Текст книги "Жизнь в свою пользу: фокус на себе"

В мире нелинейном и непредсказуемом ничего нельзя откладывать. Это раньше можно было начать с понедельника. Можно было расписать дела на пятилетку и неспешно их выполнять. Сейчас все меняется очень быстро и требует мгновенных реакций. Нам нужно поспевать за этим меняющимся миром и быть к нему адаптивными. Мы не знаем, что будет завтра, и нам перестали помогать установки и опыт, которые помогали вчера. Сегодня – новое мышление, совершенно другие алгоритмы и совершенно новые знания, которые, может быть, пока и не укладываются в голове, но они необходимы, чтобы встроиться в этот новый мир.

Мы уже не можем придумывать долгосрочные планы. Планы вроде бы есть, но мы их постоянно корректируем, подправляем, что-то дополняем и убираем. Мы живем на высоких скоростях, и, для того чтобы быть в потоке и успевать насладиться жизнью, нужно соответствовать этим скоростям.

Часто я сравниваю современный мир с быстро мчащимся поездом. Мы стоим на перроне, а поезд пролетает мимо, все больше набирая скорость. Вагоны мельтешат так, что мы их даже сосчитать не успеваем, не то что запрыгнуть внутрь. Поезд не останавливается, а мы крутим головой и не можем попасть в поток текущей жизни, потому что все откладываем, откладываем, откладываем. Он мчится все быстрее, а мы – в статике, и в итоге просто выпадаем из реальности, из всех текущих трендов. То, что у нас было, уже становится неактуальным. То, что мы знали, становится никому не нужным. То, что мы не применили, уже и не требуется. Реальность убегает, а мы опаздываем. И как бы мы теперь ни бежали за поездом, все равно его не догоним.

Знаете, какой самый большой секрет? Вам не надо бежать за поездом. Важно в моменте оказаться с ним на одной скорости. Пришла какая-то идея или возможность, почувствовали отклик – не ждите, пока реальность улетит вперед. Реализуйте, действуйте! Когда вы все-таки последуете за своим откликом, предпримите действия для осуществления того, что вызвало в вас этот отклик, когда начнете заявлять о себе (это и называется «выбирать себя»), то вы, во-первых, создадите потенциал, который ведет к результату, и, во-вторых, вы в моменте окажетесь с поездом на одной скорости и запрыгнете в вагон. Вот таким необъяснимым образом работает наш многомерный мир. Уже находясь в поезде, вы мчитесь на его скорости, а сами можете делать что угодно: сидеть, ходить, с кем-то общаться, медитировать, стоять на голове, делать акробатические этюды.

Не топчитесь на перроне – успейте запрыгнуть. Совпадите по вибрациям, войдите в резонанс, попадите в поток. Конечно, страшно прыгать в поезд на ходу. Но как только вам хочется вздрогнуть: «Ой-ой-ой! Нет, не сейчас!» – скажите себе: «Нет, именно сейчас!» – заскакивайте, а результат уже придет.

Практика

МОИ ОТЛОЖЕННЫЕ ДЕЛА

Хотите прекратить задвигать себя на последнее место – перестаньте откладывать текущие дела в долгий ящик. Помните: как вы поступаете в мелочах, так же вы поступаете и в глобальном масштабе.

Напишите все отложенные дела. Готовы ли вы поставить их на последнее место? Если да, то все нормально. Но если нет – берем и делаем.

Доделайте прямо сейчас то, что можете выполнить в моменте. Кому-то не позвонили, у кого-то не попросили извинения, с кем-то не наладили отношения, кому-то пообещали и не сделали, хотели что-то сделать по дому, да все откладываете, – сделайте эти мелочи. Каждый раз, вспоминая о чем-то несделанном, вы теряете огромное количество энергии. И доделав это, вы высвободите колоссальное количество энергии на реализацию важных дел.

* * *

Итак, мы выяснили, что ощущение «я старая и ненужная» – это результат:

• нелюбви к себе;

• занятия чужой позиции: нуждающейся, жертвенной (ребенок) или высокомерной, протестующей против устройства мира (конкурент Бога);

• неактуальных установок/убеждений.

