Книга: Эмоциональная гибкость - Сьюзан Дэвид

Добавлена в библиотеку: 5 июня 2017, 00:13

Автор книги: Сьюзан Дэвид

Жанр: Зарубежная деловая литература, Бизнес-Книги

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Екатерина Ряхина
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2017
ISBN: 978-5-00100-733-3 Размер: 672 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 7318 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.

В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

jestyanka:
26-01-2022, 16:49

Перевод книги слабый, сложно читать. (Достаточно прочитать содержание, чтобы оценить, какого качества перевод.)

Книга для американского менталитета.

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид
(фрагмент)

Правообладателям!

Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.

Читателям!

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Не смотря на многообещающее название, ничего принципиально нового я для себя не почерпнула. Многие вещи мне понятны интуитивно. Как коуч автор показалась мне мягко говоря несостоятельной.

Ещё

carriexolfild:
23-12-2021, 21:58

Большую часть книги можно выбросить. Я много прочла литературы проф и популярной. Эта книга для меня ужас- ощущение, что писалась для количества букв и страниц.

Ещё

Viska:
10-03-2021, 15:55

Такие разные рецензии на эту книгу. И у меня впечатление сложилось противоречивое. В целом, мне книга не понравилась. Мне показалось, что автор привязала к понятию "эмоциональная гибкость" совершенно разные понятия, из разных сфер, не связанных между собой.

Ещё

IrinaRabinina:
27-02-2021, 12:47

У меня сложилась неоднозначное мнение по поводу прочитанного. Автор защитил докторскую по психологии, сама является профессором в Гарварде, поэтому и достаточно высокие ожидания от работы, как в глубину, так и в ширину.

Ещё

И они действительно были удовлетворены: автор делится столь многочисленными исследованиями в области психологии, раскрывает огромное количество тем. Книга этим и хороша. Но! Есть большое но! В систему как раз таки все и не сложилось. Даже не смотря на то, что дана схема в начале каждой главы. Не вывела я четкого понятия что ж это за зверь такой «эмоциональная гибкость». Как-будто накидали все инструменты, психологические фишки, плюшки и выводы из исследований в единый котел под названием «эмоциональная гибкость». И вроде глава за главой углубляешься в данное понятие, но к концу прочтения не образуется крепкого стержня его содержания. Идея, как песок ускользала своей нагруженностью и нагроможденностью всего и воедино. По прочтении очень хочется самому как-то структурировать и схематизировать информацию, создав что-то типа интеллектуальной карты. Поэтому оформляю некий конспект по этому своевольному понятию «эмоциональная гибкость», чтобы через эдак через парочку месяцев, забыв о чем же была эта книга, суметь объяснить его. Итак, «эмоциональная гибкость» - это промежуток между чувствами, которые у вас вызывает ситуация и вашим поведением, продиктованным этими чувствамиВ этом промежутке следует: 1) повернуться лицом к себе; 2) дистанцироваться, 3) следовать своему пути; 4) не останавливаться на достигнутом. В этом промежутке научиться осознавать и принимать все свои эмоции, а у самых сложных и неприятных – учиться. Это значит преодолевать заученные или запрограммированные когнитивные и эмоциональные реакции (крючки), чтобы жить настоящим, четко осознавать текущую ситуацию, реагировать на нее соответствующим образом и действовать в согласии со своими внутренними ценностями. Забыть как страшный сон про дурацкое позитивное мышление и вдохновляющие аффирмации. Толку от них никакого нет, вернее, они несут в себе больший вред, чем адекватное принятие реальности.
Повернуться лицом к себе - это проявить к себе сочувствие, дать свободу выбора или выбор свободы, понимать чему учат нас мысли и чувства.
Дистанцироваться: здесь помогут письменные практики, тренировка осознанности, практики медитации и некоторые образы (вы-руководитель и подчиненные (мысли, эмоции, желания)), повторение тягостной мысли 10 раз
Следовать своему пути - это определение своих ценностей и следование им. В точках выбора понимать и приближаться к своей цели.
«Не останавливаться на достигнутом» включает в себя серию принципов. Первая серия: принцип мини-корректировок (корректировка установок, мотивации и привычек). Например, формирование установки на рост (спасибо книге Дуек) и контакт со своими самыми искренними внутренними хочу-мотивациями. А прокачка эмоциональной гибкости до самого высокого уровня - это превращение своих осознанных схем поведения в привычки.
2ая серия принципов - это принцип балансира (баланс между сверкомпетентностью и сверхсложностью), выход из зоны стабильности, проактивное учение
И в заключение (!!!) «танцуй»:) и этот совет тоже добавили к «эмоциональной гибкости».
Крууто! Даже написав конспект, поняла какой же винегрет создала автор. Но несмотря на высказанное мое «фи» мне она симпатична своим многообразием кругозора, знаниями. И я все-же получила невероятное удовольствие, читая все это варево.

