Текст книги "Личное развитие. Принципы и методы от признанного эксперта"

Невозможно обрести силу, не взяв на себя полную ответственность за свою жизнь. Конечно, на какое‑то время вы можете утратить контроль, но конечная ответственность всегда лежит на вас. От нее нельзя ни уклониться, ни спрятаться, как ни старайся. Если ваше тело не в форме – именно у вас будет одышка после подъема по лестнице. Если кредит по вашей банковской карте исчерпан – именно вам придется отдавать долги. Если вам не нравится ваша работа – именно вы мучаетесь каждый день.

Ваш опыт – это только ваш опыт. Я могу обсуждать с вами вашу жизнь, могу вам сочувствовать, могу сделать все возможное, чтобы вам помочь. Но потом я вернусь домой, в собственную жизнь, и оставлю вас одного. А вот вы в отношении самого себя такую роскошь позволить себе не можете. От себя не уйдешь.

Если вы попытаетесь отказаться или уклониться от груза ответственности, то через какое‑то время он все равно ляжет на ваши плечи. Вы позволили себе ослабить рвение в карьерных делах, стали в больших количествах употреблять фаст-фуд и ссориться с близкими – значит вы создаете неприятности, которые вам в любом случае придется испытать на себе. Чем скорее вы осознаете, что тотальная ответственность неизбежна, тем лучше будет для вас.

Когда вы были ребенком, ответственность за ваше благополучие могли нести другие люди, но вам и только вам приходилось иметь дело с результатами этого. Кто бы вас ни растил: любящие внимательные родители или бессердечные алкоголики, – в настоящий момент груз ответственности за вашу жизнь ложится исключительно на ваши плечи. Это может показаться нечестным, особенно если вы, будучи ребенком, мало контролировали ситуацию, но таковы превратности жизни.

Абсолютно бессмысленно винить Бога, родителей, правительство или кого‑то еще в ваших проблемах. Это лишь делает вас бессильным. Не имеет значения, кто приложил руку к текущей ситуации: значение имеет лишь то, что вы должны с этим жить. Никакое перекладывание вины на других не сделает ваш груз ответственности более легким.

Один из главных уроков в своей жизни я усвоил, когда меня в девятнадцать лет арестовали за кражу. В течение нескольких дней, проведенных в тюрьме, единственное, что я мог, – это размышлять о том, как я попался. В какой‑то момент я осознал, что это я сам отправил себя в тюрьму, и все потому, что не мог осознанно контролировать свою жизнь. Именно тогда я взял на себя ответственность за собственную жизнь. Мне понадобились годы, чтобы восстановить свое эго, но осознание, что я сам отвечаю за себя, позволило мне построить новую жизнь – такую, какую я хотел.

Никто не придет вас спасать. Никто не построит за вас карьеру вашей мечты, никто не решит ваши проблемы в личных отношениях. Никто не уберет лишний жир из вашего тела. Если вы активно не решаете свои проблемы, они не будут решены никогда.

Если хотите результатов – идите и добивайтесь их сами. Принимать на себя ответственность за свою жизнь – значит быть готовым сделать все необходимое для достижения желанной цели. И в частности, быть готовым заплатить определенную цену за удовлетворение своих потребностей и исполнение желаний. Вы должны активно строить свою жизнь, а не пассивно за ней наблюдать. Конечно, на этом пути вы будете делать ошибки, но вы никогда не должны переставать верить в себя.

Принять на себя полную ответственность за свою жизнь порой довольно сложно, но стремление развивать силу дает вам возможность создать такую жизнь, какую вы выбрали себе сами. Человеческая воля намного сильнее всех препятствий, возникающих на пути. Двигаясь к достойным целям, вы обязательно столкнетесь с вызовами и неудачами, но, сохраняя готовность платить за успехи, вы обязательно преуспеете.

Желание – это горючее силы. Одно из преимуществ человеческой жизни – возможность испытывать радость от удовлетворения своих желаний, которое достигается за счет собственной силы. Это не просто празднование каких‑то крупных достижений, а наслаждение от каждого шага на вашем пути.

