наконец, что католицизм мне не подходит, я получил свободу для исследования своих истинных духовных убеждений. Иногда меня осуждали за это решение, но я понял, что уверенность в себе важнее, чем следование социальным нормам. Моя задача состоит не в том, чтобы принизить то или иное мировоззрение. Я просто хочу убедить вас, что нужно больше доверять собственным суждениям, даже если другие с вами не согласны. Культивирование уверенности в себе освобождает человека, сомнения в себе – порабощают.

Ложные представления формируются, когда вы принимаете частично или полностью неистинную информацию. Это может происходить случайно или намеренно по инициативе людей, навязывающих вам подобные убеждения. В итоге вы чаще принимаете ошибочные решения, а результаты вашей деятельности разочаровывают.

Затевая по окончании колледжа бизнес по разработке компьютерных игр, я был во власти ложных представлений о реальном мире предпринимательства, поэтому совершал глупые ошибки, из‑за которых терял время и деньги. Например, я ошибочно полагал, что подписанный контракт всегда будет выполняться другой стороной, не учитывая изначальный риск, присутствующий в любой транзакции. Я заключал важные сделки и впадал в зависимость от них в плане прибыли, а потом видел, как они терпят крах. Мне потребовались годы, чтобы избавиться от этих заблуждений, но, когда я искоренил их, мои решения стали более правильными, а бизнес превратился в доходный.

Сознательный рост немыслим без идентификации и устранения ложных представлений. Делайте все возможное, чтобы оставаться открытыми для свежих идей и влияний, бросайте вызов своим убеждениям, когда подозреваете, что вам грозит погружение в ложь. Ниже, в разделе «Как стать более правдивым», я расскажу о простых упражнениях, которые помогут вам это сделать.

Сильные эмоции способны снижать способность к точному восприятию реальности. Такие чувства, как страх, гнев, печаль, вина, стыд, разочарование, подавленность и одиночество, мешают ясно мыслить и заставляют принимать ложь за правду. Точно так же и позитивные эмоции могут вызвать у вас излишний оптимизм, заставив идти на необоснованный риск и давать слишком смелые обещания, которые вы не сможете выполнить.

Культивируя самосознание, вы научитесь распознавать те моменты, когда ваши суждения находятся под действием сильных эмоций. Ваши чувства могут помешать вам четко воспринимать реальность, но высокий уровень осознанности поможет избежать действий, основанных на искаженном восприятии.

Важные решения должны приниматься рационально и с ясной головой, а не тогда, когда вы настроены чересчур оптимистично или сверхпессимистично. Однако чувства обладают собственным сильным «разумом», который может способствовать принятию здравых решений. Думайте о своих эмоциях как о концентрированной версии предсказательной способности разума. Соответственно, с вашей стороны будет мудро принимать решения, которые приносят позитивные ощущения.

Такие привычки, как курение, пьянство, интернет-зависимость, затрудняют принятие реальности, поскольку подобные поведенческие модели усугубляют невежество и отрицание. Например, если вы курите, вам сложно принять доказательства того, что курение опасно для здоровья. Если вы опасаетесь, что бросать курить будет слишком тяжело, то, вероятнее всего, избегаете поиска истины о курении, поскольку это заставило бы вас встретиться лицом к лицу со своим страхом и попытаться бросить эту привычку.

Дурные привычки дают богатую почву для взращивания лжи. Люди часто стыдятся, стесняются своих пристрастий, поэтому предпочитают скрывать их. Сохранение фальшивого фасада становится более важным, чем истина. Тайны, ложь и обман занимают место открытого общения.

Первым шагом в преодолении любого пагубного пристрастия является признание истины: «У меня есть вредная привычка». Даже если ее преодоление будет сопряжено с борьбой, признание и принятие истины поможет вам не стать жертвой новой лжи. Будет здóрово, если вы скажете себе: «Я зависим и хочу измениться, но прямо сейчас у меня для этого недостаточно силы». Быть абсолютно честным с собой – неизмеримо выше, чем жить в отрицании истины. Вы не раз будете замечать, что, когда этот первый шаг сделан, внутренние и внешние ресурсы, которые необходимы вам для преодоления вредной привычки, вскоре появляются, а реакция окружающих становится сочувственной и доброжелательной, а не презрительной и осуждающей.