Свернуть

Selena09:
6-02-2021, 13:17

В книге описаны способы обращения со своими мыслями и чувствами, а также модели поведения, которые способствуют эмоциональной гибкости и воплощают ее.
⠀
Автор пишет о принятии своих чувств и мыслей в противовес борьбе и попыток полного контроля над ними.

Ещё

Объясняет, что не всегда мысли и чувства сообщают нам правду и, что порой не стоит им верить.
⠀
Говорит о важности понимания себя и своих ценностей, о том, как даже небольшие изменения в поведении и образе мыслей могут привести к глобальным переменам в жизни.
⠀
Некоторые главы действительно интересны и полезны, Сьюзан Дэвид описывает любопытные исследования и рассказывает воодушевляющие примеры.
⠀
При этом в целом чтение книги для меня оказалось довольно скучным занятием. Многие принципы мне знакомы и взяты из терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). В некоторых местах, на мой взгляд, автор чрезмерно многословна.
⠀
АСТ, кстати, как раз и занимается развитием эмоциональной гибкости через тренировку навыков растождествления с мыслями, принятия чувств, контакта с ценностями, постановки целей и действий в соответствии с этими ценностями.
⠀
Есть замечательная книга по АСТ на русском языке, в которой уже это описано, и, по моему мнению, лучше. Хотя, по правде сказать, есть между книгами и некоторые отличия.
⠀
Например, кроме прочего, Сьюзан Дэвид описывает принцип мини-корректировок, призывает искать баланс между своими умениями и сложностью задач, рассказывает о том, как воспитать эмоционально гибкого ребенка.
⠀
Подводя итог, скажу, что хотя лично для меня книга не оказалась столь уж интересной, она все же неплохая. Написана лёгким и понятным языком, содержание адекватное, читать можно. :)

Свернуть

Silverghost:
27-01-2021, 19:37

Книги по саморазвитию бывают двух типов. Одни рассказывают слабо переваренный опыт автора, учат как "найти себя" и заработать кучу денег. Вторые -- помогают взглянуть на вещи с нового ракурса, найти в себе что-то такое, что поможет двигаться дальше.

Ещё

Loranselle:
31-05-2020, 21:38

Перед вами путеводитель в мир осознанной жизни, с умением расслабляться и мобилизовать свои силы на ту дорогу, которая называется "вот туда-то я и хочу!"

Полезности отсюда: - кто такие эмоционально гибкие люди и в чём их преимущества в этом безумном мире - как и когда вовремя повернуть тумблер on/off так, чтобы отреагировать на ситуацию самым лучшим образом - почему борьба с негативными эмоциями сделает вас слабее (позитивное мышление, нам надо серьезно поговорить!) - ваш способ проживания негатива и чем он полезен и вреден - как, собственно, стать эмоционально гибким?

Одна из самых крутых тем/техник/идей книги - это то, что мы можем сами выбирать свою реакцию на любые происходящие извне события.

Ещё

Frau_Totenkinder:
29-04-2020, 04:00

Это довольно неплохой пример книги про личную эффективность, где упор делается на психологическую составляющую наших стремлений. Впрочем, я бы не стала ее рекомендовать людям, не имеющим никакого психологического бэкграунда, потому что книга по сути своей довольно поверхностна и оперирует теориями и понятиями, не знакомыми широкому кругу читателей.