Чего вы хотите? О чем мечтаете? Чего жаждете так безумно, что не можете перестать об этом думать, даже считая свое желание невозможным? Позвольте себе любые фантазии. Проведите время, культивируя самые заветные желания, и неважно, насколько непрактичными или неосуществимыми они вам кажутся. Это неправильно – притворяться, что ваши желания не имеют значения.

Никогда не отрицайте своих желаний. Делая это, вы теряете связь с истиной, любовью и силой. Вы отдаляетесь от истины, обманывая самого себя. Вы отдаляетесь от любви, теряя контакт со своей сущностью. И наконец, вы отдаляетесь от силы, перекрывая доступ «топлива» – желания. Если вы хотите развивать силу, то должны принимать свои желания по мере их возникновения, какими бы странными они вам ни представлялись.

Большинство людей теряют связь со своими истинными желаниями, позволяя другим решать, чего они должны хотеть, или довольствуясь тем, что, по их мнению, они могут получить. Такие люди «покупаются» на социально обусловленный нонсенс: цель жизни – десятилетиями выполнять бессмысленную работу, залезать в долги, время от времени предаваться глупым развлечениям, жениться, завести детей, уйти на пенсию и в конце концов спокойно умереть. Соответственно, они живут жизнью теней, вечно бессильных и несчастных. Не поддавайтесь иллюзии ложных желаний. Только истинное желание дает истинную силу.

Под самостоятельностью подразумевается полная свобода выбора того, чего вы хотите. Вам не требуется ни разрешения, ни одобрения. Ваш выбор делаете только вы, и никто не может вам его диктовать. Никогда не оправдывайтесь за то, чего хотите. Вы хотите того, чего хотите, и этого достаточно.

Чтобы эффективно распоряжаться силой, вам необходимо принять на себя полную ответственность за свою жизнь и быть готовым принимать решения в любых обстоятельствах, в том числе и в противоречивых, сложных и рискованных. Не существует закона, согласно которому вы должны действовать правильно. Есть единственное правило, и оно гласит: что бы ни случилось, вы несете за это ответственность. Это подразумевает, что вы можете осознанно участвовать в процессе принятия решений, чтобы хоть в какой‑то степени влиять на исход событий.

Оказываясь на перепутье, используйте свою силу для принятия осознанных решений. Говорите четко «да» или «нет». Не впадайте в безрассудство молчаливого одобрения. Чтобы соблюдать принцип силы, необходимо реально делать выбор.

Жизнь постоянно спрашивает у человека, чего он хочет. И вы вольны отвечать на этот вопрос, как пожелаете. Ориентация на истину и любовь поможет вам оценить имеющиеся возможности, но в жизни нет изначально верных или неверных ответов. Есть только свобода вашего выбора. Так что вы предпочтете – ответить молчанием или использовать силу осознанного выбора?

Вам необходимо развеять туман социальных условностей, согласно которым вы должны следовать набору правил, диктуемых другими людьми. У вас нет таких обязательств. Ваши единственно реальные ограничители – собственные решения и их последствия. Вы – свободное и независимое существо. А уж как вы используете эту свободу, зависит от вас.

Истинная сила существует только в настоящем. В прошлом нет силы – оно ушло, и с ним покончено. Нет силы и в будущем, которое существует лишь в вашем воображении. Вы не можете действовать вчера или завтра. Мысленно переносясь за пределы настоящего, вы лишаетесь силы, поскольку поддаетесь иллюзии. Значит, есть смысл сосредоточить все внимание на текущем моменте – это единственное место, где у вас есть настоящая сила.

Мы склонны думать о времени как о ресурсе, который расходуется, как деньги. На что вы потратили свой день? Обеденный перерыв? Отпуск? Это распространенная форма обсуждения событий, ограниченных во времени, и я сам порой использую подобные выражения, хотя эта модель технически неточна. Время не является ресурсом, находящимся в нашем распоряжении. Мы не можем тратить время. Неважно, что вы делаете и чего не делаете, время идет своим чередом. У вас нет выбора – расходовать время или нет. Ваш единственный выбор – на чем сосредоточить свое внимание в настоящий момент.

