Текст книги "МАСТЕР СПОРТА"

МАСТЕР СПОРТА

Слово «волноваться» обозначает одновременно и состояние душевного беспокойства, и физическое движение («море волнуется раз…»). Так наш язык хранит память о том, что эмоции имеют физические проявления. Злясь, мы непроизвольно сжимаем кулаки. От страха перехватывает дыхание. Грусть вызывает слезы. Чувство горечи и скорби заставляет окаменеть… Эмоции меняют сердечный ритм и ритм дыхания, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность… То есть действуют на организм подобно физической нагрузке! Поэтому, когда нас захлестывают негативные эмоции, спорт может вернуть нам душевное равновесие. «Эмоции, как правило, мимолетны, – говорит психолог, специалист по эмоциональному интеллекту Илиос

Коцу (Ilios Kotsou). – Однако если они задерживаются надолго, то перестают служить сигналом к действию, а начинают влиять на наш характер». Грусть, гнев, страх и чувство горечи влияют на наши поступки, в том числе на то, как мы общаемся с другими людьми. Вот почему так важно давать эмоциям выход. «Спорт улучшает наше состояние: снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, и тем самым не позволяет отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью», – напоминает психолог. Благодаря спорту мы выражаем чувства через тело, вместо того чтобы подавлять их. Наша задача – научиться двигаться осознанно, развивая, по аналогии с остротой зрения и слуха, точность движений.

Выражая себя через движение, мы можем изменить нашу эмоциональную жизнь. Для этого сначала выясним, какая эмоция сильнее влияет на наш характер, а затем попробуем тот вид спорта, который поможет с ней справиться. Помня о том, что физические упражнения – это еще и хорошее настроение, легкость, уверенность в себе, общение, дух творчества.

ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ

Ложный путь. Записаться на танцы в группу, где не будет ни одного знакомого. Заставить себя не грустить – обязательное условие, если вы хотите вернуть радость жизни. Но лучше, если вашим партнером будет кто-то из близких, чтобы вы не чувствовали себя чужаком на празднике и не сдавались слишком быстро.

Что действительно нужно. Движение и общение. Ведь когда мы грустим, мы замыкаемся в себе и готовы махнуть на все рукой. Речь не о том, чтобы «встряхнуться», а о том, чтобы эмоционально включиться в происходящее.

Для тех, кто склонен хандрить, будет полезен групповой вид спорта, где у каждого из членов команды своя доля ответственности.

Какой спорт выбрать? «Используйте возможности, которые предлагают пляж и солнечная погода, – говорит Илиос Коцу. – Например, поиграйте в волейбол всей семьей.

Когда вы следите за мячом, времени унывать не остается. Кроме того, общая задача рождает чувство единения внутри команды».

Другой вариант: попрыгать в классики или через скакалку со своими детьми. Физическая активность под музыку, наприм

...

конец ознакомительного фрагмента