Текст книги "Мандалы и неонаталы для раскрашивания"

Мандалы и неонаталы для раскрашивания
авт.-сост. Светлана Кузина

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Дорогие мамы!

Ваше душевное и физическое здоровье важнее всего на свете, ведь от этого будет зависеть и состояние вашего крохи. Предлагаем вам мандалы и неонаталы для работы над своим здоровьем, для успокоения, развития мелкой моторики и поддержания функций мозга в тонусе.

Что такое ментаграмма

Это странное слово – ментаграммы – появилось несколько лет назад. Один мой знакомый художник так объяснил их суть: «Эти ментограммы, как притчи, – должны быть загадками. Они заставляют поразмышлять. Притча – это ведь не таблица умножения. Она не должна быть слишком ясна, иначе теряется вся соль. Притча – это поэзия. Поэзия как свет свечи. Слишком яркий свет убивает поэзию. Слишком глубокий анализ убивает тоже».

Ментаграмма представляет собой некую фигуру с определенным соединением линий и цветов. Играет роль инструмента для цветотерапии. И создается по законам цветотерапии – правильное смешение цветов, соблюдение цветового баланса, использование специальных контрастов, влияющих на настроение и ничего не значащий для логического мышления сюжет. Эта фигура, как уверяют психологи, воздействует на поведение и подсознание человека. Для нас важны мандалы – ментаграммы, несущие женскую энергетику, сакральное схематическое изображение либо конструкция, используемая в буддийских и индуистских религиозных практиках. Неонаталы же, это ментаграммы, разработанные специально для настроев на регуляцию и нормализацию работы всех органов. Раскрашивая мандалу, вы работаете со своим телом и мыслями. Раскрашивая неонаталы, вы позитивно думаете в настоящем времени о ребенке, желаете ему здоровья, говорите, что вы его любите.

Отчасти ментаграмма – это зрительный образ, нарисованный художником. А отчасти они созданы на основе абстрактных сакральных изображений и рисунков древних мандал – геометрических символов, состоящих из кругов и квадрата. Как модель вселенной, «карта космоса», мандала используется при медитациях в буддизме. И цель ментаграммы тоже – помочь человеку сконцентрировать свое внимание во время медитации и, таким образом, включить в подсознании процессы, которые подкорректируют восприятие нашей реальности медленно, без напряжения и стрессов. И в конце концов позволят войти с реальностью в гармонию.

Существует множество ментаграмм, по своему цветотерапевтическому воздействию предназначенных для различных целей. Эти цели, как правило, – различные настройки: на успокоение, стабильность, счастье, любовь и просто – хорошее настроение.

Кстати, понятие «медитировать» в одном из своих многочисленных значений, но наиболее верном к сути, значит – «упражняться», «работать над собственной личностью». И это «упражнение» совсем не ново. Все мы имеем опыт медитации, даже если не осознаем или не понимаем этого. Мы «медитировали» уже детьми, когда прыгали в лужу и наблюдали за разбегающимися кругами на воде, когда рассматривали картинку в книжке или когда нам рассказывали сказку.

Как раскрасить ментаграмму, чтобы она понравилась еще не родившемуся малышу

На каждый месяц беременности дается одна ментаграмма. И за это время вы можете ее раскрашивать цветными карандашами, красками или фломастерами по-разному: или классически, как показано на рисунке, или как вам нравится, прибегая к своей фантазии и используя другие цвета – те, которые, с вашей точки зрения, соответствуют вашему настроению, переполняющим вас эмоциям. Главное – найти СВОИ цвета. Поэтому эскизов у вас может быть множество. Но медитировать и любоваться вы должны только одной – той, которая вам больше всего нравится.

– Тратьте на раскрашивание столько времени, сколько хотите, – советует директор Санкт-Петербургского Научно-исследовательского института традиционной народной медицины и музыкальной терапии Рушель Блаво. – Но важно, чтобы рисунок получился красивым, четким, ярким. Мелкие и крупные детали рисунка продуманы таким образом, чтобы гармонизировать пространство вашей внешней и внутренней жизни, мысли, чувства, ощущения. Поэтому подходите к раскрашиванию творчески. Никуда не торопитесь, тщательно прокрашивайте все детали. Раскрашивая картинку, представляйте себе реку или ручей или горный поток – любую проточную воду. Ведь, как эта вода, течет и наша жизнь – и в ней есть все для того, чтобы быть счастливой. Стоит только подойти к ней и зачерпнуть столько счастья, сколько нужно. Когда понадобится больше, вы возьмете больше. И не надо бояться, что счастье иссякнет – речка же, как текла миллион лет назад, так и течет. А запасы счастья во Вселенной неистощимы.