Поздравляю – вы теперь знаете, с чем работать, а правильная диагностика – это 50 % успешного лечения.

Как исправить:

• принять себя;

• занять свое место в системе «Жизнь», держать фокус на себе, не соскакивать со своего места;

• реагировать адекватно сегодняшнему дню.

Часть II. Займи свое место

Глава 1. Закон общения. Позвольте людям жить своей жизнью

Как получается, что мы начинаем жить чужой жизнью, а своей заниматься перестаем? Легко. Вспомните, сколько раз в день вы раздаете советы или поучаете людей, когда они вас об этом не просят? Столько раз вы идете на их место и живете их жизнь.

«Не спрашивают – не лезь!» – так звучит самый главный закон общения.

Предположим, друг рассказывает о своей ситуации – просто делится с вами и ни о чем не спрашивает. Но вы же хотите как лучше, правда? Ну как же, вы точно знаете, как в его случае поступить, и считаете своим дружеским долгом предостеречь человека от ошибки. И вот вы уже щедро раздаете указания и пристраиваете свое мнение. Думаете, супердело делаете? А на самом деле вы просто топите человека! Обстоятельства, которые у него сложились, полны ресурсов: он сам все сделал так, чтобы пройти ситуацию, разобраться в ней и получить расширение. Даже если он утверждает, что ему не нравится происходящее, для него все нормально и у него не было запроса на ваши советы.

Раздавая подружкам, друзьям, родителям, знакомым, коллегам непрошеные советы и рассказывая, как им нужно жить, вы, в сущности, говорите: «Если бы я был на твоем месте, то поступил бы так…» И вы действительно в этот момент уходите со своего места на чужое и создаете проблемы. Себе и человеку.

Не навреди

Ответьте себе на вопрос: «Для чего я вмешиваюсь в чужую жизнь?» Нравится быть хорошим – таким супергероем, который спасает мир? Думаете, что так будет лучше? А для всех лучше разное, потому что у каждой души своя задача. Одному нужно научиться прощать, второму – доверять, третьему – решать задачи, четвертому – принимать решения, пятому – отстаивать свои границы, шестому – развиваться, седьмому – приобрести новые навыки, а восьмой пришел просто научиться любить. И если человек оказался в увольнении и без денег, то это исключительно для того, чтобы он смог найти новую работу или увидеть новые возможности.

Каждая душа проходит свой опыт. Свой опыт! Не пройдет здесь – отправится с этой же задачей в следующую жизнь. В любой ситуации для человека есть что-то очень важное, нужное, необходимое. Существует нечто большее – Бог, вселенная, мир, разум, – которое участвует в судьбе каждого. Есть опыт души, который она нарабатывает. А тут приходите Всевеликий Вы со своим эго: «Нет, я лучше знаю! Я сейчас всех спасу своими ресурсами!» Знайте: вы делаете только хуже, потому что говорите человеку: «Не иди/не развивайся/не пробуй/не старайся – я тебе сейчас все дам, я же к тебе с добром».

Это вам ваше кажется добром. Не причиняйте свое добро другим. Пусть каждый человек занимает свою жизненную позицию, занимается своими задачами и предназначением, раскрывает свои таланты. Именно там для него максимальное количество реализаций и ресурсов. Не мешайте людям жить в проблемах. Вам хочется, чтобы человек не проходил через какие-то сложности, а он, пока разбирается с проблемами, видит смысл своей жизни. Прежде чем говорить кому-либо: «Как было бы здорово, если бы ты выплатил все свои кредиты», подумайте, а может быть, он живет только потому, что кому-то должен? И потом, если у человека нет другого смысла жить, кроме решения проблем, то он никогда не откажется от них и будет создавать их снова и снова. И это тоже выбор. Вы можете из самых лучших побуждений дать бомжу все и закрыть долги, из-за которых он оказался на улице или вокзале. Вы герой, правда? Вы вытащили человека из ямы! Но через несколько месяцев встретитесь с ним там же, где он и был. А вы, спасатель и благодетель, будете для него какой-то не такой. Так это работает, и исключений не бывает.