В реальности вы никогда не находитесь в прошлом или будущем. Вы существуете только здесь и сейчас. Даже вспоминая о прошлом или представляя будущее, вы делаете это в настоящем. Все, что у вас есть, – это сегодня и сейчас, и это все, что у вас будет всегда. Вы не можете контролировать ход времени, но можете контролировать свое внимание. Именно так: нет прошлого, нет будущего, есть только настоящее.

Если единственное, что существует, – это настоящий момент, то какой тогда смысл говорить о долгосрочных задачах? Как вообще можно чего‑то достигать?

Поймите, вы можете действовать лишь в текущем моменте и радоваться результатам также лишь в настоящем. Невозможно совершать или испытывать что‑то в прошлом или будущем, потому что нас там нет. Когда люди ставят цели, они нарушают это правило. Трудно достичь чего‑либо, что основано на неточной модели реальности: достижение такой цели превращается в борьбу с высшими силами.

Смысл постановки целей не в том, чтобы контролировать будущее, поскольку оно существует только в вашем воображении. Смысл постановки целей – улучшить качество реальности настоящего. Это поможет вам достичь большей ясности и сосредоточенности прямо сейчас. Задумав достичь чего‑либо, обязательно спросите себя: «Как выбор этой цели улучшит реальность?» Если никак – значит цель бессмысленна, и вы можете без проблем от нее отказаться. Но если в вашей жизни появляются ясность, сосредоточенность и новая мотивация, когда вы думаете о цели, то с ней стоит работать.

Многие, определив цель, начинают думать о том, что путь к ее достижению потребует жертв и принесет страдания. Это рецепт неудачи. Обдумывая новую цель, уделяйте внимание воздействию, которое она оказывает на ваш сегодняшний день. Ставьте задачи, заставляющие вас, когда вы на них фокусируетесь, чувствовать себя сильным, мотивированным и целеустремленным задолго до того, как будет виден конечный результат. Избегайте постановки задач, которые дают ощущение бессилия, подавленности, слабости. Воспринимайте этот процесс как то, что помогает сосредоточиться на настоящем, а не как способ контролировать будущее.

Предположим, вы поставили перед собой цель – открыть бизнес. Вы воображаете какой‑то момент в будущем, когда получаете удовольствие от того, что стали боссом, делаете, что вам нравится, и получаете много денег. В этом нет ничего плохого. Затем вы размышляете о том, как много для этого придется работать, с какими рисками придется столкнуться, и о других не очень приятных вещах. Вы покидаете настоящее и отправляетесь в иллюзорное будущее. Верните фокус своего внимания назад, в настоящее, и осознайте, что ничего еще не произошло. Вы просто создали иллюзию. Разве не глупо зацикливаться на результатах, которых вы не хотите!

Вместо этого попробуйте сделать следующее: подумайте о том, как стартует ваш бизнес, и представьте, как здорово будет, когда все пойдет гладко. Теперь верните фокус внимания в настоящее и задумайтесь, как данная цель может улучшить качество вашей жизни в текущий момент, а не год и не пять лет спустя и даже не завтра. Что эта цель (начать свой бизнес) даст вам здесь и сейчас? Дает ли она вам надежду? Вдохновляет ли вас? Наполняет ли желанием? Позвольте этим мыслям какое‑то время повращаться в вашем сознании. Подумайте, как эта цель улучшит вашу жизнь в настоящем. Если вы не видите немедленного улучшения, откажитесь от цели и поищите другую.

Вы хотите сбросить вес, завести новое знакомство или сделать карьеру? Тогда прекратите предсказывать самому себе конец света на пути к данным целям и представьте, каким образом каждая из них может улучшить вашу нынешнюю жизнь еще до того, как будет достигнута. Чем мысль о хорошей физической форме полезна для вас прямо сейчас? Что дает вам в настоящий момент мысль о будущем спутнике жизни или новой карьерной перспективе? Как меняется текущая реальность, когда вы фокусируете внимание на этих целях? Чувствуете ли вы себя более мотивированным? Чувствуете ли себя готовым к действию?

Когда вы ставите цель, улучшающую ваше настоящее, какое значение имеет то, сколько времени займет ее достижение? Неважно, для этого потребуется неделя или пять лет. Сам путь будет радостным и приятным. А самое главное – вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным в данный момент. И в результате действуете, пребывая в радостном состоянии, а значит ваши действия продуктивны. Вместо того чтобы преследовать цели, которые, как вы полагаете, сделают вас счастливым в далеком будущем, сосредоточьтесь на задачах, которые подарят вам счастье прямо сейчас.

