Текст книги "Медитации на все случаи жизни"

Заранее приготовьте ручку и блокнот – вам придется записывать свои ощущения, а также вопросы и ответы. Если вы проделаете этот процесс только мысленно, то ваша память не удержит проблески открытий, и ценная информация быстро затеряется в житейской суете. К тому же ваше Эго и логическое «Я» постараются вмешаться и, незаметно для вас, сотрут всю эту ценную информацию. Почему? Потому что она совершенно новая для вашего пугливого Эго, а логика не может найти для нее соответствующую категорию в голове. Когда же вы берете ручку или карандаш, происходит нечто магическое – ваше назойливое Эго в паре со «здравым смыслом» умолкают, и между бумагой и ручкой не остается ничего, кроме правды. Этим вы даете платформу своему внутреннему голосу, своему Высшему «Я», своей генетической памяти.

Инструкции к занятию. Прочитайте внимательно нижеприведенные инструкции и настройтесь на сеанс.

– Не рекомендуется медитировать сразу после обильной еды и употребления таких напитков, как чай, кофе и кока-кола, которые только возбуждают нервную систему. Подождите хотя бы один час.

– Не следует начинать занятие, если вы испытываете стресс и сильно расстроены. Дайте сначала эмоциям уйти. Лучше всего подождать до следующего утра, дав себе четкую установку: «Я разберусь с этой проблемой завтра». Поверьте, ваше сознание подчинится приказу и перестанет вас беспокоить, тем временем как подсознание начнет работать над решением проблемы.

– Создайте свое собственное «сокровенное» место для медитации. Это может быть любимый диван, кресло или стул в хорошо проветренной комнате – там, где вам будет уютно и тепло. Сделайте это место своим алтарем, поставив перед собой все, что вас может воодушевить – ароматизированные свечи, кристаллы, свежие или сухие цветы, изображения святых или учителей, и даже библию.

– Вам понадобится полная тишина. Чтобы во время занятия вас никто не отвлекал, дайте знать своим домашним, что вам нужно побыть одному. Непосредственно перед занятием не рекомендуется интенсивное общение, возбуждающее нервную систему, а тем более выяснение отношений или споры. Проведите какое-то время в одиночестве и молчании.

– Чтобы создать приятную атмосферу, послушайте перед занятием спокойную, расслабляющую музыку. Однако не рекомендуется слушать музыку во время самого занятия – это вас будет только отвлекать.

– Для начинающих большим подспорьем может стать начитанная на плёнку запись последовательности действий. Если повторять её регулярно, происходит автоматическое запоминание и в дальнейшем этапы выполнения всплывают в подсознании сами собой. В таких условиях медитировать становится значительно проще. Текст медитации может быть наложен на тихую расслабляющую музыку.

– Поставьте таймер на 20 минут (лучше всего использовать мобильный телефон, так как звук там мягкий и негромкий), или просто положить перед собой наручные часы (будильник будет тикать и тоже отвлекать).

– Выберите удобную и свободную одежду, которая не будет вас стеснять.

– Сядьте поудобнее на стул (кресло, диван). Выберите позицию – ноги не должны быть скрещены, а просто ровно стоять на полу, на ширине плеч. Не облокачивайтесь на спинку стула, держите спину, голову и шею прямо, на одной линии, но и не напрягайте. Руки положите перед собой, для женщин – тыльной стороной правой руки на ладонь левой, а для мужчин – тыльной стороной левой руки на ладонь правой. Проверьте, тепло вам или холодно, почувствуйте контакт с полом и стулом. Теперь вы готовы начать!

Схема занятия (состоит из 4 условных стадий):

Стадия 1. РАССЛАБЛЕНИЕ (Подготовка) – 5 минут. Важным, если не самым главным, условием начала медитации является полное расслабление. Закрепощённый, «зажатый» организм не позволит пробиться в сознание, и медитация потеряет всякий смысл. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Дыхание – один из немногих внутренних процессов, который мы можем более или менее контролировать, например, замедлять или ускорять, делать более глубоким или более поверхностным. Расслабьте свое тело при помощи дыхания, мысленно сканируя его снизу-вверх и расслабляя каждую часть тела по отдельности: пальцы ног, ступни, икры, бедра, живот, грудь, плечи, шея, горло, лицо и кожа головы. Затем мысленно расслабьте внутренние органы. Где бы вы в теле ни нашли напряжение, постарайтесь туда подышать – вдыхайте энергию, выдыхайте напряжение. Произнесите вслух или про себя: «С каждым выдохом напряжение покидает мое тело, с каждым вдохом оно расслабляется». Постарайтесь не думать ни о прошлом, ни о будущем, а сосредоточьтесь на «здесь и сейчас».

