Книга: Эмоциональная гибкость - Сьюзан Дэвид

Добавлена в библиотеку: 5 июня 2017, 00:13

Автор книги: Сьюзан Дэвид

Жанр: Зарубежная деловая литература, Бизнес-Книги

Возрастные ограничения: 12+
Язык: русский
Язык оригинала: английский
Переводчик(и): Екатерина Ряхина
Издательство: Манн, Иванов и Фербер
Город издания: Москва
Год издания: 2017
ISBN: 978-5-00100-733-3 Размер: 672 Кб

Комментарии [0] |
Просмотров: 7586 |
- 0
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
0 Оценок: 0

сообщить о неприемлемом содержимом

Авторские права соблюдены

Описание книги

Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид более двадцати лет посвятила изучению эмоций и того, как мы с ними взаимодействуем. Она выяснила, что ни ум, ни креативность, ни тип личности не предопределяют успех. Все дело в том, как мы владеем своим внутренним миром – мыслями, чувствами и как ведем внутренний диалог. Предложенная ею концепция получила название «эмоциональная гибкость», и в 2016 году была признана Harvard Business Review идеей года.

В этой книге вы найдете описание приемов и средств, которые позволят вам найти подход к своим самым трудным переживаниям, понять, какие пораженческие мысли и линии поведения вас ограничивают, научиться подстраиваться под сложный и быстро меняющийся мир и не давать негативным чувствам выбивать себя из колеи. Вы начнете получать удовольствие от взаимоотношений и увереннее пойдете – вместе со всеми своими «тараканами» – к самым амбициозным целям.

На русском языке публикуется впервые.

Последнее впечатление о книге

sariya1:
5-05-2025, 22:50

Задумка хорошая, есть полезные советы и мысли, куча ссылок на исследования. Но все это раскрыто очень слабо. Мало примеров, а если они и есть, то высосаны из пальца.

Ещё

Остальные комментарии

Читать

Читать книгу "Эмоциональная гибкость" Сьюзан Дэвид

Не смотря на многообещающее название, ничего принципиально нового я для себя не почерпнула. Многие вещи мне понятны интуитивно. Как коуч автор показалась мне мягко говоря несостоятельной.

Ещё

carriexolfild:
23-12-2021, 21:58

Большую часть книги можно выбросить. Я много прочла литературы проф и популярной. Эта книга для меня ужас- ощущение, что писалась для количества букв и страниц.

Ещё

Viska:
10-03-2021, 15:55

Такие разные рецензии на эту книгу. И у меня впечатление сложилось противоречивое. В целом, мне книга не понравилась. Мне показалось, что автор привязала к понятию "эмоциональная гибкость" совершенно разные понятия, из разных сфер, не связанных между собой.

Ещё

IrinaRabinina:
27-02-2021, 12:47

У меня сложилась неоднозначное мнение по поводу прочитанного. Автор защитил докторскую по психологии, сама является профессором в Гарварде, поэтому и достаточно высокие ожидания от работы, как в глубину, так и в ширину.