Не надо никому навязывать счастье, если у вас этого не запрашивали. Не надо никого никуда вовлекать, настаивать, чтобы приняли вашу точку зрения, не надо никого заставлять и убеждать. Сосредоточьтесь на себе, работайте со своим внутренним миром, и если люди, увидев ваши изменения, захотят так же, они вас обязательно сами спросят.

«Но я же переживаю, хочу помочь!» Переживать за другого человека, брать на себя ответственность за то, что с ним произошло, раздавать готовые рецепты – высокомерная позиция, гордыня. Я такой крутой, что могу что-то сделать. Страдая и переживая, вы сокрушаетесь, что случилось нечто несправедливое, и считаете, что должно было быть по-другому. Своими непрошеными советами демонстрируя, что лучше знаете, как устроить этот мир, вы просто становитесь на место Бога. Только место Бога занято, вы не в том направлении идете. У вас никогда не хватит ресурсов с ним соперничать. Вы уверены, что знаете, как жить, взаимодействовать, общаться, проявляться? Так расскажите об этом своим детям, но не лезьте в чужую жизнь, не распоряжайтесь ею.

На своих консультациях я постоянно убеждаюсь: мир идеален. Распределение неприятностей и потерь, подарков и выигрышей происходит тотально справедливо. Просто так никому ничего не дается, люди к этому пришли сами. Если с кем-то или даже с вами произошла ситуация, кажущаяся фатальной, то посмотрите внимательнее: вы сделали массу шагов, массу действий, для того чтобы она произошла. Мир справедлив и всегда в балансе, и я уверяю, что, если вас не станет, мир не рухнет и ничего в нем не изменится. С вами или без вас, а жизнь будет продолжаться.

Ко мне порой обращаются люди, долгие годы переживающие потерю близкого человека. Для того чтобы разобраться в этой ситуации, мне приходится действовать достаточно жестко, приводя человека к тому, чтобы он мог посмотреть на факт нейтрально, без эмоциональной оценки. Повторюсь: просто так в нашей жизни ничего не бывает. То, что произошло с другим человеком, – это результат его выбора и тех шагов, которые он делал, чтобы это произошло. Человек выбрал умереть, и нам дано 40 дней, когда мы можем оплакать его, отгоревать. Раньше даже нанимали плакальщиц, чтобы эта история проходила наиболее наполненно, глубоко, вдумчиво и с достойным завершением. А после, спустя 40 дней, единственное, что мы можем сделать ради ушедшего человека, – это просто стать счастливым. Ни один умерший не хочет, чтобы мы здесь переживали, страдали, хоронили себя заживо.

У души своя задача, решив которую она переходит на другой уровень. И нужно настолько любить человека, чтобы позволить ему пройти свой опыт и прожить жизнь, которую он выбрал. Нужно настолько его любить, чтобы видеть в нем силу и понимать, что у него получится.

Каждый из нас находится ровно в той точке, где ему лучше на самом деле. Вселенная гениальна, и если сейчас стресс, безденежье или одиночество – просто живите через эту парадигму. Вы можете не понимать, почему вам даны эти неприятности, почему не получаете то, что хочется и на что рассчитывали, но достаточно понимать следующее: неизвестно почему, но именно сейчас все складывается наилучшим образом для вас. Я в таких случаях часто произношу фразу: «Дорогой мир, помоги мне увидеть, почему именно так для меня хорошо!» И, когда мир развернется другой стороной, вы начнете видеть, что, действительно, именно так было правильно для чего-то.

Займись собой

Если вы суете нос в жизнь подружки, соседки, родственника, у которых жизнь не удается, нет денег или работы, то вы вниманием уходите в их события и начинаете проживать чужую жизнь. Вашего там нет ничего, но в этот момент вас нет и в своей жизни, вы не находитесь там, где должны находиться, и не делаете то, для чего пришли сюда. Это значит, что вселенной нужно вас срочно вернуть в свою жизнь, к вашим насущным делам. Как она может это сделать? Только создав в вашей жизни какие-то проблемы, чтобы вы обратили внимание и начали их решать.