А как выбрать «правильный» цвет? Ведь с давних времен известно: то, какие цвета нас окружают, влияет на наш психологический комфорт. Цвета исцеляют нас, меняют наше настроение и внутреннее состояние, успокаивают и заставляют действовать, разжигают творческую мысль или страсть, помогают сосредоточиться… Цвет влияет на подсознание не менее сильно, чем вовремя сказанное слово.

Поэтому от того, как вы раскрасите ментаграмму, зависит, какие эмоции она у вас будет вызывать. Более того, нужно еще так глубоко понять свое истинное настроение, чтобы точно угадать, какого оно цвета на данный момент времени. Для этого хорошо бы научиться быть немного синестетиком. Объясню, что это такое.

Синестезия – это способность «слышать» цвет или «видеть» музыку. Ее еще называют седьмым чувством после шести основных: слуха, осязания, зрения, обоняния, вкуса и интуиции. Ничего сверхъестественного в природе синестезии нет. Она дается каждому человеку с рождения. Ведь в мозге младенцев импульсы от всех органов чувств перемешаны. Но в возрасте примерно полугода происходит их разделение: звуки – «направо», зрительная информация – «налево». По-научному – это процесс отмирания нейронов, создающих синаптические мостики. Но у небольшого числа людей – их и называют синестетиками – мостики остаются неповрежденными, а чувства – неразделенными. Словно бы наложенными друг на друга. И до сих пор считалось, что это очень редкий дар. Некоторые из людей, обладающие такими способностями, даже провозглашают себя экстрасенсами и целителями.

Однако этот миф был развеян нейропсихологами из Университета Цюриха и Американского национального института психиатрии. Они доказали, что синестезия связана с существованием в мозге своеобразных перекрестков. На них пересекаются пути, по которым передаются нейронные импульсы от глаз, ушей, рта, носа. И эти перекрестки есть у всех. Правда, у большинства они пассивны. А у синестетиков – активны и распределяют нервные импульсы сразу по нескольким направлениям. Например, сигналы, идущие по слуховому пути, достигают перекрестка, а тот посылает импульс глазам. Сканирование мозга синестетиков показало: когда люди, которые «окрашивают» буквы, смотрят на печатный текст, то у них активизируется не только участок мозга, отвечающий за понимание речи, но и зоны, ответственные за распознавание цвета.

Синестезией обладали многие известные люди. Например, французский поэт Артюр Рембо связывал гласные звуки с определенными цветами. Цвет музыкальных нот видел композитор Александр Скрябин. Художник-абстракционист Василий Кандинский, напротив, слышал звучание красок. К синестетикам относят Льва Толстого, Максима Горького, Марину Цветаеву, Константина Бальмонта, Бориса Пастернака, Андрея Вознесенского.

Но эти способности можно пробудить и у многих других людей. В частности, с помощью ментаграмм. Специалисты уверяют: чем чаще вы будете раскрашивать ментаграммы, тем быстрее научитесь чувствовать цвет на вкус и даже на слух.

Три важных условия для правильного раскрашивания:

1. Нужно уединиться в тишине, потому что она помогает найти путь внутрь себя, своей души.

2. Важнейшее правило при раскрашивании ментаграмм гласит: никаких правил! Вы можете двигаться от края внутрь или начинать от центра по направлению наружу, идти по часовой стрелке или против, произвольно приступать сразу в нескольких местах.

3. Никто не обязан заполнять цветом все белые плоскости бумаги. Некоторые люди, имеющие в этом уже многолетний опыт, рассказывают о растущей прозрачности своих ментаграмм. Они оставляют много белого и ощущают все меньше стремления полностью раскрашивать все детали рисунков.

Но как цвет «видит» ребенок, находящийся в утробе?

– По сути, цвет – это электромагнитные волны разной длины, – объясняет кандидат психологических наук Павел Григорьев. – Попадая на сетчатку глаза, они раздражают определенные рецепторы и передают информацию в мозг, а он в свою очередь поступает к другим органам. Поэтому в зависимости от длины волны каждый цвет оказывает на нас определенное воздействие, вызывая разные ощущения – от расслабления до агрессии. А раз эти волны воздействуют на маму, то их ощущает и малыш в ее животике. И еще как ощущает!