Стадия 2. ИНТЕРИОРИЗАЦИЯ (Концентрация, погружение в медитацию) – 10 минут. Самым простым и базовым методом погружения является концентрация на дыхании, поэтому рекомендую начать именно с него. В будущем вы можете поэкспериментировать и с другими объектами сосредоточения (например, предметы или образы, звуки или произнесение мантры). Следите за тем, как легкие наполняются воздухом, а затем при выдохе освобождаются от всех токсинов. Начните комбинировать дыхание со счетом, считая каждый вдох, или каждый вдох и выдох – от 1 до 10. Повторяйте этот цифровой цикл несколько раз, пока полностью не войдете в неподвижное состояние. В голове будут всплывать различные мысли и образы, но не задерживайтесь на них – пусть они проплывают мимо, как облака в небе. Оставайтесь молчаливым наблюдателем. Как только вас отвлекла очередная навязчивая мысль, возвращайтесь к счету. Когда вы почувствовали, что полностью погрузились в состояние божественной осознанности, так называемой "нирваны", выбранный метод концентрации можно оставить.

Стадия 3. РАСШИРЕНИЕ СОЗНАНИЯ (Главная часть) – 10 минут. Продолжайте находиться в состоянии концентрации, равновесия и полной неподвижности. Настройте себя на присутствие Высшей Силы. Почувствуйте полное соединение с Высшей Силой, ее божественной энергией, а затем переходите к креативной визуализации, которая является частью многих медитативных упражнений, представленных в этой книге. В конце этой главы вы прочтете, что такое креативная визуализация и как ее выполнять.

Стадия 4. ЗАВЕРШЕНИЕ ЗАНЯТИЯ: После окончания занятия не следует резко вставать – сначала медленно откройте глаза, обведите глазами комнату, как будто вы видите ее в первый раз. Затем потянитесь, подвигайте шеей.

Запишите свои новые ощущения в дневник. Здесь вы также можете задать все волнующие вас вопросы, и это лучшее время найти на них ответы. Записывайте первое, что придет в голову – это и будет правильным для вас ответом. Главное условие – полная и безоговорочная честность. Но будьте готовы к тому, что ответ придет не сразу, возможно даже не в этот день, но – по мере того, как вы научитесь отключать свою «говорилку» в голове и подключаться к интуиции, он обязательно придет.

Прочитайте установки-аффирмации. Установка – это простое, позитивное утверждение «Я есть», которое противостоит негативным посланиям, исходящим как из окружающего мира, так и от вас самих. Они легко проникают в подсознание, когда вы находитесь в медитативном состоянии «альфа» и «тета» волн, и становятся основой нового поведения, свободного от стрессов и страхов.

Посидите пару минут и сосредоточьтесь на одной установке. Прочувствуйте выбранную фразу, впивайтесь в каждое слово, обращайте внимание на чувства и эмоции, которые она вызывает. Представляйте, как слова проникают в ваше подсознание подобно сверлу, как негативные убеждения, подобно опилкам из буровой скважины, покидают ваше сознание и заменяются позитивными. Повторяйте мантру несколько раз в течение дня, не забывая при этом о вызванных ею эмоциях. Это очень важно, так как эмоциональная память намного глубже и стабильнее, чем любая другая.

Как правильно составить положительную личностную установку? Она не должна включать частиц «не» или любого слова с негативным значением (например, «Я не хочу быть больным»), а также должна быть только в настоящем времени (например, вместо «Я буду здоровым» нужно говорить: «Я совершенно здоров»). Включайте в свою установку качества, которые вы уже в себе признаете, а также те, которые хотите приобрести в будущем. Для составления установок вы также можете использовать новые открытия из своих дневников.

Чего вы можете достичь с помощью медитации? Какими бы ни были ваши намерения, а любая причина начать медитировать хороша, очень важно прояснить эти цели и намерения с самого начала. Если вы медитируете для того, чтобы просто расслабиться, вы получите одно. Если же вы ищете просветление и внутреннюю трансформацию, тогда ваш опыт медитации будет совершенно иным. Установка целей и ясные намерения придадут особую энергию всему процессу и помогут медитировать более эффективно. Поэтому вы должны получить полную ясность по поводу того, чего ждете от медитации.