Когда кажется, что вы лучше знаете, кому как жить, кому когда умирать, кому болеть, кому выздоравливать, сразу фокусируйтесь на себе и задавайте вопрос: «Для чего мне эта ситуация?» Варианты ответа могут быть разные, но смысл всегда один: для того чтобы вы встали на свое место и выбрали себя.

С непрошеными советами разобрались. А если спрашивают? Тогда другое дело, но и в этом случае не выдавайте готовую команду к действию, не берите на себя роль ментора. Все, что вы можете, – это сказать, как бы поступили сами, окажись в подобной ситуации. Именно так, с фокусом на себе, а человек пусть сам решает, подходит ему ваша модель поведения или нет.

Задание

НЕТ НЕПРОШЕНЫМ СОВЕТАМ!

Отслеживайте, где и кому вы раздаете советы, когда их не просят. Сначала будет сложно замечать это и перестраиваться, но постепенно все придет в норму.

Глава 2. Алгоритм мозга. От мысли к действию

Инерция мышления

Для мозга все, что неизвестно, опасно. А что привычно – безопасно. Это знание мы берем еще от родителей, получая в семье представление, что хорошо, что плохо, как поступать, что предпринимать. А если образ действий в типичной ситуации заранее известен, то зачем каждый раз ее анализировать и изобретать велосипед? Мы действуем по шаблону и становимся склонны думать только в рамках уже имеющихся представлений. Это и называется инерцией мышления.

В определенной степени инерция мышления есть в каждом из нас. Во-первых, это про безопасность. Во-вторых, устоявшиеся представления «как надо» и «как должно быть» – это прочные нейронные связи, которые не так просто разрушить.

Часто люди из года в год совершают одни и те же действия в надежде получить другой результат. Конечно, так не работает! Нельзя прийти к новой цели, делая по привычке то же самое.

Из чего складываются привычки? В любой негативной ситуации вы поступаете, исходя из опыта – своего собственного либо опыта других людей. И так много-много раз. В мозге образуется очень прочная нейронная связь – это и есть привычка.

Как только мозг проанализировал ситуацию и решил, что нам плохо, – мы получаем сигнал к привычному действию и совершаем то, что нам когда-то помогло. Например, едим сладкое, выпиваем, плачем, кричим и т. д. Мозг фиксируется на чем угодно, что, по его мнению, быстрее всего принесет пользу для выживания. Так формируются зависимости. И возникает вопрос: кто в таком случае кем управляет? Вы – мозгом и своей жизнью или он вами?

ТОЛЬКО ИЗМЕНИВ ПРИВЫЧНЫЕ УСТАНОВКИ И ДЕЙСТВИЯ, ВЫ ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ ИНЕРЦИИ МЫШЛЕНИЯ И СФОРМИРУЕТЕ НОВЫЕ НЕЙРОННЫЕ СВЯЗИ. А ОНИ УЖЕ НЕИЗБЕЖНО ПРИВЕДУТ К НОВЫМ РЕЗУЛЬТАТАМ.

Фильтры восприятия

Расскажу об одном эксперименте, проведенном биологами в 1970 году. Двухнедельных котят разделили на группы и поместили в разные помещения. В одном на стенах были только вертикальные полосы, а в другом – только горизонтальные. Спустя несколько месяцев котят выпустили в обычную среду, и выяснилось, что котята из «вертикальной» комнаты абсолютно не замечали горизонтальные линии (например, они реагировали на стоящую швабру, но не видели лежащую). А котята из «горизонтальной» комнаты, наоборот, отказывались видеть любые вертикальные предметы – например, натыкались на стоящий табурет или лесенку. В обоих случаях вели себя неадекватно. Почему? Потому что их реальность не включала в себя ту часть, которая не была встроена в их мозг.

Мы точно так же воспринимаем мир из своей реальности – нейронных связей, которые сформированы в коре головного мозга. От этих субъективных аспектов мышления, или фильтров восприятия, зависит наша картина мира.