Ещё

И они действительно были удовлетворены: автор делится столь многочисленными исследованиями в области психологии, раскрывает огромное количество тем. Книга этим и хороша. Но! Есть большое но! В систему как раз таки все и не сложилось. Даже не смотря на то, что дана схема в начале каждой главы. Не вывела я четкого понятия что ж это за зверь такой «эмоциональная гибкость». Как-будто накидали все инструменты, психологические фишки, плюшки и выводы из исследований в единый котел под названием «эмоциональная гибкость». И вроде глава за главой углубляешься в данное понятие, но к концу прочтения не образуется крепкого стержня его содержания. Идея, как песок ускользала своей нагруженностью и нагроможденностью всего и воедино. По прочтении очень хочется самому как-то структурировать и схематизировать информацию, создав что-то типа интеллектуальной карты. Поэтому оформляю некий конспект по этому своевольному понятию «эмоциональная гибкость», чтобы через эдак через парочку месяцев, забыв о чем же была эта книга, суметь объяснить его. Итак, «эмоциональная гибкость» - это промежуток между чувствами, которые у вас вызывает ситуация и вашим поведением, продиктованным этими чувствамиВ этом промежутке следует: 1) повернуться лицом к себе; 2) дистанцироваться, 3) следовать своему пути; 4) не останавливаться на достигнутом. В этом промежутке научиться осознавать и принимать все свои эмоции, а у самых сложных и неприятных – учиться. Это значит преодолевать заученные или запрограммированные когнитивные и эмоциональные реакции (крючки), чтобы жить настоящим, четко осознавать текущую ситуацию, реагировать на нее соответствующим образом и действовать в согласии со своими внутренними ценностями. Забыть как страшный сон про дурацкое позитивное мышление и вдохновляющие аффирмации. Толку от них никакого нет, вернее, они несут в себе больший вред, чем адекватное принятие реальности.
Повернуться лицом к себе - это проявить к себе сочувствие, дать свободу выбора или выбор свободы, понимать чему учат нас мысли и чувства.
Дистанцироваться: здесь помогут письменные практики, тренировка осознанности, практики медитации и некоторые образы (вы-руководитель и подчиненные (мысли, эмоции, желания)), повторение тягостной мысли 10 раз
Следовать своему пути - это определение своих ценностей и следование им. В точках выбора понимать и приближаться к своей цели.
«Не останавливаться на достигнутом» включает в себя серию принципов. Первая серия: принцип мини-корректировок (корректировка установок, мотивации и привычек). Например, формирование установки на рост (спасибо книге Дуек) и контакт со своими самыми искренними внутренними хочу-мотивациями. А прокачка эмоциональной гибкости до самого высокого уровня - это превращение своих осознанных схем поведения в привычки.
2ая серия принципов - это принцип балансира (баланс между сверкомпетентностью и сверхсложностью), выход из зоны стабильности, проактивное учение
И в заключение (!!!) «танцуй»:) и этот совет тоже добавили к «эмоциональной гибкости».
Крууто! Даже написав конспект, поняла какой же винегрет создала автор. Но несмотря на высказанное мое «фи» мне она симпатична своим многообразием кругозора, знаниями. И я все-же получила невероятное удовольствие, читая все это варево.

Свернуть

Selena09:
6-02-2021, 13:17

В книге описаны способы обращения со своими мыслями и чувствами, а также модели поведения, которые способствуют эмоциональной гибкости и воплощают ее.
⠀
Автор пишет о принятии своих чувств и мыслей в противовес борьбе и попыток полного контроля над ними.

Ещё

Объясняет, что не всегда мысли и чувства сообщают нам правду и, что порой не стоит им верить.
⠀
Говорит о важности понимания себя и своих ценностей, о том, как даже небольшие изменения в поведении и образе мыслей могут привести к глобальным переменам в жизни.
⠀
Некоторые главы действительно интересны и полезны, Сьюзан Дэвид описывает любопытные исследования и рассказывает воодушевляющие примеры.
⠀
При этом в целом чтение книги для меня оказалось довольно скучным занятием. Многие принципы мне знакомы и взяты из терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT). В некоторых местах, на мой взгляд, автор чрезмерно многословна.
⠀
АСТ, кстати, как раз и занимается развитием эмоциональной гибкости через тренировку навыков растождествления с мыслями, принятия чувств, контакта с ценностями, постановки целей и действий в соответствии с этими ценностями.
⠀
Есть замечательная книга по АСТ на русском языке, в которой уже это описано, и, по моему мнению, лучше. Хотя, по правде сказать, есть между книгами и некоторые отличия.
⠀
Например, кроме прочего, Сьюзан Дэвид описывает принцип мини-корректировок, призывает искать баланс между своими умениями и сложностью задач, рассказывает о том, как воспитать эмоционально гибкого ребенка.
⠀
Подводя итог, скажу, что хотя лично для меня книга не оказалась столь уж интересной, она все же неплохая. Написана лёгким и понятным языком, содержание адекватное, читать можно. :)

Свернуть

Silverghost:
27-01-2021, 19:37

Книги по саморазвитию бывают двух типов. Одни рассказывают слабо переваренный опыт автора, учат как "найти себя" и заработать кучу денег. Вторые -- помогают взглянуть на вещи с нового ракурса, найти в себе что-то такое, что поможет двигаться дальше.

Ещё

Loranselle:
31-05-2020, 21:38

Перед вами путеводитель в мир осознанной жизни, с умением расслабляться и мобилизовать свои силы на ту дорогу, которая называется "вот туда-то я и хочу!"

Полезности отсюда: - кто такие эмоционально гибкие люди и в чём их преимущества в этом безумном мире - как и когда вовремя повернуть тумблер on/off так, чтобы отреагировать на ситуацию самым лучшим образом - почему борьба с негативными эмоциями сделает вас слабее (позитивное мышление, нам надо серьезно поговорить!) - ваш способ проживания негатива и чем он полезен и вреден - как, собственно, стать эмоционально гибким?

Одна из самых крутых тем/техник/идей книги - это то, что мы можем сами выбирать свою реакцию на любые происходящие извне события.

Ещё