Ведь во время беременности зрительное восприятие меняется. Женщина в положении более чувствительна к цветовым сочетаниям. Поэтому психологи советуют: если будущая мама ощущает, что ей не хватает красок жизни, то она должна окружить себя тем цветом, созерцание которого доставляет ей наибольшее наслаждение. Соответственно и ментаграммы нужно разрисовывать такими красками, которые настраивают на гармоничный лад.

Какие цвета и как влияют на эмоции беременной женщины и ее малыша – об этом на своих лекциях в Школе внутриутробного развития Санкт-Петербурга рассказывает врач, акушер-гинеколог, доктор медицинских наук Марина Комова:

ОРАНЖЕВЫЙ ФЛОМАСТЕР

Оранжевый цвет помогает ребенку в утробе быстрее расти, – объясняет Марина Евгеньевна. – А будущей маме – восстанавливать силы и поднимать тонус. С оранжевым легко победить усталость, хандру, депрессию, неуверенность, тревогу и страх.

Вообще, в психологии этот цвет считается цветом экстраверсии, то есть импульса, обращенного наружу, нацеленного на взаимодействие с окружающим миром. Его использование очень хорошо для вялых и апатичных малышей: у них увеличивается активность и коммуникабельность, улучшается настроение и аппетит. Ведь оранжевый ускоряет пульсацию крови и способствует пищеварению.

ЖЕЛТЫЙ ФЛОМАСТЕР

Желтый – цвет солнечного света и радостных надежд. Его выбирают самые веселые, жизнерадостные, целеустремленные и активные. Это цвет гармонии. Он помогает избежать нервозности и напряжения. Считается менее стимулирующим, чем оранжевый, хотя может активизировать нервную деятельность, а также производить тонизирующий эффект. Также он повышает концентрацию внимания, улучшает настроение и память. Желтый еще называют цветом достатка, роскоши, поэтому он может настроить маму и дитя на будущую успешность.

СИНИЙ ФЛОМАСТЕР

Синий успокаивает, очищает подсознание от тяжелых мыслей, обостряет ум – его еще называют цветом здоровой головы. А малыша в утробе этот цвет усыпляет, да и маме помогает при бессоннице. В психологии синий считается цветом интроверсии – импульсом, обращенным внутрь, сосредоточенным на внутренней закрытой жизни. Поэтому его нужно использовать для гиперактивных детей, чтобы нейтрализовать их излишнее возбуждение. Он вызывает ощущение комфорта и покоя, снимает напряжение, снижает артериальное давление, успокаивает дыхание.

ГОЛУБОЙ ФЛОМАСТЕР

Голубой выгоняет даже неосознанные страхи, особенно эффективен для борьбы со стрессом. Он действует на организм успокаивающе, в основном благодаря тому, что снижает кровяное давление, мышечное напряжение, успокаивает пульс, замедляет ритм дыхания. Идеален для размышлений наедине с собой. Считается, что долгое созерцание голубого цвета может снять болевые ощущения. К тому же он отлично действует и на глаза в качестве успокаивающего средства.

ЗЕЛЕНЫЙ ФЛОМАСТЕР

Зеленый и его оттенки успокаивают нервы, способствуют ритмичной работе сердца, отдыху глаз, расслабляют все тело. Он способен облегчить и успокоить мигрени. Кроме того, он повышает работоспособность мускулов. Ему также дано стабилизировать кровяное давление и усмирять нервные срывы, бороться с хронической усталостью. Хорошо избавляет от раннего токсикоза.

РОЗОВЫЙ ФЛОМАСТЕР

Розовый цвет снимает психическое переутомление и напряжение, исцеляет синдром хронической усталости. Если мама очень нервничает, а малыш активно толкается, то розовый их обоих быстро усмирит, снизит напряжение и излишнюю мышечную активность. Его называют цветом нежности и женственности.

СЕРЫЙ ФЛОМАСТЕР

Серый цвет оказывается предпочтительным при сильных переутомлениях как барьер, отгораживающий от раздражителей внешнего мира. Он действует как средство защиты от проникновения чужака в свой собственный внутренний мир. Обычно это любимый цвет рассудительных и недоверчивых натур. Это также нейтральный цвет, который предпочитают те, кто боится слишком громко заявить о себе. Серый хорошо уничтожает вирусы, стимулирует кровеносную систему и кроветворные органы.