Фильтр восприятия не позволяет нам видеть мир нейтральным, мы окрашиваем те или иные явления и события своими эмоциями. Например, почему одни любят бородатых, другие – усатых, а третьи ни тех, ни других на дух не переносят? Вот ведь загадка природы! Если я задумаюсь, почему мне нравится бородатый мужчина, то сразу начну проводить соответствия – может быть, папа был бородатым и щекотал меня своей мягкой бородкой. А может быть, мои позитивные эмоции связаны с образом доброго бородатого Дедушки Мороза. То же самое с неприятием: возможно, у меня был сосед дядя Вася, пьяница и дебошир, который носил бороду, да еще в ней вечно застревали какие-то крошки пищи. Так возникла неприятная ассоциация, в связи с которой фильтр моего восприятия бородатых людей отрицательный, я их не люблю. Мои «нравится» и «не нравится» основаны именно на тех историях, которые происходили в моей жизни и оставили эмоциональный след.

Медитации и карты желаний – это тоже инструменты формирования фильтров восприятия. Мы испытываем визуальное наслаждение, любуемся своим фильмом о себе, в котором все так, как нам надо: я, стройная, красивая, на шикарной яхте, рядом с мужчиной моей мечты, с нашими детьми и их няньками, на столе – шампанское и апельсины, за бортом солнечными бликами искрится ласковый океан. И вот уже мозг вырабатывает столько эндорфинов, что я уверенно говорю: «Все – жизнь удалась!»

И здесь мы сталкиваемся с одной удивительной особенностью мозга: ему все равно, сделали вы это или только представляете, что сделали. Удовлетворенность приходит в обоих случаях. В этот момент надо поймать себя, чтобы не попасть в ловушку: ведь если и с нарисованной картинкой кайфово, то и делать уже ничего не надо, и двигаться никуда не хочется. Я всегда говорю, что медитации и аффирмации – это супер, они дают настроение, состояние, отсутствие внутреннего конфликта. Однако вы можете написать все свои мечты на плакате, повесить его на самом видном месте и постоянно смотреть на него, но реализации не будет, пока вы не начнете двигаться, меняться и действовать. Только с деланием будет результат.

НАША КАРТИНА МИРА ЗАВИСИТ ОТ ФИЛЬТРОВ ВОСПРИЯТИЯ.

Детское магическое мышление

Какое состояние испытывает маленький ребенок, если, проснувшись, вдруг обнаруживает, что мамы рядом нет? У него начинается тревога: «Где она? Придет или не придет? А вдруг не придет? Наверное, она меня не любит, потому и ушла. Наверное, у нее есть другая девочка или другой мальчик. Мамочка, вернись, я буду послушным, хорошим, никогда не буду хулиганить, всегда буду есть кашку!» Ребенок без конца проигрывает в голове эти мысли, и тут… возвращается мама. О! Сработало! Он дал себе обещание быть послушным, и мама вернулась! Это называется детским магическим мышлением: я обращаюсь к какой-то силе – и все случается. Зачастую мы, и став взрослыми, продолжаем жить из детского магического мышления: кто-то где-то каким-то образом сделает, и результат получится сам собой. А результат дает сумма мыслей, желаний и – обязательно! – действий. Заставляйте себя трудиться, чтобы был результат.

РЕЗУЛЬТАТ – ЭТО НАША МЕЧТА + НАШИ ДЕЙСТВИЯ.

Безопасность и энергосбережение

Мозг постоянно заботится о своей безопасности, а потому периодически пугает нас. В ряде случаев страх – вещь полезная. Например, страх высоты нужен, чтобы мы не шли сломя голову, а осторожничали для сохранения жизни. В ситуации быстрой езды на автомобиле мозг тоже включает страх, показывая, чтобы мы не топили педальку в пол, а, наоборот, начинали притормаживать, если впереди поворот, или скользкая дорога, или еще какая-то веская причина быть бдительным. Но иногда мозг пугает нас даже в том месте, где опасности нет, а предполагается какой-то важный рывок вперед, требующий некоторого напряжения с повышенным расходом энергии. Мозг сделает все для того, чтобы этого не допустить и сохранить энергию для себя. На практике это выглядит так. Бывает, садишься делать что-то важное, а мозг начинает постоянно отвлекать: «Посмотри, кто-то крикнул за окном! Ой, а что это соседи привезли? Что там за шум? Слушай, давай чайку попьем?» И мы заполняем время массой мелких делишек, которые оправдывают наше откладывание того, что действительно важно.

