Текст книги "МАСТЕР СПОРТА"
Автор книги: Текст Ольга Мурадова
Жанр: Журналы, Периодические издания
Возрастные ограничения: +16
сообщить о неприемлемом содержимом
Текущая страница: 1 (всего у книги 1 страниц)
МАСТЕР СПОРТА
Слово «волноваться» обозначает одновременно и состояние душевного беспокойства, и физическое движение («море волнуется раз…»). Так наш язык хранит память о том, что эмоции имеют физические проявления. Злясь, мы непроизвольно сжимаем кулаки. От страха перехватывает дыхание. Грусть вызывает слезы. Чувство горечи и скорби заставляет окаменеть… Эмоции меняют сердечный ритм и ритм дыхания, температуру тела, выработку гормонов, артериальное давление, мышечную и мозговую активность… То есть действуют на организм подобно физической нагрузке! Поэтому, когда нас захлестывают негативные эмоции, спорт может вернуть нам душевное равновесие. «Эмоции, как правило, мимолетны, – говорит психолог, специалист по эмоциональному интеллекту Илиос
Коцу (Ilios Kotsou). – Однако если они задерживаются надолго, то перестают служить сигналом к действию, а начинают влиять на наш характер». Грусть, гнев, страх и чувство горечи влияют на наши поступки, в том числе на то, как мы общаемся с другими людьми. Вот почему так важно давать эмоциям выход. «Спорт улучшает наше состояние: снижает содержание в крови кортизола, гормона стресса, стимулирует выработку эндорфинов, гормонов счастья, и тем самым не позволяет отрицательным эмоциям управлять нашей жизнью», – напоминает психолог. Благодаря спорту мы выражаем чувства через тело, вместо того чтобы подавлять их. Наша задача – научиться двигаться осознанно, развивая, по аналогии с остротой зрения и слуха, точность движений.
Выражая себя через движение, мы можем изменить нашу эмоциональную жизнь. Для этого сначала выясним, какая эмоция сильнее влияет на наш характер, а затем попробуем тот вид спорта, который поможет с ней справиться. Помня о том, что физические упражнения – это еще и хорошее настроение, легкость, уверенность в себе, общение, дух творчества.
ОБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ
Ложный путь. Записаться на танцы в группу, где не будет ни одного знакомого. Заставить себя не грустить – обязательное условие, если вы хотите вернуть радость жизни. Но лучше, если вашим партнером будет кто-то из близких, чтобы вы не чувствовали себя чужаком на празднике и не сдавались слишком быстро.
Что действительно нужно. Движение и общение. Ведь когда мы грустим, мы замыкаемся в себе и готовы махнуть на все рукой. Речь не о том, чтобы «встряхнуться», а о том, чтобы эмоционально включиться в происходящее.
Для тех, кто склонен хандрить, будет полезен групповой вид спорта, где у каждого из членов команды своя доля ответственности.
Какой спорт выбрать? «Используйте возможности, которые предлагают пляж и солнечная погода, – говорит Илиос Коцу. – Например, поиграйте в волейбол всей семьей.
Когда вы следите за мячом, времени унывать не остается. Кроме того, общая задача рождает чувство единения внутри команды».
Другой вариант: попрыгать в классики или через скакалку со своими детьми. Физическая активность под музыку, наприм
...
конец ознакомительного фрагмента
Внимание! Это не конец книги.
Если начало книги вам понравилось, то полную версию можно приобрести у нашего партнёра - распространителя легального контента. Поддержите автора!Правообладателям!
Данное произведение размещено по согласованию с ООО "ЛитРес" (20% исходного текста). Если размещение книги нарушает чьи-либо права, то сообщите об этом.Читателям!
Оплатили, но не знаете что делать дальше?