Ставя цель, вы можете предвидеть путь жертвенности и страданий, фокусируясь на иллюзорном будущем, или позволить ей наполнить радостью, энтузиазмом и новой мотивацией свое настоящее. Даже если это выглядит как постановка цели на будущее, на самом деле вы делаете это ради настоящего. И чем лучше вы это понимаете, тем легче вам будет добиваться желаемого.

Если вы примете данное мировоззрение, то вскоре научитесь ставить перед собой разные цели. Наблюдая за тем, как цели влияют на вас, вы заметите, что постепенно начинает просматриваться некая система: одни типы целей неизменно вас вдохновляют, другие – нет. Причина этого – ваше жизненное предназначение. Осознав его, вы сможете почувствовать вдохновение и мотивированность, когда захотите, просто сосредотачиваясь на поставленной цели. Более детально мы будем рассматривать жизненное предназначение в главе 9. В ней есть нелохое упражнение, которое поможет вам распознать свою цель.

Вырабатывая ясное понимание своего предназначения, я понял, что слишком отдаленные цели не вдохновляют меня, а значит – ведут лишь к потере времени. Однажды я поставил перед собой цель стать миллионером, то есть получить доход минимум миллион долларов. Миллион казался мне вехой на пути личностного роста, тогда как в действительности это была бессмысленная цель, которая, по сути, была мне безразлична. Сосредоточенность на ней привела меня к оторванности от людей и своего истинного «я». Я начал рассматривать людей как потенциальные источники денежных знаков, а не как человеческих существ. Отбросив эту цель, я сразу почувствовал себя лучше и перенес фокус внимания на то, что было для меня по‑настоящему важно.

Иногда предназначение вдохновляет человека на постановку задач, которые в ином случае он бы отклонил. Запустив в октябре 2004 года проект StevePavlina.com, я решил создать лучший в Интернете сайт по личностному развитию. Многие расценили бы это как неправильно сформулированную цель. Для новичка она была слишком масштабной и сложной. Что вообще означает быть лучшим? У меня не было окончательного срока, бюджета и конкретного плана достижения цели. Более того, у меня не было абсолютно никаких оснований делать подобные заявки: ни степени доктора философии, ни публикаций, ни преподавательской практики, ни собственных практикумов или семинаров. Я был разработчиком игр и имел степени по электронике и математике.

Но, несмотря на все, всякий раз, фокусируясь на цели, я чувствовал себя предельно мотивированным и работоспособным. Я думал о людях, которые станут посещать мой сайт, о том, что они найдут там полезные идеи, которые им действительно помогут. Это заставляло меня чувствовать себя сильным и могущественным, причем я каким‑то образом знал, что успех неизбежен.

Сосредоточенность на цели дала мне потрясающую мотивацию для работы: каждую неделю я писал и размещал новые статьи на своем сайте. В первые четыре месяца посетителей было немного, и я не получал никакого дохода. Пятый месяц принес мне целых пятьдесят три доллара! В течение следующих трех лет на сайте появились сотни бесплатных статей, которых было достаточно, чтобы составить хоть двадцать книг. Я не тратил время на маркетинг или промоушен, но вскоре трафик вырос до двух миллионов посетителей в месяц. В результате сайт стал приносить десятки тысяч долларов в месяц, в основном за счет рекламы, аффилированных программ и добровольных взносов. Вскоре сайт StevePavlina.com был признан самым популярным, полезным и практичным среди ресурсов, посвященных личностному развитию. Цель была достигнута, поскольку она давала мне концентрацию и мотивацию для действий в настоящем.

Ваши цели не обязательно должны быть конкретными, четкими и измеримыми. Вы не обязаны устанавливать сроки и разрабатывать детальные пошаговые планы. Необходимо лишь пламенное желание действовать. Только цели, отвечающие самым заветным желаниям, могут пробуждать такую силу.