Мозг как только может старается ограничить нашу прыть: «Ну чего ты суетишься? Посиди. Полежи. Книжку почитай. Кино посмотри». Таких отвлекающих маневров он может изобретать тысячи тысяч и всегда приведет довод, чтобы не делать. Причем никогда не предложит что-то новое (по его мнению, сомнительное и небезопасное), а обязательно найдет апробированное и приятное. Автоматически включается инерция мышления – и вот мы уже на диване с книжкой в руках или перед телеэкраном.

ТОЛЬКО ВЫЙДЯ ИЗ АВТОМАТИЗМА И ВКЛЮЧИВ СОЗНАНИЕ, МЫ ВЫБИРАЕМ, ИДТИ НА ПОВОДУ У МОЗГА ИЛИ СТАТЬ ХОЗЯИНОМ И ПОНЯТЬ, ЧТО, ЗАЧЕМ И ПОЧЕМУ НАМ НУЖНО.

Навигация

Мозг – потрясающий орган, плохо и мало исследованный, но, когда начинаешь интересоваться, как там все устроено и работает, поражаешься, насколько тонко можно его настраивать. Он как навигатор в машине: я закладываю конечную точку, и он ведет меня к ней, причем выбирает самый короткий маршрут.

Мозг – это главнейший, ценнейший, нужнейший инструмент. Только в отличие от навигатора, он ведет нас туда, куда ему хочется. И чтобы его хотение совпадало с нашим велением, мы должны с ним договориться. А иногда показать самим себе новую модель мышления, оцифровать (заложить в мозг), применить и сделать своей. Эта работа сродни научному исследованию. Сначала мы выдвигаем гипотезы. Затем их пробуем, применяем, получаем результат. Потом проверяем, будет ли тот же результат получен повторно, то есть возникнет ли система. И только тогда мы говорим: «Да, это оно, сработало!»

Работа с мозгом – это переход на следующий уровень. Уровень, на котором находишься сейчас, складывается из многих компонентов: взаимодействие со своим телом, здоровьем, питанием, отношения с партнером, проявление в обществе и т. д. Но когда ты хочешь другого результата, заработка, положения, отношений, то требуется перейти на другой уровень. Он есть всегда, нет такого, что одному дано, а другому нет. Но переходим мы на следующий уровень не каким-то кусочком себя, а целиком во всех сферах жизни, так как мозг не мыслит кусочками, он всегда дает цельность. Не бывает так: хочу других денег, но продолжу жить в прежнем доме, буду как раньше относиться к телу и строить отношения по старым правилам. Когда мы поднимаемся на другой уровень, происходит полная трансформация: меняется и количество денег, и отношение к телу, и проявление в обществе. Простое доказательство: начиная заниматься бегом, вы обращаете внимание на питание, воду, у вас меняется осанка, и вы начинаете по-другому выглядеть. А раз меняется осанка, то в вас появляется уверенность, а следовательно, вы иначе транслируете себя в обществе. Раз вы иначе транслируете себя в обществе, то вас и воспринимают иначе, вам больше доверяют, у вас больше результативность и т. д.

На новом уровне 90 % старых навыков и умений останутся, но вот правила и законы изменятся. А если вы подниметесь еще на уровень выше, там будет еще круче – вместо старых правил и законов, которые вообще перестанут работать, будут придуманы кардинально новые – для вас нового, другого, цельного. Отношение к людям, себе, здоровью, результатам, деньгам постоянно находится в расширении – это называется «находиться в потоке жизни».

Раз меняются правила и законы, то, конечно же, действия, которые вы делали на первом уровне, не будут актуальны для второго. А действия с первого и второго уровней не актуальны на третьем. Вот почему, оставаясь в своем прежнем «Я», бесполезно пробовать перейти на новый уровень.

ТОЛЬКО НОВОЕ СОСТОЯНИЕ, НОВОЕ МЫШЛЕНИЕ И НОВЫЕ ДЕЙСТВИЯ ПРИНЕСУТ НОВЫЙ ЖЕЛАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ, А ПО СТАРИНКЕ БУДЕТ СТАРИНКА.