Парадокс состоит в том, что, хотя люди обычно медитируют для достижения определенных целей, во время практического занятия такое стремление является не совсем продуктивным – любые цели должны быть отложены в сторону, и от вас требуется только расслабиться и раствориться в процессе. Дело в том, что конкретные ожидания могут ограничить внутренние ощущения и скорее увести вас от цели, чем приблизить к ней. Так или иначе, отбросьте любые ожидания и суждения, так как «правильной» или «неправильной» медитации просто не существует!

Итак, давайте рассмотрим подробнее, чего вы можете достичь с помощью медитации.

1. Научиться релаксации, отдыху, снятию усталости.

2. Контролировать мысли

3. Понимать и справляться со своими чувствами и эмоциями

4. Снимать стрессы

5. Заниматься физическим исцелением

6. Решать повседневные проблемы

7. Улучшить отношения с людьми

8. Развить интуицию

9. Раскрыть творческий потенциал

10. Познать себя и достичь полной внутренней трансформации.

11. Установить отношения с Высшими силами и получить духовное просветление.

Креативная визуализация. В медитации мы будем использовать креативную визуализацию для получения определенных состояний, которые просто необходимы для достижения полной гармонии, душевного равновесия, радости и спокойствия. Мы будем создавать картинки ваших желаний и целей – вместо угнетающих образов настоящего и будущего, навязанных страхами и сомнениями. Больше того, вы научитесь испытывать все желаемые состояния независимо от того, что происходит в данный момент в вашей жизни.

«Да это же настоящий самообман!», воскликните вы. «Как я могу испытывать счастье и благополучие, когда все вокруг меня рушится, отношения не ладятся, денег нет, и жизненной перспективы никакой?» Хочу напомнить вам о том, что кора нашего головного мозга состоит из 30 млрд нейронов и каждый нейрон имеет 1500 соединений. Посчитали, сколько всего соединений в вашей голове? Правильно – 45 триллионов! Слова – это и есть сигналы, пробегающие по соединениям. Но что интересно, привычные мысли бегут по этим соединениям легко и быстро, а новые и незнакомые – медленно, с трудом прокладывая себе путь.

И что еще более интересно, наше подсознание не может отличить воображаемые образы от реальных! Если мы, например, будем рассматривать фотографию машины, оно будет думать, что это реальный предмет, представленный в трех измерениях. Именно это его свойство, а также способность мозга создавать ментальные образы, и легли в основу практики креативной визуализации.

В последние годы нейробиологи смогли доказать, что для нашего подсознания абсолютно все реально. Например, в программе подготовки к полету «Аполло» спортсменов подсоединяли к специальным аппаратам. Невероятно, но в то время, как они в своем воображении «бежали дистанцию», у них активировались те же самые группы мышц и учащалось сердцебиение, как будто они на самом деле бежали эту дистанцию. Вы можете провести свой эксперимент. Представьте себя за столом, где перед вами стоит ваше любимое блюдо. Вы разглядываете его во всех подробностях, ощущаете его запах и вкус, а затем с огромным наслаждением едите. А теперь остановитесь и заметьте, сколько слюны образовалось у вас во рту. В результате визуализации ваше подсознание поверило, что перед вами настоящая еда, и подготовило вас к процессу пищеварения, послав слюнным железам соответствующий сигнал.

Теперь вы можете себе представить весь механизм, как вы становитесь жертвами своих страхов, когда проигрываете в голове негативные сценарии своей жизни. Но это не беда! С таким же успехом вы можете проигрывать и положительные сценарии, став «жертвой» своих желаний! Именно по этой причине креативная визуализация часто используется для исполнения желаний и целей. Ведь мозг – это тоже мышца, требующая тренировки, и чем они регулярнее, тем быстрее достигается цель.

Ваши желания и цели могут быть самыми разнообразными и на разных уровнях: физическом, чувственном, интеллектуальном или духовном. Вы можете воображать себя в новом доме, на новой работе, или что у вас прекрасные взаимоотношения с близкими людьми, и вы находитесь в состоянии баланса, равновесия и спокойствия, или у вас улучшилась память и способность к обучению, вы эффективно действуете в любой сложной обстановке, или вы просто существо, наполненное светом и любовью. Тут вашему воображению нет границ! Как сказал Шакти Гавейн: «Конечная цель созидающей визуализации – сделать прекрасным каждый момент нашей жизни, когда мы будем вполне естественно выбирать то лучшее, что обеспечивает наибольшую полноту жизни».

