Текст книги "Хорошее самочувствие. Дэвид Д. Бернс (обзор)"

Том Батлер-Боудон
Хорошее самочувствие. Дэвид Д. Бернс (обзор)

© Соколова В. Д., перевод на русский язык, 2013

© Tom Butler-Bowdon 2003. This edition published by arrangement with Nicholas Brealey Publishing and The Van Lear Agency

* * *

Любовь без границ. Путь к потрясающе счастливой любви

В этой книге Ник и Канаэ делятся с читателями историей своей любви и рассказывают о том, что они узнали и чему научились на собственных ошибках и благодаря другим людям. Каждая глава этой книги посвящена определенному аспекту поиска любви: зарождение отношений, шаги к браку, свадьба, создание семьи, укрепление уз, соединяющих супругов и помогающих преодолеть любые проблемы и трудности.

Живи легко, будь счастлив!

Сборник лучших произведений знаменитого австралийского психолога и художника Эндрю Мэтьюза – бестселлеров «Живи легко!» и «Счастье в трудные времена». Эти книги рассказывают, как справляться с проблемами, жить по велению сердца, ничего не бояться, легко достигать намеченных вершин и чувствовать себя счастливым в любое время и в любых обстоятельствах.

Как научиться оптимизму

Лидер движения «Позитивной психологии» в своей книге говорит о том, что развитие оптимистичного отношения к миру в значительной мере повышает ваши шансы на здоровье, богатство и счастье.

Эмоциональный интеллект

Подлинно успешный человек всегда научится управлять собственными эмоциями. Автор книги Дэниел Гоулман занимает пост исполнительного директора компании Emotional Intelligence Service, оказывающей услуги для бизнеса, включая оценку эмоционального интеллекта.

Новая позитивная психология

Мартин Селигман является автором 200 академических статей и 20 книг. Главная идея этой книги в том, что счастье никак не определяется удовольствием, однако напрямую связано с развитием личностных сил и характера.

1980
Хорошее самочувствие

«Какой ключ освободит из психологической тюрьмы? Только этот: мысли создают эмоции, следовательно, характер эмоций не может подтверждать правильность мыслей; неприятные ощущения всегда являются индикатором негативных размышлений. Чувства следуют за мыслями так же непременно, как утенок за уткой».

В двух словах

Чувства не являются фактами. Всегда спрашивайте себя о том, насколько точно ваши эмоции отражают реальность.

В схожем ключе

Дэниел Гоулман. Эмоциональный интеллект

Мартин Селигман. Как научиться оптимизму

Дэвид Д. Бернс

Книга «Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений» – результат неудовлетворенности традиционными, фрейдовскими методами лечения депрессии. Наставник Дэвида Бернса, Аарон Т. Бек, указал на отсутствие каких-либо эмпирических доказательств успеха психоанализа в лечении депрессии. Наоборот, данная практика приводила к тому, что человек начинал чувствовать себя неудачником, – Фрейд считал, что признание пациентом своих внутренних проблем свидетельствует о том, что он стоит на пути к выздоровлению!

Проведенные Беком исследования людей, находящихся в состоянии депрессии, указывают на несоответствие их текущего восприятия самих себя и реальных достижений; их заявления «Я ни на что не гожусь» просто не имели под собой никакого логического обоснования для наблюдателя.

Бек пришел к выводу, что депрессия была всего лишь результатом неправильного мышления. Негативные или ошибочные размышления вызывали в человеке развитие огромного количества депрессивных симптомов, отражающихся впоследствии на общем состоянии. Данная теория легла в основу когнитивной терапии, помогающей человеку «уговорить самого себя» выйти из состояния депрессии посредством укрепления собственного мышления – до тех пор, пока он не освободится окончательно от искаженного самовосприятия.

Исследование подстегнуло огромную волну интереса, превратившую когнитивную терапию в один из столпов современной практики лечения депрессии наряду с лекарственными препаратами и формами психотерапии.

История «Хорошего самочувствия»

Дэвид Бернс входил в группу Бека в Центре когнитивной терапии Бека в Университете Пенсильвании, и книга «Хорошее самочувствие» стала популярным изложением клинических методик лечения и исследований. Хотя сегодня эта книга не так уж нова, она остается великолепным пособием по лечению депрессии немедикаментозными способами и является одним из мировых бестселлеров.

Если вы хотите отыскать более научный подход к вопросам личностного развития и управления настроением, чем обычная книга по самопомощи, то эта работа как раз для вас (психотерапевты США поставили ее на первое место среди тысячи книг по самостоятельному лечению депрессии). Графики, таблицы и воображаемые диалоги между пациентом и доктором могут отпугнуть некоторых читателей, однако это можно легко пропустить.

Однако «Хорошее самочувствие» является не только руководством по борьбе с депрессией. Книга разошлась по всему миру миллионными тиражами, поскольку она учит читателя справляться с постоянно бушующими волнами настроений и эмоций повседневной жизни.

Стремление отыскать причины депрессивной «меланхолии» привели доктора Бернса к написанию книги, рассказывающей о том, как культивировать в себе противоположные эмоции: радость и сопряженное с ней чувство самообладания.

Ниже приведен краткий обзор основных положений книги.

Развенчивание мифа о депрессии

На протяж

...

конец ознакомительного фрагмента