Вы многое узнаете о самом себе, когда поймете, какие виды целей вас действительно вдохновляют. Мне понадобились годы, чтобы понять, что материальные цели всегда меня демотивируют. Я просто недостаточно интересуюсь деньгами, собственностью и финансовой независимостью, чтобы хоть пальцем пошевелить ради подобных целей. Если понадобится, я смогу стоять с табличкой «Веду блоги за обед».

Мое сердце заставляет биться по‑настоящему только помощь людям в личностном росте. Меня переполняет радость, когда я вижу, как они переживают восторг открытий, помогающих им продвигаться вперед. Для меня это лучший стимул к действию. Когда я ставлю задачи, связанные с позитивными изменениями в жизни людей, то чувствую себя могущественным и целеустремленным.

Если ваши цели выглядят внушительно на бумаге, но не наполняют вас желанием и мотивацией, когда вы на них фокусируетесь, они не стоят ваших стараний. Не ставьте перед собой дрянных целей, достижения которых вы вовсе не желаете. Даже если что‑то кажется вам достойным и достижимым и другие люди призывают вас этим заниматься, вы все равно ничего не добьетесь, если цель вас не трогает. Сосредоточьте внимание на целях, вдохновляющих и мотивирующих вас прямо сейчас, поскольку настоящий момент – это единственное место, где вы обладаете реальной силой.

Если вы хотите сделать свои желания реальностью, то в какой‑то момент должны перейти к действию. Устанавливая цели, по‑настоящему вас вдохновляющие, вы, естественно, чувствуете себя мотивированным для совершения действий. Вы будете много работать, но работа не будет казаться тяжелой, поскольку вашей движущей силой станет вдохновение. По большей части вы будете делать то, что любите делать.

А как насчет закона притяжения? Разве нельзя воплощать то, чего вы хотите, силой намерения, сидя целый день в удобном кресле? Это весьма искаженное понимание того, как работает закон притяжения. Фокусируясь исключительно на том, чего хотите, вы заметите, как в вашей жизни появляются новые ресурсы. Однако если вы не станете ничего делать, эти ресурсы быстро иссякнут и к своим целям вы не приблизитесь.

Действия – часть процесса, в ходе которого реализуются ваши намерения. Истинные желания заставляют вас двигаться. Если вы не настроены на действие, то ваши намерения слабы: вы пытаетесь создать то, чего недостаточно сильно хотите, и дело зачахнет на корню.

Если вы чувствуете себя абсолютно немотивированным для выполнения хоть каких‑то шагов в направлении своих целей – значит это ложные цели. Человеку нужны цели, которые настолько его вдохновляют, что он буквально не в состоянии дождаться, когда же можно начать действовать, а его тело движется почти без усилий. Желание – «топливо» действия. Попытки «зарядить» себя фальшивым желанием приведут к тому, что вы просто не будете двигаться. А если нет движения, нет и мотивации.

Как вы двигаетесь, когда собираетесь в долгожданный отпуск? Разве вы валяетесь в постели и хнычете, думая о том, сколько сил у вас отнимет дорога до аэропорта и посадка в самолет? Или все‑таки чувствуете себя бодрым и готовым отправиться в путь? Если ваши цели не вдохновляют вас так, как поездка в отпуск, то они выбраны неправильно.

Достижение значимых целей обычно требует напряженной работы, но она не воспринимается как мучение, если ваш выбор верен. Вам придется сталкиваться с препятствиями и вызовами, но у вас будут драйв, мотивация и сила, чтобы справляться с ними. Выбирайте цели, которые захватывают вас настолько, что даже большие усилия кажутся почти незаметными.

Самодисциплина – еще одно из так называемых «грязных» словечек. Нам говорят, что надо относиться ко всему спокойно. Плыть по течению. Не волноваться. Миф о быстром и легком пронизывает современное общество. Он призывает вас в больших количествах покупать фаст-фуд, хотя это не тот метод, который способен сделать вашу жизнь счастливой.

Бывают моменты, когда даже очень сильная мотивация работы, направленной на достижение вдохновляющих вас целей, ослабевает, и вам требуется задействовать силу воли, чтобы продолжить путь. Самодисциплина – это готовность делать то, что позволяет добиваться желаемых результатов независимо от настроения. Когда вы чувствуете себя демотивированным, когда у вас апатия, когда вы скучаете или ленитесь, самодисциплина даст вам второе дыхание и позволит продолжать движение. Это ваша страховка, ваша «система резервного питания».