Визуализация приводит к изменениям в организме на клеточном уровне – она может контролировать кровотечение, снимать боль и стресс, рассасывать опухоли, останавливать инфекцию и сращивать кости, и всё это за такой период времени, за который, как считает официальная медицина, подобные изменения невозможны.

Креативная визуализация обычно проводится в 4 этапа:

1. Постановка цели, которую можно реализовать в ближайшем будущем.

2. Создание четкой ментальной картинки. Визуализируйте желаемые ситуации или предметы, уделяя внимание мельчайшим деталям, как будто это происходит реально в настоящем времени, и как будто все уже осуществилось. И чем больше органов чувств задействовано в процессе, тем лучше.

3. Ежедневное сосредоточение на выбранном ментальном образе – до тех пор, пока желаемое не станет реальностью.

4. Повторение положительных установок-аффирмаций, которыми очень важно себя подбадривать. Их использование помогает представить желаемое как реальное, а также отбросить всякие сомнения в возможности их исполнения.

Выполняйте каждую визуализацию столько времени, сколько вам хочется. Этот процесс должен приносить радость, подобно радости ребенка, получившего в подарок на день рождения любимую игрушку. Но помните, что ваши цели и задачи будут иногда меняться, не успев реализоваться, и это абсолютно нормальный процесс, связанный с изменениями и эволюцией человеческой личности. Если вы потеряли интерес к цели, то попробуйте взглянуть по-новому на предмет своих желаний. Важно осознать, что если старая цель вас больше не интересует, то необходимо ее видоизменить или полностью поменять.

Таким образом, креативная управляемая визуализация – отличный способ осознанно создавать положительные образы и картинки, которые буквально перечеркивают все негативные и нездоровые. Когда вы его освоите, в ваших руках окажется мощнейшее оружие, с помощью которого вы начнете создавать новую реальность. В этой новой реальности вам под силу будет многое – вы сможете управлять своими мыслями и убеждениями, достигать своих желаний и целей, а также быть спокойным, мудрым и самодостаточным. Итак, за работу!

Глава 2. Релаксация, отдых, снятие усталости

В жизни человека часто наступают моменты, когда нужно сделать перерыв от напряженных занятий и отправиться в другое пространство. К сожалению, у вас наверняка нет возможности постоянно ездить в отпуск или нажатием кнопки, по желанию, остановить свою жизнь, но у вас есть реальная возможность отправиться в тихое, безлюдное место внутри вас самих, где вы можете получить отдых и уединение, найти силы для предстоящего дня и послушать себя. Даже если вы посидите молча десять минут, спокойно подышите и на чем-то сконцентрируетесь, это само по себе произведет успокаивающий эффект, так как медитация помогает освободить сознание от пут озабоченности, которые так часто парализуют человека.

Это внутреннее убежище приготовлено для вас с самого рождения, и вы можете попасть туда в любое время, причем бесплатно и без особых усилий. Туда нет доступа никому, ни одному человеку. Это место принадлежит только вам! И что интересно, это даже лучше, чем отпуск. Потому что после отпуска вы возвращаетесь домой тем же неосознанным человеком и продолжаете воспринимать жизнь и работу с позиции жертвы-страдальца, в то время как после занятий медитацией жизнь откроется перед вами совсем в другом свете. Вы вернетесь в свою повседневную жизнь освеженным, просветленным, мудрым и более терпимым.

Хотя многие люди начинают медитировать по практическим причинам – расслабиться, восстановить энергию, снять стресс или улучшить здоровье и качество жизни, рано или поздно они открывают для себя и другие преимущества медитации: она помогает отыскать самые заветные желания и возможности, а также раскрыть бесконечный потенциал и скрытые творческие способности. Таким образом, в результате регулярной практики начальные цели проходят глубокую трансформацию, становясь намного шире и ориентируясь все больше на духовность.