КОРИЧНЕВЫЙ ФЛОМАСТЕР

Люди, которые имеют слабость к коричневому цвету, ценят традиции, семью. Его выбирают те, кто твердо и уверенно встал на ноги. Предпочтение коричневого отражает прежде всего стремление к простым инстинктивным переживаниям, примитивным чувственным радостям. Это как раз те чувства, которые нужны беременным, ищущим покоя. Ведь коричневый цвет – это символ стихии земли, питающей и плодородной. Поэтому, используя этот цвет при раскрашивании, женщина может чувствовать уверенность и спокойствие.

БЕЛЫЙ ЦВЕТ

Белый цвет сам по себе лишен эмоциональной агрессивности. В нем заложен многозначительный смысл, поскольку он одновременно передает и блеск света, и холод льда. Он никого не отталкивает. Способен создавать благоприятный фон для восприятия и действия других цветов, поскольку он – синтез всех цветов. Его еще называют «идеальным» цветом. Этот цвет подпитывает энергетически, наполняет покоем и миром душу каждого человека.

А ЦВЕТАМИ «С ДВОЙНЫМ ДНОМ» ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ОСТОРОЖНО:

КРАСНЫЙ ФЛОМАСТЕР

С красным нужно быть крайне осторожной в период ожидания малыша, – предупреждает доктор медицинских наук Марина Комова. – Дело в том, что красный нервирует и возбуждает маму и ребенка, повышает артериальное давление. Из-за него мама может стать вспыльчивой и даже агрессивной.

Однако некоторым мамам этот цвет может очень помочь. Особенно тем, кого «задавил быт», кто устал, вымотался. Ведь красный символизирует силу воли, активность, независимость, подвижность. В нем заложена чувственность, поэтому он наполняет жизнь страстью и желаниями.

ЧЕРНЫЙ ФЛОМАСТЕР

Черный тоже имеет двоякое значение. С одной стороны, это цвет ночи, покоя, тьмы, тайны. Это цвет бесконечности, женского жизненного начала. Он является противоположностью белого и уравновешивает его, символизируя «инь» и «ян». Черный цвет развивает чувство собственного достоинства.

Но с другой стороны, черный нередко предпочитают те, кто видит жизнь в темных тонах, неуверен в себе, несчастлив, склонен к депрессии, поскольку не сомневается, что его идеалы в жизни недостижимы. Частый выбор черного свидетельствует о наличии некоего кризисного состояния и характеризует агрессивное неприятие мира или себя. Психологи заметили: дети, остро переживающие отсутствие заботы и любви, часто используют черную штриховку в рисунке. Поэтому при раскрашивании черным цветом нужно пользоваться очень осторожно, чутко прислушиваясь к своему состоянию и настроению малыша.

ФИОЛЕТОВЫЙ ФЛОМАСТЕР

На некоторых этот цвет может навеять мрачные мысли и вызвать не только сильную усталость, но и вызвать депрессию. Он может стать причиной капризности и вспыльчивости.

Однако у него есть и положительная сторона: в некоторых случаях обиженным и встревоженным натурам фиолетовый цвет может помочь сделать ясным мировосприятие и избавиться от переживаний. У творческих натур, стремящихся всех очаровать, он пробуждает возвышенные мечты и таинственность. Кроме того, фиолетовый улучшает работу легких и сердца, способствует увеличению выносливости организма.

10 правил – как созерцать ментаграмму

1. Желательно вырезать раскрашенную ментаграмму и наклеить ее на картон, а сзади сделать подставку. Это позволит вам ставить ментаграмму куда угодно и регулировать угол наклона. Можно ее поставить перед собой на стол, а можно и на пол, если вы сидите на полу. Или повесьте рисунок на стене на расстоянии от 40 см до 1,5 м. от себя. Сами выберите расстояние, при котором вам комфортно созерцать картинку.

2. Расположитесь в спокойной обстановке. Возможно, это комната, где кроме вас никого нет. А возможно, это цех, где работает еще сотни людей, – не имеет значения. Ведь состоянием внутреннего равновесия управлять можете только вы сами. Поэтому не важно, что и кто вас окружает.