Для полного принятия реальности требуется определенная степень зрелости, которая приходит с опытом. Чем больше свежих впечатлений вы получаете, тем быстрее ваше мышление становится зрелым. Чем дольше вы пытаетесь спрятаться от правды за счет уклонения, эскапизма и фантазий, тем дольше вы будете страдать от собственной незрелости и неточности мышления.

Самые неточные модели реальности – у детей, поскольку им не хватает опыта и их ум менее искушен в предсказаниях. Ребенка легко одурачить фокусом, который взрослый человек сразу же раскусит. У взрослого достаточно опыта, чтобы точно предсказывать результат, у ребенка – нет.

Вы не можете настраивать себя на истину и убегать от нее одновременно. Если вы хотите жить как осознанное человеческое существо, то должны преодолеть незрелость эскапизма и накопить достаточный опыт развития.

Вторичный успех – это проблема, которая возникает, когда вы на какое‑то время получаете преимущество (выигрываете) за счет лжи. Например, вы можете солгать на работе, чтобы избежать увольнения, отрицать наличие проблем во взаимоотношениях, пытаясь сохранить мир, или неправильно питаться из соображений удобства.

Отход от истины никогда не становится мудрым решением в долгосрочной перспективе. Он связан с недостаточной готовностью принимать собственные предвидения и отказом работать с ними честно и открыто. Если вы оглянетесь на свой вторичный успех, то неизбежно обнаружите связанную с ним глубинную ложь, которую категорически отрицали. Такая ложь порождает нескончаемую нисходящую спираль. Очевидные краткосрочные плюсы заменяют подлинное улучшение, увлекая вас еще глубже в болото негатива. Чем сильнее вы поддаетесь соблазну вторичного успеха, тем фальшивее становитесь как человеческое существо.

Предположим, вы занимаетесь работой, которую интуитивно воспринимаете как не подходящую вам. Вы знаете, что это тупик. И впереди вы не видите ничего, кроме пустоты. Однако вы не можете заставить себя принять правду, поэтому живете, притворяясь, что все как‑то наладится само собой. Вместо того чтобы взглянуть истине в глаза, вы пытаетесь найти другие способы заполнения пустоты и в конце концов соблазняетесь суррогатом в виде вторичного успеха. Вместо того чтобы посвятить себя своему предназначению, занимаетесь погоней за деньгами и комфортом, изо всех сил добиваясь признания. Настоящий личностный рост вам заменяет карабканье по корпоративной лестнице. Вместо того чтобы ценить дружбу и человеческую близость, вы погружаетесь в море случайных связей с людьми, которые не знают, не принимают и не любят вас таким, какой вы есть. Вместо того чтобы решать достойные проблемы, вы сохраняете иллюзию безопасности.

Стремление к вторичному успеху приводит к вечной неудовлетворенности, опустошенности и несчастью. Как наркотик, он никогда не принесет вам удовлетворения. Если вы видите, что попали в замкнутый круг, найдите время для углубленного самонаблюдения. Даже если вы еще не готовы разбираться с долгосрочными последствиями ваших решений, то хотя бы признайте правду. Не тратьте жизнь на защиту череды ложных достижений.

Обнаружить в своей жизни ложь и отрицание – абсолютно нормально, и, возможно, вам покажется, что настроить себя на истину – задача невыполнимая. Не пугайтесь. Каждый шаг, который вы делаете в направлении истины, облегчает прохождение всего пути честности, самосознания и принятия. Вы не обязаны решать любую возникающую проблему немедленно.

Ниже приводится несколько простых упражнений, которые вы можете использовать, чтобы настроиться на истину.

Один из лучших способов привнести больше правды в свою жизнь – произвести быструю самооценку. Оцените каждую сферу своей жизни, используя десятибалльную шкалу. Оценка «один» означает, что данная составляющая вашей жизни ужасна и вряд ли может быть хуже. Десять баллов означают, что эта сфера настолько совершенна, что о большем невозможно и мечтать. Пожалуйста, потратьте минутку, чтобы сделать это прямо сейчас. Вот предлагаемые для оценки сферы.