Медитации для отдыха и расслабления. Всем известно, что ежедневные стрессы сказываются не только на психике, но и на физическом состоянии организма. Они могут вызвать спазмы сосудов, перенапряжение мышц и суставов и другие недомогания, доставляющие человеку дискомфорт и длительные страдания. Медитации для глубокого расслабления способствуют снятию мышечных блоков, релаксации и отдыху всего организма. Сознание очищается, открываются чакры, во всем теле ощущается необычайная лёгкость и равновесие. А в процессе регулярных медитаций боли уходят, восстанавливается здоровье внутренних органов, и человек чувствует себя полным энергии и готовым справиться с любыми жизненными ситуациями. Следующие медитации помогут вам осознать свое тело, глубоко расслабиться и предоставить долгожданный отдых. Не вставайте после окончания каждого из занятий, полежите в расслабленном состоянии еще минут 10.

1. Поза «мертвое тело». Шавасана – одна из основных поз йоги, предназначенных для отдыха и расслабления. Осознание своего тела – от макушки до кончиков пальцев ног – прекрасный метод релаксации и концентрации внимания. Считается, что 10 минут шавасаны заменяют два часа полноценного сна. Итак, лягте спиной на подстилку на полу, ноги разведите на ширину плеч, руки положите ладонями вниз на некотором расстоянии от бедер. Сделайте глубокий вдох и сильно напрягите мышцы всего тела. После нескольких вдохов и выдохов закройте глаза и расслабьтесь. Внимательно отследите состояние мышц в следующем порядке: ноги – от кончиков пальцев до тазобедренных суставов, руки – от кончиков пальцев до плечевых суставов, туловище – от промежности до шеи, голова – от затылка до макушки, а также боковые поверхности: уши, щеки, губы, нос, лоб, глаза. Особое внимание уделите лбу и глазам. Представьте, как напряжение покидает вас с каждым выдохом. Почувствуйте тепло, расслабление и спокойствие, при этом постарайтесь остановить бесконечный поток мыслей, мешающих осознанию истины. Пусть расслабится не только ваше физическое тело, но и ваш разум. Полежите так не менее 20 минут.

2. Дыхание «один-четыре-два». Глубокое дыхание – один из самых простых и эффективных техник, доступных даже новичкам. Сядьте поудобнее, с прямой спиной, ноги на полу полной ступней. Закройте глаза и положите руки на колени ладонями вверх. Несколько минут просто понаблюдайте за своим дыханием. Осознайте и прочувствуйте, как воздух проходит через ноздри и горло. Почувствуйте, как во время дыхания поднимается и опускается ваша грудная клетка, а напряженность покидает тело вместе с выдыхаемым через рот воздухом. Когда ваше тело расслабилось, измените ритм дыхания. Сделайте глубокий вход на счет «один», затем задержите дыхание, считая до четырех, и выдохните медленно на счет «два». Продолжайте дышать по методу «1-4-2» в течение 10 минут.

3. Медитация со свечами. Выключите в комнате свет, если это вечер, или закройте окна шторами, если на улице светло. Сядьте поудобнее, с прямой спиной, а затем зажгите свечу, поставив ее на расстоянии вытянутой руки. Сосредоточьте свой взгляд на кончике пламени свечи, стараясь при этом моргать как можно реже. Ваши глаза могут начать слезиться, но это хорошо, так как поможет вам улучшить зрение. Позвольте пламени свечи заполнить все ваше сознание. Если в голову начнут лезть отвлекающие мысли, постарайтесь вернуть свое внимание к пламени свечи. Через несколько минут закройте глаза и сосредоточьтесь на изображении мерцающего и танцующего пламени в вашем сознании. Через 15-20 минут откройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Медитации на обретение внутреннего равновесия и спокойствия.

1. Дуб. Представьте, что вы сидите на мягкой траве, прислонившись к огромному дубу, листья которого закрывают вас от палящих солнечных лучей, а перед вашим взором – великолепный вид с полями и холмами. Прислонитесь покрепче к стволу и прочувствуйте силу могущественного дерева. По мере расслабления вы должны потерять ощущение себя и стать частью живой природы. Представьте, что ваши ноги обвивают огромные корни, вросшие глубоко в землю и поддерживающие дерево. Вы знаете, что никакой шторм не может вырвать его из земли. Оно тут твердо стояло веками, и будет еще долго стоять, впитывая земные соки, как это делаете вы сейчас. Теперь представьте, что вы протянули к солнцу руки, и они тут же начали переплетаться с ветками дерева. Почувствуйте силу и величие дуба, тянущегося к солнцу и использующего энергию солнечных лучей для питания своих листьев. Вы тоже впитываете солнечную энергию каждой клеткой своего существа, чувствуя силу и защиту, исходящую от небесных сил. Когда, слившись целиком с природой, вы подпитали себя энергией, посчитайте медленно от 10 до 1, а затем откройте глаза. Потопайте ногами, еще раз напомнив себе о связи с миром природы.