Ещё

Можно сказать, что толковые идеи в ней набросаны такими широкими мазками, что далеко не каждый сможет их понять до конца. ⠀ Также, на мой взгляд, следует с долей критики относиться ко всему, что советует автор, например, в той части, где она советует всегда выкладываться на пределе своих возможностей. Рано или поздно вы таким образом дойдете до выгорания, которое не сулит ничего хорошего вашей нервной системе (да и всему организму в целом). ⠀ К тому же, советы, представленные в книге, мало применимы в сфере личной жизни, потому что, вопреки распространенному мнению, любовь - это стабильные, спокойные отношения, а не процесс бесконечного бурного развития (как правило, выражающийся в скандалах и эмоциональных качелях). ⠀ Из плюсов: ⠀ 1. Отличная глава про работу. В ней авторка расписала максимально трезвый и реалистичный подход к отношению к имеющейся у вас ситуации и возможностям ее улучшения. ⠀ 2. Хороший пример подхода к дистанцированию от своих эмоций, состоящий из двух вопросов: «Что это такое я чувствую?», «Какие есть варианты, чтобы с этим разобраться?» ⠀ Из минусов: неприятный рефрен в виде замороченности на стереотипном успехе (и это в книге, которая, кроме всего прочего, призвана научить вас отличать собственные ценности от навязанных - этому здесь посвящена целая глава). Авторка то делает непонятные намёки про набор веса, то говорит о выборе между «лечь спать вовремя» или «посмотреть ещё одну серию» (это при том, что я читаю эти самые строки в 1:30 ночи в полной гармонии с собой). ⠀ В общем и целом складывается впечатление, что Сюзан Дэвид пыталась написать относительно умную книгу с прицелом на мотивацию, но вышло у нее это так себе. 7 из 10.

Свернуть

tanya140209:
19-04-2020, 16:53

Как ни странно, но это первая за последние несколько лет книга, которая мне не понравилась. Не ожидала, наверное, еще и потому, что у книги достаточно высокие оценки.

Ещё

Чтение было мукой, а не извлечение чего-то полезного из текста. Книга разбита на блоки, нацеленные видимо на развитие у тебя "эмоциональной гибкости", т.к. на главной странице написано "Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни". Но, прочитав ее (каюсь не читала только последние страниц 10, главу по Ребенка), я так и не узнала, как же развить в себе эту эмоциональную гибкость и радоваться переменам:) Хотя автор по словам занимается исследованием "эмоций" на протяжении многих лет. Книга содержит ну оооочень много каких-то общих предложений, воды больше чем в студенческом дипломе. Но мнение мое конечно может быть и субъективным, зависит от того, читали ли Вы уже что-нибудь из серии "личностного роста и саморазвития". Может быть, если это будет первая книга для Вас, она способна произвести впечатление. Кто знает!? Особенно раздражало при прочтении отсутствие фактов...в одном исследование, в одном эксперименте...и так на протяжении всей книги. Только за парочкой исследований были закреплены имена или названия университетов. Такие общие формулировки не располагают к восприятию, казалось бы, интересной информации и сводят уровень написания до "бытового разговора на кухне". Хотела даже бросить, когда прочла 2/3, но оставалась надежда, что вот сейчас я узнаю эту заветную "истину". Советовать друзьям ее читать не буду:) Лучше почитать что-то еще...

Свернуть

Книга: Эмоциональная гибкость - Сьюзан Дэвид

Автор книги: Сьюзан Дэвид

Жанр: Зарубежная деловая литература, Бизнес-Книги

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации

Книга: Эмоциональная гибкость - Сьюзан Дэвид

Автор книги: Сьюзан Дэвид

Жанр: Зарубежная деловая литература, Бизнес-Книги

С этой книгой скачивают:

Комментарии

Добавить комментарий

Популярные книги за неделю

Жанры библиотеки

Популярные серии книг

По году издания

Рекомендации