Ваши ответы должны дать точный «моментальный снимок» того, как идут ваши дела. Как правило, обнаруживается, что некоторые сферы жизни отстают от других, иногда очень сильно. Характерно, что именно в самых слабых областях мы чаще накапливаем ложь и отрицание, поскольку разобраться в них сложнее всего. Но улучшений не произойдет, пока вы не откроете глаза и не примете правду.

А теперь я предлагаю вам посмотреть на те же баллы с другой точки зрения. Зачеркните все оценки, кроме девяти и десяти, и замените их единицами. У вас останутся только единицы, девятки и десятки.

Если вы не можете оценить ту или иную сферу на девять или десять баллов – значит в ней нет того, чего вам действительно хочется. Это будет особенно сложно признать, если изначально вы поставили семь баллов. На первый взгляд семерка смотрится неплохо, но настоящие девятки и десятки от нее бесконечно далеки. Настолько, что десятку с позиции семерки и не разглядишь.

Семь баллов – то, что вы получаете, когда впускаете в свою жизнь слишком много лжи и отрицания. Это фальшивая оценка – замаскированная единица. Шесть, семь и восемь – ответы, которые вы даете, зная, что у вас нет желаемого, но вы еще не готовы это признать.

Я признаю, что это звучит неоправданно грубо, но, основываясь на собственном опыте, а также на наблюдениях за окружающими, могу сказать, что люди обычно оценивают ту или иную сферу своей жизни на семь баллов (или около того), когда утрачивают связь с истиной. Семерка – это работа вместо движения к цели. Семерка – это удобный распорядок жизни вместо полноценных глубоких отношений. Семерка – это доход, который покрывает ваши основные расходы, но не обеспечивает изобилия. Оценивая какую‑то сферу своей жизни на семь, мы тем самым заявляем: «Это не то, чего мне хочется, но я не уверен, что смогу сделать лучше, поэтому лучше притворюсь, что все хорошо. Могло бы быть и хуже». Однако правда заключается в том, что если вы на деле не испытываете того, чего хотите, то находитесь в худшей из возможных ситуаций.

Честная оценка относится, скорее, к вашему пути, а не к текущему положению дел. Например, я полностью удовлетворен своей нынешней карьерой. Я безусловно оцениваю ее на десять баллов. Мне нравится, что я добился определенного успеха в данной сфере, но я поставил ей такую высокую оценку не поэтому. Если бы я оценивал свое нынешнее дело, когда только начинал им заниматься, то все равно оценил бы его на девять или десять баллов. Хотя тогда у меня не было никаких зримых доказательств успеха, я знал, что нахожусь на правильном пути. Текущее положение дел не имело бы для меня значения. Высокая оценка происходила бы от знания того, что я двигаюсь в верном направлении.

Когда вы оцениваете какую‑то сферу своей жизни на семь баллов, это означает, что ваш путь – неправильный, но вы не желаете этого принять. Вы не хотите осознавать, что направляетесь в тупик, и основываете свою оценку на текущем положении дел. Вы как бы говорите: «Посмотрите, как далеко я продвинулся по ложному пути». Вы ставите себе семерку, отмечая точку на маршруте, хотя сам маршрут можно оценить только на единицу. То, где вы находитесь в данный момент, не имеет значения. Ваша оценка должна относиться к пути. Можно начать карьеру, взаимоотношения или духовное путешествие буквально с нуля, но при этом, находясь на верном пути, оценивать данную сферу на девять или десять баллов.

А теперь еще раз взгляните на каждую сферу своей жизни и спросите себя: «Чего я хочу на самом деле? Какова моя мечта, моя великая цель? Каково мое заветное желание – такое, которое я не решаюсь признать, потому что думаю, что оно неосуществимо? По какому пути я больше всего хотел бы пойти?» Признайте, что вы хотите именно того, чего хотите, и перестаньте отрицать свои истинные желания.