2. Горное озеро. Представьте, что вы находитесь возле чудесного озера в горах, поверхность которого гладкая, как стекло. Время от времени до вас долетает бриз и делает мелкую рябь на воде, но затем вода снова становится гладкой, ровной и спокойной. Так и с вашими чувствами и эмоциями – после всплесков они опять выравниваются и тогда вы успокаиваетесь. В течение дня, когда волнения изменяют поверхность вашего настроения, воспроизведите образ озера и напомните себе, что вдали от этих всплесков чувств, от беспокойного блуждания мыслей, есть неподвижное чудесное озеро – место, где вы всегда найдете равновесие и спокойствие.

В другом варианте визуализации представьте, что вы ныряете в озеро и опускаетесь на дно, устланное чудесным ковром из белого жемчуга. Насладившись красотой и полной тишиной, вы возвращаетесь на поверхность. Теперь вы поняли, что спокойствие и умиротворение, которые вы только что открыли, всегда находятся внутри вас.

3. Лодка. Медленно посчитайте от 20 до 1. Сосредоточьтесь на дыхании до тех пор, пока не почувствуете полное расслабление. Представьте, что вы садитесь в лодку и гребете по направлению к восхитительному тихому острову. С каждым всплеском весел ваше дыхание становится ровнее и медленнее, а взмахи – длиннее и увереннее. Вот вы подплываете к острову, выпрыгиваете из лодки и садитесь на золотой песок. Какое наслаждение впитывать солнечные лучи и наслаждаться морским горизонтом, а также необычайной тишиной! Позвольте этой тишине заполнить все ваше тело и сознание. Вы – чистая осознанность, в полном единстве с окружающим миром. Очень важно дарить себе молчание каждый день, так как это единственное состояние, при котором вы можете услышать свой внутренний голос.

Медитации на внутреннее очищение. Во многих духовных традициях ритуальное использование воды является более чем символичным. Считается, что вода может очистить ауру от нечистот и защитить чакры – чтобы никто не мог потревожить наше равновесие или войти в наш «кокон» священного пространства. Следующие упражнения помогут вам очиститься с помощью креативной визуализации.

1. Водопад. Сфокусируйтесь на дыхании. Когда вам удалось остановить все свои мысли, представьте, что вы стоите на опушке леса. Вы идете по тропинке вглубь, ощущая под ногами мягкость листьев, переливающихся в свете солнечных лучей. Прислушайтесь к звукам, издаваемым маленькими лесными зверьками под землей и птицами, перелетающими с ветки на ветку. Затем вы слышите звук шумящей воды, который становится все громче и громче, и вскоре выходите к озеру, на другом конце которого находится водопад. Вокруг ни души. Вы снимаете грязную одежду и опускаетесь в прохладную, освежающую воду. Живительная сила природы проникает в каждую клетку вашего существа. Затем вы переплываете озеро и становитесь под мощные струи водопада, которые очищают вас от всех накопленных нечистот и болезней. Вода бьет по вашей спине и щекочет лицо, окатывая вас позитивными ионами и заряжая особым образом. Наслаждайтесь живительным водопадом, а затем вернитесь тем же путем. Почувствуйте себя обновленным и готовым к позитивным действиям.

2. Бассейн. Представьте, что вы стоите у входа в огромные римские бани. Вы толкаете массивные разукрашенные двери и входите вовнутрь. В центре богато украшенной комнаты вы видите огромную ванну, наполненную горячей водой, из которой идет густой пар. На ступеньках, ведущих к воде, стоит семь бутылочек с маслами различных цветов и лежит аккуратная стопка полотенец. Вы входите в воду и чувствуете, как вас начинает окутывать необычайное тепло, освобождающее любое напряжение в теле. Выберите одну из бутылочек и вылейте ее содержимое в воду, наблюдая за тем, как вода меняет цвет. Каждая из них соответствует цвету определенной чакры, и способна освежить и восстановить определенный центр вашего тела. Наслаждайтесь теплом воды столько, сколько вам хочется, а затем вернитесь в обычное состояние бодрствования.