Быть высокомотивированным – это, без сомнения, здорово, но энергетический уровень, который обеспечивает мотивация, непостоянен. У него есть свои высшие и низшие точки. Даже если вы беззаветно любите свое дело, вам все равно придется выполнять массу рутинных и сложных задач, которые вряд ли покажутся вам приятными. Простой пример: вы можете любить своих детей и с удовольствием проводить с ними время, но будут дни, когда забота о них покажется вам неблагодарной и тяжелой работой. Конечно, вы можете сделать паузу или, если нужно, обратиться за помощью. Тем не менее и в период восстановления вы будете сталкиваться с ситуациями, требующими от вас действий, на которые вы недостаточно мотивированы, но которые необходимы для достижения желаемого результата. И тогда вам на помощь придет самодисциплина.

Мотивация и самодисциплина – это парные орудия силы. Мотивация часто бывает наивысшей в начале проекта. Вы ярко представляете, чего вы хотите, цели и мечты вас вдохновляют. Предположим, вы решили опробовать новую диету или цикл упражнений. Вы с энтузиазмом беретесь за дело и в течение первых нескольких дней справляетесь с ним играючи. Но через пару недель первоначальная мотивация начинает «увядать». Теперь это просто тяжелая работа, и вы задумываетесь о том, стоит ли ее продолжать. Вот здесь‑то и понадобится самодисциплина: она, невзирая на ваши сомнения, не позволит отказаться от задуманного. Мотивация начинает гонку, а самодисциплина помогает пересечь финишную черту.

Мотивация выше, когда человек в движении. Как только вы останавливаетесь, она тут же снижается. Если вы достаточно дисциплинированны, чтобы продолжить движение, то заметите, что движение зачастую возрождает естественную мотивацию.

Самодисциплина должна находиться в равновесии с благоразумием и интеллектом. Проверять себя на прочность – это непродуктивно; продуктивно использовать время, которое в противном случае было бы потеряно. Под самодисциплиной подразумевается совершение действия именно в тот момент, когда оно должно быть совершено. В это понятие входит и дисциплинированность, позволяющая вам все делать вовремя, не прибегая к крайним мерам. Просидеть всю ночь, готовясь к экзамену, – это не самодисциплина, а лишь последствия привычки откладывать дело на последний момент.

Бывают дни, когда я просыпаюсь вдохновленным, и работа идет легко. Но выпадают и такие, когда я чувствую себя ленивым и немотивированным. Одной лишь мотивации недостаточно, чтобы привести к завершению большинство проектов. Если бы я полагался исключительно на мотивацию, то вы вряд ли читали бы сейчас эту книгу. Скорее всего, она никогда бы не вышла. При недостаточной мотивации меня заставляет действовать самодисциплина. Некое могущественное существо внутри меня говорит: «Не откладывай. Мы должны продолжить работу сегодня». А после первого получаса работы мне почти всегда хотелось ее продолжать.

Препятствия и неудачи не являются барьерами для людей с высокой самодисциплиной. Дисциплинированный человек смотрит на проблему, как бодибилдер на штангу: «Я подниму тебя и за счет этого стану сильнее». Представьте себе сорокафунтовую гантель. Легкая она или тяжелая? Это зависит от того, насколько вы сильны. Кому‑то этот вес покажется большим, а кому‑то – ерундовым. Точно так же и масштабы проблем зависят от вашей самодисциплины. Чем она выше, тем проще вам с ними справляться.

Заставлять себя делать то, что необходимо, даже когда вам это не нравится, очень и очень непросто. Развитие самодисциплины – одна из самых сложных задач, с которыми вы когда‑либо сталкивались. Некоторые люди делают все, чтобы этого избежать: бесконечно откладывают дела, принимают наркотики и даже совершают самоубийства. Без самодисциплины жизнь человека остается бледной тенью его потенциала. Представьте себе те великолепные достижения, которые будут вам доступны, если вы станете настойчиво воплощать свои лучшие намерения. Это прекрасное ощущение – поставив цель, быть уверенным, что действительно сможешь сделать все, что требуется для ее достижения.