Сядьте на стул, не прислоняясь к спинке. Постарайтесь выпрямить спину и держать ее как можно более прямо. Для этого достаточно представить, что ваш позвоночник – нечто вроде веревки, на конце которой, в области копчика, привязан груз. Если держать веревку сверху – в области вашего затылка, то она повиснет, и гравитация сделает ее положение абсолютно вертикальным. Вам нужно только не сопротивляться этому стремлению к вертикальности, а поддаться ему. Положение ног должно быть устойчивым: стопы параллельны друг другу, голени перпендикулярны полу. Руки лучше всего положить на колени, ладонями вверх.

Итак, ваша спина прямая, дышите ровно, не напрягайтесь и сосредоточьтесь только на дыхании. Оно должно быть равномерным и спокойным – ровный и непринужденный вдох, такой же и выдох.

3. Сфокусируйте свой взгляд во время созерцания на центре ментаграммы, который должен быть расположен на уровне ваших глаз.

4. Постарайтесь сконцентрировать все внимание на центре в течение 15 минут. Ваш взгляд не должен никуда убегать, не должен двигаться ни влево, ни вправо – только точка.

– Задача состоит в том, чтобы немного отвлечь логическое мышление, которое постоянно стоит на страже любой информации, поступающей извне, – объясняет художник Александр Кондвижский. – Как известно, логика сильно зависит от того, что мы видим. За это отвечает так называемое тоннельное зрение – что мы непосредственно видим перед собой, на чем фокусируем свой взор. А вот периферийное зрение, которое мало обрабатывается логическим мышлением, больше питает абстрактную половину нашего разума. Идея ментаграммы состоит в том, чтобы дать логическому мышлению работу в виде точки концентрации. Точка концентрации может представлять из себя небольшое пятно, фрагмент линии, их пересечение, или просто являться центром рисунка. Во время занятия с ментаграммой нужно сфокусировать взгляд на этой точке. Когда мы фиксируемся на точке концентрации, основная работа происходит как бы вне нашего сознания – путем постижения рисунка периферийным зрением. Цветовые пятна ментаграммы созданы специально для этого. Так активизируется наше «шестое чувство» – то, что мы привыкли называть интуицией.

5. Далее начинайте рассматривать всю ментаграмму, вглядывайтесь в нее. В какие-то мгновения создастся эффект рассеянности. Возможно, вы уловите некое движение в картинке, она перестанет быть статичной: могут появиться различные визуальные эффекты. Они очень индивидуальны. Например, это может быть:

– появление объема у рисунка;

– затемнение рисунка по краям и яркое прояснение в центре (эффект туннельного зрения);

– одна фигура начинает превалировать, как бы перекрывать другие;

– цветовая игра;

– изображение станет словно стереоскопическим, придвинется к вам.

Не пугайтесь таких впечатлений, они имеют терапевтический эффект.

6. Если при созерцании ментаграммы устанут глаза, с силой прикройте их и снова откройте, поморгайте так несколько раз, пока не станет легче. В случае появления отвлекающих ощущений, эмоций или мыслей не поддавайтесь им. При любом дискомфорте усиливайте концентрацию внимания на центре рисунка.

7. Можно провести еще такой эксперимент. Закройте глаза и постарайтесь увидеть проекцию ментаграммы. В этом случае разглядывайте «виртуальную» картинку до того момента, пока она не начнет исчезать. Потом можете все повторить заново. Если вы уже натренировались в воспроизведении ментаграммы с закрытыми глазами, то вы можете немного изменить ход эксперимента. Вы не закрываете глаза, а просто переводите взгляд на однотонно окрашенную стену и ждете, пока образ спроецируется туда.

8. Пятнадцать минут – это минимальный временной промежуток при работе с ментаграммой. До этого вы тратите время на адаптацию тела к непривычному для него статическому положению – неподвижности.

9. После упражнения сделайте глубокий вдох и свободный выдох. Если вы чувствуете при выдохе некоторое мышечное закрепощение – еще раз глубоко вздохните, до пяти раз – не более.

10. Если упражнение помогло вам прекрасно восстановить силы и поднять жизненный тонус и вы почувствовали себя отдохнувшим и обновленным, значит, вы все сделали правильно. Ведь практика применения ментаграмм показывает, что это очень эффективный инструмент для быстрой психологической настройки.