3. Крайон (освобождение от диссонансных энергий). Расслабьтесь и примите удобную позу. Представьте, что ваш Божественный Дух обследует ваше биологическое тело. Вы смотрите на это тело с большой любовью и заботой, с желанием привести его к полной гармонии и исцелению. Мысленно обследуя его изнутри, вы замечаете области дискомфорта и напряжения – некоторые затемнения или пустоты, ощущения тяжести, неподвижности или густой субстанции, или там нет света и энергия не циркулирует. Силой и намерением своего Духа направьте туда чистые, светлые энергетические потоки, и почувствуйте, как темнота в этих областях рассеивается. Одновременно у вас могут всплывать эмоции, создавшие эти темные энергетические субстанции. Помните, что эти эмоции – всего лишь энергия низких вибраций, которая в присутствии энергий высоких вибраций направляемого вами света просто не может продолжать свое существование.

Представьте, что на месте черных пустот начинают циркулировать чистые, светлые энергетические потоки, растворяющие остатки диссонансных энергий. Если эти пустоты больше ощущаются как твердый камень, попросите свою Божественную суть или ваших ангелов помочь вам сформировать фиолетовое пламя, которое вы направите на эти диссонансные энергии. Фиолетовое пламя – это мощнейшая трансформирующая сила, перед которой не может устоять диссонансная энергия, какой бы мощной и укоренившейся она ни была (не отсюда ли выражение «Мне все фиолетово!»). Правда, создание фиолетового пламени требует энергозатрат, поэтому не выполняйте эту технику, если чувствуете усталость.

Медитации на восстановление и получение энергии. Проблема нехватки энергии на первых этапах саморазвития возникает довольно часто, особенно если вы много работаете. Поэтому бывает сложно оценить свои энергозатраты – в течение дня много вашей энергии уходит на неприятные ситуации, бытовой «вампиризм», переживания, зацикливание на ситуациях и многое другое. Следующие медитации помогут вам не только восстановить энергию, но и выходить из неприятных ситуаций без потерь, когда у вас появляется возможность обработать чужую негативную энергию и заставить ее работать на ваше благо. Систематические занятия помогут вам сохранять и пополнять баланс энергии, а также выстраивать защиту от внешних посторонних воздействий.

1. Утренняя практика «Преодоление усталости». Вы наверняка замечали по утрам, что проснулись разбитыми, уставшими, безрадостными, или как будто всю ночь таскали мешки. Отчего это происходит? Когда вы запускаете процессы энергетической трансформации, очищающие преображающие энергии не покидают ваше тело даже во время сна, так как происходит разноплановая работа на тонком плане, когда выжигаются все внутренние негативные блоки и меняются программы. Следующая практика поможет наполнить ваше тело новыми силами, такими необходимыми для повседневных дел. Утром, не вставая с постели, призовите трижды Божественный Свет Творца: «Я призываю яркий луч Божественного Света Творца войти в мою коронную чакру и наполнить все мое многомерное тело высокой божественной энергией, растворить во мне любую дисгармонию, унося с собой всю усталость моего физического тела. Я наполняюсь до самых краев силой и мощью Небес и обещаю использовать эту энергию во благо человечества, планеты и всего мира. Да будет так!»

Представьте, как вы наполняетесь высокой энергией, новыми силами, Светом и Любовью. Пропустите через себя несколько раз этот прекрасный, Божественный поток. Особое внимание уделите вашим проблемным зонам – пошлите туда побольше энергии. А теперь представьте, как вы перенаправляете этот поток в свой день, и трижды произнесите: «Божественная энергия Творца проходит через все события сегодняшнего дня». Представьте свой день светлым, теплым и благоприятным. Пусть он принесет вам интересный опыт, новые знания и впечатления.

2. Техника «Колесо». Представьте себе колесо, наполовину находящееся в воде (как водяная мельница) и состоящее из восьми лопастей, на каждой из которых висит по чаше. Вода, в которой находится колесо – это океан Энергии. А теперь представьте любую негативную энергию, которую вам послал другой человек, в виде камня. Этот камень попадает на лопасть колеса в чашу, приводит колесо в движение и зачерпывает для вас энергию из океана. А так как океан мировой энергии глубок и безбрежен, камни в нем моментально тонут. Повторяйте слова: «Камни падают, колесо крутится, силы прибывают». После длительной тренировки образуется крепкая связь между образом колеса и повторяемой фразой, и в будущем для достижения результата достаточно произносить только слова.